Текст книги "Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты"

Любовь к себе и нарциссизм – это разные вещи

Идеи любви к себе и заботы о себе неразрывно связаны. Забота о себе требует времени, создает для вас уникальное пространство и восхитительный мир для вас. О скольких людях в жизни вы проявляете заботу? И почему вы это делаете? Может, потому, что вы любите их? Попробуйте направить часть этой любви на самого себя. Используйте ее, чтобы начать с новой силой и с новым смыслом заботиться о самом себе, – это крайне важно для практики медленной красоты, главное, это чрезвычайно необходимо для создания и поддержания той жизни, которую вы заслуживаете.

Тема любви обсуждалась и переосмысливалась с незапамятных времен. Существуют песни о любви, танцы о любви, стихи о любви, пьесы о любви, фильмы и телевизионные шоу о любви. В диалоге Платона «Пир» философы ведут жаркие дебаты о сущности любви, высказывая различные точки зрения. В своей работе «Искусство любить» социальный психолог Эрих Фромм затрагивает многие аспекты любви, начиная с любви к Богу и заканчивая эротической любовью и любовью к самому себе. Существует так много граней любви, так много способов любить и быть любимым, так много разных форм и выражений любви: мы любим наших близких, наших друзей, наших родителей и наших детей – каждого в своей уникальной манере.

Но есть всего один вид любви, к которому мы не испытываем особой привязанности. И это любовь к себе. Поскольку мы являемся частью огромного общества, нас всегда учили тому, что любовь к себе представляет собой некий невроз. И у этого невроза есть свое название: нарциссизм, или тщеславие. Возможно, вы слышали греческий миф о Нарциссе – эгоистичном молодом человеке, который не чувствовал ничего, кроме презрения ко всему окружающему, и которого боги изгнали в лес в надежде, что там он научится любить.

Вместо этого Нарцисс настолько влюбился в собственное отражение в пруду, что забыл о необходимости пить воду и вскоре умер от жажды. На рубеже XIX века Хэвлок Эллис и Пауль Нэке впервые ввели в употребление термин «нарциссизм», определив его как синдром проявления «чрезмерного эгоизма», вытекающий из «любви к самому себе». В ХХ веке психолог Отто Ранк навсегда закрепил за нарциссизмом определение нездорового психического отклонения, связанного с самолюбованием и тщеславием. Чуть позже целый ряд психологов, включая Зигмунда Фрейда, начали выстраивать свои концепции на основе тезисов Ранка, что навсегда поселило в нашей психике идею нарциссизма.

Душа нуждается в любви, как тело в воздухе. В тепле любви душа может стать собой.

ДЖОН О’ДОНОХЬЮ, «АНАМ КАРА»

Сегодня древнегреческий миф выступает подтекстом в нашей собственной мифологии личности. Страх перед нарциссизмом исказил наше понимание любви к себе, представляющей собой по сути нечто целостное, святое и идущее исключительно во благо. Нас не учат любить себя, поскольку в этом первоначально заложен иной смысл. Конечно, в мире существует определенное количество людей, страдающих невротическим отклонением в виде нарциссизма, но большинство из нас не являются таковыми по природе своей.

Мы пребываем в восторге от великих, легендарных историй о любви. Мы восхищаемся и жаждем для самих себя такого рода историй, которые были бы больше, чем сама жизнь, величественнее, чем история Золушки или Ромео и Джульетты. Но проблема заключается в том, что все это снова и снова заставляет нас сосредоточить свое внимание на чем-то внешнем, вместо того чтобы заглянуть внутрь себя в поисках любви. В идеале мы должны научиться сначала любить самих себя и только потом искать любовь в окружающем нас мире. Конечно, любовь не всегда приходит к нам в такой последовательности, но в этом нет ничего страшного, поскольку любовь к себе вы сможете отыскать в любой момент. Нам просто необходимо принять решение и отправиться на поиски. Такая любовь к себе, забота о себе требует от вас стать вашим самым близким другом, стать самому себе самым родным по духу человеком.

Никогда в жизни нас не учили тому, что нужно любить себя. На самом деле большинство из нас умеют делать это на подсознательном уровне. Я полагаю, что если мы не начнем ориентироваться на любовь к самим себе, если такая любовь не будет культивироваться как культурная или общественная ценность и добродетель, если мы будем придерживаться исключительно пути самопожертвования, то неизбежно будем искать исключительно во внешних источниках утешения этой естественной, природной человеческой потребности.

Мы будем обречены на бесконечное потребление вещей, которые никогда не смогут удовлетворить наши стремления и желания. Я с радостью могу отметить, что в последнее время наметились некоторые подвижки к изменению данной тенденции. Люди начали пробуждаться. Наше коллективное сознание начало развиваться, заставляя нас подходить к потребительству более осознанно и признавать значимость жизненного опыта как на личном, так и на общественном уровне. У нас появилась возможность учиться чему-то вместе и учить друг друга ценностям любви к себе. В свою очередь, это поможет нам развить в себе способность общаться не только с другими, но и с самим собой. Наши экзистенциальные чувства обособленности станут менее очевидными, по мере того как мы будем возвращаться к собственному Я, а затем снова станем делиться обнаруженными внутри себя сокровищами с окружающими. Любовь – это красота. И красота скрыта в любви.

ВЫ БАЛЛОТИРУЕТЕСЬ В ПРЕЗИДЕНТЫ!

Забота и любовь по отношению к самому себе включают в себя и оказывают влияние на то, как вы говорите с собой и как вы говорите о себе с другими.

Представьте, что вы баллотируетесь на пост президента своей собственной внутренней страны. Каков ваш лозунг? Запишите несколько идей прямо здесь и прямо сейчас. Проведите собственную агитационную кампанию. Выскажитесь в поддержку самого себя.

Осторожно, компромисс!

Конечно, в жизни бывают моменты, когда мы должны идти на компромисс, но к этому стоит подходить взвешенно и обдуманно. Слишком часто компромисс является одним из самых коварных врагов любви к себе и, как следствие, заботы о себе.

Однажды мне приснился сон, в котором я шла через горы. В какой-то момент я наткнулась на огромную деревянную табличку, на которой четко было написано слово «КОМПРОМИСС». Меня не удивил этот сон, поскольку в тот момент данное слово было как никогда применимо к моей жизни. Я уверена, что большинство людей рано или поздно переживают нечто похожее.

На протяжении всей нашей жизни мы неизбежно идем на компромиссы. Конечно, есть хорошие компромиссы, в рамках которых мы достигаем согласия и консенсуса. Но есть и другие типы компромиссов, заставляющие нас идти на уступки вразрез с собственной системой ценностей. Существует множество причин, по которым мы можем пойти на подобное. Однако рано или поздно наступает момент, когда нам нужно выявить причину, почему мы продолжаем делать нечто себе в ущерб. И дело не заканчивается только определением проблем. Отталкиваясь от этого, мы должны изменить собственное поведение, чтобы обрести силы для противостояния тому, что заставляет нас идти на компромиссы в будущем. Другими словами, мы должны прийти к той ситуации, где мы будем проявлять заботу о себе.

Сломать такую модель поведения легко: в следующий раз, когда вы окажетесь в подобной ситуации, просто не идите на компромисс. Вместо этого замедлитесь немного, перейдите на свой внутренний ритм движения, чтобы дать себе немного времени подумать, прочувствовать и понять, какое решение будет правильным для вас. Когда вы начнете жить в подобном темпе, вы сможете с легкостью определять и давать себе то, что вам необходимо, – любовь и заботу к себе, которая сломает устаревшие шаблоны и модели поведения и позволит вам стать на путь становления своего наилучшего Я.

Здоровый, здоровее, самый здоровый

Почему идея следования собственному внутреннему ритму является краеугольным камнем философии медленной красоты и настолько важна с точки зрения проявления любви и заботы к самому себе?

Здоровье – это синоним красоты. Если, исходя из этого, мы хотим добиться наилучших результатов, то нашей основной целью должно стать стремление стать самыми здоровыми. Но стать самыми красивыми и самими здоровыми за одну ночь просто невозможно. Мы хотим начать свой путь с того, чтобы стать здоровыми, а уже оттуда двигаться дальше. Проявите терпение. В конечном итоге это медленная и последовательная практика, которая приведет вас неуклонно к победе. Станьте черепахой, а не зайцем. Настройтесь на одну волну с Торти.

Медленная красота – это возможность пересмотреть собственные идеи о красоте и расширить определение красоты, которое отныне будет опираться на здоровье и здоровый образ жизни, неразрывно связанный с нашим внутренним миром. Речь идет об инновационном подходе к красоте, который позволит оставить позади все устаревшие и давно пережитые нами концепции. Речь идет об отказе от тех идей, что заставляют нас гнаться за идеалами и бороться с процессами старения.

На мой взгляд, основу любой программы красоты должны составлять методы оздоровления и ухода за собой. Практика медленной красоты приведет вас именно к этой цели. Она поможет вам отправиться в увлекательное интерактивное путешествие навстречу здоровому образу жизни и гарантирует вам оптимальный уровень здоровья. Вы будете себя чувствовать так, как никогда в жизни не чувствовали до этого. И самое прекрасное заключается в том, что с каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Потому что ваша программа, составленная исходя из ваших персональных потребностей и желаний, будет поддерживать вас на протяжении длительного времени в любое время дня и ночи, в любые моменты роста и развития, какие бы взлеты и падения ни уготовила вам жизнь.

Перемены – единственная стабильная вещь в нашей жизни (или когда хаос идет на пользу)

Вам может показаться, что я противоречу сама себе, когда говорю, что вы прекрасны сами по себе (и это истинная правда), и в то же время призываю вас к изменениям.

Но дело тут вот в чем: мы живем в мире, который по сути своей является переменчивым. Мир вокруг нас постоянно меняется, и мы постоянно меняемся вместе с ним, будь то к лучшему или к худшему. Смысл заключается в том, чтобы направить эти изменения в лучшую сторону любыми возможными для нас способами, поддающимися нашему контролю. И будьте уверены в том, что не все находится в нашей власти.

Медленная красота затрагивает сразу два типа перемен. Во-первых, она связана с изменением мира вокруг нас – тем типом перемен, которые редко подчиняются нашему контролю. И, во-вторых, речь идет о внутреннем типе изменений, тех изменений, о которых Далай-лама когда-то так точно сказал: «Стань переменой». Временами нам необходимо уметь распознавать и понимать мир вокруг нас, чтобы не увязнуть в его хаотичном безумии и не позволить ему поглотить нас целиком. Мы также должны научиться создавать для себя пространство и возможности для изменения отдельных аспектов жизни – вещей, которые мы делаем, привычек, без которых не можем обойтись, – чтобы изменить к лучшему наше самочувствие и наше восприятие самих себя и окружающих.

Это движение навстречу переменам не является чем-то новым. Это единственно возможный способ перейти из одной эпохи в другую. На протяжении десятилетий одна тенденция сменяла другую, стремглав несясь от психоанализа к когнитивной терапии, от «любви ко всему миру» до самопомощи, обещающей счастье, от аэробики через тай-бо к стальным ягодицам. Всего перечислить просто невозможно. Сегодня мы в основном говорим о поиске перемен через поддержание собственного здоровья и благополучия. И в рамках этого процесса на поверхность поднимаются новые знаменитые личности и новые истории, в зависимости от преобладающей тенденции и того, в чем мы, как культура, хотим увидеть свое отражение.

Какое отношение это имеет к красоте? Самое прямое. Мы во всем желаем видеть красоту. Человек – такое существо, для которого визуальная картина имеет огромное значение. Мы все стремимся к красоте, и мы постоянно говорим о ней, открыто или завуалированно, сами того не подозревая. Мы то и дело определяем, пересматриваем и совершенствуем стандарты красоты, исходя из социальных, культурных и психологических реалий времени. В ее самом базовом, общем и банальном определении красота представляет собой не что иное, как переходную концепцию. То, что считалось красивым в 1977 году, уже не воспринимается таковым сегодня. Другими словами, когда мы бежим за так называемой красотой, установленной текущими культурными рамками и понятиями, мы бежим за тем, чего никогда в действительности не сможем догнать. Эти тенденции будут всегда бежать на несколько шагов впереди нас, лишая нашу погоню какого-либо смысла. Но все это имеет отношение только к физической красоте. Конечно, практика медленной красоты включает в себя работу над внешними аспектами, поскольку мы являемся людьми, состоящими из плоти и крови и имеющими внешнюю оболочку. Но она не ограничивается исключительно этим. Медленная красота – это многогранная философия, практика и опыт, где физическая внешность занимает лишь небольшую часть.

Время – удивительная вещь. Эйнштейн (как и многие другие ученые, кстати) говорил всегда о том, что времени даже не существует – его придумал для себя человек. Согласно данной теории, мы все вместе просто приняли коллективное решение, установившее механизмы определения того, что в противном случае представляло бы хаотическое движение отдельно взятых элементов. И – что самое интересное – мы, по сути, представляем собой некую часть этих отдельно взятых элементов. Итак, у нас есть прошлое, настоящее и будущее, и мы наполняем смыслом и эмоциями эти временные рамки, которые одновременно помогают и мешают нам развиваться дальше. В некотором смысле время представляет собой линию и поток, по которому мы можем путешествовать в поисках опыта и перспектив. Нам свойственно размышлять о прошлом, даже застревать в прошлом или грустить о нем. Наши взаимоотношения с будущим, напротив, зачастую связаны со страхами и переживаниями, а также желанием взять под свой контроль то, что может с нами произойти. На самом деле, вероятно, ни для кого не будет новостью тот факт, что мы изо всех сил стремимся как можно дольше присутствовать в настоящем моменте.

Меня всегда привлекало будущее, до той степени, что я могу отнести себя к сторонникам футуристов. Меня завораживают и искренне интересуют величайшие художественные движения современной истории – я всегда ищу намеки и подсказки, которые могут раскрыть представление о будущих событиях, чтобы я была к ним максимально подготовлена. Медленная красота выстраивается вокруг того, что уже присутствует или только готовится появиться в нашей жизни в будущем. Стремление к целостности всегда присутствовало в людях, просто теперь данная концепция стала все чаще овладевать нашим сознанием. По мере того как технический прогресс все больше и больше ускоряет мир вокруг нас, мы будем стремиться к целостности и медленной красоте эмоционально, психологически и физически. Мы будем неизменно искать ресурсы, инструменты и способы остановить время.

Радость, о радость!

Свой самый любимый элемент философии медленной красоты я сохранила напоследок: все, что связано в рамках данной практики с укреплением нашей внутренней красоты, пространства и света, культивирует в нас чувство радости. Мы пересматриваем и перестраиваем нашу систему, чтобы наполнить все свое существование на самых его глубинных и высших уровнях радостью, чтобы радость потекла по нашим венам.

Обретение радости в жизни позволяет нам сохранять равновесие и с большей уверенностью проходить уготовленные нам препятствия и сложности. Настоящая радость уходит корнями глубоко внутрь нашего существования и является ключом к духовно осмысленной и устойчивой практике ухода за собой. Носите в себе огонь радости. Он будет дарить вам исключительное внутреннее сияние. Купайтесь в этом тепле. Радость полна света. Она возвышенна и легка.

Но что, если в данный момент вы не испытываете радости? Что, если вы смотрите в глубь себя и вам кажется, что ее не существует? Поверьте, она там есть. Даже если прямо сейчас вам кажется, что радость, живущая в вас, ничтожно мала, будьте настойчивы в ее поиске. Из этого крохотного семени мы собираемся вырастить величественный, возвышающийся и наполненный силами дуб.

Некоторым эта идея может показаться странной. Да, неизвестность нередко вызывает в нас чувство страха – даже если в этой неизвестности скрыта сама радость! Будьте открытыми для постижения тайн. Не пугайтесь спонтанности того, что с вами может произойти. Здесь обитает творчество, и само по себе творчество наполняет нас радостными чувствами. Когда мы творим, мы познаем радость.

И знаете что? Эта личностная, эмоциональная, духовная и физическая практика, к которой вы только что официально приступили, преисполнена творчеством. Вы будете постоянно созидать что-то новое, замедляясь, погружаясь в глубь себя и восстанавливая связь с той частью себя, где обитает истинная радость.

Что ж, давайте приступим к практике!

Часть вторая: ритуалы

Внутри каждого человека скрыта глубинная красота. Современная культура одержима внешним совершенством. Красота стала стандартизированной, она превратилась в еще один товар для продажи. В своем истинном смысле красота является озарением вашей души.

ДЖОН О’ДОНОХЬЮ, «АНАМ КАРА»

Разбейте свой день на ритуалы

Ритуалы, представленные в данной главе, представляют собой инструменты для реализации философии медленной красоты на практике – по сути, они трансформируют философию в нечто материальное, что помогает нам преодолеть препятствия, то и дело встречающиеся на нашем пути. Благодаря этим ритуалам вы сможете начать чувствовать себя лучше и с большей любовью и заботой относиться к своему телу, а также ощутить свободу контроля над собственной жизнью. В этой главе я поделюсь с вами некоторыми из моих самых любимых ритуалов, которые вы можете использовать на ежедневной и регулярной основе или прибегать к ним в зависимости от времени года. Вы можете начать с малого, если вам так будет удобнее (возможно, выбрать один из ритуалов и сделать его своей отправной точкой для дальнейшего движения вперед). Прелесть каждого ритуала заключается в том, что он позволяет закладывать устойчивую основу для ухода за собой. Из своего опыта могу сказать, что как только такая основа появится в вашей жизни, вам будет намного проще и интереснее расширять свой набор практик. Эти ритуалы не только зажгут огонек внутри вас, они подарят вам немного времени для самой себя, позволив окунуться глубже и отыскать то, что вам действительно необходимо. Некоторые из этих ритуалов стоит совершать в полном уединении, другие – вполне можно разделить с близким вам человеком или группой друзей.

Единственная проблема заключается в том, что занятия данными практиками неизбежно поднимут на поверхность некоторые аспекты жизни, вызывающие у вас дискомфорт. Непроработанные темы – возможно, старая психологическая травма или не самые радужные аспекты вашего воспитания и взросления – могут снова вернуться к вам. Пожалуй, это самая сложная часть, и в то же время это путь к освобождению от тех частичек вашего внутреннего мира, которые больше вам не нужны. Плохие воспоминания, неудобные позы, в которые вы загоняете свое тело, – все эти вещи, вызывающие боль, могут быть изменены в лучшую сторону при помощи данных ритуалов. Этот раздел покажет вам, как осознанно замедлить бег своей жизни, раскрыть глубинные аспекты вашей красоты, которые вы так тщательно скрывали от самих себя и от окружающих. Ритуалы также помогут вам вырваться из прежних моделей бытия. Когда мы начинаем осмысленно уделять время подобным практикам, они помогают нам избавиться от старых нездоровых привычек и образа мышления.

Итак, из всего этого напрашивается вопрос: что же такое ритуалы? Это определенные практики, благодаря которым мы получаем доступ к нашему внутреннему миру, к нашей внутренней жизни и к путям установления более тесных связей с нашим истинным Я. Мы используем ритуалы как компас, не позволяющий нам сбиться с верного пути к самому себе. Ритуалы возвращают нас на землю, задают определенный ритм нашим дням, неделям, месяцам и годам. Они делают значимым определенный момент времени и привносят смысл и форму в то, что в противном случае сливалось бы с остальным потоком бытия. Ритуалы делают обыденные вещи замечательными и озаряют особым светом то, что кажется нам банальным. Ритуалы – это путь к трансформации. Они замедляют время. Каждый ритуал наполнен своим смыслом, и каждый из них должен быть проведен индивидуально или в некоей последовательности, дабы добиться тех или иных поставленных целей. Некоторые предназначены для того, чтобы вырвать нас из болота рутины, другие – чтобы перенести нас в иное эмоциональное состояние, обострить наши ощущения, подарить нам ощущение почвы под ногами среди прочих многих вещей. День, разбитый на простые, коротенькие и наполненные смыслом ритуалы, помогает нам ощутить присутствие ума, тела и духа в текущем моменте, не говоря уже о чувстве собственной целостности. Постепенно, шаг за шагом, вы включите все эти ритуалы в свою жизнь. И когда они перестанут приносить вам должную отдачу, вы сможете заменить их на что-то новое, что будет питать ваше тело и душу в конкретный момент времени. Возможно, вы вернетесь к прежним ритуалам снова, когда почувствуете в этом необходимость.