Книга: Плохие девочки не худеют: Как обрести свободу, внутреннюю гармонию и стройную фигуру без диет и самоограничений - София Сирин

Автор (современный психолог) рассказывает свой путь «излечения» расстройства пищевого поведения (РПП)

На самом деле это страшно. Ведь наверное 90% девушек «изнуряли себя диетами», голодали и тд, чтобы достичь заветный минус в весе, чтобы быть ближе к «идеалу навязанному тв, модой, соц сетям, временем». В молодости мы не задумываемся над тем, какие будут в будущем последствия для здоровья после голодовок и не сбалансированного питания. Ты начинаешь об этом думать только когда после 30 начинаются проблемы. У меня сейчас так. И я понимаю каждое слово автора и какой смысл она в него вкладывает. 

Почему в моей юности не было таких книг?! Это как пособие для каждой девочке должно быть. 

Мне эта книга оказалась близкой как никогда. Можно сказать, я тоже через это все прошла

София поднимает вопрос об очень сложной психологической проблеме, которая, на мой взгляд, никогда не потеряет свою актуальность – расстройстве пищевого поведения или РПП по простому. Действительно, давление со стороны общества, различные рекламы и постоянно мелькающие знаменитости в этих же рекламах, на ковровых дорожках и т.д. вызывают восхищение и считаются чуть ли не достижимым идеалом, особенно у подростков. В свою очередь, девушки, чаще всего начинают использовать различные опасные способы для сбрасывания веса, чтобы соответствовать заданному образу и/или загнать себя в рамки принятых стандартов. Это может так далеко зайти, что организм истощается, физическое и ментальное здоровье в критическом состоянии, приём пищи отвергается организмом, что в дальнейшем приводит к смерти.

Автор делится своей историей первую половину книги, подчёркивая, что по молодости она совсем не понимала, что изнурять организм голоданием без сбалансированного питания – абсолютно неправильно и губительно и пошагово описывает, как же выйти из зависимости от постоянной идеи сбросить вес, чтобы выглядеть «идеальной».

В более осознанном возрасте, в Париже, София наблюдала, как французы, исходя из своего менталитета, относятся к жизни гораздо проще и легче, не изнуряют себя диетами, не комплекскуют по поводу тех или иных недостатков у себя, позволяя себе расслабиться и насладиться едой. Данную модель мышления София взяла себе серьёзно на заметку и стала в дальнейшем исследовать. Уже во второй половине книги автор рассказывает про осознанное питание, немного про спорт и про то, как гармонично для психики начать путь к своему идеальному образу, без оглядки на стереотипы.

Ещё хочется отметить небольшие запоминающиеся чек-листы почти после каждой главы, в которых обозначены грамотные психологические подходы для физического и психологического здоровья.

Рекомендую почитать эту книгу, особенно подросткам, чтобы понять, до чего могут довести изнуряющие диеты или как себе помочь, если все уже зашло далеко и есть признаки РПП. Книга поможет взглянуть по-новому на похудение, понять, как в современном мире выстроить здоровые отношения с собой и со своим телом, и какой баланс в питании лучше соблюдать в дальнейшем.

Зацепила честность и искренность авторки, благодаря этому приятно читать, хотя моментами было тяжело, потому что некоторые моменты откликались внутри. Особенно меня задела тема рпп, так как это то, что касается непосредственно меня. На мой взгляд это сравнимо с паразитом, который живет с тобой и по чуть-чуть съедает, но при этом вы вроде в гармонии живете вместе. А это заблуждение.

После прочтения вы не повысите себе самооценку и не избавитесь от своих проблем, по крайней мере сразу, но подчеркнёте для себя что-то важное и особенное именно для вас. Найдёте важные слова для возможного изменения! Мне было интересно ознакомиться с данной книгой, хочется выразить благодарность авторке, потому что подобные темы сложно писать хорошо, а эта книга хорошая!

По сути книга - это история жизни и борьбы автора с разными ступенями РПП (анорексия, булимия и т.д.). Все это сопровождается рассказами о таблетках, диетах, нездоровом восприятии себя и своего тела, а главное - борьба с РПП самостоятельно невозможна и нужна помощь специалиста, который докопается в голове до причины сложности восприятия еды как еды, а не как к успокоительному, радости или помощнике при стрессе.

София много рассуждает о ментальном здоровье девочек, девушек и женщин, предлагает понять, действительно ли у нас РПП и в какой степени тяжести. Не обходит стороной и влияние соцсетей и часто ненастоящей "идеальности" тех, на кого мы хотим быть похожими, что понижает нашу самооценку в секунду.

В книге есть советы, как самостоятельно попробовать решить ту или иную проблему, которая вызывает РПП. Но они не из надоедливых или кичливых, скорее как будто ты серьезно разговариваешь со своей подругой и она пытается поддержать. Пошагово и аккуратно подводит к тому, что мы и так знаем в глубине души.

София рекомендует интуитивное питание, не советует подсчитывать калории и заморачиваться на счет внешности - просто любить себя такой, какая есть. Не для всех это работает - но стремиться к гармонии с едой нужно, чтобы остальная жизнь наладилась. При этом автор пропагандирует именно здоровье, а не крайности бодипозитива, которые несут в себе опасность для существования.

Особо нового я ничего не узнала, но освежила память и получила заряд мотивации.

P.S. Почитаю про интуитивное питание - захотелось разобраться в этом. А еще хочется научиться есть тогда, когда голодна, а не когда просто хочется занять себя чем-то.