Текст книги "Видишь цель? Беги к ней!"

4. Беременность

Я листаю Инстаграм и нахожу этот пост. Пост, который ознаменовал начало нового, невероятного периода в моей жизни. Пост, который оповестил всех моих подписчиков, что теперь их к себе в гости ждет чуть-чуть другая Соня…

«Даже не знаю, с чего начать… Иногда мне кажется, что у меня в подписчиках сидят УЗИсты высшей категории, которые через фото или видео в одежде – или даже по выражению лица! – могут кое-что увидеть. Это забавно! Ну что же, скрывать уже не вижу смысла…

Я счастлива, так как у меня в животе уже тринадцать недель живет маленькое чудо! Сейчас начался второй триместр, четвертый месяц! Я всегда говорила, что мой круглогодичный пресс может исчезнуть только по одной уважительной причине – беременности. Знаете, самое замечательное, что это случилось спонтанно! Я постоянно в погоне за проектами, у меня то одно, то другое! Я обожаю детей, но вечно думала: «Ну вот еще чуток, ну вот лето пройдет…» – и так далее и тому подобное. Бог сам решил, как и когда! Я ему благодарна, ведь я на сто процентов готова сейчас и физически, и морально!

К весу всего плюс один кг! Животик растет, пока мелкий, на мне это заметно, так как всегда суперплоский живот был! Самочувствие отличное, ни разу не тошнило и не токсикозило, разве что стала еще более придирчивой к еде! Работаю, радуюсь жизни! Тренировки я в первом триместре полностью исключила, только ходьба и велотренажер! Подробнее про это и про питание мое сейчас я напишу отдельные посты! Вообще много о чем есть написать, наконец могу этим заняться! В общем, я встала в ряды будущих фито-мамочек! Буду изучать и рассказывать много интересного. Это особенный год».

ДА, ТОТ две тысячи шестнадцатый год действительно стал особенным. Словно открылась дверь в совершенно новый этап моей жизни, и я вошла в эту дверь, оставив в прошлом все ненужное, мелочное, сиюминутное. Я листаю свой Инстаграм и вспоминаю себя в то время.

Свои мысли и переживания, тревоги и надежды.

Я приглашаю вас совершить вместе со мной это путешествие по волнам памяти…

Десятая неделя

…Вот и первые десять недель!

Полет нормальный, самочувствие отличное, не тошнит, но, что интересно, поначалу просто-таки отвернуло от многих продуктов. Овсянка, гречка, горький шоколад, хлебцы, кофе… даже смотреть на них не могла! Зато тянуло и тянет на пресное мясо, овощи и кислые фрукты – лимоны, мечтаю об алыче! К мучному, сладкому и жирному равнодушна, нет никакого жора или переедания – видимо, внутри растет маленький диетолог. И вдруг я резко снова полюбила все привычные продукты. Мое питание и раньше было сбалансированным и полноценным, а теперь я стала вдвойне внимательной к нему – ведь я хочу, чтобы будущий человечек уже сейчас правильно питался! Мясо или рыбу ем один, максимум два раза в день – больше не хочется, зато очень много зелени и овощей (как малыш подгадал с сезоном!), овсянка, рис, гречка. Конечно же фрукты, орехи, сухофрукты, цельнозерновой без-дрожжевой хлеб… Творог – я его три года не ела, не люблю и сейчас, но на что не пойдешь ради пользы ребенка! Но, естественно, никаких добавок или пальмовых масел, только натуральные. Стараюсь съедать все фрукты и углеводы до вечера, а вечером – овощи. Пью воду.

Не забываю и о коже – добавляю везде оливковое или кунжутное масло, пью «Омегу 3-6-9».

Пресс еще кубиками, но медсестра сказала: «О-о-о, скоро живот вырастет, пресс исчезнет, представляю, как морально тяжело будет». Хм. Посмотрим.

Тринадцатая неделя

Лечу в солнечный Ереван к любимой родне – бабушкам, тетям, сестрам и братьям. И конечно же за алычой. Заскочила к своему мастеру, поэкспериментировали с цветом.

Кто говорит, что во время беременности нельзя красить волосы? Только не я!

Четырнадцатая неделя

Даже на отдыхе нельзя забывать о тренировках! А потом еще прогулка – вместе с моей любимой бабушкой запланировали пройти не менее десяти километров. Всем бы в семьдесят пять столько сил и женственности!

Итоги дня – шестнадцать тысяч восемьсот девяносто шагов, одиннадцать километров. А еще и тренировка!

Кажется, я переела алычи… Ну и что!

В моей жизни наступил удивительный период. Совершенно другое мироощущение – я нахожусь в каком-то предвкушении, мне любопытно все, что будет впереди, и так комфортно быть беременной и осознавать это! Удивительная, всеобъемлющая гармония с миром и самой собой… знакомые говорят, что я стала красивее и вся свечусь. И я рада, что это произошло впервые именно в осознанном возрасте, когда я уверена в себе, уже чего-то достигла и что-то представляю из себя и четко знаю, чего хочу от жизни.

Впервые я радуюсь растущему животу – потому что это другой живот! – и мне плевать на пресс. И я не уверена, а точно знаю, что потом приду в еще более шикарную форму и докажу в очередной раз, что в моей жизни нет места лени и отсутствию силы воли! О, я обожаю сложные цели, меня это заводит, мне интересно их достигать!

В Ереване культ вкусной еды, мало кто понимает, почему я ем не как все… но эти «все» слушают мои лекции о правильном питании и готовят по моему меню. Я просто объедаюсь овощами и зеленью!

Семнадцатая неделя

Зуб мудрости, здравствуй! Трех твоих коллег уже удалили, а теперь и ты полез. Ночью почти не спала, сейчас еле жую и говорю с трудом… Обезболивающие пить нельзя, так что вооружилась народными средствами – полоскание содой, солью и прочим. Вроде бы боль притупляется, но все равно прямой путь к стоматологу.

Зуб мудрости, прощай, скучать не буду! Наркоз, который разрешен беременным, отходит очень быстро, так что снова полощу – хлоргексидин, сода, шалфей. С передними зубами мне повезло – не виниры, не нарощенные, даже не отбеливаю, – а вот за жевательными глаз да глаз нужен. Ухаживайте за зубами, не запускайте их. Улыбка – это очень важно.

Восемнадцатая неделя

Озаботилась проблемой варикоза. Всю жизнь танцую, десять лет на каблуках, тягаю железо, занимаюсь акробатикой – ничего. А сейчас кажется, что сосуды и вены стали ближе к коже расположены, как будто карта мира проступает!

Катастрофичного пока ничего нет, так что есть еще время изучить вопрос. Сейчас каблуки не ношу, тренируюсь в компрессионных чулках, пользуюсь кремом с пиявками, часто лежу вверх ногами, ну и, конечно, намечен поход к флебологу.

Случайности не случайны! В январе на мой фитинтенсив пришла Карина, которая оказалась акушером-гинекологом. Теперь она ангел-хранитель моего пузожителя и первый советчик.

Стараюсь разнообразить сложные углеводы. Обожаю макароны из твердых сортов пшеницы и грубого помола, сама делаю томатный соус с чесноком, перчиком и зеленью.

Девятнадцатая неделя

В пять утра впервые пнули в бочок! Так мой топотошка поздравил меня с началом девятнадцатой недели.

Сегодня я еду на свидание с ним, на второй скрининг, где наконец-то посмотрят пол. Но мне ничего не скажут! Я решила, что этот момент не должен стать всего лишь какой-то проходной, обыденной деталью, захотела запомнить его и сделать ярче. Поэтому результаты скрининга запечатают в конверт, и…

…в понедельник будет мини-вечеринка baby shower. Вот ее-то организаторы и получат конверт! И, исходя из информации в нем, закажут определенный торт. А мы с мужем на вечеринке этот торт разрежем, и… если начинка окажется голубая, то у нас будет мальчик, а если розовая – то доченька!

А-а-а! Тортик розовый внутри! У нас будет маленькая принцесса! А все говорили: мол, Соня, ты похорошела, сто процентов – мальчик! Все промахнулись! А вот моя мама оказалась провидицей. Еще утром она сказала, что у нас девочка, – приснился сон, в котором ей подарили красивую ярко-розовую розу. Верьте мамам – они не обманут.

Двадцать третья неделя

Лежу на пляже под зонтом, вдыхаю морской воздух и ловлю пиночки от моей крошки. Они такие нежные и волшебные! Ради такого можно пережить несколько месяцев без пресса и рельефа, зато потом с удвоенной энергией вернусь в форму.

Ну и где вы, эти ужасы, которыми меня пугали на заре беременности? А-а-а, тебя будет тошнить от всего на свете! А-а-а, ты будешь пылесосить всю еду в поле твоего зрения! А-а-а, килограммы будут нарастать на тебе с каждым днем!

Все в моих руках – ни дня не тошнило, всегда хорошее самочувствие, а все потому, что я изначально настроила себя на лучшее. Да, я уже взрослый человек, я многое успела сделать, состоялась как профессионал и полностью готова к новому этапу в своей жизни…

Но все происходит так, как должно быть, и если вы родили в семнадцать лет, значит, этому маленькому человечку было суждено появиться на свет именно тогда. Никогда, пожалуйста, никогда не вините детей ни в чем! Их будущее – в руках родителей, которые должны служить примером для подражания.

МЫ, ЖЕНЩИНЫ, уникальны, потому что только у нас могут биться два сердца!

Двадцать пятая неделя

На улице ливень, а у меня внутри маленькое солнышко!

Так забавно наблюдать в комментариях фразы: «А вы не боитесь?», «А я боюсь, что…». Все всего боятся!

Откуда эти многочисленные страхи? «Боюсь красить, стричь волосы, боюсь родов, боюсь показывать живот, боюсь, боюсь, боюсь, что будет так или этак…» Зачем вы навязываете себе эти глупые страхи, стереотипы, суеверия, предрассудки? Хватит бояться, пожалуйста! Во время беременности важен настрой, и все идет из нашего сознания и головы! Все зависит от того, как ты настроишься. Так зачем программировать себя на неудачу?

СЛУШАЙТЕСЬ только своего врача и не ориентируйтесь ни на кого, особенно на непонятных и незнакомых людей. Не советуйтесь со всеми подряд, не пугайте сами себя, ведь, даже если у кого-то что-то было эдак, это совершенно не означает, что у кого-то оно будет точно так же. Я мало чего боюсь и не создаю себе страхи – и так всегда и во всем.

Всем хорошего и правильного настроя!

Перечитываю вопросы, которые мне присылают. На первом месте – «как убрать бока?».

Какие упорные, загадочные бока, которые даже в двадцать первом веке никак не желают покинуть обладательниц! Уж сколько раз твердили миру, что питание – основа основ, но… Девочки, не ленитесь! То, что вы на словах интересуетесь, «как убрать», делу не поможет. Как в старой пословице:

«Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет». Нужно реально захотеть и начать упорно работать. Мне восемь лет назад никто ничего не рассказывал, на блюдечке не приносил – я сама выискивала информацию, потому что у меня было невероятное желание сделать так, как я хочу. А когда есть желание, то можно сдвинуть все что угодно. Не только бока.

Двадцать шестая неделя

Время летит незаметно. Кажется, только недавно был февраль и я собиралась на первое УЗИ и сильно волновалась по этом поводу… Наверное, впервые за все двадцать девять лет я в гармонии со своим телом.

До беременности, даже будучи для многих своих подписчиков идеальной – особенно участвуя в фитнес-бикини, – я всегда скрупулезно выискивала, что же не так, боролась за каждый миллиметр рельефа! Ну да, у меня такая натура, что мне все мало, гонюсь за лучшим – и после родов эта безумная гонка возобновится, так как я не прощаю себе лени и безделья… Но сейчас я наслаждаюсь потрясающим состоянием беременности. Я абсолютно принимаю свой живот, сдувшиеся мышцы, небольшой целлюлит – да, он у меня тоже есть! Ведь это временно и это часть беременности.

Что там сказала медсестра на десятой неделе? Морально тяжело? Ничего подобного! Я радуюсь росту живота! Ведь в нем – маленький человечек, который проделывает такой нелегкий путь к появлению на свет. Это чудо, как его можно не любить?

Двадцать седьмая неделя

Только сейчас в метро начали уступать место. Наверное, до этого думали: «Ну-у-у, это она просто поесть любит». А еще пропустили без очереди в туалет. Как мило!

Записалась на йогу для беременных. Чисто из любопытства – йога не мое, но люблю пробовать все новое.

Многие говорят, что с беременностью как бы тупеют, – ничего подобного, у меня, наоборот, тяга к знаниям проснулась, да и вообще стала более внимательной.

ХМ, А ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ весьма интересная штука. Больше всего понравилось, что было нелегко – и это мне, с моей-то растяжкой. Дыхательная техника, постоянный контроль поясницы, расслабленного животика. Мм… вызов, да.

Двадцать восьмая неделя

Чувствую себя аквариумом, в котором живет и плавает маленькая рыбка.

Подписчики продолжают гадать по форме живота, кто же у меня будет. Никого не смущает, что врачи уже трижды подтвердили, что будет девочка, – не-е-е, бабкины методы единственно верные! Мальчик, мальчик, Соня, ма-а-альчик!

И ерунда, что «девочки отнимают красоту мамы» – моя мне все удвоила, включая внутреннюю гармонию.

Двадцать девятая неделя

Пятое занятие на йоге для пузатиков!

Ну что же, мне это уже нравится.

• Во-первых, научили правильно дышать диафрагмой, расслаблять тело, лучше его понимать.

• Во-вторых, мы делаем упражнения для тазового дна по Кегелю, а это очень важно для беременных.

• В-третьих, выполняем упражнения для укрепления спины, научившись при этом отключать мышцы живота.

• В-четвертых, приятная и комфортная растяжка.

Советую всем попробовать – конечно, если нет противопоказаний.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ СОНИ

Йога для беременных

Катуспадасана – поза кошки

Поможет улучшить эластичность мышц спины.

Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были у вас точно под плечами, а колени – точно под бедрами.

Вдохните, поднимите голову, прогнитесь в пояснице.

Выдохните, выгните спину, как кошка. Во время выдоха расправляйте лопатки, ощутите каждую мышцу в спине.

Повторите несколько раз.

Упавишта конасана – поза тупого угла

Поможет растянуть внутреннюю поверхность ног, укрепить позвоночник.

Сядьте на пол, сделайте упор руками назад, максимально разведите ноги в стороны.

Выпрямите спину и переведите руки в упор вперед.

Не перенапрягайте мышцы! Тянитесь комфортно!

Задержитесь на двадцать – тридцать секунд.

Уткатасана – поможет укрепить ноги

Широко расставьте и согните колени, присядьте, опираясь на цыпочки. Если теряете равновесие, можете за что-нибудь держаться. Если можете балансировать без опоры, то соедините ладони перед грудью.

Тридцатая неделя

Переехали в новую просторную и светлую квартиру. Прекрасный шанс отсеять лишнее. С вещами совершенно не жалко расставаться – тем более что я сейчас начну покупать все для малышки.

Изучаю то, что ждет меня после родов. Это все так интересно и важно! Совершенно точно собираюсь кормить грудью и уверена, что все получится.

Нашла отличный способ полюбить кардио! Смотрю фильмы и сериалы – и время летит незаметно. Я сейчас делаю кардио минут двадцать пять – тридцать максимум, перед или после тренировки – а стандартная серия как раз примерно столько же и идет. Но я совмещаю не просто приятное с полезным, у меня полезное плюс приятное плюс полезное: сериалы смотрю на английском. Как раз хорошая языковая практика, да и мозг работает, не застаивается.

Тридцать первая неделя

С переездом стала суперчистюлей и полюбила кулинарию. Муж в шоке.

Тридцать вторая неделя

Первое занятие на курсе «подготовка к родам» прошло отлично! Даже лучше, чем я ожидала. Разбирали все стадии и периоды родов, анестезии, прививки и прочее. Изначально я была против партнерских родов, но сейчас мы знаем точно, что муж будет рядом.

– Соня, боишься ли ты рожать? – спрашивают меня знакомые, присылают вопросы по интернету…

Мм…

Ну, во-первых, я не первая женщина на планете, которой это предстоит. Я ничем не хуже тех миллиардов женщин, которые через это прошли.

Во-вторых, я не паникерша да и не жалею себя никогда, поэтому во время родов постараюсь себя правильно настроить – ведь малышу в этот момент будет точно так же трудно и больно, как и маме! И может быть, даже больнее… Поэтому все мои мысли будут о малышке.

На всякий случай разобрали все экстренные ситуации – я всегда предпочитаю знать как можно больше о предмете изучения, это очень важно для меня. Завтра занятие с психологом, послезавтра – с педиатром…

Нет, не боюсь!

А-а-а! Я сметаю детские магазины – от памперсов до молокоотсосов – и уже собрала сумку в роддом. Покупка вещей для малыша – безумно приятный процесс, эти вещи, словно для маленькой куколки, такие милые! И их так много – есть даже рамочка для фото с УЗИ! Коляска, кокон, плед для крошки… ох!

Морально готовлюсь к родам. Попросила своих подписчиков поделиться историями, как они рожали, – от забавных до самых страшных рассказов. Сижу, читаю.

Тридцать третья неделя

Снова занесло в детские магазины! Кажется, теперь это мое хобби.

Один из моих лучших друзей в это время – эспандер. Практически ничего не весит, компактный, всегда под рукой. Самое то, чтобы прорабатывать корпус в отсутствие весов. Вариантов много, разных сопротивлений, так что можно подбирать под себя – лично у меня не очень тугой.

Заметила, что крош икает в животе. Это так забавно, стабильно раз в день минут на пять. Бедненькая, хочу ей помочь, а никак. Ох, время, время, куда ты мчишься, завтра уже тридцать четвертая неделя!

ХОТЬ И ХОЧЕТСЯ закуклиться дома под уютным пледом, но я двигаю по делам девичьим! Ногти, ресницы, тренировка, работа – как без этого жить?

Тридцать четвертая неделя

Я сегодня хозяюшка.

Всю квартиру убрала, перестирала и нагладила крошечные вещи пузожителя, сложила в сумку. Не могу выбрать, что хочу взять в роддом! Сначала собрала огромный чемодан, но потом мне сказали захватить с собой только самое необходимое на первый день, а все остальное довезут. Так и сделаю! Снятся сны из разряда «горе-мать». Уже второй раз кошмар, что не могу поменять памперс, – ребенок плачет, я плачу и просыпаюсь!

Собрали кроватку, хожу вокруг нее и умиляюсь.

Тридцать пятая неделя

А Соня решила тряхнуть стариной и собой! Вспомнила старые добрые времена и степ-аэробику и решила позаниматься! Вместо степ-платформы – лестница!

Продолжаю обустраивать крошкин уголок. Для меня важна каждая деталь, чтобы с рождения малышку окружали уют и красота.

Тридцать шестая неделя

По вечерам крошка особенно активна – бывает даже отчетливо видно пяточки или попу, прямо через живот. Видимо, тоже йогой занимается! Но стоит мне уснуть, как она засыпает вместе со мной, и мы можем сладко продремать даже до обеда.

А завтра предстоит ранний подъем – утром мы исповедуемся и причастимся. Это один из этапов моей подготовки к родам!

Как, уже пятница? Она же только вчера была! Время просто летит!

Завтра последний совместный фотосет с пузиком.

Чувствую себя просто отлично, только по утрам какая-то спячка, даже будильники с ней не справляются.

Все, я заключила контракт на роды! Сумки собраны, готова отправиться в роддом в любой момент!

Но прошу крошку не торопиться, подождать еще недели две – и малышка слушается. Видела ее сегодня на УЗИ – такая мини-малютка, губки бантиком, лежала, сосала пальчик. Личико полностью для фото не открыла, зато все остальное было прекрасно видно. И ведь мне все еще пишут читатели, что я не права, по всем приметам будет мальчик!

Дурачимся с мужем, делаем селфи. Интересно, на кого доченька будет больше похожа? Столько кровей смешается!

Привезли комодик-пеленашку, настенные наклейки для декора, коляска… Меня так умиляют эти сборы! И ведь найдутся люди, которые будут бубнить в комментариях: «Бу-бу-бу, пылесборники, бу-бу-бу, не надо, бу-бу-бу, зачем»…

Тридцать седьмая неделя

Пошел обратный отсчет до родов!

У меня активные выходные, каждый день придумываю, куда бы еще сходить!

Сегодня шопинг и Mercedes Benz fashion week – и на девятом месяце беременности можно красиво одеться и выглядеть! Просто в восторге от нарядов и нереальных причесок!

Уроки английского, Большой театр, мюзикл, годовщина свадьбы – и это только начало недели! Уже нагуляла десять километров! Надеюсь, топи-топи не решит появиться раньше, пусть тихо и уютно ждет самого главного дня в животике.

Тридцать восьмая неделя

Сняла нарощенные ногти. Так непривычно – десять лет наращивала ногти, не снимая! Оказалось, что они очень крепкие, и даже пластина удлинилась. Ну и где эти «специалисты», которые вещали мне, что, мол, ногти испортятся, все плохо, прощайся с ними?! Если бы врачи не сказали снять и покрыть прозрачным лаком, так бы дальше и ходила.

Тридцать девятая неделя

Меня заваливают сообщениями: «Ну как, родила?», «Еще нет?», «А сейчас?», «Как дела?», «А мне тут сон приснился», «Ну же, давай же, рожай, пора уже», «Ты в роддоме?», «Чего молчишь, рожаешь?». Думаю, все беременные сталкиваются с таким переполохом где-то с тридцать восьмой недели. Даже как-то неудобно людей разочаровывать!

Самочувствие великолепное, бодрость невероятная, хочется прыгать и плясать! Сегодня я хозяюшка – буду печь и кулинарить: приезжает братик, которого не видели весь год. Он с отличием окончил магистратуру в Лондоне, так что у малышки будет очень умный дядя!

Сороковая неделя

Ну и где эти интернет-эксперты, которые стращали, что якобы тренировки опасны и вызывают преждевременные роды? Где вы, ау, хочу вам в глаза посмотреть! Чувствую себя прекрасно, никаких предвестников родов – кажется даже, что я так вечно ходить буду! Я совершенно не волнуюсь – врач уже сказала, что для первородящих это совершенно нормально, у них чаще все происходит после сороковой недели, а то и сорок второй. Я уже придумала, что крошка нашла себе домик в виде меня и ей там пока хорошо.

Удивительно, но совершенно не ощущаю себя «глубоко беременной». Чувствую себя физически абсолютно легко и комфортно – нет «утиной» походки, хожу быстро, если что-то уроню на пол, могу спокойно поднять, обуюсь без проблем, если рядом нет мужа. По ночам сплю как медведь в спячке, а днем полна энергии и придумываю себе все новые и новые развлечения. Живот не чувствую, ничто нигде не болит. Ну как не любить свой организм за это?

ЕДИНСТВЕННОЕ, почему тороплю роды, – уж очень я нетерпеливая. Хочу, чтобы уже это наконец свершилось!

Снова перебираю вещи в роддом. В каждом роддоме свой список необходимых вещей, я буду рожать в ЦПСИР по контракту.

Три пакета…

Первый, самый маленький, – то, что будет необходимо мне в дородовой и во время схваток: вода со спортивной крышкой, гигиеническая помада, сладкие батончики (мало ли что!), наушники, телефон с зарядкой, мячик массажный, ночная сорочка, теплые носки, компрессионные чулки, тапочки.

Второй пакет на после родов: банные принадлежности, прокладки послеродовые, трусы одноразовые, хлопчатобумажный бюстгальтер для кормления, прокладки для груди, крем специальный для груди, одежда, тапки, масло для тела, молокоотсос.

Третий пакет – для малышки! В инструкции было написано «по желанию». Ну, у нас желание просто огромное, так что, как говорится, все свое ношу с собой. Пеленки, памперсы, бодики, кремы и прочее – даже если и не пригодится, пусть будет, мне так гораздо спокойнее. Ну и одежда на выписку для крошки уже готова. Это я про себя пока не знаю, что надену, а для малышки все давно уже подобрано!

Последний день

Ну вот и все, я рожаю!

Такое впечатление, что я – иллюстрация в учебнике, настолько все проходит гладко и по схеме. Гуляли с мужем по торговому центру, живот начал приходить в тонус – ничего не болело, просто небольшое напряжение. Наутро начались схватки, каждые двадцать – тридцать минут по десять секунд – тоже совсем не болезненные, я спокойно занималась своими делами. Погуляла по торговому центру, встретилась с подругой, поехали с ней перекусить – и тут я решила написать своему врачу. Она-то и посоветовала съездить в роддом, чтобы меня посмотрели. Но никто никуда не спешил, я дождалась мужа, и мы спокойно так к вечеру доехали до приемного.

Врачи меня смотрят, и… «Ой, – говорят, – а вы вообще-то уже рожаете». Я чуть с ума не сошла от счастья и неожиданности! Меня сразу же перевели в отдельный родовой блок со всеми удобствами: мяч, фитбол, все прочее. Не зря я собирала столько вещей – пригодилось абсолютно все!

Спасибо моему любимому мужу, он оказался для меня настоящим ангелом-хранителем! Я даже не ожидала от него такой собранности и уверенности – он вел себя как настоящий врач с опытом. Это так помогает, когда рядом любимый человек, и он не паникует: «Ааааа, чтоделатьчтоделатьчтоделать», а точно и четко выполняет все необходимые манипуляции и при этом сам готов тебя успокоить. Хотя меня и не надо было успокаивать.

КСТАТИ, я между схватками прямо в родблоке немного потанцевала!

В девятнадцать ноль-ноль отошли воды, схватки стали сильнее, каждые десять минут по тридцать секунд, но я, честно говоря, ожидала, что все будет серьезнее. Поэтому даже удивилась, типа: «Пф-ф, и это все? А уж пугали-то, пугали…» Нашла пару удобных поз на фитболе, стала дышать лошадкой, параллельно муж нажимал на болевые точки – так что все было вполне терпимо. Тем более я знала, что каждая схватка когда-нибудь закончится и наступит передышка.

Врач предлагал эпидуралку, но я отказалась. Зачем, если все идет нормально, безумной боли нет, я чувствую себя хорошо. Тем более я, в принципе, не приветствую лишние вмешательства, если нет необходимости.

НО! Я не говорю, чтобы кто-то в своем случае отказывался от эпидуральной анестезии! Все мы разные, у меня роды проходили гладко и терпимо, и я не видела смысла в ней. Если кто-то почувствует, что не сможет без нее и тем более на этом будут настаивать врачи, соглашайтесь.

НЕ НАДО СЛЕПО копировать чей-то чужой опыт и бездумно следовать чужим советам. Это ваш организм и ваш ребенок, и за девять месяцев вы уже должны были научиться их слушать.

А вот через час схватки приходили каждые две-три минуты по сорок пять – пятьдесят секунд, и это был самый «веселый» период, когда очень хочется тужиться, но нельзя. Мало того что на этом этапе у многих происходят разрывы, малыш тоже может получить родовую травму! Обезболивать тут уже нельзя, поэтому пришлось ощущать все как есть. Но я бы не сказала, что и этот период родов оказался для меня чем-то ужасным. Кажется, потуги были более болезненными, чем сами схватки, хотя «бывалые» знакомые утверждали, что наоборот. Мне сильно помогло, что я стала дышать «собачкой», как учили на курсах.

ДЕВОЧКИ, ХОДИТЕ НА КУРСЫ! Советы подруг и опыт мамы – это, конечно, хорошо, но на курсах вам подадут эту информацию четко и ясно, разложив по полочкам. Особенно дыхание и болевые точки – это настоящее спасение.

Кроме того, если вы будете сосредоточенно следовать инструкциям, то у вас совершенно не останется времени на панику: «А-а-а, что со мной происходит?» Сам момент родов хоть и волшебное, но невероятно ответственное дело, где все зависит не столько от врача, сколько от самой мамы. Поэтому к нему нужно серьезно подготовиться, а не махать рукой: «А, миллионы рожали, и я как-нибудь рожу, врачи-то там тогда зачем». Да, на потугах мне казалось, что все, хана, пришло время помирать, но ничего, пережила эти неприятные моменты! Потому что понимала, что это нормально, естественно и что вот-вот все закончится. Мой мозг, как всегда, помог мне. Я сконцентрировалась на дыхании, потому что это самое сложное – требуется много сил и правильная техника.

Евочка родилась буквально за двадцать минут, в двадцать два пятьдесят пять. Муж был рядом до последнего и сам перерезал пуповину! Поступила в восемнадцать ноль-ноль, родила в двадцать два пятьдесят пять – для первого раз это просто отлично!

Когда малышку положили на меня, я не верила, что все позади. Это какое-то волшебство, которое не описать словами! Действительно, таинство рождения – это чудо…

ДАЖЕ СПУСТЯ пару дней я еще не могла поверить, что я родила, и я – МАМА!

Чувствовала себя отлично, ничего не болело. Малышка просто прелесть! Ее оценили в 8/9 по шкале Апгар, она крепкая, звонкая, волосатенькая, сладко пахнущая и полностью здоровая. Я мечтала именно о естественных родах, без стимуляции, эпидуральной анестезии и всего прочего, и моя мечта сбылась.

Всем будущим мамам желаю собранности, легких родов и адекватных мужей рядом! И самое главное – быть полностью готовым самим. Думайте о своем малыше каждую схватку, разговаривайте с ним мысленно, говорите, что его любят и ждут, что ему нужно совсем чуть-чуть постараться – и он придет в прекрасный мир к своим маме и папе. Не знаю, насколько это помогло крошке, – но мне от этого морально было очень хорошо!

Но беременность – это не только переживание этих волшебных моментов и подготовка к таинству родов. Это еще и уход за собой, за своим телом, чтобы и роды прошли легко, и потом организм восстановился без особых потерь.

ЦИТАТА от Сони

«Сделай все, что сможешь, а в остальном положись на судьбу».

Японская пословица

74 Я так часто слышу: «У меня плохая генетика!», «У меня ничего не выйдет, так природой заложено!».

Во-первых, плохая генетика бывает очень редко. Плохая генетика – это постоянные посещения врачей или, не дай бог, инвалидность. Как правило, плохой называют генетику обычную. Да, многим не повезло иметь отменный обмен веществ или от природы тонкую талию. Но это означает лишь то, что вы такие же, как и восемьдесят процентов всех людей! Это не значит, что вам не повезло! Вам всего лишь не повезло! Чувствуете нюанс?

И во-вторых, даже с превосходной генетикой, лежа на диване и поедая булочки, вы превратитесь в сдобный шарик. А с обычной генетикой, занимаясь, следя за питанием и соблюдая режим, вы можете выстроить себе красивое и здоровое тело.

Беременность – не болезнь! И не конец вашей прошлой жизни! Все эти ужасы – исключительно у вас в голове (особенно если их подогревают разные «доброжелатели»). Единственное, что вас теперь должно ограничивать, это мысль о том, чтобы не навредить вашему ребеночку. Поэтому излишнюю активность, может быть, придется ограничить (о вредных привычках я не говорю, я по умолчанию их противник) – и то, если на этом будет настаивать врач. Если же беременность будет протекать хорошо, как раз и не стоит менять привычный спортивный образ жизни, – для организма это окажется большим стрессом. Я сама работала и тренировалась вплоть до тридцать седьмой недели, конечно, сделав поправку на то, как изменялся мой организм. Я не тягала веса, работала с эспандером, ходила по улице, занималась на беговой дорожке, эллипсе.

Конечно, я волновалась перед каждым УЗИ, а еще ожидала, что вот-вот начнутся обещанные пищевые извращения! Но, как вы уже поняли, ничего такого особенного не было. Мне кажется, многие молодые мамочки не доверяют себе и полагаются на чужой опыт – и всякие суеверия! – и лишаются такой важной и бесценной возможности получить свой, уникальный опыт беременности.

УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Упражнение 1.

Приседание «плие» с гантелью

Это упражнение для ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.

Встаньте прямо, возьмите в руки гантель.