Книга: Ребенок в тебе должен обрести дом. Воркбук для самостоятельной работы. 3 шага к настоящему себе - Стефани Шталь

Что понравилось

Главное достоинство книги — понятность и практическая ценность. Книга почти целиком состоит из ценных упражнений. Я исписала большую часть тетради на упражнения, и это дало результат! Автор использует простую и четкую схему: в каждом человеке есть внутренний ребенок — и он может быть солнечным (наполненным радостью, уверенностью, любовью) или сумрачным (испуганным, неуверенным, уязвленным). Эти состояния формируются в детстве и продолжают влиять на наши реакции, отношения и самооценку.

Ключевая идея книги — наладить контакт со своим внутренним ребенком и научиться переключаться из сумрачного состояния в солнечное. Это не просто красивая метафора, а реально работающий инструмент! Особенно понравились практические упражнения, которые помогают осознать свои внутренние сценарии и начать с ними работать. "Коровья медитация" - мое любимое упражнение "на бегу" теперь.

Еще несколько плюсов: ️ Структура и доступность – всё разложено по полочкам, читать легко и увлекательно. ️ Практичность – минимум воды, максимум пользы, упражнения действительно работают. ️ Аудиокнига – отлично прочитана, можно слушать, занимаясь домашними делами, прерываясь на упражнения (что я и сделала).

Что не понравилось

Что удивительно, не нашла в книге никаких минусов.

Итог

Это не просто книга, а практическое руководство по работе со своим внутренним ребенком. Она помогает понять свои глубинные эмоции, разобраться, откуда берутся страхи, неуверенность и привычные реакции, а главное — дает инструменты, чтобы это изменить. Искренне советую к прочтению! Планирую прочесть другие книги этого автора. Читательский билет №438701

Само понятие внутреннего ребенка автор разделяет на «Солнечного ребенка» и «Сумрачного ребенка».

Из книги я узнала о четырех базовых психологических потребности человека:

1) Потребность в привязанности;

2) Потребность в самостоятельности и безопасности;

3) Потребность в удовольствии;

4) Потребность в признании и уважении.

В книге вы найдете не только важные и полезные знания для самопознания, но и сможете выполнить упражнения, которые еще больше помогут понять всю суть внутреннего ребенка и взрослого, и как им вместе сосуществовать.

Главное, что нужно усвоить из этой книги, – это то, что мы сами несем ответственность за свое душевное состояние и за свое счастье в целом! 

Поэтому не нужно бояться перемен и нового в своей жизни, ведь мы меняемся и становимся взрослее и сильнее.

Оценка книги 4 из 5, будет полезно почитать людям работающим в области психологии и родителям детей, которые стараются прятаться от жизненных проблем.

Как по обложке понять, что книга тебе не подходит?

Чудесная, полезная и легкая для восприятия книга - «Ребенок в тебе должен обрести дом» Стефани Шталь. 

В процессе чтения мы знакомимся со своими внутренними детьми, а именно с Солнечным и Сумрачным ребенком.  В книге автор делится рекомендациями, как принять своего Сумрачного ребенка и укрепить Солнечного ребенка: 

Так же в книге по мимо теоретического материала присутствуют практические задания, которые ты сможешь проработать для лучшего понимания себя

Плюс в начале книге вас может немного отпугнуть отсылки на политику, но это не сильно влияет на общее содержание.

Мне понравилось, что многие упражнения отсюда действительно рабочие. Многие из них проверены и на самом деле помогают. Как минимум это хорошая помощь в саморефлексии через арт терапию и записи своих чувств на листе. Книга вполне может помочь развить осознанность своих чувств, что в современном суматошном мире довольно важно. Порой реально полезно пообщаться с самим собой, рассмотреть разные точки зрения на проблему, а в ссорах помнить, что у другого человека тоже есть свой "внутренний ребёнок", который может может обижаться. Упражнение перезаписи воспоминаний или переигрывания ситуаций тоже не нововведения автора, также работает, разве что порой для этого нужно его повторить несколько раз и следует обладать достаточно ярким воображением и абстрактным мышлением.

Книга действительно хороша, но не для всех подходит. Многие упражнения отсюда используют профессиональные психологи, что значит, методики отсюда действительно могут помочь при самостоятельном использовании. Если вам нравится КПТ и психодрамма - читайте, не пожалеете.