Текст книги "Профилактическая программа для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом»"

Светлана Баранова
Профилактическая программа для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом». Пособие для преподавателей здорового образа жизни

© Баранова С. В., 2018

© Издательство «Новая Реальность», 2019

Внимание!

Занятия предназначены для укрепления зрения у людей со слабой и средней степенью рефракционных изменений при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также при спазмах аккомодации.

Некоторые упражнения, а также общие расслабляющие упражнения подходят людям с пресбиопией и скрытым косоглазием.

Инструктор не несёт ответственности за здоровье людей, приходящих на занятия с другими видами нарушения зрения: кератоконус, косоглазие, катаракта, глаукома, дегенеративные изменения сетчатки, воспалительные и опухолевые заболевания глаз и т. п.

Актуальность профилактической программы для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом»

По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нарушений зрения во всём мире страдает примерно 300 миллионов человек, из них 19 миллионов – дети. 40 миллионов землян не видят вовсе! 82 % слепых – это люди старше 50 лет. Эта возрастная группа в мире составляет 20 % населения, среди них не видит каждый тридцатый. 80 % всех случаев подобных нарушений зрения можно было бы предотвратить или даже вылечить. Основными причинами нарушений зрения в глобальных масштабах являются:

• нескорректированные аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) – 43 %;

• непрооперированная катаракта – 33 %;

• глаукома – 20 %.

Среди детей в возрасте до 15 лет 12 миллионов имеют аномалии рефракции, которые легко корректируются, а 1,4 миллиона детей имеют необратимую слепоту. А вообще проблемы со зрением есть у 30 % жителей планеты. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту – ребёнок. По имеющимся прогнозам, число слепых людей на нашей планете к 2020 году увеличится до 75 миллионов человек. Отдельно по России (по той же статистике ВОЗ) ситуация ещё страшнее: здесь снижение зрения наблюдается у каждого второго жителя нашей страны.

Число абсолютно слепых россиян на сегодняшний день составляет порядка 100 тысяч человек, инвалидов по зрению – около 600 тысяч. В мегаполисах какие-либо нарушения зрения есть у 80 % жителей. В общей сложности, по данным Российского научного общества офтальмологов, в России проживает более 1 миллиона слепых и слабовидящих людей, из них детей – 100 %-ных инвалидов по зрению – примерно 34 тысячи (данные на 2009 год). Основные заболевания органа зрения – воспалительные процессы (около 4 миллионов случаев); травмы (около 2 миллионов); близорукость (более 1,5 миллиона); глаукома (более 770 тысяч); очередь на операцию по удалению катаракты -4 миллиона человек; у 7 миллионов человек – дегенерация макулы и дистрофия глазного нерва.

При этом в 75 % случаев слепоту вызывают заболевания, которые можно вылечить на начальных стадиях или предотвратить с помощью профилактических мер. Если же не принять меры, то в ближайшие 10 лет нарушения зрения будут более чем у 70 % населения России.

К тому же проблема плохого зрения «молодеет».

Нарушения зрения наблюдаются у 5 % детей, поступающих в первый класс средней школы. К 6-му классу становится близоруким каждый четвёртый ребёнок. А среди выпускников школ нарушения зрения имеются уже у 40 % подростков. К окончанию института эта цифра доходит до 50–70 %. С возрастом ситуация усугубляется, и к 40 годам почти невозможно найти человека, свободного от недостатков зрения.

По данным эпидемиологического мониторинга, уровень заболеваемости глаз в России постоянно растёт. В большинстве регионов РФ показатели превышают среднеевропейскую статистику в 1,5–2 раза.

Статистика Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию в РФ гласит, что тяжёлыми глазными заболеваниями страдают 15,5 миллионов жителей. А ежегодно регистрируются 500 тысяч инвалидов по зрению.

Среди россиян зрелого возраста наиболее частой причиной нарушений зрения является возрастная дегенерация макулы, которой страдает треть людей из этой возрастной категории. Также высок процент больных глаукомой, катарактой и диабетической ретинопатией.

Тенденция к ухудшению зрения у россиян связана не только с резким увеличением зрительной нагрузки в последние годы. По мнению специалистов, ещё одна причина заключается в повышенной напряжённости в психоэмоциональной сфере, что связано с достаточно сложным экономическим и политическим положением в стране. Также немаловажную роль играет неконтролируемое и неуклонно растущее использование электронных устройств – планшетов, смартфонов, компьютерных мониторов и т. д. Постоянная работа за компьютером в течение дня в свободное время сменяется чтением электронных книг, интернет-сёрфингом, компьютерными играми и т. д. Безусловно, это приводит к постоянному перенапряжению и усталости глаз.

Особенно уязвим человеческий глаз во время работы с электроникой в темноте или при слабом окружающем освещении – в таких условиях зрачок сильно расширяется, подстраиваясь под низкую общую освещённость, и на сетчатку устремляется интенсивный поток вредного излучения. Ко всему этому можно добавить неполноценное питание, стрессы, плохую экологию, наследственность, а также общие заболевания – диабет, сердечно-сосудистую патологию и пр.

В связи со сложившейся ситуацией, представители медицинского сообщества призывают россиян серьёзно отнестись к проблеме нарушения зрения, в том числе и к профилактическим мерам для его сохранения.

При этом ведущие российские офтальмологи рекомендуют для поддержания здоровья глаз придерживаться сбалансированного рациона питания, с которым в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы.

Однако же пока единственным решением остаётся покупка очков, контактных линз или дорогая операция по коррекции зрения. И то и другое приносит огромные барыши офтальмологической индустрии. Но эти методы не имеют ничего общего с предотвращением близорукости, дальнозоркости и других дефектов зрения, а также с возвращением хорошего зрения естественным путём.

Объединение в нашей Программе в единый комплекс естественных профилактических методов здорового образа жизни, питания, закаливания, а также восстановления и укрепления зрения позволяет не только остановить патологические процессы, но и улучшить зрение, а также устойчиво закрепить его на качественно новом уровне.

Эффективность каждого отдельного из применяемых методов Программы составляет от 5 до 30 %, а в комплексе их эффективность повышается до 50–95 %, что экспериментально подтверждено занятиями в группах в ЦПФС «Единение» как в течение учебного года, так и при выезде в загородные оздоровительные лагеря.

Именно комплексное восстановление и укрепление зрения является наиболее полноценным и гармоничным средством, в том числе и профилактическим, нежели каждый из способов в отдельности.

Предисловие

В ранних философских концепциях мир разделялся на материю и дух, позднее – на материю, разум и психику. Считалось, что эти два полярных элемента полностью независимы друг от друга, но на самом деле всё не так! Установление связи между миром внешним, материальным и видимым, и внутренним миром мыслей и чувств было сложной задачей для учёных и философов всех времён. Даже сегодня многие из них не понимают, что разум способен оказывать сколько-нибудь ощутимое воздействие на материальный мир. С тем, что события материального мира влияют на мысли людей, согласиться ещё можно, но вот как разум может вызывать физические изменения?

Исаак Ньютон не только укрепил механистическую модель Вселенной, но и вывел ряд законов, согласно которым человек может с точностью определить, рассчитать и предсказать упорядоченные силы, воздействующие на материальный мир. Согласно «классической» физической модели Ньютона, абсолютно все объекты считаются твёрдыми телами. Энергия определяется как сила, передвигающая объекты или изменяющая физическое состояние материи.

Таким образом, ньютоновские законы являются физическими константами природы – это «объективный» мир измеряемых и предсказуемых результатов. В этом мире разум и материя разделены.

Приблизительно через 200 лет после Ньютона Альберт Эйнштейн составил знаменитое уравнение E=mc², которое доказывает, что энергия и материя глубоко взаимосвязаны и являются одной сущностью.

Эйнштейн фактически доказал и то, что материя и энергия взаимопревращаемы. Это утверждение прямо противоречило модели Ньютона, оно ознаменовало собой новое понимание принципов функционирования Вселенной. Так родилась новая область науки – квантовая физика, которая утверждает, что все объекты материального мира могут быть как волнами (энергией), так и частицами (материей).

Квантовый мир – это выражение законов природы, где невидимые поля информации и энергии объединяют всё материальное. И эти как бы нематериальные поля управляют всеми законами природы.

В этом мире разум и материя настолько объединены, что их невозможно разделить.

В современной медицине также существуют два полярных подхода: материалистический (доказательный) и так называемый идеалистический, который учитывает влияние разума и психики человека на его физическое состояние и здоровье.

Врачи-материалисты, т. е. ориентированные на доказательную медицину, считают, что первично физическое тело, а психическая деятельность является производной от его функций. В этом случае человек полностью попадает в зависимость от своего физического тела, которое постоянно болеет, стареет и, что естественно, в итоге умирает…

У идеалистов другой подход. Они считают, что существуют Высшие Силы, Которые из своих эманаций сотворили этот Физический мир. Материальное же – это определённый диапазон вибрационных частот его проявлений. В этом случае духовные и психические воздействия на Физический мир являются более важными. Благодаря этому психические изменения изменяют и физическое тело, на чём и строится психосоматическая медицина.

Врачи, ориентированные на материалистический подход, не очень-то принимают в расчёт такую науку, как психология. Потому что эта странная наука изучает то, чего, по их мнению, не существует – Душу! Душа – это идеальное понятие и относится больше к религии. Понятие Души очень далеко от доказательной медицины, поскольку Её невозможно ни измерить, ни зафиксировать (во всяком случае, до сих пор нет убедительных исследований).

Опираясь только на доказательства, т. е факты и явления, которые выражены в цифрах и повторяются практически у всех, доказательная медицина убеждает нас в том, что за пределами цифр этих доказательств ничего не существует, в том числе не существует и психосоматики. Врач, убеждённый в том, что психикой невозможно воздействовать на органические изменения в физическом теле, не может заниматься психосоматикой, поскольку он сконцентрирован на других представлениях.

На самом деле, если вы эмоционально думаете или вспоминаете о чём-то, то эти эмоции пробуждают нейроны и химические вещества в теле, которые заставляют вас ещё активнее размышлять об интересующем предмете и испытывать более интенсивные чувства. Вспомните, например, состояние влюблённости! Какие мощные эмоции и ощущения!.. Какие гормональные бури в теле!..

Вот таким образом и «работает» идеальное в психике: одна мысль способна пробудить целый поток мыслей, желаний, потребностей и планов. Какой-то образ оживляет разные другие образы, в том числе юности и детства. Намерение может мобилизовать волю человека, побудить его к творчеству и т. д. Это говорит о том, что нематериальные проявления психики обладают энергией. Энергией наделены образы, мысли, потребности, способности, эмоции, чувства, знания, установки, настроения, привычки, желания, мотивы и даже свойства характера. Все эти и ещё многие другие проявления психики являются носителями идеального, которое превращается в материальное.

Это подтверждают и многочисленные случаи самоизлечения разных людей от всевозможных недугов. Они убеждают нас в том, что возможно изменить физическое тело не только за счёт внешних воздействий на него, но и с помощью волевых, психических усилий.

И этими психическими силами мы способны изменять не только собственное тело, но и окружающий мир!

К сожалению, идеалистов не очень-то много, примерно 10–15 %, хотя, конечно же, статистики не существует. Однако эти цифры коррелируют с тем, что примерно 85–90 % людей считают физическое тело «биороботом» и «биомассой», на которую можно воздействовать только разными лекарствами, таблетками и операциями… И только 10–15 % уверены, что тело можно менять, привлекая как природные силы, так и собственную психику. А учащающиеся случаи излечения людей без привычных средств традиционной (доказательной) медицины подтверждают, что изменение привычного взгляда человека на собственную природу увеличивает его возможности влияния на себя.

И учтите, что наша традиционная классическая медицина пока не имеет ответа даже на вопрос: «Что представляет из себя человек?», в то время как активное развитие психосоматики стало насущной необходимостью. Ведь если психосоматическая медицина будет играть ведущую роль, то традиционная медицина может остаться за бортом вместе с её определяющей ролью в виде коммерции…

Вряд ли кто-то станет возражать против того, что действиями человека управляют мысль, намерение, желание, чувство долга, ответственность и т. п., то есть то, что сегодня не относят к материальным субстанциям. И именно поэтому многие проявления психики считаются нематериальными, поскольку не обладают физическими параметрами. Их нельзя изъять из мозга, подвергнуть анализу или измерению до тех пор, пока они не проявятся вовне. Правда, когда осуществляется деятельность идеального, то в мозгу с помощью приборов всё же фиксируют конкретные физические и химические изменения. Но это лишь физиологическая основа, а не содержание психического, и она мало о чём говорит, подобно тому, как температура нагреваемого котла ничего не сообщает нам о свойствах налитой в него жидкости. Однако воплощение Идеи, которая не является материальной, обычно становится главным двигателем не только одного человека в его жизни, но и целых народов. Вспомните, например, коммунистическую Идею Карла Маркса, Великую Октябрьскую Революцию и её влияние на народы всего мира!..

Зрение человека – это один из основных каналов его восприятия. Учёные утверждают, что видит именно мозг человека. С помощью мозга происходит преобразование разных воздействующих на человека видов энергии в психическую (идеальную) энергию и обратно – психической (идеальной) энергии в прочие виды энергии. То есть глаз воспринимает информацию, а мозг её расшифровывает в зависимости от того, как работают его нейроны. Однако работа нейронов мозга зависит от стереотипов, которые способны передаваться из поколения в поколение, изменяя работу нейронов и закрепляя неправильное видение человека. Причём даже операции на глазах не меняют закреплённые в нейронах стереотипы. Зато правильное психическое воздействие на стереотипы освобождает от них нейроны. Восстановление правильного функционирования зрительных нейронов влечёт за собой позитивные изменения и в органе зрения.

Обучение, с нейробиологической точки зрения, – это модернизация мозга. Во время обучения нейроны в вашем мозгу соединяются по-новому и формируют новые синаптические связи, из которых создаются новые комплексные трёхмерные нейронные сети. Именно таким образом информация, имеющая для вас значение, оставляет биологический отпечаток не только в вашем мозге, но и во всём теле. Причём новый опыт и знания развивают новую систему межнейронных связей и создают новые эмоции. Чем сильнее эмоция, тем более длительное впечатление она оставляет в мозге и теле. Чем чаще повторяется какая-то мысль, поведение, опыт или эмоция, тем прочнее скрепляются соответствующие нейроны и закрепляется воздействие нового опыта на вас.

Таким образом, вопрос: «Можно ли исправить зрение естественными силами организма?» упирается в вашу собственную волю и намерение. И, возможно, решив не перекладывать свои проблемы на других людей (врачей), вы найдёте силы решить их самостоятельно, что расширит не только вашу уверенность в себе и своём организме, но и ваши физические возможности.

В нашей книге нет волшебных рецептов, обеспечивающих сохранение стопроцентного зрения на всю жизнь. Однако если вы внимательно её прочтёте и серьёзно задумаетесь над состоянием ваших глаз, то узнаете очень много полезного о работе зрительного органа и при появлении первых признаков ухудшения зрения вовремя обратитесь к врачу.

Эта книга – не руководство по самолечению, но здесь содержится много рекомендаций и методик, рассказывающих о том, как не допустить потерю зрения, исправить его некоторые недостатки, улучшить его качество и какие профилактические меры следует принять, чтобы «продлить молодость» своих глаз.

Информация, содержащаяся в книге, не претендует на то, чтобы заменить вам лечащего врача, поэтому обязательно консультируйтесь со специалистами, которые учтут ваши индивидуальные особенности и назначат необходимые лечебные мероприятия.

Историческая справка

Теория аномалий рефракции впервые была разработана немецким учёным Германом фон Гельмгольцем (18211894), чей взгляд на работу зрительной системы до сих пор доминирует в современной науке. Согласно его теории, аккомодация глаз (перемещение фокуса зрения с ближних на дальние объекты и обратно) возможна благодаря изменению кривизны хрусталика. Если хрусталик и его мышечная система работают неправильно, либо присутствует врождённая или приобретённая деформация глазного яблока, то возникают аномалии рефракции – такое преломление лучей в глазу, когда чёткая фокусировка на сетчатке невозможна. Хотя споры в отношении конкретного механизма изменения формы хрусталика ведутся до сих пор, офтальмологи никогда не ставили под сомнение основное положение теории Гельмгольца: фокусировка зрения регулируется исключительно хрусталиком. Это вполне обоснованная теория, поскольку она напрямую вытекает из анатомии глаза.

Аномалии рефракции у людей после 40 лет, когда хрусталик начинает терять эластичность, представляются неизбежным следствием процесса старения, тем более что статистика действительно свидетельствует об ослаблении аккомодации глаз с возрастом.

Уильям Горацио Бейтс (1860–1931) считал, что аномалии рефракции зависят от состояния внешних мышц глаза, а на те, в свою очередь, влияет психическое состояние человека.

Вкратце, многолетняя обширная практика Бейтса привела его к выводу, что многие случаи нарушения зрения являются результатом неправильного напряжения внешних мышц глаза, которые, помимо перемещения взгляда, заставляют глаз всё время менять свою форму. Это и есть фундаментальное положение методики доктора Бейтса. Как заявлял он сам, используя средства снятия напряжения этих мышц, можно преодолеть многие дефекты зрения и дать надежду тысячам людей, страдающим от них. Следовательно, именно во внешних мышцах глаза нужно искать главную причину плохого зрения.

До Бейтса значение этих мышц рассматривалось лишь с точки зрения их способности управлять движением глаз из стороны в сторону, вверх, вниз. А то, что они в действительности заставляют глаз непрерывно менять свою форму, обычно не признавалось. Поэтому все попытки найти причины близорукости, дальнозоркости и т. д. приводили к выводу, что эти дефекты (происходящие из-за изменений формы глазного яблока), должно быть, являются органическими (постоянными), как результат подверженности глаз действию вредных условий, таких как плохое освещение, искусственный свет, кино, телевидение, чрезмерное чтение и т. д. И, следовательно, предполагалось, что раз уж возникли близорукость или дальнозоркость, то нет никаких средств, которые могли бы вернуть глаз в нормальное состояние. Всё внимание сосредоточивалось на проблеме, как лучше помочь больному преодолеть свой недуг с меньшими неудобствами, для чего и подбираются очки.

Однако экспериментально вновь и вновь было продемонстрировано, что плохие условия не могут сами по себе испортить зрение. Они могут лишь усугубить уже имеющуюся тенденцию к нарушениям зрения вследствие напряжённого состояния внешних мышц глаза. Таким образом, то, что обычно рассматривается как причина плохого зрения, целиком является вторичным фактором.

Исследовав тысячи пациентов, Бейтс сделал вывод, что очки не являются решением проблем зрения. Он отметил, что, надевая очки, человек сразу же начинает видеть лучше, но обычно в пределах двух лет его зрение ухудшается ещё больше, и он вынужден надевать более сильные очки, в то время как сама проблема плохого зрения остаётся нерешённой.

Доктор Бейтс пишет: «Близорукость и дальнозоркость не являются постоянным, непоправимым недостатком, обусловленным неизменной формой глазного яблока. Она может меняться под воздействием многих факторов, в частности, напряжения мышц. Если глазное яблоко не меняет свою форму, то только потому, что эти мышцы затвердели, находясь в состоянии постоянного напряжения, или стали дряблыми в отсутствие тренировки и не работают так, как нужно».

Методика Бейтса до сих пор действует на зрение людей положительно, улучшая его. Бейтс также утверждал, что очки имеют свойство закреплять и усугублять нарушения рефракции, которые без очков могут со временем исчезать. Он считал, что чем дольше человек носит очки, тем сильнее становятся эти аномалии и тем труднее их исправить.

Таким образом, Бейтс доказал, что глаз не имеет раз и навсегда определённой формы, он меняет её при переводе взгляда с близкого на далёкое расстояние. Хорошо видящий глаз всегда расслаблен в тот момент, когда он меняет фокус. Если вы плохо видите, значит, ваши глаза всегда напряжены, независимо от того, носите вы очки или нет.

В 1919 году в Нью-Йорке Бейтс впервые опубликовал свой метод исправления аномалий рефракции.

В основе этого метода находятся различные способы расслабления психики и, соответственно, как считал Бейтс, мышц глазного яблока.

Для борьбы с проблемами зрения Бейтс предложил использовать разные техники релаксации и работу с оптометрической таблицей, а также специальные гимнастики для глаз, включая частое мигание. К сожалению, в начале ХХ века медицинское сообщество не приняло метод Бейтса.

И современные офтальмологи утверждают, что Бейтс в начале ХХ века ещё не умел отличать «нарушения рефракции» от «нарушений аккомодации», и, заблуждаясь, он подменил одно понятие другим, поэтому сообщество офтальмологов отвергает не только теорию Бейтса, но и его методы.

В результате и по сей день основным способом исправления аномалий зрения остаётся очковая коррекция, т. е. «костыли» для глаз. Но обычные корректирующие очки при их использовании хоть и улучшают фокусировку, но не лечат глаза.

Однако методы, предложенные Бейтсом, не забыты и сейчас находят своё применение. Его книга «Метод коррекции зрения без использования очков» сегодня есть в продаже. Олдос Хаксли, автор романа «О дивный новый мир», после того, как с успехом использовал метод Бейтса для преодоления очень сильной близорукости, даже написал книгу «Искусство видеть». Его методы также приближаются к естественным формам лечения нарушений зрения. Начиная с 40-х годов ХХ века многие специалисты использовали эти подходы в своих исследованиях и методологиях. Сегодня существует много книг, написанных оптиками, педагогами и даже неспециалистами, которые, пользуясь этими методами, вылечили себя.