Текст книги "Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя"

С храпом борются умные устройства

Храпу подвержены каждый 4-й мужчина и каждая 10-я женщина. Громогласные ночные раскаты – тревожный симптом, поскольку из-за них останавливается дыхание и происходит кислородное голодание. Мозг недополучает необходимое «питание», и его клетки погибают.

Храп может возникнуть по разным причинам. Это и нарушения строения органов, и возрастные изменения систем организма. Самое страшное, чем может быть вызван храп, – это синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), при котором происходит многократная остановка дыхания во сне. Такая болезнь чревата нарушением сердечной деятельности и может привести к инсульту или инфаркту.

Во сне мышцы гортани расслабляются, язык западает чуть глубже, чем нужно. Проходящий через гортань воздух превращается в тот самый неприятный звук. Храп обычно сопровождается плохим самочувствием, что может быть вызвано поверхностным некрепким сном. Отсюда разбитое состояние с самого утра и отсутствие желания продуктивно работать. Хроническая усталость приводит к депрессиям. А о спокойном сне вам остается только мечтать.

Избавиться от храпа непросто, но как минимум нужно: отказаться от алкоголя, который расслабляет мышцы гортани, и стараться не спать на спине. Если это не даст результат, можно закапывать в нос перед сном противохрапные капли, способствующие расширению дыхательных путей и свободному прохождению воздуха. В качестве кардинальной меры остается операция по отсечению «дефекта», мешающего беззвучно спать. Плюс – операция заключается в быстроте и эффективности, минус – этот процесс обратимый, спустя некоторое время вы снова можете начать храпеть.

…Я сама похрапываю. Муж жалуется – не даю ему выспаться. А он и сам иной раз такие трели выдает! Но кровать у нас одна на двоих, квартира двухкомнатная. «Что же делать?» – с тревогой думала я, замазывая тональным кремом синие круги под глазами, появляющиеся каждый раз после бессонной ночи. И тут в мой блог «Толкователи сновидений» пришло спасительное письмо от читательницы Галины Перовой из Санкт-Петербурга: «Бабушка наша так храпела, что ее было слышно у нас в спальне на втором этаже (у нас двухуровневая квартира)! Да и соседи через стенку жаловались, что бабуля наша – как труба. Они не знают, куда от нее прятаться. И вот вдруг одной волшебной – без преувеличения – ночью выспались все! Во дворе встретили соседей – они тоже посвежевшие после хорошей ночи и удивляются. Оказалось, что не слышали бабушкиного храпа. Точно! Бежим в комнату к бабуле, а она счастливая, показывает нам приборчик, на часы похожий. Говорит, что ей подруга подарила, называется „Антихрап“. Так что всем соням советую».

После этого письма я навела справки. Действительно, есть такое устройство. (Это не реклама! Надо же рассказывать о технических новинках.) «Антихрап» удобно крепится на руке как обыкновенные часы застежками-липучками. Принцип работы прибора основан на электрических импульсах. Встроенный в корпус аппарата микрофон, улавливая звуки храпа, посылает с помощью двух электродов электроимпульсы, которые стимулируют нервные окончания на руке человека и непроизвольно заставляют его перевернуться. Отмечается, что в течение двух недель ежедневного использования прибора громкость и частота храпа значительно уменьшаются. Я спала с этим аппаратом – рядом со мной высыпались все!

А шведские ученые из университета Гётеборга разработали компьютеризированную кровать, которая не позволяет лежащему на ней человеку издавать громоподобные звуки. – Кровать оборудована датчиками, связанными с компьютером, – объяснила исследователь Карина Бломберг. – Машина контролирует сердцебиение, ритм дыхания, движения человека и фиксирует храп. В случае необходимости компьютер начинает медленно приподнимать конец кровати, поднимая голову спящего до тех пор, пока он не прекращает храпеть. После этого кровать возвращается в нормальное положение. Правда, по словам представителей компании Hilding Anders AB, взявшейся за производство этой кровати, они не могут дать 100-процентной гарантии соседям и супругам «шумно спящего» человека. Лишь около 80 %.

Тест для «шумно спящих»

Около 10 % мужчин и 4 % женщин в зрелом возрасте, и особенно полные, начинают страдать ночной одышкой (апноэ), которая может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии. Именно из-за этого многие и храпят: когда человек перестает дышать, то человек лишь с храпом может вдохнуть воздух. С возрастом тонус мышц снижается, а жировые ткани создают добавочное давление на дыхательные пути, заставляя их еще больше сокращаться. Как только возникает небольшое смыкание, попытки дышать могут вызвать перекрытие дыхательных путей.

Этот тест позволяет прогнозировать вероятность синдрома обструктивного апноэ сна.

Ответьте на приведенные ниже 20 вопросов «Да» или «Нет». Каждое «Да» – это 5 баллов.

1. Отмечается ли у вас громкий храп? Да (5) Нет

2. Храпите ли вы каждую ночь? Да (5) Нет

3. Говорили ли вам, что у вас бывают остановки дыхания во сне? Да (5) Нет

4. Отмечаются ли у вас пробуждения ночью от ощущения нехватки воздуха? Да (5) Нет

5. Отмечается ли у вас беспокойный сон (вертитесь в постели)? Да (5) Нет

6. Отмечается ли у вас неосвежающий сон? Да (5) Нет

7. Беспокоит ли вас усталость и разбитость к вечеру? Да (5) Нет

8. Бывают ли у вас засыпания днем в неподходящей ситуации? Да (5) Нет

9. Беспокоит ли вас сонливость в послеобеденное время? Да (5) Нет

10. Засыпали ли вы за рулем автомобиля? Да (5) Нет

11. Отмечается ли у вас учащенное ночное мочеиспускание (более 1 раза за ночь)? Да (5) Нет

12. Ушел ли от вас близкий человек в другую спальню (или желал бы уйти, но не позволяют условия)? Да (5) Нет

13. Отмечается ли у вас депрессия? Да (5) Нет

14. Отмечается ли у вас избыточная раздражительность? Да (5) Нет

15. Отмечается ли у вас повышение артериального давления? Да (5) Нет

16. Отмечается ли у вас хроническое затруднение носового дыхания? Да (5) Нет

17. Страдаете ли вы аллергией или сенной лихорадкой (поллинозом)? Да (5) Нет

18. Страдаете ли вы изжогой или язвой 12-перстной кишки? Да (5) Нет

19. Вы курите? Да (5) Нет

20. Занимаетесь ли вы регулярно спортом или физическими упражнениями? Да (5) Нет

Подсчитайте результат.

– 60 баллов и более – Высокая вероятность синдрома обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне).

– от 30 до 60 баллов – Умеренная вероятность синдрома обструктивного апноэ сна.

– Менее 30 баллов – Низкая вероятность синдрома обструктивного апноэ сна.

На чем надо спать

Матрац

Что объединяет греческого Гипноса, римского Морфея и иудейского Сартия? Все они – боги снов, владыки человеческого сознания, но отнюдь, как повествуют мифы, не человеческого тела. Эти могучие повелители понятия не имели о таком важном аспекте в области сонной науки, как ортопедический матрац. Многие люди в древности проблемы со здоровьем объясняли «некачественностью» сна и старались услужить соответствующему божеству. Но где им было знать, горемыкам, что разрешение проблем – не в абстрактных небесных просторах, а непосредственно в устройстве ложа для сна.

Ясность ума, радость пробуждения, легкость во всем теле – вот что положено чувствовать после приема оздоровительной процедуры, которой, без сомнения, и является сон. Что и говорить, ведь именно это время отведено нам на восстановление сил. А если процесс пошел не на пользу, но во вред? Если утром мучают головные боли, остеохондроз, радикулит и прочее, и прочее? Невозможно же просто взять и избежать сна, пускай и приносящего одни только страдания.

Однажды в своем интервью «Комсомольской правде» актриса и певица Марина Хлебникова призналась:

– Кровать у меня большая, только очень пружинистая и сильно прогибается, от чего болит спина.

Хорошая кровать, удобная подушка, теплое одеяло и конечно же комфортный матрац – вот залог того, что вам не придется сожалеть о тысячах часах, которые мы затрачиваем на сон каждый год.

От соломы до пружины

История столь важного объекта сегодняшнего «исследования» насчитывает не один десяток веков. Другой вопрос – в каком виде он просуществовал до недавнего времени? До XIX века это были простые подстилки, набитые… да чем только они ни были набиты: и соломой, и хлопком, и конским волосом, даже листьями, особым шиком считались матрацы, набитые пухом! Кстати, именно пуховые перины из вышеперечисленных являются и самыми нездоровыми, на взгляд медиков.

Пух, из которого состоит такой матрас, отлично удерживает тепло, но и в то же время прекрасно впитывает влагу. Ночью потовые железы увеличивают свою секрецию, в среднем за это время мы выделяем около 0,3 литра пота. А даже незначительная влажность вызывает в пухе процесс гниения. Ученые были потрясены, обнаружив в перинах до 10 видов паразитирующих микроорганизмов, в том числе микроскопических пылевых клещей, которые активно размножаются в теплой и влажной атмосфере. Они являются самыми многочисленными «жителями» пуховых постелей и источником аллергенов. Причем борьба в виде проветривания, выбивания перин неэффективна, поскольку микроорганизмы, попав вновь во влажную и теплую среду, начнут размножаться с прежней силой. А уж о вреде сна на мягких постелях, в которых буквально утопаешь, говорить не приходится, это очевидно.

Но вернемся к истории. Прогресс не спит, и в ударном индустриальном XIX веке популярность начинают завоевывать металлические пружинные матрацы. Они и по сей день являются самыми распространенными. Недостатком такого матраца является то, что по мере износа сон на таком ложе начинает приносить дискомфорт, позвоночник провисает и пребывает всю ночь в напряжении, отчего по утрам бывает трудно и больно двигаться.

Ортопедический или анатомический

Секрет хорошего матраца заключается в том, что не тело должно подстраиваться под матрац, а матрац – поддерживать естественную форму тела. Этой цели отвечают ортопедические и анатомические матрацы. Нужно отметить, что анатомические матрацы, отвечая своему названию, буквально подстраиваются под тело. Они, в отличие от ортопедических, являются скорее профилактическим средством, исключающим возможность появления сколиоза и других неприятных заболеваний. Ортопедические матрацы предназначены не только для оптимально благоприятного расположения тела. Специальная конструкция и несколько зон жесткости позволяют корректировать положение позвоночника.

Для того чтобы выбрать индивидуально подходящий матрац, надо исходить из следующих критериев: характеристики матраца и его основы, положения во время сна и физиологических характеристик его хозяина (или каждого из хозяев). Возрастной критерий очень важен. Ведь, к примеру, до 25 лет рекомендуется спать на жестких матрацах, поскольку вплоть до этого возраста скелет продолжает формироваться. Коль вы последовали инструкциям и аскетично укладывались на твердую жесткую поверхность до 25, можете смело наградить себя удовольствием спать на анатомическом матраце до тех пор, пока вам не исполнится 45. А уже в совсем зрелом возрасте, после 45, рекомендуется использовать ортопедические матрацы с анатомическим эффектом.

Плюсы новых (инновационных) материалов:

– правильная поддержка тела и позвоночника;

– полная адаптация к формам и весу человеческого тела;

– гипоаллергенные, противоклещевые и антибактериальные свойства;

– хорошая вентиляция и гигиеничность.

Эти свойства гарантируют, что матрац прослужит вам много лет.

Качество пружинных матрацев зависит от количества пружин. Чем больше их, тем больший комфорт вам обеспечен. Новые технологии в области матрацев позволили произвести то, что сегодня называют «независимыми» пружинами. Каждая пружина в таком матраце «одета» в специальную оболочку из нетканого материала. Это обеспечивает бесшумность, отличную вентиляцию, максимальный комфорт. Ведь каждая пружина в нем действует отдельно и предоставляет уверенную поддержку, особенно для людей с крупным телосложением.

«Сердце» матраца сегодня создают из латекса (обработанной надлежащим образом смолой каучукового дерева). Латекс дезинфицируется до состояния совершенной гигиеничности, затем он наполняется воздухом. После всех этих этапов «сердцевина» матраца подготовлена для упаковки в чехол, покрытый шерстяной тканью для зимней стороны и хлопком – для летней.

Геофлекс DiNotte – это инновационный экологичный материал с открытыми ячейками, вспененный воздухом и водой. Такой матрац отлично приспосабливается к анатомическим изгибам тела, сон на нем способствует улучшению и стимуляции кровообращения. Матрац не деформируется и не требует специального ухода. Он «отталкивает» влагу со своей поверхности, клещей и плесневой грибок. Как результат – вы всегда сладко спите на сухом и теплом матраце.

Кровать

Желательно, чтобы кровать одной стороной была прислонена к стене – это создает чувство защищенности. Не устанавливайте кровать изголовьем в угол – это давит на психику, и вы можете чувствовать себя после сна разбитым. И лучше не спать ногами к двери.

Кровать должна быть устойчивой и достаточно просторной – шириной 183 или 193 см. Или поставьте рядом две односпальные кровати. Если вы спите на кровати уже более 10 лет, самое время ее поменять. Если подобная покупка вам пока не по карману, положите, по крайней мере, под матрац лист фанеры. Он должен быть на 4 см уже матраца и на 30–40 см короче.

ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ ИЗ БЛОГА «ТОЛКОВАТЕЛИ СНОВИДЕНИЙ» (www.kp.ru). Что можно найти под кроватью?

Неожиданные результаты дал опрос сетью британских отелей Travelodge англичан о том, какие вещи можно найти у людей под кроватями. Выяснилось, что там можно найти все: начиная от старых носков и заканчивая вибраторами. Большей частью люди хранят под кроватями всякий мусор, хотя иногда попадаются вещи и покрупнее: грязные тарелки, гитары и остатки еды из китайских закусочных.

Один из 2000 опрошенных однажды вообще нашел под кроватью… любовницу жены: когда он пришел домой, то увидел свою супругу, спрятавшуюся под одеялом, и услышал шуршащие звуки, доносящиеся из-под кровати. Оказалось, что это и была… возлюбленная жены.

Другая женщина думала, что у нее дома произошла утечка газа, пока не выяснилось, что источник запаха – пара зловонных мужниных футбольных гетр, которые пролежали под кроватью целых два года!

Еще один мужчина, помогавший своей теще переставлять ее кровать, нашел под ней коллекцию секс-игрушек, которыми мать жены развлекалась на досуге.

Примерно треть из всех опрошенных признались, что пылесосят под кроватями только раз в году. А каждый четвертый покрылся бы пятнами стыда, если кому-нибудь пришла идея под них залезть. Представитель Travelodge Уэйн Маннелли сказал: «Ваша кровать – как небеса, ее окружение должно быть чистым и свободным от хлама, чтобы ваш сон был спокойным».

Подушка

Подушка, приподнимающая голову, затрудняет кровообращение в голове, а вместе с ним дыхание и питание тканей, что ведет к преждевременному старению. Лучше всего спать, подложив валик под шею так, чтобы затылок и тело находились на одной плоскости. Забудьте об огромных подушках, туго набитых перьями. Пользуясь ими, вы заставляете свою шею постоянно находиться в неестественно согнутом положении. А потом удивляетесь, почему так часто болит голова и откуда взялись проблемы с позвоночником. Можно использовать специальные контурные подушки.

Пижама

Одежда для сна должна быть просторной, не стесняющей движений и не затрудняющей ток крови. В этом отношении ночная рубашка полезнее пижамы, которая стягивает живот резинкой. Хлопчатобумажное белье лучше впитывает пот и, в отличие от шелкового, не накапливает статическое электричество. Если в постели достаточно тепло без одежды, можно спать нагишом. Пожилым людям можно положить в ноги грелку или надеть носки.

…А если ночного отдыха не хватило, можно доспать днем?

Нужна ли сиеста

Что касается короткого дневного отдыха, то тут все ученые единогласно заявляют: сиеста нужна. Немецкие специалисты из Института имени Макса Планка доказали, что человеку необходимы даже не одна, а две короткие дневные передышки – в 13 и 17 часов. При этом достаточно подремать всего 15–30 минут, хотя бы опустив голову на руки, чтобы вновь вернулись бодрость и свежесть. Такая передышка дает организму отдых, эквивалентный часу утреннего сна. (Более длительная сиеста может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью.)

Сон «в две порции» был обычен для наших предков. Американские ученые установили, что в древности люди спали дважды в сутки. Сохранилось ли это в нашей генетической памяти? Американский психиатр Томас Вер провел опыт: 15 добровольцев на несколько недель лишили источников естественного и искусственного освещения с шести часов вечера до восьми утра. Вначале подопытные спали слишком долго – по 11 часов, но уже через несколько дней у них возникли сложности с засыпанием. Добровольцы, прежде чем заснуть, несколько часов лежали в темноте, потом засыпали, но только на 3–5 часов. Пробудившись, они час или больше лежали без сна и лишь под утро снова засыпали на 3–4 часа. В результате доктор Вер пришел к выводам, что сон в две порции – это естественная природная норма для человека. Следовательно, люди, просыпающиеся по ночам и не засыпающие некоторое время, не являются больными и ни в коем случае не должны принимать снотворное.

Опыты доктора Вера подтвердились выводами историка Роджера Экирка, исследовавшего документальные свидетельства о том, как спали европейцы несколько столетий назад. Ученый нашел подтверждения того, что в Средневековье европейцы тоже спали так называемым «сегментированным сном», то есть засыпали вечером, но вскоре после полуночи просыпались, просто отдыхали некоторое время или молились, а потом снова засыпали уже до самого утра.

Сегодня медики выдвигают в пользу дневного сна такие аргументы.

1. Дневной сон способствует развитию интеллекта.

Невропатологи и психологи из двух крупных университетов Борнмута (Великобритания) и Колорадо (США) провели исследование, в котором испытуемыми были люди творческих профессий. В течение двух лет специалисты изучали взаимосвязь продолжительности короткого дневного сна с реализацией профессиональных задач у мужчин и женщин в возрасте от 25 до 34 лет. К концу исследования подтвердился тот факт, что фаза короткого сна стимулирует мыслительные процессы и позволяет решить быстро и правильно любую задачу. Говорят, что в минуты дремы человека могут посетить даже гениальные идеи. Например, 85 артистов признались, что даже если вздремнуть минут на 20, то можно проснуться с готовым решением – как красиво сыграть роль. Дело в том, что в фазе «короткого сна» формируется масса красочных и ярких фантазий.

2. Дневной сон поддерживает память в тонусе.

Группа немецких ученых Дюссельдорфского университета под руководством доктора Олафа Лейчла обнаружила, что непродолжительный сон помогает человеку вернуть себе силы. В ходе исследования студентов просили запомнить определенный список слов. Некоторых учащихся попросили повторить эти слова после часа игры в пасьянс «Солитер», а другим студентам было разрешено вздремнуть минут на 15. В итоге ученые обнаружили, что тем студентам, которым удалось немного вздремнуть, удалось вспомнить гораздо больше слов из данного им списка.

– Похоже, что во время непродолжительного дневного сна в мозге происходит гораздо больше процессов, чем мы предполагали, – объяснял доктор Лейчл в интервью журналу New Scientist. – Возможно, что многие функциональные аспекты сна реализуются на его начальной стадии.

А доктор Роберт Стикголд из Гарварда отметил, что прямо перед сном мозг «воспроизводит» недавние события, одновременно создавая ощущения, похожие на сон.

– Это похоже на то, как будто мозг отсеивает новый материал для того, чтобы определить, с чем работать далее, – пояснил он. – Этот непродолжительный период времени «распределения мыслей по полочкам» играет ключевую роль при воспроизведении мозгом всех событий.

3. Дневной сон спасает сердце от перегрузок.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 относительно здоровых добровольцев 20–86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками продолжалось 6 лет.

Оказалось, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращался для любителей вздремнуть днем на 37 %, при условии, что перерывы на дневной сон делались минимум три раза в неделю, и их продолжительность составляла не менее 30 минут.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна для здоровья ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которого связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

4. Дневной сон просто помогает лучше переварить обеденную пищу.

Специалисты университета Манчестера определили, что клетки мозга, которые отвечают за состояние бодрствования, резко «выключаются» после еды.

По словам исследователей, люди, как и животные, становятся сонливыми и менее активными после еды, что, в общем, и не было ни для кого секретом, поскольку многие из нас любят после трапезы вздремнуть на удобном диванчике. Если, конечно, есть такая возможность, в офисе приходится просто клевать носом перед включенным монитором. «Отключка» мозга происходит потому, что уровень глюкозы в крови повышается, и определенные клетки мозга перестают посылать сигналы, приводящие наш организм в бодрое состояние.

Оказывается, глюкоза влияет на клетки, синтезирующие орексин – гормон, влияющий на сон и бодрствование. Нарушение работы этих клеток приводит к нарколепсии – неконтролируемому засыпанию, а также к ожирению. Также эти клетки играют важную роль в процессе обучения, в формировании зависимостей, оказывают влияние на поведение, направленное на получение удовольствия. Все дело в том, что в мембране нейронов, секретирующих орексин, есть канал, чувствительный к колебаниям уровня глюкозы в крови. С помощью этого механизма ученые теперь могут объяснить желание поспать после еды или, напротив, бессонницу на голодный желудок.

ТЕХНИЧЕСКАЯ НОВИНКА. NASA разработало капсулу сна для офисных работников.

В этом хитром изобретении используется даже технология иллюзии невесомости.

Для того чтобы подзарядить человека, у которого, во-первых, нет поблизости кровати, а во-вторых, нет времени на полноценный сон, компания MetroNap стала выпускать замечательные устройства под названием EnergyPod. Это хитрое изобретение, в котором, по словам создателей, используются технологии NASA (одна из них – иллюзия невесомости).

Такие «капсулы подзарядки» уже стоят в холлах офисов Google, Cisco, P&G и других международных корпораций.

Сфера, в которую «ныряет» человек, решивший днем передохнуть от дел праведных, изолирует его от посторонних шумов и создает специальную звуковизуальную атмосферу, позволяющую быстрее заснуть. А специальный будильник, использующий свет, легкую вибрацию и легкие звуки, мягко выведет «клиента» из сна через заданный промежуток времени.

Форма дивана оптимальна и рассчитана на то, чтобы вызвать кровообращение и уменьшить давление на поясницу – бич здоровья офисных работников.

Любопытные факты из блога «Толкователи сновидений» (www.kp.ru).

Великие не спали, но дремали

• Карл Великий, император Римской империи, спал плохо, просыпаясь за ночь по четыре раза. Поэтому у него была привычка дремать после обеда в течение трех часов.

• Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, что в общей сумме составляло всего 1,5 часа в сутки. Чистый результат такого сна – 6 дополнительных рабочих часов ежедневно. Если Леонардо следовал такому режиму всю жизнь, то это добавило 20 продуктивных лет к его жизни, длившихся 67 лет. Кстати, спортсмены выдерживали подобный ритм – 4-часовой цикл «работа – отдых» – лишь в течение 2 месяцев. Как объясняют психологи, первые часы после сна считаются самыми благоприятными для творчества и работы – в это время мозг работает на полную катушку, его работоспособность увеличивается в 6–10 раз! А если вы сознательно «усыпляете» себя ненадолго каждые четыре часа, соответственно и количество часов, благоприятных с точки зрения вдохновения и работоспособности, увеличивается. Впрочем, в последнее время появились данные, что Леонардо в поздние годы весьма любил поспать.

• Наполеон спал по четыре часа. Однако современники сообщали, что он часто бывал уставшим и жаловался на недосыпание. Некоторые историки полагают, что порой по этой причине он даже принимал неправильные решения.

• Никола Тесла спал всего два часа в сутки. Но сотрудники его лаборатории утверждали, что он обычно спал понемногу в течение дня, а иногда мог неожиданно заснуть на несколько часов.

• Эдисон, хотя и спал всего четыре часа ночью, «добирал» сон в течение каждого дня два раза по три часа.

• Альберт Эйнштейн считал нормой 10–12 часов сна.

• Маргарет Тэтчер в одном из интервью призналась, что довольствуется 4–5 часами сна. Как же ей это удается?

Мутация «гена Тэтчер» позволяет меньше спать.

Группе ученых из Медицинской школы Филадельфии университета штата Пенсильвания удалось раскрыть феномен необычной работоспособности и выносливости Маргарет Тэтчер. Это связано с тем, что у нее был обнаружен особый ген, который позволяет быстро погружаться в глубокий сон и не пробуждаться короткое время.

Соответственно таким людям требуется намного меньше времени на восстановление сил. В своей работе ученые наблюдали за сном женщин, страдающих нарколепсией. Однако некоторые люди, имеющие ген, как у Маргарет Тэтчер, не страдают такой болезнью, при этом у части других, не имеющих соответствующих изменений, в течение нескольких лет она может развиться.

Всего в эксперименте ученых приняли участие 92 здоровые женщины без генетических отклонений и 37 здоровых испытуемых, имеющих предрасположенность к нарколепсии. В результате было установлено, что при ограничении продолжительности сна до четырех часов участницы с геном нарколепсии чувствовали выраженную сонливость и усталость, и это объяснялось более частыми пробуждениями.