Текст книги "Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио"

Светлана Николаева
Аэробика для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио

© Николаева С., 2023

© ИП Сирота, фото, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Введение

Все женщины разные. Кому-то многое дано от рождения, а кому-то приходится постоянно работать над собой.

– Я могу ежедневно есть на ночь пирожные – и не толстею! – кокетливо сообщает одна девушка.

– Везет тебе, а я всю жизнь калории считаю… – уныло вздыхает другая.

Такими – очень разными – нас создала природа. Но всем нам хочется быть красивыми в любом возрасте: ведь наша самооценка во многом зависит от того, чувствуем ли мы сами себя привлекательными. А вот законы привлекательности – штука очень интересная.

Некоторые известные актрисы, певицы и телеведущие в тридцать, сорок и даже пятьдесят умудряются выглядеть на десять-пятнадцать лет моложе. Но в основном это результат тщательного ухода за собой, который требует немалого труда, времени и денег. Как говорила Коко Шанель: «Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой. А каким оно будет в пятьдесят – зависит от вас».

Здоровое питание и занятия спортом помогут поддерживать фигуру; услуги хорошего парикмахера дадут нам возможность гордиться своими волосами. Салонные процедуры – маски, пилинги, мезотерапия и тому подобное – сделают лицо свежим и сияющим. Но даже ухоженное лицо выдает наш возраст гораздо быстрее, чем тело (если, конечно, мы не превратили его пластическими операциями в безжизненную маску). И, глядя в зеркало, мы замечаем все новые и новые следы времени: морщинки вокруг глаз и губ, усталые, набрякшие веки, складки на шее… Эти возрастные изменения позволяют легко отличить молодую девушку от зрелой женщины. Когда годы меняют черты – даже самые дорогие кремы становятся бессильны.

Так почему же у тех, кто постоянно ходит в спортивный зал, икры, бедра и пресс остаются упругими и подтянутыми в любом возрасте, а лицо тем не менее стареет?

Все дело в мышцах. Именно их тонус не дает коже на теле обвисать и покрываться морщинами, а тренировки не только сжигают лишний жир, но и улучшают циркуляцию крови. Но, занимаясь в спортивном зале, мы не «качаем» лицо – уделяем внимание только телу. Вот поэтому и возникает контраст подтянутой фигуры и уставшего, «поплывшего» лица.

Поскольку упражнения позволяют сохранять фигуру, почему бы не делать их и для лица?

Мысль эта, в общем-то, не новая. Первый подробный комплекс лицевой гимнастики (позже придумали определение «фейсбилдинг» – «построение лица») появился еще в 1930-х годах. Рейнхольд Бенц, известный в то время немецкий пластический хирург, разработал его для балерины Евы Хоффман. Тело этой дамы, которой исполнилось сорок, было подтянутым и девически стройным, а вот лицо, к сожалению, выдавало реальный возраст. Вывод, сделанный доктором, был прост: мышцы балерины постоянно подвергаются серьезным нагрузкам – в отличие от лица. Значит, если мы хотим сохранить лицо молодым – его тоже нужно систематически «упражнять»!

И до Бенца отдельные энтузиасты (например, спортсменка и актриса Аннет Келлерман или писательница Элинор Глин) предлагали свои варианты сохранения молодости при помощи упражнений для лица, но их методы не были систематическими и глубоко проработанными.

К сожалению, ни методика Бенца, ни рекомендации его предшественников и немногочисленных последователей не получили широкого распространения.

Лишь в 1980-х годах второе рождение лицевой гимнастике подарила американка Кэрол Мэджио. Будучи опытным косметологом с собственной клиникой в Калифорнии, она разработала авторскую систему упражнений, которая представлена в этой книге. Кэрол консультировалась с дерматологами, косметическими хирургами и терапевтами разных стран, улучшая и дорабатывая созданный ею комплекс упражнений так, чтобы он стал безопасным и действенным способом омоложения. В 1983 году она представила свою программу миру – невероятный успех и всеобщее признание не заставили себя ждать. По словам Кэрол, она обучила своей технике сотни тысяч человек, среди которых звезды киноиндустрии, политики, спортсмены, бизнесмены и даже особы королевских кровей.

«Благодаря упражнениям обрести вторую молодость можно и без пластических операций! Не унывайте, если состояние здоровья, финансовое положение или страх неудачного исхода удерживают вас от того, чтобы лечь под нож хирурга или пройти курс инъекций ботокса! Сейчас в ваших руках самый безопасный и безболезненный способ добиться желанных перемен», – столь смелое заявление, сделанное Кэрол Мэджио, привлекло к ее методике тысячи желающих стать моложе и красивее.

В чем заключается эта методика, с которой вы теперь можете познакомиться самостоятельно?

• Используя техники, представленные в книге, вы научитесь управлять лицевыми мышцами: расслаблять напряженные области и развивать те, что практически никогда не задействуются. В результате черты лица станут подтянутыми и ровными, улучшится кровообращение и цвет кожи, восстановится природная симметрия.

• Занимаясь в тренажерном зале, многие работают над одной мышечной группой – такой подход можно применить и к лицу: изолировать и тренировать определенные мышцы. Это позволит добиться желанных изменений: увеличить губы, приподнять линию бровей, разгладить глубокие мимические складки.

А самое главное – все это можно сделать совершенно бесплатно и не тратя время на походы по салонам, фитнес-клубам и клиникам!

Но, конечно же, чтобы стать скульптором собственного облика – придется постараться. Мышцы лица тонкие и подвижные; развивая их, вы быстро заметите положительные изменения, но эти упражнения требуют усилий и регулярной работы. Поэтому главное – не лениться и заниматься каждый день. Поверьте, результат того стоит!

Для начала познакомимся с автором этой замечательной методики, а также с ее теоретическим курсом о мышцах лица и их работе. Конечно, первоначальное желание – как можно быстрее начать заниматься и с нетерпением ожидать позитивных изменений. Но не стоит пропускать важную информацию о строении лица и принципах действия мышц. Когда мы понимаем, как это работает, процесс становится более осознанным и действенным!

Сконструировать собственное… лицо

Риелтор? Косметолог!

Интерес к женской красоте появился у Кэрол еще в детстве; правда, в ее случае сработал метод «от противного».

– Однажды, – вспоминала она, – я увидела женщину с очень странным и даже пугающим, как мне показалось, лицом. Ее кожу как будто растянули невидимыми крючками, из-за чего черты выглядели искаженными и как будто неживыми. Поразившись виду незнакомки, я спросила у матери, что случилось с этой женщиной. И мама ответила: «Она сделала подтяжку – пластическую операцию, чтобы выглядеть моложе и симпатичнее. Хотя получилось не совсем удачно». Видимо, процедура, предназначенная вернуть былую красоту, сработала с точностью до наоборот.

В тот день юная Кэрол решила, что никогда не позволит ножу хирурга сотворить с собой нечто подобное. Причем американку волновала не только собственная привлекательность – ей всегда хотелось помочь другим выглядеть лучше. Кэрол вспоминала, что во время обучения в колледже в ее комнате часто собирались подруги – девушки придумывали друг другу прически, обменивались модными вещами, экспериментировали с косметикой. И, по словам Мэджио, ее всегда поражала перемена, происходившая с девушками, когда они осознавали, что выглядят прекрасно:

– У моих подруг, когда они были удачно накрашены и изящно одеты, менялась походка, расправлялись плечи, появлялся блеск в глазах; они становились более открытыми, жизнерадостными и остроумными!

И когда после колледжа Кэрол вступила во взрослую жизнь – стала агентом по недвижимости и завела семью, – ее интерес к женской красоте не угас. Встречаясь с клиентками и вглядываясь в лица женщин, она представляла, какие изменения сделали бы их привлекательнее. Журналы мод, которые она читала в студенческие времена, уступили место более серьезным изданиям по косметологии и медицине. Кэрол не хотела просто черпать сведения из третьих рук: она посещала ведущих пластических хирургов, косметологов и дерматологов, чтобы лично расспросить их о новейших технологиях омоложения и сохранения красоты. Это помогло ей собрать арсенал самых эффективных методик.

Но зачем агенту по недвижимости информация о новинках косметологии? Первоначально этот интерес объяснялся не только давней страстью Кэрол к вопросам красоты. Будучи уроженкой Аризоны, она сама боролась с ранним старением кожи и первыми морщинами – последствием бесчисленных часов, проведенных в юности на пляже. Дело оставалось за малым: пройти курсы и получить лицензию косметолога, что Кэрол и сделала. И в 1981 году, бросив работу риелтора, открыла косметическую клинику.

К ней обращались женщины всех возрастов, приходя с самыми разными проблемами: синяки и мешки под глазами, дряблая кожа, морщины, следы подростковых прыщей и неудачных операций… По словам самой Кэрол Мэджио, еще несколько лет назад она не могла даже представить, насколько разнообразны могут быть жалобы на состояние лица! Но на первом месте в числе проблем, конечно, были признаки старения. А еще – усталости и стресса.

Число клиенток росло, увеличивался штат персонала, но Кэрол все так же работала косметологом в собственной клинике и продолжала учиться. Любые новшества в области сохранения молодости, массажа лица и лифтинга неизменно попадали к ней в руки и, пройдя тщательную проверку, предлагались посетителям. Для Кэрол не было проблемой отправиться на другой конец страны для того, чтобы познакомиться с какой-либо авторской техникой омоложения. В своей клинике она использовала новейшие аппараты, повышающие тонус лица, и самые лучшие кремы. Но скоро она убедилась, что эффект даже от самых дорогостоящих и сложных процедур не сохраняется надолго. Особенно в том случае, если женщина испытывает постоянный стресс, сильно устает и не имеет возможности расслабиться.

С опытом Кэрол научилась понимать, какие эмоции клиентки испытывали чаще всего. При падении общего тонуса лица на первое место выходят «накачанные» мимические мышцы – так возникает застывшее недовольное, усталое или обеспокоенное выражение. Глядя в зеркало, тридцатишестилетняя Кэрол отмечала подобные черты и у себя – плотно сжатые губы, усталость в глазах, впалые щеки. Казалось, она постепенно превращается в свою мать – та всегда была строгой и ответственной женщиной, стойко переносившей трудности. И Кэрол решила, что, если найдет способ вернуть лицу молодость, непременно поделится им со всем миром.

Масла в огонь подлил муж, который однажды простодушно заметил:

– Дорогая, ты вроде как косметолог, но из-за морщинок выглядишь старше. Сапожник без сапог? Может быть, твои средства недостаточно хороши? Почему бы тебе не попросить коллег из других клиник тебе помочь?

Опытному косметологу услышать подобное обидно вдвойне. В очередной раз покрутившись перед зеркалом и даже немного поплакав, Кэрол справилась с эмоциями и стала думать, как помочь себе выглядеть привлекательнее и свежее. Конечно, можно было пройти полный курс омоложения в собственной клинике, тем более что Кэрол знала все процедуры от и до. Но к этому времени она уже понимала: чтобы бороться с признаками старения, следами стресса и перенапряжения, одних кремов и косметических процедур мало. Они лишь сгладят и чуть задержат негативные процессы. Нужно что-то еще! Чтобы избавиться от морщин, требовался способ, действующий на причину старения, а не на ее симптомы. Морщины, вялость, отсутствие тонуса – это лишь внешние проявления, а воздействовать нужно глубже. При этом сторонницей радикальных методов наподобие пластических операций Кэрол Мэджио не была.

Секреты молодости

Как косметолог, Кэрол хорошо знала, что лицевых мышц несколько десятков и именно они позволяют нам моргать, улыбаться, хмуриться и выражать другие эмоции. Она предположила: раз лицо буквально «устлано» мышцами, их можно тренировать подобно тому, как делают упражнения на мышцы пресса. С возрастом живот даже стройного человека начинает выпирать, появляются складки. Но пары месяцев регулярных занятий хватит, чтобы вновь сделать его гладким и плоским. Что, если можно точно так же убрать двойной подбородок, подтянуть отвисшие щеки или избавиться от носогубных складок?

Кэрол погрузилась в учебники по анатомии и теории лицевой гимнастики, научные статьи, колонки с рекомендациями в журналах – она собирала все, что хоть как-то касалось этой темы. Постепенно начала вырисовываться целостная картина: с возрастом прослойка подкожного жира истончается, а мышцы теряют тонус. Из-за этого черты худощавых женщин становятся более резкими и угловатыми, а у полных людей появляются складки и обвисает кожа. Но если делать специальные упражнения, от этих неприятных изменений можно избавиться!

Освоив теорию, Кэрол перешла к практике. Она хотела сделать свое усталое худое лицо более молодым и округлым, придать взгляду большую выразительность, смягчить заострившиеся черты и разгладить морщины. Путем проб и ошибок она училась изолированно работать с отдельными мышцами. Какие-то упражнения ей удалось найти в научной литературе, но многие пришлось дорабатывать и изобретать самой.

Свое открытие Кэрол держала в секрете от всех. Но внезапно вернувшуюся молодость скрыть не так просто. И настал знаменательный день, когда одна из постоянных клиенток Кэрол с интересом спросила:

– У вас теперь такая гладкая кожа, нежный румянец и глаза словно сияют. Как вы это сделали?

Кэрол была поражена – по ее собственному признанию, когда смотришь на себя в зеркало каждый день, сложно уловить постепенные перемены. Любознательная дама тем временем не унималась и просила поделиться секретом.

«А может быть, все это начало какого-то совсем нового пути в косметологии?» – подумала Кэрол и рассказала, что тренирует и укрепляет лицевые мышцы с помощью специальных упражнений. Но когда клиентка попросила поделиться программой тренировок, Кэрол стала колебаться – не в ее характере было давать своим клиентам то, в чем она не уверена до конца. Никто не гарантировал, что упражнения, которые изменили к лучшему ее собственное лицо, сработают в отношении женщины с другим типом внешности, другой плотностью кожи, другим строением лицевого скелета… Но она решила рискнуть и составила небольшую программу, предложив клиентке выполнять комплекс ежедневно по двадцать минут в течение нескольких дней.

А спустя неделю Кэрол фотографировала клиентку, которая не переставала восторженно щебетать, рассказывая, как она довольна результатами упражнений:

– Я просто чувствую себя другим человеком! На десять лет моложе! Нет, на пятнадцать!

И в самом деле, при сравнении новой фотографии со снимком недельной давности изменения были очевидны: морщины на щеках женщины разгладились, сухие, сжатые губы стали объемнее, широкое лицо сузилось, кожа на шее стала упругой и подтянутой. Несколько дней регулярных упражнений – и женщина помолодела. Пусть не на пятнадцать лет, а на два-три года, но ведь это было только начало пути. Кэрол лишь составила для нее программу, всего остального ее клиентка добилась сама.

Как говорит народная мудрость: «Дай голодному рыбу и накормишь его на один день. Дай ему удочку и накормишь его на всю жизнь». В карьере Кэрол произошел похожий поворот. Многообразные и сложные процедуры, которые она предлагала своим клиенткам, давали лишь временные изменения; но упражнения для лица возвращали былую молодость и помогали сохранить ее на долгие годы.

Пластическая операция или упражнения?

Пластика – популярное средство сделать лицо привлекательнее и вернуть молодость. С тех пор как Кэрол Мэджио создала свою систему упражнений, пластическая хирургия шагнула далеко вперед. Сейчас операции не требуют такого сложного вмешательства в организм, как ранее, и при этом носят более долговременный эффект. Хирурги стараются сохранить подкожный жир и используют его в качестве филлера, заполняющего складки и морщины. Улучшилось качество материалов, созданы новые техники, позволяющие свести к минимуму рубцы и шрамы. Появилась такая процедура, как SMAS-лифтинг, стимулирующая выработку коллагена в слоях кожи с целью ее уплотнения. Разработаны различные методики воздействия на ослабевшие мышцы – врачи-косметологи прекрасно понимают, что в потере мышечного тонуса скрыта причина старения лица.

Грубые подтяжки, превращавшие лица миловидных зрелых женщин в застывшие маски, остались в прошлом. Современные девушки стремятся к естественности и индивидуальности, поэтому многие врачи отказались от «штамповки» однотипных носов, скул и губ. Клиник и хирургов стало больше, а их услуги – доступнее по цене. Конечно, всегда можно найти варианты подороже и подешевле, но всем известно: когда речь идет о внешности, скупой платит дважды.

Несмотря на явный прогресс, некоторые вещи остаются неизменны. Каковы подводные камни пластики?

• Боль, долгий период восстановления и ограничение по возрасту.

• Пластика лица – это в любом случае хирургическое вмешательство в организм, которое всегда сопряжено с определенными рисками.

• Восстановление и заживление не у всех проходит гладко, многим требуется на это длительное время – от нескольких недель до года!

• Прибавим к этому многочисленные ограничения: после многих операций долгое время нельзя заниматься спортом, плавать в море и в бассейне, подвергаться воздействию солнечных лучей…

• Возраст и состояние здоровья нередко становятся основными противопоказаниями к пластике.

• И хотя врачи обещают, что новое молодое лицо будет «служить» от семи до пятнадцати лет, остановить процессы старения им не под силу – наступит день, когда хирург вновь примется за работу.

Если вы все-таки решитесь на операцию, предстоит найти хорошую клинику и опытного специалиста, чьи представления о красоте совпадают с вашим вкусом. Вполне естественно, что отправной точкой поисков станет Интернет: на сайтах клиник есть информация о стаже врачей и их образовании, список и стоимость услуг, подробное описание материалов, оборудования, снимки до и после, отзывы клиентов. Многие хирурги в социальных сетях активно выкладывают фотографии счастливых пациенток. Хотя большинство женщин скрывают, что их юные лица и соблазнительные формы подарила им не природа, а скальпель, и редко разрешают врачам разглашать подобную информацию. Словом, как и в любой другой сфере, здесь много маркетинга и рекламы, которые могут сбить с толку и привести не к самому лучшему специалисту.

Возможно, в поле вашего зрения попадет сразу несколько врачей – и придется делать выбор. Очные консультации, за которые тоже нужно отдать немалые деньги, помогут определиться окончательно. Но даже если приложить все усилия и отыскать по-настоящему талантливого и опытного хирурга, есть вероятность, что не все пройдет гладко, поскольку каждый организм индивидуален. Может получиться так, что вы заплатите крупную сумму, а результат вас не устроит, но до следующей операции ничего поделать будет нельзя.

Безусловно, есть ситуации, когда пластика становится единственным выходом, – травмы и раны, полученные в автокатастрофах, врожденные генетические аномалии, ожоги. Но если вы хотите избавиться от морщин, сделать лицо более молодым и подтянутым, увеличить губы или улучшить форму носа, не обязательно ложиться под нож. У вас есть безопасная и недорогая альтернатива – упражнения для лица.

Сама Кэрол Мэджио сделала ринопластику в двадцать два года. И, по ее собственным словам, пролила немало слез, когда бинты были сняты и рубцы зажили. Ей пришлось заплатить большие деньги, долго терпеть сильную боль, но в итоге нос стал еще непривлекательнее – слишком длинный кончик, впадина на крыле. С помощью упражнений ей удалось не только сделать нос короче, но и избавиться от вмятины.

К Кэрол обращается множество людей, перенесших косметическую операцию, и более половины ее клиенток по тем или иным причинам больше не хотят идти на эту дорогостоящую и неприятную процедуру. Упражнения позволяют им быстрее восстанавливать симметрию черт – после пластики людям часто кажется, что подтяжка век или новая форма скул плохо гармонируют с привычным обликом. Более того, гимнастика помогает восстановить работоспособность мышц, нарушенную в результате неудачной операции или несчастного случая. Многие известные пластические хирурги прописывают пациентам курс лицевой аэробики для подготовки или реабилитации после операций. Но самое главное – поддерживая мышцы в тонусе, мы замедляем процесс старения.

Выбрав упражнения для лица вместо пластики, мы не подвергаемся никакому риску – постепенные изменения лишь улучшат то, что дано от природы. Порой наследственность играет с нами злую шутку, когда усталость, стресс, обиды и огорчения меняют наш облик так, что мы становимся похожи на родителей. Казалось бы, что плохого в том, чтобы походить на любимых маму и папу? В общем-то, ничего. Проблемы начинаются тогда, когда мы в свои тридцать-сорок становимся похожими на своих родителей в их пятьдесят-семьдесят.

Тренируя мышцы лица, вы научитесь контролировать их и снимать копившееся годами напряжение. А в итоге вновь станете собой, избавитесь от уже имеющихся мимических морщин и предупредите появление новых.

Уникальность комплексов упражнений, которые представлены в этой книге, не только в том, что они «помогут избавиться от морщин». Упражнения научат контролировать свое лицо и мышцы, не допускать ситуаций, в которых создаются условия для появления некрасивых кожных заломов и искажения черт лица. Когда мы попадаем в сложные, стрессовые положения, порой начинаем неосознанно совершать какие-то стереотипные действия. Кто-то ходит кругами по комнате, кто-то хрустит пальцами, кто-то теребит край рукава… И ничуть не менее активно на стресс реагирует наше лицо. Мы хмуримся, сжимаем губы, морщим лоб – и в итоге все это отражается на нашей внешности. В идеале, побывав в какой-то неприятной ситуации, нужно потом приводить лицо в порядок: снимать спазмы, массировать, делать расслабляющие маски. Но многие ли этим занимаются?.. Как результат – имеем то, что имеем.

Предлагаемые в этой книге упражнения не просто подарят возможность избавиться от негативных изменений, которые уже появились на лице. Они помогут в нужный момент расслаблять мышцы лица и избавляться от последствий стресса или перенапряжения. В итоге вы будете это делать на автомате. А значит, уменьшите риск негативных изменений. Конечно, самым лучшим вариантом было бы полностью избавить себя от стрессов и других ситуаций, которые плохо влияют на внешность. Но, увы, в современном мире такое вряд ли возможно. Поэтому просто прикладываем усилия, чтобы сгладить последствия!

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Клиентами Кэрол Мэджио были люди самых разных возрастов, по ее собственному признанию, – от восемнадцати до девяноста пяти лет. Кто-то обращался к аэробике для лица после неудачной пластики или перенесенной болезни, кому-то хотелось сгладить последствия лечения зубов или просто попробовать, можно ли при помощи упражнений бороться с проявлениями возраста. Но все без исключения отмечали удивительный эффект упражнений! Приведем здесь несколько высказываний клиентов.

• Я никогда не отличалась хорошим здоровьем, вследствие чего подолгу сидела дома, не имела возможности заниматься спортом или много гулять. В итоге лицо стало бледным и одутловатым. Упражнения помогли мне вернуть тонус мышцам лица и здоровый румянец. А самое главное, что потратиться мне пришлось только на покупку книжки!

• Меня всегда раздражало мое круглое лицо и двойной подбородок. И это притом, что лишнего веса у меня нет, – просто вот такой внешностью наградила меня природа. Делать пластику не хотелось, и упражнения Кэрол Мэджио стали настоящим открытием. Результат потрясающий: лицо стало более утонченным, подбородок приобрел четкую форму.

• Несколько лет назад меня на перекрестке сбила машина, врачи буквально собирали мое лицо по частям, как мозаику. Оно пострадало не только внешне: некоторые участки утратили чувствительность, мимика стала бедной. Упражнения избавили меня от этой неприятности.

• После серьезной операции по реконструкции челюсти, во время которой оказались затронуты мышцы лица, у меня остались участки провисшей кожи. Благодаря упражнениям мне удалось быстрее прийти в норму и избавиться от недостатков внешности.

• Во время операции по удалению катаракты мне повредили веко, и глаза стали выглядеть несимметричными. Упражнения Кэрол Мэджио дали мне возможность привести свою внешность к первоначальному состоянию, глаза теперь открываются одинаково широко.

• У меня наследственная склонность к рыхлости и дряблости кожи. Пришлось испробовать иглоукалывание, дорогостоящие кремы и мази – ничего не помогало. Но после упражнений я заметила значительное улучшение состояния кожи лица и шеи. Теперь это мое спасение!

Система упражнений для лица, разработанная Кэрол Мэджио, примечательна в первую очередь тем, что объединяет терапевтический, косметический и восстановительный эффект. Это, конечно, не значит, что после комплекса упражнений можно будет перестать умываться, пользоваться кремом и начать сутками жариться на солнце! Но вы значительно сэкономите на сложных процедурах и дорогих омолаживающих средствах. Даже сейчас, когда упражнения Кэрол Мэджио завоевали признание тысяч людей по всему миру, находятся скептики, утверждающие, что их эффективность не доказана, что нужны лабораторные испытания и так далее. Но разве многочисленные отзывы реальных людей, среди которых звезды экрана, известные журналисты и представители правящих династий, не заслуживают того, чтобы на них обратили внимание? Разве фотографии до и после, разительно отличающиеся друг от друга (их присылают Кэрол те, кто доверился системе ее упражнений), недостойны доверия?

Впрочем, сторонников в среде профессиональных медиков и даже пластических хирургов у методики Кэрол тоже достаточно. Даже некоторые врачи, изначально весьма скептически настроенные к этим упражнениям, заявляют: «Ну, по крайней мере, вреда от них точно не будет!»

Техника аэробики для кожи и мышц лица по Кэрол Мэджио – не застывший во времени метод, сформированный раз и навсегда. Появившись несколько десятилетий назад, эта техника продолжает развиваться и совершенствоваться. Книги Кэрол Мэджио давно стали бестселлерами, ее статьи размещали такие издания, как Marie Claire, Vogue, The New York Times.

Как это работает?

Примечательно, что в последние годы интерес к методике начинают проявлять мужчины – притом что первоначально комплекс упражнений, конечно, был адресован в первую очередь женщинам. Стремление сохранить молодость и достойно выглядеть свойственно всем, и такое желание у представителей сильного пола можно лишь приветствовать!

Несколько слов о самой программе.

• Курс состоит из четырнадцати базовых упражнений и девяти более сложных.

• Упражнения легко адаптировать к вашему графику (хотя, конечно же, определенное постоянство тоже важно).

• Некоторые упражнения (например, для укорачивания носа или улучшения линии подбородка и щек) можно выполнять, работая за компьютером. Часть упражнений для глаз можно делать, поливая цветы или раскладывая вещи в шкафу… И так далее.

• А самое главное – вам не потребуются ни спортивные снаряды, ни специальный костюм, ни дополнительное свободное пространство, ни громоздкие тренажеры. Не нужно искать тренера, приобретать абонемент в спортзал. А результат приятно порадует.

Всем нам хотелось бы иметь упругую кожу, четкий овал лица, симметричные черты, красиво очерченные скулы. Но на чем основана эта красота?

Многие считают, что форма и состояние лица зависят в первую очередь от строения лицевых костей. Мол, если меня не устраивает форма щек или линии челюсти, тут поможет только серьезная пластическая операция, поскольку «архитектурные основы» внешности невозможно изменить более простыми средствами. Но если подумать…

• Что дает нам возможность моргать, улыбаться, хмуриться? Если бы строение лица зависело исключительно от жестких и статичных костей лицевого скелета, мы просто не могли бы этого делать! Именно мышцы делают наше лицо подвижным!

• Многие замечали: как только в нашей жизни выдается сложный период – не удается выспаться, наваливается много работы, состояние стресса, – внешность сразу меняется к худшему. Углубляются морщины, появляются мешки и синяки под глазами, лицо приобретает «плачущее» выражение из-за того, что заметнее становятся носогубные складки. И наоборот: стоит нам отдохнуть, выспаться, подышать свежим воздухом – и внешность становится более моложавой и привлекательной.

Но если мышцы нашего лица так подвижны и в то же время так отзывчивы на любые воздействия, это говорит о том, что их можно тренировать и таким образом улучшать свою внешность!

Часто можно услышать вопрос:

– Допустим, сократить морщины и сделать кожу более упругой с помощью упражнений я действительно смогу. А если меня не устраивает форма моего носа, например?

В этом тоже могут помочь упражнения! Конечно, если нос, скажем, сильно пострадал в результате травмы, кости неправильно срослись и есть сложности с дыханием, здесь, скорее всего, потребуется вмешательство пластического хирурга. Но сделать нос чуть менее длинным, сузить его, улучшить форму при помощи упражнений вполне возможно.

У лицевых мышц есть одно замечательное качество: они гораздо тоньше, чем мышцы тела; на лице меньше жировых отложений; а значит, если заняться систематическими тренировками – результат не заставит себя долго ждать.

Еще один важный момент. Некоторые наши мышцы тренируются как бы сами по себе, даже если мы не занимаемся спортом специально и ведем сидячий образ жизни. Например: мы утром встаем с постели, идем на кухню, выходим из дома, в магазине поднимаем пакеты с покупками… То есть наши руки и ноги совершают движения. Следовательно, какую-то минимальную тренировку мы им все же обеспечиваем. Лицо же лишено даже таких минимальных тренировок – да, оно не остается неподвижной маской, все же мы улыбаемся, разговариваем, щуримся от солнца. Но таких движений недостаточно. По сравнению с ногами или руками лицо получает гораздо меньшую нагрузку.

А дальше срабатывает закономерность: нетренированные мышцы опадают, следовательно, обвисает и расположенная непосредственно над ними кожа. Мышечная ткань истончается, атрофируется, лицо становится «старым». Каждый из нас может вспомнить случаи, когда после знакомства с каким-либо человеком мы были уверены, что ему 55–60 лет. А потом с удивлением узнавали, что ему сорок. Преждевременно состарившееся лицо добавляло ему возраста. Как говорят, можно выглядеть старым, не будучи старым.