Читать книгу "Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу"

Икота для защиты?

Дыхательная система пытается защитить нас от многих опасностей нашего мира. Однако некоторые приспособления, которые тоже, как предполагают, служат для защиты, ставят ученых в тупик. Так ответить точно, зачем нам икота и зевота, не представляется возможным, но зато эти два процесса обеспечили благодатную почву для размышлений и домыслов.

Наверняка у вас хоть раз от напряжения дергался глаз. Или вы чувствовали подрагивание мышц рук или ног после тяжелой работы. Такие «короткие замыкания» в мышцах проходят сами и чаще всего не опасны. Дыхание тоже осуществляется мышцами, и их тоже может «перемкнуть». Если такой тик возникает в диафрагме, диафрагма сокращается, голосовые связки закрываются и мы производим на свет «ик». Однако икота – это рефлекс, то есть устоявшаяся цепь взаимодействия нейронов и мышц, которые обеспечивают такой эффект. Все равно что разгибание колена, если стукнуть молоточком по связке, или моргание в ответ на раздражение слизистой глаза.

Все рефлексы имеют практическое значение или когда-то имели. Условно говоря, нам настолько часто приходилось выполнять одно и то же действие, которое улучшало наше выживание, что «программа» сохранилась, и теперь каждый новый человек выпускается с этой ее версией. Видимо, икота тоже однажды помогла нам выжить, поэтому мы до сих пор икаем в благодарность этому рефлексу за былые заслуги. Икота часто возникает в ответ на попадание в желудок воздуха. Например, когда вы едите на бегу, большими кусками, напились газировки или жуете жвачку. Воздух, очевидно, занимает в желудке объем, который могла бы занять еда. То есть, если с икотой вы можете выгнать бесполезный воздух и набить желудок максимально плотно, без икоты это сделать не получится, вы съедите меньше, меньше наберете запасного жира, а значит, быстрее погибнете в случае голода. Скорее всего, для взрослого человека этот параметр не так важен, но вот для грудных детей – чрезвычайно. Они набирают вес довольно быстро и, если не будут избавляться от лишнего воздуха, окажутся недокормленными, более слабыми, а значит, шансы выжить у них сократятся. Икота и срыгивание позволяют им удалять лишний воздух и взамен этого объема получать на 15–20 % больше молока. В поддержку этой теории говорит еще и тот факт, что чем старше мы становимся, тем реже икаем. Новорожденные младенцы икают и срыгивают очень часто, даже плод в утробе икает, а вот пожилые люди икают намного реже.

Но икота также может быть симптомом опасных нарушений – инфаркта миокарда, отравления опиатными наркотиками, переохлаждения, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и изжоги. Дыхание, как вы, наверное, уже заметили, часто связано с сосудами, сердцем и пищеварением. О том, как именно они связаны и как мы можем это использовать, я расскажу в следующих главах, а пока вот один из самых действенных способов избавиться от икоты. Эта техника называется супрамаксимальный вдох.

Супраксимальный вдох

Мы привыкли избавляться от икоты на выдохе, здесь же все наоборот. Глубоко выдохните и вдохните. Задержите дыхание и сосчитайте до 10. Затем, не выдыхая, вдохните еще. Сосчитайте до пяти. Затем снова доберите воздух, сколько сможете, не выдыхая. Сосчитайте до 5 и выдохните. На выдохе икота вас покинет.

Теперь основная задача – вспомнить этот метод, когда начнете икать, но боюсь, что техники запоминания – это тема для другой книги.

Иногда икота может продолжаться довольно долго. Самая длительная икота наблюдалась у Чарльза Осборна из США. Этот человек икал целых 68 лет. Никакие воздействия не оказывали эффекта на икоту, он икал даже во сне.

Зачастую очень сложно понять причины длительной икоты. Иногда ее удается вылечить препаратами или электрической стимуляцией блуждающего нерва. Довольно странным, но действенным методом избавления от хронической икоты является ректальный пальцевый осмотр. Непонятно, почему засовывание пальца в анальное отверстие прекращает икоту. Скорее всего, есть какое-то взаимодействие различных рефлексов пищеварительного тракта, ну, либо таким образом вы застаете свой организм врасплох и он даже забывает икать от такого внезапного действия.

Когда вы икаете, вы перебираете мысленно, кто ж это вас может так активно вспоминать? Если да, не ругайте себя за это суеверие. Нет, физиологическую связь между чужими воспоминаниями и рефлексом икоты еще не установили, но почему-то такое суеверие существует у очень разных народов: у славян, индусов, немцев, турок, балтийских народов, румын, греков, албанцев и народа луо в Кении. Вполне возможно, что это суеверие одно из самых древних на земле и сформировалось еще до того, как человечество так широко расселилось. Приятно, что есть такие простые вещи, которые объединяют людей в разных точках света. Они напоминают нам, что, несмотря на различия в жизни и быте, мы в первую очередь люди. Наши общие рефлексы, такие как икота, тоже об этом напоминают. Подумайте о человеке за тысячи километров от вас из далекого народа луо, возможно, он начнет икать и предположит, что вы о нем вспоминаете.

Зачем мы зеваем?

Конечно, если бы зевота имела хоть какой-то коммерческий потенциал, например приносила мучение человеку, или строго осуждалась обществом, или считалась некрасивой и немодной, исследования этого процесса и изобретение средств избавления от нее велись бы куда интенсивнее. Однако фундаментальное изучение этой темы все-таки проводилось, и вот что удалось выяснить.

Во-первых, мы начинаем зевать еще в утробе. Нет смысла осуждать плод, там особо нечем заняться, он зевает 25 раз на дню, причем это не фигуральное выражение, а реальная статистика.

Во-вторых, зевота вообще никак не связана ни с кислородным голоданием, ни с улучшением дыхания, ни с количеством углекислого газа или кислорода в помещении. И последнее, самое странное, зевота заразительна. Вы наверняка замечали, что, если посмотреть на зевающего человека, тоже непременно тянет зевать. Причем ладно бы она передавалась только от человека к человеку, но нет, коты и собаки заражаются зевотой от нас, а мы зеваем, если увидели зевающего котика. Но почему? Боюсь, что этот вопрос останется нерешенным еще долго, но, видимо, зевота имеет социальную функцию. Это что-то типа улыбки, которая, кстати, тоже заразительна. Зевота оповещает сородичей о чем-то. Что вы устали и хотите спать? Что вы расслаблены в их компании настолько, что даже могли бы заснуть, не боясь, что они съедят вас? Может, поэтому в школе учителя часто говорили «не зевать»?

Доказано, что зевота намного более заразительна, если зевает ваш близкий человек. Причем даже если вы говорите с ним по телефону и только слышите, как он зевает, вы тоже зевнете. Но при разговоре с незнакомцем или коллегой, если вы слышите его зевок, то сами зевать не станете.

Есть предположение, что зевота охлаждает голову и мозг. Эта гипотеза могла бы объяснить связь этого процесса с сонливостью, ведь, чтобы заснуть, нам обязательно нужно охладиться примерно на 2 °C, и прогон воздуха через горячую слизистую и, таким образом, охлаждение крови, идущей в мозг, могли бы помочь. Но неумолимые математические расчеты показали, что количества крови, которое проходит через ротовую полость и глотку за время зевка, недостаточно для охлаждения мозга на хоть какую-то значимую величину. Хотя известно, что холод и охлаждение головы, например, пакетом со льдом, угнетает зевоту. Но возможно, это никак не связано с ее функцией.

Ученые предполагают, что зевота работает благодаря зеркальным нейронам. Это особые нейроны в мозгу, которые помогают нам повторять за другими, учиться намного быстрее, а также адаптироваться к новому обществу. Такие нейроны есть у многих животных (у человека только предполагается их наличие): например, если вы покажете язык новорожденной обезьянке, она покажет язык в ответ. Считается, что именно благодаря зеркальным нейронам мы способны понять других людей, даже не зная языка, по выражению лица и жестам, понять намерения других людей, предугадывать, что они собираются делать дальше, сочувствовать людям или животным. Такие нейроны активируются и когда мы повторяем за другим, и когда только наблюдаем, как другой человек что-то делает. Наверняка многие из вас любят видео, где другой человек что-то мастерит, готовит или чистит, и тому есть причина. Вы не просто смотрите на другого человека, в голове в этот момент идет полноценная имитация деятельности без самой деятельности. От просмотра таких роликов нам кажется, что мы сами сделали что-то полезное, хотя мы просто сидели на диване. И, несмотря на то что до реального повторения рецептов из интернета или спортивных упражнений из соцсетей доходят очень немногие, мозг получает от них удовлетворение, как от сделанной работы. Зеркальные нейроны в основном ловят движения рук, мимики и рта, поэтому ролики, где люди что-то аппетитно едят или мастерят руками, тоже набирают популярность. У мозга ощущение, что мы тоже поели, хотя мы только смотрели. К сожалению, голод это не утолит, скорее наоборот. Мозг довольно быстро распознает, что это был обман.

Зевота, скорее всего, тоже активирует зеркальные нейроны в мозгу, поэтому она так заразительна. Остается много вопросов, зачем именно нам нужна зевота и какую функцию она выполняет, но скажите честно, сколько раз вы зевнули, пока читали этот раздел? Я, пока писала его, зевнула 6 раз.

Глава 3
Дыхание и сердце

Три ритма вместе

В XVIII веке в Англии на просторах Теддингтона, небольшого городка недалеко от Лондона, жил пастор, звали этого человека Стивен Гейлс. Несмотря на его искреннюю веру в Бога, в нем билась неугасимая страсть к познанию природы и человеческой физиологии.

Этот человек первым измерил кровяное давление. Первым измерил объем крови, перекачиваемой сердцем. Изобрел самый первый аппарат искусственной вентиляции легких, даже два. Изобрел катетер для мочевого пузыря и специальные щипцы для извлечения камней. Изобрел устройства для принудительной вентиляции воздуха, которыми оборудовались морские суда и тюрьмы. Одновременно с этим он служил приходским священником, а в перерывах между проповедями возвращался к своим многочисленным экспериментам. Например, описал движение сока по растениям и предположил, что они используют свет для энергии. Изобрел пневматическую ванну для сбора газов. Описал работу клапанов сердца. И наконец, первым обратил внимание на связь работы дыхания и сердечного ритма. Сейчас кажется, что на такое не хватило бы даже четырех человеческих жизней, не то что одной, и даже целого исследовательского комплекса, не то что одного преподобного в сельском пригороде. Но, видимо, в XVIII веке время текло медленнее, а в сутках было часов 36, не меньше. Именно о последней догадке Стивена Гейлса мы и поговорим в этой главе.

Кто бы вы ни были с той стороны страницы, молодой человек, пожилая дама, мужчина среднего возраста или любое другое человеческое существо любого пола, я могу сделать для вас абсолютно точное предсказание. Это предсказание, возможно, вас удивит и даже сперва расстроит. Не хочу вас пугать, но у вас аритмия. Да-да, прямо сейчас. И у меня тоже. И неважно, насколько у вас здоровое сердце, аритмия у вас все равно есть.

Несмотря на то что слово «аритмия» мы привыкли воспринимать как что-то плохое, в этой аритмии нет ничего страшного. Аритмия – это нерегулярность сердечного ритма. Как если бы сердце своими стуками «чеканило шаг», а потом в какой-то момент «сбивалось с шага».

Дело в том, что на каждом выдохе наше сердце бьется медленнее, а на каждом вдохе ускоряется. Это называется дыхательная аритмия, или дыхательная брадикардия. На выдохе сердце будто идет в горку, замедляя шаг, а на вдохе – под горку, бодро ускоряясь. Такие изменения частоты сердцебиения на вдохе и на выдохе называются вариабельность сердечного ритма.

Наше дыхание оказывает влияние не только на сердечный ритм, но и на артериальное давление. На вдохе оно повышается, а на выдохе – снижается. Взгляните на рис. 18 и обратите внимание на расстояние между самыми большими и острыми зубцами. Вы видите, что на вдохе расстояние между ними становится короче, то есть сердце бьется чаще, а на выдохе – длиннее, сердце бьется реже.

Рис. 18. Дыхательная аритмия на ЭКГ

Ритмы сердцебиения, изменений артериального давления и дыхания взаимосвязаны. По изменению одного ритма можно предсказать изменения двух других. А значит, меняя целенаправленно один ритм, мы можем менять и все остальные.

К сожалению, сознательный контроль деятельности сердца и скачков давления хоть и возможен, но требует очень долгой тренировки с биофидбеком – каким-то датчиком, который будет показывать человеку плоды его усилий. Такие техники тоже существуют и используются, например, при резистентной гипертензии, то есть повышенном давлении, которое не поддается лечению лекарствами. Также можно научиться управлять тахикардией (это когда сердце бьется слишком быстро) и снижать сердечный ритм усилием воли, когда это необходимо.

И все же намного проще управлять тем ритмом, который сам по себе подвластен нашему сознательному контролю – дыханием. А через него менять два других параметра – сердцебиение и артериальное давление.

Дыхательная аритмия может нам в этом помочь. Дело в том, что это явление, хоть и звучит как заболевание, скорее отражает хорошую, правильную работу сердечно-сосудистой системы и в особенности нервной системы, которая все это контролирует.

При вдохе сердце наполняется венозной кровью, к нему притекает больше крови, чем обычно, и в попытках быстренько прогнать эти количества дальше сердце сокращается быстрее. При выдохе, наоборот, крови к сердцу притекает меньше, а ритм замедляется. Но как дыхание вообще влияет на то, сколько крови придет к сердцу? Дело в том, что сердце – не единственный насос для крови в организме. И если бы работало только оно и не было второго, дополнительного насоса, износ сердца происходил бы куда быстрее.

Я говорю о диафрагме и грудной клетке. Как я уже упоминала в первой главе, при каждом вдохе, когда грудная клетка расширяется, в ней возникает область пониженного давления, прямо как в прогнозе погоды. Это давление ниже атмосферного, и именно оно засасывает внутрь легких воздух. Область пониженного давления «чувствует» не только воздух, но и кровь в сосудах. Ей всегда легче течь туда, где давление ниже. Из-за работы дыхания на каждом вдохе кровь из вен подсасывается наверх. Чем интенсивнее вы дышите, тем меньше кровь застаивается в венах, именно поэтому физические нагрузки и диафрагмальное дыхание помогают при варикозе и венозной недостаточности. И напротив, при нарушении работы дыхания или работы сердца, варикоз и отеки ног усиливаются. Лимфа в лимфатических сосудах тоже подвергается действию дыхательного насоса и поднимается вверх. То есть с каждым глубоким вдохом вы прокачиваете лимфу и венозную кровь и избавляетесь от отеков и застоев без дополнительных усилий. Не нужны ни специальные сухие щетки, ни профессиональный лимфодренажный массаж, просто улыбаемся и глубоко дышим.

Во взаимном влиянии дыхания и сердца дело не могло обойтись чисто физическими процессами изменения давления, тока крови и растяжения сердечных полостей. Нервная система тоже помогает контролировать это взаимодействие.

Сердцебиением, кровяным давлением, пищеварением, выделением мочи и в какой-то мере дыханием управляет автономная, или вегетативная нервная система. Эта система для организма как ЖЭК для дома: она следит за водопроводом, отоплением, электроэнергией, чтобы мусор вывозился вовремя, в общем, обеспечивает формальное функционирование помещения. В целом, если вегетативная система не повреждена, то тело человека живет, все основные функции выполняются, даже если при этом мозг умер и передвигаться или думать это тело уже не может. По сути, происхождение слова «вегетативная» (от лат. vegetativus – растительный) подталкивает нас к идее, что эта система способна поддерживать «овощное» состояние организма. С другой стороны, если происходит поломка в вегетативной системе, смерть наступает очень быстро, ведь именно эта система отвечает в том числе за дыхание и работу дыхательного центра. А еще мы не можем сознательно управлять этой системой. Мы не умеем менять температуру тела силой мысли, останавливать сердце, замедлять или ускорять простым приказом мозга прохождение еды по кишечнику или заставлять почки работать быстрее. Но это не значит, что наша сознательная деятельность никак не влияет на эту систему. Стресс, страх, эмоции, радость, удовольствие, влечение приводят к очень сильным изменениям в ее работе.

В этой системе есть две педальки – газ и тормоз. Газ – это симпатическая система, она активирует все, что может, и ее главным химическим союзником является адреналин. Вам наверняка известна реакция, которая возникает при стрессе и страхе, – «бороться или бежать». Зрачки расширяются, бронхи тоже, сердце бьется как бешеное, температура тела растет, кровь приливает к мышцам, сердцу и мозгу, потому что и для борьбы, и для бегства нужны мускулы и очень быстрые решения из разряда «кого бить» и «куда бежать». Давление крови повышается, во рту пересыхает, пищеварение тормозится, потому что не до него сейчас, а вот все, что было в толстой кишке, можно сказать «на выходе», ускоряется, чтобы не нести с собой в бой лишнюю тяжесть. Или оказать деморализующее действие на врага, как знать.

Противоположная педалька – тормоз – это парасимпатическая система. Она работает вне стрессовых периодов, когда все спокойно и можно тихо переварить то, что в желудке, восстановить баланс солей и воды, не тратить лишнюю энергию на движение и не подогревать активно тело. В общем, это автопилот для штатного режима работы. Из необычного, эта система в том числе частично отвечает и за половые рефлексы. В принципе, логично, при стрессе и страхе, нужно думать о спасении, а не о размножении, а вот в покое можно и род продолжить. И отчасти поэтому стресс очень сильно бьет по половой функции.

У обеих систем – и газа и тормоза – есть ритмы активности, то есть периодически активируется то одна система, то другая. Так вот при вдохе, когда сердце бьется быстрее, организм жмет на педальку «газ», при выдохе – на «тормоз». Это рождает в том числе волны артериального давления, на вдохе – более высокого, на выдохе – низкого. И вот что интересно: несмотря на то что не совсем понятно, почему у человека развивается стойкое повышенное давление – гипертензия, совершенно точно, что в этом замешаны педалька «газ» и ее постоянное дерганье. Наиболее распространенные препараты от высокого давления – это бета-адреноблокаторы, такие как бисопролол, атенолол, метопролол и другие лекарства, заканчивающиеся на – олол. Они как раз блокируют действие адреналина (активатора симпатической системы) на сосуды, сосуды расслабляются, их просвет расширяется, а давление падает. Многие исследования показали[10]10
  По материалам Grassi G, Drager LF. Sympathetic overactivity, hypertension and cardiovascular disease: state of the art. Curr Med Res Opin. 2024;40(sup1):5-13. doi:10.1080/03007995.2024.2305248.


[Закрыть], что если у человека повышена активность симпатической системы («газ»), это приводит к устойчивой гипертензии, причем даже в молодом возрасте.

Есть предположение, что не только симпатика и парасимпатика ритмично действуют на дыхание, сердце и давление, но и наоборот. Например, дыхание действует на тонус этих частей нервной системы, может их активировать или тормозить. В организме почти у всех явлений есть обратная связь. Условно говоря, не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка в течение нескольких минут, скорее всего, поднимет вам настроение.

С помощью вдоха и выдоха мы можем в некоторой степени влиять на систему, к которой у нас нет доступа вообще, никаких паролей и кодов. Это, можно сказать, «взлом» автономной нервной системы. При вдохе активность блуждающего нерва – основной линии сигналов «тормозной» парасимпатической системы, снижается, а при выдохе – увеличивается. Этот нерв (на латыни он называется nervus vagus) замедляет сердцебиение, снижает давление, улучшает выделение пищеварительных соков, активизирует переваривание еды в желудке и работу поджелудочной железы, улучшает моторику кишечника (см. рис. 19). Через блуждающий нерв все эти процессы и системы могут влиять друг на друга. И для того, чтобы все это активировать, можно просто медленно выдыхать.

Рис. 19. Функции блуждающего нерва

Если вам хоть раз попадались какие-то дыхательные упражнения для расслабления и снятия тревожности, вы наверняка знаете, что в них основной упор идет на укорачивание вдоха и удлинение выдоха. Чаще всего это вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и длинный выдох на 8 счетов.

И это логично. Когда мы встревожены или напряжены, из-за стресса сердечный ритм ускоряется. И наоборот, если он ускоряется, мы чувствуем неясную тревогу, даже если причин для нее нет. На выдохе частота сердечных сокращений уменьшается, то есть чем короче вдох и длиннее выдох, тем в итоге медленнее бьется ваше сердце в минуту. Таким способом можно успокоить сердце и унять тревогу, потому что мозг решит, что раз сердце больше не колотится как бешеное, значит опасность и стресс миновали. Такие дыхательные техники вовсе не эзотерические чудеса, а просто использование дыхательной аритмии – естественного физиологического процесса, который «прописан» в программе нашего тела.

С артериальным давлением происходит почти то же самое: оно растет на вдохе и снижается на выдохе (это называется волны Траубе-Геринга). Тем же самым дыхательным упражнением: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8 вы сможете снизить и артериальное давление. Учитывая, что нервная система тоже успокаивается, эффект может быть значительным, ведь у многих людей с гипертонией повышение давления происходит именно на фоне стресса. Дыхательные упражнения, предполагающие удлинение выдоха, действительно могут повлиять на влияние парасимпатической нервной системы, на артериальное давление и пульс. По результатам обзора[11]11
  По материалам Herawati I, Mat Ludin AF, M M, Ishak I, Farah NMF. Breathing exercise for hypertensive patients: A scoping review. Front Physiol. 2023;14:1048338. Published 2023 Jan 25. doi:10.3389/fphys.2023.1048338.


[Закрыть], который включил 20 исследований, систолическое давление в результате дыхательных упражнений в среднем падает на 7 пунктов, а диастолическое – на 3–4 пункта, при этом пульс снижается на 3 удара в минуту. Конечно, у одних людей изменения были более выражены, у других – менее. Но снизить систолическое артериальное давление на 7 пунктов только с помощью дыхания – это очень значимый результат. Представляете, было 140, а стало 133. Это сравнимо с эффектом многих лекарств от гипертонии.

В рандомизированном исследовании 2016 года[12]12
  По материалам Drozdz T, Bilo G, Debicka-Dabrowska D, et al. Blood pressure changes in patients with chronic heart failure undergoing slow breathing training. Blood Press. 2016;25(1):4-10. doi:10.3109/08037051.2016.1099800.


[Закрыть] ученые из Польши описали метод тренировки медленного дыхания при хронической сердечной недостаточности. Тренировка медленного диафрагмального дыхания в течение 10–12 недель (15 минут в день) с частотой дыхания 6 вдохов/мин помогла улучшить качество жизни пациентов и при этом не вызывала ортостатического падения давления при смене позы (при подъеме с кровати не темнело в глазах). А значит, давление снижается, но физиологично, без вреда даже в условиях сердечной недостаточности.

Другой метаанализ[13]13
  По материалам Laborde S, Allen MS, Borges U, et al. Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev. 2022;138:104711. doi:10.1016/j.neubiorev.2022.104711.


[Закрыть], сделанный на основе 223 исследований, показал, что медленное глубокое дыхание (6 циклов вдох-выдох в минуту) приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма – той самой дыхательной аритмии, а значит, усиливает активность парасимпатической системы и блуждающего нерва, что хорошо сказывается на здоровье сердца, пищеварении и кровяном давлении. Такой немедикаментозный метод лечения очень недорогой, общедоступный, а еще он не требует высокотехнологичного оборудования или длительного обучения и имеет очень мало побочных эффектов.

Если у вас на нервной почве появляется вздутие живота, изжога, подскакивает давление, вы ощущаете ком в горле и сухость во рту – это потому что в данный момент блуждающий нерв «затормозился» стрессом. Чтобы снова «включить» его, глубоко подышите.

Чем лучше работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, тем больше разница в сердечном ритме на вдохе и на выдохе. Например, после инфарктов или при острой сердечной недостаточности и других заболеваниях сердца такая разница практически исчезает. Если у человека после инфаркта спустя некоторое время восстанавливается дыхательная аритмия, это хороший знак, он показывает, что человек выздоравливает. А вот если ее нет или она слабо выражена, это может быть предвестником смерти и говорит кардиологу о том, что за пациентом нужно тщательно присматривать. Так дыхательная аритмия помогает при диагностике и прогнозах после операций.

Из этой главы может возникнуть ощущение, что блуждающий нерв и парасимпатическая система – абсолютное добро, а симпатическая система – зло. Первый надо холить, лелеять и активировать, а последнюю тормозить. Но это далеко не так. Мы существуем только в балансе. Симпатика помогает нам выжить при стрессе, физической активности, ранениях, помогает собраться и сконцентрироваться, быть внимательными и сильными, а парасимпатика – обеспечить процессы для жизнедеятельности тела в покое. Чрезмерная стимуляция блуждающего нерва может сыграть злую шутку. Дело в том, что этот универсальный солдатик умеет останавливать сердце. При резком возбуждении этого нерва сердце может просто встать. Конечно, дыхательными техниками такого добиться невозможно, тут можно не беспокоиться. Но этот нерв активируется при сильном раздражении брюшной стенки и кишечника, поэтому резкий удар в живот может остановить сердце, и человек умрет. И это все тот же «добрый» блуждающий нерв. Та же история может произойти при резком прыжке в холодную воду. Особенно опасно, если человек еще и ударится о воду животом. Именно резкое усиление активности этого нерва часто приводит к гибели пловцов, особенно в холодной воде, или к смерти от удара в живот. Все процессы хороши в меру. Жизнь балансирует на тонкой грани между двух катастроф, а значит, слишком много в нашем представлении хорошего – тоже плохо.