Текст книги "Вокруг смеха с детьми"

Часть первая
Гляди на мир веселей!

Серые тучи уйдут – гляди на мир веселей! Стряхни с себя грусть-тоску – гляди на мир веселей!

Песня «Гляди на мир веселей!» из мюзикла «До свидания, птичка!» Ли Адамса и Чарльза Строуза

Слово «счастье» мы используем так часто, что оно может показаться поверхностным, и вместе с тем оно наполнено глубоким и сложным смыслом. Нужно ли смеяться и весело проводить время, чтобы быть счастливыми? Нужно ли поддерживать отношения с другими людьми, чтобы быть счастливыми? Приносят ли богатство и слава счастье? Эта глава познакомит вас с наукой о счастье, а также поможет вам превратить его в жизненную привычку.

Движение за счастье

Начиная с XVIII века стремление к счастью набирало силу и распространялось на все стороны поведения, от религии и политики до работы и воспитания детей.

Питер Стернс

В США стремление к счастью, наряду с жизнью и свободой, занесено в Декларацию независимости как одно из фундаментальных прав граждан. Однако счастье иногда входит в нашу жизнь менее возвышенным и более прагматическим образом. В начале прошлого века рост благосостояния, наряду с лучшим отоплением домов, сделал жизнь людей более комфортной. Прогресс в области стоматологии позволил людям чаще улыбаться, демонстрируя красивые зубы.

В историческом отношении связь между счастьем и развитием ребенка не прослеживалась сколько-нибудь заметным образом вплоть до начала XX века. Но уже начиная с 1920-х годов, руководства по воспитанию детей стали подчеркивать важность счастья и того, как его достигнуть.

В 1963 году менеджер по рекламе Харви Болл создал желтое улыбающееся лицо (смайлик), лицензионные поступления от которого ныне превышают 50 миллионов долларов ежегодно. После его смерти в 2001 году в его честь был учрежден специальный Фонд Харви Болла. Всемирный день улыбки отмечается каждый год в первую пятницу октября. Посетите сайт www.worldsmileday.com

Начиная с 2000 года, мы наблюдаем то, что можно назвать настоящим движением за счастье, отмеченным ростом количества книг и статей по данной теме. Серьезное исследование счастья приводит к увеличению числа публикаций и выделения их в отдельную научную дисциплину. И как раз вовремя! Один из самых популярных курсов в Гарвардском университете сегодня посвящен счастью, его посещают более 1000 студентов.

В свой статье под названием «История счастья», опубликованной в Harvard Business Review за январь – февраль 2012 года, Питер Стернс говорит о значительных межкультурных различиях в восприятии счастья. Так, например, он пишет, что «когда в 1990 году „Макдональдс“ впервые появился в России, одной из первых задач компании было научить своих служащих казаться веселыми». Русские люди выглядели менее беззаботными и улыбались реже, чем представители западной культуры. У представителей восточноазиатских культур ожидания, предъявляемые к счастью, ниже, чем у американцев, а у латиноамериканцев они, напротив, выше. Уровень счастья не только колеблется от одной страны мира к другой, но также может меняться в разные эпохи.

Доклад Организации по экономическому сотрудничеству и развитию (ОЭСР), посвященный удовлетворенности жизнью в развитых странах мира, показывает: экономическое процветание, здоровье и прочные социальные связи по-прежнему соотносятся с высоким уровнем счастья. ОЭСР оценивает более 30 наборов данных по одиннадцати различным категориям. Согласно докладу за 2012 год, Дания удерживала статус самой счастливой страны в мире – отчасти потому, что в этой стране много семей, где разные поколения проживают вместе под одной крышей, а также потому, что у датчан ежедневно значительное время отводится досугу. Агентство 24/7 Wall St. сделало обзор по десяти странам, жители которых оценивали свое личное благополучие в среднем в 7,2 балла из 10 или выше. После Дании места со 2-го по 10-е заняли такие страны, как Норвегия, Нидерланды, Швейцария, Австрия, Израиль, Финляндия, Австралия, Канада и Швеция. США по степени удовлетворенности жизнью оказались на 11-м месте. (Самые счастливые страны мира. 24/7 Wall St., 22 мая 2012.) Исследователи проводят различие между обзорами, отражающими уровень счастья или удовлетворенности жизнью, и теми, которые делают акцент на материальном благополучии. Со временем эти параметры будут конкретизировать и совершенствовать, что позволит более точно оценивать счастье.

Точно так же, как уровень счастья варьируется между странами и культурами, он может быть неодинаков у детей в одной семье, семей и школ в общине, а также среди различных регионов одной страны.

На каждую сотню статей о грустном есть лишь одна, посвященная счастью.

Мартин Селигман

Движение за счастье породило новое богатое поле для исследований, в центре внимания которого – благополучие и улучшение качества жизни. Мартин Селигман придумал термин «позитивная психология» и предложил свежий взгляд на наши чувства, в особенности на счастье. В 2005 году он говорил: «Я понял, что моя профессия еще не окончательно сформировалась. Нам казалось недостаточным просто свести к нулю последствия тяжелых ситуаций… Необходимо было выяснить, какие именно условия дают людям возможность процветать?»

«Новая наука о счастье», The Time, C. Wallis, 9 января 2005 г.

Теперь давайте взглянем на счастье и несчастье под несколько иным углом, используя Линию счастья, как показано на шкале ниже:

Линия счастья

10. Чрезвычайно счастлив (в восторге, вне себя от радости, настроение фантастическое)

9. Очень счастлив (чувствую себя на высоте, в прекрасном расположении духа)

8. Довольно счастлив (хорошее настроение и самочувствие)

7. Умеренно счастлив (чувствую себя достаточно хорошо, иногда мне весело)

6. Слегка счастлив (настроение чуть выше нормального)

5. Нейтрален (не особенно счастлив, но и не несчастен)

4. Слегка несчастен (настроение чуть ниже нормального)

3. Умеренно несчастен (просто немного грустно)

2. Довольно несчастен (опечален, «не в настроении»)

1. Очень несчастен (сильно огорчен, настроение очень плохое)

0. Чрезвычайно несчастен (совершенно подавлен, пал духом)

Нижняя часть линии (0) представляет людей в состоянии глубокой печали, депрессии или упадка. Это может произойти по многим причинам. Некоторые люди (гедонофобы) целенаправленно подавляют чувство счастья, считая, что они для него не созданы, и потому живут, боясь испытывать это ощущение.

Если наше самочувствие просто хорошее или нейтральное (мы не чувствуем себя ни особенно счастливыми, ни особенно несчастными), то мы находимся в середине линии (точка 5).

Когда же мы испытываем необычайную радость, восторг и чувствуем себя фантастически, то мы в верхней точке Линии счастья (10). Исследование, проведенное Эдом Динером, автором около 240 научных публикаций по данной теме, утверждает, что большинство людей большую часть времени умеренно счастливы.

Иногда имеет смысл приписать номера тем или иным точкам на шкале, так, что мы можем сказать, например, «Сегодня я чувствую себя на 7», чтобы помочь себе и другим понять, какая сегодня погода в нашем внутреннем мире. Учителя и родители могут повесить большой плакат с Линией счастья на доску объявлений или на холодильник – таким образом дети смогут научиться определять свое место на этой шкале.

Вполне естественно двигаться вверх и вниз по Линии счастья в течение дня или недели, поскольку наше настроение и эмоциональное состояние меняются. Кроме того, в жизни человека происходят как счастливые, так и печальные события. Вряд ли вы захотите, чтобы ваши дети симулировали счастье. Это не только выглядит искусственно и фальшиво, но и вызывает лишний стресс. Всем нам приходится иметь дело с беспокойством, гневом, разочарованием или печалью. Линия счастья нужна для того, чтобы помочь ребенку глубже осознать весь диапазон его эмоций.

Важно помнить, что если вы по какой-либо причине «застреваете» на нулевой отметке на несколько недель и более, вам следует, не откладывая, обратиться за помощью.

Каждая минута гнева лишает вас шестидесяти секунд счастья.

Ральф Уолдо Эмерсон

Наш диапазон счастья

Наша общая сумма счастья может быть условно поделена на три части:

a) генетическая предрасположенность – около 50 %

b) жизненные обстоятельства – около 10 %

c) наш добровольный выбор – около 40 %

У каждого человека есть определенный спектр эмоций, или та область на Линии счастья, где он находится чаще всего. Селигман называет это «диапазоном счастья» и утверждает, что 50 % потенциала счастья предопределено заранее – это свойство передается через гены от наших биологических родителей. В самом деле, исследования в области личностного развития близнецов и приемных детей показывают, что «психология идентичных или однояйцовых близнецов оказывается намного более сходной между собой, чем у двуяйцовых близнецов, а психологические особенности усыновленных детей оказываются гораздо ближе к их биологическим родителям, чем к приемным». (Селигман, 2002, с. 47.)

К жизненным обстоятельствам относятся такие сферы, как страна нашего проживания и семья, в которой человек родился или воспитывается. Эти обстоятельства можно изменить к лучшему, хотя часто сделать это трудно или дорого. Они определяют приблизительно 10 % нашего счастья. Как ни удивительно, образование, раса, уровень дохода, пол и климат не оказывают существенного влияния на счастье.

Действительно хорошая новость состоит в том, что третью категорию добровольного выбора – то, как мы думаем и действуем, – по большей части мы имеем возможность контролировать. Для этого могут потребоваться значительные усилия, зато и результат окажется более долговременным. Сколько друзей – и каких именно – вы хотите иметь? На что вы обычно тратите свои деньги? Как справляетесь с трудными временами, когда сталкиваетесь с ними? На каком языке говорите? Являетесь ли вы пессимистом или оптимистом? Готовы ли вы предложить помощь другим людям в вашем сообществе? О возможности такого добровольного выбора вы узнаете, читая эту книгу.

Мы сами делаем себя либо несчастными, либо счастливыми. Объем работы один и тот же.

Карлос Кастанеда

Представим себе счастье, которое мы наследуем от наших биологических родителей, в виде батута. Его вес и размер заданы, и мы не можем их изменить, как не можем изменить погоду в том месте, где мы живем, или свой собственный уровень энергии. Однако многое мы можем выбирать сами: как часто мы пользуемся батутом, просим ли друзей присоединиться к нам, как высоко можем подпрыгнуть и чувствуем ли себя при этом в безопасности.

Счастливые люди более склонны к альтруизму, более продуктивны, чаще готовы помочь, более приятны в общении, они более творческие, гибкие, более заинтересованы в других, более дружелюбны и здоровы. Из счастливых людей получаются лучшие друзья, коллеги и граждане.

Гретхен Рубин

Все эти положительные эффекты – весомый аргумент в пользу дальнейшего изучения и понимания счастья.

Задание: Мой обзор Линии счастья

Изучите вместе с детьми диапазон чувств на Линии счастья, чтобы познакомить их с уровнями от 0 до 10.

• Проведите экспресс-исследование на тему счастья. Предложите детям указать свое собственное текущее положение на шкале. Обсудите их выбор. Какой диапазон они считают для себя нормальным – например, между 4 и 8?

• Попросите детей поразмышлять о том, как часто они чувствуют себя счастливыми (6 или выше), нейтральными (5) или несчастными (4 или ниже). В какой зоне они оказываются чаще всего?

• Попросите детей вспомнить те моменты, когда они чувствовали себя на 10, 5 и 0 баллов на Линии счастья. Могут ли они обрисовать ситуацию или описать ее в нескольких фразах? Что именно случилось? Попросите их вспомнить конкретные детали.

• Проведите аналогичный вопрос среди более широкой группы детей. В какой точке шкалы они находятся? В любой группе всегда присутствует определенный диапазон чувств, и детям будет интересно проверить это на практике.

Дети могут научиться связывать свои ощущения с определенными точками на шкале и называть их по номерам. Учителя могут положить лист бумаги с Линией счастья на каждый стол, чтобы дать возможность ученикам без лишних слов указать, какое у них настроение, когда они утром приходят в школу, и как оно меняется в течение дня. Сделайте большую диаграмму или постер для дома или классной комнаты, чтобы Линия счастья стала для всех визуальной опорой, которую можно использовать ежедневно. Это поможет учителям и родителям понять, когда следует поднажать, а когда лучше не вмешиваться.

Исследователи пришли к выводу, что даже улыбаясь через силу, вы можете почувствовать себя счастливее. Вы когда-либо пытались подавить неприятное ощущение, просто улыбнувшись? Просыпаетесь ли вы каждое утро со счастливым лицом или вам требуется время, чтобы его обрести? У некоторых людей лица как будто радостны от природы, тогда как другие кажутся хмурыми просто из-за формы рта, хотя на самом деле они счастливы. Наши лица показывают всему миру, какой у нас сегодня день и как мы себя чувствуем. Поэтому, если вы счастливы, удостоверьтесь, что ваше лицо сообщает об этом, и делитесь улыбкой с другими!

Задание: Учимся читать выражения лиц

Что может сказать лицо о человеческих эмоциях? Вот некоторые вопросы, над которыми стоит подумать детям:

• Как вам кажется, можете ли вы выбирать, что вы чувствуете, и какое выражение принимает при этом ваше лицо?

• Действительно ли эмоции и выражения лиц заразительны? Могут ли чувства передаваться от одного человека к другому?

• Попытайтесь изобразить недовольное или сердитое лицо. Что вы при этом ощущаете?

• Можете ли вы почувствовать себя счастливее, сменив хмурый взгляд на улыбку?

• Можете ли вы изобразить на лице счастье, если на самом деле его не чувствуете?

• Устройте в группе игру в шарады, где каждый участник принимает то или иное выражение лица, изменяющее его брови, глаза и линию рта. Проверьте, сколько из этих выражений другим участникам удастся правильно определить (например, волнение, удовольствие, страх или разочарование).

• Что, по вашему мнению, делает остальная часть тела в случае с каждым из этих четырех лиц (см. рисунок)? Придумайте язык тела, соответствующий каждому из них.

• Не испытали ли вы сами отчасти то чувство, которое пытались передать?

• Случалось ли когда-нибудь, что вы неверно истолковывали настроение человека по выражению лица?

Задание: Чувства и лица – поиск по фотографиям

Разделите лист бумаги или постер на четыре части и обозначьте эти части как «рассержен», «печален», «в норме» и «счастлив». С помощью журналов, открыток и газет подберите картинки для каждой из этих эмоций – или же нарисуйте их сами. Заполните каждую часть картинками, подходящими для каждого из чувств, и наклейте их на бумагу, чтобы получился коллаж.

Затем сядьте, расслабьтесь и спросите себя:

a) Было ли труднее найти подходящие изображения для какого-либо из этих четырех чувств?

b) Сколько фотографий или рисунков со счастливыми лицами вы обнаружили в газете?

Примечание: Загрузите и распечатайте четыре изображения лиц на сайте www.suestephenson.ca и используйте их в качестве визуальной опоры.

Иконки плюс эмоции = эмотиконы, или смайлики. Они могут быть очень полезны, когда мы хотим быстро вставить графический символ или иконку в электронную почту, сообщение на форуме или СМС, чтобы лучше передать наши эмоции или выделить что-либо интонационно. Вертикальные смайлики появились еще в 1881 году, когда знак _/ стали впервые использовать, чтобы передать улыбку.

Смайлики обычно читаются слева направо и требуют от читателя наклонить голову на 90 градусов влево, чтобы распознать значки. Скотт Фалман изобрел эти два смайлика в 1982 году, чтобы выразить эмоции при помощи знаков препинания, представляющих глаза, нос и рот:

:-) «мне смешно»

;-(«это не шутка»

Существуют сотни других смайликов, которые могут использоваться. Вот еще несколько примеров:

:(«мне грустно»

;) «подмигивание»

›:(«я сержусь»

Когда Харви Болл в 1963 году создал маленькое желтое лицо с двумя черными точками вместо глаз и черным улыбающимся ртом, оно стало источником вдохновения для авторов новой серии смайликов.

Задание: Язык смайликов

• Попросите детей изучить приведенную выше диаграмму, чтобы увидеть, как меняется выражение одного и того же улыбающегося лица. Есть много других примеров смайликов в интернете или в программах для сотовых телефонов.

• Используйте новую версию Линии счастья со смайликами вместо цифр. Например: какой смайлик лучше всего представляет отметку 7 на шкале?

• Попросите детей создать свои собственные смайлики для ряда эмоций.

• Обсудите:

Каким образом смайлики сейчас используются при общении?

Почему ими заменяют чувства и слова?

Может ли их применение в сообщениях причинить вред?

Есть определенная сила в языке и словах, которые мы используем, испытывая стресс или сталкиваясь с какой-либо неприятной ситуацией. Рассмотрим две крайности.

На одном конце спектра находятся пессимисты – люди, которые склонны видеть стакан «наполовину пустым». Их обычное настроение укоренено в чувстве безнадежности – сознании того, что существующие препятствия непреодолимы или, в лучшем случае, могут быть преодолены с большим трудом. Их речь постоянно вращается вокруг темы «куда катится мир» и «почему вещи не меняются к лучшему». Такое постоянное недовольное ворчание или нытье называется на идише «кветч». Разумеется, хороший «кветч» иногда помогает снять стресс или обозначить проблему, которая требует решения. Но если такой тон разговора входит в привычку, он оказывает на собеседников мощное негативное влияние.

На другом конце находятся люди, склонные видеть стакан «наполовину полным». Они всегда ожидают только наилучшего результата и, как правило, добиваются его. Они более счастливы, доверчивы и оптимистичны, поскольку сосредоточены не на жалобах, а на путях решения проблем. Первой их реакцией на неприятную ситуацию может стать недовольство, однако они быстро с ним справляются и стараются найти продуктивный выход, чтобы принести пользу себе и другим.

Какой тип разговора у вас преобладает – счастливый или несчастный?

Определение оптимиста: человек, считающий, что шаг назад после двух шагов вперед – это не беда, а просто танец ча-ча-ча.

Роберт Бро, писатель

Задание: Прислушайтесь к вашей речи

В 2007 году преподобный Уилл Боуэн из Канзас-Сити, штат Миссури, объявил «21 день без жалоб», предложив своим прихожанам носить на запястье фиолетовые браслеты и надевать их на другую руку всякий раз, когда они начнут на что-либо жаловаться. Люди, безукоризненно прошедшие через это испытание, заметили, что стресс у них существенно уменьшился, а уровень счастья и отношений с другими людьми, напротив, стал выше. Преподобный Боуэн даже выдал им специальные «Сертификаты счастья».

Попробуйте повторить тот же опыт с браслетом или куском проволоки. Проверьте, как долго вы сможете продержаться, прежде чем придется переместить браслет на другую руку, насколько трудно вам это дается. В каких ситуациях вам сложнее всего сохранять оптимизм?

1. Проведите «мозговой штурм», обсудив те позитивные слова, которые вы обычно используете, чтобы описать чувство счастья (например, восхитительно, чудесно, превосходно, весело, радостно, восторженно). Приложите усилие, чтобы употреблять эти и подобные им слова как можно чаще каждый день.

2. Разместите их на карточках или плакатах в доме или в классной комнате как ежедневное напоминание.

3. Подумайте о том, какие слова используют для выражения счастья маленькие дети. А родители, бабушки и дедушки? Какие слова, уникальные для вашей культуры или семьи, связаны со счастьем? Прислушивайтесь к своим родным во время их бесед о счастье.

Праздники знаний

Как еще один пример влияния языка, давайте рассмотрим отрицательные ассоциации, которые часто связаны у детей с экзаменами и контрольными работами в школе. Даже ученики младших классов обычно испытывают тревогу, стресс и напряжение при мысли, что их оценивают. Мы сами сохранили об этом яркие воспоминания со школьных лет.

Несколько лет тому назад на учительском семинаре, сопредседателем которого я была, одна из учительниц рассказала, как ей удалось преодолеть негативные ожидания, связанные у школьников с тестированиями, контрольными работами и экзаменами. Она просто изменила подход и назвала испытания «Праздниками знаний»! Перед самым первым тестированием она раздала ученикам шляпы и погремушки и устроила праздник. С тех пор все они постоянно спрашивали ее: «Когда у нас следующий Праздник знаний?»

Использование юмора и смеха при оценке знаний не только уменьшает беспокойство, но и положительно влияет на:

• Контакт между учеником и учителем

• Реакцию учеников (не дает им заснуть!)

• Атмосферу в классе

• Самооценку и мотивацию

• Интеллект и работу мозга

• Чувство спокойствия и способность к контролю

• Положительные эмоции (способствует выделению эндорфинов).

Идет ли речь о вступительном, текущем или заключительном тестировании, учителя могут:

• Приветствовать учеников веселыми, ободряющими словами

• Включать забавные указания, материалы или элементы выбора

• Делать небольшой перерыв для физической разминки или найти предлог для движения по классу

• Поощрять чувство юмора с помощью остроумных замечаний

• Возвращать ученикам результаты их работы с тактом, чуткостью и уважением к их личности.