Текст книги "Сохраняйте спокойствие! Лучшие упражнения и медитации Крайона для избавления от тревоги, преодоления стресса и обретения защиты"

Упражнение «Победа над страхом в три секунды»

Вспомните, как вы чего-то испугались – неважно, давно это было или недавно. Мысленно снова воспроизведите ту ситуацию. Начните с самого начала – когда страха еще не было, но он вот-вот готов был появиться.

Представьте, что все воспроизводится будто бы в замедленной съемке. Вот вы увидели, услышали, узнали или почувствовали что-то, что стало поводом для страха. Но пока это просто информация – страха еще нет, мозг не успел обработать сигнал и сделать выводы. Представьте, что вы делаете вдох, задерживаете дыхание и берете паузу на три секунды. В эти три секунды вы делаете выбор – соединиться со своим внутренним светом, призвать на помощь энергию любви и взять ситуацию под контроль. Сосчитайте до трех – теперь вы готовы принять информацию без страха.

Что бы вы чувствовали, если бы именно так повели себя в реальности? Как бы отреагировали на испугавшую вас ситуацию? В любом случае вы почувствовали бы себя сильнее, сохранили контроль над собой, и ваше поведение было бы эффективнее.

В реальных ситуациях, когда вам грозит какой-то страх, тренируйтесь брать небольшую паузу, чтобы не давать страху овладеть собой. Можете представить, как в этой паузе физически отодвигаете от себя страх и в это время принимаете другое решение – владеть собой, держать ситуацию под контролем и ничего не бояться.

Упражнение «Громоотвод для страха»

Вспомните, как кто-то вас пугал, или говорил о том, что все плохо, что выхода нет, и так далее. Может, вы слышали это из СМИ или от других людей. Вспомните свои эмоции в тот момент. Вы были подавлены, напуганы, испытывали дискомфорт?

Представьте себя снова в той ситуации. Представьте, что вы спокойно слушаете того человека, и мысленно, про себя (не вслух!) говорите: «Это только с твоей точки зрения. А я живу в любви и свете, и у меня все иначе».

Эта мысль станет настоящим громоотводом для энергии тьмы. Вы можете использовать эту или любую другую подобную формулу для того, чтобы отводить от себя темные энергии в аналогичных ситуациях. Вам не нужно спорить с такими людьми, не нужно пытаться им что-то доказывать или переубеждать их. Как только вы вступите с ними в борьбу, пусть даже словесную, вы окажетесь на их территории, на территории тьмы, а потому будете легко побеждены, да еще и подкормите тьму своими собственными силами. Лучший вариант – внутренне оставаться на своей позиции, а внешне быть нейтрально-доброжелательным. Вы можете даже улыбаться, но при этом не позволять тьме перетянуть вас на свою сторону. Это требует некоторой тренировки – но чем чаще вы тренируетесь, тем лучше будет получаться.

Каждый раз при встрече с темными энергиями говорите себе: «Отлично! Вот и еще повод потренироваться!» Такой настрой придаст вам дополнительных сил для победы.

Крайон: «Вам не нужно больше ничего бояться, дорогие. Страхи иллюзорны, и вы это знаете. Каждый из вас – Дух в биологической оболочке. Ваша материальная составляющая привыкла бояться, так как она конечна, в отличие от вашей духовной сути. Но знаете, что происходит сейчас? То, чему аплодирует вся Вселенная. А именно – ваша материальная оболочка перестает быть такой уж материальной! Ваши клетки уже знают, что они вмещают в себя Дух. Ваши клетки постепенно отождествляются с Духом! Мы называем этот процесс Вознесением. Ваше тело становится более духовным. Оно вибрирует на более высоких уровнях. Ваше тело становится Божественным, а не только Дух! И вы можете помочь вашему телу. Вы можете поговорить с вашими клетками, и рассказать им, Кто Вы Есть на самом деле. Вы можете помочь им принять еще больше Божественной любви. Вы можете сделать ваше тело мантией Бога, которая будет вашей лучшей защитой!

Страх глазами Бога

Останьтесь наедине с собой, закройте глаза, направьте внимание внутрь себя и представьте, что соединились с вашей Божественностью, с внутренним светом, светом вашего Духа. Подумайте о том, чего вы боитесь, и отделите от себя этот страх – представьте, что это внешняя энергия, она снаружи, а не внутри у вас.

Попробуйте посмотреть на эту энергию страха глазами Бога, то есть бесконечно любящими глазами могущественного и бесстрашного существа. Благодаря этому вы сможете увидеть то, чем страх является на самом деле – просто темной энергией. В этой энергии нет ничего страшного, ничего зловещего. Это просто тьма, которая легко устраняется лучом света.

Представьте, что смотрите прямо на этот страх и говорите ему: «Ты ненастоящий. На самом деле мне нечего бояться. Сейчас я направлю на тебя луч света и ты исчезнешь».

Затем представьте, как направляете в сторону страха луч Божественного света. Представьте, что хотите таким образом как следует его изучить, рассмотреть, выяснить, что он представляет собой на самом деле. Вы увидите, как страх тает, исчезает. У него уже нет силы и власти над вами.

Скажите себе, что вы победили страх. Вы разоблачили его, вы увидели, что это лишь иллюзия, за которой нет ничего реального.

Попробуйте поступать так же в ситуации реального страха. Каждый раз в случае победы подтверждайте себе, что вы умеете побеждать страхи. Это закрепит ваши навыки и поможет в дальнейшем справляться с этим все легче и легче.

Освобождение тела от энергии страха

Каждый раз, когда вы чего-то боялись в своей жизни, ваше тело реагировало на это напряжением. Это напряжение продолжало накапливаться, усиливаясь с каждым новым страхом или беспокойством. Излишнее напряжение – это хронический стресс, ведущий к болезням. И даже если вы уже изменили свое отношение к страху, застарелое напряжение все равно дает о себе знать. Вы можете даже не замечать его, если оно стало привычным. Но по мере того, как ваше тело вмещает в себя все больше света, дискомфорт дает о себе знать все больше и чаще. Не думайте, что вы делаете что-то неправильно, если по мере вашего роста и развития в теле появляются какие-то неприятные ощущения. Это просто сигнал от вашего организма, что пришло время поработать над некоторыми забытыми ситуациями.

В спокойной обстановке сядьте в удобную позу или лягте на спину, расслабьтесь, мысленно соединитесь с вашим Божественным Я и наблюдайте свое тело будто со стороны. Таким образом вы сможете «отпустить» себя, снизить контроль сознания, поддерживающий напряжение, и передать функцию наблюдения Духу.

Где в вашем теле ощущается напряжение? Возможно, вам захочется потянуться, или размять эти области, или сделать глубокий вдох, чтобы расслабить их. Вы можете заметить, что в вашем теле много напряженных областей, на которые вы раньше даже не обращали внимания! Чаще всего напряжены мышцы шеи, затылка, спины, плечевого пояса, головы – они-то и свидетельствуют о давних неотработанных страхах.

Сосредоточивайтесь по очереди на каждой из напряженных областей, делайте глубокие вдохи и продолжительные выдохи (выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох), представляя, что своим дыханием вы прогоняете напряжение. Представляйте, что яркое белое свечение разливается в этих областях и проникает в каждую вашу клетку. Возможно, в эти моменты вам вспомнятся ситуации, в которых вы испытывали те или иные страхи, и поймете, чем вызвано это напряжение. Но если даже вы ничего не вспомните, все равно сможете избавиться от страха и его последствий. Мысленно прогоняя страхи из своего тела, говорите вслух или про себя: «Страхи уходят, напряжение уходит. Им нет больше места в моем теле! Я расслаблен, я свободен. Божественная любовь наполняет каждую мою клетку».

Вы почувствуете расслабление и успокоение почти сразу. Но если напряжение сильное и застарелое, потребуется неоднократное повторение этого упражнения для его ослабления. Вы можете повторять эту практику ежедневно, утром или перед сном.

Крайон: «Вам нечего бояться не только потому, что вы бессмертны и неуязвимы. Вам нечего бояться еще и потому, что, когда вы идете путем света, целая армия помощников идет рядом с вами! Вы никогда не бываете одиноки. Если бы вы знали, сколько ангелов и прекрасных душ оберегают каждый ваш шаг, вы бы не боялись. Если бы вы знали, что Дух на каждом шагу дает вам подсказки и направляет в самых удачных направлениях, если бы вы научились слушать эти подсказки – вы бы ничего не боялись!

Упражнение «Держим страх на расстоянии»

Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке. Примите удобную расслабленную позу. Мысленно поместите себя в кокон золотистой энергии – это энергия любви, которая создаст для вас безопасное пространство. Подумайте, от какого страха вы хотели бы освободиться. Это может быть любой страх, не только из тех, что перечислены в этой главе – например, страх высоты или страх выступать на публике.

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя. Глубоко внутри вас есть источник Божественной любви, а также спокойствия и умиротворения. Представьте, что вы глубоко погрузились в себя и очень прочно укоренились в этом источнике. Скажите себе, что вы в доспехах Бога – в энергии любви, а потому вам ничего не страшно.

Сейчас, когда вы в полной безопасности, можете вспомнить, когда в последний раз испытывали этот страх. Представьте, что усилием воли удерживаете его на расстоянии, не даете подойти к вам близко. Смотрите на страх со стороны. Представьте, что это просто энергия. Энергия – это то, что может быть изменено, и вы можете ее изменить.

Скажите страху: «Я знаю, кто ты. Я знаю, что ты хочешь меня запугать, но я не поддамся».

Затем скажите себе: «Я множество раз проходил через это. Мне хорошо знакомо это. Этот страх ничем не смог мне навредить. Я снова жив и я снова здесь. Мне нечего бояться».

Представьте, что направляете страху поток ярко-белой энергии, и он с яркой вспышкой исчезает. Вы преобразовали страх в энергию любви.

Вы можете повторять это упражнение неоднократно, работая таким образом с любыми страхами.

Раздел 2
Упражнения для преодоления тревоги и беспокойства

Упражнение «Ваш личный рай»

Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите медленно и размеренно. Обратите внутренний взор на область сердца. Направьте свое внимание вглубь вашего сердца. Представьте себе, что вы входите в некое другое измерение – измерение более высоких вибраций, где больше света и дышится гораздо легче. В вашем сердце есть точка, через которую возможен вход в это более высокое измерение.

Оказавшись в этом другом измерении, вы попадаете в область покоя. Дышите неслышно, так, будто вы прислушиваетесь к окружающему пространству. Вы слышите тишину, и это спокойная, умиротворяющая тишина. Это ваша внутренняя тишина, слушать которую не мешают даже помехи из внешнего мира. Внешний мир будто отдаляется. Вы слышите и воспринимаете его как будто со стороны, издалека. Потому что сейчас вы принадлежите другому измерению – измерению вашей души.

Представьте, как тишина и покой этого измерения постепенно охватывают вас. Успокаиваются ваши мысли, успокаиваются ваши чувства, успокаивается ваше тело до каждой клетки. Расслабляются ваши мышцы, успокаиваются нервы. Покой словно разливается внутри вас.

Теперь представьте себе самое приятное для вас место где-нибудь на лоне природы. Вы можете представить себе, к примеру, берег моря, или прекрасный цветущий сад. А можете даже вообразить себе целый остров, который полностью принадлежит вам. Вы можете представить себе множество замечательных уголков на этом острове. Там могут быть и цветочные поляны, и ручьи, и пальмовые рощи, и реки с водопадами, и высокие горы. Там может быть и дворец, или дом, утопающий в цветах, и храм, и множество животных и птиц, с которыми вам приятно было бы общаться. Там всегда синее небо, и никогда не бывает непогоды. Там все создано для вашей души – так как вам хочется. К тому же это самое защищенное и безопасное место, какое только можно себе представить. Туда не придет никто и ничто, кроме тех существ, которых вы сами позовете.

Вы создаете таким образом свое представление о рае на Земле. Вы создаете ваш личный персональный кусочек рая.

Знайте, что это место существует в реальности – в том более высоком измерении, выход в который открывается через ваше сердце. И вы можете возвращаться туда всегда, когда захотите.

Упражнение «Тепло и спокойствие»

Сядьте в удобную позу, дышите медленно, спокойно и размеренно. Закройте глаза. Направьте внимание на пальцы рук. Сосредоточьтесь на ощущении движения крови, и вы начнете чувствовать пульсацию. Затем переведите внимание на пальцы ног и также почувствуйте там пульсацию крови. Не торопитесь. Если получится не сразу, сосредотачивайтесь на ощущении кровотока столько, сколько понадобится.

Ощущение пульсации в кистях рук и стопах даст вам чувство, что в теле движется и разливается энергия.

Переведите внимание на область солнечного сплетения. Представьте, что там разливается приятное тепло. Оно постепенно распространяется на все тело.

Переведите внимание на грудь. Сделайте несколько более глубоких вдохов и свободно выдохните. Почувствуйте, как грудная клетка освобождается. Вам легче дышится. Сердце бьется ровно, сильно, спокойно.

Ощущение покоя разливается по всему вашему телу. Вы ощущаете приятный покой и тепло.

Переведите внимание на лицо. Представьте, как потоки энергии изнутри расправляют вашу кожу, расслабляют мышцы. Уходит напряжение, разглаживаются морщины на лице. На губах появляется легкая улыбка. Вам тепло, уютно, лишь ваш лоб остается прохладным, словно его овевает легкий ветерок. Вы чувствуете себя спокойно, комфортно, расслабленно.

Затем то же самое сделайте и с другими органами, которые требуют особого внимания и заботы.

Вы можете находиться в этом состоянии столько, сколько захотите.

Желательно выполнять это упражнение не реже раза в неделю, а можно и чаще.

Крайон: «Придя к умиротворению, вы сослужите великолепную службу не только себе, но всему миру. Потому что даже один умиротворенный человек может посеять семена мира на огромном пространстве вокруг себя. В этом смысле умиротворенный человек может стать тем катализатором, с которого начнется мир на всей Земле. Когда человеческий организм переходит от болезни к здоровью, то группа здоровых клеток словно подает пример остальным: подстраиваясь под них, больные клетки тоже постепенно возвращаются к состоянию здоровья. Точно так же и умиротворенный человек: он может ничего не говорить, ему не нужно проповедовать или учить других – но самим своим примером он помогает другим также стать умиротворенными. А там, где умиротворенные люди – там просто не может быть никакой беды, никаких страданий и трагедий».

Упражнение «Исцеление Души»

Найдите возможность остаться наедине с собой, в спокойной обстановке. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал хотя бы в течение получаса. Создайте для себя наиболее возможный уют и комфорт. Вам должно быть тепло и мягко, вы должны чувствовать себя расслабленно. Подойдут мягкие подушки, одеяла, любые теплые и уютные вещи, на которых вы можете расположиться или расположить их вокруг себя. вы можете свернуться калачиком, как в детстве, можете с головой укрыться одеялом. Представьте, что ваш покой охраняет любящий заботливый ангел. Почувствуйте себя в полной безопасности. Все то, что вам угрожало или беспокоило вас, осталось где-то далеко, в другой реальности, и больше не имеет к вам никакого отношения. Так же как и чьи-то посторонние мнения, суждения о вас – все это больше не воздействует на вас, так как вы защищены ангельским вниманием и заботой от любой суеты и любых влияний людей и материального мира вообще.

Сосредоточьте внимание на области сердца, и соединитесь с вашим Божественным центром. Представьте, что вы сделали шаг, и вошли в пространство Божественных измерений.

Здесь ваш Божественный дом. Здесь спокойно и очень хорошо. Это не мир вещей – это мир энергий. Но этими энергиями могут создаваться любые, самые сложные и самые прекрасные формы. Вы можете видеть необыкновенной красоты цветы, леса и поля, реки и водопады, облака и радуги, и все это многократно прекраснее, чем на Земле, так как создано из более тонких, более ярких, сияющих, переливающихся и постоянно меняющих свою форму энергий.

Вы можете принять участие в этом «сотворении мира» при помощи энергий – и своего воображения. Подумайте о том, в каком мире вам было бы приятно и легко находиться. Вы можете мысленно заполнить пространство вокруг себя всем, чем угодно. Вы можете создать для себя берег моря, или яблоневый сад, или красивый уютный дом, или величественный храм.

Представляйте все это, и помните, что вы создаете для себя пространство исцеления, где вам должно быть комфортно. Наполните это пространство яркими красками, но главное – наполнить его любовью. Представьте, как сам воздух искрится от разлитых в нем энергий любви. Вы вдыхаете этот воздух, пьете его, вы буквально дышите любовью, которая разлита повсюду.

Представьте, что само пребывание в этом пространстве – целительно.

Вы просто дышите – и исцеляете душу и тело от тревоги и беспокойства.

Вы можете поместить в ваше пространство исцеления любые целительные средства, которые вам понадобятся: лекарственные травы, минералы, целебные источники, и т. д., вы можете приглашать туда самых знаменитых целителей всех времен, живших или живущих на Земле – а также ваших небесных целителей, ангелов. Вы – творец. Все зависит только от вас.

Когда вы научитесь пребывать в этом пространстве хотя бы по 10–15 минут в день – вы заметите, как ваше состояние и настроение постепенно начинают улучшаться.

Но помните, что вы должны на это время отбросить абсолютно все, что тревожит или беспокоит вас в вашей земной жизни.

Вы должны отбросить все дисгармоничные эмоции и мысли. От вас требуется на время погрузиться в наслаждение покоем. Все, что вам нужно – наслаждаться, купаясь в Божественных волнах любви, плавая словно в невесомости в созданном вами совершенном и прекрасном мире.

Для вас эти путешествия происходят в воображении, но для вашего Духа они реальны. Предоставьте Духу такое пространство исцеления – и он сам начнет огромную целительную работу с вами, которая принесет много пользы и телу, и Духу.

Упражнение «Я – поток»

Если вы чувствуете, что вами овладевает тревога и беспокойство – останьтесь ненадолго наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза, и представьте, что вы в море, легко качаетесь на волне и позволяете ей себя нести, или плывете по течению реки, или, если вам не хочется представлять себя в воде, представьте, что вы наблюдаете, как чистый и прозрачный поток воды несет бумажный кораблик, или лист дерева, или цветок. Представьте, что вы отпускаете контроль и доверяете этому потоку.

Затем представьте, что вы становитесь этим потоком. Не обязательно это поток воды – представьте просто движение энергии. Скажите себе: «Я – поток. Я доверяю потоку энергии, ведь это энергия света и любви. Эта энергия восстанавливает гармонию. Эта энергия направляет все события туда, куда нужно. Все правильно, все хорошо, все так, как должно быть».

Оставайтесь еще некоторое время в ощущениях движения в потоке. Это снимет ваше беспокойство.

Упражнение можно выполнять вечером, лежа в кровати, перед тем, как заснуть – оно потребует всего лишь несколько минут. Ваш сон благодаря этому улучшится.

Упражнение «В единстве с Вселенной»

Останьтесь наедине с собой, закройте глаза. Прислушивайтесь к своему дыханию, стараясь дышать как можно тише.

Представьте, что вы погружаетесь внутрь себя, в свой внутренний космос, и встречаете там тишину, покой, неподвижность – но это не пустота, это наполненная, живая, любящая тишина. Это и пространство, и сущность – ваш Дух. Это ваша встреча с самим собой.

Представьте, что внешний мир где-то очень далеко. Вы в другом измерении, в своем внутреннем космосе, в пространстве Духа. Уходят все мысли и эмоции, связанные с внешним миром. Вы сейчас надежно защищены от него энергиями любви и покоя, которые вы ощущаете у себя внутри.

Представьте, что все ваше внутреннее пространство пронизано светом любви, будто любящие глаза с теплом и добротой смотрят на вас, и вы ощущаете вокруг себя эти энергии.

Представьте, что в мире есть только вы – и любовь Бога. Ничего другого не существует.

Представьте, что исчезает и прошлое, и будущее. Есть только этот миг. Но этот миг такой обширный и глубокий, что вмещает в себя и прошлое, и настоящее, и будущее, и не только всю вашу жизнь целиком, но и жизнь Вселенной.

Времени нет – оно остановилось, замерло в одной точке. И вы сейчас в этой точке.

Пространства нет, нет расстояний, вся Вселенная – здесь, в одной точке, с вами.

Вслушивайтесь во внутреннюю тишину. Растворяйтесь в этом покое и неподвижности. Сосредоточьтесь на чувстве собственной внутренней устойчивости. Вы воплощаете в себе Вселенную, вы воплощаете в себе единство мира и вмещаете в себя вечность и бесконечность, а значит, нет такой силы, которая могла бы на вас повлиять, или взять над вами власть.

Представьте, что смотрите на мир так, как смотрит Бог – спокойным и полным любви взглядом. Вы сможете совершенно иначе начать воспринимать многие привычные вещи.

Сейчас вы встретились со своей Божественностью. Развивайте это чувство дальше и вы сможете в любой момент освободиться от тревоги и соединиться с внутренним покоем.

Крайон: «Переместившись в точку покоя в вашем сердце, вы окажетесь в таком состоянии, где вашей реальностью станет ваше могущество и неуязвимость. Вы будете жить и действовать в материальном мире, на глубинном уровне зная, что вы не принадлежите этому миру, а пришли из других миров, более высоких вибраций, с миссией вытащить этот мир из трясины материальности. Вы и теперь делаете это с потрясающей отвагой! Но вы можете делать это легче, радостнее, и еще более эффективно. Вы можете полностью избавиться от страхов и получать удовольствие от своего земного путешествия, с чем бы вам ни пришлось встретиться на пути!»