Текст книги "Книга рецептов для жизни. Собрание нужных ингредиентов для вкусного воплощения!"

#рецепт 28. Эффект присутствия

Чем этот эффект отличается от фантазии из предыдущего рецепта?

Тем, что в случае с эффектом присутствия у нас есть возможность побыть в своей мечте. Определиться, то ли это, что нам нужно?

Чем он отличается от рецепта 1 «Наглядность»? В первом рецепте говорится больше про ощущение результата текущего умения. Мы можем зайти туда, где еще ничего не умеем, и посмотреть, ХОТИМ ли этого.

Звучит странно. Ан нет!

Бывает: человек мечтает и видит огромный дом или представляет себя директором или хозяином собственного бизнеса, а оказавшись в роли такового, не знает, что делать, и появляется желание СБЕЖАТЬ!

Он не присутствовал хотя бы частично в мечте. Просто мечтал. Но в нашем подсознании страх или неточность очень хорошо определена, отчего заглянуть в мечту и рассмотреть ее многогранность бывает крайне полезно!

При написании этой книги я использовала рецепт присутствия на третьей главе.

Наглядностью стали страницы («потрогать мысли», помните?), это, сочетаясь с точкой невозврата (рецепт 6), укрепляло стимул писать и искать дополнительные ресурсы для издательства.

Остановившись на ресурсах, мне понадобилось понять, что конкретно нужно ещё? И я сохранила часть книги в формате fb2, сохранив в «читалку».

В тот момент произошел эффект присутствия – ЭТО БЫЛ МОМЕНТ, КОГДА КНИГА ЗАКОНЧЕНА!

Открывая электронную книгу и выбирая среди авторов себя, видя обложку (пусть совсем не ту, с которой вы держите её сейчас), начиная чтение, в голове стали создаваться конкретные образы, чем её необходимо дополнить.

Я поняла, что корректор нужен определенно.

Вычитка тоже. Что обложку я бы хотела видеть с рисунком. Что вообще хочу видеть рисунки в книге! Возникла цепочка уточняющих деталей, делая целостную картину более четкой.

Эффект присутствия работает там, куда вы реально хотите попасть.

1) Прийти в ресторан, в котором мечтали побывать, с идеей, что хотите ходить в такие места чаще, поскольку это часть жизни в изобилии (смотрите, если бы мы сказали «богатой жизни» – могла сработать иная аналогия, рецепт 26 «Название»).

Почувствуйте, каково это? Можно взять что-то одно, не обязательно покупать половину меню (или так делают богачи?). Помните про ресурсную идентификацию, выбирайте то, что ближе.

Чувство присутствия может дать вам хорошую почву для размышлений. Так ли я хочу? Достоин ли? Готов ли?

2) Мечтаете подарить жене дорогое украшение? Поприсутствуйте в моменте выбора – он даст доступ к состоянию. Важно присутствовать в моменте из позиции ЖЕЛАЕМОГО.

3) Прийти в автосалон и посмотреть конкретную машину.

Вспоминаю одну клиентку, которая просто загорелась идеей покупки автомобиля марки «Мерседес», когда приехала ко мне на консультацию (тогда мой кабинет находился в автоцентре «Мерседес-Бенц»), хотя хотела совсем другую.

В итоге она ее купила, но, пока не побывала ни в одной из них, она не знала точно, чего хочет. Могла лишь предполагать.

Присутствуйте в своём желании.

4) Одежда, ароматы духов, детский магазин – что соприкасается с вашим желанием? У вас хорошая работа? Во сколько вы туда выезжаете? Как одеты? Проделайте хоть раз такой путь.

5) Сделайте визитки директора (сейчас есть даже бесплатные варианты из 10 штук), представьте, что дальше?

6) Укажите в своем профиле в социальных сетях хотя бы на день другой город или заявите о проведении мероприятия. Можно даже создать для этого отдельную страницу (вспоминаем принцип 14 – активность, вот она – генерация идей и вариантов).

Встречаются люди, которые передумывают и их «ОТПУСКАЕТ».

Лишь после эффекта присутствия они могут понять, что хотели другого или этого хотели не они, а их близкие. Это некоторый тест-драйв мечты, наблюдательность, которая позволит открыть доступ к истинным вариантам желания.

#рецепт 29. Равновесие

Это будет очень короткий, но ёмкий рецепт. Прочтите его вдумчиво. Он не зря под номером 29.

К 30 годам и мужчины, и женщины производят определенную переоценку жизни. Приведенное ниже разъяснение хорошо отражает жизненную ситуацию.

Мы имеем то, что имеем.

Наше «уравнение жизни» состоит из различных плюсов и минусов, где-то умноженных или поделенных значений. И именно это всё, именно сейчас даёт именно такой РЕЗУЛЬТАТ!

И минусы тоже помогают в этом результате.

Они часть уравнения. Невозможно изменить ТОЛЬКО итог! Но, зная СВОИ составляющие, повлиять на него можно всегда. И секретное слово тут – «свои».

#рецепт 30. Еще один шаг, прежде чем сдаться

Помните знаменитую картинку с морковкой или с туннелем?

Что вам дает всего один шаг?

– Во-первых, мы включаем согласие (рецепт 4), то есть мы соглашаемся с тем, что у нас есть выбор – продолжить или сдаться. Плюс мы всегда можем перевыбрать (рецепт 19).

– Во-вторых, подсознательно понимая, что мучения закончатся, в тот самый шаг вкладываются весьма хорошие усилия, которые зачастую становятся решающими.

– Ну и, в-третьих, когда появляется вариант ЗАКОНЧИТЬ попытки, ответ на вопрос, зачем это все затевалось, становится намного четче. А именно: он хранит в себе истоки мотивации. Вспомните рецепт 16 («Мышление «от» – «к»), рецепт 20 («Глоток мотивации»), рецепт 23 («Лучшее – враг хорошего?»).

Именно по ходу этого шага может произойти переоценка ценностей и (!) понимание последующих ШАГОВ, которые в процессе (рецепт 3 «Лестница») наши действия составляют во что-то единое по итогу, но по сути расчлененное на шаги и этапы.

Это очень важная составляющая по дороге к любой мечте.

#рецепт 31. Ответсвенность (проактивность)

Ух! Вот и самый важный пункт.

Ответственность.

Все вышесказанное может стать лишь рекомендациями, советами от Кардиакос, чём-то просто написанным в той самой книге, если в вашей жизни всегда виноват кто-то другой. Если все не получается из-за кого-то или из-за кого-то делается не то, что вы хотите.

Если так, то этот «кто-то» продолжает создавать вашу жизнь за вас и решать, что вам пригодится. Поэтому книгу можно сразу передать ему.

Суть этого рецепта в том, чтобы взять на себя полную ответственность за свою жизнь. Звучит масштабно, да?

Можно для начала быть в ответе за некоторую сферу жизни.

Что это значит?

Это значит, что каждый раз мы сами выбираем, как реагировать, что делать, что – нет, где приложить больше сил, где махнуть рукой – любое наше действие выбрано НАМИ. Даже если действие адресовано другому человеку, вкладываем в него силы и создаем мы его своими руками, по собственному желанию (возможно, даже интуитивно-подсознательному). Из собственного желания сохранить хорошие отношения мы можем идти на уступки.

Из собственных убеждений мы считаем чьё-то поведение неправильным или наоборот стараемся быть похожими на определенного человека.

Какой тип вам ближе?

1) Вы приспосабливаетесь к событиям, которые создают другие люди?

Если бы кто-то изменился, вам стало бы легче?

Все так потому, что…?

Вы чаще видите преграды?

Вы не верите в то, что, изменившись сами, что-то улучшится?

Вы оцениваете себя по оценкам других людей о вас?

2) Вы сами создаете события в своей жизни?

При изменении внешних условий вы рассматриваете варианты новых действий или реакций для благоприятного развития событий?

В сложной ситуации вы можете спросить себя: «как я могу это исправить, что я могу сделать теперь»?

Вы чаще видите возможности?

Вы видите в себе исток всего, что происходит в вашей жизни?

Наверное, немного успокою вас, если скажу, что в некоторых сферах люди могут как брать ответственность на себя, так и отдавать, балансируя. Эдакое «комбо».

Можно даже скинуть все на другого человека, но делать это с осознанностью: да, я отказался, то, как я поступил, мое решение.

За решением есть последствия. Мы в ответе за себя и свои действия. Но уметь отдать ответственность – отдельная составляющая успеха (вспомните рецепт 13 про веру в других людей).

Можете отдать результат тому, чей это процесс. Ведь бывает, что мы начинаем ЗА ДРУГИХ решать, как им лучше? Или даже реагировать на выдуманные за них ответы и поведение.

Как и ребенку, взрослому важно уметь проживать свои ошибки и процесс становления навыка.

И, если взрослый выбирает быть одиноким, стоит ли вам переубеждать его в том, что так ему – плохо?

Будьте в ответе за «своё хорошо».

В чём оно заключается?

Вам хорошо, когда вы корректны, внимательны к родителям, добры к детям или отзывчивы с друзьями? У каждого свои понимания и определения. Отчего мы всегда САМИ определяем верность поступков согласно своим ценностями.

#рецепт 32. Делайте, как получается

Это рецепт, который вас поддержит.

Если вы считаете себя максималистом, обратите внимание, что каждое «идеально» со временем становится менее идеальным, чем следующее.

В этом неизбежный секрет роста. Как бы вы ни знали свою «планку», свой «шаг» или «идеальный результат» со временем он может стать предшествующим для чего-то еще более качественного или комфортного.

Рост происходит в процессе действия, он не случается сам по себе.

Делать так, как получается, означает – заступить в процесс, добавить ошибки (рецепт 17) или соединиться с зоной роста (забегая вперед, отметим, что это рецепт 35).

Согласитесь на меньшее для того, чтобы получить БОЛЬШЕЕ.

Это дает силы на старт. Становится по силам, которые можно УВЕЛИЧИВАТЬ, наращивать. Если у вас получается сейчас делать именно так, сделайте – при многократном повторении создается навык, вы можете стать в этом более проворным.

Зачастую именно этот пункт тормозит многие начинания, объясняя это тем, что вы плохо что-то умеете, у вас ещё не получается.

Вы можете бесконечно изучать траектории езды на велосипеде, покупать новые модели велосипедов и смотреть фильмы про велосипедистов, но научитесь вы ездить именно тогда, когда начнете ДЕЛАТЬ ТАК, как получается.

Вы можете знать это в теории безошибочно, да. Но качественное развитие происходит шаг за шагом, в действии.

Вы хотите полюбить себя?

Можно очень долго искать идеальное «я», внешнее или внутреннее, но, если вы начнёте любить себя так, как получается, путь к взаимности будет значительно ближе.

#рецепт 33. Укрупнение/уменьшение

Это рецепт, который как упражнение можно применять в любых ситуациях, но особенно действенен он в моменты, когда кажется, что вы уже все перепробовали.

Поднимаясь НАД ситуацией, видно гораздо больше, чем находясь внутри неё. Блуждая по лабиринту, хорошо видно тупики или неизвестные пути, но стоит подняться чуть выше – сразу находится самый простой выход.

Как думаете, почему дать совет другому иногда проще, чем самому себе? Да потому, что мы вне той ситуации, мы снаружи.

Как это можно проделать?

Для примера рассмотрим ссору с партнером.

1) Укрупнение (расширение взгляда за пределы ситуации).

Вы сердитесь на него или на неё за то, что этот человек позволил в ваш адрес совсем нелестные слова.

Хорошо, поднимитесь чуть выше уровня ссоры – что там впереди? Сколько времени вы готовы держать вашу ссору? Сколько позади? Эта ссора весомее остальных? Как разрешались аналогичные ссоры раньше?

Уровень взаимоотношений. Что вам важнее: помириться или доказать мнение, в котором вы оба пойдете дальше? Какова ваша позиция? Понять партнера?

Двигайтесь выше. Есть ли что-то более значимое, чем ваша ссора? Может, у вас есть дети и вы – семья! Сколько места занимает этот конфликт интересов в ваших отношениях целиком? А спустя 20 лет совместной жизни?

Выше. Каким вам важно быть в этих отношениях? Как про эту ссору вы можете рассказать вашей дочери или сыну? Ссорились ли ваши бабушки и дедушки?

Добавляйте свои варианты – расширяйте границы!

2) Уменьшение (концентрация на деталях).

Та же ссора с партнером. Теперь уменьшим!

Все слова партнёра (от первого до последнего) вам не понравились? Всё поведение целиком? Весь человек?

Или что-то конкретное? Повторите эти слова СВОИМ ТОНОМ, измените его. Что важнее тон или слово?

Выделите всего одно слово. Какое самое обидное? Его можно заменить на другое?

Метафорично это упражнение можно представить на детальках конструктора «Лего».

Когда мы обращаемся к деталям, они, как конструктор, могут быть частью различных фигур. В самой ужасной фигурке могут присутствовать детальки из самой прекрасной. А, если поднимемся над ними, это всего лишь маленькие цветные точки, на которые мы смотрим с высоты и в которых можно увидеть любой выдуманный предмет.

#рецепт 34. Учет темпа

У каждого человека есть определенный ритм жизни. Мы можем его чувствовать, когда кто-то нам кажется медлительным или наоборот спешащим. Когда дело кажется лёгким или его ещё распутывать и разгребать.

Бывает, что человек ставит задачи «быстрее себя». С одной стороны, постоянной динамикой себя можно подстегнуть, но на деле – это можно сделать только КОНКРЕТНОЙ динамикой. Ставить цели выше можно, но, когда они выше нашего внутреннего режима, они могут нас обезоружить.

Знаете ли вы характер текущего момента? А опережающего? Верно ли вы оцениваете свой комфортный внутренний режим?

Знаете ли вы, что любое планирование будет успешно, если оно сочетается с вашим собственным ритмом и распределено согласно некоторым вашим особенностям и привычкам.

В данном случае хорошо ответить себе на следующие вопросы:

1) В какие часы я наиболее продуктивен (полон энергии, активен, вовлечен в дело)?

2) В какие часы я наименее эффективен?

Для чего это делается? Нам может быть важно получить поддержку, жалость или сопереживание, когда мы выполняем что-то непосильное.

Но даже просто смещение сроков или распределение дела на несколько элементов приводит к самоподдержке. А внутренняя поддержка даёт больше свободы, ведь тогда мы перестаём зависеть так сильно от внешних факторов.

Продолжим!

#рецепт 35. Зона роста

Ну что ж, мы подошли к заключительному рецепту этой книги!

И для начала приведу аналогию на своём примере.

Когда я взялась за написание книги – рецептов было очень много! Очень! В самом процессе появлялись новые методики и их сочетания, добавлялись в копилку и написанные статьи.

Так можно было продолжать писать бесконечно. Правда же?

Тогда мне стало важно определить итог, форму. Что я хочу получить на выходе? На чём я могу остановиться? Ведь, развиваясь, каждое новое знание дополняет предыдущее. А я хочу создать итоговый, печатный формат!

В данном случае я воспользовалась следующими рецептами: «Механизм баланса» (рецепт 18) + «Знаки» (рецепт 11) + «Ошибки создают идеи» (рецепт 17).

Расшифрую:

1) Достаточно.

Во-первых, это объём. Для меня было достаточно 100 страниц. Книга большего объёма – уже другой формат. Я хотела нести простоту и применимость через эти рецепты.

Когда я дописывала четвёртый рецепт сверх того, что было в черновике, я постепенно ловила себя на мысли, что так может продолжаться долго, рецепты не закончатся. Это был хороший внутренний сигнал «достаточно».

2) Тогда я выделила цифру, которая интуитивно была для меня знаковой – 35 (мой возраст на момент написания книги), это очень хорошо откликнулось внутри согласием. И вот, вы уже читаете 35-й рецепт!

3) Качественно новое воспринимается ярче, когда есть открытость, готовность.

Для этого мне важно было понять, что я вряд ли смогу освоить более крутые формы подачи, пока не пойму, как работают в реальности эти. Пока не пройду этот ПЕРВЫЙ опыт издательства своей книги. Кроме того, есть ряд хороших тем, которые хочется оформить и качественно преподнести читателю! Важно открыться для нового опыта, отточив имеющийся.

Пока я не остановлюсь и не превращу совершаемое действие в свершившийся опыт, оно не станет навыком, новым умением, этот опыт будет ещё в пути.

Такое сочетание рецептов помогло сложить пазлы в целостную картину, пусть мне и пришлось удалить несколько позиций.

Видеть свою зону роста – очень здорово, но для этого важно определить текущий режим. Если вы развиваетесь в определенной сфере, посмотрите на свои достижения, на свою «лестницу», из чего она состоит?

Готовы ли вы к новому или еще находитесь в текущем варианте?

Какие хотя бы маленькие результаты вы видите? Рост хорош там, где есть понимание высоты. Даже если это достаточно бытовые вопросы.

Раньше вы не умели гладить рубашки, а сейчас проворно скользите утюгом между пуговицами. Порой важно ДАТЬ СЕБЕ РАСТИ. Ведь иногда в стремлении сделать идеально в один присест мы забираем у себя возможность понимания, как улучшить процесс. Старания – хороший критерий, особенно, когда вы видите, какие плоды они дают.

Для того чтобы пообедать, нужно закончить завтрак.

У одного бизнес-тренера, который знаменит в видео-формате, есть занятная фраза: «Я не стесняюсь своих прошлых видеороликов, по ним я вижу, как росту».

А ведь представьте, если бы он решил снимать видео, не публикуя его до тех пор, пока в ПРОЦЕССЕ совершенствования не нашёл бы точку фиксации и следующую ступень для роста. Возможно, никто и не увидел бы его до сих пор.

Данная метафора также хорошо иллюстрирует предыдущий пример: «Машину можно заправить, только израсходовав предыдущее топливо. Мы не сможем залить новый бензин, если бак полон».

Так что, поехали?