Текст книги "Книга рецептов для жизни. Собрание нужных ингредиентов для вкусного воплощения!"

#рецепт 10. Аналоги цели

С одной стороны, я громко могу заявить – проявляйте активность! НО это будет слишком требовательно к вам. Поэтому мы разделим данное заявление, выделив важную часть.

Активность существует всегда для чего-то, она хорошо открывает доступ к идеям, знакомствам, ситуациям, а где-то даже помогает видеть знаки.

ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА ПОДСКАЗКИ/АНАЛОГИ ЦЕЛЕЙ – будет как раз полезной «приправой».

Вспомните, когда хочется что-то купить и видишь нечто аналогичное на людях? Одежда, стрижки, цвет волос и даже машины, мы просто вычленяем желаемое и задаем фокус на что-то схожее с ним.

Включается режим СРАВНЕНИЯ.

И вот тут важно сравнивать не СЕБЯ с этими объектами (свою стрижку с той, свою машину с той, свою фигуру с той и огорчаться, допустим), А ОБЪЕКТЫ МЕЖДУ СОБОЙ!

Именно тогда начинает появляться мощный ресурс! Просыпается ЭКСПЕРТНОСТЬ. Смело включайте ее, когда чего-то хотите!

В сравнении желаемого мы оттачиваем цель, то, что на самом деле хотим.

Даже сейчас, когда писала эту книгу рецептов, представление об обложке, текстуре бумаги или слоге приходило ко мне благодаря сравнению именно наблюдаемых вариантов.

На второй ступени, уже имея некий начальный вариант (эту же книгу, допустим), мы сравниваем его с новым желаемым объектом, что помогает увидеть, в чем развитие, улучшение.

Мы более ясно понимаем разницу между тем, что вышло не так или что получается хуже, сравнивая это с тем, что, на наш взгляд, качественнее.

Сравните и посмотрите, к чему вас тянет, что, по-вашему, лучше. Станьте на время экспертом своего желания!

#рецепт 11. Знаки

Знаки немного отличаются от напоминаний. Они – будто сами по себе. Но наводят на мысли.

От какой-то фразы вас осенила мысль, потом попался нужный плакат или что-то произошло, остановив от воплощения идеи. Что-то наоборот натолкнуло на действия, ведущие к итогу. Случайно позвонил тот самый человек или вообще попался по пути, а от чего-то – как отвадило или будто сердце подсказало.

Если вы замечаете совпадения или интуитивно отслеживаете случайности – вы молодец!

Это значит, что вы следуете не только своей логике, здравому смыслу и расчету, но и своему «шестому чувству», интуиции или даже «помощи Вселенной», как вам будет угодно это назвать.

Когда мы подключаем себе в помощь все каналы «связи» с этим миром, мы, безусловно, обогащаем себя инструментами.

Мы помогаем себе не только наблюдать и знать, но и чувствовать ситуации.

Не все могут сходу похвастаться интуицией? Иногда ваш трезвый рассудок будто блоком стоит, упираясь в конкретный вариант.

Поэтому можно испробовать следующий рецепт:

1) Спросите себя, какие три вещи повторялись со мной на протяжении этого года (можно взять три похожих исхода)? Что одинакового для этого делал я?

2) Случалось ли со мной предчувствие? Следовал ли я ему? Делал ли что-то, изменяя течение события?

3) Какой знак я бы хотел увидеть сейчас?

Когда мы находимся в ГОТОВНОСТИ (и понимании), для чего нам знак или предчувствие – она усиливается.

Запустите в эту готовность конкретное пожелание и наблюдайте.

#рецепт 12. Концентрация на лучшем

Готовность – это здорово! Еще круче – позволить себе увидеть внутри уже хорошие задатки навыков, талантов, успешных действий.

В коучинге есть великолепный пример из игры в теннис, когда тренер дал волю игроку, никак не направляя его, и оставил ему возможность самостоятельно понаблюдать и понять, какой удар ПОЛУЧАЕТСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО.

Когда мы перестаем оценивать (тем более через критику), все варианты перед нами равны, благодаря чему мы можем разглядеть их и ВЫБРАТЬ наилучший!

Пытаясь сосредоточиться на неудачных вариантах, мы тратим больше сил, чем если бы шли на волне уже получающихся и оттачивали ВСЕ умение целиком.

Представим парикмахера по стрижке каре: он универсал, но мужская стрижка у него получается хуже, чем женская. Он может совершенствовать женскую, подхватывая волну успешного начинания. А может даже выделить впоследствии мужским стрижкам уроки по средам и стать супермастером, восполнив пробел в данном направлении.

Наилучшее – вдохновляет, научение – развивает!

Есть такой феномен: даже сверхурочная работа или неинтересный предмет становятся любимыми, когда начинает получаться и чувствуются успехи!

Сейчас, чтобы быть более точной, я могла бы найти учёного, имя которого у меня вертелось в голове, именно он занимался исследованием в этой области. Вот варианты рецептов, которые можно было бы подобрать:

1) Я могла воспользоваться рецептом 8 и делегировать поиск дочке.

2) Могла бы продолжить печатать текст, так как это получается сейчас лучше, для этого есть конкретное вдохновение, силы и время – все дает поток, по которому действие идет более слаженно, а поиск забирает силы (данный 12 рецепт).

3) Могла бы воспользоваться рецептом 4 и согласится с тем, что можно повременить с поиском. И, если будет потребность, дописать позже.

4) Можно было бы воспользоваться еще рядом рецептов из этой книги!

Как видите, результат может быть тот же, но наше отношение через подход рождает дальнейшее течение обстоятельств, рождает спокойствие и уверенность в выборе из множества вариантов!

5) Я выбрала рецепт 13 и поверила в то, что эта информация может быть интересна немногим, но те, кому будет важно, найдут ее и даже получат отдельное удовольствие от поиска дополнительных знаний.

#рецепт 13. Вера в других людей

Очень много разочарований основано на безверии, множество ссор, разрушенных просьб, даже ваши возможные результаты могут быть аннулированы от отсутствия веры.

Вера и доверие – разные вещи. Созвучные? Да. Взаимосвязанные? ДА!

Но вера – больше про будущее, а доверие – про настоящее.

1) Я доверяю ребенка маме, я верю, что мама справится.

2) Я не доверяю ребенка маме, но я верю, что она научится справляться!

3) В целом доверяю супругу, но не верю, что он сам станет убираться!

4) Доверяю партнеру, но не верю, что он станет крутым «рекламщиком».

Чувствуете разницу? Они могут существовать раздельно.

И иногда это отсутствие веры очень ограничивает нас в действиях. Мы недовольны порядком, но не верим, что нам помогут именно так!

Доверие – это уровень схожести желаемого и предлагаемого.

А вера – свобода вариантов, ведь может и получиться!

Ключевое тут – посмотреть на веру как на возможность в будущем.

Человек может обучиться, ему можно дать более конкретное задание (как в инструментах делегирования: ставить четкие критерии, сроки, просьбы, давать время на тест-драйв, обучение, выработку навыка, ну и верить).

Сколько вы потратили времени, чтобы так убираться, «рекламить», стричь? Сколько вложили для создания навыка? Уверены, что другой вмиг обучится?

Вспомните сами, получается ли у вас лучше, когда в ваш успех верят? А когда даже не дают попробовать?

Очень много свершений происходит на почве ВЕРЫ в способности человека. Особенно в период взросления и новых начинаний.

Но, раз мы уже заговорили о начинаниях и активности, вспомним, что в рецепте №10 мы сначала решили разобрать активность на нюансы, а в рецепте 14 – её можно включать целиком!

#рецепт 14. Активность

Аналог цели + знаки + концентрация на лучшем с добавлением веры. Отличный комплект! Но движущую силу эффективности дает, безусловно, активность!

Что такое активность и как мы будем ее «заворачивать» в рецепт?

Когда идея написать книгу вернулась ко мне, пришло время и активности в этом направлении, что означало появление действий, знаний, информации вокруг желаемого.

Активность бывает разных уровней:

1) Есть люди активные сами по себе, у них нет более масштабной цели стать знаменитыми или богатыми. Это жизненная позиция, обогащающая их.

Возможно, у них, благодаря этому, много друзей, связей или просто они бодры и веселы. Можно подумать, что они распыляются по мелочам, но это не всегда так. Внутри данного типажа тоже много личных мотивов.

2) Есть активность целевого характера. То есть сам по себе человек может вести себя без особых проявлений, но при постановке задачи начинает деятельность, используя всесторонние возможности. Он может активизировать их как ДЛЯ себя, так и адресно, то есть для других людей.

3) Ну и активные люди в целом. Они знают и свой актив, и свой пассив. Накапливают силы и с удовольствием используют, черпая их в активных видах спорта или отдыха, например.

На примере книги хочу остановиться именно на точечной активности. Целевой.

Получение результата тут возможно через идеи, информацию, обретение связей, знания.

Если сказать простым языком, то суть метода состоит в том, что где-нибудь да выстрелит!

В ходе создания книги я начала узнавать структуру процесса написания. При возможности смотрела сайты, рассказывающие о тонкостях письма, видах издательства. Слушала видеоролики писателей о том, что когда-то помогло им, читала о хитростях писательского дела.

Это все было нацелено на построение информационной базы.

ПРЕДМЕТ СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ ПОНЯТНЫМ ТОГДА, КОГДА МЫ ЕГО ХОРОШО ИЗУЧИЛИ.

Придумывала варианты названия книги, искала программы, удобные для письма, представляла, что вообще даст мне необходимый результат.

Даже записалась на марафон для писателей, где с помощью коуча мы ставили сроки, уточняли свои цели. То есть часть моих мыслей была активна в сторону написания книги, в том числе присутствовала готовность к знаковым и интуитивным элементам (рецепт 11).

Чувствуете?

Заряжена была не только я, но и несколько сфер моей жизни. Плюс к этому добавился рецепт согласия с протестом, я позволила себе написать книгу тогда, когда буду готова на самом деле.

Что сработало? Кроме того, что от каждой активности усиливалась польза с разных сторон?

1) Свои статьи я размещала на различных интернет-площадках, активно сотрудничая с проектами и сайтами саморазвития и материнства.

Активность выработки навыка – писать.

2) Необратимость ситуации послужила самым главным толчком. В соцсети «Инстаграм» была взломана моя личная страница.

Мы долго боролись со службой поддержки, но спустя время они удалили профиль, и мысль о том, что вот так просто может быть потеряно информационное пространство, создаваемое многочисленными статьями и рекомендациями – дала импульс.

Ведь информацию хотелось сохранить в чем-то ОЩУТИМОМ – для этого я прибавила рецепт наглядности и, безусловно, знаки из рецепта 11.

3) Когда искала верстальщика, узнала, что в целом рукопись надо корректировать, да еще и делать «вычитки». В потоке поиска нашелся и удобный книжный редактор, рекомендуемый кем то на форуме.

«Активность обретения информации» + принцип механического удобства (рецепт 7) = начав в неудобном Word Online, на следующий день я уже полностью перешла на тот удобный редактор, что дало силу продолжению.

4) Название было создано в один вечер, когда мы с мужем (за что ему отдельная благодарность!) обсуждали, как назвать рубрику рекомендаций. Мне приглянулось слово «рекоменdone» (такой «рекомендон» от Анастасии). Понравилось!

Позже это трансформировалось в идею включить в книгу уже существующие рецепты и добавив дополнительные.

Обсуждение с акцентом на способы реализации, стопроцентное проявление активности + эффект «лестницы» (рецепт 3)

Все это происходило в течении времени. Не за один день. Но активность давала плоды.

Это некоторое заявление о своем намерении, которое находит отклик. Деятельность вокруг намерения.

Ряд не только мыслительных (внутренних) процессов, но и внешних.

5) В одном из разделов по маркетингу для психологов я прочла, что книга – это проявление экспертности. Четыре слова! И это не всегда так? ДА! Но на тот момент для меня это оказалось ТАК!

Это соприкоснулось с моим стремлением быть экспертом, поскольку было очень ценно для меня!

И это – следующий #рецептdone:

#рецепт 15. Ценности и потребности

Внутри каждого человека есть сформированные ценности.

Если посмотреть в более узком смысле, то какие-то наши проявления мы очень ценим, а в определенных испытываем просто колоссальную ПОТРЕБНОСТЬ!

Чаще всего они проявляются в нашей идентичности. Какие мы? Когда эксперт во мне оказался, наконец, ЗАМЕЧЕННЫМ, он с радостью взялся за дело!

«Я» бывает разным?

В одном из детских упражнений есть техника, помогающая определить направление потребности, когда можно придумать суперсилу или выбрать любого героя, каким хотел бы стать ребёнок!

Но как это может помочь, когда ты взрослый?

Есть роли, которые будто одевают человека в характер «героя», влияют на поведение.

Эта «примерка» может быть осознанной или нет. Может быть ситуативной или общей, дающей силы или обессиливающей.

Иногда выбранная роль так глубоко приживается внутри, что полностью ассоциируется с человеком:

* уставшая, вымотанная мученица

* романтичная страдалица

* рубаха-парень

* лидер, знающий цель

* веселая, легкая кокетка

Знаете таких людей? Может, что-то откликнулось и у вас?

Этот образ иногда помогает закрыть другой. Иногда – показать желания, которые сложно ОЗВУЧИТЬ. Или, обратив на себя внимание, осознать, для чего именно вам эта роль сейчас?

Для примера.

На кастинге пишется портрет героя, в образ которого хотят попасть желающие: брутальный мужчина, 40 лет, с величавыми повадками, выразительным лицом и низким голосом. В этот момент соискатели примеряют образ на себя: подходит или нет? Похожее происходит и в жизни.

Бывает, что соединившись с нужным образом, от него идёт мощный заряд. И, как будто представляя себя той самой мудрой супругой, любящей, знающей цену себе, отношениям, жизни, меняются жесты и даже мысли человека!

Это ресурсная идентификация, дающая новое «я» или приоткрывающая новую грань вашей личности! Иногда достаточно просто ЗАМЕТИТЬ ЕЕ!

Посмотрите, какой образ вам сейчас откликается? Какой из них питает вас, а какой наоборот огорчает? Бывает ли, что вы огорчаете себя намеренно, «одевая» роль страдальца? Теперь, зная это, вы можете сознательно и питать себя.

Приглядитесь, может, кто-то из знакомых вам людей обладает полезными качествами, которым стоит поучиться?

1) Как чувствует себя счастливая жена? Как она принимает решения в этом состоянии? Как договаривается?

2) Каков авторитетный руководитель? Как он справляется с трудностями?

3) Как это: быть по-настоящему довольным жизнью? Как себя чувствует такой человек? Как вы смотрите на тех, кто пытается ворчать под руку?

Сравните варианты как аналоги цели (рецепт 10) – ведь не каждый бизнесмен тот, каким хотим стать мы. Ответьте себе, каким именно он должен быть? Не каждая домохозяйка – образец поведения!

От каждого типа роли исходит или напряжение (это слишком «не я»), или притяжение («именно так хочу») – польза есть в обоих случаях!

Но быстрее питает второй, вдохновляющий вариант.

Такие упражнения формируют умение смотреть на текущую ситуацию как на нечто, ВОЗМОЖНОЕ к изменениям, то, что в наших руках.

#рецепт 16. Мышление «от» – «к»

Бывает так, что человек застревает в текущем варианте.

Он все знает про то, от чего он бежит, знает каждое своё «от», окрашивая эмоциями каждый нюанс ситуации, которая не устраивает:

1) Что именно не нравится в муже, что раздражает, напрягает в отношениях?

2) От какого веса человек хочет уйти, от каких привычек, форм, одежды?

3) Какие мысли не нравятся, какие мешают?

И так много в этом «от» (!), что абстрактное «к лучшему, стройному, счастливому» проигрывает в насыщенности! Оно слабое и неизвестное.

Попробуйте сравнить, одинаково ли насыщены ваши «от» и «к»?

Столько же эмоций там, куда хочется? Столько же нюансов? Ведь подсознательно нам проще там, где ПОНЯТНЕЕ!

Познакомьте себя с другим берегом.

Если максимально упростить, то в каждом деле есть части (рецепт 3, «лестница»), нужно взять самую простую и попробовать с неё.

Что необходимо для того, чтобы избежать тяжелого утра? Допустим, вам даже готовить неудобно! Да и кружка треснула! Спускаемся «по лестнице» в доступный вариант изменения ситуации и выясняем, что нужна удобная посуда.

Иногда масштабное направление можно напитать сразу, а иногда необходимо обратиться к мелочам.

Именно они создают целое чувство, фоновую эмоцию или определенное состояние. Ваше «к» может пока не быть целью, но это уже замечательное «к», которое создаёт мостик, позволяющий отходить «от» нежелательного к желаемому.

Визуализация здорово помогает посмотреть на что-то иное. Но вы можете воспользоваться и просто информацией, создать баланс в насыщенности ДВУХ ВАРИАНТОВ!

Когда «от» становится лишь вариантом, его можно либо продолжить выбирать, либо приглядеться ко второму!

#рецепт 17. Ошибки создают идеи

Замечали?

Иногда ваша лучшая идея приходит на место предыдущей, еще не такой совершенной.

Весь опыт создаётся из нескольких компонентов:

• наблюдаемый

• предполагаемый

• практический

• осознаваемый

Эти компоненты так или иначе присутствуют. Чаще всего опасения, страхи и вина приходятся на ПРАКТИЧЕСКИЙ опыт.

Даже если верить в установку, что дурак учится на своих ошибках, а умный – на чужих, это никак не отнимает У ВАС персональности ситуаций, поведения, влияния. Просто помните: чужой опыт нагляден, но не идентичен.

Ошибка трактуется как непреднамеренное отклонение от правильных действий.

И бывает, что больше энергии, эмоций человек вкладывает в СОЖАЛЕНИЕ о непреднамеренности (ох, надо было думать!), чем в амортизацию последующих, более верных действий.

Хотя эффективность выше, когда есть осознание, что вы поступили РОВНО ТАК, как могли, ровно в ту минуту, это уже данность! Сожаление приходит потому, что уже ЕСТЬ ОПЫТ и знание ИТОГА, в то время как раньше его не было.

«Не ошибается тот, кто ничего не делает». А у вас бывало такое, что, именно благодаря дурацкой ситуации или ошибке, в итоге все складывалось НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ?

Благодаря ошибочным действиям, мы лучше чувствуем верные.

У слов «да» и «нет» отсутствует окрас, мы сами наделяем их положительным или отрицательным значением в зависимости от ситуации.

Нам отказали. Плохо? А на деле оказывается, что это запустило новые варианты развития событий с лучшим исходом!

С нами согласились. Хорошо? Тоже не всегда. Порой согласие, полученное от оппонента, оборачивается абсолютно не тем, чего нам хотелось бы! Что же позволяет нам выразить свои мысли четче и, самое ГЛАВНОЕ, убедиться, согласны ли мы с тем, чего требуем?

Чаще всего мы «растем» именно при таких обстоятельствах, где приходится выкручиваться, выкарабкиваться, применять новые идеи, плюс трезво оценивать, какими были старые.

А там где «+» – всегда рост.

#рецепт 18. Механизм баланса

Всегда есть то, что не получается! Ошибки (в нашем понимании) накладываются друг на друга, создавая давление. В данном случае можно подключить:

МЕХАНИЗМ БАЛАНСА

Хочется перестать бесконечно есть, тратить, перерабатывать, просиживать время в соцсетях? Есть тема, но нет стоп-сигнала? А таких тем существует множество, они не всегда глобальные, но могут проявляться в текущий момент или надолго пропадать.

Нашлось что-то?

А теперь вспомните ту сферу, в которой у вас УЖЕ есть внутренний стоп-сигнал ЧЕРЕЗ чувство меры, любви к себе, может, даже чувство самосохранения, заботы или страха.

Вспомогательный «мостик», соединяющий итог и процесс, в этом упражнении может быть любым.

Это может быть даже интрига «досмотреть/доесть/узнать, что будет дальше/позже».

Например?

1) Вы одеваетесь в меру тепло, если чувствуете, что вам жарко и на теле появилась испарина.

2) Вы употребляете алкоголь в таком количестве, чтобы можно было без стыда встретить школьную учительницу.

3) Вы укладываете в сумку такое количество вещей, чтобы суметь пронести их какое-то количество метров.

4) Вы останавливаете просмотр интересного фильма, когда сюжет поглощает ваши мысли или когда чувствуете, что устали и хотите спать, чтобы насладится кино в удобное время, свободное от помех?

Подумайте, что актуально сейчас для вас? Случается ли, что внутренний голос говорит вам: «ДОСТАТОЧНО»?

Задайте себе следующие вопросы:

– Какой первый сигнал «достаточно» вы чувствуете?

– Появляется ли такой сигнал в деле, в котором вы хотите научиться остановиться?

– Замечали ли вы первый «звоночек» в теле или подсознании, указывающий вам, что уже «довольно»? Какой он?

– В чём заключается второй «звоночек»?

Поделитесь тем, в чём у вас получается остановиться вовремя, будто я сейчас слышу вас.

А я в ответ расскажу, что получилось у меня!

Когда читаю книгу, я понимаю, что достаточно, если приходится вернуться на пару строк назад (а то и на абзац) во второй или третий раз.

Так выглядит первый чёткий сигнал от «мостика усталости». Исходя из рецепта 4 (согласие), в такой момент я откладываю интересную книгу, согласившись с усталостью, и дочитываю ее на следующий день.

И я, и мой организм будут довольны. А интерес к книге только разгорится с появлением новых сил.