Текст книги "Подросток и гаджеты"

Не проблема, если вы время от времени используете мобильный телефон или планшет, когда сидите с детьми в качестве няни, чтобы утихомирить ребенка. Например, когда вам нужно поработать или пока вы обедаете в ресторане. Тот факт, что в условиях пандемии коронавируса вы вынуждены делать это чаще, чем раньше или чем вам бы того хотелось, тоже не является проблемой: нидерландская поговорка гласит, что «необходимость важнее законов». Только тогда, когда гаджет в качестве утешения становится скорее правилом, чем исключением, это становится проблемой. Я знаю, что это шокирует, но в этом случае вы становитесь своего рода наркодилером, дающим потенциально вызывающий привыкание препарат детям. Это также может привести к тому, что совсем маленькие дети становятся зависимыми от гаджетов и поэтому иногда крайне остро реагируют, если не получают планшет или смартфон или должны вернуть его вам после того, как они чуть-чуть поиграли. Английские исследователи даже придумали для этого термин: tablet tantrums – «планшетные истерики», вариация английского словосочетания temper tantrums, означающего «истерика». Как и в случае с подростками и взрослыми, гаджет и дофаминовые подпитки могут стать виртуальной пустышкой даже для маленьких детей.

Взрослым часто нелегко правильно бороться с использованием гаджетов, потому что их самих никогда не учили тому, как важно быть свободными от цифровых технологий и как управлять ими самостоятельно. Поговорите об этом с родителями сверстников ваших детей, хотя бы для того, чтобы проверить привычное «но всем детям в моем классе разрешают…». В некоторых школах есть группы в социальных сетях, где родители могут советоваться друг с другом на подобные темы. Возможно, вы сами можете создать такую группу. Поднимайте этот вопрос на родительских собраниях.

Школы также все еще находятся в поиске решения этой проблемы, и часто преподаватели хорошо понимают, насколько важно сотрудничество с родителями и коммуникация между родителями, чтобы мозг наших детей можно было освободить.

В школе, где дети вместе с родителями пришли на детско-родительский вечер, чтобы обсудить тему использования гаджетов, детей попросили дать советы и рекомендации своим родителям по обращению с мобильными телефонами. Каждый ребенок записал совет/рекомендацию на бумажке для своего родителя (родителей). Эти записки отправились в коробку. Когда все они собрались вместе в одном зале, каждый ребенок вытянул случайную записку из коробки и прочитал вслух. Результат был очень информативным, заставил всех посмеяться, но иногда эти советы удивляли.

Когда детей попросили представить, как они сами вели бы себя в роли отца или матери, большинство из них оказались довольно строгими: например, они говорили, что они разрешили бы не более одного часа экранного времени, или что мобильный телефон нельзя брать с собой в постель или за стол, или никаких игр-стрелялок.

В первых классах нашей средней школы есть наставники, которые на родительском вечере пытаются найти консенсус для каждого класса относительно того, сколько экранного времени они считают нормальным для данного возраста: они разговаривают друг с другом, чтобы коллективно прийти к решению этого вопроса.

● Они договорились, что чат-группа класса должна использоваться только для решения серьезных вопросов. В группу также добавляют модератора, который может вмешаться, если это будет необходимо. Это не отменяет того факта, что помимо этой группы возникает еще множество «побочных» чатов, но многие родители довольны тем, что у них есть основной серьезный чат, который не забрасывают спамом. К своему удивлению, они иногда обнаруживают, как мало нужно писать о том, что действительно важно.

● Они также пытаются договориться об общем времени окончания переписки. Например: больше никакого трафика WhatsApp после девяти вечера, или «время сна для вашего мобильного» (хотя на практике оказывается, что соблюдать эти договоренности бывает очень непросто).

● Мне понравилось, как один из модераторов предложил сделать промежуток между 18:30 и 19:30 временем для качественной учебы: в это время родители старались следить за тем, чтобы дети оставляли телефоны внизу и спокойно учились, не отвлекаясь на гаджеты.

● Некоторые родители договорились, что будут информировать друг друга об интересных образовательных приложениях, которые они найдут, и что, когда дети придут в гости к кому-нибудь поиграть вместе, они не будут заняты гаджетами, даже если будет идти дождь (П. Квист, колледж Калвейн).

Разгрузка мозга 2
Использование гаджетов – обычная тема для разговора

Подростки от природы любознательны и стремятся к знаниям. Невозможно слишком рано начать обсуждать с ними те технологии и гаджеты, которые впоследствии будут занимать бо́льшую часть их времени.

Для подростков и детей помладше простое запрещение или ограничение использования телефона иногда необходимо. Но важно, чтобы эта тема обсуждалась и эти обсуждения были регулярными. Ваша роль заключается в том, чтобы задавать открытые вопросы и слушать. Конечно, чем больше вы разговариваете и обсуждаете со своими детьми самые разные вещи, тем естественнее и проще будет говорить и об использовании ими гаджетов. Есть несколько хороших, надежных веб-сайтов, на которых детям объясняют, что такое технологии, и которые могут послужить вдохновением для того, чтобы сделать это темой для беседы.

Не могу не повторить: дети, родители которых следят за использованием экранного времени с самого раннего возраста, наблюдают за тем, как дети пользуются гаджетами, говорят об этом, делают это частью активного «качественного времени», подвергаются гораздо меньшему риску. То же самое относится и к подросткам. Семейные обеды – идеальные моменты для обсуждения друг с другом занятий фехтованием. Только, возможно, для этого нужно сначала сделать эти трапезы свободными от технологий и научиться снова говорить друг с другом о повседневных событиях на работе и в школе. Если это пока не норма в вашей семье, то придется привыкать. Подростки, у которых нет кого-то, с кем можно поговорить, подвергаются большему риску, чем подростки, которые, если у них что-то происходит в виртуальном мире, имеют возможность и смелость обсудить это с родителями, братьями и сестрами, друзьями или учителями. Дети, лишенные таких контактов, рискуют не только тем, что их неумелое использование технологий усилит чувство одиночества, но и тем, что они станут жертвами всевозможных неприятных действий в интернете.

Проводите регулярные беседы не только о том, сколько времени, но особенно о том, каким образом дети используют свои устройства. Имеет большое значение, взаимодействуют ли они с другими или просто пассивно просматривают посты и прокручивают страницы. Риск злоупотребления выше, если у них нет других, физических возможностей общения со сверстниками, как это было во время эпидемии коронавируса, когда количество экранного времени среди молодежи резко возросло.

Проведите с детьми беседу об использовании антисоциальных сетей и других приложений, об их возможных плюсах и минусах. Что они получают от этого? Они пассивны или взаимодействуют с другими пользователями? Чувствуют ли они беспокойство или даже тревогу, если не могут воспользоваться смартфоном? Какие возможные опасности для себя они замечают? И какие преимущества им дает использование гаджетов? Знакомы ли они с феноменом алгоритмов ловушек, лишающих мышление свободы?

Также поговорите с ними о более редких, но серьезных нарушениях в интернете: кибербуллинг, соблазнение, секстинг, троллинг, шантаж и шокирующее порно, и о том, что они могут сделать, если столкнутся с этим. Если вы открыто поговорите об этом до того, как им встретится что-то подобное, дети с гораздо большей вероятностью решатся обратиться к вам, если случится нечто неприятное.

Полезно объяснять детям, почему вы требуете от них чего-то сделать или, наоборот, не делать. Они всегда хотят знать, почему что-то происходит. Но просто знать почему недостаточно для изменения поведения, это лишь первый шаг. Надеюсь, вы найдете достаточно вдохновения далее в этой книге.

Основные моменты, которые необходимо знать подросткам о мозге, следующие.

1. Наш мозг не может работать в режиме многозадачности; мы можем уделять внимание только одному делу единовременно.

2. Когда мы пытаемся работать в режиме многозадачности, мозг вынужден постоянно переключаться с одной задачи на другую.

3. Эти переключения снижают концентрацию внимания, память, эффективность, творческие способности, короче говоря, интеллектуальную продуктивность, а также увеличивают количество ошибок и повышают уровень стресса.

4. Наш медленный, быстро утомляемый и хрупкий, но сложный, человеческий думающий мозг, отвечающий за осознанные действия, нуждается в хорошем уходе. В противном случае бессознательный, быстрый, неутомимый и крепкий, но примитивный и животный рефлекторный мозг будет принимать слишком много неверных решений, важных с точки зрения их влияния на нашу жизнь.

5. Архивирующий мозг конкурирует с думающим мозгом. Поэтому, чтобы хорошо запоминать, необходимы перерывы и сон.

6. Постоянное пребывание в интернете вызывает хронический фоновый стресс из-за постоянного пребывания в состоянии «бдительности».

7. Постоянное нахождение в сети заставляет нас меньше двигаться, а достаточное количество движения на самом деле полезно для мозга.

8. Комната дома, где члены семьи заняты самыми разными делами или где включено радио или телевизор, не подходит для выполнения домашних заданий. Открытые учебные пространства, где каждый занят чем-то своим, какой-то задачей, требующей либо концентрации, либо общения, либо сотрудничества, либо действия, либо расслабления, определенно не подходят для решения мыслительных задач, таких как обучение.

Чем раньше и лучше дети усвоят, что на самом деле происходит с их мозгом в результате постоянного взаимодействия с гаджетами, тем больше вероятность того, что в XXI веке они будут более свободными от цифровых технологий, а также подкованными и грамотными их пользователями, чем поколение их родителей.

Этот пункт относится скорее к сфере цифровых навыков, чем к цифровой свободе. Однако он достаточно важен, чтобы остановиться на нем, потому что он может (не) препятствовать цифровой свободе и свободе мысли вашего ребенка.

Интернет – это место, где можно только найти информацию. Единственное место, где хранятся знания и идеи, – это долгосрочная память человеческого мозга, где они доступны для нашего мыслящего мозга, который в тесном сотрудничестве с нашим архивирующим мозгом может делать интересные, красивые и творческие вещи.

Интернет не является нейтральным источником информации. Если ваш ребенок задает вопрос в интернете, то на него слишком часто обрушивается огромное количество недостоверной информации, невежества, бессмыслицы, мошенничества и обмана.

Для своей книги «Мозг освобожденный», вышедшей задолго до пандемии, я сам проверил это, введя в поисковике вопрос: «Опасны ли прививки?» На меня посыпались сотни страниц мусора, содержащих только ненаучную и опасную для жизни чушь. Нередко она исходила и от людей, которые, не добившись своего с помощью рациональных аргументов, быстро переходили к оскорбительным выражениям или придумывали всевозможные безумные теории заговора.

Когда я занялся поиском источника этих необоснованных мнений и откровенной лжи, я обнаружил, что слова абсолютно невежественных знаменитостей распространяются в интернете в тысячи раз быстрее и шире, чем высказывания, основанные на достоверных научных исследованиях. Кстати, если вы спросите: «Зачем делать прививки?» – то получите некоторые ответы от глубоко уважаемых исследовательских институтов, хотя, чтобы найти их, нужно очень хорошо постараться. Этот маленький эксперимент я провел несколько лет назад. Надо сказать, что в наши дни Google, очевидно, адаптировал свой искусственный интеллект, так что теперь вы получаете более надежные ответы на подобные вопросы.

Всем подросткам важно научиться задавать правильные вопросы, оценивать достоверность получаемых ответов и особенно их источник. Это один из самых важных аспектов цифровой грамотности. Однако для того, чтобы иметь возможность применять эти навыки, необходимо прежде всего быть свободным от технологий. Без цифровой свободы нашим детям никогда не удастся перестать постоянно сидеть в интернете, иметь достаточно внимания и терпения, чтобы читать более длинные тексты и хоть на секунду задуматься о возможных противоречиях, степени правдивости и достоверности информации, которая мелькает на экране.

Кстати, это работает и в обратную сторону: навыки правильного обращения с информацией в интернете снижают вероятность того, что ваш ребенок попадет во всевозможные информационные ловушки.

Чтобы научить наших детей правильно пользоваться технологиями, полезно объяснить им, почему так ужасно трудно не выходить каждые две минуты в интернет. Мы должны рассказать, почему интернет вызывает привыкание, почему их (и наше) постоянное подключение к сети не является свободным выбором. Это пагубное влияние антисоциальных медиа настолько велико, что я посвящу ему целый раздел в этой книге.

Разгрузка мозга 3
Единственное решение: Организуйте деятельность по блокам

На самом деле у вас нет выбора. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своего мозга и мозга вашего ребенка, вам придется научиться делить свою работу на блоки. Эта работа требует постоянного непрерывного внимания. Работу и внимание нужно защищать, выделяя отдельное время на все, что может вас отвлечь, особенно гаджеты. Кроме того, вам нужно выделить время для перерывов, когда вы не будете пользоваться телефоном и планшетом, а потратите его на альтернативные занятия и физические упражнения. Это звучит как принуждение, но альтернативы действительно нет.

Успех вашего ребенка в XXI веке зависит от его способности быть полностью сосредоточенным на одном виде деятельности в течение длительного времени. Это, безусловно, самый важный вывод из всех моих исследований.

Чтобы быть более здоровыми, более продуктивными и более творческими, подростки должны научиться защищать свой фантастический, но хрупкий и быстро утомляемый думающий мозг от бесконечных отвлекающих факторов, которые направлены на деятельность их примитивного, неутомимого рефлекторного мозга и которые тем самым отвлекают внимание думающего мозга.

Лучший, а возможно, и единственный способ для ваших детей получить максимальную отдачу от своего мозга и своей жизни – это научиться ежедневно планировать время, разбивая деятельность на блоки, во время которых они будут полностью сосредоточены только на одном занятии. Для этого им необходимо решительно устранить как можно больше отвлекающих факторов. Это относится не только к школьной работе, но и к другим занятиям, таким как хобби, спорт, общение с друзьями и семьей.

Для успеха вашего ребенка в школе, очевидно, наиболее важны ежедневные блоки школьной работы. Их введение может быть вначале очень трудным, если ваш ребенок недостаточно тренирован в удержании внимания. Фокусировка внимания – это как тренировка мышц. Вы не пробежите марафон за одну ночь. Когда ваш ребенок впервые начнет работать по блокам, не отвлекаясь, в спокойной обстановке, он может поначалу продержаться всего 10 или 15 минут. Это нормально. Начните с того уровня, с которым ребенок может справиться без напряжения, и понемногу увеличивайте время.

Используйте старомодный кухонный таймер с громким звонком и следите за тем, чтобы каждый шаг вперед, который делает ваш ребенок, вознаграждался. Вы даже можете использовать в качестве вознаграждения блок времени, во время которого ребенок может пользоваться приложениями или компьютерными играми, если только это время будет ограниченно и закончится по звонку таймера. Конечно, лучше делать более здоровые перерывы, чем взаимодействие с гаджетами, но об этом мы поговорим позже. Сначала сосредоточьтесь на самом важном, а именно на тренировке полного и устойчивого непрерывного внимания.

В предыдущих разгрузках для мозга я объяснил, что просто говорить о проблеме недостаточно, особенно когда речь идет о маленьких детях и подростках. Вы должны действовать, взять под контроль и тренировать их внимание с помощью четких договоренностей с ясными последствиями использования гаджетов. Лучше попросить подростков отдавать вам свои телефоны, когда они начинают делать домашнее задание.

Принцип планирования «блоков внимания» очень прост. Однако этот простой принцип иногда чрезвычайно трудно реализовать из-за серьезного препятствия – постоянного нахождения на связи. Решить эту проблему можно, только ограничив всякие переписки в мессенджерах, отведя для этого отдельное время. Для детей, зависимых от технологий, это особенно сложно.

Наши дети сталкиваются с оружием массового отвлечения: приложениями, которые посылают им бесконечный поток заманчивых сообщений, фотографий и видео, чтобы захватить и удержать их внимание. В части 5 я описываю, как и почему технологические компании вкладывают миллиарды, чтобы отвлечь наше внимание от того, что для нас важно, и привлечь к тому, что важно для них, делая свои приложения настолько заманчивыми, насколько это возможно.

В этом бесконечном потоке интересной, но неважной информации нет ничего плохого, если мы свободны от цифровых технологий: при условии, что мы сами решаем, когда, для чего и как долго мы будем тратить на нее свое время. Однако для подавляющего большинства детей (и взрослых!) это не так, и именно звонки, сигналы, оповещения решают, на что и как долго они обращают внимание. В этой ситуации действительно пока рано говорить о том, что они вполне освоили гаджеты.

Постоянные отвлечения, особенно на антисоциальные медиа, вызывающие привыкание, являются самой большой угрозой для полноценного обучения, полноценных достижений, полноценного наслаждения, полноценного творчества, полноценного отдыха, полноценной физической активности, полноценной жизни. Именно поэтому необходимо, чтобы ваш ребенок разложил этот бесконечный поток интересной, но неважной информации на блоки. Тогда он сможет полностью сконцентрироваться на всех остальных видах деятельности вне времени, отведенного интернету.

Это гораздо важнее, чем продолжительность экранного времени. Это основа цифровой свободы. Если ваш ребенок может это сделать, он готов к тому, чтобы полностью сосредоточиться только на одном занятии и снова стать хозяином своего внимания. Если он может это сделать, он готов к использованию интернета в XXI веке. Не те дети, которые проводят много времени у экранов, будут успешны в дальнейшем, а те, которые могут ограничить использование гаджетов без особых усилий, потому что они хозяева технологий, а не их заложники.

Это самое важное для будущего вашего ребенка, но и самое трудное. Возможно, вы и сами пока не можете этого до конца осознать. Тогда попробуйте сначала сами воспользоваться советами из данной главы. Многим детям нравится, когда их родители открыто говорят о проблемах, с которыми они сталкиваются, и затем дети учатся решать эти проблемы вместе с родителями или со всей семьей.

Элин, дочь моих друзей, поехала в отпуск со своим мужем и двумя сыновьями, а также со своим братом и его тремя сыновьями. Все они часто зависали в смартфонах. Тогда Элин взяла картонную коробку и написала на ней большими буквами «телефонный отель». В определенное время дня, которое они хотели провести все вместе, и, конечно, всегда вечером перед сном все – и подростки, и взрослые – должны были класть свои мобильные телефоны в коробку и больше их не доставать.

Старшие подростки сами иногда прекрасно понимают, как их привычка пользоваться гаджетами мешает или полностью исключает другие важные занятия. Поэтому они ищут поддержки друг у друга.

Участник одного из моих семинаров рассказал, как его сын Пит летом регулярно ходит с друзьями купаться на канал (хоть это и запрещено). Иногда они берут с собой пиво и чипсы, но никогда смартфоны. Каждый из них купил дешевый маленький телефон Nokia, в котором есть только функция телефонной связи и отправки текстовых сообщений. Они вставляют туда свои SIM-карты, чтобы с ними можно было связаться, но больше не позволяют смартфонам постоянно отвлекать их от уютных посиделок.

Эти подростки сами осознали, что отключение от интернета сильно улучшает качество их совместного времяпрепровождения, и, по-моему, это просто гениально.

Иногда родители усложняют жизнь своим детям, требуя, чтобы они постоянно были в сети, родители бомбардируют их сообщениями в мессенджерах, а иногда даже звонят им в учебное время. Это плохая идея. Если родители думают, что у них в любое время суток должна быть связь с ребенком, они тем самым заставляют его постоянно быть на связи. Для ребенка это не очень хорошо. Если вы считаете, что это необходимо для вашего собственного спокойствия, дайте ребенку простой телефон с некоторыми функциями телефонной связи и отправки текстовых сообщений, но точно не смартфон. Для развития вашего ребенка будет также лучше, если вы сами обратитесь за помощью по поводу своей чрезмерной тревожности.

Иногда даже преподаватели затрудняют процесс освоения детьми цифровой свободы. Они непрерывно шлют сообщения в школьные чаты и предполагают, что дети всегда на связи во внеурочное время и всегда будут читать информацию о домашнем задании и переносе уроков. Обсудите это в школе, где учится ваш ребенок: у них должны быть четкие правила на этот счет, чтобы их ученики могли уверенно выходить из сети на более длительное время и в любом случае не получать сообщения после семи часов вечера.