Книга: Совершенное тело за 4 часа - Тимоти Феррис

Добавлена в библиотеку: 24 декабря 2014, 16:24

Автор книги: Тимоти Феррис

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Возрастные ограничения: 18+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Литагент Добрая книга
Издательство: Добрая книга
Город издания: Москва
Год издания: 2013
ISBN: 978-5-98124-537-4 Размер: 10 Мб

Комментарии [0] |
Просмотров: 17626 |
- 72
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
3.6 Оценок: 11

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:

● сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;

● спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;

● переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;

● набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;

● сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;

● пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;

● и многое, многое другое.

Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

Последнее впечатление о книге

nickolak:
10-01-2024, 06:35

Пить с утра 2 стакана воды.

Есть больше белка: - шпинат - фасоль - семга - сардины - листовая капуста.

Пребиотики: - инулин - фрукальгосахариды

Креатин моногидрат по 10 гр 2 недели каждые два месяца.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Совершенное тело за 4 часа" Тимоти Ферриса

И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.

Но есть и какие-то более менее и даже вполне разумные вещи, которые действительно стоит если не применять, то хотя бы прислушаться. А именно для того, чтобы добиться совершенного тела нужен комплекс как физической подготовки, так и правильного питания. Что это единственное действенное правило. И следуя ему любой сможет создать себе совершенное тело, главное грамотно подобрать программы и питание.

Кстати в книге даже приводятся примеры как тренировок, так и диет. Но в части тренировок - очень уж они какие-то все силовые и с очень большим весом, а в части диет - то, увы, я не могу купить даже один из главный ингредиентов - экологически чистую говядину травяного откорма. Я просто не уверенна, что в ближайших моих магазинах такая вообще бывает )).

В общем и целом в данном руководстве к действию лично я не смогла найти себе отправные и мотивирующие точки, а некоторые эксперименты, которые ставил автор, минимум повергли в шок и явно не воспринимаются как практические советы. Но кому что.

Свернуть

MilweeUnbearably:
11-06-2020, 11:30

Книга - мотиватор от американского писателя и оратора Тимоти Ферриса, который всю жизнь экспериментирует над своим телом с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья и спортивных достижений.

Ещё

Pongo:
12-01-2020, 17:14

Противоречивая книга.

С одной стороны — это кладезь биохакинга. Автор провел над собой и знакомыми кучу экспериментов и находил различные хитрые пути достижения результатов (в похудении, наборе мышечной массы, сексе и т.

Ещё

LeonardiKruller:
10-11-2019, 22:54

Очередной бестселлер, который меня не захватил, с ним просто скоротала время. В начале книги автор отписывается от ответственности за то, что кто-то "загнётся" от его советов.

Ещё

Avalspro:
13-06-2019, 08:09

Фэррис разочаровал антинаучными подходами к здоровью. Полностью противоречит методикам Поля Брэгга. Вместо дня голодания он пропагандирует "День обжорства". При этом сам Фэррис собирается прожить 120 лет, употребляя пиво, вино и жрёт всякую нездоровую хрень.

Ещё

illustratum_dominus:
6-06-2019, 19:58

Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю))) В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно.

Ещё

InniS:
19-05-2019, 17:55

60 % диеты, 10 % препаратов, 30 % упражнений.

очень соблазнительное название, всего 4 часа в день - и вот оно - совершенное тело, гибкое , с рельефными мышцами, выносливое, объект зависти для друзей и знакомых.

Ещё

С первых страниц автор задался целью увлечь, развлечь, запутать и даже немного шокировать. Виртуозно смешивая результаты научных экспериментов с рассказами о похудении от своих друзей и знакомых, периодически подталкивая читателей к сантиметровой ленте, а не весам, он словно заигрывает с читателем - угадай, что там будет дальше? И , вуаля , малоуглеводная диета, полное отрицание употребления фруктов, только слабые намеки на физическую активность и дни, свободные от любых ограничений в еде. Все это уже далеко не ново, в сфере здорового (или правильного?) питания трудно найти что-то действительно новое и неизбитое, но у Ферреса есть один безусловный плюс - он дает возможность выбора читателю, не прессингует ограничениями и строгими рецептами, не ленится объяснять и пояснять простыми словами научную терминологию. Откровенно напугал Феррис только огромным количеством химической терминологии, упором на разнообразные добавки , большинство из которых распространены видимо только в США и только среди фанатов ЗОЖ. Не вызвала отторжения разве что альфа-липоевая кислота, применение которой могло бы быть полезной при малоподвижном образе жизни, как вспомогательное средство для правильного питания и тренировок. От описания экспериментов автора с собственным телом просто мороз по коже, это же надо так рисковать и ставить под угрозу свое здоровье. Глава "От сморчка до качка", посвященная физическим нагрузкам тоже вызвала немало вопросов, одно только применение гири в качестве основного спортивного снаряда заставило содрогнуться мой позвоночник. Впечатление от книги двойственное - заряжает и вдохновляет оптимизм автора, его уверенность в успехе даже в самых сложных и запущенных случаях, но отпугивает и заставляет скептически относиться набор химдобавок и весьма спорных, зачастую неприменимых упражнений. Попытки Ферриса убедить, что подъем по-турецки и становая тяга с гирей - очень полезные упражнения - как-то не вызвали у меня оптимизма и желания бежать в зал, чтобы это пробовать. Ну а реклама белковых диет с совершенно невероятными, абсолютно нестандартными и даже фантастическими дозами продуктов, большинство из которых далеко не самые распространенные в моих реалиях - это просто читается как сборник не рецептов, а фантастических рассказов. Химические эксперименты с собственным организмом, приборы и датчики, к которым Феррис питает нежную любовь - тоже не совсем то, что подходит для человека , работающего по 8 часов в день. Главы, посвященные сексуальным экспериментам скорее веселят, чем настраивают на творческий лад. И в результате - книга Ферриса из разряда практического пособия по фитнесу и ЗОЖу для меня переходит в разряд забавного чтения для развлечения, удивившего тем, насколько человек склонен к экспериментом с собственным телом, чтобы сделать его совершенным.Название я бы дополнила: помимо 4 часов в день, примерно 4 килограмма разной, желательно белковой жратвы(именно так), штук двадцать самых разных приборов для контролем за телом и конечно, не меньше килограмма всяческих добавок - витаминов, протеинов, аминокислот - для построения "совершенного" тела.

Свернуть