Текст книги "Как научиться оптимизму. Мартин Селигман (обзор)"

Том Батлер-Боудон
Как научиться оптимизму. Мартин Селигман (обзор)

© Соколова В.Д., перевод на русский язык, 2013

© Tom Butler-Bowdon 2003.This edition published by arrangement with Nicholas Brealey Publishing and The Van Lear Agency

* * *

Живи легко, будь счастлив!

Сборник лучших произведений знаменитого австралийского психолога и художника Эндрю Мэтьюза – бестселлеров «Живи легко!» и «Счастье в трудные времена». Эти книги рассказывают, как справляться с проблемами, жить по велению сердца, ничего не бояться, легко достигать намеченных вершин и чувствовать себя счастливым в любое время и в любых обстоятельствах.

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Новая книга Луизы Хей посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете: приобрести уверенность в собственной внутренней системе; раскрыть творческий потенциал; преодолеть сопротивление переменам; повысить самооценку; развить любовь и сострадание; избавиться от чувства страха и гнева; освободиться от стресса; простить старые обиды и двигаться дальше.

Хорошее самочувствие

Чувства не являются фактами. Всегда спрашивайте себя о том, насколько точно ваши эмоции отражают реальность. Автор книги Дэвид Д. Бернс был приглашенным преподавателем медицинского факультета Гарварда и клиническим профессором психиатрии медицинского факультета Стэндфордского университета.

Поток

Вместо того чтобы предаваться безделью, делайте то, что вы любите, и это откроет для вас путь к более великому смыслу, счастью и высшим уровням вашего «я». Автор книги Михай Чиксентмихайи является членом Американской академии науки и искусства, его статьи публиковались в таких периодических изданиях, как The New York Times, Washington Post, Wired, Fast Company и Newsweek.

Искусство мыслить масштабно

Автор книги Дэвид Шварц считается одним из ведущих американских специалистов по мотивации. Неудача или успех по большей части зависят от того, на что вы, по вашему мнению, имеете право, поэтому мыслите масштабно.

1996
Как научиться оптимизму

«Обычность того, что неудачи выбивают вас из колеи, не означает, что это приемлемо или что так в жизни и должно быть. Если вы будете пользоваться другим стилем объяснения, то вам легче будет пережить тяжелые времена и не дать ввергнуть себя в депрессию».

В двух словах

Развитие оптимистического отношения к миру в значительной мере повышает ваши шансы на здоровье, богатство и счастье.

В схожем ключе

Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие Михай Чиксентмихайи. Поток Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект

Мартин
Селигман

Мартин Селигман является когнитивным психологом, который на протяжении долгих лет занимался клиническими исследованиями феномена «приобретенной беспомощности»[1]1
  Приобретенная, или выученная, беспомощность (термин введен М. Селигманом) – это нарушение мотивации в результате пережитой субъектом неподконтрольности ситуации, т. е. независимости результата от прилагаемых усилий («сколько ни старайся, все равно без толку»).


[Закрыть].

Его эксперименты, в ходе которых собаки получали небольшие разряды электрошока, доказали, что собаки отказывались от идеи побега, как только понимали – что бы они ни предпринимали, электрические разряды будут поступать снова и снова.

Другой исследователь в этой области в своих экспериментах с людьми решил вместо электрического тока использовать громкие звуки и пришел к выводу, что в мозге человека можно так же легко сгенерировать ощущение беспомощности.

Однако в рамках обоих исследований ученые столкнулись с аномальным явлением: как и каждое третье животное, так и каждый третий человек не хотел «сдаваться» и продолжал нажимать на кнопки на приборной доске, пытаясь отключить звук. Что же отличало таких людей от других?

Селигман применил этот вопрос к реальной жизни: что заставляет людей взять себя в руки и жить дальше после того, как от них ушел близкий человек или дело всей их жизни внезапно закончилось провалом?

Он обнаружил, что способность некоторых людей восстанавливаться после очевидного поражения не имеет ничего общего с тем, что мы привыкли так романтично называть «триумфом человеческой воли». Эти люди вовсе не обладали врожденными качествами превосходства, просто со временем они выработали в себе навык, благодаря которому поражение не воспринималось ими как нечто постоянное или подрывающее их базовые жизненные ценности.

Оптимизм не представляет собой черту характера, которая «либо есть, либо отсутствует» у вас, он подразумевает под собой целый ряд навыков, которым можно легко обучиться.

Оптимистический стиль объяснения

Пессимисты склонны полагать, что они виноваты во всех своих неудачах. Причина их конкретного несчастья или страдания в целом, по их мнению, носит постоянный характер – глупость, недостаток таланта, отсутствие красивой внешности, – а следовательно, незачем и пытаться что-либо менять.

Лишь немногие из нас являются пессимистами до мозга костей, но в большинстве случаев люди позволяют пессимизму одержать верх в их реакции на определенные события в прошлом.

В учебниках по психологии данная реакция признается «нормальной». Однако Селигман говорит, что так вовсе быть не должно, что иная трактовка событий (стиль объяснения) самому себе может предотвратить наше погружение в депрессию в любых кризисных ситуациях.

Даже если степень пессимизма не столь высока, утверждает Селигман, он все равно будет препятствовать достижен

...

конец ознакомительного фрагмента