Текст книги "Осознанные сновидения. Виртуальная реальность внутри мозга"

Препараты для достижения осознанных сновидений

У нас много нейромедиаторных систем в мозгу и о них подробно было написано выше. Суть такова: за счёт их гармоничного взаимодействия, согласованной работы и нейродинамики, обеспечиваются различные сгармонизированные психические процессы: наше внимание, память, сознание, настроение, внимательность. Ацетилхолин – это особая нейромедиаторная структура, которая обеспечивает нам, во время нашего активного бодрствования, ясность сознания, осознанность и чёткость мышления. Когда у нас ясное сознание, ясное и четкое мышление – это влияние нейромедиатора ацетилхолина на наши нейроны, на нашу мозговую ткань. Кстати, у людей, которые страдают болезнью Альцгеймера, нарушен именно нейромедиаторный обмен и гармоничный баланс ацетилхолина, в результате чего ярко выражено страдает внимание, память, ясность мышления и как итог, отчетливо проявляется затуманенность сознания и даже рассеянность.

Препараты для достижения внетелесных состояний

Во время реализации фазы быстрого сна, когда нам снятся обычные, не осознанные сновидения, активность этой системы практически минимальна и интенсивности ее работы хватает лишь для запуска фазы быстрого сна. Результатом же использования отложенного метода, становится стимуляция дофаминовой, глутаматной и ацетилхолиновой систем мозга, последняя посредственно, через восходщее активирующее влияние на префронтальную кору ретикулярной формации, стимулируя ее активную деятельность – заставляет её функционировать на том же частотно-волновом уровне и режиме, как и при активном бодрствовании, на частоте от 25 до 40 герц. Результатом данной стимуляции, становится спонтанная осознанность при повторном засыпании и возможность осознанного смещения в аватара, либо же возможность осознанно наблюдать, как вокруг вашего «Я центра», формируется фантомная, виртуальная внетелесная реальность. Далее я привожу список продуктов, препаратов и пищевых добавок, наиболее эффективно способствующих стабильному достижению внетелесных состояний, через влияние на различные нейрохимические системы мозга.

DMAE или диметиламиноэтанол. Биологическое вещество, является предшественником ацетилхолина. Действие диэтиламиноэтанола весьма многогранно. К основным свойствам этого соединения можно отнести следующие: DMAE является мощнейшим антиоксидантом и защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Стимулирует деятельность мозга, улучшает память и концентрацию внимания. Оказывает иммуноукрепляющее и противовоспалительное действие. Укрепляя иммунную систему, предотвращает аллергические реакции и заболевания. Улучшает химический состав крови, при этом обеспечивает полное насыщение клеток и тканей кислородом, способствует также задержке воды в соединительных тканях. Даёт огромный прилив сил, бодрости и энергии. Активизирует функции памяти, концентрацию внимания, улучшает качество сна.

Омолаживает организм на клеточном уровне. Способствует повышению проводимости нервных импульсов от мозга к мышцам, заметно подтягивая их, очищает организм от пришедших в негодность клеток и их отходов. Улучшает настроение, нормализует сон и повышает упругость кожи. Полезен ДМАЭ людям интеллектуального труда для стимуляции мозговой деятельности и спортсменам, вследствие общетонизирующего и повышающего физическую и умственную работоспособность действия. В большом количестве содержится в морепродуктах. Далее список морепродуктов, с максимальным его количеством, это: Анчоусы. Сардины. Лосось. Креветки. Мидии. Тунец. Карп. Форель. Скумбрия. Угорь.

Для усиления выработки ацетилхолина, можете также есть продукты, богатые его прекурсором, холином или витамином B4. Далее укажу сколько холина приходится на 100 грамм рекомендуемого продукта.

1490 мг Печень

550 мг Яйцо куриное

504 мг Пророщенная пшеница

406 мг Пророщенный рис

300 мг Горох

250 мг Чечевица

223 мг Арахис жареный

162 мг Овсянка

156 мг Ячневая крупа

139 мг Мясо

75—122 мг Картофель

66 мг Капуста белокачанная

23 мг Шпинат

22 мг Апельсиновый сок

Ежевик гребенчатый (или ежовик, англ. Lion’s Mane, лат. Hericium erinaceus) – гриб семейства Герициевых порядка Сыроежковых. Благодаря необычной форме получил народные названия: «грибная лапша», «дедова борода», «львиная грива». Ежовик гребенчатый признан в медицине в качестве довольно мощного натурального стимулятора функций мозга, так как он обладает способностью усиливать выработку фактора роста нервов (NGF). В Японии опытным путем доказали способность Ежовика гребенчатого к улучшению синтеза фактора роста нервов. Самое интересное, что это единственный гриб, который такую способность имеет. Ученые определили, что находящиеся в составе лекарственного гриба гериценоны и эринацины приводят к образованию NGF в клетках нервов. Повторюсь: NGF – белок в мозге или нейропептид, поддерживающий нейроны. Как известно, нейроны – это клетки, регулирующие процессы мозга и передачу информации. Получается, что для подготовки к зачету по философии, пишите статью о природных ноотропных средствах или нуждаетесь в лучшей концентрации, Ежовик гребенчатый – лучший помощник. Также гриб помогает в восстановлении нервов и усилении их роста в мозге, во всем организме.

Нейропротекторное действие

Важным нейромедиатором является ацетилхолин. Он дает нервным клеткам возможность укреплять связь друг с другом. Известно, что по мере старения человека уровни «нейромедиатора обучения» снижаются, ослабевает и когнитивная функция, возникают когнитивный заболевания, к примеру, болезнь Альцгеймера. Доказано, что Ежовик гребенчатый способен к интенсивному нейропротекторному воздействию. На лабораторных крысах проводились исследования, связанные с лечением этой формы деменции, которые показали: Ежовик гребенчатый повышает уровни ацетилхолина и холин-ацетилтрансферазы (фермента, синтезирующего ацетилхолин) в крови и гипоталамусе. Наблюдение мышей показало, что гриб предотвратил у них потерю пространственной кратковременной памяти, визуальной памяти опознавания. Ряд других исследований показал: Ежовик снижает накопление бляшек бета-амилоида в мозге. Это крайне важно, поскольку бета-амилоид заставляет мозг, страдающих болезнью Альцгеймера деградировать, обладает нейротоксичностью. Самым важным нейропротекторным качеством Ежовика гребенчатого, признано наличие свойств по борьбе с деменцией.

Семакс. Семакс – ноотропное средство. Форма выпуска капли назальные 0,1% по 3 мл во флакон, укупоренный пластмассовой пробкой-пипеткой или флакон, укупоренный пластмассовой крышкой с прилагаемой насадкой-капельницей. Оригинальный синтетический пептидный препарат, являющийся аналогом фрагмента адренокортикотропного гормона (АКТГ) (метионил-глутамил-гистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин), полностью лишенный гормональной активности. В нем присутствуют все аминокислоты L – формы. Семакс влияет на процессы, связанные с формированием памяти и обучением, усиливает избирательное внимание при обучении и анализе информации, улучшает мнестические функции; улучшает адаптацию организма к гипоксии, церебральной ишемии, наркозу и другим повреждающим воздействиям. В условиях нервно-психического утомления Семакс облегчает концентрацию внимания, улучшает операторскую ментальную деятельность, способствует сохранению и ускоряет восстановление умственной работоспособности. Также он крайне положительно влияет на когнитивные функции практика, а помимо этого, еще и на качество и продолжительность внетелесных состояний. На сегодняшний день, единственным препаратом, для которого доказана прямая нейротрофин-синтезирующая активность, является «cемакс»: он в различных структурах мозга в 3—7 раз повышает содержание наиболее важных мозговых нейротрофинов: фактора роста нервов (NGF), фактора дифференцировки и развития мозга (BDNF), а также NF3—5.

Это белковый фактора роста нейронов, который воздействует на конкретные нейроны периферической и центральной нервной системы; он обеспечивает дифференцировку и выживание существующих нейронов, а также поддерживает рост и дифференцировку новых нейронов и синапсов. Данный препарат вы можете сочетать с практиками перестройки памяти, мышления и восприятия, а также для наращивания нейронной плотности префронтальной коры, гиппокампа и таламуса, а помимо этого коры больших полушарий и всех прочих важных и значимых для практики отделов. Особенно хорошо, его будет сочетать, с применением L-глютамина, положительно влияющего на нейропластичность нейронов головного мозга и на усиление, нейрокогнитивной гибкости разума практикующего. Помимо всего прочего, он способен действовать как мощный афродизиак и также способен, многократно усиливать яркость сексуально-оргастических переживаний, при сексуальных взаимодействиях, создавая по всей нервной системе ощущение, приподнято-эйфорического состояния. На меня и на многих других практиков, семакс действует как отличный нейрометаболический стимулятор-эйфориант, хотя отдельные практики говорят об его отчетливом успокоительном эффекте. Но, это скорее исключение, чем правило. Его главный эффект и нейрохимический механизм все-таки психостимуляционный, недаром ведь его разработали и используют в основном, для лечения последствий постинсультных состояний, да и использование в качестве основы препарата адренокортикотропного гормона, хотя и полностью лишенного гормональной активности, тоже говорит в пользу данного факта.

Cеланк. Cеланк, (активное вещество: треонил-лизил-пропил-аргинил-пропил-глицин-пролина диацетат). Форма выпуска капли назальные по 3 мл в стеклянный флакон, укупоренный пластмассовой пробкой-пипеткой, или в стеклянный флакон, укупоренный пластмассовой винтовой крышкой с прилагаемой пипеткой с крышкой. Синтезированный аналог эндогенного пептида тафтцина, обладает оригинальным механизмом нейроспецифического действия на центральную нервную систему. Селанк обладает противотревожным действием с антидепрессивным эффектом; антиастеническим действием и если вы реально хотите добиться успокоительного эффекта, можете использовать селанк, как препарат максимально приближенный по структуре к семаксу, но, с несколько другими биохимическими характеристиками, который вы можете применять в повседневной жизни и в практике, как психоэмоциональный транквилизатор и легкий психостимулятор. Селанк обладает положительным действием на познавательные функции, улучшает память, речь, повышает внимание, активирует процессы обучения, в частности, запоминание, анализ и воспроизведение информации. Нормализует психомоторные реакции.

При стрессе, cеланк устраняет эмоционально-негативное напряжение и стимулирует выработку адаптивного поведения, направленного на достижение полезного результата. Анксиолитическое (противотревожное) действие связано с воздействием на первичное звено формирования тревожных расстройств – предупреждает возрастание в эмоциогенных зонах головного мозга уровня норадреналина и серотонина и снижения концентрации энкефалинов. Антидепрессивное действие по своему механизму неразрывно связано с его анксиолитическим эффектом и определяется нормализацией уровня энкефалинов и серотонина в эмоциогенных зонах. Это повышает терапевтические возможности препарата, хотя самостоятельного клинического значения и не имеет. Психоактивирующее действие связано с усилением синтеза дофамина в области коры и промежуточного мозга; проявляется в редукции астенических расстройств. Селанк улучшает психологический настрой человека не затуманивая голову, а напротив, проясняя разум.

Другие препараты для практики с ноотропным эффектом и влиянием на ацетилхолиновую систему нашего мозга.

Alpha GPC – Это высокобиодоступная форма холина, легко проникающая в мозг. Она считается одной из лучших добавок, повышающих уровень ацетилхолина. Alpha GPC – естественное соединение, идеально подходящее для человеческого мозга и являющееся компонентом грудного молока. Оно улучшает память, и замедляет темпы снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Это делает его потенциально полезным для излечения болезни Альцгеймера, и в Европе его уже назначают для увеличения уровня ацетилхолина у таких пациентов. В Соединенных Штатах Alpha GPC продается как добавка для памяти.

Цитиколин. Это природное соединение, содержащееся в каждой клетке нашего тела, а в особенно высоких концентрациях присутствующее в клетках головного мозга. Цитиколин является предшественником холина, повышающим уровень ацетилхолина. Изначально он был разработан для лечения стенокардии, но потом его стали выписывать как средство от возрастных когнитивных нарушений, деменции и болезни Альцгеймера. Сегодня он позиционируется в качестве добавки, предлагающей впечатляющие преимущества для мозга. Она ускоряет приток крови к мозгу, стимулирует рост новых нейронов, значительно улучшает память и внимание. Цитиколин имеет и несколько других названий, из которых наиболее часто используется CDP-choline.

Цитофлавин. Также невероятно эффективным препаратом для улучшения функционирования мозга, является цитофлавин. Именно наш мозг обеспечивает нам ясное и продуктивное мышление, и чтобы не утверждали оппоненты научного подхода к феномену смещения, его роль в формировании и поддержании стабильного опыта внетелесного состояния, является ключевой. Мозг – это орган, потребляющий огромное количество биохимической реальной энергии, с невероятно мощным и сложным метаболизмом. Наша задача, для эффективного и продуктивного бодрствования, обеспечить его этой энергией, и лучше всего с этой задачей можно справиться, улучшив мозговое кровоснабжение и кровообращение. Одним из лучшим препаратов, используемых в моей практике для этих целей, является препарат цитофлавин, созданный на основе концентрированной янтарной кислоты и ряда витаминов группы B.

Это естественный и мощнейший природный энергетик и биостимулятор, поскольку янтарная кислота, это по сути сконцентрированная биохимическая энергия солнца, которое и дает жизнь всему на планете. Препарат участвует в клеточном дыхании цикла Кребса и синтезе АТФ в митохондриях.

Янтарная кислота – эндогенный внутриклеточный метаболит цикла Кребса, выполняющий в клетках организма универсальную энергосинтезирующую функцию. При участии кофермента флавинадениндинуклеотида (ФАД) янтарная кислота митохондриальным ферментом сукцинатдегидрогеназой быстро трансформируется в фумаровую кислоту и далее в другие метаболиты цикла трикарбоновых кислот. Стимулирует аэробный гликолиз и синтез АТФ в клетках. Конечным продуктом метаболизма янтарной кислоты в цикле Кребса является двуокись углерода и вода. Янтарная кислота улучшает тканевое дыхание за счет активации транспорта электронов в митохондриях.

Инозин является производным пурина, предшественником АТФ. Обладает способностью активировать ряд ферментов цикла Кребса, стимулируя синтез ключевых ферментов-нуклеотидов – ФАД и НАД.

Никотинамид (витамин РР), амид никотиновой кислоты. Никотинамид в клетках, путем каскада биохимических реакций, трансформируется в форму никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и его фосфата (НАДФ), активируя никотинамид-зависимые ферменты цикла Кребса, необходимых для клеточного дыхания и стимуляции синтеза АТФ.

Рибофлавин (витамин В₂) является флавиновым коферментом (ФАД), активирующим сукцинатдегидрогеназу и другие окислительно-восстановительные реакции цикла Кребса.

Цитофлавин усиливает интенсивность аэробного гликолиза, что приводит к активации утилизации глюкозы и β-окисления жирных кислот, а также стимулирует синтез у аминомасляной кислоты в нейронах.

Цитофлавин увеличивает устойчивость мембран нервных и глиальных клеток к ишемии, что выражается в снижении концентрации нейроспецифических белков, характеризующих уровень деструкции основных структурных компонентов нервной ткани.

Цитофлавин улучшает коронарный и мозговой кровотоки, активирует метаболические процессы в центральной нервной системе, восстанавливает нарушенное сознание, способствует регрессу неврологической симптоматики и улучшению когнитивных функций мозга. Обладает быстрым пробуждающим действием при посленаркозном угнетении сознания.

Таким образом, все компоненты препарата Цитофлавин^® являются естественными метаболитами организма и стимулируют тканевое дыхание. Метаболическая энергокоррекция, антигипоксическая и антиоксидантная активность препарата, определяющие фармакологические свойства и лечебную эффективность составляющих, обусловлена взаимодополняющим действием янтарной кислоты, инозина, никотинамида и рибофлавина.

Принимая цитофлавин, вы почувствуете огромный прилив бодрости, сил, улучшатся и усилятся ваши когнитивные способности, ощутимо возрастет даже уровень интеллекта! Его могут на постоянной основе принимать даже совершенно здоровые люди, для ясного и сконцентрированного мышления, а также для поддержания своей неокортикальной активности на высоком уровне. По себе могу сказать, что его прием через короткое время дает более яркие и стабильные опыты смещения, и значительно увеличивает их яркость, реализм и продолжительность.

Травяные средства

Существует огромное количество растительных добавок, действующих, в частности, за счет увеличения уровня ацетилхолина. Большинство из них имеют долгую историю использования в качестве ускорителей работы мозга. Некоторые настолько безопасны, что люди употребляют их в пищу. Однако эффект от них больше похож на лекарственный, поэтому принимать их следует с особой осторожностью.

Бакопа. Бакопа на протяжение тысяч лет использовалась как мозговой тоник в китайской и индийской медицинской традиции. Это адаптоген – трава, которая не успокаивает и не стимулирует организм, а приводит его в состояние равновесия, известное как гомеостаз. Бакопа делает это путем сбалансирования уровней нейромедиаторов, включая ацетилхолин, дофамин и серотонин. Она компенсирует потерю памяти, вызванную антихолинергическими препаратами. Это растение улучшает память, а также точность и скорость обработки информации даже лучше, чем препарат модафинил. Бакопа – это отличный выбор, если вы находитесь в состоянии тяжелого стресса или страдаете от бессонницы и беспокойства. Она совершенно безопасна, и ее даже можно давать детям. Для максимального усвоения рекомендуется принимать ее с пищей.

Американский женьшень. Он не столь популярен, как его азиатский родственник, но это может измениться. Американский женьшень высоко ценится за превосходные свойства и доказанную эффективность в качестве когнитивного усилителя, повышающего уровень ацетилхолина. Он быстро улучшает память, обеспечивает умственную ясность и четкость в течение нескольких часов по окончании приема. Вы также можете принимать американский женьшень в виде чая или добавлять его сушеные ломтики в приготовленную пищу.

Готу кола (gotu kola) Готу кола (азиатская центелла) является родственницей петрушки и моркови. В Азии ее уже в течение тысяч лет используют для приготовления пищи и заваривания чая. Ею традиционно лечат расстройства психики, в том числе потерю памяти, умственную усталость, беспокойство и депрессию. С китайского ее название переводится как «фонтан молодости», поскольку считается, что она способствует долголетию. Это также ценная добавка для мозга. В ходе исследований на людях готу кала повышала внимательность на 100%, и снижала тревожность и депрессию на 50%. Такой эффект достигается благодаря присутствию в растении уникальных веществ, называемых тритерпенами. Эти прекурсоры стероидов работают так же, как и препараты, блокирующие распад ацетилхолина. Они предотвращают образование амилоидных бляшек, накапливающихся в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Из-за присутствия в названии слова «кола» многие европейцы полагают, что готу кола содержит кофеин. Но на самом деле это не так – растение является релаксантом, а не стимулятором.

Гиперзин. Это изолированный экстракт китайского плауна (баранец пильчатый), традиционное китайское лекарство для улучшения памяти. Это также одна из самых мощных добавок для увеличения уровня ацетилхолина. Гиперзин блокирует действие фермента ацетилхолинэстеразы, разрушающего ацетилхолин. Он продается в качестве самостоятельной добавки, а также входит в состав многих ноотропных комплексов. Гиперзин настолько мощный, что в Китае его используют в качестве одобренного препарата для излечения болезни Альцгеймера. В отличие от трав, упомянутых ранее и являющихся полностью безопасными, гиперзин может вызвать побочные эффекты – расстройство пищеварения, беспокойство, мышечные судороги и подергивания, изменение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Его не следует принимать совместно с антихолинергическими препаратами – антигистаминами, антидепрессантами и лекарствами от болезни Альцгеймера.

Как начинающий практик, вы можете прочесть на форумах и сайтах об его эффективности, в плане достижения внетелесных состояний, но я его употреблять категорические не рекомендую! Серьезные лекарственные препараты предназначены для больных, а не для практиков! Также не рекомендую практикам, употреблять и следующий препарат, ибо побочные эффекты того не стоят, а добиться усиления своей внетелесной практики, можно и с помощью абсолютно легальных и даже полезных аминокислот, а также других, совершенно безопасных холинергетиков.

Галантамин. Это еще одна травяная добавка, которую следует принимать с осторожностью. В России она одобрена для излечения болезни Альцгеймера и доступна как по рецепту, так и без него. Галантамин используется для улучшения памяти, снижения спутанности ума и замедления прогрессирования заболевания Альцгеймера. Список его побочных эффектов очень схож с таковыми у гиперзина. К тому же он плохо реагирует буквально с сотнями лекарств. Прежде чем начать прием галантамина, настоятельно рекомендуется обсудить это с врачом. Другие травяные добавки, повышающие уровень ацетилхолина Хотя вышеперечисленные добавки являются самыми мощными холинергиками, есть и много других растительных средств, демонстрирующих способность увеличивать количество ацетилхолина, безо всяких побочных эффектов. Это ашваганда, базилик, имбирь, корица, арктический корень, куркума, шафран и гинкго билоба.

Ацетил-L-карнитин Эта аминокислота доказала свою способность улучшать концентрацию внимания, ясность ума и настроение. Данная кислота является предшественником ацетилхолина и имеет подобную ему структуру, поэтому связывается и активирует его рецепторы в головном мозге. Ацетил-L-карнитин обладает быстродействующими антидепрессантными свойствами, что делает его эффективным при потере памяти и депрессии. Эта добавка, как правило, безопасна, но ее не следует принимать с лекарствами, разжижающими кровь.

Витамин B5 (кислота пантотеновая).

Это один из витаминов B-комплекса. «Пантотеновая» означает «присутствующая повсюду», поскольку она содержится во многих пищевых источниках. Хотя все витамины группы B необходимы для здорового функционирования мозга, витамин B5 является важным кофактором, участвующим в превращении холина в ацетилхолин. Именно поэтому вы иногда можете увидеть B5 в составе таких добавок для мозга, как Alpha GPC, цитиколин и др.

Витамин B6 и осознанные сны

Для того чтобы сновидение стало ярким и действительно впечатляющим необходимо употреблять продукты, содержащие ряд питательных веществ. Благодаря им запомнить сон и начать успешную практику осознанных сновидений будет значительно легче. Предпочтение в этом плане следует отдать еде, насыщенной витамином B6 и триптофаном. Эти компоненты непосредственным образом влияют на способность запоминать сны, привносят в них яркость. Однако не стоит полностью полагаться лишь на продукты. В первую очередь осознанности во сне достигают благодаря применению базовых техник, таких как запись снов утром и проверки на реальность. Эти методы, вкупе с употреблением правильных продуктов, не дадут вам упустить наступление долгожданного осознанного сна. Прежде чем начать перечислять продукты стоит разобраться, почему некоторые вещества и элементы влияют на силу и насыщенность снов.

Витамин B6

Результаты исследования, проведенного в 2002 году, показали, что у испытуемых, ежедневно принимавших 250 мг витамина B6, значительно усилились переживания во сне. Это прежде всего четкость событий и персонажей сна, цвета и даже оттенки, оригинальность сюжета, эмоциональная насыщенность. В ходе эксперимента обычная доза потребления витамина B6 в сутки была увеличена на 150 мг. При обычных условиях человеку необходимо лишь 1,3 мг вещества, которое поступает в организм вместе с пищей.

Получается, что 100 мг витамина B6 – вполне достаточное количество, в особенности, если его принимают ежедневно в течение длительного времени. По условиям эксперимента испытуемые принимали по 250 мг вещества только 3 дня. Если вы желаете провести такой эксперимент в домашних условиях и продлить его, то ответственность за возможные последствия несете вы сами. Возникает вопрос: какое количество витамина B6 является критическим? В случае приема от 500 до 1000 мг этого вещества ежедневно в течение 2—3 месяцев может наблюдаться сенсорная невропатия (боли и онемение конечностей). Исследование сновидений показывает: человеку достаточно от 100 до 500 мг витамина B6 однократно, чтобы вызвать яркие и незабываемые сюжета сна. Точное количество вещества определяется индивидуально.

С моей точки зрения, начать можно со 100 мг вещества за 1,5—2 часа до сна. Принимать витамин нужно 3—4 дня без перерыва, затем можно прекратить прием. Если никаких изменений не произошло, то дозу придется увеличить. Опять же, повторюсь, что только вы ответственны за последствия своих действий. Не забывайте: категорически нельзя принимать повышенное количество вещества в течение долгого времени. Не существует таких продуктов, которые бы содержали большое количество витамина B6. К примеру, рисовые хлопья включают в себя 4,8 мг, тунец – 0,88 мг в каждых 85 г. Без специальных витаминных добавок здесь не обойтись.

Триптофан

Витамин B6 предназначен для преобразования базовой аминокислоты триптофана в серотонин и ниацин. Это одна из его функций, благодаря которой тело способно контролировать аппетит, настроение и режим сна. Триптофан используют в медицине для лечения бессонницы, депрессии и тревожности. Если человек плохо запоминает сны, значит в организме недостаточно триптофана. Американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами вынесло запрет на реализацию добавок с содержанием триптофана. Власти США считают, что такая мера позволит избежать распространения случаев синдрома эозинофилии-миалгии. Увеличить количество поступающего в организм триптофана можно с помощью употребления определенных продуктов. Добавки в этом случае не нужны. Дневная норма триптофана для мужчин составляет 392 мг, для женщин – 322 мг. При этом потребление белка должно быть достаточным. С терапевтической целью триптофан прописывают дозированно – по 5 г в день.

Продукты с содержанием триптофана

Мясо

Индейка, курица, баранина, оленина

Рыба и морепродукты

Лосось, треска, тунец, креветки

Соевые бобы

Орехи

Арахис, арахисовая паста, миндаль, кедровый орех, кешью и т. д.

Семена

Тыквенные семечки, кунжут

Творог

Сыр

Соевый соус

Тофу

Бобовые

Бобы, фасоль и т. д.

Употреблять эти продукты желательно на ужин – за несколько часов до сна и одновременно с витамином B6.

Интенсивная выработка серотонина

Высокое потребление витамина B6 и триптофана необходимо для повышения содержания серотонина в организме. Это вещество помогает регулировать циклы сна и бодрствования, а также достигать ярких сновидений. «А почему бы не начать прием серотонина в обход витамина B6 и триптофана?» – спросите вы. Дело в том, что самостоятельно серотонин не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер. Значит, он должен поступать в организм натуральным способом. Таким образом, с помощью вспомогательных веществ запускается своеобразный генератор, который обеспечивает нас сновиденной энергией.

5-HTP триптофан или гидрокситриптофан, обладает комплексным воздействием на организм, улучшая наше настроение, аппетит, сон, самочувствие, помогая чувствовать себя счастливыми и спокойными. Секрет действия основного вещества заключается в том, что попадая из крови в мозг, триптофан даёт команду выработки серотонина, который не только является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы, но и гормоном «настроения и счастья». Препарат необходим при расстройствах внимания, гиперактивности, мигрень, головных болях, синдроме хронической усталости. Влияние на качество сна. Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма. Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина, так и мелатонина. В ходе исследований было выяснено, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность. Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в невероятный мир фантастических приключений и переживаний.

L-глутамин и нейромедиатор глутамат.

Аминокислота оказывает антикатаболическое действие. Под влиянием глутамина происходит подавление гормона стресса под названием кортизол. При достаточном поступлении в организм, этот компонент уменьшит распад мышц, что очень важно для людей во время диеты или заболевания. Глутаминовая кислота – нейромедиаторная аминокислота, принадлежащая к классу заменимых. Она отвечает за передачу нервных импульсов, влияет на работу центральной нервной системы. Обладает психостимулирующими и возбуждающими свойствами. Если возникает потребность поддержать, восстановить физические силы, нарастить мышцы, тогда следует вводить в рацион глутамин, а для психического здоровья важна глутаминовая кислота. Глутаминовая кислота– заменимая аминокислота, играет роль медиатора с высокой метаболической активностью в головном мозге, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в головном мозге, обмен белков. Нормализует обмен веществ, изменяя функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, участвует в синтезе других аминокислот, ацетилхолина, АТФ, повышает устойчивость организма к гипоксии. Обеспечивает детоксикацию в мозге аммиака, а также детоксикацию печени. Транспортирует аммиак (в нетоксичной форме) для его дальнейшей утилизации печени и почек. Глутамин, помимо этого, берет участие в процессе синтеза антиоксидантных веществ, которые защищают от токсического влияния печень. Глутамин – важный источник углерода и азота для построения различных биологических субстратов организма.