Текст книги "Исцеляющая сила русской бани. Народные рецепты здоровья и долголетия"

Когда есть острая необходимость (например, в бане побывал бомж или подвыпившие дилетанты притащили в парилку что-нибудь пахучее, скажем, рыбу, или захватали полки рыбными руками), можно помыть полки с нейтральным моющим раствором – хозяйственным мылом или жидким моющим средством. Для этого хозяйственным мылом намыливается губка (лучше всего – из открытопористого пенополиуретана), а моющее средство можно добавить прямо в шайку с горячей водой и окунать губку туда.

Затем полки и приступки тщательно протираются мыльной губкой и скатываются горячей водой, пол, как уже говорилось, моется холодной водой и (в идеале) протирается чистой половой тряпкой.

При влажной уборке парилки помните: все запахи в парной имеют свойство многократно усиливаться и воздействовать на организм, поэтому не применяйте ароматизированного мыла, сильнопахнущих синтетических моющих средств типа стирального порошка, а также щелочей и их растворов (например, хлорной извести или щелочного отбеливателя типа «Белизны»).

После споласкивания (окатывания) полков лишнюю влагу можно «отжать», используя резиновый тапок или специальную резиновую пластину в рукоятке (какую применяют при мытье стекол): плотно прижимая тапок или резиновую щетку к поверхности полки, длинными движениями сгоняют воду с поверхности, последовательно перекрывая одну «полосу движения» другой. Оставшуюся влагу можно удалить специально предназначенной для этой цели сухой тряпкой из старого полотенца.

Затем парилку следует подсушить свободным способом. Для этого перекрывают дренаж и оставляют закрытым подпарник. Некоторые посетители ошибочно считают, что если побольше «дать пару» и распахнуть входную дверь, полки быстрее высохнут. Это ошибка.

Следует помнить самому и объяснять клиентам: если открыть подпарник «на полную», температура в парилке станет расти и превысит температуру полок, благодаря чему «придавит» влагу на их поверхности, из-за этого процесс сушки затянется.

А если максимально прекратить подачу пара в радиатор и обеспечить возможно более полную вентиляцию, то температура в парилке понизится, и влага с поверхности разогретых полок испарится в 2 раза быстрее. Это проверено на практике не одну сотню раз.

Когда полки высохли, можно закрыть дверь в парную, задвинуть заслонкой отдушину и «наддать пару». Не спешите заходить сами и не позволяйте заходить в парную другим до тех пор, пока воздух не прогреется примерно до 60–70 ^oC. Должны нагреться стены и полки, в идеале так, чтобы можно было закрыть подпарник и греться «от дерева».

Последовательность выполнения процедуры. Клиент ложится на живот, на верхнюю полку, предварительно разогревшись 2–3 заходами. На голове у него должна быть шапочка. Под тело желательно подстелить сухую простыню: разогретая полка не должна печь кожу и вызывать напряжение мышц. Человек должен быть полностью расслаблен.

Процедура начинается с омахивания: веерообразными движениями банщик нагнетает пар, не касаясь вениками клиента. Струи горячего воздуха омывают тело, начиная с подошв и заканчивая плечевым поясом и воротниковой зоной. Темп движений – вначале неторопливый, движения обоими вениками – синхронные, начинаются сверху (захватывание пара под потолком) и заканчиваются проходом опахала веника над самой кожей.

После 3–4 «проходов» от ног к плечам темп движений возрастает, веники начинают двигаться последовательно – один омахивает за другим, струи горячего воздуха методично прогревают участок за участком, перекрывая омахиваемую площадь кожи.

Заканчивается омахивание припариванием – веники переворачиваются, и верхней, разогретой стороной, прижимаются к стопам и пяткам.

Помните!

Контактный прогрев следует начинать с ног!

Далее выполняется «горячая волна»: веники, едва касаясь, непрерывно потряхиваются у самой поверхности кожи, не прижимаясь к ней надолго. Движение начинается со стоп, затем, не останавливаясь ни на секунду, трепещущие веники поднимаются все выше и выше, к самой голове, а затем опускаются вниз, к пяткам. И так – 2–3 прохода. Завершить «горячую волну» нужно новым припариванием, только теперь веники прикладываются к области поясницы или заранее оговоренному месту, на которое клиент просил обратить особое внимание при парении.

После этого клиента просят, не меняя позы, согнуть в коленях обе ноги так, чтобы стопы оказались параллельными полкам – для максимально удобного парения поверхности стоп.

При парении стоп обычно один веник находится снизу, другой – сверху. Здесь начинают со своеобразной мини-«горячей волны», разогревая обоими вениками стопу как со стороны подъема, так и со стороны подошвы.

«Пошелестев» вениками, переходят к встречному похлопыванию – верхний и нижний веники движутся навстречу друг другу: один снизу, другой сверху, «ловя» в свои кроны стопы ног. Амплитуда и размах постепенно увеличиваются, достигая максимальной силы, затем веники переворачиваются в воздухе и прижимаются горячими сторонами к подошвам и подъему ног – следует припаривание.

После синхронного похлопывания и припаривания производится поочередное похлопывание: сперва верхний веник с постепенно возрастающей силой бьет по подошве, а второй, прижатый со стороны подъема, служит как бы «подушкой», а затем их роль меняется: нижний пассивно прижимается к подошве, а верхний, увеличивая силу размаха, «пробивает» стопу со стороны подъема.

Внимание!

Именно на этом этапе парения удобно контролировать, правильно ли «подобран» пар к парящемуся. Более чувствительные по сравнению с другими участками кожи подошвы и пальцы ног будут надежным индикатором: если клиент переносит парение стоп спокойно, не подгибает пальцы и не скрещивает ноги, стараясь спастись от нестерпимого жара, значит, температура в парилке соответствует его личной выносливости.

Если же по «поведению» ног клиента ясно, что терпеть ему невмоготу, следует прерваться на минуту и прикрутить подпарник, либо, приоткрыв дверь парилки, немного «покачать» ею, открывая-закрывая. Это позволит снизить жар в парной и продолжить парение в новом, благоприятном температурном режиме.

Припарив напоследок ноги, просят их опустить и продолжают парить тело сзади, опять-таки, начав с ног и постепенно поднимаясь все выше, чередуя приемы и направление движения.

Здесь следует действовать по принципу «от слабого к сильному»: начав с легкого – на грани помахивания – похлопывания, постепенно увеличивают размах и силу удара, но не раньше, пока с начальной силой не будет пропарена вся открытая в настоящий момент площадь тела.

Одновременно взмахивая обоими вениками, «прохлопывается» поверхность икр, бедер, ягодиц, поясницы, спины, плеч. Потом следует короткое припаривание в области поясницы – и взмахи, завершающиеся более сильными, чем прежде, ударами, продолжаются.

Прохлопывая, следует перемещаться по поверхности тела методично, сантиметр за сантиметром, припаривая и растирая одну обрабатываемую поверхность за другой.

Не стоит припаривать слишком часто: давайте веникам хорошенько разогреться в движении. Но и пренебрегать припариванием вовсе тоже не следует: горячий веничный компресс оставляет одно из самых незабываемых банных впечатлений и обладает высокой целебной силой.

На следующем этапе одновременные взмахи вениками переходят в поочередные – левой – правой рукой. Первоначально рабочая часть веника останавливается в нескольких миллиметрах от тела, неся горячий воздух и лишь слегка похлестывая кожу. Затем замах и сила удара постепенно возрастают.

Но не спешите! Чем методичнее пропарено тело, тем большую нагрузку оно сможет вынести в целом.

Пройдя поочередным прохлопыванием всю заднюю часть тела (за исключением подколенных ямок), ускоряем движения и постепенно доводим темп ударов до 4-х в секунду. Это напоминает барабанную дробь или разогнавшийся курьерский поезд.

Людей, наблюдающих за процедурой со стороны, такой темп и сила ударов пугают, но самому клиенту это доставляет максимальное удовольствие.

Хорошенько «пробив» спину, клиента просят перевернуться животом вверх.

Для клиентов с большой мышечной и жировой массой можно устраивать пропарку в промежуточных позах – на боках. Последовательность веничных приемов такая же, как и при парении сзади.

Спереди парим подобным же образом: сначала «горячая волна», потом – «облизывание» (сглаживание разогретыми после «волны» вениками), припаривание коленных чашечек и живота. Затем переходим к синхронным взмахам-хлопкам, далее – к «барабанной дроби» по принципу «сперва меньше удару, больше пару, потом больше удару и меньше пару».

Помните!

Нельзя бить вениками (да и слишком нагнетать жару) в область сердца, в этой зоне допускается только поглаживание и растирание горячими вениками. то же касается области молочных желез для женщин. Мужчинам во время парения спереди рекомендуется принимать позу «штрафной удар» – как футболисты закрываются, стоя в «стенке» перед штрафным ударом по воротам.

Завершить общий веничный массаж можно парением рук. Для этого клиента просят поочередно поднять сперва левую, потом правую руку. Техника парения напоминает парение стоп: двумя вениками навстречу рука прохлопывается от предплечья до кисти и обратно, задерживаясь для припаривания в области локтевого сустава, а затем – кисти.

Завершить пропарку рук можно «облизыванием» (проглаживанием) снизу вверх.

Объявите клиенту, что процедура закончена, но если он попросит дополнительно «пробить» какой-то участок – не отказывайте.

По окончании процедуры объясните клиенту, что вставать и двигаться нужно осторожно: может закружиться голова и человек рискует упасть.

Если вы парили женщину – подайте ей руку и помогите спуститься с полка.

По выходу из парилки предложите клиенту ополоснуться под едва теплым душем, чтобы смыть прилипший лист и пот. Объясните, что если сразу прыгнуть в бассейн, кожные поры сомкнутся и удержат уже выпаренный пот с вредными веществами, что в свою очередь может привести к появлению прыщей, фурункулов и т. п.

А вот после душа можно нырять в бассейн или поваляться в сугробе (если есть такая возможность).

Веники после парения следует сполоснуть в шайке с горячей водой, встряхнуть и поставить «на букет» где-нибудь в уголке в мыльном или раздевальном отделении. В парилке веники следует оставлять только в том случае, если они слишком раскисли или их скоро будут забирать домой.

Парение с простыней. Применяется в двух случаях: когда надо заменить ею веник, или когда попадается особенно «жароупорный» клиент. Автор этих строк сталкивался с подобной проблемой: один клиент желал париться по своей собственной, «сибирской» методике. Заключалась она в следующем. Банщик «пробивал» его по полной программе, после чего он нырял в бассейн и тут же возвращался под веники. Его снова парили с ног до головы, он снова прыгал в бассейн, и снова возвращался, и опять следовало полноценное парение.

После этого он сам отдыхал (и позволял отдыхать банщику) в течение получаса. Затем троекратный заход повторялся и следовал получасовой перерыв. После перерыва все повторялось снова.

Попадались и такие клиенты, которые сначала просили «пощадить» их, а в конце процедуры, когда банщик уже уставал, начинали подтрунивать над ним и высказывать недовольство тем, что они «ничего не почувствовали». После соответствующей корректировки методики веничного массажа (в том числе парения простыней) подобные клиенты меняют свое мнение и больше не упрекают банщика в том, что им «было мало».

Клиент укладывается в хорошо разогретой парилке на полку лицом вниз, простыня, развернутая вдоль, одним концом заправляется под дальний бок клиента, а за другую обеими руками берется банщик. Клиент получается как бы накрытым простынным тентом.

Банщик, приподнимая и опуская простыню, нагнетает горячий возух под «тент». Взмахнув таким образом от 4 до 6 раз, банщик быстро опускает простыню, накрывает ею клиента и растирает рукой через простыню спину, руки, ягодицы, бедра и т. д., можно поменять позицию: подвернуть дальний край простыни под плечи клиента и попросить его придерживать простыню руками. Затем, став в ногах, банщик берется за ближний к себе конец простыни обеими руками и начинает нагнетать жар.

Так повторяется 3–4 раза. После чего можно приступать к парению вениками, и вряд ли найдется клиент, которому покажется недостаточно.

К слову говоря, этот прием можно успешно применять и в том случае, если вы пришли в баню с товарищем, а веников достать не смогли.

И уж если речь зашла о способах замены веника, опишем еще один способ парения без веника – полотенечный. Нужно взять полотенце длиной 1–1,5 м, сделать петлю в срединной его части, просунуть туда руку и затянуть петлю на луче-запястном суставе. Затем кистью руки захватить оба конца, соединив их, и париться полотенцем как обычным веником. Только помните, что когда полотенце наберет влагу, им нельзя хлестаться со всей мочи, как хорошо распаренным дубовым или березовым веником: можно заработать не только синяки, но и серьезные внутренние травмы. А хлестким ударом кончика полотенца можно запросто выбить глаз. Говорят, у придворных восточных банщиков существовала целая тайная боевая школа, где мокрое полотенце (в особенности – свернутое в узел) выступало в качестве грозного оружия.

Мыльный веничный массаж

Ряд авторов (Бирюков и др.) рекомендуют производить веничный массаж не менее чем дважды: первый раз в описанном выше режиме, непосредственно в парной, а второй раз – в виде мыльного веничного массажа в мыльном отделении на специальной скамье.

Следует заметить, что собственно мыльный массаж может производиться как руками, так и специальными предметами – рукавицами, мочалками, щетками, скребницами, валиками и, разумеется, вениками.

Перед мыльным веничным массажем необходимо распариться, даже если в бане нет парилки. В последнем случае это делается под горячим душем или в ванне.

Веники готовят следующим образом. В два таза наливается кипяток: в один на 2/3 объема, в другой – на 1/3, после чего второй таз ставится в первый, чтобы дольше сохранить воду горячей. Предварительно распаренный веник натирается мылом (разумеется, речь идет о его лиственной части) и опускается в верхний (рабочий) таз с кипятком. Интенсивными движениями взбивается пена.

В это же время помощник готовит скамью (деревянную или мраморную) для массажа. Ее необходимо облить 4–5 тазами кипятка и добиться стабильного прогрева верхней части.

Тот, кто должен получить сеанс массажа, в это же время прогревается в парилке или в горячей воде. Если он грелся в парилке, то затем обмывается 1–2 минуты под горячим же душем и ложится на скамью лицом вниз.

Его обливают несильной струей горячей мыльной воды из таза (она к тому времени должна будет остыть до приемлемой температуры), начиная от ног и двигаясь к голове. Делают 2–3 прохода (пока не кончится мыльная вода). Пена при этом должна остаться в тазу и после обливания ее еще раз взбивают. Затем мыльным веником легко проводят от пяток к шее и обратно 2–3 раза.

Внимание: ударные приемы массажа при мыльном массаже не применяются!

На спине выполняются следующие массажные приемы: выжимание, при котором веник накладывается на поясницу, а ладонной частью свободной руки сквозь листву при этом производят выжимающие массажные движения.

Аналогичным способом 2–3 раза по двум линиям выполняются разминание (массируемый при этом должен лежать с опущенными руками) и растирание (короткими прямолинейными штрихообразными движениями).

После растирания веник на несколько секунд опускают в таз с пеной, а затем 2–3 раза производят поглаживание по всей спине. При этом делают осторожные, без грубых толчков, давящие движения.

Через мыльный веник можно делать подобным образом практически все приемы массажа, не забывая следить за тем, чтобы не оцарапать массируемого ветками и сучьями. Между приемами или группами приемов можно оглаживать массируемого мыльным веником, окуная его в пену либо используя для этого мочальную рукавицу, предварительно намыленную. Хороший эффект может дать контрастирование процедуры: окатывание массируемого сперва холодной, а затем – горячей водой, как это принято в восточных банях.

Использование ароматизаторов

Давно известно о благотворном влиянии правильно выбранной температуры и влажности внешней среды на состояние кожи, сердечно-сосудистой системы и системы обмена веществ. Огромный вклад в этот процесс могут внести правильно подобранные ароматические составы. Существуют несколько основных критериев подбора и оценки ароматизаторов для бани и сауны. Они следующие.

Эмоционально-чувственная оценка является основным индикатором пользы ароматизатора для человека. Если запах не нравится – значит, пользы он не принесет (тут не следует путать аромат с лекарством). Если вы, к примеру, выбираете иланг-иланг для релаксации (расслабления) и замечаете, что ваша реакция на него – негативная, то его следует немедленно заменить аналогичном маслом (например, розмарином).

Различение масел-эссенций (эфирных масел) и масел-основ

Эссенции (эфирные масла) – это жидкие концентраты вытяжек из натуральных эфиромасличных растений, несущие собственный аромат. Это вообще-то не совсем и масла. Это название закрепилось за ними в древности только потому, что эти вещества напоминают масла по внешнему виду и не растворяются в воде. Прилагательное «эфирный» они получили за свою летучесть, а не из-за содержания эфиров.

Масло-основа – это обычное дезодорированное растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное и т. д.). В идеальном варианте – это масло, получаемое из косточек (персиковое, оливковое, виноградное, жожоба, авокадо, абрикосовое и др.). Являясь прекрасным растворителем для эссенций, оно применяется в смесях для аромамассажа, где составляет 98–99 % смеси.

Правильное масло-основа не должно обладать собственным (пусть даже приятным) запахом. У каждого из них свои особенности в применении. Например, виноградное масло хорошо для массажа жирной кожи, а масло из косточек абрикоса предпочтительнее для сухой кожи.

Часто массажисты сами составляют масла для массажа из масел-основ. Ряд массажных масел выпускается промышленностью.

Аромамассаж особенно эффективен после посещения парной.

Если же человек получил сеанс веничного массажа, то ему следует хорошенько остыть в течение получаса, чтобы прекратилось активное потоотделение.

Отличие натуральных эссенций от синтетических. Они, прежде всего, заключаются в цене – суррогаты в несколько раз дешевле «подлинников». Второй – более важный критерий – мягкий многогранный запах натуральных и резкий и однозначный у «синтетики». В этих резких «одиночных» запахах часто присутствуют ноты побочных продуктов синтеза – спирта, ацетона и т. п. «Синтетику» ни в коем случае нельзя использовать для изготовления контактных смесей (массаж, ванны, ингаляции) и тем более для приема внутрь. Единственное их назначение – «подкрашивать» воздух в плохо проветриваемых помещениях и маскировать дурной запах в составе дезодорантов-аэрозолей. Однако автор относится к таким ароматизаторам отрицательно.

Специально для бань и саун выпускаются водные эмульсии синтетических ароматов, которые можно использовать в качестве добавок к воде, забрасываемой на раскаленные камни (тоже не рекомендую).

Кстати, натуральные эссенции забрасывать на камни нельзя – они моментально сгорят, и воздух в сауне сделается тяжелым.

Натуральные ароматизаторы нужно испарять в воздух с помощью специальной аромалампы. Лампа используется до прогрева парной.

Если же парная «на ходу», то можно добавить несколько капель эссенции в открытый сосуд с водой (блюдце, тарелку или – на донышке – в шайку), установить его на верхнем полке и вскоре, нагревшись, состав начнет испаряться. Некоторые любят «поддеть» такую смесь на веник и париться в клубах ароматизированного пара.

Устранение устойчивого фонового запаха. Такой запах появляется после многократного применения ароматических масел в парилке из-за того, что их испарения впитываются в деревянную обшивку и полки. Через некоторое время этот фоновый запах начинает перебивать даже запах свежераспыленных эссенций.

Для «зачистки» запахового фона следует применять бактерицидную ультрафиолетовую лампу. Под воздействием УФЛ-лучей образуется озон, который быстро окисляет все органические молекулы, уничтожает запахи, оставшиеся в парной. Проводить УФЛ-обработку нужно после каждого банного дня. Кроме запаха будут уничтожаться и грибки, и плесень, и многие болезнетворные микробы.

Правила составления массажных смесей требуют, чтобы в них входило не более трех видов масла-основы и не более 5 видов масла-эссенции. При этом оптимальное соотношение составляет 10–12 капель эссенции на 30 мл масла-основы.

Влияние 2 или более компонентов друг на друга создает эффект взаимоусиления, из-за чего может возникнуть нечто совершенно неожиданное (и не обязательно приятное).

Смеси из 5 и более компонентов требуют очень высокой профессиональной квалификации и под силу только профессиональным парфюмерам. Такие специалисты работают в парфюмерных фирмах, производящих духи, в состав которых может входить несколько десятков типов масел-эссенций.

Масла-эссенции подразделяются на 3 большие группы:

1. Токсичные.

2. Нейтральные.

3. Фотосенсибилизирующие (изменяющие чувствительность кожи к образованию пигментов под действием ультрафиолетового излучения).

Токсичность эссенций проявляется при передозировке. Для домашнего использования рекомендуется к применению только вторая (нейтральная) группа. Первую можно применять лишь по рекомендациям и под наблюдением специалиста-ароматерапевта, а третью – с осторожностью при массаже и желательно – в зимнее время, чтобы исключить образование неравномерного загара.

Ароматерапия – наука достаточно древняя, но в настоящее время малораспространенная, хоть и получающая второе рождение. Из нее выделяется аромахология – наука о воздействии запахов на психику и интеллектуальные способности человека.

В бане применение ароматерапевтических методов способствует достаточно быстрому и надежному достижению расслабления, улучшает настроение и самочувствие.

Кроме того, правильно подобранный букет ароматов помогает новичку в бане снять стресс. Дело в том, что первое посещение бани – это всегда страх перед «экстремальными удовольствиями», в частности, высокими температурами. И нужно сделать так, чтобы от первого посещения бани у человека осталось как можно больше приятных воспоминаний.

Классика банных ароматов – это, прежде всего, запахи веника. Береза, мята, эвкалипт, пихта, можжевельник создают в бане атмосферу расслабления и очищения. Но если веником готов пользоваться далеко не каждый (даже из завсегдатаев, тем более – в сауне), то вдыхать приятные запахи нравится всем.

Для этого достаточно составить несложную ароматическую смесь и поместить ее в парную. Через несколько минут аромат распространится и в предбанник (мыльное отделение), и в комнату отдыха, настраивая и подбадривая разум и психику, подготавливая их к горячим объятиям пара.

Если помещение бани (банного номера, сауны) достаточно просторно, то можно применять для различных помещений различные сочетания ароматов. Кроме ароматических масел и эссенций и их смесей можно применять в банных помещениях (за исключением парилки) индийские ароматические курения (палочки).

Таблица основных ароматов для применения в бане и сауне