Текст книги "История спорта. От Древней Греции до наших дней"

Борьба

Самые древние изображения борцов найдены на территории современной Франции. Борьба – единоборство, рукопашная схватка двух людей, в которой каждый старается осилить другого, свалив его с ног. Спортивная борьба с 708 года до н. э. включена в программу Олимпийских игр, и в современности имелась в программе всех олимпийских игр, исключая игры 1900 года. Наиболее древние обнаруженные сведения о борьбе относятся к IV тысячелетию до н. э., и это шумерские рисунки борьбы Гильгамеша со львом. Приблизительно к 3000 году до нашей эры относятся найденные в Ираке таблички с изображением приёмов борьбы, в том числе с таким оригинальным захватом, как за пальцы рук. Представляет большой интерес статуэтка, найденная в Ираке, и датированная приблизительно 2600 годом до нашей эры. Статуэтка представляет собой двух борцов с большими кувшинами на головах: очевидно речь идёт о борьбе с условием соблюдения баланса.

В Японии были найдены изображения 6000 лет до н. э., очень похожие на одну из древних видов спорта борьбу сумо.

Были обнаружены различные рисунки борьбы между людьми на каменных плитах, которые появились в древнем Шумере примерно в 2600 г. до н. э.

Борьба – рукопашная схватка двух противников. Истоки этого древнего вида спорта нужно искать в первобытном времени. Древние люди должны были быть физически готовы отстаивать себя и своё племя. Борьба использовалась также при охоте на диких животных.

Борьба была распространена в Древней Греции в период с 1110 по 146 года до н. э. Впервые состязания по борьбе были введены в программу Олимпийских игр в 704 году до н. э. Победители соревнований рассматривались не только, как физически сильные люди, но и хорошие стратеги. Противника было необходимо перехитрить.

В современности правила борьбы претерпевали изменения и стали появляться её отдельные виды. Франция стала центром современной европейской борьбы. Постепенно сформировался отдельный свод правил, известный сейчас под названием «греко-римской борьбы». Позднее появятся новые виды борьбы – вольная, грэпплинг.

История развития борьбы в России берет сове начало из цирка. Именно на цирковой арене можно было увидеть первых силачей. Среди них были Иван Поддубный и Иван Заикин.

Самые древние виды спорта возникли от необходимости выживать, но в дальнейшем развились в самостоятельные виды спорта со своими правилами, победителями и рекордсменами. Время не стоит на месте, и они до сих пор продолжают претерпевать изменения.

Международные виды борьбы – это те виды, что получили распространение во многих странах мира, имеют международную федерацию и установленные общие для всех правила борьбы, по которым проводятся чемпионаты мира и континентов. К международным видам борьбы прежде всего относятся олимпийские виды борьбы: греко-римская борьба, вольная борьба и дзюдо. Некоторые виды национальной и народной борьбы, не являясь олимпийскими, также получили обширное международное признание, прежде всего самбо, федерации которой имеются более чем в 80 странах. Довольно быстрыми темпами развивается в мире спортивное сумо. В 1990-х годах была разработана новая система борьбы, известная под названием грэпплинг, наименее ограниченная правилами борьба, с 2007 по 2013 год находящаяся под эгидой FILA.

К национальным видам борьбы относятся те виды, которые получили широкое распространение в рамках одного государства. Это не означает того, что по ним не проводятся международные соревнования, однако национальный вид борьбы культивируется преимущественно на территории одной страны. К ним относятся такие виды, как например сумо в Японии, кошти в Иране, кох в Армении. К национальным видам борьбы относится и самбо, искусственно созданная система из различных видов единоборств.

Самое большое количество видов борьбы среди народных видов. При сравнительной мононациональности страны народный вид совпадает с национальным, например, чидаоба в Грузии. Если страна многонациональная, то народный вид в основном культивируется среди одного этноса. Примерами тому служат народная борьба якутов хапсагай, татарский куреш, бретонская борьба гурен, различные региональные виды борьбы в Британии.

Имеются и субэтничские виды борьбы, иногда значительно отличающиеся от народного вида.

В зависимости от условий среды обитания, в различных регионах мира возникли некоторые экзотические виды борьбы, с участием различных домашних и приручённых диких животных, например, среди кочевых народностей среднеазиатских стран, где широко распространены конные виды спорта, во время ежегодных игр практикуется борьба верхом в седле и без. Среди скотоводческих культур распространено укрощение молодого бычка или жеребца (мустанга), которое помимо своей практической функции одомашнивания животного, является ритуальным испытанием, через которое должен пройти любой уважающий себя скотовод. Среди народностей, обитающих в таёжной лесной местности, распространена борьба с молодыми ручными медведями. Среди племён тропических лесов, живущих первобытно-общинным строем и использующих первобытные вооружения, распространена борьба молодых воинов на щитах, а также борьба с элементами традиционной одежды типа набедренных повязок.

Рестлинг – «псевдоборьба», – вид постановочного действия, сочетающего атлетические навыки, боевые искусства и театральное мастерство. Сценарии в рестлинге развиваются в ходе шоу, организованных различными компаниями – промоушенами (как правило, каждая компания имеет своё собственное шоу и свои собственные сценарии). В ходе постановочных боёв определяются чемпионы, претенденты, решаются вопросы закулисья. Базируется рестлинг на сочетании классической греко-римской борьбы и так называемого «захватного» рестлинга. В ходе эволюции данного вида боёв к рестлингу добавлялись все новые атакующие и силовые приёмы, броски и новые захваты, а также разнообразные акробатические манёвры. Многое в рестлинг пришло из различных боевых искусств.

К международным видам борьбы относятся олимпийские виды борьбы: греко-римская борьба, вольная борьба и дзюдо

В первую очередь, рестлинг – это развлечение. Каждый приём, проводящийся во время матча, является оговорённым между соперниками заранее и предписанным в сценарии. Таким образом, сводятся к минимуму опасные травмы.

Техника борьбы – это совокупность приёмов борьбы, то есть совокупность технических действий (в спортивной борьбе допускаемых правилами), приносящая победу над противником. Техника борьбы разнообразна и постоянного совершенствуется.

Велоспорт

Велоспорт – это спортивная дисциплина, где преодоление трассы происходит с помощью велосипеда. Спортсмен приводит его в движение своей мускульной силой.

Цель тренировочного процесса – повышение выносливости и работоспособности организма, укрепление суставов и мышц.

В достижении победы большую роль играет не только физподготовка велосипедиста, но и характеристики его «железного коня». От них напрямую зависит положение ездока и, как следствие, постановка дыхания, качество работы внутренних органов и систем, а также суставов и мышц. Посадка спортсмена зависит от высоты сидения и руля, а также от размера педалей.

Велосипед был изобретён в России крепостным мастером Ефимом Михеевичем Артамоновым на одном из заводов Нижнего Тагила в 1800 году в день Пророка Ильи – 2 августа. Артамонову не посодействовали в получении патента, и в 1817 году патент на первый в мире велосипед получил лесничий по имени Карл фон Драйс из Мангейма (Германия). Он представлял собой двухколёсную конструкцию с металлической рамой и сиденьем. Через год устройство было запатентовано немцем Карлом Дрезом. Агрегат не был оснащён ни педалями, ни механизмами передачи. Ездок передвигался на нем, просто отталкиваясь ногами от поверхности земли. В патенте было указано название устройства – «самокат».

Конструкция велосипеда видоизменялась и модернизировалась целых 70 лет. Новые модели велосипедов выглядели порой нелепо: например, устройства с разными диаметрами колёс. Прогрессу способствовало и совершенствование используемого дорожного покрытия: новые технологии получения асфальтобетонных смесей сделали дороги ровными и доступными для езды. Но с 1885 года «железный конь» уже имеет привычный для нас внешний вид. С этих пор начал своё развитие и велоспорт.

Первые состязания любителей велосипедов прошли во Франции.

Первая велосипедная гонка состоялась 31 мая 1868 года в одном из парков пригорода Парижа Сен-Клу на дистанции в 2 км. Примечательно, что велосипеды двигались в то время со скорость быстрой ходьбы (10 км/ч). Для сравнения – мировой рекорд скорости на велосипеде, установленный в 1995 году Фредом Ромпелбергом, составляет 268 км/ч. В дальнейшем этот вид спорта получил большое распространение в Англии и Америке. Первая крупная велогонка стартовала в 1892 году в Бельгии. Спортсменам предстояло пройди дистанцию более 200 км по маршруту «Льеж – Бастонь – Льеж». Начиная с 1893 года имеют место и международные турниры. В 1896 году велогонки по шоссе стали Олимпийским видом спорта. Чемпионат мира на шоссе прошёл гораздо позже – только в 1921 году в Копенгагене.

В 1900 году начал свою работу Международный союз велосипедистов.

Больше всего велосипедистов-любителей по отношению ко всему населению – в Голландии. Там байк имеет свыше 99 % взрослых жителей.

Велосипедист, участвующий в гонке, облачается в:

– шорты,

– майку или футболку из «дышащего» материала с влагоотводящими свойствами,

– перчатки,

– туфли, крепящиеся к педалям за счёт шипов на подошве,

– шлем.

Длительная история велосипедного спорта и широкое разнообразие видов велосипедов, трасс не могли не привести к появлению самых разных категорий соревновательных дисциплин. И этот процесс не окончен. Вполне вероятно, что в ближайшие несколько месяцев или лет список соревновательных программ пополнится новыми позициями. Самый важный момент, который нужно учесть: все или практически все виды велоспорта делятся дополнительно на мужские и женские соревнования.

Гонки по шоссе. Суть очень проста: велосипедисты стараются проехать по обычной автомобильной дороге с твёрдым покрытием за возможно меньшее время. Именно эта дисциплина больше всего приковывает внимание публики, и именно её охотно финансируют спонсоры. Шоссейный велоспорт – это олимпийский вид спорта, в котором велосипедисты соревнуются в преодолении дистанции на скорость на автомобильных дорогах общего пользования.

Индивидуальная гонка подразумевает раздельный старт. Это означает, что спортсмены начинают движение поочерёдно, через заранее утверждённые промежутки времени.

В групповой (коллективной) гонке старт происходит одновременно. У команд появляются отдельные элементы тактики прохода дистанции, призванные помочь в опережении соперников.

В достижении победы большую роль играют характеристики велосипеда

Скретч – групповой заезд при одновременном старте: максимум 24 участника, опережение более чем на круг приравнивается к автоматической победе. Выделяют также индивидуальное и групповое преследование. Групповая гонка преследования заслуженно признана наиболее сложной разновидностью трековых соревнований.

Кейрин придуман в Японии. Участники стартуют одновременно, а перед ними едет мотоцикл, который нельзя обгонять. Он уезжает с трека, когда до финиша остаётся 2,5 круга. Потом идёт классическая гонка на скорость.

Маунтинбайк – вид спорта, подразумевающий использование одноименных горных велосипедов. Это экстремальная дисциплина, проходящая строго там, где нет и намёка на дорожное покрытие.

Кросс-кантри. Эту дисциплину считают одним из идеальных вариантов велосипедных соревнований. Подразумевает ряд трасс, на которых есть спуски с возвышенности. Активно используются естественные преграды, к ним добавляются по мере необходимости и искусственные преграды. На Олимпийских играх велосипедисты соревнуются и в кросс-кантри.

Дерт предпочитают гонщики. Такое название получил один из стилей экстремального катания. Трасса особого образца дополняется земляными трамплинами. Через эти трамплины приходится совершать прыжки. Дополнительную зрелищность добавляет совершение трюков при нахождении в воздухе. Однако как раз этот элемент не обязателен для ездоков.

Скоростной спуск, он же даунхилл, является экстремальной ветвью маунтинбайка. Спортсмены едут вниз по горному склону и стараются развить максимальную скорость.

Даунхилл – это обязательно гонки с препятствиями, которые носят как естественный, так и искусственный характер. Только самые лучшие гонщики с превосходным снаряжением могут участвовать в таких заездах.

Фрирайд. Не менее высокие требования к спортсменам предъявляет этот вид. Само название намекает на свободное комбинирование самых разных элементов, позаимствованных у других стилей. Но именно неоднозначность и сложный состав дисциплины сильно затрудняют прохождение трассы. Вероятность травмы во фрирайде очень велика.

Велоспорт является одним из наиболее травматичных направлений.

Во многих списках опасного спорта он фигурирует почти наравне с дайвингом, рафтингом, альпинизмом и хоккеем. Среди олимпийских дисциплин велоспорт входит в десятку опаснейших, опережая теннис и триатлон, но уступая тяжёлой атлетике, футболу и спортивной гимнастике.

Большинство победителей престижных туров вряд ли сумеет починить свой транспорт. Спортсмены концентрируются всецело на управлении байком, а технические работы, кроме необходимых в процессе тренировки, доверяют механикам.

Из всех безалкогольных напитков большинство велогонщиков отдаёт предпочтение кофе.

Практически все спортсмены, кроме участвующих в Мировом туре, редко могут похвастаться финансовым благополучием. Многие гонки оканчиваются или символическими премиями, или вовсе не имеют поощрительных фондов. Но при этом спортсмены едят очень много, потому что расход энергии исключительно велик.

Почти все соревнования, кроме однодневных выездов, этапов Гран-тура и других единичных исключений, длятся 5 или 6 часов.

Соревнования

На международной арене за соревнования отвечает Международный союз велосипедистов (UCI) со штаб-квартирой в Швейцарии. На уровне стран за развитие велоспорта отвечают национальные организации.

Центр велосипедной жизни – это Европа, и именно европейским странам выпадает честь проводить у себя ЧМ. На весь последующий год победителю ЧМ даётся право выступать в белой майке с цветными полосами на груди, так называемой «радужной майке».

• Олимпийские игры – один из самых престижных чемпионатов по шоссейному велоспорту, проводится один раз в четыре года.

• Чемпионат мира по шоссейным велогонкам – ежегодный чемпионат мира по шоссейным дисциплинам велоспорта, проводимый под эгидой Международного союза велосипедистов (UCI).

• Национальные чемпионаты по шоссейному велоспорту – ежегодно проводимые в каждом государстве (имеющем федерацию велоспорта) соревнования. Они проводятся в двух дисциплинах: групповой гонке и гонке с раздельным стартом.

Самые престижные Грант-туры

• Тур де Франс (Франция), Le Tour de France, неофициально именуемая «Большая петля», – старейшая и самая авторитетная многодневная велосипедная гонка, проводимая с 1903 года. В 2020 году событие состоялось, несмотря на пандемию коронавируса, в 107-й раз (однако даты проведения были сдвинуты). Первый Тур де Франс состоял из 6 этапов (2500 км) и собрал 60 спортсменов. Ежегодно точка старта и маршрут гонки меняются, чтобы дать возможность жителям разных регионов Франции увидеть событие мирового масштаба вживую, но неизменным остаётся финиш на Елисейских полях в Париже. На официальном сайте многодневки заранее публикуется запланированный маршрут с профилем высот, ведь трасса гонки в первую очередь интересна огромными наборами высоты.

Проезжают гонщики в рамках Тур де Франс от 3 до 4 тысяч км, поделённых на 21 этап. То есть средняя протяжённость одного этапа не меньше 140 км.

Поскольку гонка поделена на условные отрезки, победитель определяется по суммарному времени, которое должно быть наименьшим среди всех гонщиков. Таким образом, не выигрывая ни одного этапа, можно всё-таки стать победителем всего тура, прибывая на финиш в первых рядах.

Профессиональный велоспорт – это командный вид спорта, где все участники собраны для помощи какому-либо гонщику для победы в одном или нескольких этапах.

Например, из более чем 160 участников Тур де Франс на подиум нацелены не более 15-ти человек. Все остальные участники команд помогают лидеру в этом: прикрывают его от ветра, реагируют на атаки соперников, забирают призовые места в протоколе на отдельных этапах, раздёргивают пелотон.

Заметная особенность Тур де Франс – призовые майки, символизирующие достижения того или иного гонщика.

– Жёлтая майка выдаётся лидеру многодневки, у которого на данный момент лучшее время.

– Зелёную майку носит лучший спринтер.

– Гороховая майка идентифицирует лучшего горного гонщика.

– Белую майку надевает лучший молодой гонщик, возраст которого меньше 25 лет.

– Самому агрессивному гонщику присуждают специальный белый номер на красном фоне.

• Тур Джиро д’Италия (Италия),

• Тур Вуэльта Испании (Испания).

Основная часть соревнований по шоссейному велоспорту проходит в европейских странах весной, летом или осенью (когда погода позволяет). Почти всегда стараются прокладывать маршрут так, чтобы он укладывался в территорию одной страны.

Известно:

– 14 крупных гонок в Бельгии;

– 10 во Франции;

– 8 в Италии;

– 5 в Испании.

Чуть уступают по статусу такие гонки, как:

– Милан – Сан-Ремо;

– Тур Фландрии;

– Париж – Рубэ;

– Льеж – Бастонь – Льеж;

– Ломбардия.

От 1 до 3 шоссейных соревнований в течение сезона организуют в Англии, в Швейцарии, Голландии и ФРГ. Но стоит отметить и заезды, проходящие в странах, совсем не ассоциирующихся с велоспортом. Так, норвежские велосипедисты в мае участвуют в «Туре фьордов», а в августе – в «Арктической гонке». Август сопровождается также проведением «Тура Дании» и «Тура Польши». В течение одной из апрельских недель проходит «Тур Турции».

Основными гонками планеты признан Мировой тур, объединяющий 28 более частных гонок. Они не проходят только в Африке, Южной Америке и Антарктиде. В Мировом туре, продолжающемся 52 недели, должны участвовать те команды, которые согласны соревноваться во всех заездах сезона. Традиционно отправной точкой считается австралийский «Тур Даун Андер». А заканчивается он чемпионатом мира. Всего для участия отбирают не более 18 команд. В каждой из них может быть не более 30 участников, роли которых во время гонки строго распределены заранее.

Плавание

Плавание – это водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота). Плавание – одно из самых ценных среди естественных умений человека. Находясь в естественной для себя стихии, пловец развивается физически, укрепляет иммунитет и, преодолевая дистанции, борется со своей неуверенностью.

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.

Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до новой эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. В то время плавание носило чисто прикладной характер – при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания.

Доисторические изображения, найденные в пещерах в Египте, демонстрирует первых пловцов древности. Плавание первобытных времён имело лишь прикладной характер и было необходимо для охоты и рыбной ловли. Первыми использовать плавание, как способ физического воспитания, стали древние греки. В Древней Греции, а также Риме, воины умели переправляться вплавь через бурные реки, а в Египте сохранились надписи первого тренера, который обучал детей и купался с ними, показывая им первые упражнения. Славяне тоже не остались в стороне, первые соревнования по плаванию проводились на реках и водоёмах, победителем считался тот, кто вынесет на берега крупную добычу: большую рыбу.

В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии.

Как отдельный вид спорта плавание появилось в XVII веке. Именно тогда в Англии начали проводиться различные заплывы в искусственных бассейнах. В конце XIX века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов. С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведён крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы». В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Как отдельный вид спорта плавание появилось в XVII веке

Стили плавания

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывёт на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

На современных официальных соревнованиях существуют утренняя и вечерняя программы. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, по результатам которых определяются участники полуфиналов и финалов (вечерняя программа). На официальных соревнованиях кролем и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, на спине на 100 и 200 метров. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 метров.

Эстафета – командный заплыв, в ней члены сборных команд плывут разными способами поочерёдно: на спине, брассом, баттерфляем, кролем. На Олимпийских играх с 1960 года разыгрываются медали в категории 4×100 м у мужчин и женщин. Популярностью пользуется так называемая комбинированная эстафета (заплыв) 4×50 м.

Польза для здоровья

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы.

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус.

Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.

Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счёт развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объёма лёгких при тренировках.

Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.

Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.

Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.

Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.

Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счёт этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.

Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.

Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учёт количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.

Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.

Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами.

Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.

Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придёт гораздо позже, чем во время бега. Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.

К сожалению, этот знаменитый вид спорта все же имеет несколько противопоказаний, к которым нужно прислушиваться при посещении бассейна:

– острые заболевания позвоночника и болевые ощущения в нем;

– вирусные и грибковые заболевания, ожоги;

– инфекционные и лёгочные заболевания;

– нарушения функций головного мозга;

– эпилепсия, судороги.

Беременность на последних сроках может быть препятствием для тяжёлых тренировок, но как оздоровление организма при согласовании с врачом разрешено.

Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря.