Текст книги "Всевластие и Всемогущество. Теория и практика. Книга 12"

Глава 1.3.16. Ум и внимание

Внимание – это психический процесс, который воздействует на качество восприятий и избирает те впечатления, на которое оно направлено.

Важным фактором, влияющим на течение умственной деятельности, является внимание. Это психическое явление, которое обладает различными качествами.

Внимание характеризуется параметрами, целым рядом качественных и количественных характеристик, свойств:

– объём, панорамность, переключаемость, направленность, избирательность, распределение, рассеянность, устойчивость, колебание-флуктуация, концентрация и отвлекаемость.

Внимание оказывает воздействие на сами процессы восприятия, повышая нашу восприимчивость к тем впечатлениям, на которые оно направлено.

Ещё более значительной является его роль в процессах переработки восприятий. Если воспринимаются только впечатления, находящие себе отзвук в нашем сознании, то связь эта оживляет в нашем сознании только созвучные следы прежнего душевного опыта. Подобных созвучных следов в развитом сознании много, что может выводить из него представления крайне разнообразные и в беспорядочном характере. (*К – 15).

Внимание вносит в течение наших представлений планомерность. Оно, при посредстве созвучных с данным восприятием «резонаторов», усиливает всё соответствующее планам, желаниям и потребностям личности и так создает для течения представлений определённые рамки.

Устойчивость внимания, способность к его сосредоточению зависит от эмоциональных характеристик личности, устойчивости её эмоций. Этим, между прочим, объясняется, что способность к глубокому сосредоточению внимания часто наблюдается у «узких» и «односторонних» людей.

Сочетание способности к устойчивому вниманию с широтой и разносторонностью идейного содержания сознания создаёт гениев.

При глубоком сосредоточении внимания на внутренней работе, бывает такое, что посторонние ей предметы не в состоянии достигнуть сознания.

Виды внимания:

– произвольное, послепроизвольное, непроизвольное.

Свойства внимания:

устойчивость, переключаемость, отвлекаемость, объём, концентрация, распределение.

Глава 1.3.17. Ум и эмоции

Умственная деятельность оказывает влияние на эмоции, а также эмоции – на неё.

Эмоция – это психофизиологический процесс, отражающий бессознательную личную оценку текущей ситуации. Положительные изменения вызывают у нас радость, неприятности – грусть или раздражение, чужая агрессия – гнев или страх. Эмоции показывают отношения между предметами, явлениями и потребностями, целями, мотивами человека.

Различают высшие, социальные и низшие, биологические эмоции. Высшие – это моральные чувства, интеллектуальные и эстетические, а низшие исходят из инстинктов.

Эмоции есть результат оценки самим же организмом своих отношений со средой.

Представление, соединенное с сильной эмоцией, вступая в ассоциацию с другими рядами представлений, находит среди них такие, которые связаны с иными чувствованиями, нейтрализующими до определённой степени первоначальную эмоцию, с потенцией углубить её. (*К – 16)

Умственная деятельность сопровождается особыми «умственными эмоциями».

Постоянно сопровождая наше мышление в течение всей жизни, они у личности с широко развитой умственной деятельностью придают основному фону душевного настроения устойчивость и гармонию.

Относительно наших реакций на внешние впечатления умственная деятельность оказывает задерживающее влияние.

Функция умственной деятельности, как раз, состоит в том, чтобы задержать реакцию – в виде аффекта (*К-21) – при воздействии первого из впечатлений. Дать возможность принять следующие впечатления, дать возможность сочетаться новым восприятиям с воспоминаниями о прежнем опыте и выработать целесообразную и планомерную реакцию, что часто затем превращается в рефлекс.

Глава 1.3.18. Ум и воля

Нормальный ряд психических процессов (восприятие,

умственная переработка, волевая реакция) часто не исполняется в необходимо полном виде.

Такое происходит или под влиянием пассивной мечтательности, или вследствие того, что воспитание заменило самодеятельность дисциплиной и ставит рефлекторное исполнение приказания на место волевого акта, вытекающего из умственной работы личности.

Отсюда часто происходит разъединение умственной и волевой сфер.

Такое часто приводит нас к тому, что желаем одного, а делаем другое: «Хотел как лучше, а получилось, как всегда».

Действия личности, при этом, определяются принявшими инстинктивный характер привычками и не имеют вектора направленности в её умственной плоскости, в знаниях, убеждениях и взглядах. Тогда переход умственного процесса в волевое стремление происходит только при наличиии энергии, исходящей из самого мыслительного процесса.

Подобное явление – воздействие и победа инстинкта – наблюдается в умственной деятельности и у людей с развитой волей в моменты усталости, что объясняется отсутствием энергии.

Глава 1.3.19. Сила воли, как термин

В науке нет понятия «сила воли», это обывательский термин. Его научный аналог – способность противостоять импульсивному поведению. Что такое импульс? Это сильное желание, которое возникает в моменте под воздействием эмоций и часто противоречит нашим долгосрочным планам.

1.3.19.1. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ и ВОЛЯ

Действие – это элементарная часть деятельности, в которой достигается простейшая цель, не разлагаемая на более упрощённые.

Поступок – действие, которое подчинено нравственным принципам, морали и осознанию его социальной значимости.

Единство действий и поступков есть деятельность человека.

Процедура действия – это процесс, порождающий действие во внешнем или внутреннем мире.

Все живые существа проявляются в активности или в пассивности.

Под пассивностью мы понимаем действие из бездействия, что будет рассмотрено во второй части нашего произведения.

Активность – это действие в поле, ощущаемом нашими пятью чувствами, в предметном мире.

1.3.19.2. Есть препятствия внешние и внутренние

При наличии внутренних препятствий начальная стадия волевого действия принимает характер борьбы мотивов.

Борьба мотивов – это борьба между сознанием долга, чувством долга и какими-либо противоречащими долгу побуждениями.

В случаях, когда надо провести выбор между разными способами действий, решение должно касаться не вопроса о цели, а вопроса о средствах и путях достижения её.

При преодолении как внутренних, так и внешних препятствий воля проявляется в умении заставить себя сделать то, чего требует осознание своего предназначения, чувство долга, созидательного разума или совершение действия для достижения конкретной цели.

Воля проявляется в преодолении рефлексий и влечений, для чего необходимо подняться над своими инстинктами/страстями, отвлекаясь от них, осознать самого себя, как субъекта.

При саморазвитии своей воли знание теории необходимо соединять с упражнениями, с выработкой умений преодолевать трудности, влечения, инстинкты.

Многие великие люди начинали воспитание своей воли с упражнений в режиме дня, вырабатывая твёрдую привычку работать и отдыхать в определённые часы с исключением пустого времяпровождения.

Определяющее значение в формировании направленности воли и её силы имеет не сила или слабость нервной системы, а воспитание и самовоспитание, жизненная закалка на преодоление трудностей.

Для воспитания, укрепления этой силы надо делать то, чего не хочется, то есть утверждать преодоление препятствий.

1.3.19.3. Сознательно-волевая активность – высшая форма активности личности.

В сознательно-волевой активности проявляется способность человека к выбору цели деятельности и фокусировки внутренних усилий, необходимых для её осуществления, способность властвовать над собой, сознательно регулировать своё поведение и творчески решать задачи.

Воля проявляется в сознательно направляемой активности, что в затруднительных обстоятельствах осуществляется с помощью волевых усилий, направленных на определение цели, план действий и на исполнение.

В процессе исполнения волевое регулирование проявляется в сознательном запуске действия, усилении или ослаблении этого действия, ускорении или замедлении, временной задержке и возобновлении, остановке, переключении активности на другие действия.

Напоминаем, что в данной части книги излагаются знания, рассматриваемые с ракурса нахождения читающего в относительной части Мироздания. Далее – во второй и третьей частях книги – будет освещён целостный, широкий взгляд на Волю и на Абсолют, то есть видение из Абсолюта, что на данный момент ещё рано здесь даже затрагивать.

1.3.19.4. Воля—составляющее духовно-психических качеств

Воля – это составная часть духовно-психических качеств, способность человека сознательно моделировать свою деятельность. Направлять её на достижение поставленных целей с преодолением внутренних и внешних препятствий при совершении целенаправленных действий и поступков.

Для достижения целей, превращения решений в действия воля должна иметь постоянство и настойчивость.

Говоря по-другому, воля – это умение идти в своём направлении по «дороге» Жизни, исходя из принципа: принимай всё, выслушивай всех, но слушайся только себя.

Воля – в высшей степени её развитости – не даётся человеку от рождения. Она может формироваться стихийно при жизни или же является результатом целенаправленного воспитания и самовоспитания.

Воля становится развитой после приучения человека к самостоятельному преодолению препятствий.

Из маленьких побед над внешними и внутренними трудностями складываются, со временем, большие победы.

Волевые свойства, как и другие психические свойства и качества даны человеку от природы только в потенциональных возможностях, находящихся «в прорастающем зерне».

Они – возможности – раскрываются/закрываются при жизни, с малых лет, в процессе столкновений с обстоятельствами, в стадиях обучения, воспитания, деятельности, что взаимосвязано с воспитанием личности.

Обстоятельства, препятствия преодолеваются с помощью усилий.

1.3.19.5. Усилия преднамеренные и непреднамеренные

Волевым усилием называется направленное, преднамеренное стремление, а непреднамеренные – это первичные и привычные действия.

Волевое усилие – одно из необходимых средств реализации мотива и цели. Развитая воля – она, кроме прочего, даёт и экономное расходование энергии.

 
                     * * *
Шаг и я к цели всё ближе…
Воля ведёт меня к Духа вершине.
Радость победы над каждой преградой
Новые силы дарит и дарит
Тому, кто идёт вверх и вперёд.
 
 
                     * * *
 

1.3.19.6. ВОЛЕВЫЕ ПРОЦЕССЫ

Волевые процессы, состояния и свойства личности представляют собою своеобразные способы осуществления мотивов и целей в деятельности.

Волевые процессы обнаруживаются в самом течении волевого акта от постановки цели до исполнения и конкретно выражаются:

в преднамеренном внимании, восприятии, запоминании, воспроизведении, мышлении, воображении, для чего требуется мобилизовать волевые усилия для решения задач. С развитием психики личности эти непроизвольные, в самом начале, процессы становятся произвольными.

1.3.19.7. ВОЛЕВЫЕ СОСТОЯНИЯ

Это те временные психические состояния, которые являются оптимальными внутренними условиями личности, способствующими преодолению преград.

К ним относятся:

• состояния оптимизма и общей активности,

• мобилизационной готовности,

• заинтересованности, решимости.

Учёные считают, что в эру чрезвычайных эмоциональных перегрузок человек может противостоять этому, лишь воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодолевать так называемые «эмоциональные стрессы», но…

Но стресс – это состояние эмоциональной напряжённости, возникающее при воздействии на человека неблагоприятных факторов внешней или внутренней среды. Фрустрация – это психическое состояние, которое полностью дезорганизует деятельность.

Преодоление стрессов, борьба с ними не уничтожает, а только откладывает во времени накопленную энергию для взрыва.

На самом деле, любая борьба – это невежество, так как есть другие эффективные, позитивные методы, снимающие стресс. О них разговор пойдёт во второй и третьей частях даной книги.

1.3.19.8. ВОЛЕВЫЕ качества

Данные качества – это уже не временные состояния, а относительно постоянные, не зависящие от данной ситуации, устойчивые психические образования личности.

Воля личности есть совокупность её свойств, характеризующая достигнутый уровень СОЗНАТЕЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПОВЕДЕНИЯ, сложившаяся в процессе жизни.

К волевым свойствам личности относятся:

• целеустремлённость,

• инициативность,

• решительность,

• настойчивость,

• выдержка,

• самостоятельность,

• организованность,

• смелость,

• деловитость,

• самообладание.

Слабоволие у людей выражается в беЗпринципности, беЗинициативности, невыдержанности, лени, трусости, малодушии, упрямстве.

Нравственная оценка волевых свойств зависит от содержания направленности личности.

Инициативность, решительность, настойчивость…, направленные на эволюционность – это положительные свойства, но те же качества у преступника – отрицательные характеристики.

Глава 1.3.20. Как правильно ставить цели, чтобы они достигались

Достижение целей надо планировать. Следуя выбранной стратегии, вы всегда будете знать, где находитесь, что надо делать, и – главное – куда идёте.

Если была цель, которую не сумели достичь, поставьте её иначе.

Далее даю алгоритм, который всегда работает.

1) Цели надо обязательно записывать. Если она не записана, она остаётся в состоянии мечты. Фиксируя цели на бумаге или другом носителе инфо, мы делаем важный, первый шаг к их достижению.

Надо ставить большие цели, дерзкие, выходящие за пределы ваших сегодняшних возможностей, ведь, пределы тоже меняются.

Цель должна быть одна, а всё остальное – это второстепенное, что подстроится под главное.

2) Важно сформулировать цель правильно: в настоящем времени, от своего лица, без частицы «не», без «хочу», и очень конкретно.

Мы обозначаем то, к чему хотим придти, а не то, от чего бежим. Ставим целью иметь, а не хотеть, поэтому «хочу» и «не» (подсознание и вселенная частицу отрицания не выделяет и не принимает) в списках не употребляем.

3) Важно точно называть то, к чему стремимся, без обобщений. Например, «много денег» – очень не ясная цель. Надо указать точную сумму и исполнение во времени, например, 20 000 евро ежемесячно. Сроки должны быть реальными.

4) Имея подцели надо разделить цель и подцели по датам реализации: стратегические (на всю жизнь), долгосрочные, краткосрочные и сиюминутные. Стратегические и долгосрочные надо разделить на промежуточные. Для каждой этой категории надо составить отдельный список.

Так цель и каждая подцель обретает временной период для достижения.

5) Определив цель надо наметить конкретные действия: получить дополнительное образование, войти в контакт с окружением. Сделать данные уточнения в списке цели и подцели.

6) Надо оценить каждое составляющее, из намеченного, с точки зрения мотивации, то есть вызывают ли они желание вскочить и сразу побежать её достигать? Если мы наметили цель, которая нас не вдохновляет, то она не наша.

7) Действуйте! Вы уже имеете список конкретных, краткосрочных подцелей. Достигайте их, вычёркивайте и пишите новые.

Каждый день подводите итог – а что я сделал сегодня в продвижении к цели?

Обязательно стимулируйте, хвалите себя, подчёркивая микроуспехи!

Усилителем, ускорителем всего вышесказанного является представление своего будущего, в котором цель уже достигнута, где вы уже получили желаемое и живёте в этой картинке, чувствуете запах, видите, слышите…

1.3.20.1. Целеустремлённость

Прежде всего у нас должна быть целеустремлённость.

Это стержневое, главное волевое свойство, определяющее направление и уровень развития всех других проявлений воли личности и видение своей цели в относительной плоскости Мироздания.

1.3.20.2. За этим идут качества активности:

1) инициативность (умение по собственному почину предпринимать необходимые действия);

2) решительность (умение принимать обдуманные решения и последовательно проводить их в жизнь);

3) настойчивость и дисциплинированность (умение постоянно и длительно преследовать цель, не снижая энергичности в преодолении трудностей и превращать желания в действия);

4) выдержка и самообладание (умение затормозить действия, чувства и мысли, мешающие осуществить принятое решение и не сорваться);

5) организованность (умение планировать свои действия и поступки и руководствоваться в действиях этим планом при исполнении);

6) смелость и мужество (умение противостоять страху и идти на оправданный, разумный риск во имя поставленной цели);

7) деловитость (умение доводить всякое продуманное дело до конца, невзирая на помехи, трудности, соблюдать сочетание слова и дела);

8) самостоятельность (умение следовать своим убеждениям, полагаться на собственные силы, не прибегая, без нужды, к помощи других и наличие независимого мышления, действий);

9) постоянство и прилежание (сопротивляемость сиюминутным побуждениям, долговременность в достижении целей, превращение желаний в действия, ведущих к намеченному определённому результату, плоду);

10) самоуверенность (способность замахиваться на высокие цели с верой в то, что мне доступно всё);

11) твёрдость (не отступать от раз принятых решений и не обсуждать их заново позднее);

12) убеждённость (не поддаваться влиянию других людей, обстоятельств, внушению).

1.3.20.3. Волевое свойство характеризуется:

1) широтой (определяется количеством видов деятельности, в которых личность отчётливо проявляется);

2) силой (характеризуется степенью возбуждения волевого усилия, направленного на преодоление препятствий и определяет два разных человека: с сильной волей и слабовольного, который несёт в себе беЗпринципность, безинициативность, невоздержанность, лень, трусость, малодушие, упрямство);

3) устойчивостью (здесь главный признак – это постоянство проявления волевого усилия в однотипных ситуациях), что выражается длительностью напряжения волевого усилия и количеством попыток, направленных на преодоление определённой трудности.

Личность, взаимодействуя с внешним миром, приобретает многие психические свойства.

Одни из них, такие, как реактивность, подвижность зависят от типа нервной системы и имеют отношение к темпераменту. Другие свойства – коллективизм, трудолюбие, скромность, настойчивость – это результаты воспитания человека и ярко выражаются в характере.

Первые и вторые – важнейший компонент характера человека.

1.3.20.4. Характер человека

Это психический склад личности, выраженный в её направленности и воле и является результатом совмещения всех психических процессов.

Если направленность – это «голова» характера, то воля – «хребет».

Воспитывая волю, мы одновременно воспитываем и характер человека.

Направленность личности и её волевые свойства формируются и проявляются в действиях и поступках, составляющих основные звенья деятельности.

Для понимания своей воли и процесса её формирования очень важен психологический анализ.

Если миросозерцание и самосознание воплощают результаты интегрирования психикой своего содержания, то характер есть интегрирование формы протекания всех психических процессов в сознании личности.

Если миросозерцание и самосознание непосредственно влияют на мотивационный блок управления деятельностью, а через него – на всю её направленность, то получается, что характер влияет на то, как деятельность эта будет протекать, то есть характер есть взаимосвязь пяти блоков.

Характер складывается из 1) мотивационного блока, 2) ориентационного блока, 3) энергетического, 4) операционного, 5) оценочного с обратной связью на мотивационный, ориентационный и энергетический. Целостность во взаимосвязи этих пяти блоков отражает модель психической деятельности.

1) Мотивационный блок включает в себя такие конкретные психические явления:

потребности, идеалы, мотивы, установки, интересы, влечения личности.

2) Ориентационный блок – механизмы целеполагания, планирования и прогнозирования деятельности.

3) Энергетический блок складывается из взаимодействия таких психологических источников энергии, как внимание (всё, что вокруг оси действия); воля (степень активности и целеустремлённости); эмоциональный фон (мускульные силы).

4) Операционный блок включает в себя задатки, способности, одарённость, талант, гениальность (это потенции созидания в той или иной области) и умения, навыки, привычки, мастерство.

5) Оценочный блок – доступные психике механизмы эмоциональной и мыслительной оценки результатов действий, позволяющие субъекту испытывать удовлетворённость или неудовлетворённость от результата деятельности.

Наш характер – это реакция на мир, заложенная при рождении и очень важно изучить его в себе. Уравновешивая свой характер (то, что проявилось по карме), мы входим в гармонию в семейных отношениях, с окружением и всей Вселенной.

1.3.20.5. АНАЛИЗ ВОЛЕВОГО ДЕЙСТВИЯ

Есть три основных вида действий:

1) аффективные (свидетельствуют о невоспитанной воле);

2) привычные (слабо выражены волевые усилия);

3) собственно волевые.

В структуре волевого действия выделяют три основные стадии:

1) постановка цели действия;

2) мысленное планирование исполнения (половина людей, имеющих цель, терпят неудачу из-за неверного плана);

3) само исполнение.

1.3.20.6. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

Постановка цели производится или по собственному почину, или по заданию других людей.

Для того, чтобы ставить великие цели, вершить большие дела, надо выносить их на суд людей – даже при отрицании ими ценности вашего замысла – добиваться их признания, а не оставлять их при себе.

Для реализации больших и высоких намерений/миссий нужны:

1) самоуверенность и осознание себя как личности, стоящей выше большинства людей;

2) ВЕРА в достижение желаемого, а также твёрдость, что выражается в неотступности от принятых решений (не обсуждать заново то, что раз уже принято и сказанное не отменять);

3) умение отстаивать свою точку зрения;

4) убеждённость в своей правоте, что значит не поддаваться влиянию других людей, внушению со стороны;

5) наличие подлинной решительности, что предполагает умение задержать решение, если это позволяют обстоятельства, до того момента, когда оно может быть выполнено с наибольшим знанием дела и уверенностью.

1.3.20.7. ВОСПИТАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ

Эти качества надо в себе устанавливать и закреплять, занимаясь специальной тренировкой, упражнениями, исполнением установок, решений, но…

Но, если вы находитесь в самом начале пути саморазвития и ещё не готовы выработать стратегический план укрепления силы воли, то вам подойдёт, в качестве первого шага, следующая установка. Характеристикой данного подхода является фиксация в памяти очередной, бытовой, обыденной мысли и её исполнение.

Например, идёте по улице или едете в авто… и возникает мысль: «Сейчас впереди будет перекресток. Мне повернуть налево и идти/ехать влево или двигаться прямо?» Особо не взвешивая детали, вы тут же принимаете решение двигаться прямо. Проходит несколько минут и вы оказываетесь на перекрёстке. Вновь автоматически, сам собою, возникает вопрос: идти/ехать влево или прямо? Далее, после такого вы всегда поступаете по установке, которую – после прочтения здесь данного примера – приняли уже навсегда для подобных случаев.

Вы, на повторно возникший вопрос, не задумываясь, отвечаете себе: Прямо! Почему? ПОТОМУ, что Я ТАК РЕШИЛ!

Здесь важно то, что вы не взвешиваете новые доводы, детали, а объявляете решение ТОЛЬКО ПОТОМУ, что вы ТАК РЕШИЛИ до этого. Поступая подобным образом в бытовых мелочах как можно чаще, вы со временем установите в своём подсознании рефлекторную реакцию на свои решения: вы легко начнёте их исполнять. При сомнениях, при появлении доводов против установленного мнения у вас автоматически будет срабатывать установка: Почему? ПОТОМУ, что Я ТАК РЕШИЛ!

Так, незаметно будет укрепляеться сила воли и придёт час, когда вы скажете себе: « Пора мне взяться за планомерное, системное воспитание моей воли до степени: хочу, значит могу!»

Важное место в системе укрепления силы воли занимает соблюдение установленного режима дня и преодоление лени.

Очень часто имеющиеся у личности способности не реализуются, именно, из-за слабого развития волевых качеств.

Многие великие люди начинали воспитание своей воли с упражнений в соблюдении режима дня, с воспитания организованности и сопротивляемости ситуативным побуждениям.

Среди вспомогательных средств, укрепляющих волю, надо выделить самовнушение, поддержание в себе определённого психического состояния при помощи мантрама-улыбки (например: «я сосредоточен, меня интересует только это»), аффирмации и совершения в дне неприятных дел, растянутых во времени.

Составная часть самовнушения – это стимуляция, несущая в себе самоубеждение, самоконтроль, самоободрение, самоприказ.

При самовнушении – аутотренинге – используются «формулы» из слов и образы, а также фиксация внимания на определённом объекте. Задержка внимания всегда вызывает особое состояние психики.

Многократные повторы, ритмические заклинания, раскачивания, созерцание, самососредоточение ведут к экстазу и трансу.

1.3.20.8. МАНТРАМ – что это такое?

Мантрам – это равнозначный синоним слов аффирмация, санкальпа,

которые дефинируют определённые УТВЕРДИТЕЛЬНЫЕ «формулы», используемые для внедрения в сознание и подсознание установки, определяющей в дальнейшем поведение человека и ведущей его к желаемым результатам.

Мантрам/аффирмацию/самовнушение надо уметь создавать самому, учитывая два принципа:

– выражение должно быть кратким и утвердительным.

В нём не должно быть отрицаний, частицы «не», потому что подсознание воспринимает именно содержание, суть слова, а частицы игнорирует.

Например, если кто-то курит и, желая бросить курить, составит аффирмацию – «Я не хочу курить, я не буду курить!», то данное выражение составлено в корне неверно и будет побуждать продолжать курить.

В данном примере надо использовать формулу, подобную такой:

«Курение – плохая привычка. Я её уничтожаю и заменяю на хорошую привычку: с удовольствием дышу чистым воздухом, занимаюсь спортом, думаю только об этом. Курение – плохая привычка. Я заменяю её на хорошую: спорт, чистый воздух.»

«Слово учит, а пример ведёт» – поговорка.

Одним из очень эффективных методов самовоспитания является аутотренинг. Практика регулирования своего нервно-психического состояния называется аутогенной тренировкой.

1.3.20.9. Аутотренинг рекомендуется делать длительностью от пяти до двадцати минут (перед сном и сразу после него – пять, а днём – двадцать минут). Надо здесь научиться, для самогипноза и управления процессом, улавливать ощущение засыпания – «тяжеление век» – и т.п.. Фаза, миг перехода от бодрствующего состояния сознания ко сну – Великий Момент любого творения.

В ЭТОМ ПЕРЕХОДНОМ СОСТОЯНИИ ОТ БОДРСТВОВАНИЯ КО СНУ и надо производить суггестивное воздействие:

– повторение текста упражнений, объяснение их смысла, убеждение в возможности усвоить то, что намечено. Сеанс продолжается 15—20 минут, а в конце его внушается хорошее самочувствие и бодрое настроение.

Не рекомендуется заниматься самовнушением после приёма пищи – возникает сонливость.

1.3.20.10. Средства усиления воли

Эффективными средствами, для усиления воли, являются применение самонаказания и самопоощрения: за ошибку уходить, например, в молчание – не говорить с кем бы то ни было – на краткий период времени (это наряду с наказанием, развивает контроль над собой для исполнения решений), лишать себя чего-то (например, в еде) или вознаграждать за успехи.

Первым шагом влияния на окружение было и будет наше поведение. При общении с другими надо осознавать влияние на людей того образа, который ты создаёшь своей осанкой, манерами, умением говорить размеренно, твёрдым, с растановкой и убедительным голосом, а не так, что слова обгоняют друг друга. Также надо уметь не перебивать говорящего и не позволять перебивать себя.

Отсюда делаем вывод о том, что надо создавать/творить свою личность, то есть воспитывать себя, чтобы не растеряться в этой жизни, найти свое место и самореализоваться. Воспитывать себя, чтобы открывать свои способности, на деле испытывать свои возможности, стать интересным и неповторимым человеком. Стать человеком, преодолев свои недостатки, мешающие достигать значимые для себя цели, чтобы быть счастливым, созидать и распространять Любовь.

Воспитывать себя – это значит заняться самовоспитанием.

Для самовоспитания ещё недостаточно потребности и намерения в чём-то изменить себя.

Недостаточно и представления о своих достоинствах и недостатках, знания средств и способов работы над собой.

Нужны – и это главное – практические действия по самоизменению, а для этого уже нужны положительно направленная воля и осознанность.

Если человек решил измениться и смотрит на себя как на объект самовоспитания, то ему надо ДЕЙСТВОВАТЬ.

1.3.20.11. Самовоспитание предполагает переформирование потребности сознательного самоизменения личности.

Самовоспитание по своей психологической природе является волевым процессом. Это значимая, но одновременно и глубоко интимная, сокровенная процедура, о чём надо помнить близким занимающегося, чтобы не испортить дело.

Самовоспитание – это целеустремлённая деятельность человека, направленная на совершенствование имеющихся положительных качеств и искоренение негативных. Как же развивать себя и в чём выражается самовоспитание? (К*-42)

Для всего этого надо углубиться в свои положительные и отрицательные наклонности, что достигается бдительным самонаблюдением. Осознание своих наклонностей может быть случайным, стихийным, сознательным, целенаправленным.

Самонаблюдение – это наблюдение человека за собой в процессе деятельности во взаимоотношениях с людьми, наблюдение за своими поступками, чувствами, мыслями.

Оно может быть ситуативным и систематическим, при котором человек, как бы смотрит на себя со стороны.

Около 80% людей даже не думают о самовоспитании.

Самоанализ – детальное рассмотрение человеком своих чувств, суждений, поступков и установление связи между ними.

Самооценка – определение степени достоинств и недостатков своих суждений, чувств, мыслей и поступков с точки зрения критериев, выработанных в процессе жизни. Она бывает адекватной, объективной, неадекватной.

Самокритика – вид познания, позволяющий вскрыть недостатки.

1.3.20.12. МЕТОДЫ САМОВОСПИТАНИЯ

При самовоспитании надо применять приёмы для побуждения себя к деятельности – это самообязательство, самопринуждение, самоприказ, в котором жёстко определяются сроки, порядок действий, что осуществляется или внутренней речью, или вслух, или письменно.