Текст книги "Хорошая память вопреки возрасту"

Путем Пушкина и сотоварищей

Поколение двадцатилетних мудрецов

Мы привыкли считать, что в XX–XXI веках и взрослые люди, и молодежь стали более «продвинутыми» благодаря освоению новых технологий, повышению доступности разного рода информации. Однако есть простые факты, которые позволяют усомниться в справедливости этого предположения. Александр Сергеевич Пушкин – эталон русской словесности – закончил поэму «Руслан и Людмила», когда ему было 19 лет, а «Евгения Онегина» – в двадцать с небольшим. Юный возраст ничуть не воспрепятствовал проявлению глубины и зрелости мысли в этих и других произведениях (разве что обусловил игривый тон некоторых отступлений).

И до наших дней седовласые филологи ищут скрытые смыслы, новые подходы к изучению юношеского творчества Пушкина. И дело не только в том, что Александр Сергеевич был гением. Стоит лишь посмотреть на других лицеистов, друзей и соратников Пушкина, чтобы понять: поэт был гением, но не исключением. Многие из этих юношей, будучи совсем молодыми, оставили свой след и в литературе, и в политике, и в истории.

Глубина произведений Лермонтова поражает, а между тем в наше время его вряд ли успели бы даже повеличать Михаилом Юрьевичем, ведь он погиб в возрасте 28 лет.

Согласитесь, что в наши дни картина совсем иная, многие 18-20-летние юноши все еще считают себя тинейджерами, да и в 25 лет общество едва ли признает за человеком право на зрелость.

Чему-нибудь и как-нибудь…

В чем же секрет современников Пушкина, позволявший в столь юные годы иметь столь развитый ум? Специалисты считают, что ответ на этот вопрос таится в особенностях образования того времени. А точнее, в количестве языков, которые изучались в таких престижных учебных заведениях, как Царскосельский лицей. Сокурсники Пушкина помимо русского осваивали французский, немецкий, а также латинский и греческий языки.

Знание двух языков – русского и французского – в те времена считалось скорее правилом, чем исключением, среди аристократии и образованных людей. Так, описывая Онегина, который рассматривался как эталон молодого человека, Пушкин говорил: «Он по-французски совершенно мог изъясняться и писал…», «Умел судить об Ювенале, в конце письма поставить vale, и знал, хотя не без греха, из Энеиды два стиха». Этикет тех лет требовал от молодых людей из приличного общества отличного знания французского и некоторого владения латынью.

Стоит также вспомнить, что Татьяна, хотя и была «русская душою» провинциальная деревенская барышня, французским тоже владела отлично и свое знаменитое «Письмо к Онегину» написала (по словам Пушкина) на этом изящном языке. Таким образом, у молодых людей той эпохи было одно неоспоримое преимущество перед большинством наших молодых (и не очень) современников – они в совершенстве владели как минимум двумя языками.

Каким образом изучение языков влияет на мозг человека?

Изучение языка – и родного, и иностранного – очень сложный процесс, в который вовлекаются различные отделы головного мозга. В процессе изучения языка новая информация не просто должна запомниться, ее необходимо воспроизводить устно и письменно. Поэтому изучение языка – будь то родной язык или иностранный – сложнейший процесс, в который вовлекается огромное количество нервных клеток, и при котором образуется множество связей между нейронами самых разных отделов головного мозга.

Кроме того, исследования показывают, что изучение иностранного языка улучшает кровоснабжение головного мозга, улучшая тем самым питание нейронов.

При изучении иностранных языков в головном мозге формируются дополнительные речевые центры – системы, которые задействуют зрительную, слуховую память, голосовой аппарат и т. п., в процесс формирования речевых центров вовлекаются самые разные отделы головного мозга.

Таким образом, чем больше человек знает языков, тем больше у него клеток головного мозга переходят из пассивного состояния в активное, тем больше связей между нейронами образуется. А, это, как мы уже не раз говорили, важнейшее условие для сохранения памяти и других функций познания.

Польза двуязычия на языке ученых

В последние десятилетия ученые разных стран серьезно занялись изучением того, как влияет изучение иностранных языков на процессы старения мозга. Так, неврологи из Лондонского университета (Андреа Мэчелии и др.) установили, что чем больше иностранных языков знает человек, тем больше у него объем коры головного мозга.

В Йоркском университете проводилось другое исследование – с помощью приборов ученые оценивали активность головного мозга, они регистрировали импульсы, идущие от нейронов. Чем выше активность, тем выше способность к обучению и ниже риск развития деменции. Оказалось, что у взрослых людей, владеющих хотя бы одним иностранным языком, активность коры головного мозга гораздо выше, чем у тех, кто владел только родным языком, и способность к обучению и запоминанию тоже выше. Исследования разных ученых подтверждают, что никакой способ стимуляции активности головного мозга не может сравниться с эффектом от изучения нового иностранного языка!

Еще одно интересное исследование провели в Канаде. В этой стране проживает много людей, владеющих несколькими языками: даже государственных языка там два – английский и французский. Ученые из Университета Торонто провели исследование, показавшее удивительные результаты. Они обследовали 184 пожилых пациентов, страдающих старческой деменцией – в основном болезнью Альцгеймера. Из этих пациентов 91 человек говорил на одном языке, 93 пациента – на двух языках. У двуязычных пациентов деменция начиналась в среднем в 75,5 лет, а у пациентов, говорящих на одном языке, – в 71,4 года. Эта разница сохранялась даже после учета культурных различий, иммиграции, уровня образования, профессии и пола.

Таким образом, канадские ученые подтвердили, что даже если из-за наследственности или других факторов у человека есть предрасположенность к развитию деменции, владение двумя языками позволяет деменции развиться на четыре года позже.

Если же речь идет о естественных возрастных изменениях в головном мозге, не связанных с болезнью Альцгеймера, изучение иностранных языков может полностью предотвратить снижение памяти и нарушение других функций мозга.

Стать полиглотом, несмотря на возраст

В отношении изучения иностранных языков в нашей стране складывается такая же ситуация, как и с путешествиями, и с обучением музыке – мол, все это прерогатива молодежи, им это нужно для работы, для поездок по миру. А зачем изучать язык пожилым людям? Мы с вами уже можем ответить на этот вопрос, потому что знаем, как это важно для работы нашего мозга, для тренировки нашей памяти.

Но, как правило, чтобы включиться в такой сложный процесс, как изучение языка, нужна более сильная, яркая мотивация. Что же может вдохновить нас изучать иностранный язык в пожилом возрасте?

Одна моя знакомая женщина по имени Татьяна впервые начала изучать английский язык в возрасте 64 лет. Что подвигло ее на этот серьезный шаг? Дело в том, что ее дочь после окончания университета в России уехала в Австралию, вышла там замуж и родила детей. Через некоторое время она предложила маме перебраться к ней, и единственное, что останавливало бабушку, – это абсолютное незнание английского языка. Татьяна знала, что дети лучше владеют английским языком, чем русским. С одной стороны, она не хотела оставаться непонятой в чужой стране, а с другой – ей очень хотелось привить им русскую культуру. Но для этого нужно было сначала найти общий язык с внуками, а значит – овладеть английским. Это стало отличным стимулом, Татьяна год интенсивно прозанималась на курсах по изучению языка. Поэтому, оказавшись за океаном, она смогла довольно свободно общаться с внуками и другими людьми.

Мы с вами уже говорили о том, как важны в зрелом возрасте путешествия. И согласитесь, гораздо приятнее воспринимать мир не через призму переводчика, а на языке оригинала. При поездках за рубеж знание языков позволяет решать сразу несколько проблем – всегда можно сориентироваться даже в незнакомом городе, не требуется дополнительная помощь при совершении покупок, посещении ресторанов. Безусловно, для этих целей больше подойдет английский язык, на том или ином уровне его знают практически в любой стране, особенно работники сфер обслуживания.

Но даже если мы никуда не собираемся, изучение иностранных языков поможет нам открыть мир. Согласитесь, как интересно почитать любимые книги на языке оригинала, понять смысл любимых песен, посмотреть фильмы без переводчика.

Кроме того, у нас будет гораздо больше возможностей при общении в глобальной сети Интернет. Западные, американские пенсионеры давно включились в общение с помощью современных технологий. Знание языка позволит расширить представление о мире, не выходя из дома, завести новых друзей, узнать, чем дышат, о чем переживают люди, живущие за десятки тысяч километров от нас!

Даже немножко – уже хорошо!

Иногда говорят: лучше не начинать, если не можешь хорошо освоить. Однако изучение иностранного языка – не тот случай. Даже овладение в небольшой степени новым языком поможет значительно повысить активность головного мозга, сформировать новый взгляд на мир. Ведь изучение иностранного языка – не просто изучение новых названий знакомых предметов и явлений. Иностранные языки – это зачастую другой стиль мышления, другое восприятие мира.

Даже знание похожих «братских» языков помогает значительно расширять кругозор и глубже понимать родной язык. Моя подруга Полина живет в Киеве и хорошо владеет как русским, так и украинским языком. Однажды ей по работе пришлось около месяца прожить в Чехии вместе с коллегами из России и Украины. Через некоторое время Полина заметила, что тем из ее коллег, кто владел только русским или только украинским языком, труднее было понимать чешский язык, нежели тем, кто знал несколько славянских языков. Есть слова, которые из одного языка давно ушли (или видоизменились), а в другом сохранились. Например, по-русски мы говорим «стирка», «стирать», а между тем место, где стирается одежда, называется прачечная. Человеку, который из славянских языков знает только русский, сложно объяснить происхождение этого слова. А в украинском языке наряду с более современным словом «стирати» (по сути – просто тереть), сохранился и более древний вариант: по-украински стирка – «прання», а стиральный порошок – «паральный порошок». Приобщаясь к другим языкам, мы избавляемся от шаблонов, а сопоставляя чужие понятия с нашими, по-новому осмысливаем и собственный язык, собственную культуру.

Учитывая все, что мы знаем о пользе нового для нашего мозга, памяти, изучение иностранных языков – это бесценный подарок, который мы можем сделать для своей памяти.

Социальная включенность

Наталья долго уговаривала маму перебраться к ней в город. Ее тревожило, что у пожилой женщины часто повышалось давление. Врач рекомендовал покой, однако какой покой в своем доме…

Однако Мария Ильинична все отнекивалась. Говорила, какое, мол, хозяйство: корову продала, всего-то и осталось несколько курочек, две свиньи, пара овечек. Хотя и с этим было нелегко справляться, голова побаливала порой, кружилась, по утрам вставать тяжко… Но куда деваться – печь надо топить, корма животным дать. Так и расхаживалась потихоньку. К вечеру находились силы и к соседке в гости сбегать или шанежек напечь, коли сама гостей ждала.

Но и дочь жаль было – она все звонила, тревожилась, уговаривала: переезжай, мол, тебе покой нужен, спокойно поживешь без забот на старости лет. Соседки соглашались – а что, Наталья добрая, заботливая, в ласке да покое чего не жить до ста лет! Наконец Мария Ильинична решилась, продала хозяйство, перебралась к дочке в город. Первое время старушка тосковала по привычным заботам, подругам, потом вроде привыкла. Дочка постаралась оградить ее от всех забот – лежи себе, телевизор смотри. Но через несколько месяцев Наталья стала замечать, что мама стала забывчивой – то плиту выключить забудет, то по нескольку раз задает один и тот же вопрос. Когда старушка, всегда отличавшаяся хорошей памятью на имена, стала путать, как зовут ее подруг, оставшихся в деревне, Наталья не на шутку встревожилась и решила показать маму доктору.

Врач – специалист по возрастной деменции – расспросил о недавних событиях в жизни пожилой женщины. А потом объяснил, что толчком к развитию проблем стала «выключенность» из социальной жизни. Покой – это хорошо, но для полноценной жизни человеку необходимо чувствовать себя «включенным» в жизнь общества.

В деревне Мария Ильинична жила заботами о хозяйстве, общением с подругами, а в городе не знала, куда себя приложить. Вот мозг и отреагировал снижением памяти, стал постепенно «выключаться». Поэтому врач помимо лекарственных препаратов порекомендовал обязательно найти для женщины как обязанности, которые она должна выполнять по отношению к семье, так и интересные занятия «для души», сформировать круг общения.

Человек – существо социальное. Недаром большинство людей периодически задаются вопросом о смысле своего существования, когда осознают себя как отдельную от родителей личность, как часть общества. С поиском смысла жизни связаны и возрастные кризисы, когда человек анализирует – чего я достиг, что ждет меня впереди. Пожилой возраст не исключение.

В одной из юмористических передач на нашем ТВ показывали сюжет – вышедшему на пенсию сослуживцу коллеги подарили будильник с выгравированной надписью «Спи спокойно, дорогой товарищ!» Шутки шутками, но в обществе существует стереотип, что с выходом на пенсию человек должен «выключиться» из кипучей общественной жизни и начать «отдыхать». В результате человек, который еще вчера считал себя востребованным, а порой даже незаменимым и как личность, и как профессионал, вдруг оказывается «за бортом» жизни. Поэтому ситуация «выхода на заслуженный отдых» нередко оборачивается стрессом, депрессией, а в конечном счете и деменцией.

Поэтому здесь нам также нужно сказать «до свидания» стереотипам общества, и делать свой осознанный выбор.

Пересмотреть социальную роль

Как мы уже не раз говорили, стереотипы и традиции нередко мешают нам следовать своим желаниям. Однако такое явление, как социальные роли людей нередко имеет под собой четкие обоснования – наши природные наклонности. Прежде всего речь идет о социальной роли женщин и мужчин. Несмотря на все завоевания феминизма, многие женщины отнюдь не мечтают в поте лица зарабатывать хлеб наравне с мужчинами. И только жесткая необходимость, а отнюдь не желание доказать, что «ты не хуже», заставляет представительниц прекрасного пола треть суток и больше отдавать работе. Многие женщины с удовольствием занимались бы работой «для души», посвящая большую часть времени заботе о доме и семье.

Иное дело мужчины – тысячи лет назад они выходили из пещеры, чтобы поохотиться на мамонта и поразить свою принцессу в шкурах от кутюр размерами добычи. Так и сегодня представители сильного пола покидают утром дома и квартиры с таким же настроем – поохотиться, добыть, положить тунгу к ногам своей красавицы (а там уже пусть управляется). Именно в такой роли большинство мужчин чувствуют себя реализованными. Эти моменты нужно учитывать, когда с наступлением зрелых лет мы начинаем переосмысливать свою социальную роль. Может быть, многим женщинам стоит выйти из роли когда «на тебе и только на тебе держится вся московская промышленность!» (цитата из фильма «По семейным обстоятельствам»), и почувствовать себя «просто женщиной», хозяйкой. Есть немало женщин, которые с выходом на пенсию только хорошеют и расцветают и наконец-то могут заняться чем-то важным для себя.

Многим мужчинам, напротив, не стоит воспринимать наступление пенсионного возраста как неизбежный конец карьеры. Если есть желание, возможность, можно и нужно продолжать работать, продолжать реализовываться социально.

Ученые из Института психиатрии и Университета Кардифа (Великобритания) обнаружили четкую связь между возрастом выхода на пенсию и возрастом начала деменции. Они проанализировали информацию о 382 мужчинах с диагнозом болезни Альцгеймера и выяснили, что чем позже мужчина выходил на пенсию, тем позже у него начиналась деменция. Исследования показали, что время выхода на пенсию влияет на развитие деменции гораздо сильнее, чем уровень образование или работа в среднем возрасте.

Активная жизненная позиция

В мае 2010 года в Москве прошел турнир ветеранов по настольному теннису. Эта игра была необычайно популярной в советские годы, пинг-понгом увлекались все: от школьников до пенсионеров, соревнования проходили по всей стране. И вот те, кто вкладывал душу в развитие этого вида спорта в Советском Союзе, вновь собрались в столице, чтобы померяться силами.

Как известно, настольный теннис – игра, требующая легкости, подвижности и сосредоточенности, а все эти качества с возрастом постепенно уходят. Поэтому и судьи, и сами участники – а среди них не было людей моложе 60 лет – единодушно выразили восхищение Александром Александровичем Каптаренко, на момент проведения турнира этому спортсмену было 98 лет. Сухонький и легкий старичок, которому на вид сложно дать больше 75 лет, приехал из города Новосибирска не в качестве гостя, а в качестве полноправного участника соревнований. Как такое возможно?

По словам самого Сан Саныча (так по старой памяти называют его коллеги по игре), главное в поддержании физической и интеллектуальной формы – это интерес к жизни. «Меня очень сложно бывает застать дома, – рассказывает спортсмен. – Три раза в неделю по утрам я езжу на тренировки по настольному теннису, по вечерам – концерты, посещения театров. Когда мне звонят люди из совета ветеранов или других организаций, родным бывает трудно объяснить, что дед на очередном мероприятии, людям бывает непросто понять, что человек моего возраста может вести активную жизнь!»

В 90 лет Александр Александрович начал изучать немецкий язык в российско-немецком доме. «Мама была из немцев, умерла рано, а я язык почти не знаю – решил восполнить этот пробел», – объясняет Сан Саныч. В этом же возрасте он начал писать книги – приобрел у знакомого печатную машинку и, бодро стуча по клавишам, начал излагать воспоминания и мысли об устройстве мира.

Кроме того – и в это трудно поверить – активная жизненная позиция касается и личной жизни этого удивительного пенсионера. Александр Александрович ходит на свидания, встречается с девушками (как правило, им не больше 55 лет) и кружит им головы рассказами о юности, проведенной в Петербурге, об интересных вехах своей долгой жизни.

Что нам показывает этот пример? Что люди, отвергающие стереотипы и шаблоны, могут жить активно и полноценно, невзирая на возраст. Конечно, большое значение имеет и физическая активность. Но даже здесь можно по-разному относиться к своему возрасту – одно дело ограничиваться «производственной гимнастикой» 10 минут в день, и другое – продолжать посещать спортивный зал (конечно, разумно дозируя нагрузки с учетом состояния здоровья). А уж об интеллектуальной активности и говорить нечего, здесь нам ничто не помеха – кроме общественного мнения.

Давайте же подведем итоги – мы поговорили о том, как полезны для ума занятия музыкой, изучение языков, социальная реализация. Но самое главное – это активная жизненная позиция для каждого из нас. И важно помнить, что не правительству, не общественному мнению и даже не родственникам решать, как мы будем проводить зрелые годы. Мы сами должны прислушаться к своему сердцу и понять, чего оно хочет, к чему оно стремится: кто-то выберет хоровой кружок, а кто-то чтение Шекспира в подлиннике, кто-то станет старшим по дому и будет принимать активное участие в решении коммунальных и бытовых вопросах, а кто-то посвятит себя внукам. Не важно, главное чтобы мы понимали – только полноценная активная жизнь убережет наши мозги, память, интеллект от разрушительного воздействия времени.

Память и сон

Недавно я гуляла по парку с моей маленькой племянницей. Малышка – тогда ей едва минуло три месяца, – была хорошо накормлена и по всем прогнозам должна была вскоре крепко-крепко заснуть. Свежий воздух, покачивание коляски – видно было, что глазки вот-вот закроются. Однако прошло десять минут, потом двадцать – а маленькая Ритуля все еще не погрузилась в здоровый крепкий сон. Вместо этого она внимательно разглядывала проплывающие над ней деревья и фонари. Когда я попыталась закрыть обзор сеткой, малышка громко и обиженно заревела. Это я, взрослая тетя, знала о том, что ей необходим сон. Рита же явно считала, что впечатления гораздо важнее!