Текст книги "Я люблю себя"

8. Точка Б

Какими вы станете, благодаря любви к себе:

– Занимаетесь тем, что вдохновляет, приносит радость и мотивирует вас.

– Работаете в сфере, где ощущаете гармонию. Либо эта сфера стремится помочь вам придти к вашим целям и профессионально вырасти, понимая что какие – то вещи временны и все изменится, если вы этого захотите.

– Зарабатываете больше денег, но при этом не жертвуете своим здоровьем.

– Ваше окружение поддерживает вас. Оно не мешает вашим возможностям и росту, не накладывает ограничения на ваши способности. Не навешивает свои ярлыки страхов. Потому что вы изменились, и тем самым ваше окружение тоже.

– Тщательно выбираете людей для общения, даже если оно письменное.

– Выбираете быть рядом с теми, кто вам созвучен и ваши ценности совпадают.

– Общаетесь с теми, кто реализуется и растет, у них нет интереса тормозить ваше развитие.

– Встречаетесь с партнером, который помогает больше полюбить себя, с которым чувствуете себя правильными и нормальными.

– Принимаете подарки в любом виде и не испытываете никакого чувства обязанности.

– Щедры. С удовольствием дарите подарки сами.

– Поддерживаете других. Мотивируете и вдохновляете собой.

– Уважаете выборы и ценности других людей, а они уважают ваши.

– Не допускаете деструктивных людей в свой круг общения и сразу же пресекаете любые некорректные высказывания в ваш адрес.

– Наслаждаетесь моментами, когда находитесь в одиночестве и получаете удовольствие от своего собственного общества. Устраиваете свидания с собой.

– Траты на себя соответствуют вашей финансовой возможности, не обращаетесь за займами, если это не стратегическое решение для бизнеса.

– Откровенно говорите людям о том, что ищите и чего хотите, не боясь оттолкнуть их.

– Не ждете ответа на сообщения от кого-либо, поскольку вам есть чем заняться и у вас множество планов для себя.

– Если уходят люди из вашей жизни, уважаете их выбор и не обижаетесь на них. Отпускаете и желаете им счастья, с пониманием что люди приходят в вашу жизнь лишь на время и для чего – то. Вы знаете что ваш путь будет наполнен новыми и интересными знакомтсвами.

– Отстаиваете свои границы сразу же, не ожидая что кто – то начнет вас принимать и уважать если вы промолчите.

– Если вас не слышат и обесценивают, уходите оттуда.

– Понимаете что нет отношений, если нет уважения со стороны партнера. Уважение – это главный и основной фундамент любых взаимодействий. Если оно происходит в одностороннем порядке, эти отношения заканчиваются для вас.

– Не корите себя за прошлое. Принимаете его. «Оставляете все прошлое и прощаете себя один раз за все, что было и идете дальше с новым опытом и вынесенными уроками». Свое прошлое вы переквалифицировала в ценный опыт и благодарны за этот путь.

– Не обесцениваете себя и не торгуетесь со своим внутренним критиком.

– Вы молодец, вы учитесь жить и любить себя. Благодарите себя даже за маленькие мелочи.

– Не уходите с головой в отношения, умеете расставлять приоритеты. СНАЧАЛА Я, ПОТОМ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ.

– Не спасаете алкоголиков, наркоманов и любые другие зависимости. Это не ваша зона ответственности, они будут уроком для других.

– Занимаетесь спортом. Питаетесь правильно и заботитесь о своем теле. Заботитесь о своем сердце и постоянно хвалите клетки, мозг, внутренние органы. Они вам дают жизнь.

– Пьете много воды.

– Встречаетесь с тем кто вам искренне нравится, кто относится хорошо и любит вас. Это взаимно.

– Зарабатываете достаточно для жизни, реализуясь как личность и достигаете успехов.

– Дисциплинированы.

– Тайм – менеджмент. Вы четко понимаете, что будете делать в течение дня.

– Путешествуете.

– Идете в расширение и рост.

– Много двигаетесь.

– Духовно развиваетесь. Познаете себя.

– Заботитесь о близких. Соблюдаете баланс БРАТЬ-ОТДАВАТЬ.

– Слушаете свою интуицию и доверяете отклику своего сердца и тела.

– Выстраиваете долгосрочные взаимоотношения с другими. Умеете сохранять отношения, подходите дипломатично и понимающе, что все люди разные и со своим видением.

– Не навязываете другим свое видение.

– Целостны и едины.

– Вы четко знаете кто вы и что вы хотите от жизни.

– Вы знаете какой партнер должен быть с вами.

– Вы умеете расслабляться и отдыхать.

– Медитируете.

– Не вступаете в конфликты и споры, это энергозатраты для вас.

– Имеете цели и понимаете свою жизненную миссию.

– Уважаете свое окружение, партнеров что вы выбрали.

– Имеете внутреннюю опору.

– Уважаете личное и чужое пространство, отстаивая личные границы.

– Не относитесь к людям так, как хотелось чтобы они относились к вам. Это не ваша зона ответственности. Они не вы.

(не ждите от свиньи, что она перестанет хрюкать и быть свиньей, если вы начнете в нее бросать бисер).

Так же многое другое вы получите на выходе, что приносит радость и спокойствие на душе, после того как полюбите себя.

Начнете баловать себя и своего внутреннего ребенка, показывая, что вы действительно заботитесь о нем, бережете и защищаете его от внешних и внутренних воздействий, тем самым он в безопасности с вами, счастлив и спокоен.

«Не дайте никому потушить ваш свет. Светите ярко!»

9.Синдром хорошести

Синдром хорошести является широко распространенным феноменом, который заслуживает внимания и анализа. Этот синдром определяется в частности как стремление к безупречному выполнению ожиданий и ролей, накладываемых на нас обществом. Однако, несмотря на то, что на первый взгляд может показаться, что это хорошее и похвальное качество, на самом деле может иметь ряд негативных последствий, которые сдерживают личностный, профессиональный рост, установлению неравенств и поддерживает гендерные стереотипы.

Ставя нас под давлением социальных ожиданий, что является печальным по итогу. Мы должны быть идеальными, подчиняющимися ожиданиям семьи, идеальными друзьями, слушающими проблемы окружающих, идеальными студентами или работниками, превосходящими во всем. Подобное давление может привести к высокому уровню стресса и тревоги, что отрицательно сказывается на психологическом и эмоциональном благополучии в целом. При этом препятствуя развитию самостоятельности и самоопределению.

Так же это соотносится к проблеме «идеальность во всем, как социальная мода», тот самый вопрос что подняла ранее о псевдопсихологии. Где тебе важно в глазах общества выглядеть хорошо, иметь успех во всем и крепкую семью. Это тоже вызывает серьезные страдания и тревожность, так как не всегда получается соблюдать этот баланс и быть идеальным во всем.

Когда мы всю свою жизнь стремится соответствовать ожиданиям окружающих, мы может утратить свою собственную идентичность и потерять связь со своими потребностями и желаниями. В силу социальных ожиданий, к примеру женщины оказываются часто ограничены в выборе карьеры и возможностях. Они сталкиваются с препятствиями на пути к тому, чтобы оказаться наравне с мужчинами в областях, которые традиционно считаются мужскими. Следовательно, является преградой на пути к достижению гендерного равенства и справедливости в целом.

Поэтому мое мнение, что синдром хорошести ведет к ограничению личностного роста и развития. По этой причине вы должны осознать значимость своих потребностей и амбиций, чтобы высвободиться от этого воздействия и строить свою жизнь основываясь на собственных предпочтениях и принципах. Сохранив свою индивидуальность и уникальность, пусть не совсем идеальную для других, вы попадаете в 5% богатых людей всего населения мира. Потому что массе никогда не будет доступно, то что вы обретете – это свою собственную идентичность.

Я должна также предупредить о том, что когда вы будете проходить трансформацию, ставить свои ценности в приоритет, многие из вашего окружения уйдут. К вашему счастью останутся те, кто действительно искренне был с вами, не потому что вы удобные, а потому что хотите выстраивать качественные и долгосрочные отношения на фундаменте взаимности и легкости. Где каждый win-win. Хороших «любят» все, но это говорит об услужливости и о том, что многие пользуются вашим расположением и тем, что вы всегда рядом.

Существует у многих страх быть белой вороной в обществе, ведь вы такие хорошие, потому что если станете думать о себе, вас «никто не полюбит». Чушь, полюбят, но истинной любовью. Так же интересное мнение касательно того, что если вас любят многие, это показатель значения низкой самооценки, потому что не удобные люди раздражают.

«Вы не станете эгоистичнее, вами просто станет труднее управлять».

Главное, чтобы вы любили и принимали себя такими, какие вы есть, и этому вы будете здесь учиться.

Идеалы и ожидания других людей могут быть непосильными и недостижимыми для вас. Подстраиваться под них только приведет к разочарованию и постоянной потере себя. Важно оставаться верными себе и не забывать, что самое главное – это ваше собственное счастье и удовлетворенность. Мнение окружающих не должно определять ваши жизненные ценности и смыслы.

«Роскошная жизнь – это жить по своим правилам».

Идите к своим целям.

Не ищите никому и ничему оправдание.

Не быть удобными.

Не оправдываться за свой выбор, мечты и свои интересы.

Говорить другим твердое – «НЕТ», а себе говорить крепкое «ДА».

Только тогда, когда золушка нарушила запреты, ее жизнь начала меняться. Она оставила работу, надела красивое платье и поехала на бал – то есть сделала, то, что ей было запрещено, но самой очень хотелось. Счастливый конец сказки вам известен. К золушке пришел успех тогда, когда она перестала быть послушной и пассивной. Когда она перестала всем угождать. Набралась в себе смелости и уверенности совершить движение туда, куда было страшно. Поэтому не жертвуйте своими идеалами и желаниями ради кого-то другого. Если что-то не приносит вам радости и удовлетворения, лишь откладывая свое истинное счастье на потом, избавьтесь от этого.

Здоровый эгоизм – это самолюбие и забота о себе. Нет ничего плохого в том, чтобы думать о своем благополучии и выбирать только то, что действительно делает вас счастливыми. Приложите этот принцип к своим отношениям – не принимайте компромиссов, если они не соответствуют вашим истинным желаниям и потребностям. Когда вы станете теми, кто принимает только самое лучшее для себя, вы привлечете в свою жизнь самое лучшее. Поначалу это может показаться эгоистичным, но на самом деле, это проявление здорового уважения к своей личности. И, наконец, этот принцип приведет вас к настоящим отношениям с подходящим партнером. Вы заслуживаете того, кто будет ценить и уважать такими, как вы есть.

Вы будете выбирать – для себя и своих людей. Вы привлечете своего человека. Станете теми, кто будет соглашаться только на самое лучшее. Потому что из изобилия любви к себе, вы не впустите тех, кто рядом не должен находится.

Это будет ваша первая практика, она прекрасна тем, что благодаря ей, вы сможешь перепрошить и запрограммировать свое мышление.

Практика «Я люблю себя»

Вы становитесь у зеркала в тишине. Засекаете время на 5 минут и смотрите в свое отражение, проговаривая, желательно вслух, либо шепотом:

«Я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю, я себя люблю» и так много раз.

Далее когда вы закончите, проговорите:

«Я верю в свои способности и нахожу в себе силы для изменений. Видя свои слабости, я принимаю их и активно работаю над самосовершенствованием. Я перенастраиваю свое мышление на позитивное. Я заслуживаю только лучшее. Каждый день я практикую это и слушаю свои внутренние желания, ведь я верю в их силу. Я слушаю свой внутренний голос и следую пути, который приносит мне удовлетворение. Даже когда все идет гладко, я не забываю о своем благополучии. Я продолжу заботиться о себе и своем собственном благосостоянии. Моя жизнь наполнена чудесами, ведь я люблю себя и обязуюсь заботиться о себе всегда».

Не важно что вы будете чувствовать при этом, ВЕРИТЕ ЛИ ВЫ и сколько снова изъянов в себе увидите. Важно дисциплинировать и приучить себя так думать. Это необходимо делать каждый день и самое интересное, что уже с первых дней вы начнете чувствовать себя лучше и ваше энергетическое поле начнет меняться. Что будет происходить дальше, это вообще чудеса. Они произойдут, когда вы будете совершать практики и следовать простым правилом – делать то, что комфортно.

Самый важный еще момент, даже когда у вас все наладиться, начнет выравниваться состояние, необходимо продолжать практики и контролировать себя.

Каждый день говорите себе – Я люблю себя! При любых обстоятельствах, неважно каким образом вы станете это делать (кричать, шептать или про себя). В обязательно порядке вы это говорите себе каждый день. Ваши мысли, это запрограммируют и будет автономно настроено.

Невероятная практика, доступная каждому и проста, но она делает свою работу на 100% результат. Потому что вам запрещено забывать про себя хоть на минуту. Вы обязаны заботиться о себе всегда.

Проговариваете слова о любви, хвалите, говорите комплименты и балуйте себя. Самое главное правило – движения, где вы уже заложили корень любви к себе.

«Я – все что мне нужно».

10. Как багаж прошлого влияет на ваше будущее?

На протяжении нашей жизни происходят много разных событий от которых мы испытываем все многообразие чувств и эмоций. Чем больше мы имеем негативного восприятия событий, тем сложнее нам радоваться и любить. Существенный вклад вносят обида.

Например, обиженный наносит душевные раны новому партнеру, мстя за прошлые отношения. То есть он бессознательно стремиться причинить боль тому, кто не причастен к этому. Важно все это изменить, чтобы перестать вредить тем, кто не виновен и не упустить шанс быть счастливыми.

Процесс включает в себя прощение, не ради того кто обидел, ради себя. Гнев и обида отравляет вас и вашу жизнь. Цепляясь за внутреннюю боль и недоверие, вы можете наносить ущерб себе в первую очередь. Важно простить себя за ошибки и отпустить прошлое. Ведь наш разум и сердце страдают от постоянного угнетения, которое мы сами создаем. Вместо того чтобы залечить раны, мы продолжаем терзаться, погружая себя в безумство и огорчение. Осознать, что мы несовершенные существа, и ошибки – неотъемлемая часть нашей жизни. Мы все делаем ошибки, и именно они помогают нам расти и развиваться. Переживания и мучения, связанные с прошлыми ошибками, лишь тормозят нас в достижении личной и духовной гармонии.

Первый шаг на пути к исцелению – простить себя. Вы должны принять свою человеческую природу, понять, что мы несовершенны и имеем право на ошибку. Простить себя – значит освободиться от груза огорчений и растопить лед холода в сердце. Однако простить себя – это лишь начало. Далее вы должны отпустить прошлое.

Прошлое – это тень, которая преследует нас повсюду, если мы не научимся смиряться с ней и отпускать. Невозможно жить полной жизнью, если мы устремлены в прошлое. Вы должны понять, что прошлые моменты могут всегда оставаться в вашем сердце, но они не должны контролировать настоящую жизнь. Отпустить прошлое – значит разрешить себе двигаться вперед, обрести свободу и возможность исцеления. Необходимо осознать, что каждый день – новая возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Никогда не поздно начать заново, принять свои ошибки и использовать их как ступеньки на пути к своим мечтам и целям.

«В прошлое нужно смотреть лишь для того, чтобы сказать ему спасибо».

Вы никогда не найдете сильного человека без болезненного прошлого. Не достигнете стадии рациональности не разрушив что – то внутри себя. Так что простим себя за ошибки и освободим от оков прошлого. Давайте выберем путь исцеления, позволив своему сердцу проникнуться любовью и смирением. Вы будете расти и развиваться, отпустив все, что так давно держало.

Вы заслуживаете счастливой жизни, свободной от заточения прошлым.

Практика «Я прощаю себя и отпускаю прошлое»

Вам необходимо взять лист бумаги и ручку. Важно в данной практике быть честными с самими собой и не бояться писать правду о себе. Это никто не увидит, только вы и в последствии будет утилизировано. На листке бумаги вы пишете все то, за что прощаете себя в прошлом. Не утаивая от себя ничего. Как бы вам неприятно ни было, чтобы вы при этом не чувствовали, важно чтобы все негативные чувства остались на бумаге. Выпишете все воспоминания что всплыли, за что вы себя вините, какие ошибки совершили, где себе недодали тепла. Где себя недолюбили, предали и сделали больно. Также о тех, кто вам сделал неприятно. Вы пишете все то, что всплывет в памяти. Поверьте, возникнет много разных моментов, событий и эмоции начнут выходить. Но это нормальное состояние, важно здесь писать все, что вы чувствуете, оборачиваясь назад.

Далее, когда все мысли закончатся и все эмоции выйдут, напишите то, что отпускаете в своем прошлом, что вы оставляете там. Куда вам больше не нужно будет возвращаться, чтобы снова чувствовать негатив. Пишите все, что приходит в голову и ни в чем себе не отказывайте. Сохраняйте честность. Если вы начинаете плакать, злиться или появляется истеричный смех, не пугайтесь, это нормальное состояние вашего тела и эмоций. Это значит, что практика работает и вы с собой откровенны. Вы освобождаете себя от этих тягот и теперь с ощущением свободы, двигаться будете дальше. Как только вы закончите, надо сжечь эту бумагу и пустить по ветру при этом мысленно поблагодарить прошлое за все, что вы от него получили и пусть даже за неприятные уроки жизни. Благодарность и есть отпускание.

Стадия благодарности поднимет вас на более высокий уровень осознанности. После этого вам станет легче идти вперед и с улыбкой на лице. Ведь когда мы прощаем кого – либо, нам становится лучше, потому что мы убираем камень с плеч и отпускаем ситуацию. Каждый выбирает для себя удобный способ – сжигание бумаги или иное действие, главное, чтобы это создавало ощущение освобождения и принятия прошлого. Лично мне комфортнее было сжигать. Потому что включаются сразу 4 стихии жизни – это огонь, ветер, земля куда все осядет и вода что находится в недрах земли. Эти стихии символизируют процесс очищения и преобразования, когда бумага с негативными эмоциями, обидами и виной сгорает, превращаясь в пепел, который разносит ветер.

После этой практики вы ощутите себя более свободными и открытыми к новому. Часто ведь вы страшитесь делать что-то новое, из-за боязни совершить ошибку или потерпеть неудачу, однако, если вы испытав этот опыт, увидите, что ошибки – это не что-то ужасное и пагубное, а скорее ценный и важный преподаватель, который учит вас и помогает развиваться. Когда вы поймете, что ошибки – это неизбежная часть вашего пути к успеху, страх перед новыми действиями снижается. Все станет для вас иным, вы взглянете на себя с новой стороны которая вам понравится.

Вы уже знаете, что даже если что-то пойдет не так, это нормально и не обязательно означает, что вы провалились. Это как раз и есть ваша внутренняя опора которая стабильна всегда. Будучи осознанными, вы понимаете, что ошибки помогают расти и учиться. Вы не станете тянуть за собой тяжелый багаж прошлых неудач, потому что уже понимаете, что это часть вашего процесса стновления. Осознаете их нормальность, которая помогает перестать бояться судьбоносных решений и принимать их с открытостью и уверенностью.

Вы больше не подчиняетесь сомнениям и страхам, а доверяете своей интуиции и внутреннему голосу. Вы больше не ограничиваете себя из-за опасений сделать что-то не так, а становитесь более открытыми к новому и неизведанному, ведь на пути к росту и самопознанию, это является неотъемлемой частью. Не бойтесь делать новые шаги и совершать ошибки, ведь они помогут вам стать лучше и найти свой путь к успеху. Осознавая и принимай свои ошибки, учитесь на них и двигайтесь вперед с уверенностью.

Будьте свободными и открытыми к новым возможностям, и вы обретете силу и мудрость преодолеть любые трудности, которые могут возникнуть на вашем пути.

«Отпустить – это передать груз своих желаний чему-то большему, чем мы сами».

11. Несправедливое отношение к себе

Несправедливое отношение к себе – это неизбежный феномен, с которым сталкивается каждый человек в течение своей жизни.

Оно представляет собой состояние, когда мы пренебрегаем своими потребностями, игнорируя свои достижения и не признаем собственную ценность и идентичность. Такой подход к себе весьма сомнителен и чреват серьезными последствиями и может привести к низкой самооценке, эмоциональному и физическому истощению, а также ухудшению качества жизни.

Причины несправедливого отношения к себе могут быть различными. Часто такие установки формируются в раннем детстве под воздействием семьи или общества. Критические родители, вредные убеждения окружающих или неудовлетворенные ожидания могут запускать цепочку негативных мыслей о себе, которые укореняются глубоко в подсознании. В результате вы начинаете воспринимать себя как недостойными, неудачниками, постоянно сравнивая себя с другими и всегда оказываясь вне конкуренции. Поэтому необходимо осознать, что несправедливое отношение к себе является всего лишь иллюзией, которую вы сами создаете в своей голове.

Вы – единственные ответственные за свою самооценку и никто другой не может определить вашу ценность. Важно осознать, что каждый из нас обладает уникальными качествами, талантами и достижениями, которые делают нас ценными и достойными любви и уважения. Чтобы преодолеть несправедливое отношение к себе, необходимо проявить само сострадание и доброту к себе. Это означает принятие себя такими, какие мы есть, со всеми своими слабостями и ошибками.

Один из способов развития само сострадания – это установление позитивных аффирмаций. Вы будете практиковать доброжелательное отношение к себе, говоря добрые слова и напоминая о своих достижениях. Это поможет вашему психологическому состоянию и повысит уверенность в себе. Также важно обратить внимание на свои потребности, и уделить время саморазвитию и самоудовлетворению (в совокупности любви к себе).

Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии поможет укрепить самоуважение и создать эмоциональную стабильность в жизни. Вы осознаете, что старые привычки к самобичеванию и постоянной критике себя, это все мешает жить полной грудью! Что сами создаете себе невидимые барьеры становясь взрослее, требуя от себя постоянного совершенствования.

Когда вы перейдете в стадию принятия себя какие вы есть, вы одержите победу над собой с неработающими системами координат, потому что они не сделали вас счастливыми. Поймете как были несправедливы к себе все это время и появится еще больший стимул все исправить. Будете позволять себе быть неидеальными, совершать ошибки дальше, получать опыт, но для вас это станет уже уровнем принятия что – это нормально! Никто не идеален. Принимая свои обычные человеческие слабости, вы сможете перестать слишком строго относиться к себе и начать строить здоровое и положительное отношение к себе. Станете контролировать себя своей собственной поддержкой. Не вернетесь в прежнее состояние, потому что уж слишком будет нравиться то, что вы получите в результате.

Я хочу чтобы вы начали культивировать снисходительное отношение к себе, к своему телу и душе. Начать себя любить невзирая ни на что, БЕЗУСЛОВНО. Когда вы научитесь принимать себя безусловно и любить, вы создадите основу для счастливой и осознанной жизни. С точки А – я принимаю себя как есть, придете в точку В – я люблю себя, со мной все в порядке, я иду дальше. Поэтому, начинайте культивировать снисходительность, любовь и принятие к себе уже сейчас. Ведь красивая и вкусная жизнь ждет вас!