Текст книги "Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал"

Эксперимент № 2 по Методу Вима Хофа. Продление времени задержки дыхания

Ты можешь контролировать свою биохимию с помощью дыхания.

Не веришь? Попробуй следующее.

Шаг 1. Дыши нормально, затем полностью выдохни, задержи дыхание и посчитай, насколько долго ты можешь его удерживать.

Шаг 2. Выполни то же самое после тридцати глубоких дыханий и мягких выдохов.

Есть разница, да? Ты можешь задерживать дыхание так долго после тридцати глубоких дыханий, потому что глубокое дыхание временно изменяет соотношение между углекислым газом и кислородом в крови. Поскольку твой дыхательный рефлекс коррелирует с количеством углекислого газа в крови, а ты только что выдохнул много углекислого газа, ты можешь дольше задерживать дыхание. Углекислый газ – это кислота, и такое дыхание вызывает повышение уровня рН, временно приводя тело в щелочное состояние.

В течение двадцати – двадцати пяти минут выполнения этих дыхательных упражнений ты сможешь ощутить в голове безграничную силу дыхания, и не только почувствуешь его интенсивность, но и увидишь реальные, осязаемые результаты. Когда мы сознательно меняем нашу биохимию через дыхание, мы делаем наши тела счастливее, сильнее и здоровее. Как все просто! Видишь, как все просто? Все эти сложные вопросы, которые засоряют наш ум, бессмысленны. Весь этот стресс просто уводит нас все дальше от природы, а дыхание возвращает обратно. Это укрепит ту глубокую связь, которую мы потеряли. Разве это не то, чего ты хочешь для себя, своих детей и всех окружающих?

Так много людей в современном мире поглощены искусственными желаниями. Мы хватаемся за воображаемые соломинки. Мы работаем все больше и больше и напрягаем себя, чтобы достичь все большего и большего, но с какой целью? Чтобы мы могли стать юристами и бизнесменами? Мы можем заработать много денег, чтобы купить большой дом или шикарную машину, но мы не можем купить счастья и здоровья! Я видел слишком много страданий, и именно поэтому я начал размышлять: что такое душа? Где она находится? Я нашел свою душу сначала в холоде, а потом в дыхании. В этом нет ничего мистического или абстрактного. Это физика. Твое дыхание – это твоя жизненная сила, здесь и сейчас. Ничего не может быть проще. Просто дыши и верни себе свою душу.

Я разработал эти упражнения после вхождения в холод, потому что первое, что ты делаешь, когда сталкиваешься с холодом, – это задыхаешься. Это как перерождение. Дыхание – жизненная сила. В данном случае дыхание служит катализатором. Ты впускаешь воздух глубже в свои легкие, и с этим воздухом, входящим в ткани организма, химия тела начинает меняться. Тело начинает получать энергию от хорошего кислорода, питательных веществ. Великолепные витамины проникают в твои клетки и приносят с собой больше энергии.

Вот почему мы сначала работаем над дыханием, прежде чем идти в холод. Дыхание генерирует тепло через межреберные мышцы, и это также увеличивает твою толерантность к боли. Ты продолжаешь внимательно следить за дыханием, как только входишь в воду, сохраняя связь с мозгом. Это осознанное дыхание, которое отличается от трех или четырех раундов с задержкой, которые мы делаем, лежа или сидя в безопасном месте. Но лучше научиться заглушать поток мыслей, когда входишь в воду, потому что они там не помогут. Просто очисти свой ум, будь решителен и доверяй своему дыханию, потому что дыхание есть везде – внутри и снаружи.

Это понимание, достигнутое путем тщательных экспериментов, послужило основой для развития и совершенствования техники дыхания, но только после того, как я научился справляться с агрессивным воздействием холода на мое тело. Я сделал это, сознательно изменив свою биохимию. Энергия воздействия холода встретилась с энергией, генерируемой моим глубоким дыханием, и эффект был трансформирующим. Вскоре я уже мог часами оставаться в ледяной воде. Я мог оставаться на холоде всю ночь напролет, потому что научился регулировать свою энергию через дыхание и сознание. Ты тоже можешь это сделать.

Сознание, осознанность, восприятие – ко всему этому мы еще вернемся, но теперь мы снова говорим о холоде. Непосредственное воздействие холода на организм может ощущаться немного болезненно, как иглоукалывание, но через минуту, когда природные опиоиды и каннабиноиды начинают действовать, дискомфорт стихает и сменяется чувством эйфории. Поступает в десять раз больше энергии, поток крови растекается по телу, и это успокаивает ум.

Позже становится заметно, что кожа вся красная, и это замечательно, потому что кожа – живая. Мы всегда прикрываем ее одеждой, ослабляющей кожу, но холод способен ее оживить. Самое лучшее, что ты можешь сделать для своей кожи, – это войти в холодную воду – не шокируя, но постепенно; мне шестьдесят один год, и у меня до сих пор кожа как у ребенка.

Люди сегодня – предположительно заботящиеся о своем здоровье – настолько поглощены последними тенденциями в области питания, фитнеса или духовности, что всё ищут и ищут. А я уже нашел то, что искал, – нашел в холодной воде и в дыхании. Я нашел душевный и умственный покой и позитивную энергию. Холод существует за пределами наших мыслей, и если мы входим в него постепенно, увеличивая продолжительность холодного душа каждый день, мы обнаруживаем, что в течение десяти дней начинает происходить каскад событий. Во-первых, сердечный ритм сокращается, что означает меньше стресса. Сосудистая система просыпается и оптимизируется до своего естественного состояния. Ты чувствуешь себя более живым. Когда ты добавляешь дыхательную практику к своей обычной рутине, то можешь немедленно почувствовать результат в виде большей энергии и ощущения благополучия. Подщелачивание тела с помощью дыхания уменьшает воспаление, приносящее боль. И дыхательные упражнения, и холод тренируют сосудистую систему и влияют на биохимию, хотя холод больше связан с сосудистой системой, а дыхание – с биохимией. Дыхание также регулирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Это является неотъемлемой частью общего здоровья и благополучия. Это алхимия.

Данная книга показывает, как подключиться к своей дремлющей физиологии и вернуть тело и ум в состояние, изначально предназначенное для них природой. Описанные здесь методы позволят тебе задействовать не только свои пять чувств, но и дополнительные чувства, о наличии которых ты можешь и не подозревать, о чем мы поговорим в главе 12. А пока просто продолжай принимать холодный душ и практиковать дыхательные техники, поскольку они творят чудеса. Но одновременно выстраивай совершенно новую физиологическую перспективу. В то время как холод и дыхание творят свою магию внутри тебя, принося пользу как уму, так и телу, эти практики позволят переступить порог и получить доступ к силе мозга, местопребывания разума. Подробнее об этом поговорим в следующей главе.

Пришло время принять наших внутренних млекопитающих, пока не стало слишком поздно, пока мы не потеряли нашу связь с нашей внутренней природой навсегда. Это нужно нам. Речь идет о качестве нашей жизни. Это все биохимия. Благодаря дыханию мы становимся щелочными и насыщенными кислородом, а также способными регулировать нервную систему. Благодаря холоду мы можем активировать кровоток и взять его под контроль воли. Мы получаем этот контроль от ума. Да, ум может быть испорчен мыслями и эго, как я уже объяснял, но эти вещи отделены от тела, отделены от священных частей того, кто и что мы есть, отделены от души.

Как вылечить похмелье за двадцать минут

Если ты будешь выполнять дыхательные техники, описанные в этой книге, то научишься бороться с токсичными веществами в организме, включая ужасное похмелье. Любой, кто когда-либо злоупотреблял алкоголем и просыпался, чувствуя себя в аду, знает боль и дискомфорт похмелья. Рынок лекарств предлагает всевозможные таблетки и зелья, которые якобы лечат похмелье, но ни одно из этих средств не является столь эффективным, как мой дыхательный метод.

Не веришь? Тогда возьмем мою дочь Лору. Когда Лоре было двадцать три года, она с невероятной сосредоточенностью добывала себе двойной диплом магистра. Она редко выпивала и вообще не курила, была полностью предана своей работе. Целыми днями она сидела перед компьютером и писала дипломную работу. Но однажды вечером она сходила на вечеринку и немного расслабилась. Лора выпила гораздо больше, чем обычно, и проснулась с ужасным чувством. Она позвонила мне и сказала: «Папа, я не могу работать. Мне очень плохо. Ужасно болит голова».

Заметьте, что до того момента Лора никогда не занималась моим дыхательным методом. Дети не слушают своих отцов, своих родителей, потому что они не хотят подчиняться их авторитету. Но в это утро ее похмелье, а не я стало авторитетом. Это было что-то, с чем она никогда раньше не имела дела, остатки красного вина. Лора боролась изо всех сил.

«Послушай, – сказал я. – Ты всю жизнь видела, как я дышу. Так что, ради Бога, подыши так же, просто попробуй. Это действительно работает!» Естественно, она сопротивлялась, но в конце концов – возможно, от отчаяния – уступила и начала. Тридцать глубоких дыханий, полный выдох, задержка, вдох, задержка, повторение. И знаете что? Через двадцать минут головная боль прошла, и она снова смогла работать.

Как это работает? На самом деле все очень просто. Дыхание подщелачивает кровь, что устраняет кислотность, вызванную токсичными веществами, такими как алкоголь. Я сам убедился в этом не понаслышке, выпив по одному случаю слишком много бокалов красного вина. Но двадцать – двадцать пять минут, и все кончено, ты молодец. Проще простого.

Я был счастлив помочь своей дочери, и я был рад тому, что впервые в жизни она попробовала что-то, что делал я. Видите ли, я всегда был странным папой, который приходил в школу в сандалиях посреди снежной зимы и ходил на руках по двору. Другие родители курили свои сигареты, смотрели на меня и насмехались. «Он сумасшедший, – говорили они. – Он ненормальный». Как будто нормально вдыхать яд и говорить о ком-то в таком тоне… Дети просто хотели, чтобы я был нормальным, обычным папой, как все остальные. Иногда они стеснялись меня. Но я не был нормальным тогда, не нормален и сейчас. Я искал что-то другое, что-то большее, и меня не очень заботило восприятие других. Детям это было трудно понять, но со временем все четверо детей, которые были у нас с Олайей, пришли к моему образу мыслей. Теперь они все работают со мной. У нас семейный бизнес. Я вижусь и общаюсь со своими взрослыми детьми каждый день. Это замечательно. А для Лоры все началось с похмелья.

Глава 5. Сила разума

Метод Вима Хофа стоит на трех столпах. Первые два – это холод и дыхание. Третий же столп – это намерение, настрой, целеустремленность. В наших учебных программах мы называем его столпом обязательства, поскольку правильный настрой нужен именно для того, чтобы взять на себя обязательство идти против собственного эго, чтобы каждый день принимать этот чертов холодный душ, чтобы просто регулярно выполнять дыхательные упражнения. Вы также можете назвать его столпом силы разума. «Сила разума» подразумевает идею воли и способность воображать, медитировать, визуализировать, направлять свое внимание на любую часть тела, наблюдать за любым телесным процессом. У нас есть эта сила. Мы обращаемся за секретами силы разума к древним йогам и шаманам, но все намного проще. Сила разума доступна нам, и это уже давно доказано наукой. Научные исследования и личный опыт дают нам уверенность, в которой мы нуждаемся, чтобы практиковать Метод. Наука и опыт дали мне уверенность в себе, благодаря которой я могу продолжать свою миссию.

Результаты исследований Университета Уэйна не только были впечатляющими, но и ознаменовали собой настоящий прорыв в научном понимании того, как мы можем контролировать свой разум, чтобы сознательно изменить нашу биохимию. Как это работает? Когда вы выходите на холод, вы больше не думаете – вы просто делаете. Тогда внезапно берут верх автономные процессы организма. Мы должны проникнуть глубже, чтобы прорваться через нашу обусловленность и получить контроль над этими процессами.

Выживание – режим тела по умолчанию. Этот режим обеспечивает то, что нужно для поддержания деятельности жизненно важных органов, в том числе и тогда, когда тело сталкивается с таким стрессом, как холод. Холод – это учитель. Он безжалостен. Ты не устраиваешь пикник, когда погружаешься в холод. Ты не думаешь о своей ипотеке, о брекетах своего ребенка или о разводе; ты просто выживаешь. Ты активируешь самую глубокую часть своего мозга. То, что я показываю с помощью своего Метода, выходит за пределы нашей обусловленности и привычных неврологических цепочек, пробуждая то, что так долго дремало внутри нас.

Внезапно твое сознание синхронизируется с биохимией, и ты можешь естественным образом обратиться к тому, что тебя волнует, – к беспокойству, страху, депрессии. Когда поток крови устремляется в самые глубокие части твоего мозга, чтобы доставить им кислород и питательные вещества, ты ощущаешь спокойствие, чистую энергию, истинную силу своего разума. Именно так мы должны чувствовать себя каждый день, и мы можем быть не только счастливыми, сильными и здоровыми, но и полными планов и замыслов, духа приключений. Твоя душа оживает. Вот что делает холодная вода. Она учит тебя не только выживать, но и процветать. Все под твоим контролем!

Мне потребовалось много лет, чтобы научное сообщество стало смотреть на меня и мои методы как на нечто большее, чем курьез. Мы прошли долгий путь к признанию того, что мы делаем, через постепенное принятие и окончательное подтверждение научных исследований. Я мог бы сказать, что никакие проверки не нужны, а доказательством эффективности Метода служат те тысячи людей, которым он принес пользу. Но когда стремишься охватить как можно больше народа, помогать людям во всемирном масштабе – а это и есть моя цель, – поддержка научного сообщества необходима.

Среди прочих за нас взялись профессора и иммунологи. Сразу же после того, как были опубликованы первые результаты исследования, проведенного мною совместно с медицинским центром Университета Неймегена, Фриц Мускит, профессор клинической химии Университета Гронингена, выступил по национальному нидерландскому радио и сказал, что это исследование

…коснулось практически всех «болезней изобилия»[27]27
  Болезни изобилия, также болезни богачей, – собирательный термин для заболеваний, которые принято считать результатом повышения уровня благосостояния в обществе.


[Закрыть]. Наши тела постоянно борются с инфекциями и уничтожают их. Тело должно быть в равновесии, но это не так. Из-за нашего нынешнего образа жизни мы живем с постоянным низким уровнем инфекции. Можно сказать, что мы хронически инфицированы, но, поскольку уровень инфекции очень низок, мы ее вообще не чувствуем… Экспериментальная группа показала нам, что можно подавить эту воспалительную реакцию. Я надеюсь, что это поспособствует проведению гораздо большего количества исследований[28]28
  Wim Hof and Koen De Jong, Te Way of the Iceman (St. Paul, MN: DragonDoor Publications, 2017); Frits Muskiet quote w/ translator.


[Закрыть].

Мы доказали с помощью научных данных и сравнительных исследований, что воздействие холода в сочетании с осознанным дыханием, медитацией и позитивным настроем имеет далеко идущие преимущества для здоровья человека. Преданные поклонники Метода смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные последствия болезни Паркинсона, похудеть и добиться замечательных спортивных успехов. Но для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами Метода, ты должен полностью посвятить ему свой ум. Отключись от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и оставь телефон в другой комнате, когда приступаешь к утренним дыхательным упражнениям. Дай себе достаточно времени, чтобы оно вообще не влияло на твои мысли. Эти двадцать – двадцать пять минут в день требуют полного внимания. Разум – это «мышца», которая способна влиять на молекулярные системы твоего тела и помогать ему поглощать кислород, который создает необходимую энергию. И если ты хочешь, чтобы эта «мышца» функционировала оптимально, ты должен безоговорочно отдаться этому опыту. Ты должен действительно пойти на это. У тебя должен быть третий столп: намерение, целеустремленность, настрой.

Я не говорю о слепой вере во что-то. Выполняй эти техники и доверяй тому чувству сосредоточенной настройки, которое они дают. Холодом и дыханием ты тренируешь электропроводку своего тела, что приводит к способности включать тело, противостоять стрессу и выполнять все, что нужно, с помощью силы твоего ума. Ты здесь главный. Развивай уверенность и убежденность в том, что ты делаешь. Только тогда ты сможешь соединиться со своей внутренней силой, со своей истинной природой.

Чтобы получить максимальную отдачу от Метода, ты должен в него ментально вложиться. Ты должен полностью посвятить себя ему. Твое мышление может сильно влиять на физиологию. Исследование, проведенное в 2015 году в дополнение к эксперименту с эндотоксином, показало, что более высокий уровень оптимизма связан с еще более сильным иммунным ответом[29]29
  Henriët van Middendorp, Matthijs Kox, Peter Pickkers, and Andrea W. M. Evers, “Te Role of Outcome Expectancies for a Training Program Consisting of Meditation, Breathing Exercises, and Cold Exposure on the Response to Endotoxin Administration: A Proof-of-Principle Study,” Clinical Rheumatology 35, no. 4 (2016): 1081–1085, doi: 10.1007/s10067-015-3009-8.


[Закрыть]. Твой разум – это удивительный инструмент.

Доза скептицизма, конечно, полезна, но мы уже обратили многих скептиков в сторонников. Журналист Скотт Карни был отправлен в Польшу журналом «Плейбой» с четко заявленной целью разоблачить меня как шарлатана. Но он не только покинул тренировочный лагерь моим сторонником, а еще и написал впоследствии бестселлер «То, что нас не убивает» (What Doesn’t Kill Us; в русском переводе книга издана под названием «Все в твоей голове»), в котором описывает свой опыт с моим Методом, кульминацией которого стало восхождение на Килиманджаро.

Карни не единственный скептик, которого мы превратили в сторонника. Люди приходят к нашему Методу по разным причинам: некоторые вдохновляются тем, что я сделал, другие хотят изменить свою жизнь, третьи – убедиться, что все это «просто чепуха». Метод опирается на свои достоинства. Что бы это ни было, я просто хочу вернуть людям их внутреннюю силу. Что ты сделаешь с этой внутренней силой – твое дело. Это как вернуться домой. Дыши. Попробуй, каково это. Иди на холод. Старайся погружаться глубоко. Оставайся заинтересованным в этом опыте. Оставайся открытым, посвяти себя этому. Решайся.

Как говорится, «думаешь ли ты, что можешь что-то сделать, или думаешь, что не можешь, – ты в любом случае прав». Эту цитату часто приписывают американскому промышленнику Генри Форду, кое-что знавшему о силе убеждения, но смысл данных слов был понятен умным людям и тысячи лет назад. Это действительно «вечная истина». Твое мировоззрение играет решающую роль в твоем успехе или неудаче в любом начинании, и эти техники не являются исключением. Я – живое доказательство их эффективности. И тысячи других людей (среди которых были и скептики) – тоже доказательство. И точно так же, как в окопах нет атеистов, в ледяной ванне нет неверующих. Собственно говоря, уже сам шаг в ледяную ванну означает для некоторых обретение веры. Но когда мы достигаем состояния, в котором нет мыслей, а есть только чувства, сильные чувства, подобные тем, что лежат в основе веры, остается только любовь. А любовь похожа на свою энергию; она заставляет летать. Я каждый день влюбляюсь в жизнь, и я полон решимости возвестить это послание и дать миру понять, что такого рода любовь доступна всем. Любовь к жизни, любовь друг к другу, любовь ко всему, что происходит, – хорошему или плохому. Потому что мы драгоценные, удивительные существа с бесконечным потенциалом. Верь этому.

Сумасшедший ли я? Да, я без ума от жизни и от своей жены. Я гарантирую счастье, силу и здоровье всем, кто мне близок, потому что именно этого я желаю всем своим любимым. Это то, чего я желаю всем людям – а на самом деле всем живым существам, потому что я уважаю жизнь. Жизнь – внутри меня, и я знаю ее предназначение: излучать любовь. Если это делает меня сумасшедшим, так тому и быть. Короли и королевы, мы пробуждаем в себе внутреннюю силу и стремимся жить согласно ей; что может быть более важным? Что еще может сделать тебя счастливым? Иметь шесть автомобилей? Большой дом? Материальные вещи – внешние для нас и не имеют никакого отношения к душе. В один момент времени ты можешь ехать лишь в одном автомобиле и занимать лишь одну комнату. Но если ты находишь счастье внутри себя, в контроле над своей жизненной силой, умом и предназначением, все остальное – неважно. Ты можешь быть безоговорочно счастлив. Именно такое счастье я хочу подарить людям, которых люблю, потому что оно приходит изнутри. Оно уже есть. Его проводник – любовь, которая является величайшей силой во вселенной, потому что позволяет душе выражать себя. Без души есть только тьма, черная материя, война. Мы – носители света, и у нас есть власть благодаря нашему уму и нашему сердцу, устанавливающему глубокую связь с нашим мозгом. Эта связь называется любовью, и с помощью моего Метода мы можем распространять ее по всему миру, исцеляя его. Время пришло.

Во всем этом нет никакой догмы. Это не религия, это наука. И ты можешь решить для себя, хочешь ли ты быть счастливым, сильным и здоровым. На следующих страницах я расскажу больше о науке, стоящей за этими открытиями. Но пока достаточно просто чувствовать, видеть и верить. Что тебе надо? Если ты хочешь быть счастливым, сильным, здоровым и контролировать свой ум, сердце и предназначение, то можешь найти все это внутри себя.

В январе 2008 года меня пригласили в Нью-Йорк, чтобы я постоял, погруженный в большую кучу льда, на тротуаре перед Художественным музеем Рубина[30]30
  “Wim Hof Breaks World Record,” YouTube (January 26, 2008), youtube.com/watch?v=CEbfXUTiD08.


[Закрыть]. Это был мой первый визит в Соединенные Штаты, и я собирался установить новый мировой рекорд выносливости к холоду. Двадцать съемочных групп вели видеозапись; публично демонстрируя свой Метод, я открывал новую серию мероприятий этого музея, специализирующегося на искусстве и культуре Тибета. Сотрудники музея Рубина понимали, что мой Метод родствен древней тибетской практике туммо (она же йога внутреннего огня, она же йога иллюзорного тепла). Ламы обучаются этой традиционной технике на долгих ретритах. Чтобы доказать, что он овладел туммо, каждый лама должен высушить влажную простыню теплом своего тела, медитируя на холодном воздухе Гималаев. Сотрудники музея сочли меня учителем, каковым я, пожалуй, и был, но они не знали, что я не обучался ни у одного гуру – ни в Тибете, ни в Дхарамсале, нигде. Моими учителями были каналы и парки Амстердама. Именно там я научился подставлять себя холоду, и именно там, в парке Беатрис, впервые вошел в ледяную воду. Двадцать пять лет проб и ошибок, тестирований, настройки и совершенствования моей практики привели меня к этой точке. Это был относительно теплый день для января в Нью-Йорке – около двух градусов выше нуля. По улицам гулял ветер. Вокруг собрались люди, в том числе журналисты со всего мира, и все они следили за мной своими объективами, пока я забирался внутрь плексигласового куба. Это было похоже на цирковой номер.

В тот день я впервые встретился с Кеном Камлером. Доктор Камлер – главный врач экспедиций на Эверест и К2[31]31
  Чогори, вторая по высоте гора Земли. Открыта европейской экспедицией в 1856 году и обозначена К2 как вторая вершина Каракорума. Впоследствии это сугубо техническое название прижилось на Западе.


[Закрыть], человек весьма известный в Америке. Он автор двух книг – «Доктор на Эвересте» (Doctor on Everest) и «Выживание в экстремальных условиях» (Taking Life to Extremes), основанных на его опыте парамедицинской практики. В тот же день я познакомился с Гранисом Стюартом – ассистентом Камлера, медбратом и фридайвером, прекрасно владевшим дыхательными техниками. И Камлеру, и Гранису было интересно быть там; они следили за моими жизненными показателями и температурой тела в течение всего времени испытания.

Всего за несколько месяцев до того я пробежал босиком полный марафон на горе Эверест, на высоте около четырех с половиной километров, за восемь часов. В знак расположения и пожелания удачи тибетцы подарили мне хадак – белый благословляющий шарф. Учтя специализацию музея Рубина, я привез хадак с собой в Нью-Йорк и, надеясь, что он обладает какой-то магией, носил его на голове, как бандану.

Я во льду возле Художественного музея Рубина в Нью-Йорке.

В толпе поднялся шум, и я почувствовал возбуждение людей, но не позволил ему повлиять на меня. Я знал, что делаю и что должно произойти, потому что я это спланировал. Я просто стоял во льду и делал свое дело, как всегда делаю это на природе. Я закрылся от внешнего мира и сосредоточил свою энергию внутри, и после того, как моя внутренняя температура тела постепенно упала на 10 градусов – до уровня, который был бы смертельным для среднего человека, – я смог поднять ее на 6 градусов силой разума. Это изумило доктора Камлера и его команду, не говоря уже об аудитории прямого телеэфира, но я знал, что, программируя свой разум, я мог бы сделать свое тело еще более активным. Я мог бы увеличить количество метаболической активности, а также активировать все виды гормонов, чтобы генерировать тепло изнутри. Это последовательность вещей, цепная реакция, и она делает ваше тело таким сильным. Вы активируете надпочечниковую ось мозга и становитесь теплее на холоде и прохладнее на жаре. Это действительно замечательно.