Текст книги "Лечение артрозов. Избавление от подпороговых болей, депрессий и усталости"

Название условное. Предложил Ю. М. Левинсон. Это упражнения, выполняемые с очень малой амплитудой, при ненагруженном суставе, медленно и с расслабленными мышцами. Эти упражнения не тренируют мышцы, не нагружают, но при этом хорошо питают суставы. Такие упражнения при правильном выполнении не вызывают чувства утомления и их можно делать часами. Упражнения можно выполнять сидя и лёжа. При некоторых условиях и стоя.

Вспомним Шалтая-Болтая, который сидел на стене (вероятно, это был забор). Сидел Шалтай-Болтай и болтал ногами. Так делают многие дети. Думаю, они инстинктивно выбирают движения, способствующие росту хрящей. Самое интересное, что при болтании ногами нагрузка на колени нулевая. Значит, не происходит разрушение сустава. А движение есть. Движение обеспечивает протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и способствует реабилитации сустава!

Подобные упражнения применимы почти для всех суставов. Их выполнение значительно облегчит процесс лечения. «А что делает костоправ? Какова его функция?» – спросит любопытный читатель. Костоправу работы хватает. Я говорил, что неработающий сустав зарастает и теряет подвижность. Вот и приходится костоправу трудиться с суставной сумкой (при артрозах она теряет эластичность, становится болезненной), с сухожилиями и прилегающими к суставу мышцами. Главная задача костоправа – увеличить подвижность в больном суставе и стимулировать восстановление пораженных тканей, включая суставной хрящ!

САМОЕ ВАЖНОЕ! НЕ ЖДИТЕ, ПОКА ВАШИ СУСТАВЫ НАЧНУТ РАЗРУШАТЬСЯ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗАПУЩЕННЫХ СУСТАВОВ ОЧЕНЬ ТРУДОЁМКО И НЕ ВСЕГДА БЫВАЕТ УСПЕШНЫМ.

Начали с девочкой Машей придумывать, разучивать и делать эти упражнения. Я в основном придумывал, а Маша разучивала и делала. Разделение труда. Не сразу, далеко не сразу всё получилось. На доводку упражнений понадобилось более 10 лет. Это не значит, что 10 лет Маша болела, а потом сразу выздоровела. Но помню, что через 6 лет была совсем здорова. Нам 6 лет понадобилось для лечения (сейчас для такого курса хватает 2–3 года). Потом двух детей родила, сама, без кесарева сечения. Во время второй беременности было небольшое обострение, жутко все испугались. Но кончилось всё хорошо. Маше сейчас около сорока, никакого коксартроза нет, занимается шейпингом, аквааэробикой, фитнесом и всеми подобными модными делами. Сустав не беспокоит и не мешает совершенно.

Итак, рассмотрим, как проводится ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ. Начнём с самых простых…

ГЛАВА V
КИСТИ И ПАЛЬЦЫ

Ольга С. Диагноз – полиартрит. Ей 34 года, болеет 6 лет. Причина заболевания не установлена. Есть подозрение, что оно спровоцировано купанием в холодной воде и комариными укусами, – началось вскоре после окончания дачного сезона. Пострадали также локти, колени, голеностопные суставы и стопы. Уровень поражения всех суставов примерно одинаков. Кисти отёкшие, температура их слегка повышена, что легко определить на ощупь. Поражённые суставы постоянно болят. Боли не прекращаются ни днём, ни ночью. Ольге больно ходить, поворачиваться в постели и особенно больно делать что-либо. Постоянная субфебрильная температура и высокая СОЭ. Ложку и стакан удерживает с большим трудом. Приём пищи для неё – очень мучительный процесс.

Лечение Ольги С. началось с диеты. Следует сказать, что женщина любила острую пищу и потребляла много соли. Ей было рекомендовано перейти на обессоленную, малобелковую пищу с низким содержанием кальция и регулярно пить мочегонные чаи.

ВНИМАНИЕ! ПОДОБНАЯ ДИЕТА ПОДХОДИТ ДАЛЕКО НЕ ВСЕМ. О ЕЁ ДОПУСТИМОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. ОПАСНА ЛИЦАМ ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА И ПРИ ВЫРАЖЕННОМ ОСТЕОПОРОЗЕ.

Запас калия в организме поддерживался регулярным приёмом небольшого количества кураги и бананов. Одновременно проводился (один раз в неделю) перкуссионный массаж суставов. Сначала очень лёгкий – ввиду крайней болезненности и отёчности, затем более интенсивный. К сожалению, массаж кистей и пальцев самому себе делать неудобно.

ЧТО ЖЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖ? Во время лечения врач кладёт руку пациента на свои колени и, прижимая её одной рукой, другой наносит удары через свои пальцы или ладонь. Обязательное условие – хорошо прижатые и зафиксированные обрабатываемые суставы. При несоблюдении этого условия возможны травмы и усиление отёка.

Первые сеансы массажа проводятся очень легко, обычно шлепками. По мере выздоровления и укрепления суставов удары становятся сильнее и наносятся ребром ладони или кулаком. Но в любом случае пациент не должен чувствовать острой боли, иначе может усилиться воспалительная реакция.

При правильном проведении процедуры облегчение наступает моментально. Тем не менее, допустимы не очень сильные болевые ощущения в течение нескольких дней после сеанса.

Подобным образом обрабатываются все болезненные сочленения.

Конечно, не всегда заболевание выражено столь сильно, как у Ольги С. Иногда больные суставы по виду не отличаются от здоровых. Тогда их предварительно выявляют пальпацией, а затем проводят ту же процедуру.

Массаж нельзя применять слишком часто. Если заболевание лёгкое, процедура проводится 1 раз в 3–5 дней. При тяжёлых формах промежутки увеличиваются до 7, 10 и даже до 15 дней. Следует также учитывать, что одновременный массаж нескольких суставов может вызвать кратковременное, но, в общем, не опасное повышение температуры.

Одновременно с массажем и диетой пациенту назначается ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

Ольге С. было рекомендовано перебирать чётки (2 часа в день) и играть с поролоновыми игрушками (1 час). Через месяц занятий Ольга отказалась от обезболивающих средств, у неё спали отеки, нормализовались РОЭ и температура… Конечно, о полном излечении говорить рано – суставы лечатся медленно, но достигнутые результаты – уже счастье!

Хочу отметить, что Ольге лечили не только кисти, но и все другие заболевшие суставы. Как это делается, расскажу позже.

А теперь рассмотрим, как лечатся…

ГЛАВА VI
ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

Коксартроз – фатальная болезнь?

– Да… но его можно успешно лечить.

На приёме у костоправа порой встречаются очень тяжёлые пациенты. У них ковыляющая походка, они опираются на палку или передвигаются на костылях. Эти люди страдают от запущенного коксартроза…

Что это такое? Как его избежать? Как обнаружить и как лечить? Что делать, если болезнь запущена? От знания ответов на эти вопросы зависят жизнь и благополучие очень многих людей. Тем не менее, артрозам в современной медицине уделяется очень мало внимания.

Продолжаем тему лечения суставов. Речь теперь пойдёт о самом тяжёлом и опасном заболевании. Как вы поняли, называется оно коксартрозом или артрозом тазобедренного сустава.

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ КОКСАРТРОЗА – самые разные: травмы, переохлаждения, инфекционные заболевания, нарушения обменных процессов и многое другое. Обычно артрозы развиваются медленно, поэтому связь между причиной и следствием, началом и концом прослеживается слабо. Исключение, пожалуй, составляет врождённый вывих тазобедренных суставов. Дети, рождённые с таким дефектом, имеют очень много шансов заболеть коксартрозом в зрелом возрасте. Даже своевременное и успешное лечение вывихов не спасает от артрозов, которые могут развиться через 30 или 50 лет!

Важнейший фактор успешного лечения любого заболевания – СВОЕВРЕМЕННО ПОСТАВЛЕННЫЙ ДИАГНОЗ. В случае коксартроза он, скорее, исключение, чем правило. Я говорил, что диагностика коксартроза затрудняется малой информативностью рентгеновского исследования на начальных стадиях заболевания и схожестью симптоматики с проявлениями радикулита – на более поздних. Когда пациент с подобной симптоматикой приходит в поликлинику, его обычно сразу направляют на рентген и, конечно, обнаружив некоторые изменения в позвоночнике, начинают лечить остеохондроз. Все знают, остеохондроз лечится плохо, поэтому продолжительные боли никого не удивляют. Мне встречались пациенты, которые много лет вместо коксартроза лечили радикулит.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА делает лечение бесполезным. Поэтому чрезвычайную важность здесь приобретают знание ранних признаков коксартроза и умение поставить себе своевременный диагноз. В Вашем здоровье никто больше вас не заинтересован. Тактика страуса, прячущего голову в песок, бесполезна и опасна.

Итак…

Первые признаки коксартроза появляются за несколько лет до наступления острой стадии. К сожалению, в большинстве случаев и пациенты, и лечащие врачи не обращают на них внимания. А потом становится поздно.

Вначале боли бывают редкими и кратковременными. Появляются обычно после непривычно больших нагрузок, переохлаждения или смене погоды. Иногда – без видимых причин. Проходят быстро и, как правило, не привлекают внимания.

Это – начальная стадия. Диагностика очень затруднена. Подвижность сочленения не нарушена, на рентгенограмме изменений не заметно. Минимальные меры предосторожности и профилактическое лечение дают практически гарантированное и полное излечение. Вот только попадаются такие пациенты очень редко, скорей всего, случайно.

Через некоторое время начальная стадия переходит в 1-2-ю степень. Теперь на рентгенограмме появляются первые изменения – слой суставного хряща несколько утончается. В суставе наблюдается незначительное уменьшение подвижности. Боли учащаются и усиливаются. Они бывают и по ночам – обычно больно лежать на боку. Самочувствие человека в это время неровное. Длительные периоды обострения сменяются кратковременными ремиссиями. Диагностика не составляет труда, но не всегда проводится.

Для того чтобы проверить, есть ли у вас коксартроз, надо лечь на спину и, подтянув ногу к груди, попробовать развернуть голень внутрь. Это можно сделать самому или с помощью человека, обладающего хотя бы минимальными навыками диагностики.

При поражённом суставе процедура становится несколько болезненной, а угол сгиба ноги и поворот голени ограниченными.

Подтверждением заболевания могут служить болевые ощущения при простукивании областей заднего верхнего края подвздошной кости и тазобедренного сустава.

ВНИМАНИЕ! Простукивание проводится только через плотно прижатые пальцы оператора.

Иногда на этой стадии можно наблюдать укорочение больной конечности на 1–3 и более см. Оно происходит не из-за износа хряща, как обычно думают пациенты, а за счёт перекоса таза или ослабления связочного аппарата и смещения головки тазобедренного сустава вверх. Гораздо реже больная нога удлиняется, это происходит при нарушении приведения ноги к средней линии и компенсационном перекосе таза.

Начатое лечение обычно проходит достаточно успешно, хотя требует от пациента значительных усилий и упорных занятий. Возможно практически полное выздоровление, включая удлинение ноги. Это хорошо. Плохо то, что одновременно начинается интенсивное разрушение сустава. Если от начальной до 2-й степени может пройти 10, 20 или больше лет, то 2-ю от 3-4-й нередко отделяет всего полгода…

Всего полгода до тяжёлой инвалидности! Вот цена несвоевременной диагностики.

Родителям необходимо обратить особое внимание на длину ног детей. Укорочение ноги на 1–2 см портит походку и может вызвать не только сколиоз в детском, но и коксартроз в зрелом возрасте! Укорочение конечности лечится куда легче в детстве, чем коксартроз, который может развиться спустя годы.

Значительно реже больная конечность удлиняется. Такое происходит при перекосе таза. Перекос возможен при долговременном воспалении нервов, отходящих от поражённого сегмента позвоночника. Лечение проходит довольно тяжело.

На переходе от 2-й к более высоким степеням исчезают остатки хрящей и начинается разрушение костных тканей. Быстро и сильно уменьшается подвижность сустава, укорочение может достигать 6 и более сантиметров. Появляется характерная ковыляющая походка. Больной берёт палку, а если поражены оба сустава, – костыли. Боли в суставе становятся чрезвычайно мучительными. Больно ходить, больно сидеть, больно лежать и больно… жить. Боли распространяются от поясницы – по всей ноге. Диагностика никаких затруднений не вызывает. Увы, лечение коксартроза на этой стадии весьма трудоёмко и длительно, неизбежны остаточные явления.

ВНИМАНИЕ! НЕ ДОЖИДАЙТЕСЬ ПОЯВЛЕНИЯ БОЛИ. БЫВАЕТ, ЧТО И ПРИ ТЯЖЁЛЫХ ФОРМАХ КОКСАРТРОЗА БОЛЬ ОТСУТСТВУЕТ.

Самодеятельные диетологи рекомендуют разные виды диет. Одни из этих диет предназначены для выведения излишков кальция и очищения организма, другие обеспечивают избыток кальция и аминокислот для ускоренной регенерации суставных тканей.

Понятно, действие таких диет прямо противоположно и, пожалуй, та и другая могут привести к ухудшению ситуации. В самом деле, если болит только тазобедренный сустав, а остальные суставы в порядке, значит, дело не в питании.

Ускоренный вывод кальция, теоретически, должен способствовать растворению солевых отложений и увеличению подвижности сустава. На самом же деле это скорее приводит к развитию остеопороза и к тому, что кости становятся хрупкими.

Избыток аминокислот и кальция действительно стимулирует рост суставных тканей. Беда только в том – растут они не там, где надо.

Другой крайний случай: коксартроз развивается на фоне генерального заболевания, когда поражено множество суставов, в том числе и тазобедренные. Вот здесь-то диета может принести ощутимую пользу. Но применять её нужно чрезвычайно осторожно.

Если заболевание сопровождается отёками суставов, можно рекомендовать диету, которая включает низкое содержание соли в пище и обильное питьё, в том числе мочегонные сборы. Нежелательны помидоры, щавель, шпинат, перец и острые приправы. Полезны арбузы. Необходимо постоянно включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия (курага, урюк, бананы). Примерная порция – 2–3 плода урюка, кураги или половина среднего банана 3 раза в день за полчаса до еды. (Килограмм бананов 1 раз в 3 дня вреден. Ударная разовая доза калия вызывает его ускоренное выведение из организма.) Очень важна регулярность.

При такой диете обычно легко снимаются отёки суставов, облегчаются воспалительные процессы и дальнейшее лечение. Если вас не пугает излишняя полнота (при артрозах она легко развивается), бананы замените запечённым картофелем, который надо есть без соли и с кожурой. Можно с небольшим количеством масла, но без овощей. Картофель лучше брать некрупный. Это очень вкусно и питательно!

В нашей жизни крайности встречаются достаточно редко. Но если это именно тот случай, тогда вопрос о диете решайте в ходе консультации со специалистом. Возможно, вам придётся попеременно применять голодание и диеты различного действия.

Физические упражнения – очень сильнодействующее средство, а значит, они могут быть опасны. Положение осложняется общепринятыми мнениями: «Физкультура вреда не принесёт», «Движенье лечит», «Больше ходишь – здоровее будешь», «В движенье – счастие моё…».

Действительно, если человек здоров, повредить суставы умеренной физкультурой достаточно сложно, хотя такая возможность не исключена. В случае же артрозов дело обстоит, увы, совершенно иначе. Я говорил, что при увеличении амплитуды движения или нагрузки на сустав больной хрящ интенсивно разрушается. Но отсутствие движений тоже приводит к ускоренной деградации больного сустава. Поэтому к реабилитационным упражнениям нужно относиться с большой осторожностью.

САМОЕ ГЛАВНОЕ! Ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. ЕСЛИ ВЫ ПОЧУВСТВОВАЛИ БОЛЬ, ПРЕКРАЩАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ НЕМЕДЛЕННО! БОЛЬ КРАЙНЕ ВРЕДНА ВАШИМ СУСТАВАМ.

Упражнение 1 (очень полезное)

Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик.

ВНИМАНИЕ! При тяжёлом коксартрозе бывает так, что тазобедренные суставы полностью не распрямляются, поэтому лечь на живот и расслабиться невозможно. В этом случае под низ живота и пах следует поместить толстый мягкий валик (свёрнутую подушку). Толщина подбирается индивидуально, в зависимости от состояния суставов.

Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2–3 см.

ОЧЕНЬ ВАЖНО – не более 2–3 см!

Попросите кого-либо помочь с определением амплитуды.

При выполнении упражнения необходимо найти оптимальную частоту движений, найти резонанс. Скажем так, резонанс найден, если движение выполняется максимально легко, а при увеличении или уменьшении частоты трудность выполнения резко возрастает. Как качели. Их очень легко раскачивать именно с резонансной частотой.

ОЧЕНЬ ВАЖНО: упражнение проводится при максимальном расслаблении и с минимальной амплитудой.

Не напрягайтесь, не пытайтесь приподнимать таз. Не приподнимайте голову. Напрягаются мышцы спины.

Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путём определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.

Некоторые, особо тяжёлые пациенты, которым тяжело сидеть, могут выполнять это упражнение часами…

При этом упражнении в тазобедренных суставах возникают вращательные движения, способствующие улучшению их питания. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем или пассивно, с помощью ОПЕРАТОРА.

КАК ЭТО ДЕЛАЕТ ОПЕРАТОР?

Поза пациента та же. Оператор садится рядом с больным, кладёт руку ему на ягодицы и, слегка двигая рукой вперёд-назад, перекатывает пациента туда-сюда. АМПЛИТУДА МИНИМАЛЬНАЯ – 1–3 см. Не более! Необходимо, чтобы пациент был полностью расслаблен! И, конечно же, оператор тоже должен найти резонансную частоту.

Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объём талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

Если колени больны и отёчны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Упражнение можно выполнять даже при самых тяжёлых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Упражнение 2 (самое лентяйское)

Выполняется лёжа (полулёжа) на спине.

Вытяните и немного раздвиньте ноги. Под колени положите небольшую подушечку. Если тазобедренный сустав полностью не разгибается, увеличьте толщину подушки, чтобы лежать было удобно. А теперь немного, чуть-чуть сдвиньте коленки. На один сантиметр. А затем сразу раздвиньте коленки до первоначального положения. Попросите кого-нибудь проконтролировать амплитуду движения. Повторите движение. Повторите ещё раз. Затем ещё много-много раз. Вот и всё упражнение. Это упражнение можно делать много часов ежедневно. Очень лёгкое и приятное упражнение.

При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать. Для удобства под голову можно подложить подушку даже толстую.

Упражнение 3 (наиболее универсальное и лёгкое)

Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений – 0,5–1 см – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.

Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

Общее время выполнения упражнений – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.

Приведённые выше упражнения полезны при любой степени коксартроза. А следующее упражнение рекомендуется выполнять только при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.

Упражнение 4

Выполняется стоя.

Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперёд-назад и вправо-влево. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры. Делать 2–3 раза в день по 5-10 минут.

Болевые ощущения не допускаются.

Упражнение 5 (предназначено для самых слабых пациентов, которые не могут сидеть, спуститься с постели на пол или лечь на стол).

Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Чтобы уменьшить давление на ногу, петля должна быть очень широкой, примерно 25 см. Повесьте её над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Для этого в потолке придётся сделать отверстие и вставить в него дюбель. Отверстие должно располагаться на уровне голени пациента. Или к кровати прикрепите кронштейн, что проще…

Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполнять с минимальной амплитудой, можно по многу часов каждый день.

БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ НЕДОПУСТИМЫ!

Упражнение 6 (самое незаметное, можно делать даже сидя в президиуме профсоюзного собрания или в метро и никто не увидит. Называется топ-топ).

Плотно поставьте ноги на пол. Расстояние между коленями и ступнями выберите такое, чтобы было комфортно сидеть. У разных пациентов при коксартрозе оно может сильно меняться. Можно сидеть откинувшись на спинку стула или кресла, а можно сидеть, опираясь на стол. Главное – чтобы было удобно.

Опираясь на носок, приподнимите пятку больной ноги примерно на 1–2 см, не выше, и упустите её обратно на пол. Именно упустите. Отдохните 3–5 секунд и повторите движение. Упражнение кажется очень простым, на самом же деле освоить его достаточно сложно.

При правильном выполнении упражнения пятка должна подниматься быстро, но без резкого рывка, кратковременным напряжением икроножной мышцы. После подъёма мышца должна сразу же расслабиться и нога, под действием своего веса, упасть вниз. Нога должна именно упасть. Нельзя опускать ногу медленно, используя икроножную мышцу. Не стоит напрягать и мышцы бедра для форсированного опускания ноги.

Обычна и другая ошибка – слишком быстрый отсчёт времени. Чтобы отмерить 5 секунд – считают до 5, но так быстро, что укладываются в секунду. Проверяйте по часам!

Очень грубая ошибка – пациент начинает отсчёт времени одновременно с поднятием ноги и держит ногу на весу в течение всего времени отсчёта. При этом мышцы ноги постоянно напряжены и усталость наступает очень быстро…

Если поражены оба сустава – движение следует выполнять поочерёдно, сохраняя паузу той же длительности.

Общее время выполнения упражнений – от 3 до 10 и более часов в день в тяжёлых случаях. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от ваших возможностей и желаний.

Продолжительность 10 и более часов не оговорка. Упражнения очень лёгкие; их можно делать на работе, в транспорте и дома, во время приёма и приготовления пищи, в театре и кинозале… ИЩИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ! ИЩИТЕ И НАЙДЁТЕ!

Конечно, упражнений существует намного больше – описывать все слишком долго, но прошу вас, НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ НА СЕБЕ! ЭТО ОПАСНО!!!

Какое упражнение самое полезное? Какое лучше делать? Мне кажется, без разницы. Делайте то, что больше нравится или больше подходит в данный момент времени.

Был у меня однажды случай.

Появилась пациентка А., которой было около 65 лет, с тяжёлым коксартрозом. Третья степень или чуть выше. Правый сустав. В прошлом видная спортсменка. И случилось так, что после 2 или 3 месяцев лечения она попала под машину, и получила тяжёлый оскольчатый перелом ноги, левой. Не той, где коксартроз. После этого перелома полгода пролежала на вытяжке. И вот приезжает она ко мне после излечения перелома. Только стала ходить немного, так сразу и приехала. Осматриваю.

И НЕ НАХОЖУ КОКСАРТРОЗА. ИСЦЕЛИЛАСЬ! ПРАКТИЧЕСКИ ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ!..

Я в изумлении. Оказалось, А., попав на вытяжку, начала делать упражнение. Только одно возможное в её положении. То, что можно делать лёжа на спине. Но делала его ВСЁ ВРЕМЯ, пока бодрствовала. Всего полгода. Но по 16 часов…

Правда, потом около года долечивали переломанную ногу Тоже вылечили.

Теперь остановимся ненадолго на внешнем воздействии. Что я имею в виду? Сейчас узнаете.

Нам надо активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава. Для этого необходим МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ, КОСТОПРАВ ИЛИ КТО-ТО ИЗ ЗНАКОМЫХ ИЛИ БЛИЗКИХ ПАЦИЕНТА. (Здесь допускается самолечение.) По мнению некоторых специалистов, благоприятным обстоятельством является и непосредственное воздействие на сустав биополя рук целителя.

Далее…