Текст книги "Трансформация мышления. Как мы принимаем решения и добиваемся того, чего хотим"

Сила собственных решений

Вы можете сознательно выбирать не только окружение, но и то, какое решение принять в том или ином случае. Даже если окружение вас ведёт не туда, вы можете силой воли изменить любое решение и вести себя не так, как от вас ждёт общество.

Старайтесь всегда принимать решения сами и не позволяйте другим людям ничего решать за вас!

Ломайте стереотипы! Стереотипы делают мозг ленивым, слабым и тупым, подверженным чужому негативному влиянию. Чтобы разрушить стереотипы, больше размышляйте, совершайте непривычные поступки или делайте привычные вещи непривычными способами:

– ходите на работу разными маршрутами

– ходите в разные продуктовые магазины

– чаще беритесь за новые дела, открывайте для себя что-то новое, неизведанное, неизвестное прежде

– решайте задачи не одним, наиболее простым или привычным способом, а придумывайте как минимум шесть разных способов её решения и выбирайте наиболее интересный или выгодный вариант её решения

Если вы ощущаете, что погрязаете в рутине, отложите дела в сторону, возьмите книгу какого-нибудь нового автора и прочитайте её. Или посмотрите новый фильм.

Заведите себе блокнот или тетрадь для фиксации интересных фактов и полезных наставлений. Время от времени перечитывайте свои записи и размышляйте над ними.

Обязательно что-нибудь пишите сами: сказки, рассказы, стихи, романы, письма, наставления, статьи, отчёты, мемуары… Это очень развивает мышление. Не оправдывайтесь тем, что не получается или не хватает времени: если вы начнёте писать и не бросите – всё получится. Если не получится с первого раза – получится со второго. Главное – не отступать и не сдаваться.

Больше гуляйте на свежем воздухе: из-за недостатка кислорода появляется вялость в теле и сознании, а вялость не способствует хорошему мышлению. Как можно чаще гуляйте в парке, в каком-нибудь живописном месте или где-нибудь недалеко от своего дома. Если хотите, берите с собой книгу и читайте её на свежем воздухе, расположившись где-нибудь на балконе, на крыше своего дома или на скамейке в парке. А ещё лучше, берите любимого человека или ребёнка – и отправляйтесь гулять с ним. По пути вы узнаете много нового, подышите свежим воздухом и укрепите отношения.

Глава 14. Концентрация внимания

Что такое концентрация внимания?

Концентрация внимания – это способность сознания фокусироваться на одном объекте в течении долгого времени, не отвлекаясь на посторонние мысли, а также в случае необходимости свободно переключаться с одного объекта на другой.

Умение сконцентрировать внимание – не менее важный навык, чем умение самостоятельно и независимо мыслить. Однако этому не учат ни в школах, ни в университетах, ни на курсах переподготовки… Время от времени учителя в школах говорят ученикам: «Будьте внимательнее!» А как? Ни одного приёма они не дают, как это делать – не рассказывают. То же самое в университетах, – профессора повторяют студентам: «Не отвлекайтесь! Сконцентрируйтесь!» А как? Приёмов не дают, как это делать – не объясняют. В результате люди заканчивают университеты, а концентрировать своё внимание не умеют.

В психологии выделяется два типа внимания: непроизвольное (когда что-то интересное и необычное само заставляет вас сосредоточиться на какое-то время) и произвольное (когда вы сознательно сосредотачиваетесь на том, что в данный момент необходимо).

В соответствии с этим выделяется две разновидности концентрации внимания:

– непроизвольная (независящая от вас)

– произвольная (зависящая от вас)

Непроизвольно концентрировать внимание умеют все, но это никак не помогает ни в бизнесе, ни в творчестве, ни в учёбе. А вот произвольно, по своему желанию, концентрировать внимание умеют далеко не все. Этому надо учиться.

Что даёт произвольная концентрация внимания?

– Расширение сознания (без всякой мистики раздвинутся границы понимания определённых вещей, в результате чего сознание сможет охватить больше ментальных папок, чем в обычном состоянии; появится ощущение безграничных возможностей разума);

– Улучшение творческих способностей, мышления и памяти (ваш разум станет ясным, в результате чего в голову начнут приходить интересные мысли, свежие идеи, неожиданные ассоциации; будет легче запоминать новую информацию);

– Контроль над своими мыслями и эмоциями (вы будете способны сознательно выбирать, какую мысль думать, а какую – выбросить из своей головы; какую эмоцию испытывать, а какую – отбросить);

– Хорошее настроение (вы естественным образом будете концентрировать своё внимание на хорошем, не позволяя плохим мыслям надолго задерживаться в голове);

– Полноценный здоровый сон (избавив свой разум от негатива, вы будете легче засыпать и избавитесь от ночных кошмаров);

– Улучшение контакта с окружающим миром (люди с рассеянным вниманием часто попадают в ДТП, получают травмы, теряют предметы, роняют посуду, забывают выполнить просьбы близких людей и так далее, поэтому умение сконцентрироваться убережёт вас от многих напастей).

Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Чаще ставьте перед собой конкретные задачи (например, выучить 10 новых английских слов или дописать очередную главу своей новой книги) и, определив заранее, сколько времени вы на это потратите, концентрируйте своё внимание на задаче и не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас в течении этого времени. Мысль, естественно, будет постоянно ускользать; в голову будут приходить самые разные посторонние мысли. Захочется сходить на кухню, выпить чашечку чая. Но ваша цель – не отвлекаться. Ваш ум, – как маленький ребёнок, – он постоянно будет стремиться думать о чём угодно, но только не о том, чем вы заняты в данный момент и уводить сознание в сторону. С этим ничего не поделаешь, поэтому нужно научиться мягко возвращать своё внимание к той задаче, которую вы выполняете в данный момент времени. И тогда ум со временем станет послушным.

Очень хорошо развивают произвольную концентрацию внимания йога и игра в шахматы.

Практика 1. Часы

Возьмите в руки часы с секундной стрелкой и не отрываясь смотрите на движение секундной стрелки. Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке и не думайте ни о чём другом, кроме движения стрелки на циферблате часов. Не надо про себя проговаривать: «один…, два…». Не надо думать ни о чём постороннем. Просто следите за стрелкой так, словно ничего другого больше не существует. Определите, сколько времени вам удалось удерживать концентрацию внимания, не допуская в голову посторонние мысли. Если вы можете продержаться больше тридцати секунд – то это очень хороший результат для начала. Многие и этого не могут.

Постарайтесь со временем довести время непрерывной концентрации на секундной стрелке до пяти-семи минут.

Практика 2. Карандаш

Возьмите в руки карандаш и рассмотрите его со всех сторон. Думайте о карандаше ни на что не отвлекаясь. Попытайтесь понять: из чего он сделан? Кем он сделан? Сколько людей до вас держали его в своих руках? Какими путями карандаш попал в ваши руки? Размышляйте на подобные темы в течении нескольких минут.

Вместо карандаша можно использовать любой другой предмет – монету, кошелёк, кулон, щётку для обуви и так далее.

Практика 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста

Чтение само по себе – хороший инструмент для развития концентрации внимания. При условии, что вы читаете и ни на что не отвлекаетесь. Однако чтение перевёрнутого на 180 градусов текста (то есть, «вверх ногами») – гораздо более эффективное упражнение, чем привычное чтение, поскольку ум вынужден сосредотачиваться на каждом слове, чтобы его правильно распознать. Читая таким образом минут по 10—15 в день можно довольно быстро развить способность к продолжительной концентрации внимания.

Глава 15. Как заставить мозг работать на полную мощность

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше тело и ваш разум нуждаются в постоянном внимании к себе? Без внимания они начинают быстро чахнуть и слабеть, что обычно заканчивается болезнями и нищетой. Как поддерживать тело и разум в хорошем состоянии и заставить свой мозг работать максимально продуктивно?

Существует четыре основных способа заставить мозг работать максимально продуктивно:

– наполнять энергией тело и разум

– тренировать тело и разум

– давать отдых телу и разуму

– чистить от токсинов тело и разум

Наполнение энергией

Тело: полноценная пища, соки, вода, свежий воздух.

Разум: чтение полезных книг, общение с доброжелательными, мудрыми людьми.

Тренировка

Тело: физические и дыхательные упражнения, ходьба, йога, нейрогимнастика.

Разум: сосредоточение на чём-либо, коучинг (поиск ответов на важные философские вопросы под руководством наставника).

Отдых

Тело: сон, расслабление, массаж.

Разум: игры, философские размышления.

Очищение от токсинов

Тело: душ, ванна, голодание, очистительные процедуры.

Разум: созерцание естественной красоты природы или людей.

Если вы хотите добиться успеха в той или иной деятельности, вам обязательно нужно следить за собой: постоянно наполнять энергией своё тело и свой разум, тренировать их, позволять им отдыхать, а также очищать их от токсинов. Проявить максимум из того, на что вы способны можно только имея сильное, здоровое тело и крепкий разум. Ваш потенциал может раскрыться только в том случае, если ваше тело и разум не будут вам препятствовать и выступать ограничениями на пути к успеху.

Тренируйте своё тело. Тренируйте свой разум. Наполняйте их энергией. Давайте им отдыхать. Очищайте их от токсинов. И тогда вы сможете добиться намного большего в жизни, потому что ваш мозг будет работать на полную мощность.

Заключение. Чему вы должны научиться к 30 годам?

Важнейшие навыки

До 30 лет многие люди ждут, когда повзрослеют и ничего не делают для того, чтобы ускорить процесс взросления. Однако теряя в ожидании самые ценные годы, люди к 30 годам невольно становятся инфантильными и слабовольными.

Чтобы этого не происходило, к 30 годам нужно научиться:

– выходить из зоны комфорта

– ставить перед собой цели и идти к ним

– брать на себя ответственность за свои поступки

– доводить начатые дела до конца

– удерживать себя от глупостей

– договариваться с окружающими людьми

– инвестировать время и деньги в доходные активы

– правильно себя позиционировать

Важнейшие навыки

Если к 30 годам вы не научитесь этим важнейшим навыкам, вам будет очень непросто добиться успеха в этом мире.

Важнейшие вопросы

Разберитесь также в следующих ключевых вопросах:

– что читать?

– с кем общаться?

– чем заниматься в свободное время?

– что изучать?

– чему верить?

– как правильно относиться к людям?

– как создать и сохранить крепкую семью?

– как правильно воспитывать детей?

– как не болеть и восстанавливать силы?

– как честно зарабатывать на жизнь?

Именно это самое важное в жизни. Если вы в этом разберётесь – вы легко добъётесь успеха в любой деятельности.

Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора

Есть люди, которые всегда хотят большего, чем лежит на поверхности и доступно всем. Если Вы относитесь к таким людям, то рекомендую не только много читать (это само собой разумеется), но и активно действовать под влиянием прочитанного, применяя полученную из книг информацию на практике.

Есть два варианта действий после прочтения книг, которые показались Вам достойными:

Вариант 1. Внимательно поразмышляйте над прочитанным в книге, законспектируйте всё, что Вам покажется важным и попробуйте внедрить в свою жизнь хотя бы одну рекомендацию. Уверен, это сделает Вашу жизнь богаче, а Вас – успешнее и счастливее.

Вариант 2. Если какая-либо прочитанная книга показалась Вам чуть более, чем просто интересной, а автор показался не лишённым разума, то найдите его и обратитесь к нему за консультацией. Если это невозможно, то найдите кого-нибудь из его учеников и последователей. Это очень сильно может обогатить Вашу жизнь или даже полностью изменить её.

Если Вам интересно то, о чём я пишу, или Вы просто желаете раскрыть свой внутренний потенциал и стать могущественнее, богаче и моложе, то Вы можете обратиться за дополнительной информацией к уже опубликованным бесплатным учебным материалам по омоложению, развитию мышления, лидерству и финансовой грамотности, которые ждут Вас тут: http://www.liveinternet.ru/users/5954460/profile, либо записаться на индивидуальную консультацию через скайп (мой скайп: seahappiness).

Внимание! Консультации действительно хороших специалистов, признанных мастеров своего дела, обычно стоят недёшево! Особенно если они связаны с омоложением, обретением внутреннего могущества или обогащением. Консультации, рассчитанные на людей, обладающих высоким положением в обществе, властью и деньгами, а также на тех, кто хочет всё это получить, по определению дешёвыми быть не могут: знания стоят дорого, но они того стоят!

Разумеется, сейчас любая информация по любой теме легко доступна. Но это нисколько не обесценивает реально полезные знания, которыми обладают только специалисты. Учитесь, постигайте их мудрость, но опасайтесь дилетантов. В любом деле ищите лучших и платите любую цену, чтобы прикоснуться к их величию.

Помните, что Вы, и только Вы – хозяин своей судьбы. Поэтому только Вы можете решить изменить свою жизнь к лучшему. Никто за Вас этого не сделает. И чем большим Вы готовы пожертвовать ради своего успеха (это касается и денег, и времени, и жизненных сил, и каких-либо удобств), тем большего сможете достичь. Дерзайте! У Вас всё получится! Я в Вас верю! Начните действовать прямо сейчас! Не откладывайте на потом! У Вас впереди прекрасное будущее!