Текст книги "Как выйти из депрессии. Методика"

Как выйти из депрессии
Методика
Владимир Ус

Перед применением рекомендаций требуется консультация врача

© Владимир Ус, 2024

ISBN 978-5-0062-4760-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Предисловие

Уставшему от депрессии человеку эта книга даёт методику выхода из неё своими силами, а людям ещё только входящим в неё или не подверженным ей – понимание природы болезни и меры предосторожности, понимание тяжести болезни и навыки общения с больными депрессией и помощи им. Депрессия в наше время слишком расширяется, это может быть весьма опасная болезнь, если ею будут игнорировать и ею пренебрегать.

Но главное, что эта книга написана именно для истощённого депрессией человека (мужчина или женщина), ещё способного прочесть хоть строчку, хоть вздохнуть, хоть двигаться, упорно сопротивляющегося этой немилосердной напасти. Кто уже на дне и вырваться не может ни силами ни душой. А вырваться можно. Самое сложное сдвинуться с места, оттолкнуться от дна депрессии, двинуться вверх. Современная психиатрия указывает на возможность извлечения больного из депрессии и излечения его, используя современные методики. Депрессию побеждают и вылечивают! Другой разговор, что не все могут найти доктора, который бы плотно общался с больным пару месяцев, следил за поведением и мыслями больного на сеансах терапии и между ними. Но методику отталкивания от дна надо знать и применять.

Книга написана максимально простым языком и тем более, для людей, ослабленных депрессией. Написана она по собственному опыту погружения и выхода из тяжелейшей депрессии. Я хорошо понимаю Вас, и понимаю, о чём говорю.

ГЛАВА 1

Первая глава написана для всех, а если Вы в депрессии – Вам сразу во вторую главу. Сразу. Там методика выхода из депрессии. Потому, что депрессивный больной с трудом читает, быстро устаёт и не воспринимает слов, но ищет смыслы. Сразу в главу 2! Человеку, застрявшему в капкане «депрессивного эпизода» нужна немедленная помощь, он её жаждет, но и ищет, оставшейся капелькой жизни.

Итак, депрессия это весьма опасная для здоровья и жизни, тяжёлая болезнь, приносящая настоящие муки человеку, если она развилась или стала хронической. Однако, у большинства она протекает не выражено или скрыто. Депрессия это удивительное сочетание и единство химии мозга и работы тела, они влияют друг на друга и могут обратной связью ослаблять друг друга, тем кругом вгоняя всего человека в состояние психической апатии и физического бессилья. Другими словами, работа мозга (некорректная) вызывает стрессовые процессы в самом теле человека, а оно обратно стрессует и ослабляет работу мозга. И так возникает замкнутый круг ухудшения общего состояния, процессы которого (мыслительные, биохимические мозга и ослабление функций тела) комплексно топят человека на дно апатии и отчаяния. И этот круг устойчив, это есть механизм болезни.

То есть мыслью своей можно изменить биохимию мозга, его работу и работу тела, а при депрессии тело ответно начинает влиять на биохимию мозга и на мысли. Отсюда замкнутый круг ухудшения и причина ответных плохих мыслей. В этом уникальность этого психического явления. Стартует депрессия с изменения химии в мозге, а именно заметном падении гормона серотонин и других. И продолжается в ещё худшем падении и дисбалансе. Вопрос о том, почему упал серотонин, мы ещё рассмотрим.

Не все люди подвержены вхождению в этот круг. Есть разница между ГОРЕМ и ДЕПРЕССИЕЙ. Большая потеря, психический стресс, например, сильно печалит человека, сразу меняя его биохимию мозга. Ударно. Но люди выходят из этого психо-эмоционального сбоя, этого биохимического по факту, сбоя достаточно быстро, восстанавливаясь практически без последствий. Как это произошло? А внутренний запас биологической силы, опыт психических практик встречи стресса, в конце концов, моральные убеждения и собственные стандарты воспринимают этот стресс как ГОРЕ, его нужно «перегоревать», пропустив через себя как огонь, без последствий для себя. Это очень нужная практика. И в культурах народов горевание, личное или коллективное проходило как обязательное, ритуально и недолго. На уровне традиции и ритуала, люди имеют практику преодоления сильных стрессов. Горевание включает в себя ритуал прощения себя и удаление произошедшего в прошлое, причём имея законное основание собственной невиновности или прощения ошибки. Религии, участвующие в ритуалах, утверждают возможность помощи в этом. Всё. Отгоревали и пошли дальше. Все восстановились в норму.

При явлении депрессии процесса горевания и последующего отчуждения прошлого не происходит. По тем же причинам, из-за ослабления психофизики, неправильных личных психопрактик и опыта, собственной воли, человек застревает в потере и переживании, не выходит из горя, не получает прощения, остаётся в сфере события.

Ключом во вход в депрессию является обвинение себя во всех немыслимых винах. На фоне переживания это застревание в своей вине. Причём она всегда есть какая-то, понятно, ничтожная или большая, но сожаление превращается в преувеличение своей вины. И это уже болезнь. На этой стадии ещё можно вытянуть человека с порога депрессии, убедив его успокоиться, но ослабленная психофизика и всё перечисленное выше уже развивают процесс изменения работы мозга и тела в их взаимодействии к упадку. Человек скукоживается, чахнет, не выдерживает удара судьбы, уходит в самообвинение, отказывается от своей воли. Вот такая разница между гореванием и депрессурой. Два разных выхода.

В депрессии будут попадать люди на основании своего состояния здоровья, предрасположенности генов, ошибочными практиками реакции на события, опыта, то есть на основании своего опыта и здоровья, а отнюдь не от ошибок ситуации и смысла потерь. Итак, депрессивный мыслит своей виной, вина это ось, вокруг которой крутится его мысль, мысль, как правило, придуманная им самим, иногда подсказанная, всегда неправильная, сильно искажённая и простая. Человек спасается этой мыслью вины от страдания потери или недостатка. Он её создал и будет её беречь, она плод его нездорового мозга. Что говорит о том, что это тупиковая мысль, бредовая мысль, навязчивая в своём апофеозе.

Депрессии специалисты различают по двум группам. Эндогенная – это прямая или накопленная нехватка гормонов в работе мозга. В этом случае человек плавно с годами теряет способность мозга вырабатывать нормы гормонов и человек же теряет активность, психическую устойчивость, работоспособность, радость и силу тела и постепенно впадая в депрессию. Она создана биохимией и лечится просто, антидепрессантами и др. медикаментами. Она ослабляет организм ко входу в большую депрессию в случае сильного удара на психику. Почему мозг так дал сбой, здесь уже множество причин: и постоянный стресс, заболевания, травмы головы, гены, ненормальная жизнь и отношения, излучение, яды… Опять же, процесс объективный, свершившийся, как диабет, и в этом случае нужно поддерживать лечение. Люди с нормой гормонов не подвержены этой депрессии, но никто не застрахован от сбоя мозга в наше время. Я всегда говорил, берегите голову, но люди свободно относятся к факторам, воздействующим на мозг.

Другая группа депрессий – психогенные. Возникают от сильного стресса или потери, события. Психическая травма является причиной запуска вхождения в депрессию, хотя возможно человек уже давно находился в ней эндогенно или скрыто, что усиливает процесс. Я бы сказал, что депрессия имеет свой накопительный потенциал и если он накапливался, а не остановлен, этот потенциал как бы ниоткуда выдаёт ошеломляющий эффект. Так, что не удивляйтесь, возможно, Вы сейчас уже больны.

И да в медицине много видов депрессий, сочетание их с другими расстройствами и разобраться там может только доктор, но мы пока условно находимся в зоне описания обычной депрессии, которая развивается плавно, без отягощений, но уверенно вниз. Это общая схема впадение в депрессивное расстройство, сопровождающееся рядом симптомов и потерь.

Кстати, застарелые депрессии могут выстрелить и обратно – в психоз, совершенную активность психики, с элементами шизоидности, но мы их не рассматриваем. Мы идём по пути ухудшения душевного состояния и развития депрессивного синдрома. Человек в течение короткого времени затормаживается, теряет интерес к жизни, изменяет свои биофизические циклы и функции. Изменяется сон, аппетит, движения, практически всё, он уходит в себя, перестаёт понимать окружающих и отстраняется от них. Теперь всё его будет раздражать, потому, что он заболел. В это время происходит сложный процесс взаимодействия мозга, тела, химии мозга и появляется настоящий замкнутый круг ухудшения состояния организма, замком этого круга появляется МЫСЛЬ, осью которой – моя вина. Теперь травмированный ударом (потерей например) мозг уходит в менее производительную химией зону, тело защищается от шока нехватки управления и страха, оно напрягается во имя защиты в этой беспомощной ситуации, мышцы депрессивных постоянно напряжены, а органы приторможены. Мозг и тело впадают в неестественное состояние организма, но вырваться оттуда можно либо активностью тела и пробуждением через это мозга, либо пробуждением мозга для восстановления мозга. И здесь замок МЫСЛЬ блокирует биохимию мозга и тело, они со временем ослабляются с невозможностью быстро вернуться в норму при отключении негативной мысли, а она усиливается. Человек страдает мыслью о своей вине и она уже вытеснила иные, слабый мозг работает только на её бесконечном обороте. Круг замкнулся наглухо.

Ещё, мозг, снизив выработку серотонина, не может его возобновить в прежних объемах уже теперь длительное время. И это болезнь. Что бы выйти хотя бы на допрежние суточный объёмы его производства, теперь нужны месяцы, а процесс впадения мозга в апатию даже не остановлен. Тело так же тотально ослаблено и тоже восстановимо через месяцы и годы. Ситуация ухудшается многократно, так депрессия отнимает силы на восстановление. Гормонов становится так мало, что человек испытывает теперь только бесконечные муки страдания, вины, ничтожества и горя. И круговорот мысли уже захватывает сознание и не меньше мучает своим круговоротом. Не правда ли, похоже на сумасшествие? Но это не оно, это тяжёлая форма расстройства настроения. Его просто нет. Тело в это время начинает увядать, воля исчезает, человек подобен беззащитному существу, и слабое тело поддерживает ослабление мозга. Жесткая сцепка мозг, тело, мысль состоялась. Это только к разрушению, таков процесс. В это время человек страдает настолько, что начинает мечтать о конце этой пытки. Начинает присутствовать идея о самоубийстве.

Но никто не знает эту главную мысль, которая удерживает процесс самоуничтожения и страдания. Мы знаем только, что это всегда связанно с виной, вина становится единственным смыслом существования и его радостью. Вот так, больше не существует ничего существенного, все слова, мысли и действия не имеют смысла и пугают, отторгаются. Депрессивный становится хранителем своей вины и только она имеет значение. Вот так, ещё недавно нормальный человек, теперь тревожный, нефункциональный, с разбитым организмом донельзя, ищет выхода, но ничего кроме вины и проклятой мысли у него нет. Мозг входит в такое состояние и замыкается мыслью, которая и его не отпускает.

Однако, мозг не повреждён, он работает ещё в долях, отвечающих за наблюдение, речь, память, вегетацию организма, контроль морали. Это не повреждения, это ослабление, поэтому депрессивный имеет выход обратно.

Вопрос, способен ли человек, достигший каким-то образом дна депрессии, сам выйти из неё? Никто не может ему помочь, и он сам, скорее всего тоже.

НО, есть ряд вещей, которые разворачивают этот молох.

Хочу немного отойти от динамики развития нашей здоровой мысли о депрессии. Я видел пожилую женщину, которая после потери сына не вышла из горя и впала в депрессию. Это развалина, она мало понимала слова и всё раздавала, она была податлива как преступник перед казнью, совершенно потеряла волю. Депрессивных использовали всегда нехорошие персонажи. Они думали, что это слабый человек, хотя это просто заболевший человек. В тюрьмах всегда использовали слабость депрессивных в своих целях, даже с виду сильных, либо намеренно вводили человека в депрессию для его унижения и своей власти. Депрессивных и шизофреников часто обвиняли в немыслимых преступлениях, и они подписывались под ними. Так, что использовали депрессивных и умели вводить человека намеренно в депрессию, как в сектах, кстати, где их используют. Попадание в стресс или тюрьму само по себе удар, поэтому нужно противостоять депрессии всегда, для этого нужно выработать практику противостояния или использовать свой психофизиологический потенциал и убеждения, уметь перестраивать свои колонны в зависимости от направления удара. Инвалиды, получившие увечья, даже послеоперационный больной, точно впадают в депрессию, но не все там остаются надолго. То есть, у депрессии есть важный системный показатель – длительность воздействия стресса, травмы, самой депрессии и её острой фазы. И за этим нужно следить тоже, устраняя все факторы, способствующие давлению на психику. Наша психика постоянно работает, не спит никогда, она обучается, создаёт новые картинки практики.

Значит вывод первый: можно ослабить старые практики реакции на события, ошибочные, которые привели к депрессии, неадекватному восприятию действительности, и создать новые, более правильные и закрепить их в мозгу, в психике. Выйти из депрессии нельзя на старой практике, она уже ловушка, нужно создать новую, новое отношение к событиям.

И вывод второй: сам человек это может сделать, изменить свою ошибочную практику на новую, выйти можно только на новой. Но нужна помощь извне в эти самые тяжёлые периоды его жизни. Самыми влиятельными людьми в депрессии оказались родственники, их больной воспринимает доверчиво.

Что же это за вещи, которые способны противостоять мощи мозга больного, когда ничто не помогает и мы чувствуем полное бессилье пред загадкой мозга и хаосом, творимым им.

Мы уже поняли, что дефицит гормонов творят чудеса с мозгом, мы поняли, что тело может усугублять работу мозга и одновременно наоборот. Но главное в переживающей душе, в мысли, которая не только родилась из ошибки психики, она становится центральной в пораженном мозгу, владеет его мыслительной функцией и, его же добивает. Это проклятый замкнутый круг. Гармоны-мысль-тело-гармоны.

Что делает медицина. Первое – это депрессивного как можно раньше нужно обеспечить депрессантами и др. медикаментами. Что это даёт. Так как у этих таблеток длительный накопительный в организме период их нужно давать как можно быстрее и длительно (время у депрессии важный показатель). Эти таблетки обладают свойством задерживать серотонин в организме, создавая хоть мизер его в мозге. Уже хорошо. Другие эффекты от таблеток это устранение тревог, страхов, паники, седативный эффект или наоборот, растормаживание. Другие могут регулировать обменные загадочные процессы в самом мозге и работу его желёз (трижды загадочно). Таким образом, существует способ затормаживания процесса развития депрессии и его регулирования, а потом поддержки его восстановления. И это важно, это вещь, которая работает.

Второе – больной должен обратиться к врачу, именно к врачу, а не к гадалке. Это даёт возможность квалифицировать болезнь, тяжесть и стадию её развития, это даёт возможность устойчивого контакта врач-больной и присмотр за больным. Эти две вещи позволяют облегчить фазу падения в депрессию и тем уменьшить ущерб, который будет нанесён депрессией в её развитии, ещё и облегчить физиологически выход из нее.

Обычно после проведённых мероприятий больного оставляют под наблюдением, ибо более ничего не сделать. Он не восприимчив к словам и не способен бороться. Зато он может всплыть. Со дна.

Ему предстоит достичь этого дна, ударится об него и увидеть свет, исходящий сверху.

Иногда это происходит естественно. Мозг настолько устал от мук, что процесс восстановления гормонов, работы желёз мозга тихо начинается. Я так думаю, что работа его в болезни настолько примитивизируется (хотя физиологию тела он обеспечивает), что главная мысль сама теряется в темноте сумерка. Он отключает её принудительно, примитивизируя память. Защита срабатывает в последний момент перед первой фазой своей смерти. Человек, считай, проскочил.

Однако, это совсем не всегда так. Депрессия может быть сложной и неостановимой, тогда в терминальной и клинической фазе больного госпитализируют и спасают. Ещё возможен суицид.

Но мы не рассчитываем на эти тяжёлые сценарии, мы, во-первых, не доводим всё до крайностей и пьём уже таблетки и общаемся с врачом, рассчитываем на лёгкую форму. А во-вторых, мы работаем с больным или сам больной работает в подготовке к преодолению кризиса (дна) болезни.

Третий вывод: это болезнь и сам больной должен согласиться, что это не просто плохое настроение и его мысли, это надо лечить, нужна работа. Вся депрессия это работа. Действия, поступки сильнее мысли. Это один из принципов борьбы с недугом, способ раскрытия капкана. Мысль нематериальна, хотя портит материю, её можно превозмочь действием.

Четвёртый вывод: мысль является замком, силой удерживающей тебя в капкане этого кошмара. Это главный враг и источник психофизического капкана, из которого не выбраться.

Надо либо уничтожить эту навязчивую мысль, либо разорвать бесконечный круговорот её в голове. А нужно и то и то. Здоровье тела и мозга мы как бы обеспечили таблетками и уходом, а вот мозг не сдаётся, это мощь, психика это самый сильный орган человека. Значит, приступаем ещё не к восстановлению, а только к замку. Начнём с его изучения, как он работает, уже знаем.

Всем, у кого есть тревожность, помнят, что тревожные мысли возникают периодически и навязчиво, давят внезапно, отпускают. Это круговорот мысли, но на самом деле это психическая реакция на раздражитель, который не устранён. Сложно всё и не хочется усложнять. Но образ раздражителя создан и психика работает. Пусть работает, она и должна работать, правда, а верно ли создан образ раздражителя, а является ли эта мысль верной, или она ошибочна? А психика работает как ей и положено. Значит, возникает вопрос, как нам устранять мысли, которые неверные, хотя мы их считаем верными. А установки, которые создали эту мысль – неверны. И их мы изменим.

Таким образом, мы не можем пойти против себя, своей психики и сказать: отменяю эту мысль. Психика вас не послушает и придётся её ломать, а ломать нельзя. Особенно когда мозг и тело больного находится в состоянии страха и глухой обороны! Здесь нужно сделать так, что бы всё стало на свои места, что невозможно в период кризиса, а только на уже стадии терапии, либо использовать методику выхода из депрессии. Позволяющую безболезненно всплыть со дна.

Итак, что мы имеем на стадии кризиса у больного. Слабое тело, слабые внутренние органы и низкую моторику физиологии. Мозг, ушедший в сон, ступор, работающий, запуганный, истомлённый, но способный мыслить, а это всё-таки не алкогольное опьянение. Душа, психика, забившаяся в глубину груди и трясущаяся от страха и беспомощности, в кошмаре темноты как птичка. Ещё есть способность к борьбе, они борются, сопротивляются, просят конца этого кошмара, они борцы. Они иногда выходят к родным с мольбой о помощи, когда отчаяние превышает всё мыслимое. Они закрыты полностью, трудно говорящие и устающие за пару слов, не понимающие слов, отторгающие движение и активных людей. Их мир полностью внутри, там они живут, существуют, там крутится медленное колесо мысли. Они изолированы своим мозгом, видимо, для своей же безопасности, их вечный спутник – мысль, их боль стала родной, виной они живут и лелеют её. И мечтают как-то вернуться в прежнюю жизнь, но не в состоянии выйти из этого капкана ментально и физически.

И всё это произошло благодаря срыву в психике и биологии. Что первично? Учёные считают, что если опыт жизни и практики реакции на события были ошибочны где то, то психика, базово заложенная нормой в генах, может вступить в конфликт с психическим опытом и поэтому будет накапливаться непонимание мира и дефект психики. Потом это приведёт к некорректной работе психики и накапливанию негатива, хотя человек нормальный. Например, если поселить человека в племя на остров, он будет чувствовать себя плохо и это нормально, если он жил в городе. Так же испытанный опыт в жизни может принести тяжёлые переживания и остаться дефектом на всю жизнь. Другими словами заложенные в нас психические стандарты генами могут вступать в конфликт с окружающим миром, но всегда будут себя проявлять реально, а если их нарушать, будет накапливаться травма и усталость. Мозг просто отрубится. Пример: мы одёргиваем руку от огня и бежим когда страшно, выделяем гормон страха и адреналин, сердимся и ругаемся. Это норма психики. И когда мы делаем не так, мы боремся с мозгом и его базовыми программами. Нельзя кричать на мужчин, нельзя красть, обманывать, предавать и чистить зубы дерьмом, это всё против психики и она расшатывается, порождая надпсихику ненормального опыта, новые конструкции, которые потом утомляют наш великий мозг.

Значит, мы имеем дело с сопротивляющимся мозгом, он требует возврата обратно, он не остановится в этом состоянии, он будет возвращаться, правда, повреждения будут. Значит, он наш союзник и это уже легче. Так мы думаем, здоровые относительно люди. А больной пока не думает.

Я долго думал, как в старину и в древности справлялись с депрессией и есть ли древний опыт, какой ни будь великий, излечения. Понадобилось много лет изучать эту тему, искать. Во-первых, депрессию не лечили, а её не допускали. Исполнением правил, традиций, ритуалов, воспитанием детей, самой семейной любовной обстановкой в роде и народе. Всё не случайно обставлено так, что за провинность можно получить розги, но только не безнаказанность. Последняя рождает неправильный психический опыт и практики. Другими словами порядок и традиции это продуманная очень точная и нужная система, позволяющая содержать души людей в норме и здоровье. Люди были реальными, ничего выдуманного и как только появился обман, психика отреагировала.

Религии тоже не лечат, но они остерегают от плохого и психических отклонений, религии квалифицируют и могут вывести человека на прощение его переживаний. Это придумано не от балды. Если он пришёл и сам попросил простить, значит, он уйдёт прощённым, а если он сам себя будет прощать, он однажды себе не простит. Такова догма религии, только Бог простит. Таким образом, уныние (как называлась депрессия) растаскивалось на детальки, не поощрялось и наказывалось. А тяжёлые формы признавались как чудо, например шизофрения, блаженные. К ним сострадание и терпение, так как никто за их лечение уже не брался.

Народ имел способы облегчения психических нагрузок, снятия травм, лечения лёгких форм. Например, было немало трав, грибов и заговоров для введения больного в транс, девушки и женщины всю жизнь ткали, вышивали и пели неслучайно, не от радости и любви к красоте. Они так разгружали психику в одиночестве и терпении, успокаивали свои страсти и буйство эмоций на постоянной основе. А мы сегодня возомнили, что всё это было смешно и мы всё можем себе позволять без последствий и профилактики, поддержки и ограничений. А психика как была прописана в генах, так она и такой же и осталась. Добродетель живёт в нас.

Теперь, когда процесс катастрофы свершился и больной на дне, его жизнь должна развернуться наверх.

И мы готовы работать с ним или если мы больной, то ищем конца этой жути.

Я когда понял, что захожу в какой то узкий тоннель событий и сильно страдаю от потери, а это было в начале депрессии, я однажды утром понял, что сильно разрушаюсь прямо на глазах. А мир вокруг меня стал меркнуть в своей бесполезности. Ещё тогда ум работал и он мне подсказал опасность, а разум говорил – это надо остановить! Ты сходишь с ума! Хотя это был только заход в депрессию. Тогда для меня это явление было неведомо, но мои практики, как видно опыт, указал мне на уровне психической защиты немедленно сесть и подумать. Потому, что мгла, которая опускалась на меня с небес, уже закрывала дневной свет. То, что я сделал в тот день, спасло меня, ибо я мог провалиться глубже. Как оказалось, депрессия у меня уже была, но как она резко развернулась, меня повергло в шок. Так бывает, когда долго болеют родные, а потом гибнут.

Так вот, я сел и сравнил своё состояние и событие, которое ударило меня. Вопрос встал первым: а не совершил ли я ошибку в чём то? Да, совершил, ибо из события, в общем-то, обычного, раздул беду. Теперь следующий вопрос, и главный: где эта ошибка, её надо найти и отказаться от неё ввиду её опасности, пока она не разрослась до безумия. Ведь я был в чём то сильно убеждён.

То есть я признал, что где-то идёт неадекватное нагнетание какой-то ошибки и процесс уже входит в неуправляемое состояние. Вот это и есть могущество болезни, даже не события, а болезни, которая стартовала от пендаля события. Всё было готово и включилось. И я начал купировать её устранением ошибок и поиском покоя. Не тут-то было, психика уже валилась.

Ошибку я нашёл, это было яростное несогласие с реальностью, честно признался, что её нужно убрать, исключить. Однако убеждение себя радовало, но не убеждало, что я честно исключаю ошибочное мнение.

Вот тут начинаются техники защиты психики, ибо простое убеждение уже не работает.

Тогда я взял большую тетрадь и написал ошибку и что я отказываюсь от неё. Теперь это была не мысль, а поступок. Я это сделал на бумаге и это сработало. Тоска невыносимо душила и следующее, что я сделал я начал писать дневник. Там я излагал всё, что хотел сказать людям дорогим мне, тем я отделил мысли и переживания свои от себя, переложив их на бумагу и отправив как бы от себя адресату. Написал много в один день и иссяк, силы покидали меня, но и работа началась. Я делал что-то, чтобы не остаться в ближайший месяц в отчаянии, я понимал, что не сдаюсь, контролирую себя, делаю нечто важное, и это работает.

К вечеру стало легче. Я уже много сделал, выпил таблетку, завалявшуюся в старину в аптечке и наконец, за пару дней уснул. Таким образом, я увидев впереди нечто ужасное, море тоски – сразу начал действовать. Как же я попался.

На следующий день я понимаю, что это настоящая депрессия и накопил я ее давно. Огромная вина душила меня, я тогда ещё не знал, что сердце расстройства это чувство неоправданной вины, которая будет меня убивать. Надо принимать решение, пока я ещё двигаюсь и соображаю. Я решаю уехать от этих мест на время и развеяться, посетить людей.

Пока я ехал, окончательно развалился и прибыл туда уже никакой, слёг. Прошло три недели мук и слабости, заметил, что в голове крутится одна и та же мысль. От неё невозможно было избавиться, всё остальное было пустотой. Вся жизнь пустота.

Старался отвлечься работой, но быстро уставал, водка не помогла и бесполезна. Я превращался в развалину, и конца этому не было. Я на дне.

И всё же психика боролась, ресурс прочности у меня есть. Вскоре разум мне начал подсказывать, что нужно разорвать поток одной мысли, но как? И таблеток не было и помощи.

Я поднимаюсь, подхожу к компьютеру и начинаю изучать, что же это такое депрессия? Проходят дни, понимание приходит, но что делать? То, что у этой болезни мёртвая хватка понятно, то, что люди годами выбираются оттуда – ужасает. Я не согласен долго ждать и снова читаю. Мне нужен способ выхода, а не рекомендации.

И нахожу. Целый ряд правил для восстановления и метод разблокирования сознания для возврата его к работе и работе мозга в норме. То, что я виноват и вину не победить – это понятно, это стержень болезни и возможно какой-то особый код защиты психики, ладно. Но я могу разорвать круговорот мысли, которая удерживает мой разум в маразме. Это делается путём её вычленения, надо понять, о чём она и её сформулировать. Это, например «если бы я знал вовремя». То, что я успел бы это понятно, но не знал вовремя. Далее существует простой способ распаковки этой мысли и удаление ее как неправильной.

Она формируется ещё до депрессии и уже неправильная, а потом захватывает разум, становясь идеально неправильной, потому, что она усилена больным мозгом в состоянии агонии. Воспалённый мозг её снова породил и вырастил уже как истину, как чувства, как страдание. В депрессии главная мысль ВСЕГДА неправильная. Просто так всегда.

Вот он выход из этого кошмара. Теперь я разбиваю этот атрибут болезни, это неправильное и выбрасываю. На её место не появляется ничего, и это особенность депрессии, которая вся построена искусственно и выдумкой. Просто слабый мозг цепляется за неё как за самую крупную мысль, связанную с виной.

Вина пока не побеждена, сейчас я признаю эту мысль неправильной, она теряет силу, и сейчас я заменяю её на правильную. Связанную уже не со мной и моим страданием, а с чем-то и кем-то другим. Допустим, не помню, «надежда на встречу» или «надо помочь», «надо успеть». Теперь, когда колесо мысли в голове разорвано, следующее, что нужно делать – это направиться изнутри себя вовне себя.

Таким образом, замок снят, внутренняя зацикленность разорвана и теперь мы направлены к людям. Хотя конечно состояние противное, сдвиги малые, все противны, но третье, что нужно делать – это делать. Движение должно присутствовать и поступки побеждают мысли. Много читать, это отвлекает. Но как себя заинтересовать, заставить?

И я ставлю себе задачу к своему отъезду домой полностью подготовить мероприятия помощи неким людям. И это создало некий интерес, отвлекло и отучило меня забываться в мыслях.

Кроме этого создан график питания, подъёма, прогулки, помогали ближние и устранены всякие раздражители. Я втянулся в работу и изнывал теперь от усталости, а не от мыслей. Дорога обратно началась. Вина исчезла, она была фикцией, она просто ушла. Так комплексно и для тела и для души были проведены мероприятия и большой труд через немогу. Однажды я пошутил, это означало, что всё вернулось на круги своя.

Закончилось всё хорошо, только чудовищная слабость в теле и голове ещё год оставались. Последствия тоже есть, но я, пожалуй, стал сильнее многих незнающих.

И это ещё не методика.