Текст книги "Краткое содержание «Осознанное управление здоровьем»"

Осознанное управление здоровьем

Введение

Жизнь предоставляет человеку множество возможностей, но он не умеет пользоваться ими. Незнание, нежелание или неспособность – это основные причины, почему человек оказывается обречен на болезни, страдание и сравнительно недолгую жизнь. Неслучайно так много недугов возникают в силу нарушения взаимодействия ума, тела и окружающей среды.

Автор книги Дмитрий Шаменков на протяжении более десяти лет руководил научно-исследовательскими центрами, которые занимались инновационным изучением возможностей человеческого тела. Результаты исследований позволяют говорить о том, что у людей есть практически безграничные способности к самообновлению. Барьер на пути к вечному здоровью возникает лишь в том случае, когда деятельность организма нарушена на уровне генетического кода или функциональных систем.

Книга «Осознанное управление здоровьем» – это инструкция, как использовать неиссякаемые ресурсы собственного тела.

Что такое «осознанное управление здоровьем»

Организм человека управляется регуляторной системой, которая обладает способностью к самобалансировке и состоит из элементов нервной, иммунной и эндокринной систем. Если научиться управлять этим «механизмом», можно предупредить появление многих болезней.

Осознанное управление здоровьем – это элементарная практика, которая позволит каждому научиться влиять на собственное самочувствие. Базовые принципы, лежащие в основе технологии, сводятся к избавлению от страха тела, тренировке самочувствительности и развитию осознанности.

Процесс осознанного управления здоровьем основывается на трех практиках. Это работа с телом, дыханием и сознанием. Ежедневно выполняя предложенные техники, можно значительно улучшить самочувствие, стать более осознанным и избежать повторяющихся неприятностей.

Основа

Человек не смог бы жить и функционировать как живое существо, если бы не постоянная работа ума. Это встроенная программа, сохраняющая в себе информацию обо всех явлениях действительности, с которыми сталкивался человек. Мозг запоминает, что он ответил на тот или иной стимул, «записывает» данные сенсорной системы и их интерпретации. Он фиксирует, как организм отреагировал на опасность, и затем, если возникает похожая ситуация, автоматически воспроизводит реакцию. Врожденный рефлекс, связанный с изменением внешних обстоятельств, называется страхом. Он проявляется в эмоциональном изменении, вегетативных реакциях и неконтролируемых физических действиях. Страх необходим для того, чтобы адаптироваться к постоянно меняющейся действительности. Мозг фиксирует этот опыт и затем пользуется им. После того, как реакция страха выполнила свое назначение, тело возвращается в привычное состояние и начинает самовосстановление. Однако тут важно не забывать, что большинство жителей планеты изо дня в день испытывают чувство страха.

Часть этого страха неосознаваема и определяется нами как относительно естественное существование – мы привыкаем к своим страхам и считаем их нормой. Часть страхов осознаваема и классифицируется нами как жизненные проблемы. Человек рождается, живет и умирает в страхе. Человек испытывает различные страдания, в том числе связанные с тем, что он думает, сам принимает решения в своей жизни, однако все решения приняты автоматической системой, основанной на прошлом опыте, – умом. Фактически, с самого рождения жизнь человека предопределена.

Ум – уникальный инструмент, но он не способен изменить себя сам. Каждое подобное усилие оказывается механическим действием, спровоцированным привычкой к автоматическому реагированию. Используя те или иные средства, люди способны менять настроение, испытывать удовольствие или даже счастье. Чтобы разорвать кольцо повторяющихся жизненных неурядиц и недомоганий, требуется перевести систему реагирования ума на самый щадящий режим работы и наполнить жизнь осознанностью.

Элементы системы

Осознанное управление здоровьем сводится к работе с физической оболочкой, ментальными процессами – вниманием и сознанием – и дыханием. Систематическая практика ведет к оздоровлению организма, а развитие осознанности позволяет перестать повторять старые ошибки.

Внимание

Установив контроль над собственным вниманием, человек получает власть над собой. Чтобы привлечь что-то в свою жизнь, нужно перевести внимание на соответствующее явление. Чтобы избавиться от чего-то, необходимо перевести внимание на то, что хотелось бы привнести в жизнь. Когда этот процесс станет осознанным и контролируемым, человек обретет власть над своим здоровьем. Представьте, что вы завели комнатное растение и со временем перестали замечать его. Справедливо, что оно спустя время погибло. То же происходит и с человеческим организмом, если ему не уделяется должного внимания.

Наше здоровье, мы сами, – это тоже цветок. Если мы недостаточно тратим на себя, на свою жизнь, внимание, или не тратим, как большинство, практически совсем, наш организм, вся наша жизнь, как цветок, попытается привлечь наше внимание. Сначала совсем незаметными намеками, потом более серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы заставить нас приковать наше внимание к телу и к жизни. Если мы по-прежнему будем сопротивляться и подавлять симптомы, мы потеряем тело и драгоценную возможность осознать то, кто мы Есть.

Первое, с чего стоит начать, двигаясь навстречу собственному здоровью, – научиться наблюдать за дыханием. Смысл техники состоит в том, чтобы созерцать, как воздух входит в организм, движется по нему и выходит наружу. Практикующий сам определяет, как долго делать упражнение, каким образом и какой результат будет оптимальным. Стоит лишь отметить, что чем большей концентрации достигает практик, тем больше пользы от упражнения.

При регулярных тренировках внимание расширяется и становится способным охватывать всё больший сегмент окружающего мира. Организм в это время начинает посылать различные сигналы (это могут быть, к примеру, болевые ощущения, «гусиная кожа», ком в горле), и их всё легче распознать. Не стоит отгонять эмоции, которые возникают в такие моменты. Необходимо направить внимание на реакции т

...

конец ознакомительного фрагмента