Текст книги "Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни"

Для выработки любой привычки наш мозг выделяет по крайней мере один побудительный стимул, или раздражитель. У тех, кто никак не может заставить себя заниматься спортом, таким стимулом может быть, например, вид удобного дивана, который словно говорит: «Присаживайся! Располагайся поудобнее. Возьми пакет чипсов. Спорт – это так трудно!» У курильщиков или кофеманов раздражителями для выработки привычки являются чаще всего усталость, скука или чувство загруженности, «завала» на работе, другими словами, все психические состояния, которые создают предпосылки для перерыва.

Как только появляется раздражитель, однажды активировавший какой-либо поступок, мозг дает команду выполнять уже выученное действие, ведущее к получению вознаграждения. И поэтому как по команде, будто управляемые дистанционно роботы, любители кофе устремляются из офиса на кухню, курильщики тянутся к пачке сигарет, а спортсмены-лентяи валятся безвольно на диван. Нейронные связи, усиленные старыми привычками, в очередной раз укрепляются. Когда же в душе просыпается чувство вины за содеянное, все уже давно случилось. Даже руководствуясь лучшими помыслами, с трудом удается вылезти из наезженной колеи, сломать однажды усвоенную модель поведения.

Все объясняется одним простым фактом. На сегодняшний момент принято считать следующее: тот шаблон поведения, который мы однажды так хорошо усвоили, к которому привыкли, уже больше никогда нельзя стереть из мозга. Чисто теоретически нейронные сети могут ослабиться, и все же при постоянном их активировании вырабатывается рефлекс, а значит, о полном его удалении не может быть и речи. Наверное, сказанное звучит удручающе, но не огорчайтесь. Хоть от плохих привычек нельзя избавиться полностью, их можно победить другим образом: перепрограммировать. То есть старые механизмы, которые до этого всегда активировались при возникновении раздражающего стимула, можно заместить новыми, лучшими и здоровыми привычками, приносящими такое же или сходное наслаждение.

Как это работает?

Ну да, для такого перепрограммирования и замещения привычек нужна железная воля, при помощи которой старое действие заменяется новым, и так до тех пор, пока нейронные сети не образуют в мозге новую структуру. Другими словами, пока воспоминание, которое управляет нашими действиями, не будет сформировано по нашему желанию.

Крест Солано, конечно, состоит в том, что большинство людей, обладающих вредными привычками, страдают от недостатка этой самой железной дисциплины, иначе у них не было бы таких проблем. Однако спасение все же есть: гипноз или самогипноз. Когда человек находится в гипнотическом состоянии, то ему становится легче выявить раздражитель, активирующий определенную модель поведения, и найти замещающее действие, которое приведет к сходному желаемому результату, что сделать не всегда просто. Как работает этот механизм, при помощи которого вы сможете избавиться от довлеющего над вами бремени вредных привычек, вы узнаете в главе 12.

Я разберу понятие «плохие привычки» более подробно в следующих главах. Многие люди, не обладающие такими бросающимися в глаза вредными привычками, как обкусывание ногтей, курение или безудержное потребление сладостей, могут тем не менее существенно осложнять себе жизнь посредством одних только дурных мыслей. Кругом полно тех, кто не решается совершить важный, жизнеопределяющий поступок только потому, что их родители когда-то допустили ошибку при воспитании. «Ах, – думают такие люди, – это у меня не получится». Или: «Мне даже не стоит и браться, с моими-то корявыми руками».

Возможно, это не очевидно, но и здесь человек, отказывающийся от активных действий, получает вознаграждение. Тот, кто не хочет ничего делать, никогда не попадет в ситуацию, в которой он может потерпеть неудачу. Так что посредством отказа от действий он вознаграждается (обманчивым) чувством защищенности. Поступая так, он в любом случае каждый раз укрепляет свое чувство неуверенности в себе и свою низкую самооценку, так как знает, что ему никогда не добиться успеха. Нейронная петля (петля обратной связи), подкрепляемая повторением фразы «Я ничего не могу, я ничего не умею», раскручивается все больше. Получается, человек навлекает на себя так называемое самоисполняющееся пророчество.

Примерно так дело обстоит с различными страхами и фобиями, как то боязнь летать самолетом. И в этом случае у людей есть мысли, вызывающие психологический дискомфорт. В некоторых редких случаях люди, страдающие от фобии авиаперелетов, действительно пережили что-то, что могло бы оправдать их страх, но большей частью страх абсолютно иррационален. И здесь вознаграждением является субъективное чувство безопасности, когда трус идет на поводу у своей фобии и вместо «опасного самолета» перемещается на якобы безопасной машине.

И это еще не все.

Люди, которые одержимы целью сбросить вес, также являются жертвами собственных мыслепривычек. Парадоксальным образом такие мысли особенно настойчиво требуют, чтобы с ними начали бороться как можно более интенсивно. Любая диета с ее многочисленными запретами посягает на чувство свободного выбора и делает нездоровые удовольствия еще более притягательными, так как подсознание постоянно шепчет: «Ну, съешь еще кусочек». Даже те приверженцы диет, которые не лакомятся тайком по ночам, впоследствии все равно закатывают пир, и в результате сброшенные килограммы возвращаются обратно. Сама диета выступает в роли стимула для совершения греха чревоугодия, так как нашей душе не может быть нанесен больший вред, чем нашему телу. Вознаграждение в виде вкусной еды доставляет психологическое удовольствие, которого человек был лишен долгое время. Я знаю многих людей, которые неожиданно заимели фигуру своей мечты, после того как однажды отказались ограничивать себя в чем бы то ни было. Почему это происходит и как вы можете добиться подобных результатов, вы прочитаете во второй части книги, где я коснусь многих специфических проблем более подробно.

Фобии, проблемы с весом, постоянное откладывание дел на потом, подверженность стрессу, трудности в учебе, трудности в концентрации внимания, проблемы со сном или натянутые отношения с партнером, в которых вроде бы погасла последняя искра эмоций, – все эти и многие другие проблемы тесно связаны с устоявшимся образом мышления. Он, этот образ мыслей, также определяет и поведение, то есть то, как вы будете вести себя в жизни – будто напуганная мышь, которой достаются только крошки с барского стола, или как бесстрашный герой, с непоколебимой верой в себя принимающий любые вызовы и неизменно выходящий победителем.

Нет прирожденных «неудачников» или прирожденных «победителей».

Конечно, одни люди появляются на свет в лучших условиях, и они наделены лучшими качествами, чем другие, – от этого, к сожалению, никуда не деться. Но даже тот, кто родился в буквальном смысле с золотой ложкой во рту, может считать себя неудачником и по этой причине жить в мире, который соответствует его мрачным представлениям. В то же время человек, родившийся в бедной семье, может обладать такой уверенностью в себе, что сделает головокружительную карьеру. В каждом уголке мира, даже в самой захолустной деревушке, находятся люди, которые решаются на нечто большее, чем остальные. Одни достигают успеха и не дают трудностям сломить себя, в то время как другие не делают ничего.

Разница между людьми из первой и второй группы состоит лишь в образе мышления. Речь идет не просто о случайных мыслях, а о тех, что постоянно вертятся в голове. Ведь именно привычные, преобладающие мысли создают у нас формулы внушения и веры. Формулы, в свою очередь, определяют модель работы нашего подсознания, а оно создает нашу реальность.

Сказанное, впрочем, не означает, что вам просто достаточно долго думать о доме вашей мечты, чтобы он в один прекрасный день материализовался в пространстве, как предлагают авторы бестселлера «Тайна». Несмотря на то что мысли играют важную роль при исполнении желаний, следует помнить одну истину: без действий вы никогда не получите желаемого. Даже если вы твердо уверуете, что на днях выиграете в лотерею кругленькую сумму, ваши шансы угадать шесть правильных цифр составляют примерно 0, 0000064360 %. В отличие от ваших каждодневных поступков вы не можете оказывать влияние на то, какие цифры выпадут в следующем тираже. Если бы люди могли это делать, то в мире были бы сотни выигравших, а размер суммы был бы настолько мал, что ни у кого не осталось бы желания играть в лотерею. Получается заколдованный круг. Как будто кошка, которая ловит свой хвост.

Но есть хорошая новость: если вы хотите чего-то достичь, если вы хотите решить конкретные проблемы, в этом вам может помочь самогипноз. С его помощью можно изменить привычный образ мыслей, чтобы достичь поставленных целей. Без всякой помощи Вселенной, только за счет ваших собственных возможностей. Так что принимайтесь-ка за дело!

ДВЕРЬ В МИР ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Найдется ли у вас в доме ложка из толстого металла, которой вы больше не пользуетесь? Возьмите ее. Сейчас мы проведем один ритуал, который поможет вам понять, как концентрация внимания может автоматически и в нужный момент привести к желаемым изменениям.

Вам понадобится всего лишь ложка, немного спокойствия и несколько минут свободного времени.

Ваша задача для начала – познакомиться с ложкой. Повертите ее в руках, проведите пальцами по ее контурам, согрейте ее ладонями. Не торопитесь, делайте все обстоятельно. Прочувствуйте ложку как следует. Представьте, как внутри нее молекулы приходят в движение. Вы точно не пропустите момент, когда это произойдет, и вот тогда вы играючи сможете ее согнуть. Когда вы почувствуете посыл, сделайте это и посмотрите на результат ваших действий. У вас в руках доказательство, что концентрация и фокусировка возможны.

Точно так же, как вы согнули эту ложку, вы можете повернуть всю свою жизнь в новое русло. Она потечет в другом направлении, если вы направите всю свою энергию на то, чего вы действительно хотите достичь, и поймете, когда пришел нужный момент открыть дверь, ведущую в другой мир – мир неограниченных возможностей.

ПРОРОЧЕСТВО БАБОЧЕК (РАСШИФРОВКА)

Семь бабочек символизируют семь чакр. Эти семь чакр символизируют ряд определенных отделов человеческого тела, а также ряд определенных сфер нашего бытия. Вам не нужно верить в учение о чакрах, чтобы извлечь пользу из этого маленького эксперимента по визуализации. Представление о чакрах посылает в ваше подсознание картинки, которые могут активировать процесс изменения. Все цвета имеют определенную длину волны, а волны разной длины оказывают различное воздействие на психику, как выяснил врач Нильс Финзен, получивший Нобелевскую премию в 1903 году за свои исследования. Это бесспорный факт, который был неоднократно подтвержден другими экспериментами.

Цвета двух бабочек, которые присели на берег пруда, чтобы испить исцеляющей воды, покажут вам те две сферы вашей жизни или те отделы вашего организма, где наблюдается определенное напряжение и о которых вы должны позаботиться в первую очередь.

КРАСНЫЙ

Корневая, или основная, чакра, расположенная внизу позвоночного столба, ассоциируется с безопасностью, доверием и выживанием. Для большинства людей все сегодня вращается вокруг их дома, способов добычи денег и работы. Проблемы в этих сферах проявляются в страхах и неуверенности. Когда корневая чакра приходит в норму, человек чувствует мужество, жизненную силу и уверенность в себе.

ОРАНЖЕВЫЙ

Оранжевый цвет символизирует сакральную чакру, которая находится внизу живота. С этой чакрой традиционно связываются сексуальность и пропитание. Неполадки в этой чакре проявляются в виде проблем в общении, трудностей в понимании потребности тела, но также в безудержных страстях и злоупотреблении чем-либо (например, бесконтрольное поедание сладостей). Если с этой чакрой все в порядке, то в душе у человека появляется чувство счастья, доверия и разумного обращения как с ресурсами собственного тела, так и с финансовыми средствами или ресурсами сферы социального взаимодействия – семьей и друзьями.

ЖЕЛТЫЙ

Чакра в солнечном сплетении находится прямо посередине грудины. Она отвечает за чувство власти, контроля и свободы. Неполадки в этой чакре выражаются в стрессе, страхах и недостатке уверенности в себе. Когда работа этой чакры снова приходит в норму, человек чувствует себя комфортно в том месте и в тот момент времени, где он находится, и точно знает, чего он хочет. Он чувствует большую ясность и приобретает более выраженное чувство собственной значимости.

ЗЕЛЕНЫЙ

Сердечная чакра связана с отношениями и любовью. При этом речь идет не только о семье, партнере/партнерше и детях, но и о близких друзьях. Нормальная работа чакры сердца выражается в чувстве контроля над собственной жизнью, любовью и уравновешенностью.

ГОЛУБОЙ

Горловая чакра нужна для того, чтобы мы могли выражать себя и свои потребности. Она связана с мудростью, определенностью и здоровьем. Также искусственные выражения попадают под эту чакру. Ее сбалансированная работа приводит к чувству наполненности и самоудовлетворения.

СИНИЙ

Чакра на лбу, или третий глаз, связана с духовностью, бессознательным и нашим внутренним существом, но также и с экстрасенсорным восприятием. Здесь обитают интуиция и эмпатия. При нарушениях в этой области мы ведем себя, как будто нами управляет кто-то другой, а наша мотивация остается для нас самих тайной во мраке. Люди, у которых эта чакра находится в порядке, обладают сильным чувством интуиции, чутки, отзывчивы и сострадательны.

ФИОЛЕТОВЫЙ

Теменная чакра отвечает за чувство единства и расставание. Она связана с нашим отношением к биологическому отцу и определяет наше отношение к авторитетам. Кто в своей жизни пережил расставание со своим биологическим отцом, часто чувствует себя одиноким, закрытым и испытывает трудности с установкой контактов. Когда ваша теменная чакра находится в сбалансированном состоянии, это проявляется в ощущении красоты, вдохновении и творчестве.

ГЛАВА 5
Почему мифы так прочно удерживаются в коллективном бессознательном и как формулы внушения могут проскользнуть в подсознание мимо строгого привратника по имени Сознание

Люди гораздо легче поверят в ложь, которую слышали уже сотни раз, чем в истину, которая для них совершенно нова.

Альфред Польгар

Реальная действительность, которую мы считаем окружающим миром, каждое мгновение изменяется, формируется заново. Все, что мы делаем, и все, что попадается нам на пути каждый день – каждый человек, каждый разговор, каждый рекламный слоган, каждая передача по телевизору и так далее, – накладывает отпечаток на нашу реальность, какими бы незначительными нам ни казались все эти вещи.

Поначалу это воздействие незаметно. Мы прочитали какое-то изречение, выслушали чье-то мнение, встретились с кем-то, услышали песню по радио, что-то с ходу запомнили, но все это быстро забывается, потому что случилось один раз. Но то, что повторяется, тем или иным образом находит путь в наше подсознание, какими бы незначительными ни выглядели на первый взгляд эти повторения.

Все, с чем мы сталкиваемся постоянно, мы воспринимаем как нормальное, правильное, адекватное, существенное и значимое. Некоторое время назад, до того как были изобретены средства массовой информации, с помощью которых в наш мозг загружается разная информация, не имевшая к нам никакого отношения, пока мы ее не услышали или не прочли о ней, то, с чем мы сталкивались чаще всего, было, по сути, наиболее актуальным для нас, поскольку находилось в непосредственной близости, в поле нашего непосредственного окружения. Повторение имело большую силу внушения, которой было сложно противиться.

Возможно, вы принадлежите к числу тех, кому в детстве родители часто повторяли: нужно есть много шпината, потому что он содержит много железа. Больше железа, чем в шпинате, содержит только стальной рельс – так, по крайней мере, нам говорили. Между тем в шпинате содержится не так уж много этого полезного элемента: всего 2,6 мг на 100 г. По сравнению с другими овощами это довольно мало, а если учесть, что в шпинате много щавелевой кислоты, которая плохо усваивается организмом, то это делает его не таким уж и полезным растением.

Устоявшаяся в умах байка о высоком содержании железа в вышеупомянутом овоще основана, очевидно, на ошибке одного химика, занимавшегося в XIX веке изучением свойств разных продуктов. Вероятно, он по ошибке поставил запятую не в том месте, в результате чего содержание железа в шпинате увеличилось в десять раз. В течение многих лет ошибку не замечали и не исправляли, а шпинат считался овощем, содержащим много железа. В США даже был придуман персонаж комиксов, морячок Попай, который благодаря постоянному употреблению в пищу шпината стал сильным и нарастил большие мускулы. Снова и снова в СМИ распространялся миф о том, что в шпинате много железа, пока наконец в этом не убедили каждого. Миллионы детей по всему миру пичкали шпинатом, а поскольку мало кто из них приходил в восторг от такой неаппетитной еды, то тарелки с противной зеленью часто летели на пол.

Уже двести лет мы знаем, что шпинат хоть и полезен, но вовсе не из-за высокого содержания железа. То есть мы на самом деле это знаем. Между тем и сегодня многие твердо убеждены в том, что в шпинате много железа. А все потому, что они часто слышали утверждение, внедрившееся в их память, – ошибочную информацию о высоком содержании железа. И это несмотря на то, что наверняка читали в медицинских журналах или в поваренных книгах статьи, в которых упоминалось, что мнение о высоком содержании железа в зеленом овоще – миф. Сеть нейронов, где укрепилась ошибочная информация, оказалась настолько устойчивой, что внести в нее поправки уже невозможно. Впрочем, все еще можно исправить, если повторять по сто раз на дню фразу «в шпинате мало железа». Или же если под гипнозом заменить формулу внушения «шпинат богат железом» на скорректированную установку «шпинат содержит всего-навсего 2,6 мг железа». Конечно, так никто не делает, поскольку не так уж важно, сколько железа в этом овоще. И к тому же ошибочное утверждение, что шпинат богат железом, не делает никого несчастным. В крайнем случае, еще несколько сотен тарелок со шпинатовым салатом полетят на пол.

Другие же события, которые постоянно повторяются в жизни, имеют более серьезные последствия. Если человек когда-то в детстве завалил контрольную по математике и получил головомойку от родителей или учительницы, а впоследствии снова и снова получал упреки и дома, и в школе, в дальнейшем он скорее всего будет избегать всего, что связано со счетом. Такой человек больше не будет пробовать освоить математику; будучи уверенным, что он обречен на провал, у него даже может развиться настоящая фобия перед цифрами. Лучше успевать в математике посрамленный ребенок не будет, а скорее наоборот: он упустит шанс научиться на собственной ошибке. Пророчество исполнится и станет формулой внушения, которая похожа на способ бегства от реальности: «Я плохой математик». Между тем ребенок мог завалить контрольную из-за того, что просто плохо выспался. Если бы у него в голове постоянно не крутилась фраза (а ни о чем другом речи не идет) «Я ничего не понимаю в математике», то, возможно, со временем он стал бы неплохим физиком или инженером.

Лучше всего было бы в данном случае целенаправленно приободрить, успокоить и поддержать ребенка. Это не значит, что ему нужно внушать обратное и что он сам должен повторять фразу «я математический гений», – в этом случае он стал бы объектом вполне заслуженных насмешек со стороны своих товарищей. Правильнее было бы подвигнуть его к выполнению упражнений, но при этом не требовать слишком многого. Речь идет о признании даже незначительного прогресса и о повышении самооценки ребенка при помощи похвалы: «Ты сможешь сделать это».

К сожалению, сегодня никто не хочет признавать, что для развития любых умений и навыков нужно время. Мы живем в эру развлекательных шоу, где люди становятся звездами за одну ночь и взмывают ввысь с головокружительной скоростью. Многие так и сгорают уже в стратосфере, поскольку не получают возможности развить свой талант и превратить его в умение. Правда же состоит в том, что можно, даже не обладая особыми склонностями к той же математике, достичь многого. А именно: если не запускать дело, выполнять все спокойно и продвигаться шаг за шагом вперед.

Многие проблемы, от которых страдают взрослые, имеют свои корни в переживаниях детства. Вообще-то, каким человеком мы станем, когда вырастем, здорово зависит от фраз, которые мы часто слышали про себя в детском и подростковом возрасте. Если у вас есть дети, вам стоит хорошенько подумать, какие формулы внушения вы внедряете им в головы.

Впрочем, те, кого в детстве родители много хвалили, впоследствии тоже страдают. Дети авторитарных, требовательных родителей своих детей стараются воспитывать иначе – и бросаются в другую крайность. Они хвалят своих чад даже за самую незначительную мелочь, называя намалеванную за минуту ребенком каляку-маляку шедевром. Однако ж тот, кто получает Praemium Imperiale, наивысшую награду в мире за достижение в области искусств, всего-то за нацарапанную наспех ерунду, кому не объяснили, что рисование может доставлять удовольствие даже без быстрых результатов, никогда не нарисует стоящую картину ни за полчаса, ни даже за три недели. Кроме того, дети с определенного возраста сами начинают понимать, когда похвала не сообразна их достижениям и выдается незаслуженно, так как они точно знают, на что они потратили время и усилия, а что далось им без особого труда. Со временем у перехваленных детей появляется чувство, что родителям все равно, чем они занимаются, хорошо или плохо у них выходит то или иное дело. Или же, что хуже, дети начинают думать, что они не способны ни к чему и что родители им больше не доверяют. Или же, что совсем уж плохо, они могут предположить, что родители их не любят, так как им (родителям), по всей вероятности, до лампочки, что они там нарисовали/слепили/написали. Когда же ребенка ограждают от всего, что требует напряжения, чтобы его не нервировать, то вред от этого еще больше, так как у маленького человека пропадают все возможности, чтобы испытать радость от успеха благодаря своим усилиям. Парадоксально, но результат такой же, как и при воспитании авторитарными родителями, которым никогда не угодишь: у ребенка развивается пониженная уверенность в себе.

Негативное программирование не заканчивается на воспитании. Глупые дразнилки, которые слышал о себе в подростковом возрасте почти каждый, могут преследовать чувствительные натуры всю жизнь. А то, что мы постоянно видим вокруг и читаем в СМИ, имеет точно такое же сильное воздействие на наш мозг. Так, например, было доказано, что женщины, слишком часто читающие глянцевые модные журналы, начинают неосознанно сравнивать себя с моделями, которые в большей или меньшей степени соответствуют одному и тому же типу: очень высокая, очень стройная и очень молодая. Один только факт присутствия таких моделей на страницах журнала уже является своего рода формулой внушения. Невербально выраженное послание, которое лежит в основе, звучит так: «То, что в журнале, – красиво, а все остальное – нет (иначе зачем бы мы вам это показывали)». Любительницы глянца после просмотра журналов чувствуют себя менее привлекательными, чем до того. Знание о том, что моделей прихорашивают профессиональные стилисты, а их фотографии потом обрабатываются в графических редакторах, никак не сказывается на силе воздействия гламурных изображений на сознание читательницы. Ведь фотографии сотворены рекламными психологами специально для того, чтобы вызывать эмоции и посредством этого прямиком воздействовать на подсознание. То, что мы видим, мы воспринимаем как правду. Согласно результатам исследования Солано из университета Майнца, женщины, регулярно просматривающие глянцевые журналы или статьи о фитнесе, чаще страдают от таких расстройств, как дистрофия и булимия. Серьезные последствия чтения модных изданий.

Практически никому не удается избежать такого рода самобичевания. Возможно, и у вас возникают подобные гадкие мысли, особенно сильно терзающие нас в периоды жизни, когда мы и без того чувствуем себя подавленно. Они начинают крутиться в голове бесконечно долго и совершают свою разрушительную работу. Пришло время положить этому конец. Пришло время поддержать свою психику формулами внушения, которые взбодрят вас и приведут в хорошее расположение духа.