Текст книги "Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни"

У описанного выше феномена, (упражнение с улыбкой) даже есть название – реакция лицевых мышц. Это так называемая петля, при которой мимические мышцы и активность мозга начинают влиять друг на друга. Как это может быть? Да очень просто: мы обманываем свой мозг, а вместе с ним и наше подсознание. Получается, что поднятые вверх уголки рта посылают мозгу сообщение: «Эй, есть причина для веселья! Радуйся!» И что делает мозг? Нет, он вовсе не рассуждает логически и не начинает по-быстрому искать причины для веселья, которой на самом деле нет, чтобы побыстрее констатировать: вот незадача, а радоваться-то и нечему. Вместо этого наш мозг ведет себя как человек, который не «догнал» смысл шутки и, чтобы не прослыть тормозом, предусмотрительно смеется вместе со всеми. Улыбка дает мозгу сигнал радости, и мозг запускает все автоматические процессы, которые связаны с этим сигналом и которые были им усвоены до этого, в ходе предыдущего опыта. Другими словами, поскольку мы обычно смеемся тогда, когда есть над чем посмеяться, то при улыбке все смешные моменты нашей жизни одновременно вызываются в памяти, что автоматически ведет к выбросу гормонов, которые повышают самочувствие. Мозг, например, управляет выработкой гормонов стресса и понижает кровяное давление. И каждый, кто видит улыбку на нашем лице, получает выгоду от этого: британские ученые при помощи МРТ мозга и измерения частоты сердцебиения установили, что вид улыбки на лице другого человека производит такой эффект, как если бы человеку дали 22 000 евро.

При помощи мимических мышц можно вызывать и обратный эффект. Если вы ради эксперимента сдвинете гневно брови, то уже через несколько секунд хорошее настроение исчезнет. Ваше сердитое выражение будет притягивать злые мысли, как сладкий яблочный пирог подманивает ос. Поэтому просто испытайте на себе действие гневного выражения в течение какого-то времени, пока вы не почувствуете эффект, а потом поскорее вернитесь к улыбке.

Было также установлено, что люди, чья мимика из-за инъекций ботокса частично утратила пластичность, вследствие чего многие потеряли способность морщить лоб в гневе, чаще других находятся в хорошем настроении. По крайней мере тогда, когда обработанные ботоксом места не затрагивают мимику искренней, идущей от чистого сердца улыбки или смеха. Но есть здесь и свой минус. Те, кто сделал себе инъекцию ботокса в мышцы лица, частично теряют способность понимать настроение окружающих. Обычно мы неосознанно копируем мимику нашего собеседника и посредством этого автоматического процесса проникаемся его внутренним состоянием. Настроение собеседника передается нам. Это одна из основных предпосылок эмпатии, понимания мироощущения других и способности сопереживать другим.

В ходе эволюции способность улавливать состояние другого человека доказала свою пользу для выживания. Ведь только тот, кто в нужный момент распознает, что его визави замыслил что-то недоброе, может вовремя среагировать и начать защищаться. Если же человек туго соображает и не может прочитать по лицу, что творится в душе у другого, то при неблагоприятных обстоятельствах это может стоить ему жизни.

Следуя за мимикой, мы начинаем подражать своему визави или просто тому, кто находится рядом. Подражание возможно благодаря так называемым зеркальным нейронам, которые отвечают, например, за то, почему мы вдруг начинаем зевать и отчего на нас мгновенно накатывает усталость, стоит только кому-то поблизости начать потягиваться. По этой же причине мы улыбаемся в ответ, когда видим улыбку на лице другого человека.

СВЕСТИ ВСЕ К «И»

Случалось ли вам во время длинных путешествий на машине с семьей впадать в дурное настроение из-за того, что дети начинают ныть, стонать и жаловаться на долгую скучную поездку? Если да, то предлагаю попробовать гипнотическую силу буквы «И».

Сочините все вместе длинное предложение, состоящее из слов, где встречается этот звук, а если таких слов найти нельзя, просто замените все гласные на «и», как это делается в детской песенке «Три китайца с контрабасом» (после перестройки фраза звучит так: «Три китийца с кинтрибисим»). Один придумывает первое слово, второй – другое и так далее. (Например: ми идим вмисти ни мишини ни киникили и игриим в висилии игри.) Абсолютная ерунда, конечно, но работает. Каждый участник проговаривает получившееся предложение и добавляет к нему свое слово. Очень скоро вы заметите, как у всех повысится настроение. Это произойдет не только из-за того, что игра веселая сама по себе, но и потому, что при произнесении звука «И» приходят в движение те же мышцы лица, что и при улыбке.

Желаю вам удачно повеселиться!

Чуть менее деликатный прием, который в определенной степени можно назвать продолжением упражнения «осознанная улыбка», – поза победителя. Когда вам срочно понадобится чувство уверенности в себе (перед деловыми переговорами или на любовном свидании), этот прием окажет большое подспорье.

Для выполнения упражнения нужно встать прямо, распределяя вес равномерно на две ноги, чтобы устойчиво стоять на земле. Теперь вытяните руки вверх, как это делают спортсмены, которые только что установили мировой рекорд. Изобразите на лице счастливую улыбку: да, вы победитель/победительница. Представьте, что вы держите обеими руками кубок и поднимаете его над головой или целуете золотую медаль. Что вы конкретно сделаете, не так уж и важно. Главное, чтобы у вас создалось правильное чувство – чувство чемпиона, гордо выпячивающего грудь вперед. Делайте то, что вам больше всего нравится. Расправьте плечи, попрыгайте от радости и гордости за себя.

На первый взгляд это может показаться глупым, а через минуту у вас, возможно, даже появятся неприятные ощущения в руках, если руки подняты вверх, однако эффект от позы победителя совершенно реальный. Наше подсознание немедленно реагирует на эту осознанно устроенную инсценировку успеха. Оно не сможет отличить, действительно ли у вас в жизни случилось что-то важное, отчего вы пришли в состояние возбуждения и восторга, или же вы просто делаете вид, что произошло нечто приятное. В случае с подсознанием, с этим прилежным помощником, все обстоит примерно так: «Ага, хозяин/хозяйка, похоже, выиграла, добилась чего-то, чем он/она может гордиться, он/она выпрямляется, так что лучше бы мне на всякий случай выбросить в кровь порцию гормонов счастья».

Даже с людьми, которые испытывают страх перед выступлением на публике с докладом, или с теми, кого охватывает мандраж перед выходом на сцену, это упражнение творит чудеса. Когда вы устали и вам срочно требуется заряд энергии, поза победителя поможет справиться и привести себя в нужное состояние. Если вы чувствуете себя глупо или опасаетесь, что кто-то может принять вас за психа, увидев, как вы идете по улице, подпрыгивая и ликуя, вы можете свой воображаемый кубок победителя поднять вверх где-нибудь в укромном месте. Вашему подсознанию все равно, где именно вы будете изображать счастливого человека.

Переход от осознанного действия к влиянию на подсознание происходит плавно. При нахождении в гипнотическом состоянии уже нельзя отделять подсознание от сознания, так как теперь это тандем, единое целое, живой организм, части которого взаимно подпитывают друг друга.

Прежде чем мы подробнее изучим, как именно функционирует подсознание, я предлагаю вам выполнить еще одно прекрасное упражнение, которое похоже на «настоящий» гипнотренинг. Да оно, по сути, таковым и является.

ПАЛЬЦЫ-МАГНИТЫ

Поставь ступни всей площадью на пол.

Откинься немного назад и расслабься.

Закрой глаза.

Вдохни глубоко через нос и выдохни через рот.

Сделай еще один вдох и выдох.

Когда ты почувствуешь себя полностью расслабленным, открой глаза.

Вытяни руки перед собой.

Переплети пальцы обеих рук.

Теперь согни руки в локтях, как будто собираешься молиться.

Вытяни указательные пальцы, чтобы получилась буква «V».

Посмотри в пространство между указательными пальцами.

Представь, что кончики твоих указательных пальцев превратились в два магнита, которые притягиваются друг к другу.

С каждым произнесенным словом они все сильнее притягиваются один к другому.

Они сближаются, пока наконец не коснутся друг друга.

Как только они соприкоснутся, закрой глаза и снова расслабься.

(Внушение.)

Ты погружаешься все глубже и глубже.

… все глубже и глубже.

Ты полностью расслаблен.

Раз, два, три.

Открой глаза.

В отличие от предыдущих упражнений, в этом не ставится никакой конкретной цели, кроме расслабления. И все же оно ясно показывает, как ваше тело предпринимает все для того, чтобы переделать внутреннюю картину, сложившуюся в сознании. Ваши пальцы не просто стремятся друг к другу, как будто они и есть два магнита: они действительно становятся двумя магнитами. Такое превращение происходит на основе знаний о магнитах, их свойствах и поведении, полученных нами в течение жизни и хранящихся в подсознании.

Упражнение «Пальцы-магниты» не содержит никаких конкретных формул внушения, однако его можно расширить. Тот момент, когда вы закрываете глаза, после того как пальцы коснулись друг друга, можно считать идеальным для проведения сеанса самовнушения. Ведь вы сами только что увидели, как вся ваша нервная система реагирует на то, что вы представляете, поэтому слова внушения упадут на плодородную почву. Чем усерднее вы будете тренировать такие упражнения на расслабление, как эти, тем легче вам будет впоследствии комбинировать их с формулами внушения.

А теперь же попробуем посмотреть, как работает наше подсознание. Ведь только после того, как мы поймем принцип работы нашего прилежного помощника, мы сможем эффективно работать с ним.

ГЛАВА 3
Забыть? Вы можете забыть! Почему мы помним гораздо больше, чем мы думаем, но никогда не помним того, что было на самом деле, и почему именно так и должно быть

Воспоминания – форма встречи. Забывание – форма свободы.

Халиль Джебран

Есть ли у вас лазерная указка? Возьмите ее и включите немедленно. Посмотрите на маленькую красную точку, дрожащую на стене. Это наше сознание. Именно такой объем информации человек может осознанно воспринимать и перерабатывать в одну единицу времени. Все остальное мы воспринимаем бессознательно, но нам не удается перевести эти данные в сознание. Сегодня ученые исходят из того, что человек сознательно обрабатывает около 60 бит информации в секунду, в то время как немыслимо огромное количество остальной информации, до 15 млн бит, попадает в наше подсознание. Запахи, звуки, образы, вкусы, ощущения тела – все эти сигналы, улавливаемые нашими органами чувств, не теряются, а попадают в хранилище, составляющее банк вашего жизненного опыта.

Осознанные воспоминания похожи на видимую часть айсберга, торчащую над водой. Другую, подводную часть этой глыбы, гораздо большую по размеру, составляют неосознанные воспоминания. Мы не можем произвольно проникнуть туда и покопаться в них, однако это не означает, что те данные нам совершенно недоступны. Напротив, хранящиеся в подсознании воспоминания могут быть при необходимости использованы, что иллюстрирует следующая история.

В 1950 году гонщик «Формулы-1» Хуан Мануэль Солано Фанхио принимал участие в гонках «Гран-при» в Монако. На решающем круге Фанхио выехал из тоннеля на финишную прямую, на тот участок дороги, где каждый гонщик обычно втапливает педаль газа в пол, чтобы обеспечить себе преимущество. Фанхио же вместо этого инстинктивно нажал на тормоз. В обычных обстоятельствах такие действия были бы признаны грубой ошибкой, которая стоила бы гонщику победы, но в нашем случае все произошло наоборот. Вылетев на следующий поворот, Фанхио чуть было не врезался в груду искореженных машин, преграждавших дорогу: здесь только что произошла катастрофа. Если бы пилот поддерживал нормальный темп гонки, он бы обязательно сам стал жертвой аварии, но благодаря своевременному торможению и сравнительно низкой скорости Фанхио стал одним из немногих водителей, кто избежал столкновения. И только потом он смог проанализировать свои действия.

Что же произошло?

Фанхио затормозил, повинуясь внутреннему чутью, интуиции, так как что-то было не так, как обычно. В тот первый момент он не мог объяснить, что именно было не так, и только потом вспомнил, что заставило его затормозить. При выезде из тоннеля зрители обычно смотрят на машину, и эти лица представляют собой как бы кулисы, протянутые по обе стороны дороги. В бессознательных воспоминаниях гонщика этот образ – светлая кайма по обеим сторонам – был сохранен как нормальный сценарий происходящего. Однако в этот раз вместо лиц Фанхио увидел темные затылки, так как зрители повернулись в сторону места аварии, которая случилась сразу за поворотом. Как опытный водитель, Фанхио тотчас среагировал на это незначительное изменение и нажал на педаль тормоза.

Но нам, конечно, не нужно обязательно попадать в опасную ситуацию, чтобы наше подсознание пришло к нам на помощь в форме интуитивного решения. (Подробнее об этом удивительном явлении вы можете прочитать в моей книге «Тайна интуиции».) Бессознательные воспоминания могут быть активированы и при совершенно безопасных обстоятельствах. Например, если в 16 лет вы пользовались какимто определенным видом духов и летали от счастья на крыльях первой любви, а двадцать лет спустя этот запах вдруг случайно ударяет вам в нос, держу пари, что в этот самый момент внутри у вас появляется знакомое чувство, те самые «бабочки в животе». Или же, скажем, если вы ассоциируете крики чаек с отпуском на море, с безмятежностью и счастьем, то эти приятные ощущения тотчас наполнят ваше сердце, стоит вам случайно услышать знакомый крик даже в записи.

В гипнозе понятие якоря играет очень важную роль. Это что-то вроде сигнала, как осознанно сжатые пальцы, – с якорями ассоциируются чувства, которые могут быть вызваны по желанию, волевым усилием. Запах и крики чаек действуют в данном случае как естественный якорь, при помощи которого приятные воспоминания перетаскиваются из прошлого в настоящий момент.

Нельзя недооценивать наши бессознательные воспоминания и ставить их ниже по значимости, чем осознанные, потому как они ежесекундно и ежеминутно оказывают огромное влияние на нашу жизнь.

ЯКОРЯ СЧАСТЬЯ: СУНДУК С СОКРОВИЩАМИ

Как вы только что узнали, при помощи естественных якорей можно вызвать из памяти приятные, волнующие, счастливые воспоминания. У каждого есть такие якоря, однако лишь немногие осознанно пользуются ими. Большинство же совершенно случайно сталкиваются с ними. А ведь эти якоря являются ключами к скрытым резервам! С их помощью вы можете не только найти короткий путь к приятному, комфортному психологическому состоянию, но и сделать сеансы самогипноза намного эффективнее. Естественные якоря послужат вам ценным инструментом.

Возьмите лист бумаги, карандаш и вспомните все, что связано с приятными событиями вашей жизни. Ориентир – те моменты, когда вы чувствовали себя комфортно и безмятежно. Спросите себя: какие ощущения вы испытывали? Есть ли возможность воспроизвести их сейчас?

Например, если вы в детстве как-то раз провели необычайно счастливые каникулы в Провансе, возможно, эти дни навсегда связались у вас с запахом лавандовых полей, которых много на юге Франции. В таком случае обзаведитесь флаконом с эфирным маслом лаванды и капните немного ароматического вещества на запястье или в ароматическую лампу. Попробуйте вспомнить, какими духами или одеколоном вы пользовались, когда были влюблены в первый раз. Продаются ли они до сих пор? Даже если это какой-нибудь вульгарный приторный запах для девочек-подростков, который уже не соответствует ни вашему возрасту, ни стилю, все же купите себе флакон.

Какие звуки вызывают у вас приятные воспоминания? Может быть, это крик какой-нибудь птицы или шум моря? Обзаведитесь записью этих звуков. Отбрасывает ли вас какая-нибудь песня на много лет назад, когда вы ее слышите по радио? Купите себе диск с записью любимой мелодии. Напоминает ли вам запах крема «Нивея» о вашей любимой бабушке, рядом с которой вы всегда чувствовали себя так уютно и спокойно? Купите себе этот крем.

Составьте список своих якорей счастливых событий. А потом попробуйте найти как можно больше таких якорей, чтобы затем сложить их в коробку и сохранить для дальнейшего использования. Это будет ваш сундук с сокровищами, где вы будете хранить воспоминания. Но – внимание! – пользуйтесь ими экономно. Если вы будете ежедневно душиться вашим любимым парфюмом, то ваши обонятельные рецепторы привыкнут к нему и со временем эффект пропадет. Оставьте применение этих запахов/звуков/вкусов/образов для тех моментов, во время которых вы можете осознанно расслабляться. Только тогда они сохранят свою волшебную силу.

В нашем бессознательном – большом хранилище жизненного опыта – могут также храниться воспоминания о различных травмирующих событиях. Если в прошлом кто-то сделал вам что-то плохое и этот человек, например, похож на одного известного актера, то вас наверняка будет охватывать чувство беспокойства или даже паники каждый раз, когда вы будете видеть лицо этого человека на экране или в журнале. Такое случается и тогда, когда вы совсем забыли о неприятном событии: неприятные воспоминания сознание обычно отторгает и заталкивает поглубже в подсознание. Отторжение – обычный механизм здоровой нервной системы, который включается у жертв насилия, людей, прошедших войну или переживших другую травму. Такой механизм нужен для того, чтобы человек мог вести нормальную жизнь дальше. Прошедшие через тяжелые испытания люди не смогли бы сделать и шагу, если бы ежедневно думали об ужасных событиях прошлого.

Однако полностью вытеснить негативно окрашенные эмоциональные переживания нельзя. Они всплывают каждый раз, как только мы видим или слышим в нашей обычной жизни что-то похожее на какой-то фрагмент неосознанных воспоминаний о плохом случае из прошлого. И такой механизм также имеет смысл. Когда жертва насилия встречает злодея или когда возникает опасность опять попасть в сходную травмирующую ситуацию, организм должен среагировать нужным образом. Подсознание вызывает запрятанные в памяти образы неприятной ситуации и при малейшем сходстве с ней бьет тревогу. Это может быть и ложный сигнал, как в случае с актером, но подсознание все равно просыпается, чтобы предупредить о возможной опасности. В такие моменты бывшие жертвы могут, по крайней мере по мнению окружающих, демонстрировать излишне эмоциональную реакцию. Они впадают в панику, становятся агрессивными, бегут куда глаза глядят, хватают первое попавшееся под руку, сами не зная, почему они это делают. Так что неосознанная травма может чрезвычайно осложнить и отравить жизнь, а иногда даже сделать выполнение обыденных дел невозможным.

Менее драматичным является тот факт, что при выработке плохих привычек сопутствующие обстоятельства также отправляются в хранилище жизненного опыта бессознательного. Курильщик с каждой новой сигаретой может снова и снова испытывать ощущение бунтарства и свободы, которое охватило его, когда он в 16 лет сделал свою первую затяжку, даже если он не осознает это. Алкоголик, наливая очередной стакан, напротив, вероятно, вспоминает приятное чувство расслабления и беззаботности. Такие неосознанные положительные ассоциации с вредными привычками стойко удерживаются в подсознании и могут свести на нет даже самые интенсивные попытки избавиться от дурных пристрастий, пороков и вредных наслаждений.

Для начала хорошо бы усвоить кое-что: воспоминания не являются неизменными!

Давайте сначала разберемся, что представляют собой осознанные воспоминания. Каждый раз, когда вы думаете или рассказываете о каком-то событии из вашей жизни, воспоминания немного изменяются. Изначальные нейронные сети, возникшие в мозгу при реальном переживании, активируются при первом вызове из памяти.

Между тем в каждом осознанном воспоминании встречаются пробелы. Они возникают по той самой причине, которую я изложил выше: из того, что происходит вокруг нас, человеческий мозг способен обработать лишь малую часть информации. Таким образом, воспоминания изначально являются неполными, фрагментарными. Кроме того, различные элементы воспоминаний сохраняются в разных отделах мозга. Звуки, образы, запахи, эмоции и другие ощущения – информация об этом распределена по всему мозгу. Если попросить человека вспомнить какое-либо событие и при этом изучить активность центрального органа нервной системы при помощи магнитной томографии, то мы увидим, что в нем будут активироваться различные области, соединенные между собою более или менее сильными нейронными связями. Изображение будет напоминать картины французских художников-пуантилистов, которые рисовали при помощи особой техники, нанося на холст мазки в виде точек. Если подойти к такой картине вплотную, то увидишь лишь отдельные пятна на некотором расстоянии друг от друга. А когда посмотришь на нее с некоторого расстояния, все сложится в единое целое, осмысленное изображение, так как отдельные мазки сольются друг с другом.

Дело осложняется тем, что нейронные связи, которыми человек не пользуется, слабеют по мере того, как событие отдаляется во времени. Отдельные детали воспоминаний теряются быстрее, чем другие. Можно сказать, что информация утекает из нашего сознания, как песок сквозь пальцы. Однако мы склонны восполнять эти потерянные элементы, когда мы хотим рассказать о каком-то событии. Наше сознание всегда стремится преподнести историю в как можно более осмысленном, интересном и связном виде. При таком заполнении пробелов в воспоминаниях мы часто обращаемся к копилке опыта, находящегося в бессознательном. Как прилежный реквизитор в театре, бессознательное снабжает нас подходящим по теме материалом, отложившимся в мозгу не обязательно во время того самого случая, о котором мы хотим сообщить в данный момент. Из-за того, что с событием, о котором мы хотим рассказать, сплетаются разные воспоминания, картина того, что на самом деле произошло, понемногу изменяется.

Рассмотрим этот процесс на конкретном примере. Предположим, вы хотите рассказать, как на вас недавно во время утренней пробежки напала собака и чуть было не покусала. Вы не помните точно ее породу, но (здесь включается копилка опыта нашего подсознания) ваша тетушка держит добермана. И собака в ваших воспоминаниях тотчас приобретает соответствующий образ. Спасаясь от «добермана», вы перепрыгнули через какое-то ограждение. Как оно конкретно выглядело, вы от возбуждения не запомнили, однако обычно, когда вы думаете об ограждении, у вас перед глазами встает штакетник. А все потому, что точно такой же есть на садовом участке вашей бабушки, то есть здесь снова включается хранилище вашего подсознания. Таким образом, в вашем сознании отложилось, что во время пробежки на вас напал «доберман», от которого вы спаслись, перепрыгнув через «штакетник». На самом же деле забор мог быть из сетки-рабицы, а собака – помесью ризеншнауцера с ротвейлером, но поскольку в подсознании отложились совсем другие образы, вы этого даже и не заметили. Так в мозгу возникает новый след воспоминаний, который легко связывается со старыми нейронными связями. Интересно вот что: в будущем вы будете уверены, что все происходило именно так, как вы себе вообразили.

Это справедливо не только для историй, которые вы рассказываете сами. Одна моя знакомая зарабатывает на жизнь тем, что сочиняет биографии других людей на заказ. При составлении жизнеописания человека ей часто приходится приукрашивать действительность или же то тут, то там добавлять некоторые детали, так как ее работа состоит в том, чтобы сделать биографию интересной и связной. Ведь ее заказчики редко когда рассказывают историю своей жизни набело, хоть сейчас в печать. Конечно, после того как биография готова, заказчики читают ее и проверяют правильность изложения событий. Самое интересное состоит в том, что у людей складывается впечатление, что все именно так и было. Часто они и не замечают, что автор что-то прибавил от себя, и принимают чужие фантазии за фрагменты своей собственной биографии.

Или вот еще один пример: подумайте о том, что происходит после того, как вы прочитали интересный роман. У вас в голове сложилось определенное представление о главных персонажах и основных событиях, но вот по мотивам книги выходит фильм, и после его просмотра ваши собственные впечатления от книги стираются более сильными и яркими образами из кинокартины. Информация как будто перезаписывается, и от этого никуда не деться. По этой причине многие не смотрят экранизации своих любимых книг, чтобы не портить собственного сложившегося впечатления о произведении.