Текст книги "Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни"

Практика «отпускаем ожидания»

ШАГ 1. Прежде всего предлагаю вам просканировать свою жизнь на предмет ожиданий. Понаблюдайте за собой в течение одного дня: вы удивитесь, как много ожиданий мы сами себе бессознательно создаем! От событий, поступков, слов, действий окружающих нас людей.

Вокруг нас вьются мириады готовых сценариев жизни, чьих-то мнений и оценок, которые нам подают под видом непререкаемых истин. Что вы ждете от себя? От других? От мира? Как эти ожидания влияют на вас? Они дарят вам легкость или отягощают?

Будьте предельно честны: чем больше ожиданий вы обнаружите, тем плодотворнее пройдет дальнейшая работа.

Задача на этом шаге – увидеть, что ожидания плотно заполняют нашу жизнь и могут влиять на нее совсем не так, как вам бы того хотелось.

ШАГ 2. Прощаемся с ожиданиями с помощью специального упражнения – оно помогает отслеживать ожидания, менять их на слова и снижать градус их важности.

Вы можете делать упражнение в тетради, на бумаге, в заметках телефона или на компьютере – любым удобным способом. Главное, выписать ваши существующие на сегодняшний день ожидания к близким. Пишите все, что вызывает у вас сильные эмоции, внутреннюю тревогу, беспокойство.

Не бойтесь написать много. Чем больше ожиданий вы вербализуете, тем лучше. Как говорят психологи, «неназванное не существует». Признать проблему – это уже наполовину ее решить.

Если у вас, наоборот, получилось перечислить слишком мало ожиданий, ничего страшного. По крайней мере, этих «врагов» вы точно знаете в лицо!

Теперь просмотрите список и ответьте себе на вопрос: эти ожидания действительно имеют для вас огромную значимость? Может быть, вы захотите что-то вычеркнуть на этом этапе – смело вычеркивайте.

А вот оставшиеся Ожидания переформулируйте в Понимания. Если Ожидание, по сути, не более чем иллюзия, порожденная вашей психикой, то Понимание – реальное положение дел. Ожидание – это то, чего вам хотелось бы. Понимание – объективная реальность, если посмотреть на нее глазами взрослого человека.

Приведу свой пример:

Ожидание: Мой муж должен сразу после еды убирать за собой посуду.

Понимание: Мой муж может уставать после работы и имеет полное право убрать за собой посуду позже.

Затем переформулируйте получившиеся у вас Понимания в Просьбы. Просьба подразумевает вашу реакцию на Понимание. Это конкретные фразы, которые направлены тому, с кем связаны ваши Ожидания. Тогда другому человеку не придется гадать, что у вас в голове. Собеседник услышит от вас четко сформулированную просьбу и примет решение – удовлетворять ваше желание или нет:

Ожидание: Мой муж должен сразу после еды убирать за собой посуду.

Понимание: Мой муж может уставать после работы и имеет полное право убрать за собой посуду позже.

Просьба: «Дорогой, я так люблю заходить на чистую кухню. Мне будет приятно, если ты сразу после еды уберешь свою тарелку в раковину. Для тебя это всего одна секунда, а для меня – часы удовольствия. Давай попробуем?!»

Преобразуйте в просьбы все ожидания из вашего списка. Я рекомендую время от времени возвращаться к нему, чтобы отслеживать, получилось ли избавиться от этих ожиданий в жизни и не появились ли новые?

«Все, что с нами происходит, несет в себе свой смысл вне зависимости от того, понимаем мы его или нет. Все, что случается в нашей жизни, в конце концов ведет нас к чему-то».

Марк Уолинн

Блок 2
Фокус на негативе

Знаете, что мощно высасывает из нас все соки? Негатив.

Да, знаю, сейчас из каждого утюга вещают о том, как важно мыслить позитивно и визуализировать мечты, но я не об этом. Точнее, не только об этом.

Мы впиваемся в негатив на бессознательном уровне. Все плохо, будем страдать, за уши притягивать дополнительные ситуации, наматывая внушительный моток из них. Многие фокусируются исключительно на проблемах. И почти всегда мы делаем это на автомате. Потому что вряд ли кому-то доставляет истинное удовольствие, будучи в ясном уме и прекрасном настроении, специально смаковать трудности, кризисы, промахи и падения в своей жизни.

С каждым из нас случаются плохие события. Мы теряем друзей, любимых, работу, деньги, время. Мы ошибаемся. Попадаем в катастрофы. Совершаем «не те» выборы. Сталкиваемся с несправедливостью и обманами.

Взглянем правде в глаза: все время что-то происходит. Каждый день что-то может идти не так. Но я лишь хочу сказать, что это не повод концентрироваться на проблемах.

Помимо проблем, мелких или больших неудач, параллельно происходит жизнь, которая выпадает из виду.

Утром вы просыпаетесь, слышите детей или включаете музыку. Готовите свой любимый завтрак, пьете вкусный кофе, и это только еще утро, а впереди целый день. День, наполненный разными видами радостей, моментов для восторга. Даже простая шоколадка приносит удовольствие. Остается это заметить и подчеркнуть.

Нет, я не говорю игнорировать плохие события и делать вид, что ничего не происходит. Ведь оно еще как происходит! Просто можно выбирать: застревать в болоте негатива и страдать, пока совсем не опустишься на дно, или же продолжать жить.

И я всегда за вариацию выборов, от того, что есть на завтрак, заканчивая выбором, как вести себя в ситуациях, когда все плохо.

Концентрация на негативе очень сильно искажает восприятие, так, что перестаешь видеть не только положительные моменты, но и хорошие возможности. Конечно, это приводит к неудачам. А неудачи – к апатии и ощущению безысходности.

Ниже на личном жизненном примере я покажу вам, как смена фокуса внимания помогла пережить мне самое тяжелое событие в моей жизни. Как я, щелкнув «переключателем» в своей голове, вытащила себя из эмоциональной трясины и смогла достичь целей, вырасти как личность и наконец-то научиться получать от жизни удовольствие.

Нет, это совсем не волшебная история, в которой Фея-крестная исправила все взмахом волшебной палочки. Путь мой шел через боль, тревогу и потерю себя. Но от того результат стал только значительнее и ценнее. И если мой опыт поможет хотя бы одному человеку пройти через подобное быстрее и продуктивнее, я буду искренне счастлива. Значит, все было не зря как минимум для двух человек на этой Земле.

2.1 Как негатив захватывает наше внимание

17 июня 2016 года, в день рождения моей мамы, на шестом месяце беременности я потеряла своего первого ребенка.

Тогда я была уверена, что ничего ужаснее этого в моей жизни не будет. Моя душа разрывалась от дикой боли, а я даже не могла смотреть в глаза мужу. Мне было больно. И хотя супруг меня поддерживал и ни единым словом меня не упрекнул – мне хотелось провалиться. Что со мной не так, что я не смогла сберечь нашего с ним долгожданного малыша? Как будто мое самобичевание могло как-то повлиять на происходящее.

Я ехала из больницы, отчетливо понимая, что сейчас зайду в дом, в котором мы с такой любовью и трепетом готовились к появлению дочки. Увижу заботливо припасенные к ее рождению носочки, боди, ползунки, соску. Грудное молоко предательски напоминало, что надо кормить, а некого. Мне было так пусто, как никогда. Словно больше ничего нет и быть не может. Солнце перестало светить, ветер дуть, жизнь радовать. Все погрузилось в сумрак. А мрачные мысли огромной лавиной накрывали с головой.

И можно было продолжать тянуть себя на дно этого черного колодца. Собирать вокруг себя всевозможную горесть и думать только об одном: все закончилось. Но в один момент я поняла, что у меня есть выбор.

По дороге из роддома одна мысль особенно не давала мне покоя: «А что дальше? Неужели это все? Ее больше нет. А я? А мы? Что будет с нами?»

В тот момент я не могла найти ответ – у меня просто не было на это сил. Но потом я подумала: «А как люди переживают подобное?» Я остановилась на двух сценариях, которые крутила в голове: 1) принять смерть ребенка и продолжить жить дальше; 2) уйти в тотальную депрессию и сделать свою жизнь невыносимой.

Второй вариант мне совсем не понравился. Но что-то нужно было сделать с неконтролируемыми эмоциями и литрами слез, которые при малейшем воспоминании о случившемся лились из меня океаном. Тогда я дала себе срок две недели на то, чтобы максимально прожить свою мучительную боль. Я сказала мужу, что хочу проплакать четырнадцать дней. Просто реветь столько, сколько могу. Сообщила подругам и друзьям, что не хочу никого видеть и ни с кем говорить на протяжении этого времени. Я буквально всем телом ощущала, что мне нужно и крайне важно поступить именно так: переболеть, отгоревать, выплакать свою скорбь. И ни в коем случае не засовывать ее в темный дальний угол подсознания. Не прятать. Не маскировать, прикрываясь улыбкой, а тщательно, осознанно прочувствовать глубочайшую и невосполнимую потерю.

Прожить боль крайне важно для сохранения психологической целостности. Иначе можно превратиться в сито, из которого будет вытекать жизненная энергия, как бы вы ни пытались ее копить, восстанавливать. Мы являемся сосудом, и то, каким будет этот сосуд и чем он будет наполнен, важно постоянно отслеживать. Плохо, грустно, несправедливо – дать себе восстановиться.

После каждой травмы – физической или моральной – есть свой срок реабилитации. Синяк или мелкий порез заживает за десять дней, перелому нужно несколько месяцев. С душевными ранами все намного сложнее.

Дело в том, что срок исцеления от психологической травмы мы устанавливаем сами. Сколько нам нужно времени для того, чтобы прожить свою боль, – решать только нам самим. Нет совершенного, универсального срока для всех, кому-то день нужен, кому-то неделя. И главную роль в исцелении таких ран играет фокус внимания.

Никто не в силах без нашего согласия и осознания изменить направление нашего внутреннего взгляда. Это только в нашей власти.

Уверена, многим знакома фраза: «Красота в глазах смотрящего». Двое будут смотреть на одно и то же, но один увидит прекрасный закат, а другой – мусор, разбросанный по пляжу, и даже не заметит солнца. На чем мы фокусируемся, то и видим. Что поливаем, то и вырастает. Куда внимание, туда и энергия.

Нет, я не прошу вас закрыть глаза на все свои проблемы. Я не хочу и не буду оценивать уровень ваших моральных травм. Это бессмысленно. Для кого-то расставание с любимым сравнимо с потерей близкого, а кто-то предательство приравнивает к разбитой вазе.

Задайте себе вопрос: что вы еще не залечили? Какая проблема или травма поглощает ваше внимание и высасывает из вас энергию? Что не дает вам жить в легкости?

2.2 Как управлять своим фокусом

ПЕРВОЕ – обозначить рамки горевания. Если бы тогда я не установила себе срок для траура в две недели, то неизвестно, как долго я бы концентрировалась на утрате. Жизнь проходила бы мимо меня, а я продолжала бы тонуть в своем горе. Новые проблемы подливали бы масла в огонь, и я бы все дальше заходила в беспросветный туннель под названием: «Моя жизнь – полное говно».

ВТОРОЕ – сразу начать искать то, что вам хочет подсветить та или иная сложная жизненная ситуация.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое душевная боль или моральная травма? Что такое падение на то самое дно? Это энергия. Причем очень мощная. Которую можно и нужно трансформировать. В мире мы встречаемся с разным проявлением энергии, положительной и отрицательной, мы их воспроизводим сами и также получаем от других людей. И любую энергию положительного или отрицательного заряда можно трансформировать. И только мы сами выбираем, во что мы ее будем трансформировать. Например, в любовь, в благодарность к семье, людям, обстоятельствам, работе. И в сложных ситуациях, когда сильная боль на душе, – это сделать, кажется, как будто невозможно. Потому что, как правило, в сложные моменты жизни мы фокусируемся далеко не на самых полезных для нас вещах – проваливаемся в жалость к себе и мучительные страдания, обесцениваем все то, что было когда-то, пытаемся заглушить горе алкоголем, зависаем в состоянии жертвы. Но услышьте: каждому из нас приходят ровно те испытания, которые мы способны пропустить через себя и трансформировать их в благодарность и любовь за этот опыт. Боль, как птица феникс, возрождается внутри, чтобы сделать нас сильнее и мудрее. С болью мы приобретаем новые качества, именно те, которых нам не хватало для того, чтобы укрепиться в коллективе, открыть свой бизнес, выступать на публике, взять ответственность за свою семью или больше уделять ей времени. И ваша главная задача направить свой фокус на то, чтобы почувствовать, понять, для чего в вашей жизни сейчас эта ситуация, чему она хочет научить, какими качествами наделить. И направить эту энергию на достижение заветных, истинных целей и получить крутые результаты. Это очень помогает проживать сложности не из минуса, когда одни мысли: «А за что мне все это?», а из плюса: «А для чего мне все это?».

На самом деле, жизненные проблемы всегда были, есть и будут. Вопрос лишь в том, на чем мы фокусируемся. Что выхватываем взглядом в мире вокруг.

Я абсолютно уверена, что любая трудность или сложная задача – это точка для роста.

Представьте себе кардиограмму. Разве она бывает ровной, когда человек жив? Нет. Это кривая с пиками роста и падения, как и наша жизнь. За падением обязательно следует взлет. В этом суть сердцебиения. В этом суть жизни.

Хочу, чтобы вы услышали меня: жизненные трагедии, неважно какие – маленькие или большие, – это не конец жизни, а начало чего-то нового. И все, что вам надо, – это понять простую истину – жизнь не «наказывает» вас проблемами, а делает сильнее. Это осознание даст вам такой сильный стержень: падая – побеждать.

Вернусь к своей истории. Я, как и обещала, дала себе полный карт-бланш: проплакала две недели, а затем решила, что хочу заняться фотографией. Да, вот так резко! Почему? Меня часто посещали мысли попробовать стать фотографом, но всегда что-то останавливало. Бесконечно ждала подходящего момента. А в этой ситуации мне просто важно было начать что-то делать, чем-то себя занять. Так почему бы не взять в руки камеру, если душа давно просит?! Для меня это была новая, неизведанная область, которая захватила все мое внимание. Это же целая профессия! Нужны новые навыки. Нужно купить фотоаппарат. Найти клиентов.

Другими словами, я поставила перед собой цель, сфокусировалась и с головой погрузилась в учебу. Фотография открыла для меня новый мир. Это была моя первая работа вне найма, когда я начала работать сама на себя. Сейчас я вспоминаю то время как период, который помог мне почувствовать вкус к жизни. Я узнала, что можно самой выстраивать свой график, заниматься любимым делом, общаться с классными, интересными людьми. Узнала, что есть другая жизнь, где не нужно сидеть в офисе с 9:00 до 18:00, а получать больше. Больше денег, больше свободы, больше удовлетворения. Оказывается, так можно! И я уверена, что трудности – это не конец жизни, а скорее начало новой, – стоит только изменить свою оптику.

Помню, как сильно я хотела жить за границей. Это была моя заветная мечта. И наконец в 2022 году мы с мужем и детьми переехали в Турцию. Казалось бы, ну вот, мечта сбылась, ура! Но по факту все получилось совсем не так, как я себе рисовала. На нас посыпались сложности одна за другой. Дети болели без остановки на протяжении всех семи месяцев нашего там проживания. Мы попали в аварию. Нас обманули на крупную сумму денег. Вишенкой на торте стало то, что мы оказались в красной зоне землетрясения.

Но самое удивительное – меня сломили не скопом навалившиеся проблемы, а моя оторванность от жизни. В Турции мне было невероятно скучно, как бы смешно это ни звучало. Мне не хватало общения, встреч с близкими и друзьями, душевных разговоров и посиделок. Домик на берегу моря, вкусные фрукты, великолепные горы, прекрасный климат – все это выбило меня из колеи. Такой ритм жизни, как оказалось, мне не подошел.

Я чувствовала себя удручающе. Не было той радости, счастья и легкости, о которых я так мечтала при переезде. И я начала осознавать, что моя мечта была ошибкой, обошедшейся нашей семье в кучу денег. Я совершенно потерялась, не могла понять: что же мне в итоге надо? Чего я хочу? Тут на меня обрушилось сильнейшее эмоциональное выгорание. И, конечно, тогда я еще не понимала, что здесь начался путь моего роста.

Тогда я решила, что хочу вернуться в Россию. Купила билеты в Питер и дорогое обучение по масштабированию социальных сетей, которое послужило фундаментом для мощного развития моего личного бренда.

Перелет был с пересадкой в Стамбуле. Мы опоздали на рейс, пришлось покупать новые билеты на всю семью. Восемь часов ожидания в транзитной зоне с маленькими детьми. Это было тяжело, но я не сдавалась. Ничего, абсолютно ничего не намекало мне тогда на какой-то там личностный рост. Однако где-то в глубине души я просто знала, я была уверена, что после любого падения всегда наступает взлет. Но при одном условии: если не фокусироваться на боли, страхе и тревоге, а с высоко поднятой головой решительно идти вперед. Да, спотыкаться, падать, плакать, переживать, но продолжать идти.

Так я и шла. Мы вернулись в Петербург. Началось мое обучение. Я каждую неделю ездила в Москву и наконец почувствовала, что вокруг меня просыпается жизнь. Поменялось мое окружение. Появились новые крутые знакомые. Меня стали приглашать на различные мероприятия. Всего за месяц по приезде из Турции я успела выступить спикером перед огромной аудиторией с темой «Как психологически подготовиться к квантовому скачку и сделать прорыв в 2023 году». Меня пригласили в шоу «Анатомия успеха» как известного блогера, коуча и эксперта по личному бренду в социальных сетях. В качестве представителя СМИ меня пригласили на светское мероприятие в Екатерининский дворец, где были политики, бизнесмены, предприниматели. И я решила написать собственную книгу.

Моя жизнь изменилась. И в этом не было какого-то чуда. Сова не принесла мне письмо из Хогвартса, я не выловила лампу с джинном, не поймала в сети золотую рыбку. Нет. Я просто поверила в себя и усвоила одну незыблемую истину: за каждым падением обязательно следует взлет, нужно лишь научиться правильно настраивать свой фокус. Не застывать в состоянии жертвы и не проклинать злодейку-судьбу, а взять ответственность за жизнь в свои руки и идти вперед. Набраться смелости и признаться себе: «Да, сейчас мне больно и страшно, но я так не хочу. И я знаю, что могу изменить свою жизнь, потому что это только в моих силах».

Вы наверняка знаете всемирно известную компанию Мэри Кей и ее основательницу. У Мэри Кей за месяц до основания своей компании скончался муж от сердечного приступа. Несмотря на утрату, подавленное состояние, она смогла аккумулировать свою энергию и направить ее в открытие успешного бизнеса.

Ваши взлеты и падения – это кардиограмма жизни. Боль лишь означает, что вы живые. С каждым падением вы будете подниматься все выше и выше. Главное– выбрать, на чем мы сосредотачиваем свое внимание и куда направляем свою энергию.

Когда я говорю про выбор, то имею в виду, что следует определиться – вам хочется задержаться в падении или поскорее оттолкнуться, чтобы вновь взлететь? Поднимите свой взгляд вверх и спросите себя: «А что дальше? Чего и как я хочу? Сколько времени мне нужно, чтобы пережить эту боль по максимуму? Какой мой следующий шаг?»

Предлагаю быть честными с собой и держать данные себе обещания. Если вы говорите: «Даю себе две недели», то постарайтесь не нарушать этот срок. И по истечении времени обязательно меняйте свой фокус и ищите точки своего роста. Кроме вас этого никто не сделает.

2.3 Как перестроить свою оптику, чтобы получать удовольствие от жизни

Выше я говорила о том, как управлять фокусом в ситуациях эмоционального потрясения и превращать их в трамплин для роста. Но что, если в принципе перестроить оптику? Что, если постараться очистить свою жизнь от негатива?

Нет, я не имею в виду стать токсичным оптимистом, который верит только в хорошее, единорогов и искрящуюся радугу. Я за то, чтобы осознавать боль, принимать ее и благодарить.

Говоря «очистить» жизнь от негатива, я имею в виду не позволять фоновому «как же плохо» завладеть вашей жизнью. Потому что надеть розовые очки и делать вид, жизнь – это радуга, такая же крайность, как и тотально видеть во всем сплошные проблемы и неудачи.

Расскажу вам историю, которая произошла с моим другом, известным в нашей стране иллюзионистом Марком Филини. У него был непростой период в жизни, и он решил поехать во Вьетнам. Там жил его знакомый, занимался любимым делом. И Марк решил поехать на перезагрузку именно туда. Отдыхал, веселился, наслаждался беззаботной жизнью и в один из дней решил переехать в другой город Вьетнама. Он снял все деньги с карты, чтобы оплатить жилье, плюс на жизнь, и его обокрали. Вообразите: другая страна, и остаться совершенно без денег. Ситуация SOS, в которой Марк не растерялся. Погрустил, конечно, но сразу мобилизировался и решил сделать там свое шоу. Он так вдохновился этой идеей. Стал ездить по заведениям, но ему отказывали из-за плохого знания английского языка. Но он продолжал искать все возможные варианты. Знакомился с людьми, и так его целеустремленность привела к владельцу магазина золотых украшений. Хозяин магазина был русским, и там был отдельный зал для презентации украшений. Марк показал ему пару иллюзионных трюков и предложил сделать шоу с презентацией его украшений, и тот дал согласие на проведение шоу в его локации. Марк занимает деньги, печатает приглашения на шоу и ходит по отелям, барам, ресторанам, показывает фокусы и раздает приглашения. В итоге собирает огромный зал, пришло людей больше, чем было мест. Марк зарабатывает огромную сумму денег. После шоу его замечают, ему начинают поступать разные предложения на проведение еще шоу. И все это в другой стране.

Где бы вы ни были, чтобы с вами ни происходило, у вас всегда есть возможность выбора действий в ситуации. И посмотрите, как от выбора зависит кульминация проблемы. Как можно красиво из нее выйти. И как можно сложную ситуации обернуть в точку роста. А сценариев этой ситуации могло быть много, это могла быть потеря интереса к жизни, жертвенность, самокопания, уход в депрессию. Марк, безусловно, человек, как и все, и он тоже расстроился, потеряв деньги. Но он не утонул в этом расстройстве, дал себе время обдумать, восстановиться и сделал грандиозное шоу в другой стране, не зная языка. И нет ничего невозможного.

Балансируйте, будьте гибкими и вариативными. Это умение быстро адаптироваться в ситуации, умение чувствовать свое время на восстановление.

Многие неосознанно живут по навязанным извне, несвойственным им сценариям. Случилась проблема? Жизнь несправедлива. Развелся? Значит, должен обязательно страдать, иначе ты какой-то неправильный. Ушел из жизни близкий человек? Скорби горькими слезами, плачь, ходи в черной одежде и живи с занавешенными зеркалами годами, иначе с тобой что-то не так.

Никогда не забуду, как моя бабушка танцевала на поминках дедушки. И я вместе с ней. Потому что в силу своего юного возраста не имела представления, как, согласно социальным нормам, следует вести себя на поминках. Но зато сейчас осознанно понимаю, ее поведение – это был ее личный способ прожить и отгоревать потерю любимого, с которым она провела вместе долгие годы. Бабушка танцевала не потому, что была рада уходу дедушки, а потому что ее жизнь на этом не рухнула. Сейчас ей 78 лет. И последние двадцать из них она живет одна. Остается верна почившему супругу и любит его всем сердцем. Но ключевое – она продолжает жить и радоваться жизни.

Вот и я.

Несмотря на то, что в 2016 году я потеряла своего первого ребенка, мне очень хотелось концентрироваться на прекрасном.

Я выучилась на семейного фотографа, как и мечтала. Мне нравилось фотографировать семьи в моменте, в динамике. Мне не заходили модельные фотосъемки, на которых люди просто меняли позы. Это было как-то слишком наигранно, неестественно. Я снимала семьи с детьми или женатые пары – сколько в них жизни!

У меня было много клиентов с детьми и беременных женщин. И, несмотря на свою историю, я не испытывала к ним ни зависти, ни злобы. Наоборот, получала удовольствие от работы с ними. И честно скажу, в какой-то момент начала думать, что со мной что-то не так. Потому что все, кто знал о моей потере, часто спрашивали меня: «Ты как?» На что я всегда с теплой улыбкой отвечала: «Отлично!»

Да, в моей жизни произошло страшное. Да, мне было больно и очень сильно. Но ключевое слово здесь – «было». И пережитая утрата меня не разрушает. Меня эта ситуация сделала сильнее, я научилась не тонуть в проблемах, научилась трудности трансформировать в опыт. Правда, цена этого опыта была дорогая.

Если вы сейчас вспомните какие-то тяжелые события в своей жизни, то наверняка заметите, что сегодня они для вас не так болезненны, как раньше. Все потому, что рано или поздно ваш фокус меняется – просто это происходит неосознанно. А можно это проживать осознанно, быстрее, доставая оттуда рост. Так почему бы не ускорить этот процесс и не начать жить с легким сердцем уже сейчас?