Текст книги "Полюби себя, милая женщина!"

3. Любовь к себе как естественное состояние женщины

Для любой женщины, любовь к себе – это естественное природное состояние. Без этого состояния женщина не сможет быть гармоничной, счастливой, красивой и процветающей.

Любить себя:

– Понимать и принимать себя;

– Ценить себя и собственную жизнь. Понимать, что вы живете один раз и вы у себя одна, единственный человек, который будет с вами от начала и до конца – это вы сами. Дети вырастут, мужчины могут меняться, родители уйдут, а вы останетесь, и только вы будите с собой до самого конца. Поэтому нужно ценить свою жизнь, жить именно свою жизнь, а не чужую;

– Чувствовать себя нормальным человеком, а не ущербным;

– Контролировать и управлять своими чувствами и эмоциями;

– Заботится о себе.

Помните о том, что любить – это глагол. Любить – значит действовать.

От человека, который не любит себя – плохо всем. Такой человек не эффективен в работе, потому что он не умеет восстанавливать свои ресурсы, не умеет действовать с вдохновением, он всегда находится в позиции «жертвы».

Если женщина не любит себя, то она считает себя не привлекательной, а как следствие, она не будет привлекательна для своего партнёра. То же самое относится и к детям, если женщина не умеет любить себя и ценить, то позицию «жертвы» она передаст своим детям. Она не сможет научить детей самоценности, так как сама себя не ценит.

Чем лучше женщина понимает себя, свои желания и свои границы, тем лучше она понимает других людей. Женщина, которая по-настоящему любит себя никому не может навредить, потому что она знает, что каждый человек – это личность с большим набором индивидуальных характеристик, и со своими достоинствами и недостатками. Она знает, что энергообмен при общении может дать заряд положительной энергии, а может опустошить энергетически.

Многие часто ошибочно считают, что любовь к себе сродни эгоизму. Но это далеко не так. Когда женщина умеет любить себя, когда она заботится о себе, о своем теле, о своих мыслях и реакциях на различные ситуации, тогда она может в полной мере любить окружающих её людей, заботится о них и принимать их такими, какие они есть.

Эгоизм проявляется в том, что человек доставляет удовольствие себе и достигает своих целей в ущерб другим людям. Эгоизм предполагает навязчивость, завышенные требования как к себе, так и к другим. Эгоизм потребляет, и ничего не даёт взамен. При эгоизме нарушен энергообмен между людьми, когда один становится так называемым «вампиром», а другой «донором». Эгоизм предполагает самоутверждение за счёт других людей. Эгоизм живет по принципу: «есть мнение моё и неправильное». Эгоизм – это постоянное завышение своей значимости и принижение значимости других. Эгоизм – самолюбование собой, взгляды с высока, стандарты, статусы, клише и презрение людей, которые не смогли достичь каких-то высот, по мнению эгоиста.

А ещё, эгоизм – это замаскированные комплексы и низкая самооценка.

Любовь к себе – полная противоположность эгоизму.

Любовь к себе – это «Я люблю себя – я люблю тебя». Когда женщина наполнена любовью к себе, то и все её пространство наполнено любовью, все её действия наполнены любовью, все её окружение наполнено любовью. Если женщина умеет любить себя, то она с щедростью делится этой любовью со своим окружением. Такие женщины умеют заряжать положительной энергией всех вокруг, успокаивают, нежно обволакивают своей любовью и дарят покой в душе.

У женщин, которые себя любят самые заботливые мужья, счастливые дети и приятное окружение. К таким женщинам тянутся мужчины, как пчелы на мед, таких женщин хотят видеть своими подругами другие женщины, которым не хватает этой любви, таких женщин любят дети и животные (а их, как мы знаем, не обманешь).

Подумайте, есть ли в вашем окружении женщина, с которой всегда приятно поговорить по душам, которая выслушает и приласкает словами, которая может успокоить и вселить надежду. А может быть вы сама такая? Когда вы прочтете эту книгу до конца, то возможно поймете, что нет предела совершенству. Если уж любить себя, то не местами, а по полной программе.

Люби себя без причины, потому что ты просто есть.

Если ты ищешь причины, чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и оправдания для обратного. Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», может появиться повод себя не любить.

Чтобы любить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной.

Просто периодически напоминай себе, что ты – важный, ценный и незаменимый человек. И другой точно такой, как ты, никогда не было, нет и не будет в целом свете!

Это будет помогать тебе осознавать собственную ценность для других и самой себя.

Ты уникальна, неповторима, и твоя жизнь в данный момент – большой подарок, и большое счастье. Ты любишь себя и точка. Без причины.

Прочувствуй это и помни об этом!

Ты уже самодостаточна!

Осознай, что НИКТО и НИЧТО внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточна.

Люби себя, независимо от того, есть у тебя мужчина/муж или нет, есть у тебя дети или нет, живы твои родители или ушли в другой мир. Ты не должна видеть своё счастье только в других людях. Иначе ты попадёшь в любовную зависимость, от которой нелегко освободиться.

Никакая вещь не дополнит тебя. Это всё внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одета или какая у тебя машина. Это ошибка любить себя за вещи. Ведь они тленны. Портятся, ломаются, рвутся, разрушаются и приходят в упадок.

Меняй окружение!

Круг общения сильно влияет на твоё отношение к жизни. Поэтому предпочитай позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегай. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, то сведи его к минимуму.

Женщина, которая себя любит, не страдает, если её не любят. Она понимает, что не всем может нравиться.

Только ты выбираешь, с каким человеком быть, а с каким нет. Будь с теми, рядом с кем ты чувствуешь себя умиротворённой, счастливой и свободной!

Задавай себе вопросы: чувствую ли я себя счастливее с этим человеком или с ним хуже, чем одной? Делай выбор всегда в свою пользу, а не в пользу отношений.

Изучай себя!

Начни задавать себе вопросы:

Какая я? Что я люблю, что не люблю? Что я люблю есть на завтрак? Чем мне себя побаловать сегодня? Чем бы мне хотелось заняться сегодня? Что сделает меня сегодня более счастливой?

Задавай себе подобные вопросы регулярно. Для того, чтобы ввести это в привычку, можешь, например, повесить стикеры с вопросами на зеркале у себя в ванной.

И самое главное ДЕЛАЙ для себя все эти приятные вещи!

Купи себе мороженое, своди себя погулять, сделай себе массаж, ухаживай за своим телом. Делай для себя то, что ты любишь. Но не в качестве вознаграждения за какую-то проделанную работу, не за выполненный план, а ПРОСТО ТАК. И не раз в месяц, а КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Наша психика устроена таким образом, что когда ты делаешь для себя, вкладываешь в себя, у тебя развивается любовь к себе.

Доверяй себе и своим намерениям!

Ты – женщина. А это значит, у тебя есть твой внутренний голос, который называют интуицией. Слушай его и действуй согласно своему чувствованию.

Доверяй своим ощущениям и желаниям. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!

Не бойся показаться такой, какой тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живёшь ты для себя, а не для других! Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь жить.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности!

Выпиши свои лучшие качества и ценности. И помни о них. Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Тело – это то место, в котором происходит наша жизнь, это орган чувствования реальности, это носитель нашей энергии. Самое важное, что нужно делать – это проживать своё тело целиком, восстанавливать контакт с ним, со своими ощущениями.

Почему это важно?

Дело в том, что сама наша жизнь и происходит в ощущениях: с них всё начинается и ими заканчивается. Наши эмоции и чувства – это ощущения тела. Наши желания и их реализация – это всё потоки ощущений.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Чувствовать своё тело – это способ улучшения физического здоровья и повышения своего тонуса энергии. Поэтому каждый день по 15-20 минут направляй своё внимание на ощущение тела и сосредоточиваясь только на этом и ни на чем более.

Как полюбить себя, если недоволен своим телом?

Нужно осознать, что природа дала тебе именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от тебя. Однако, важно не только любить своё тело, но и совершенствовать его.

Займись спортом, начни следить за питанием и здоровьем, ухаживай за собой, проводи больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхай и высыпайся.

И скоро ты заметишь положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуй!

ПРИМИ СЕБЯ И ПОЗВОЛЬ СЕБЕ БЫТЬ СОБОЙ.

Речь идёт, в первую очередь, о каких-то недостатках внешнего вида. Они есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки человека никак не связаны с его взаимоотношением с другими людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества.

Вспомни кого-то из своих друзей, любимого человека, и представь его с тем недостатком, который тебя беспокоит. Станешь ли ты к нему хуже относиться или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно.

Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть – то всё по силам. Просто всегда помни о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Прими себя такой, какая ты есть, со всеми твоими хорошими и «плохими» качествами. Ведь нет их плохих. Каждая особенность твоей личности тебе в чём-то помогает и от чего-то защищает. Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом своём выражении.

Прости себе всё, что было в твоём прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом. Но на тот момент времени и с теми знаниями, ты не могла чувствовать по-другому и поступать по-другому. Поэтому всё, что случилось тогда, было единственно возможным.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними.

# Фраза на все случаи жизни, которая поможет тебе:

«Случилось то, что случилось. И это единственное из возможного. Я сделала всё, что могла на тот момент».

Это не означает, что ты теперь не будешь развиваться, пробовать новое и стремиться к лучшей версии себя. Эта фраза поможет тебе выключить внутреннего критика и принять свои недостатки.

ПРИСЛУШАЙСЯ К СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ

Наверняка есть приятные вещи, которые ты не позволяешь себе делать, поскольку считаешь их излишним баловством. Или просто боишься общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выраженное в экстравагантных покупке, поступке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают тебя серьезным человеком. А тебе хочется покрасить волосы в ярко красный цвет. И ты имеешь право пойти за своим желанием, несмотря на мнение окружающих.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажись, и не переживай, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что ты проявила неуважение, парируй тем, что в данной ситуации неуважением является их излишняя настойчивость.

Учись слышать свои истинные желания и следовать за ними.

# Задавай себе почаще вопросы:

Что я хочу сейчас? Что я хочу для себя лучшего? Это действительно то, что я хочу? Это моё желание или чужое? Это для меня важно или нет? Если я сделаю так, как хочу, что я приобрету, а что потеряю?

РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ

1) ПОЗВОЛЬ ВСЕМУ ПРОИСХОДИТЬ

Позволь всему происходить. Не сопротивляйся. Что бы ни происходило, дай этому быть без борьбы.

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая практика, нужно только наладить контакт со своими ощущениями. Отпусти себя и плыви по волне, а не против течения.

Вспомни приятное событие своей жизни и поймай это благостное ощущение внутри себя. А потом смотри на событие из этого внутреннего расслабления.

Если ты в комфорте с собой и позволяешь всему происходить, то почувствуешь приятное наслаждение. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови его.

2) ПРОЖИВАЙ СВОИ ЭМОЦИИ

С самого рождения нас сопровождают эмоции. Страх, грусть, радость, гнев, стыд – это основные краски. И все они очень разные. При переплетении и смешении этих красок и их оттенков возникает великое множество и других чувств. От одних мы пытаемся избавиться. А другие страстно желаем.

Сейчас я тебя удивлю. Не веришь?

Эмоции питают наши физические тела. И те, которые мы называем позитивными. И другие. Те, которые мы называем негативными. Это электрический ток для клеток, который так же нужен и важен, как пища.

При правильном проживании эмоции напитывают и заряжают тело подобно электрическому току, от которого работают лампочки, телефон, телевизор, стиралка и великое множество других приборов. И этот ток должен быть определённой величины, иначе техника поломается.

Точно так же для тела важно качество питания эмоциями. Но человек бежит от неприятных для него чувств или выплёвывает эмоции наружу. А чаще всего заталкивает их поглубже, не проживая. Тело не может напитаться необходимым и страдает, создаёт энергетические блоки и болеет.

Можно ли научиться напитывать тело качественным эмоциональным током?

Да!

Для этого нужно вернуть внимание в тело. Не убегать из него в бесконечные мысли. Довериться своему организму, позволить и разрешить себе чувствовать любые эмоции, которые возникают внутри.

Ты имеешь право переживать все эмоции и чувства, негативные в том числе. Это вторая сторона одной медали. Плюс и минус. Можешь ли Ты удалить у медали одну из сторон? Сможет ли она тогда существовать?

Прими их все с благодарностью, и дай телу прожить эти волны без остатка до последней капли.

Когда процесс завершится, ты почувствуешь, как наполнилась приятным умиротворением и благодатью. У тебя появятся новые силы для твоих повседневных дел и достижения желаний.

Имея такой навык, твоя любовь к себе расцветёт, как прекрасный цветок. Ты всегда будешь наполнена энергией и сможешь построить счастливые отношения со своими близкими. Ведь между вами не будет препятствий в виде обиды, вины, стыда и раздражения.

Бывает, что между тобой и другим человеком происходит ссора. При этом ты испытываешь обширную гамму чувств. И чаще это негативные, болезненные эмоции и ощущения.

Чем дальше, тем больше едкие слова и обвинения больно бьют и жалят в самое сердце. Как трудно потом залечивать раны, заклеивать трещины и провалы в отношениях.

Остановись!

Если можешь, уединись в спокойном месте. Другая комната, ванна, туалет, балкон. Прислонись к твёрдой поверхности. Прикрой физические глаза. Переведи свой взгляд в себя. Смотри, как будто Ты видишь внутренними глазами, которые обращены внутрь тела.

Там сейчас буря эмоций. Внимательно их рассматривай, как самое важное в этот момент. Ты можешь назвать каждую ниточку этого бурлящего клубка. Может это обида, злость, бессилие, униженность, гнев, отчаяние и другие.

Скажи себе: Да, я сейчас испытываю эти чувства и эмоции. Я даю им место и пространство.

А теперь чувствуй их ещё яснее и входи в них. Ещё глубже. Не анализируй. Ничего не объясняй, не оправдывайся, не обвиняй.

НЕ ДУМАЙ!

Погружайся, как водолаз на самую глубину своих чувств и ощущений. Не отвлекайся на внешнее, пока не опустишься в самую сердцевину этой недавней бури. Разрешай себе их чувствовать, даже самые ужасные на твой взгляд. Не убегай от них, а входи в них, ЧУВСТВУЙ и РАЗРЕШАЙ!

Чем глубже твоё разрешение, тем быстрее клубочек эмоций расплетается на отдельные ниточки. Как только Ты достигнешь эпицентра эмоции, всё негативное растворится.

Сердце раскроется, будто прекрасный цветок. Ты свободно вздохнёшь полной грудью. Дыхание станет глубоким и спокойным. Тело расслабится. Ты почувствуешь умиротворение и наполнение.

Побудь в этом состоянии. Теперь ты сможешь проанализировать ссору более объективно, сделать выводы и наладить отношения с близким человеком.

При упорной тренировке, ты сможешь это делать за 5-10 мин.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи. Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние.

Поэтому меняй своё внутреннее состояние и своё отношение к тому, что происходит в твоей жизни. А следом будут меняться к лучшему отношения с окружающими людьми и в целом твоя жизнь.

3) ДОЛЮБИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ МАЛЕНЬКУЮ ДЕВОЧКУ

У каждого человека есть детство. И именно там находятся корни всех проблем. Часто маленькая девочка недополучает любви и ласки от своих родителей. И причины этого могут быть совсем разными.

Бывает, что родители сами недополучили любовь в детстве, поэтому не умеют в достаточном количестве любить и ласкать свою дочку. Другие закрыли своё сердце от сильной боли. Третьи манипулируют ребёнком, добиваясь послушания.

А бывает, что девочка сама решает, что её не любят. Например, мама не вовремя поменяла мокрую пелёнку или уделяла внимание младшей сестрёнке. Да просто у мамы или у папы было плохое настроение, и их голос прозвучал как-то грубо. Но малышке ведь не объяснили причину такого голоса! И она приняла это на свой счёт.

Девочка решила, что она плохая и недостойна любви. А потом несёт этот тяжёлый груз по жизни, привлекая такие ситуации, где эта недостойность будет подтверждаться.

И эта девочка до сих пор живёт у тебя внутри и ждёт любви, ласки и принятия. Но уже ОТ ТЕБЯ САМОЙ.

4) НЕ ЖАЛЕЙ СЕБЯ, А СОЧУВСТВУЙ И ПОДДЕРЖИВАЙ

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки.

Жалость к себе – один из главных барьеров к счастью, успеху и любви к себе. Как и все комплексы, жалость начинается в детском возрасте, когда ребёнок требует внимание к себе любым способом. Помнишь, например, иногда в детстве ты говорила: «У меня животик болит», чтобы мама с папой тебя пожалели и проявили свою любовь, которую ты так сильно желала.

Если ты повторила это много раз, то такое поведение закрепилось и стало привычкой. И теперь любовь у тебя соединена с жалостью. В итоге уже в сегодняшней жизни ты придумываешь себе проблемы, чтобы тебя пожалели и полюбили.

Оценивай окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайся очередной неудаче, найди плюсы и направь усилия на поиск решения проблемы.

Поддерживай себя сочувствием, похвалой и награждай себя за малейшие достижения, а чаще просто так. Даже маленький, но приятный подарок – это напоминание, что ты достойна вознаграждения. Это может быть вкусный торт, шоколадка, прогулка, отдых, чтение интересной книги и многое другое, что приятно именно тебе.

Какой ты станешь, когда будешь любишь себя.

– Ты энергична, удовлетворена и очаровательна. Ты не борешься с собой и миром, никому ничего не доказываешь, что дарит очень много сил и душевное равновесие.

– Ты любишь и принимаешь своё тело таким, какое оно есть. Ты заботишься о своём теле и относишься к нему с благодарностью, вниманием и любовью. Ты понимаешь, что ТО тело, которое ты имеешь сейчас, и есть идеальное для тебя.

– Ты не разрешаешь другим оскорблять и принижать себя потому, что им так хочется. Ты уверена и ценишь себя. Знаешь свои недостатки и достоинства, можешь использовать их на благо себе и другим.

– Твоё обычное состояние – умиротворение и радость. Но ты можешь распознать и принять свои негативные или подавленные эмоции, позволить себе прожить их и отпустить с благодарностью.

– Ты несёшь ответственность за свою жизнь, потому что знаешь, что ты – её автор. Ты принимаешь решения на основе своих ощущений, принципов, ценностей, а не под гнётом и влиянием кого-то. И учитываешь последствия своих действий.

– Ты честна с собой и окружающими, не ищешь оправданий и не оправдываешься. Но ты понимаешь окружающих людей, мотивы и причины их поступков.

– Ты относишься к себе и своим потребностям с уважением и пониманием. Ты удовлетворяешь свои потребности и следуешь своим желаниям.

– Тебя невозможно обидеть, потому что ты наполнена источником своей внутренней любви.

– Ты не ищешь любви у других. Не привязываешься ко всем, кто может давать это чувство, поэтому не страдаешь, если тебе в нём откажут. Тебе не нужен допинг, чтобы чувствовать себя хорошо. У тебя есть собственный источник любви, который наполняет тебя изнутри.

– Ты приятна и доброжелательна в общении с другими. Когда переполняет любовь и радость, не хочется ругаться, тыкать кого-то носом в недостатки, критиковать и поучать. Хочется сказать что-то доброе, поблагодарить, просто приятно пообщаться.

– Ты занимаешься тем, что приносит тебе радость и удовольствие. И умеешь получать удовольствие и радость от всего, чем ты занимаешься. Ты слышишь голос своего сердца и следуешь ему.

–Ты любишь и любима. Твой мужчина с восхищением смотрит на тебя, осыпает комплиментами и подарками. Ты для него – самый ценный желанный дар. Ведь счастливая жена – это источник силы, вдохновения и побед для твоего мужчины. Он никогда не польстится на другую женщину, отношения с которой будут для него безвкусными.

Чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям тебе нужно прикладывать усилия. Не существует волшебной таблетки или секретной методики, чтобы мгновенно полюбить себя раз и навсегда. Это путь, который проходит каждая женщина, мечтающая об успехе и счастье.

И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливой не только тебя, но и всех дорогих тебе людей.

У любви к себе есть много составляющих, как внутренних, так и внешних.

К внутренним составляющим относятся:

– сознательный выбор положительных мыслей о себе, об окружающих и о мире в целом;

– сознательный выбор спокойствия ума и гармонии в душе;

– сознательный выбор ежедневного хорошего настроения;

– сознательный выбор саморазвития (что читать, что смотреть, что слушать, чему учится);

– вера в себя, в жизнь (в Бога, во вселенную, в космический разум – нужное подчеркнуть);

К внешним составляющим относятся:

– забота о своем теле (спорт, питание, уход за телом);

– внешний вид и выбор одежды;

– создание чистоты и уюта в своем жилище;

– выбор своего окружения (общение с приятными людьми, отказ от общения с «токсичными» людьми);

– расстановка собственных границ;

– выбор деятельности, которая по душе.

Далее мы рассмотрим все эти составляющие более подробно.