Читать книгу "Тайна стройного тела раскрыта"

Возвращаясь к витаминам. Когда вы начинаете снижать вес грамотно и спокойно, по системе, такие вещи нужно знать и обязательно применять на практике. Потому что реалии таковы: в наших обычных магазинах, к сожалению, нет качественной еды, которая могла бы полностью восполнить эти дефициты. Даже если вы будете питаться идеально – органическими овощами, фермерским мясом, дикой рыбой – это всё равно будет покрывать потребности в микроэлементах лишь частично. Поэтому в теме экологичного, здорового снижения веса без хороших витаминов и БАДов, увы, не обойтись. Либо можно пойти по методу японских учёных – это 10 стаканов свеженарезанной разноцветной зелени в день. Но кто из нас это осилит? Правильно, никто. Поэтому ищем хорошего специалиста, сдаём анализы и подбираем себе витаминную поддержку.

Шестой кит – это уход за телом и за лицом. Особенно актуально для женщин после 40 лет. В снижении веса женщинам после 40 есть ряд серьезных аспектов и нюансов. Как поступить так, чтобы после ухода килограммов у вас не повисла кожа на теле, чтобы вы не выглядели как шарпей – та самая смешная и грустная собачка с избытком кожи? За кожей лица надо ухаживать в 40 лет не так, как в 30. В 30 можно было намазать крем и побежать. А в 40 нужны сыворотки, масла, коллагеновые патчи, профессиональные процедуры. В 50 – не так, как в 40. Если у вас уже есть второй подбородок, им тоже нужно заниматься: специальные упражнения, массаж, аппаратные методики, патчи, кремы с лифтинг-эффектом. Иначе, когда вы похудеете, второй подбородок может не уйти, а стать ещё заметнее. Особенно драматичная история – это живот. Когда живот после родов наполнен жиром, растянут, и вы начинаете неграмотно, резко худеть – просто урезаете калории и не делаете ничего для поддержки кожи, – то этот живот повисает складкой, как фартук. Убрать такой «фартук» можно, как правило, только хирургическим путем – абдоминопластикой. Но после этой операции вам уже нельзя будет поправляться, потому что кожа на животе станет очень тонкой и натянутой, и повторное растяжение она не перенесёт катастрофически. Поэтому – профилактика. Если у вас висит живот, но не критично, не до колен, то можно и нужно в процессе сброса веса корректировать живот. Как? Во-первых, упражнения в зале или дома – укрепление поперечной мышцы живота, вакуум, планки, скручивания (но без фанатизма, с умом). Во-вторых, массаж – антицеллюлитный, лимфодренажный, подтягивающий, можно с использованием банок, скрабов, масел. В-третьих, процедуры по телу – обёртывания, прессотерапия, аппаратный лимфодренаж. Это нужно делать периодически, но стабильно и регулярно – хотя бы раз в неделю, а лучше 2-3 раза. Ваша цель – не просто сбросить жир, а дать коже возможность сократиться, подтянуться, прилечь к новым объёмам.

Знаете, я часто возвращаюсь к этой метафоре. Стройность – это когда вы владеете своим телом. А не тело владеет вами. Это когда вы решаете, что сегодня наденете, куда пойдёте, чем займётесь, а не ваши килограммы, больные суставы, одышка и стыд. Дело не в том, что вы можете надеть на себя – хотя это, конечно, приятный бонус. Дело в том, как вы себя чувствуете в своём теле. Комфортно, легко, свободно, радостно – или тяжело, тесно, больно, стыдно?

Представьте себе такую картину, дорогие. Ваше тело – это домик для вашей души. Душа выбрала именно этот домик, именно это тело, чтобы решить какие-то важные задачи в этой жизни. Может быть, задача этой женщины – родить и воспитать прекрасных детей. Для этого нужен огромный ресурс энергии, здоровья, сил. Может быть, задача – поставить какой-то грандиозный проект, создать бизнес, сделать очень важную работу в мире. Может быть, задача – стать вдохновением для своего мужа, стать ему самой лучшей любовницей, подругой, соратницей, опорой. Много у женщины задач, поверьте. И для каждой из этих задач нужна энергия. Нужно хорошее, активное, энергичное, гибкое, здоровое тело. Домик, в котором душе будет комфортно жить и решать эти задачи. Вот вы заходите в этот домик. А там – грязь, бардак, паутина по углам, крыша течёт, окна разбиты, трубы забиты. Там лишний жир на стенах, там болячки гноятся, там вообще одна комната в развалинах… Ну как в таком домике жить? Как решать великие задачи, если вы еле передвигаетесь, у вас ни на что нет сил, вы постоянно болеете и ненавидите своё жилище?

Вам необходимо помыть ваш домик и сделать в нём капитальный ремонт. Вычистить всё ненужное, выбросить хлам, зашпаклевать трещины, побелить стены, поставить новую мебель. И сделать это с любовью. Чтобы вам хотелось жить в этом доме. Чтобы вам хотелось возвращаться в него каждый вечер с удовольствием. Чтобы вы в этом доме порхали как стройная козочка в красивом халатике – лёгкая, быстрая, жизнерадостная. Чтобы вам было кайфово находиться в своём теле. Чтобы в вашем доме пахло хорошо – чистотой, свежестью, здоровьем. Чтобы было уютно, нарядно, радостно. В таком теле можно жить и каждое утро подходить к зеркалу, поворачиваться со всех ракурсов и любоваться: «Как прекрасно выглядит мой домик, который выбрала моя душа. Как мне повезло, что я в нём живу. Какая я красивая, лёгкая и сильная». Это и есть истинная стройность.

А теперь давайте закрепим принцип комплексного подхода на примере. Когда женщина говорит мне: «Я пью воду, но не двигаюсь, и ничего не происходит», я отвечаю: «Конечно, не происходит. Потому что вы делаете только один сектор из восьми». Или, когда женщина говорит: «Я только хожу в спортзал, не пью воду, ем как попало, и веса нет», – я снова отвечаю: «Конечно, нет. Один сектор из восьми». Тема снижения веса – это комплексный подход. Не волшебство, не одна таблетка, не одна диета. А системная работа по всем направлениям. И если вы выполняете только один сектор – вы и результат получите только на одну восьмую. То есть практически никакого. Пожалуйста, запомните это железное правило: вода, сон, движение, питание, витамины, уход за телом, психология (убеждения и эмоции), окружение. Восемь секторов. Восемь ножек стула. Если вы уберёте хотя бы одну ножку – стул упадёт. Если вы пренебрегаете хотя бы одним аспектом, ваша стройность будет шаткой и недолгой.