Текст книги "Календарь домашнего доктора на 2014 год"

7 сентября. Воскресенье

С болезненными ощущениями при варикозном расширении вен на ногах помогают справиться шишки хмеля.

Залейте 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля 1 стаканом кипятка. Поставьте на очень слабый огонь или водяную баню на 20 минут. Затем остудите и процедите. Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день. Одновременно следует прикладывать к расширенным венам марлю, смоченную в отваре. Можно также прикладывать к расширенным венам кашицу картофеля. Ее накладывают на больное место, закрывают сверху тканью и оставляют на несколько часов.

Во время лечения не ешьте жареного и консервов, количество животных жиров тоже необходимо свести к минимуму.

8 сентября. Понедельник

Тяжёлое для язвенников время обычно приходится на весну-осень – сезон так называемого неустойчивого равновесия. Здоровый человек такого перехода, как правило, не ощущает. С ослабленным хроническими болезнями организмом – всё иначе. Малейший толчок извне (перенесённая на ногах инфекция, стресс, переутомление), и всё идёт наперекосяк.

Такой сбой называется десинхроноз – рассогласованием биоритмов, в основе которого лежит (специалисты в этом твёрдо убеждены) нарушение выработки мелатонина – гормона, отвечающего за наш жизненный ритм и адаптацию к световому режиму. У ослабленного человека досадный сбой в той или иной мере затрагивает весь организм. И в первую очередь – самое слабое его звено.

По той же причине врачи не рекомендуют язвенникам работать в вечернюю и ночную смену и по возможности отказаться от командировок с дальними перелётами. Человеку, страдающему язвенной болезнью, такой образ жизни противопоказан.

9 сентября. Вторник

Известно, что от сидячей работы портится осанка и возникает полнота. Исправить положение помогут несложные упражнения.

Соедините ладошки домиком, а теперь разведите пальцы как можно дальше, одновременно прижимая кончики пальцев друг к другу. Задерживайтесь в этом положении на 6–8 секунд. Затем расслабьте кисти.

Исходное положение: спина прямая, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях. Руками обопритесь о спинку стула. Сделайте подряд 10 глубоких приседаний, стараясь при этом не отрывать пятки от пола.

Если разболелась голова, приставьте к вискам средний и указательный пальцы. Надавите и держите 10 секунд. Затем ослабьте давление. Сделайте это упражнение несколько раз.

Потянитесь всем телом, расслабляя затекшие мышцы. Это упражнение можно делать долго.

10 сентября. Среда

Ванны из лимонной мяты помогают улучшить состояние нервной системы. Они успокаивают, устраняют беспричинный страх, укрепляют организм после перенесенной простуды и инфекционных заболеваний. Такие ванны очень полезны робким и застенчивым детям.

Для приготовления ванны залейте 1 л холодной воды 60 г сухих листьев, доведите до кипения, снимите с огня, укутайте и настаивайте в течение 10 минут. Затем процедите и влейте в ванну.

Одновременно с ванной можно заваривать чай из лимонной мяты. На 1 стакан кипятка возьмите 2 ч. ложки листьев мяты и настаивайте 10 минут. Пейте такой чай 2 раза в день по 0,5 стакана.

11 сентября. Четверг

Если вы хотите поберечь печень, перейдите на щадящую диету.

1-й завтрак: суфле творожное паровое, каша рисовая молочная протертая, чай.

2-й завтрак: яблоко печеное.

Обед: суп перловый с овощами, вегетарианский протертый, котлеты мясные паровые с морковным пюре, кисель.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: кнели рыбные паровые с картофельным пюре, запеканка манная со сладкой подливкой, чай.

На ночь: кефир.

Данную диету рекомендуется соблюдать в течение 1–1,5 месяцев, а потом перейти на менее строгую. (Продолжение 25 октября)

12 сентября. Пятница

Если вас мучает гипертония, а таблетки принимать не хочется, можно понизить кровяное давление народными средствами:

Сок алоэ принимать ежедневно натощак 1 раз в день по 3 капли, растворив в 1 ч. ложке холодной воды. Курс – 2 месяца.

2 лимона измельчить, засыпать 11/2 стакана сахара, настоять 6 суток, выпить в течение дня. В этот день ничего не есть и не пить, кроме воды с лимоном.

Рекомендуется пить густой сок хурмы по 2–3 стакана ежедневно.

Принимать по 50 г плодов черноплодной рябины в день за 30 минут до еды в течение 10 дней. Зимой можно использовать настой аронии: 2–4 ст. ложки плодов залить в термосе 2 стаканами кипятка, выпить на следующий день в 3 приема за 30 мин до еды. Арония противопоказана при повышенной свертываемости крови, гипреацидных гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, артериальной гипотензии.

13 сентября. Суббота

Если ваш кишечник и печень в порядке, но хочется сбросить вес, в коем случае не нужно изнурять себя голодными диетами. Существенных результатов такими действиями не добиться, а вот заполучить стресс вполне реально.

Гораздо разумнее и безопаснее грамотно составить свой рацион питания. Как нет плохих и хороших, так нет и абсолютно запрещенных продуктов. Основной принцип – это найти правильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Больше всего нужно употреблять продуктов с низким содержанием жира: злаки, крупы, рис, макаронные изделия, но злаковые высококалорийны, поэтому их разумно совмещать с овощами и фруктами.

Если вы собираетесь похудеть, то овощи – ваши незаменимые помощники. Они содержат мало калорий и жира, но много клетчатки, витаминов и минералов.

Молочные продукты нужны организму, но при этом часто содержат много жиров и калорий. Поэтому выбирайте обезжиренные продукты или, в крайнем случае, с низким содержанием жира.

Не стоит злоупотреблять мясом и птицей. Они хороши в ограниченных количествах.

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. При этом в них много жиров и калорий, поэтому нужно вводить их в свой рацион как можно реже.

Меньше всего следует употреблять сладостей, жиров и масла. Вместо сахара можно добавлять мед. А животные жиры – масло и маргарин – лучше заменить на растительные. И помните: «без холестерина» еще не значит «без жира».

14 сентября. Воскресенье

Умеете ли вы правильно вести себя при сердечном приступе? Те, кто страдает стенокардией, как правило, знают, что надо делать при появлении болей. Если же недомогание возникает впервые, не помешает знать несколько правил.

Необходимо остановиться, сесть или лечь и положить под язык 1 таблетку валидола и 1 таблетку нитроглицерина.

Надавите на «точку скорой помощи». Она находится в правом нижнем углу ногтевой пластинки мизинца левой руки, при сердечных недомоганиях эта точка обладает достаточной чувствительностью – надавливания в течение 2–3 минут на эту точку могут даже заменить таблетку валидола.

Если таблетки не помогли, через 2 минуты можно принять еще таблетку нитроглицерина.

Если боль не прошла еще через 5 минут, необходимо вызвать «скорую помощь».

15 сентября. Понедельник

Такие важные для нормального функционирования организма человека органы, как почки, должны всегда быть в порядке. Для этого помимо различных профилактических мер рекомендуется проводить их регулярную очистку.

Очищение почек советуют делать 2 раза в год – осенью и весной. Процедура эта очень полезна для здоровья. Однако при пиелонефрите, гломерулонефрите и хронической почечной недостаточности очищение почек противопоказано. Мужчинам при аденоме предстательной железы и тем, кто страдает тяжелой формой сердечной недостаточности и гипертонией, от этой процедуры тоже лучше воздержаться. Не следует делать чистки почек в период беременности и кормления грудью во избежание появления шлаков в материнском молоке и околоплодной жидкости. А вот вести подвижный образ жизни и много времени проводить на свежем воздухе во время сеансов очищения настоятельно рекомендуется. Но тяжелой физической работой в этот период заниматься все же не следует. Нельзя принимать снотворное, так как ночью придется неоднократно вставать при позывах на мочеиспускание.

16 сентября. Вторник

Арбузная диета очень хорошо очищает почки. Вся процедура занимает 2–3 недели. Все это время нужно питаться только арбузами и небольшим количеством черного хлеба. Примерно через неделю после начала очищения начнут выходить песок и камешки. В это время может наступить сердечная слабость, и под рукой должны быть такие лекарства, как корвалол, валидол, нашатырный спирт. Наиболее подходящее время для выхода песка – от 17 до 21 часа, так как в этот временной интервал проявляется биоритм мочевого пузыря и почек. В указанный период нужно съесть как можно больше арбуза и принять теплую ванну. Теплота расширит мочевыводящие пути, снимет боли и спазмы, а арбуз вызовет усиленное мочеотделение.

Можно проводить очищение почек корнями и плодами шиповника. Для этого из них готовят отвар. Взять 2 ст. л. мелко нарезанных корней шиповника, положить в эмалированную посуду, залить стаканом воды, кипятить в течение 15 минут. Остудить, процедить и принимать теплым по 1/3 стакана 3 раза в день в течение двух недель. По тому же рецепту готовят отвар из плодов шиповника и принимают в тех же количествах.

17 сентября. Среда

Яблочная диета, пожалуй, самый популярный способ очищения почек. Нужно только приобрести несколько килограммов не слишком сладких, но и не кислых спелых яблок, чтобы в течение нескольких дней готовить из них свежий сок.

Яблочная диета рассчитана на три дня. В 1-й день надо пить только свежеприготовленный яблочный сок. В 8 часов утра – натощак 1 стакан, затем по два стакана яблочного сока в 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 и 20.00 часов. Больше в этот день нельзя употреблять никакой еды. В последующие два дня рекомендуется пить только соки по той же схеме. Если в течение этого периода не будет стула, для того чтобы вызвать опорожнение каждый вечер стоит принимать по 0,5 ч. л. слабительного из целебных трав. В исключительном случае можно сделать клизму теплой водой, а на ночь – принять горячую ванну без мыла.

(Окончание 20 декабря).

18 сентября. Четверг

Прямая спина – залог красивой фигуры. Для тренировки спинной мускулатуры выполните следующие упражнения:

1. Лежа на животе, на полу, выпрямите руки вдоль туловища ладонями вниз и, не опираясь на руки, не отрывая ладони от пола, приподнимите верхнюю часть туловища, не отрывая живот от пола. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторов вверх-вниз, плавно, без рывков, не запрокидывая голову (смотрите прямо перед собой). При выполнении упражнений лежа на полу ни в коем случае не фиксируйте ноги (можно растянуть спину).

2. Лежа на животе, согните руки в локтях, положив кисти на виски. Сделайте вдох и разведите локти в стороны и вверх, одновременно приподнимая верхнюю часть туловища, задержитесь так на 30 секунд и на выдохе опуститесь. Сделайте 10–15 медленных повторов.

3. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела и медленно приподнимите прямые ноги на высоту спичечного коробка (можно на 10–20 см). Зафиксируйте движение ног на 30 секунд и медленно опустите их на пол. Важно не опираться на руки, не отрывать плечи от пола и не касаться пола коленями. Повторите еще 12 раз.

19 сентября. Пятница

Народное средство для исцеления от кардинального выпадения волос выглядит сурово, но справедливо.

Смешайте: 2 ст. ложки корня лопуха, 1 ст. ложку мелиссы, 1 ст. ложку листьев подорожника и 1 ст. ложку ромашки. Смесь залейте 1 стаканом красного крепкого вина и настаивайте сутки. Затем поставьте на медленный огонь, добавьте 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку цветов василька. Кипятите 5–7 минут. Остудите, процедите, добавьте 1 ст. ложку корня зверобоя и дайте настояться в течение 2–3 часов. Состав нанесите на кожу головы и слегка массируйте кончиками пальцев. Через 30–40 минут состав смойте теплой водой без мыла. Рост волос начинается через 2–3 недели. Лечение проводят через день в течение месяца. Через полгода волосы необходимо сбрить и повторить лечение.

20 сентября. Суббота

Люди часто задаются вопросом: «Принимать или не принимать аптечные витамины?» Ответ будет неоднозначный. Жителям Крайнего Севера, чей рацион скуден, а солнечного света на кожу попадает мало, принимать поливитамины будет полезно. Всем остальным, обитающим вдали от Полярного круга и регулярно потребляющим разнообразные продукты питания, делать это не обязательно.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, гораздо лучше усваиваются организмом, чем в таблетках. Безусловно, при длительном хранении и, в особенности, при тепловой обработке содержание витаминов в пище будет снижаться. Так, например, после трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30 % витамина С. При комнатной температуре этот показатель составляет около 50 %. А если почищенный картофель положить в воду, то аскорбинка из него уйдет за несколько часов. Если говорить о термической обработке продуктов, то в этом случае теряется от 25 % до 90-100 % оставшихся витаминов.

Существуют сезонные колебания содержания витаминов в овощах и фруктах – это тоже правда. Но огульно утверждать об отсутствии в пище витаминов не стоит. Ведь хранить продукты в холодильнике можно не три дня, а один, или принести с рынка свежую зелень и сразу сделать салат.

21 сентября. Воскресенье

При кровоточивости десен помогают полоскания настоем, приготовленным из дубовой коры и цветков липы.

Возьмите 2 части дубовой коры и 1 часть липового цвета. Залейте 1 ч. ложку смести 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе около 1 часа. Затем процедите и остудите настой. Полоскать рот нужно 3–4 раза в день. Приготовленного настоя достаточно для 2 процедур.

22 сентября. Понедельник

Домашние ванны для похудения – один из самых приятных и доступных способов похудеть, уменьшить объемы и сделать свое тело и кожу более упругими и эластичными.

Солевые ванны для похудения применяются на протяжении многих веков, это обусловлено уникальными целебными свойствами морской соли.

Поскольку в составе морской соли содержится практически вся таблица Менделеева, домашние ванны из соли благотворно действуют на весь организм, а не только на кожу – кроме похудательного эффекта (за один сеанс можно сбросить до 500 граммов), они оказывают успокаивающее действие на нервную систему, нормализуют сердечный ритм, улучшают обменные процессы и водно – солевой баланс, выводят лишнюю межклеточную жидкость и блокируют образование новых жировых отложений.

Кроме того, солевые ванны способствуют очищению организма от токсинов, шлаков, плохого холестерина и других вредных веществ, помогают бороться с бессонницей, хронической усталостью и проявлениями депрессии.

Перед принятием ванны полезно обработать тело соляным скрабом и ополоснуться под душем. Рекомендуемое оптимальное количество соли на ванну – около 0,5 килограмма. Меньшее количество может не дать желаемого эффекта, а слишком высокая концентрация может чрезмерно пересушивать кожу и вызывать ее шелушение, особенно, если кожа слишком чувствительна и склонна к раздражениям.

В ванну можно добавить несколько капель эфирных масел (апельсинового, лимонного, грейпфрутового, кипариса, розмарина, можжевельника, имбиря, кардамона, укропа). Чтобы на поверхности воды не появлялась масляная пленка, капните масло сначала на соль, а лишь затем растворяйте в воде. Поскольку солевые ванны являются очень действенной процедурой, принимайте их через день и не более 20 минут. Полный курс ванн составляет 10–15 сеансов, после которых необходимо сделать перерыв в несколько недель.

Потрясающий эффект дают домашние ванны с содой и солью, так как сода помогает избавиться от огрубевшей кожи на локтях и пятках, подтягивает обвисшую кожу и делает ее еще нежнее и шелковистее. Для этого разбавьте в 150–200 —литровой ванне 500 граммов морской соли и пачку пищевой соды. После содовой ванны, как и после солевой, не нужно ополаскиваться. Промокните тело мягким полотенцем и полежите полчаса, расслабившись, под теплым одеялом.

23 сентября. Вторник

Лечебные грязи представлены в аптечной сети в достаточном ассортименте, а потому успешно могут использоваться для домашнего лечения. Помимо температурного эффекта, грязи усиливают обменные процессы за счет проникновения через кожу биологически активных веществ.

Техника выполнения: лечебную грязь разводят водой, подогревают до температуры 60 С и смешивают с неподогретой грязью так, чтобы получить температуру примерно 40 С. Грязь накладывают на пораженный участок слоем в 3 см, накрывают полиэтиленом, одеялом. Оставляют такой компресс на полчаса. Затем грязь смывают, кожу вытирают насухо и закрывают теплым шарфом. Повторяют процедуру через день, всего на курс нужно использовать 12 компрессов.

24 сентября. Среда

Чтобы избавиться от угрей, залейте 1 ст. ложку листьев шалфея 1 стаканом кипятка и настаивайте в тепле в течение 30 минут. Процедите настой, добавьте 0,5 ч. ложки меда, перемешайте, пока мед не растворится. Из получившейся смеси делайте примочки 2–3 раза в день.

Если угри воспаляются, натрите 100 г сырой картошки, добавьте 1 ч. ложку меда, тщательно перемешайте. Получившуюся смесь нанесите на марлевую салфетку толстым слоем и наложите марлевой стороной на воспалившееся место. Картофельную маску зафиксируйте с помощью повязки. Повязку снимите через 2 часа. В течение дня процедуру можно повторить несколько раз.

После очищения кожи полезно сделать маску из взбитого яичного белка, в который нужно добавить несколько капель лимонного сока и размолотых в муку овсяных хлопьев. Смесь наложите на лицо на 15–20 минут, затем смойте тампоном, смоченным в чайной заварке. Лицо ополосните прохладной водой с добавлением лимонного сока.

25 сентября. Четверг

Морщины на шее часто образуются гораздо раньше, чем на лице, ввиду отсутствия на шее такого количества сальных желёз. Однако положение можно исправить, если в течении недели делать такую маску.

В теплой воде разведите 3 столовые ложки сахара и 5 г дрожжей. Настаивайте в теплом месте 5–6 часов. Затем слегка подогрейте смесь и добавьте мелко натертой сырой картошкой до консистенции сметаны. В течение недели каждый день наносите смесь на шею на 30 минут, затем смывайте теплой водой и смазывайте шею тем же кремом, которым привыкли пользоваться для ухода за лицом.

26 сентября. Пятница

Осенний сезон с резкой сменой погоды и сокращением продолжительности инсоляции вызывает усталость. Бороться с ней можно простыми и действенными методами:

• Быстрое и эффективное средство – холодная вода. Если у вас нет времени на контрастный душ – ополосните холодной водой из под крана лицо, шею, грудь.

• Чтобы побороть вялость, возьмите мочки ушей большим и указательным пальцами и сдавливайте их в течение 30 секунд. Повторите 5 раз.

• С помощью того или иного аромата вы можете взбодриться или расслабиться. Ароматическое масло достаточно капнуть на тыльную сторону ладони.

• В стрессовой ситуации: сядьте на пятки, глубоко вдохните и напрягите все мышцы. Руки сожмите в кулаки. Затем быстро расслабьтесь и выдохните. Повторите упражнение 3 раза, напрягая и расслабляя мышцы.

27 сентября. Суббота

Как только почувствуете, что на глазу вот-вот вскочит ячмень, начинайте накладывать согревающие компрессы из слабого отвара ромашки или борной кислоты. Ячмень, который появляется часто, говорит о том, что сопротивляемость вашего организма понижена и ему не хватает витаминов. Чтобы предупредить повторение воспаления, старайтесь поддержать свой организм с помощью естественных витаминов. Хорошо помогают при обострениях: сок алоэ, который следует принимать по 1 ч. ложке 2 раза в сутки в течение 20 дней, свежие домашние соки из сырых овощей и фруктов. Для наружного применения можно также использовать березовый настой.

Залейте 1 ч. ложку почек или 2 ст. ложки листьев 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 30 минут. Используйте в виде примочек и промываний 4–6 раз в сутки.

28 сентября. Воскресенье

Чтобы не болела спина, займитесь ненапряжной физкультурой.

Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром левой ноги. Руки занимают одно из четырех положений, которые можно чередовать:

1) ладони рук лежат на коленях, пальцы вместе;

2) ладони сложены на уровне груди пальцами вверх, а предплечья составляют прямую горизонтальную линию, параллельную полу;

3) кончики больших пальцев рук соединены с указательными, а остальные пальцы вытянуты вместе. Ладони тыльной стороной или ребром лежат на коленях.

Туловище, голова и шея составляют одну прямую линию. Смотрите прямо перед собой, дыхание произвольное через нос. Внимание направляйте не позвоночник. Находитесь в этой позе от нескольких секунд до 1 минуты, затем отдохните, вытянув ноги вперед, опираясь руками на коврик позади спины и расслабившись. Упражнение делается второй раз со сменой ног.