Текст книги "Календарь домашнего доктора на 2014 год"

30 марта. Воскресенье

Если ноги очень устали за день и просто гудят к концу дня, сделайте влажное обертывание ног. Поверх пары мокрых носков наденьте шерстяные. Теперь нужно лечь в постель и укрыться теплым одеялом. Следите, чтобы в комнате не было сквозняков, иначе можно простудиться.

Эту процедуру можно дополнить обливанием ног перед сном. Обе ноги поместите в таз или в ванну. Струей под сильным напором воды обливайте ноги от пальцев до колен. Температура воды должна быть 16–20 С. Старайтесь поливать то выше, то ниже, особенно тщательно массируя струей воды область коленных чашечек и икр. Затем лейте воду более спокойной струей. На следующий вечер обливание повторите по всей длине ног. Такие водные массажи надо чередовать: один вечер массировать икроножные мышцы, другой – ноги полностью.

31 марта. Понедельник

Вегетарианство, то есть отказ от частичного или полного употребления животной пищи, популярен в развитых странах, где люди могут себе позволить щадящий образ жизни и хорошие, высококачественные продукты питания. Что движет этими добровольными аскетами?

Желание похудеть. Современный человек страдает от переедания, он много ест, потому что так принято.

Организм запасает лишние жиры, люди становятся тучными. Вегетарианская пища содержит меньше калорий, жиров, экстрактивных веществ. Для приготовления блюд требуется меньше соли, поэтому вода не задерживается в организме.

Желание избавиться от болезней. При вегетарианском питании происходит очищение организма от токсичных веществ. Нормализуются обменные процессы, активизируются защитные силы организма. Снижается риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

Стремление к активному долголетию. По статистике среди вегетарианцев очень много долгожителей. Дело в том, что метаболические процессы у них протекают медленнее, так как отсутствует необходимость усваивать избыточное количество белков.

Желание стать более выносливым. Выносливость вегетарианцев давно известна. Это обусловлено потреблением большого количества углеводов, которые являются энергетическим источником для организма. А вот физической силы у них явно меньше, чем у людей, потребляющих мясо.

Решение нравственных проблем. Вегетарианцами становятся люди, которые уверены: животных убивать нельзя. Переходя на растительную пищу, они считают, что поднимаются на более высокую нравственную и духовную ступень.

Однако следует помнить, что полный отказ от белковой пищи ослабляет иммунитет и умственную деятельность, а потому в вегетарианстве, как и во всём, следует соблюдать умеренность.

Апрель

1 апреля. Вторник

Если вы ушиблись, отнеситесь к этой незначительной на первый взгляд травме с должным вниманием. Врачи хорошо знают, что если синяки и ушибы не лечить, последствия могут быть коварны и непредсказуемы. Чтобы ушиб не отозвался грозными последствиями, проделайте следующее.

Приложите к месту травмы что-нибудь холодное, лучше всего полотенце, смоченное в ледяной подкисленной воде (на 1 л воды добавьте 2 ст. ложки столового или яблочного уксуса). Полотенце нужно почаще менять, прополаскивая его в холодной воде.

Затем начинайте пить мочегонные травяные настои или чай каркадэ, который делают из лепестков гибискуса. Одновременно начинайте делать примочки из яблочного уксуса и из насыщенного солевого раствора. Действие яблочного уксуса – снимать припухлость и немного дезинфицировать царапины и ссадины. Если повреждена большая поверхность и имеются раны или ссадины, лучше использовать насыщенный раствор соли.

2 апреля. Среда

Сегодня мы разучим комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Если в процессе работы у вас устают и затекают мышцы шеи и плечевого пояса, повторение этих упражнений каждые 2–3 часа в течение дня избавит вас от многих неприятных последствий, а понадобятся на их выполнение считанные минуты.

1. Глубоко вдохните, надавите кистями на виски. Отнимите руки и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 2–3 раза.

2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за голову и надавливайте на затылок, вызывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. (2–3 раза).

3. С силой сведите лопатки. Продержитесь в таком положении 5–6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.

3 апреля. Четверг

Весна – время сырого ветра, сквозняков и сопутствующих им простуд. Здесь могут помочь народные средства, в частности, на основе лука.

Если вы страдаете затяжными ларингитами и фарингитами, попробуйте полоскать горло настоем луковой шелухи. Возьмите 3 ч. ложки измельченной луковой шелухи, залейте 0,5 л воды, дайте вскипеть и настаивайте в течение 4 часов. Процедите и используйте для полоскания горла. Эту же смесь по 1 ч. ложке в день принимайте внутрь.

Хорошим средством при заболеваниях горла является и следующая смесь: перемешайте сок свежего лука с медом в пропорции 1:1. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

При подагрических болях в зоне стоп, пальцев ног или коленного сустава попробуйте следующий настой.

Тщательно перемешайте 200 г кашицы чеснока, 300 г кашицы лука репчатого и 500 г истолченной деревянной толкушкой клюквы. Сутки настаивайте в посуде с плотно закрытой крышкой в темном прохладном месте, периодически помешивая содержимое. В смесь добавьте 1 кг меда и еще раз все тщательно перемешайте. Храните смесь в темном прохладном месте. Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15–20 минут до еды.

4 апреля. Пятница

Сирень обыкновенная растёт у нас под окнами и выглядит как декоративный кустарник высотой 2–7 м. Внутрь препараты из цветков применяются при сахарном диабете, болезнях почек, остеохондрозе, почечнокаменной болезни, при кашле, ревматизме, гриппе, эпилепсии и нарушениях менструального цикла, наружно (в качестве компрессов) – при остеохондрозе, ревматизме, подагре, ушибах. Сирень ядовита, поэтому при приеме внутрь требуется осторожность.

Для приготовления настойки рыхло заполните цветками сирени полулитровую бутылку, залейте 40 % -ным медицинским спиртом, настаивайте 21 день в темном месте, затем процедите. Принимайте по 30 капель настойки 3 раза в день до еды в течение 3 месяцев при радикулите, ревматизме, подагре. При пяточной шпоре, остеохондрозе и подагре можно с настойкой делать компрессы.

Из цветков также делают обезболивающую мазь. Для ее приготовления возьмите 2 ст. ложки измельченных цветков сирени, 2 ст. ложки сливочного масла, тщательно разотрите компоненты. Мазь наносите на места наибольшей болезненности один раз в день.

5 апреля. Суббота

Пиелонефрит – это инфекционно-воспалительное заболевание почек, вначале поражающее чашечнолоханочную систему и канальцы, а потом переходящее на клубочки и сосуды почек.

Существует много разновидностей и подвидов пиелонефрита, но в самом общем виде классификация заболеваний выглядит так.

По характеру течения: острый и хронический.

По количеству пораженных почек: односторонний и двусторонний. (Заметим, что односторонний, вернее, правосторонний пиелонефрит, встречается чаще. Причина этого кроется в анатомическо-физиологических особенностях строения правой почки, способствующих застою в ней мочи.)

По состоянию проходимости мочевыводящих путей: обструктивный и необструктивный.

По условиям возникновения заболевания: первичная и вторичная формы пиелонефрита. Обе они встречаются как при остром, так и при хроническом развитии болезни. К первичному относятся случаи, когда заболеванию не предшествовало поражение почек и мочевыводящих путей. Вторичным называют пиелонефрит, которому предшествовали функциональные или органические поражения почек или мочевыводящих путей, например камни или пороки в развитии.

6 апреля. Воскресенье

Витамин В1 без преувеличения можно назвать «многоплановым актером»: он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

И не только – тиамин нормализует кислотность желудочного сока и двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды, например, при жарком или холодном климате. У него важная роль в обмене веществ, прежде всего, углеводов. Он способствует окислению продуктов, распада углеводов, участвует в обмене аминокислот, в образовании ненасыщенных жирных кислот, в переходе углеводов в жиры в организме.

Когда тиамин попадает в кровь (а он очень быстро усваивается кишечником), он тут же доставляется к тем клеткам, которым необходимо большое количество углеводов. В их числе – нервные клетки, чьи мембраны защищаются холином.

Сферы действия:

– нервная система;

– память;

– пищеварение;

– образование кислоты в желудке;

– аппетит;

– углеводный обмен веществ;

– сердечно-сосудистая система;

– сон;

– заживление ран.

7 апреля. Понедельник

В каких же продуктах содержится В1?

Лидеры по содержанию тиамина (мг/100 г продукта):

• горох – 0,81;

• дрожжи – 0,60;

• крупа овсяная – 0,49;

• мука ржаная обойная – 0,42;

• крупа гречневая – 0,43;

• свинина жирная, неочищенный рис – 0,40;

• сердце, почки – 0,39;

• грецкие орехи – 0,38;

• зеленый горошек – 0,34;

• фундук, печень – 0,30;

• хлеб пшеничный зерновой, ячневая крупа – 0,27.

«Крепкие середнячки»:

• сливочное масло – 0,15;

• манная крупа – 0,14;

• мозги, картофель, мясо кролика – 0,12;

• капуста брюссельская, шпинат, красный перец – 0,10;

• треска – 0, 09;

• баранина, рисовая крупа, чеснок – 0,08;

• куры, куриное яйцо – 0,07;

• сладкий зеленый перец, помидоры, красная морковь, говядина – 0,06;

• тыква, виноград, репа, лук репчатый, грейпфруты, творог – 0,05.

В числе «аутсайдеров»:

• сыр, сливки, белокочанная капуста, кефир, простокваша, яблоки, абрикосы, огурцы, земляника садовая, редька – 0,03;

• свекла, зеленый лук, груши – 0,02;

• майонез, маргарин, редис, цветная капуста, – 0,01.

8 апреля. Вторник

Пузырьки, что в самый неподходящий момент появляются на губах и простодушно именуются «лихорадкой», на самом деле «визитная карточка» герпеса. Точнее, его разновидности – простого герпеса. Не самой страшной, между прочим, хотя, разумеется, доставляющей массу неприятностей. Ведь пузырчатые высыпания довольно болезненны, к тому же они исключают возможность пользоваться декоративной губной помадой. Герпес же генитальный хоть и менее заметен, зато гораздо опаснее и отражается не только на здоровье, но и на взаимоотношениях с партнером. Когда в самом интимном уголке вашего тела появляются зуд и жжение, не спешите лечиться от цистита или молочницы (симптомы иногда могут быть похожи), лучше сходите к венерологу или гинекологу и сдайте кровь на анализ. Если ответ положительный, увы… Теперь вас уже ничто не разлучит. Герпес можно только приостановить (современные методики, о которых вы можете узнать у врача, позволяют купировать проявления герпеса на 5-10 лет), но вылечить пока нельзя. Итак, внешние симптомы: множество мелких пузырьков, которые быстро вскрываются и зудят. Но иногда они локализуются в районе шейки матки, так что обнаружить их в домашних условиях просто невозможно. Первое высыпание часто сопровождается высокой температурой и увеличением лимфоузлов в паховых областях. Через некоторое время все внешние проявления исчезают, но вирус вовсе не спешит покидать организм. Он ждет, чтобы нанести повторный удар, и, как правило, в самый неподходящий момент. Хотя разве может быть момент «подходящим», если речь идет об обострении болезни!

9 апреля. Среда

Заразиться герпесом можно только через контакт с его носителем. Между заражением и первым высыпанием проходит обычно от двух дней до двух недель. Несмотря на огромную распространенность простого герпеса (в большинстве стран – до 90 % населения – вирусоносители) и генитального герпеса (80 вирусоносителей на 100 тысяч человек в Европе и до 200 в США; по России точной статистики не имеется), многие вопросы, связанные с этим заболеванием и по сей день остаются предметом жарких дискуссий медиков. Кстати, такая восприимчивость людей к герпесу объясняется тем, что этот вирус размножается в нервных клетках, где он недоступен действию антител. На сегодня выделено восемь разновидностей этого вируса. Но наиболее часто встречаются две. HSV–I локализуется на губах (лабиальный герпес), а в ряде случаев поражает и роговицу глаза. HSV–II – возбудитель генитального герпеса. Некоторые врачи утверждают, что вирус лабиального герпеса может передаваться половым путем и вызывать герпес генитальный, и наоборот. Другие же это отрицают. Как бы то ни было, в момент появления внешних признаков заболевания лучше воздерживаться от любых интимных контактов. В конце концов, болезненные ранки, остающиеся после вскрытия пузырьков, могут быть источником самой разнообразной инфекции. Да и радости от сексуальных игр, когда у вас «лихорадка», мало. Согласитесь, даже одна мысль о том, что некоторые части тела недоступны для ласк партнера, может свести на нет всю прелесть интимного общения. Только профессионалу под силу оценить степень опасности заболевания и подобрать соответствующий курс лечения. Лечение же необходимо. Герпетическая инфекция – сильнейший фактор снижения иммунитета (сопротивляемости организма к заболеваниям). Она делает организм открытым для простудных, вирусных заболеваний, серьезно усугубляет течение воспалительных процессов, не говоря уже о том, что и сама по себе проявляется неприятно.

10 апреля. Четверг

(Начало 13 марта).

Взять в равных пропорциях траву зверобоя продырявленного, шалфея лекарственного, душицы обыкновенной и горца птичьего. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и держать на водяной бане при слабом кипении в течение 20 минут. Затем 40 минут настаивать, процедить. Развести отвар в 2 л теплой воды и понемногу выплескивать на раскаленные камни в парной, стараясь глубже вдыхать образующийся пар. Этот же отвар можно принимать внутрь во время банной процедуры по 1/4 стакана 4 раза с интервалом в 10–15 минут.

Взять в равных пропорциях семена льна посевного, траву пастушьей сумки и зверобоя продырявленного, корень аира болотного. Все измельчить, перемешать. Насыпать 1 ст. ложку смеси в предварительно прогретый термос, залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение трех часов. Затем настой процедить, развести в 3 л теплой воды и понемногу выплескивать на раскаленные камни, глубоко вдыхая пар. Настой также можно пить: один стакан теплого настоя рекомендуется выпить в 3 приема во время банной процедуры.

Взять по 2,5 части семян петрушки огородной и корневища пырея ползучего, по 2 части плодов боярышника кроваво-красного и травы пустырника пятилопастного, 1 часть шишек хмеля обыкновенного. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и держать на водяной бане при слабом кипении в течение 20 минут. Затем 40 минут настаивать, процедить. Развести в 2 л теплой воды и периодически понемногу выплескивать на раскаленные камни, глубоко вдыхая образующийся пар.

Во время банной процедуры можно пить сок черной редьки с медом. Раствор следует готовить из расчета на 1 стакан сока 1 ст. ложка меда и выпивать в бане за один прием. Можно также отжать сок сельдерея и пить во время банной процедуры по 1/4 стакана.

II апреля. Пятница

Еще немного – и тронется, побежит сок под корой деревьев, придет день, когда можно будет полакомиться вкусным и целебным березовым соком.

Острым ножом или топориком сделайте в коре не очень большой V-образный надрез. В него вставьте небольшой жестяной лоточек, по которому в подставленный сосуд будет стекать сок. Капать он будет 1–2 часа, потом ранка затянется. Замажьте ее варом и перейдите к другому дереву.

Хранить березовый сок можно в холодильнике. В течение 10 дней он сохраняет свои целебные свойства. Чтобы законсервировать его, сразу после сбора добавьте 0,5 ст. ложки 9 % -ного уксуса на 1 л сока, иначе он забродит и помутнеет. Будьте осторожны в употреблении березового сока. Неумеренное количество его может вызвать понос.

12 апреля. Суббота

О внутриклеточных паразитах хламидиях наслышано большинство людей. Но знают о них, как правило, лишь то, что передаются они половым путем, а вызываемый ими хламидиоз женщины лечат у гинеколога, а мужчины у уролога. Однако у этих возбудителей есть еще одна «специальность»: вызывать воспаление суставов. В классическом варианте одновременно беспокоят: конъюнктивит, уретрит (воспаление мочеиспускательного канала) и полиартрит (множественное воспаление суставов). Могут встречаться случаи, когда один из симптомов отсутствует. Обычно недуг вызывают хламидии, проникшие в организм половым путем.

Недомогание, лихорадка, немного повышенная температура и слабость тянутся месяцами, затем на один-два года болезнь может как бы исчезнуть, но потом вновь возвращается.

Лечение – процесс длительный, требующий настойчивости. При правильном подходе выздоровление наступает через четыре-шесть месяцев. Главная задача терапии – с помощью соответствующих антибиотиков выбить из организма хламидии.

Параллельно необходимо нормализовать иммунитет, подавить воспалительные и аллергические реакции.

Основное лечение проводит врач-ревматолог, специализирующийся на этой инфекции, местными воспалительными очагами занимаются уролог или гинеколог и, если нужно, окулист.

Чтобы избежать рецидивов, необходимо убедиться, что с инфекцией покончено. Для этого, выждав три-четыре недели после приема антибиотиков, надо сделать анализы.

Недорог и достаточно надежен так называемый иммунофлюоресцентный анализ. Иногда прибегают к диагностическому выделению хламидий в культуре клеток или обращаются к новому, самому точному (но и самому дорогому) методу полимеразной цепной реакции.

13 апреля. Воскресенье

Для полной уверенности в результатах лечения анализы следует повторять в течение следующих трех месяцев. Если они окажутся отрицательными, то в дальнейшем можно ограничиться ежегодными посещениями лечащего врача.

Поскольку иммунитет против повторного заражения не вырабатывается, благоразумие и разборчивость в половых контактах – важный (если не главный) фактор профилактики рецидивов заболевания.

Половые пути – не единственные ворота для инфекции. Немытые руки и предметы обихода (например, полотенце), загрязненные выделениями больного, могут стать причиной конъюнктивита. У новорожденных поражения глаз и носоглотки хламидиями возникают в результате инфицирования при прохождении плода через пораженную шейку матки.

Запущенный хламидиоз у женщин часто приводит к бесплодию, вызванному непроходимостью маточных (фаллопиевых) труб, служит причиной выкидышей, а также неразвивающихся беременностей.

Чтобы избежать тяжелых осложнений хламидиоза, следует при первых признаках воспаления мочеполовых путей (даже мало беспокоящих) обращаться к врачу.

14 апреля. Понедельник

Никотин, алкоголь, чай и кофе вымывают из организма полезные вещества. В первую очередь это касается прекрасной половины человечества.

Если вы видите, что кожа делается дряблой, попробуйте вместо крема воспользоваться следующим составом. Добавьте 1 каплю эфирного масла китайского лимонника в 1 ст. ложку сметаны или кефира. Такой самодельный крем оказывает тонизирующее и освежающее воздействие на кожу. Такое же действие оказывает на нее и эфирное масло герани. В этом случае на 1 ч. ложку сметаны нужно добавить 3 капли масла. Нанесите смесь на лицо кончиками пальцев и помассируйте кожу. Пользоваться эфирным маслом герани можно лишь в том случае, если вы уверены, что у вас нет аллергической реакции на это растение.

15 апреля. Вторник

Если вы сбили ноги и на них появились потертости и волдыри, сделайте ванну для ног с марганцовкой. Разведите ее в воде до розового цвета, добавьте в воду немного поваренной соли. Опустите ноги в приготовленную воду на 20 минут, затем обсушите полотенцем. Боль пройдет, наступит значительное облегчение.

Если у вас есть старые мозоли, распарьте ноги перед сном в горячей воде, вытрите досуха и привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством лимонной мякоти. Мозоль сходит полностью через 4–5 процедур.

16 апреля. Среда

Жалуясь на нехватку времени, не забывайте, что даже сидя перед телевизором можно сделать несложную гимнастику для ног.

Не вставая вытяните ноги вперед и поработайте стопами: сгибайте и разгибайте их вместе и поочередно, прикладывая максимальное усилие. Затем повращайте ими внутрь и наружу, стараясь рисовать большие круги.

Очень полезно покатать стопами теннисный мячик или какой-нибудь небольшой круглый предмет. Если на пол что-нибудь упало, например носовой платок или карандаш, попробуйте захватить предмет пальцами ног. Таким образом вы тренируете мелкие мышцы, которые поддерживают свод стопы.

При любой возможности старайтесь шевелить пальцами, перекатывать стопу с пятки на носок и обратно, вставать на наружный край стопы. Это поможет улучшить кровообращение в ногах, сделать походку более легкой, а ноги – здоровыми.