Текст книги "Календарь домашнего доктора на 2014 год"

17 марта. Понедельник

Дефицит витамина В1 в организме – одно из самых распространенных проявлений витаминной недостаточности практически во всех развитых странах. Почему только развитых? Да потому, что именно в этих странах столь популярны рафинированные углеводные продукты: рафинированный сахар, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов, кондитерские изделия. Они не только бедны тиамином (сравните – в 100 г ржаной обойной муки содержится 0,42 мг тиамина, а в муке пшеничной высшего сорта всего 0,17 мг), но и одновременно повышают потребность в нем. Такова особенность тиамина: необходимость в нем возрастает при обильном потреблении углеводов. А вот пророщенные зерна пшеницы, отруби, неочищенный рис, патоку, пивные дрожжи, в которых особенно много тиамина, в рационе населения развитых стран встретишь крайне редко. К сожалению, наша страна – не исключение.

Между тем, по наблюдениям врачей, особенно невропатологов, многие пациенты, которые обращаются с жалобами на раздражение, плохой аппетит, плохой сон, вялость, испытывают недостаток этого очень важного для человеческого организма витамина не один год! У некоторых пациентов в дальнейшем появляются и более серьезные признаки В1-гиповитаминоза: одышка при даже небольшой физической нагрузке, учащенный и неустойчивый пульс, зуд и покалывание в ногах, пониженная кислотность в желудке… А при длительном авитаминозе возможны и ослабление сердечной мышцы, и нарушения работы сердца.

18 марта. Вторник

Боль, тяжесть в правом подреберье, тошнота, горечь во рту должны заставить вас обратить внимание на свое здоровье и задуматься – в чем причина? Может статься, что таким образом ваша печень просит о помощи.

Не стоит недооценивать этот уникальный орган, ведь печень одновременно выполняет множество задач: участвует в пищеварении, обмене веществ, кровообращении и так далее. Одна из самых важных функций печени – барьерная. Вся кровь от кишечника вместе с питательными и многими другими веществами собирается в одну воротную вену, которая впадает в печень. Там кровь очищается от различных вредных примесей и уже затем растекается по всему организму. Если убрать печень, то организм не продержится и несколько часов – погибнет от отравления.

Самое распространенное заболевание печени – камнеобразование. Камни формируются из затвердевшей желчи, накопившейся в протоках за долгие годы, и порой достигают размера грецкого ореха. Перекрывая частично желчные протоки, они препятствуют нормальному оттоку желчи, что сказывается на работе организма в целом. Промывание желчных путей, или тюбаж, широко используют в условиях стационара. Перед тюбажем здесь обязательно проводят ультразвуковое исследование печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Определяют показания и противопоказания к очищению. Повторное, контрольное обследование назначают через 2–3 дня после чистки. При отсутствии серьезных противопоказаний такую процедуру можно проделать и в домашних условиях. Надо отметить, что она довольно длительная и не совсем приятная. Но результат – чистая и здоровая печень. Для очищения используют различные желчегонные средства: подогретое растительное масло (лучше всего оливковое), лимонный сок или кислоту, минеральную воду с добавлением сорбита, настой желчегонных трав и тому подобное. Необходимо хорошо разогреть печень с помощью грелки и не забыть про очистительную клизму. В эти дни нужно ограничить свой рацион, в основном растительной пищей. Единственное излишество, которое можно себе позволить, – большое количество свежих соков (свекольный, морковный, яблочный).

19 марта. Среда

Сейчас часто можно встретить людей без лыж, но с лыжными палками, бодро топающих по улице. Этот способ передвижения называют скандинавской ходьбой. Скандинавскую ходьбу еще называют северной, норвежской, нордической. Этот вид фитнеса стал популярен во всем мире относительно недавно, с конца 1990-х годов. Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста. Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются. Вид у людей с палками бодрый, жизнерадостный, несмотря на то, что многие из них немолоды. Секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы заключается в ее простоте. Для занятий ею ничего не требуется, кроме пары палок. Технику ходьбы можно освоить самостоятельно. Скандинавская ходьба стала столь популярной еще и потому, что она является эффективным способом похудения. При ней сжигается на 40 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет. Скандинавская ходьба оказывает многостороннее положительное воздействие на здоровье. Она тренирует около 90 процентов всех мышц тела, повышает их тонус; улучшает работу сердца; снижает уровень холестерина; оздоравливает легкие и всю дыхательную систему; тренирует сосудистую систему; улучшает работу всех суставов; уменьшает давление на колени и позвоночник; снижает нагрузку на поясницу; снимает боли в шее и плечах; исправляет осанку; повышает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений; повышает настроение; способствует снижению веса. Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий. А настоящие, серьезные итоги приходят после года регулярных занятий.

20 марта. Четверг

Суточные биоритмы, которым подчиняется все живое, влияют на многие процессы в нашем организме. Знание сроков этих взлетов и падений поможет усилить эффект косметических процедур. Самая лучшая маска, нанесенная на лицо не вовремя, не приведет к желаемому результату – наоборот, может вызвать отеки и раздражение.

• С 23 до 4 часов довольно быстро идет процесс обновления клеток.

Именно в темное время суток, когда все органы и системы отдыхают, кожа способна активно усваивать ночные кремы, нанесенные вечером. Разумеется, лучше всего использовать эти часы для сна – тогда вы проснетесь отдохнувшим, со свежей кожей. У людей, вынужденных работать ночью, бывают проблемы с кожей, которые проходят, когда день и ночь становятся на свои места.

• В 4–5 часов организм начинает готовиться к пробуждению.

Активизируются защитные силы, отвечающие за борьбу со свободными радикалами – врагами молодости и красоты. Надпочечники усиленно выделяют гормон кортизол, поэтому процесс деления клеток замедляется.

• В 6 утра вы еще спите, а ваш организм уже просыпается.

Артериальное давление и температура тела повышаются, увеличивается содержание адреналина в крови.

21 марта. Пятница

Человек, проснувшийся в 6 часов, остается энергичным в течение дня: ведь он пробудился в согласии с биоритмами. В это время хорошо принять контрастный душ.

• Когда стрелки приближаются к 7 часам, начинается сложный период.

С одной стороны, организм уже бодрствует, вовсю вырабатываются гормоны стресса, в крови начинают расщепляться углеводы, поставляющие энергию. Однако обмен жидкости в тканях пока идет вяло, поэтому у тех, кто только что проснулся, припухшие веки, нередко отекшее лицо. Быстро поправить дело можно контрастным компрессом, паровой ванной или приложив к коже лед. Полезно заняться гимнастикой для лица, массажем, нанести крем для век с противоотечным эффектом. Но лучше просыпаться на час раньше или позже, если есть такая возможность.

• Один из самых благоприятных периодов длится с 8 до 12 часов.

Обмен веществ – на самом высоком уровне, в коже улучшается кровообращение. В первой половине дня она наиболее восприимчива к косметическим процедурами препаратам. Именно на эти часы нужно планировать поход в салон или интенсивный домашний уход за кожей лица и тела.

• А вот с 12 до 15 часов косметические процедуры нежелательны.

После полудня обменные процессы замедляются, снижаются артериальное давление и уровень гормонов в крови, значительно ослабевают защитные силы организма. Кожа в это время выглядит наиболее усталой и безразлична к любым процедурам.

• Между 14 и 15 часами в организме достаточно мало статического электричества, поэтому волосы послушно поддаются укладке. Это удачный момент для визита к парикмахеру.

• После 15 часов вновь увеличивается частота сердечных сокращений, активизируются кровообращение и работа всех органов.

• 15–16 часов – идеальное время для занятий спортом, похода в сауну или бассейн. Сила мышц и координация движений сейчас максимальны.

• В 17 часов неплохо посетить массажиста или пройти процедуры обертывания или гидромассажа.

22 марта. Суббота

• На 18–20 часов можно планировать болезненные косметические процедуры, например, эпиляцию: чувствительность к боли сейчас минимальная. Вообще это хороший период для заботы о теле и лице – она будет принята с благодарностью.

• С 20 до 23 часов все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.

• С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон сна, температура тела снижается. Постарайтесь как можно раньше снять дневной макияж, чтобы кожа успела отдохнуть от косметики.

• Самое лучшее время для питательной, увлажняющей или успокаивающей маски – от 20 до 22 часов, иначе вы рискуете проснуться с отекшим лицом. Ночной крем, который вы используете позже 23 часов, пролежит на лице до утра бесполезным балластом – он просто не успеет впитаться к моменту засыпания.

Стремление женщины к совершенству вполне понятно и объяснимо, только женщина знает тысячу способов быть красивой, и только женщина знает, каких это требует усилий и затрат.

Зная, как влияют биоритмы на внешность, вы сможете использовать периоды подъема сил и привлекательности для ответственных жизненных ситуаций. Свидание, назначенное на 13.00, наверняка застанет вас не в лучшем виде. Идеальное время для встречи, от которой вы ждете многого, – 10–11 или 16–18 часов.

23 марта. Воскресенье

Выделения слизистой оболочки носа, возникающие в результате переохлаждения, называются насморком. Есть пословица, что если насморк не лечить, он проходит за три недели, а если лечить, то за двадцать один день. В этой шутке есть доля правды, но всё же выделение слизи из носа можно уменьшить даже без применения лекарств. Попробуйте сделать это, массируя подошвы ног. На поверхности наших ступней размещено несколько десятков тысяч нервных окончаний, связанных со всеми частями тела. Сила нажима не должна быть чрезмерной, но в то же время массаж должен быть достаточно интенсивным.

Массаж производите пальцами, реже всей кистью, можно пользоваться различными вспомогательными приспособлениями – карандашом с резиновым наконечником, жесткой щеткой или гребенкой. Чтобы избавиться от насморка, массируйте мягкую часть больших пальцев ног. Эту зону необходимо массировать растирающими движениями, а также сдавливать пальцы у основания ногтя.

24 марта. Понедельник

Для лечения остеохондроза попробуйте следующую Диету.

Возьмите шесть пол-литровых банок и пронумеруйте их по порядку. Положите в каждую по 2 ст. ложки перебранного и промытого риса. Залейте рис водой, банки прикройте марлей.

Через сутки слейте воду в первой банке. Рис положите в кастрюлю, влейте 0,5 л кипятка. Варить рис нужно 5 минут. Съешьте отваренный рис. После такого завтрака не ешьте и не пейте 4 часа, то есть до обеда. Вновь положите в банку 2 ст. ложки риса и залейте водой. Теперь ее очередь настанет после банки номер 6. В остальных банках поменяйте воду, делать это нужно ежедневно. На второй день повторите процедуру с банкой номер 2.

Продолжительность диеты – 6 недель. Она помогает выгнать лишние соли и сбавить вес. Во время рисовой диеты необходимо поддерживать почки, принимая отвар брусничного листа.

25 марта. Вторник

У женщин существует много правил и запретов, касающихся заботы о собственной внешности. Далеко не все они достоверны. Вот самые характерные мифы, входящие в первую двадцатку:

Миф 1: чтобы не было морщин, нужно пить много воды

К сожалению, даже бочка воды в день не способна предотвратить неизбежное. Дело в том, что клетки верхнего слоя эпидермиса – самые старые, по сути, омертвевшие. Воспринимать влагу изнутри они уже не в состоянии. Сухость кожи гораздо сильнее провоцируют внешние факторы: мыло, плохая водопроводная вода, солнце, центральное отопление и т. д. Тем не менее, жидкости все же нужно пить побольше – для улучшения общего состояния здоровья, а значит, и красоты.

Сухую кожу следует непременно увлажнять. На самом деле здоровая кожа любого типа на десять процентов состоит из воды. Разница между сухой и жирной кожей заключается лишь в количестве секрета, который та выделяет для восполнения недостатка влаги. Чтобы понять, нуждается лицо в увлажнении или нет, попробуйте наносить крем не сразу после умывания, а минут через 30. Тогда кожа сама скажет, чего она хочет. Вполне возможно, ей будет достаточно лишь тоника.

Миф 2: тоники для лица – пустая трата денег

Это не так. Хлорированная водопроводная вода не самым лучшим образом влияет на кожу лица. Тоники способны нейтрализовать это вредное воздействие.

Миф 3: увлажняющий крем не предотвращает появления морщин

Многие современные продукты довольно успешно борются с этой напастью. Главное, чтобы в их состав входили UV-фильтры и витамины, содержащие антиоксиданты. Все это с относительным успехом может замедлить процесс старения кожи.

Миф 4: если на продукте написано «гипоаллергенный», кожа застрахована от неприятных реакций

В подобные кремы, лосьоны не включены лишь наиболее распространенные ингредиенты, которые могут вызывать аллергию: спирт, ланолин, UV-фильтры. Между тем единственное вещество, на которое кожа никак не реагирует, – это дистиллированная вода. Так что аллергикам не стоит слишком надеяться на подобную косметику.

26 марта. Среда

Миф 5: здоровое питание в сочетании с витаминными добавками улучшает состояние кожи

Только один процент того, что мы съедаем, оказывается в итоге строительным материалом для кожи. Конечно, правильное питание не повредит. Но тому, кто придерживается идеальной диеты (налегает на фрукты с овощами, воздерживается от жирного и сладкого, рыбу любит больше, чем мясо и т. д.), дополнительные витамины вряд ли помогут стать еще краше и моложе.

Миф 6: крем необходимо наносить на лицо снизу вверх

На самом деле направление движения рук здесь не имеет ни малейшего значения. Главное – не растягивать кожу, особенно вокруг глаз, не размазывать крем по лицу, а легко вбивать его кончиками пальцев.

Миф 7: антицеллюлитные кремы – выдумка шарлатанов

Отнюдь не все. Многие из них содержат экстракты растений, которые использовали для поддержания молодости кожи на протяжении веков, например, иглицы понтийской, а также суперсовременные синтетические вещества, эффективность которых доказана на практике.

Миф 8: у мужчин не бывает целлюлита

Бывает, если женских гормонов в их организме больше, чем мужских.

Миф 9: газированная вода способствует появлению целлюлита

Ученым не удалось обнаружить никакой связи между углекислым газом и эффектом апельсиновой корки на коже.

Миф 10: целлюлит – прерогатива толстушек

Целлюлит возникает, когда слабеет подкожная соединительная ткань. Из-за этого в верхнем слое жира образуются ямочки. Чаще всего это действительно связано с избыточным весом, а также с возрастом. Однако целлюлит случается и у молодых и стройных из-за неправильного питания, нездорового образа жизни и прочих причин.

27 марта. Четверг

Миф 11: чтобы похудеть, надо заменить сахар медом

Мед, конечно, значительно полезнее «белой смерти», но при этом содержит в полтора раза больше калорий!

Миф 12: шоколад наносит красоте один лишь вред

К счастью, это абсолютно не соответствует истине. Во-первых, шоколад является прекрасным антидепрессантом. Он поднимает настроение, а значит, препятствует появлению нежелательных морщин и вообще всячески содействует улучшению внешнего вида.

Во-вторых, в нем присутствуют антиоксиданты, благотворно влияющие на состояние кожи (и способные предотвращать сердечные приступы).

В-третьих, как ни парадоксально, несмотря на свою сладость, шоколад служит… отличным средством профилактики кариеса. Концентрированное какао буквально отталкивает от зубов болезнетворные бактерии. А что до лишних килограммов, то во всем нужно соблюдать меру…

Миф 13: макароны и картошка – главные враги фигуры

Враги не эти замечательные продукты, а способы их приготовления и то, с чем их едят. В сырой картошке калорий не больше, чем в яблоках, зато энергетическая ценность картофельных чипсов переходит все границы.

То же касается и макарон. Если сдобрить их кетчупом, а не сыром со сливочным маслом, изящество талии нисколько не пострадает.

Миф 14: загорать в солярии совершенно безопасно

Увы, если между загоранием на пляже и под лампой существует разница, то очень незначительная. И то и другое может негативно сказаться на здоровье.

Американские медики недавно доказали, что у дам, посещающих солярий чаще одного раза в месяц, в полтора раза больше шансов обзавестись злокачественной меланомой. Особенно рискуют те, кому от 20 до 30, блондинки и женщины с рыжими волосами.

28 марта. Пятница

Миф 15: волосы постепенно привыкают к шампуню, и он перестает благотворно действовать на них

Если шампунь подходит, нет никакой нужды менять его: полезное действие со временем вовсе не уменьшается. Это относится разве что к очень дешевым средствам, которые и так не слишком хороши для волос.

Миф 16: солнцезащитный крем для стойкого эффекта необходимо втирать в кожу

Такие средства действуют наилучшим образом, если их нанести на кожу и дать после этого высохнуть. Главное – не жалеть крема и использовать его за 20 минут до выхода на солнце.

Миф 17: угревая сыпь боится солнца

Действительно, ультрафиолетовые лучи сушат кожу, и многие косметологи прописывают своим угреватым пациентам солнечные ванны. Но, увы, кожа реагирует на подсушивание лишь тем, что начинает выделять еще большее количество жира, забивающего поры. А иные страдальцы подвержены к тому же солнечной аллергии, от которой кожа покрывается некрасивыми разнокалиберными прыщами.

Миф 18: если краску для волос дольше не смывать, цвет получится более насыщенным

Окрашивание волос – химическая реакция, которая длится строго определенное время. Единственный результат, который можно получить, пытаясь продлить «удовольствие», – тусклые, безжизненные пряди. Миф 19: от бритья волосы начинают расти быстрее Ничего подобного: растут они так же, как всегда, только становятся более колючими, чем при прочих способах удаления.

Миф 20: кондиционеры и флюиды восстанавливают секущиеся волосы

Все, на что способен самый дорогой кондиционер, – это склеить на некоторое время секущиеся концы. Эффект пропадет после следующего мытья или даже расчесывания. Не могут эти средства, как уверяет реклама, влиять на структуру волос, укрепляя их изнутри.

29 марта. Суббота

(Начало 13 марта).

Взять в равных пропорциях почки тополя черного, траву фиалки трехцветной и буквицы лекарственной, листья толокнянки обыкновенной. Все измельчить, перемешать. 1 ст. ложку смеси насыпать в предварительно прогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать, укутав, в течение получаса. Затем настой процедить и выпить теплым в несколько приемов во время посещения бани.

Взять по 3 части плодов петрушки огородной и листьев толокнянки обыкновенной, по 2 части листьев боярышника кроваво-красного и травы пустырника пятилопастного, 1 часть шишек хмеля обыкновенного. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложкой смеси стаканом кипятка, нагревать на водяной бане при слабом кипении в течение 15 минут, затем 45 минут настаивать. Охладить, процедить и выпить отвар теплым во время банной процедуры.

Взять в равных пропорциях траву крапивы двудомной, череды трехраздельной, тысячелистника обыкновенного и почечного чая, цветки календулы лекарственной, плоды шиповника коричного и листья подорожника большого. Все измельчить, перемешать. Поместить 1 ст. л. смеси в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать в течение трех часов. Затем настой процедить и выпить теплым в 2–3 приема во время банной процедуры.

Взять по 2 части листьев брусники обыкновенной, травы зверобоя продырявленного и цветков бузины черной, по 1 части мха исландского и корня девясила высокого. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и держать на водяной бане при слабом кипении в течение 15 минут. Затем 45 минут настаивать, процедить и выпить во время посещения парной бани.

(Продолжение 10 апреля).