Текст книги "Законы полноценного здоровья"

Пятый принцип закаливания – систематичность.

Желательно каждый день проводить процедуры закаливания, в течение всей жизни. Нужно чтобы это стало привычкой, выработанной желанием быть здоровым.

Живой пример

Об этом принципе говорит опытная любительница закаливания: «Я выработала привычку обливаться. Сейчас уже больше 10 лет, как обливаюсь и уговаривать саму себя не надо. Тело требует обливаний. Выходишь, встаешь на землю, а зимой на снег, ба-бах водой и – сливаешься с природой.

Перед «ба-бах» три раза набираю ртом чистый воздух и как бы направляю его в то место в организме, которое хочу оздоровить, и словно выталкиваю из тела наружу все нездоровое. Я воздухом давлю на внутренние органы, переходя от головы до стоп, и чувствую, как будто очищаюсь.

Сегодня мне уже мало одного ведра. Я выхожу на холод с бадьями ледяной воды, чтобы поливать себя».

Систематичность закаливания можно соблюдать, легко одеваясь. Даже ежедневная закаливающая процедура составляет лишь около 2% времени суток – остальное время мы «сидим в термостате». Переверните ситуацию с «головы на ноги»: растяните закаливание, совместив его с обычной жизнью. Мой сосед по квартире Сергей, после того как у него возникли проблемы с позвоночником, решил так: в пределах своей квартиры он носит только шорты. Вот уже более 10 лет он не имеет проблем со здоровьем.

Шестой принцип закаливания – комплексность, что выражается в комплексном применении разных видов закаливания и в их совместном сочетании с другими элементами здорового образа жизни (бег, ходьба, голодание, рациональное питание и т. д.).

Живой пример

Борис Николаевич, 73 года. Основой здорового образа жизни для него являются закаливание и бег: «Я уже много лет занимаюсь закаливанием и одновременно бегаю. Недавно мне исполнилось 73 года, но я чувствую себя значительно моложе, чем в 1963 году. В 1963 году у меня был букет болезней. С недугами стал бороться по-своему: начал с обтирания водой комнатной температуры, потом перешел на ледяную колодезную воду, и о спорте не забывал. Ежедневные прогулки, бег летом по росе, зимой – босиком по снегу. Конечно, у каждого свое лекарство, но мы, члены клуба «Ритм», выбрали Его Величество бег и ледяную воду. Уже на протяжении 23 лет каждое воскресенье собираемся вместе в клубе, бегаем, закаливаемся, потом пьем чай из самовара (чай на травах). Жду, когда внуки подрастут, чтобы вместе пробежаться по росе. Чувствую я себя прекрасно, давление стабильное 120/80».

Сергей Николаевич. Совмещает закаливание с любовью к бадминтону, что позволяет ему, несмотря на пенсионный возраст, работать. Такое совмещение он очень ценит: «У меня постепенно исчезает страх перед возможностями простуд, я забыл дорогу в поликлинику, больше времени остается для работы и семьи. Так что рука об руку существует в моей жизни активное движение бадминтона и закаливание в проруби, чем обеспечивается неплохая возрастная физическая форма».

Вера, 45 лет. Применяет закаливание в комплексе с голоданием. И то и другое она ценит в равной степени. Начала голодать больше для профилактики. Сначала 1 раз в месяц по 1 дню, потом по 2 дня, а дальше по 3–4 дня. А недавно сильно простыла, чуть ли не до воспаления легких дошло. Тогда она решила поголодать 5 дней. Таблеток не пила, а температура держалась всего 2 дня. Выздоровела.

А еще ее скрутил грудной и шейный хондроз. И опять спасли зарядка, холодный душ и рецепты народной медицины. Но главное – переменила место жительства. Переехала жить в деревню. Там будет обливаться водой из колодца. Вера не может жить без закаливания, а по поводу голодания она говорит: «Голодание даже полюбила, потому что по особенному чувствуешь себя, словно крылья вырастают, все могу делать сама. И, главное, мне это нравится – чувствуешь себя сильной и независимой».

Закаливание – это профилактика и лечение многих заболеваний, от насморка до онкологии. Это самый простой, не требующий никаких средств, способ не болеть.

Холодная вода – это своего рода лекарство. Механизм ее целебного воздействия на организм следующий. Под влиянием низкой температуры происходит сокращение периферических кровеносных сосудов, как защитная реакция организма против массовой отдачи тепла. Благодаря мышечным движениям (дрожь) сосуды вновь расширяются, вследствие чего теплоотдача увеличивается. Последнее обстоятельство уравнивается активной выработкой тепла в самом организме, а также усилением окислительных процессов. Так, изменение периферического кровообращения влияет на всю функциональную деятельность кожи, секретную и дыхательную функции.

Изменение периферического кровообращения сказывается на работе внутренних органов и способствует улучшению сердечной деятельности. Понятно, что раздражающее действие воды (или воздуха) тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и температурой воды.

При закаливании соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением нервных окончаний и ведет к изменению тонуса и просвета кровеносных сосудов с последующим положительным влиянием на все органы и системы организма человека.

Закаливание холодной водой (обливание, купание в проруби) является прекрасным лечебным средством против болезней органов дыхательной системы. Туберкулез побеждается посредством купания в проруби.

Живой пример

В 1970 году двое монтажников-наладчиков электронной аппаратуры, с которыми я работал на стенде экспериментального предприятия, рассказали, как они вылечились, купаясь в проруби. Это удивительно, если учесть, что место, где расположен пруд, мягко говоря, не является экологически чистым (чуть ли не в центре Москвы, в районе Шоссе Энтузиастов, на Электродной улице).

О лечении бронхита и астмы рассказывает Валентина: «К 30 годам душил бронхит, а потом появилась и астма, причем в серьезной форме. У меня было такое ощущение, что дело идет к финалу… Я стала обливаться: ведро ледяной воды из-под крана, и – резко на себя. Голову, ноги вытирала, халат на тело – и быстро в дом. Очень трудно было себя уговорить, особенно когда думала, что после первого же обливания попаду в больницу.

Однако ничего не случилось, а через несколько недель ледяных обливаний улучшилось дыхание, и я почувствовала силу в теле. Правда, еще долго себя заставляла; особенно когда мороз да с ветром… Но бросать уже было нельзя… видела, что болезни стали отступать, и я продолжала систематически обливаться: быстро выливала ведро, накидывала пальтишко, и в дом. Сейчас болезни отступили, и я перестала простужаться».

Некоторые люди, если они по какой-либо причине простужаются, применяют свой испытанный метод: обливаются холодной водой, и простуда отступает. Один мой знакомый рискнул таким способом лечить простуженного с высокой температурой ребенка. Он окатил его перед сном холодной водой, и в эту ночь ребенок спал спокойно, состояние его улучшилось.

Обливание холодной водой помогает справиться с артритом.

Живой пример

Вера Максимовна, 65 лет. Она говорит: «С 1992 года начала обливаться по методу Порфирия Иванова, и артрит мой утих. Думала, что вылечилась обливанием, но в 1996 году перенесла несложную операцию и забросила обливания года на два. И артрит снова появился. Пролежала месяц в больнице – не помогло. И тогда снова возобновила обливания. И что же? Боль утихла. Лекарств никаких не пью, только делаю массаж ног и позвоночника с помощью березовой палки».

Другая пенсионерка справляется с артритом так: заболели суставы – мочит в холодной воде салфетку из простой ткани и кладет на большое место. Через 2–3 мин чувствует приятное тепло. После нескольких процедур становится легче».

Закаливание, особенно обливание холодной водой, излечивает кожные заболевания (экзема, лишай и т. д.). Вода, как выразился мой знакомый, смывает кожные заболевания.

Живой пример

Нина, 45 лет. Излечилась от целого букета болезней (как она говорит, «умерла для болезней») с помощью купания в проруби, добавив к нему сухое голодание: «Я мучилась от начинающейся астмы, дисбактериоза, остеохондроза и т. д. После того как я стала моржом, я совершенно здорова (вот уже 12 лет). Почему? Ответ: наступила гибель для слабых больных клеток в силу повышения температуры тела во время погружения в ледяную воду. А чтобы вывести из организма погибшие клетки, „моржи“ придумали сухую голодовку 24–48 часов в неделю. И все!»

Закаливание холодной водой способно лечить не только букет физических болезней, но психические болезни, то есть лечить людей, стоящих на учете в психоневрологических учреждениях. Я знаю в подмосковном Павловском Посаде человека (поэта, внештатного сотрудника газеты), который весьма успешно лечит свое психическое заболевание купанием в проруби. Есть удивительные истории, когда людям помимо букета болезней тела удается победить еще и тяжелейшую депрессию.

Живой пример

Светлана, 58 лет. Перенеся одну за другой три полостных операции и застенки психоневрологического диспансера, она училась жить заново, заново ходить, работать головой и руками. От перенасыщения организма психотропными препаратами были провалы в памяти, от состояния депрессии тряслись руки. Поиск пути излечения привел к закаливанию. И она стала систематически применять холодную воду. Ежедневный контрастный душ утром и вечером плюс обливание холодной водой из ведра в ванной вернули ей полноценную жизнь, наполнили ее большими и малыми радостями. Кроме того, она каждый день при любой погоде уходит за город, накручивает километры, общаясь со своими деревьями, сороками и воронами. На морозе, даже потная, раздевается до пояса. Закрывая глаза, обращает лицо к солнцу, здоровается с ним и наслаждается тем, как холодный воздух обволакивает тело.

От холодной воды она получает огромный положительный заряд, бодра, энергична и сейчас в свои 58 лет работает лифтером. Легко без отдыха поднимается на 10-й этаж, а по выходным бегает в лесу на лыжах. Она не болеет гриппом, не знает никаких простудных заболеваний, кашель для нее – что-то очень далекое, забытое. А помогла ей стать здоровой холодная вода.

Холодная вода не только закаливает, она помогает при обморожении, исцеляя поврежденные участки тела.

Живой пример

Петр, 30 лет. В 14 лет он отморозил пальцы ног, уши, нос и щеки. В течение многих лет это доставляло ему много неудобств и неприятностей. К 30 годам решил использовать метод закаливания Порфирия Иванова. Даже в 20-градусный мороз, делая легкую зарядку в одних плавках, ходил босиком по снегу, затем натирался им и окатывал себя 2-мя ведрами холодной воды. После этого чувствовал себя превосходно. С началом теплых дней и до заморозков ходил в босоножках на босу ногу. От отморожений остались одни воспоминания. Зимой надевал туфли. Теплую обувь носил только в сильные морозы. Ежедневный кросс на 2 км и работа на спортивных снарядах избавили от болей в спине.

Закаливание холодной водой – прекрасный эликсир бодрости. Эти процедуры успокаивают нервную систему и повышают работоспособность.

Живой пример

Виктор, 20 лет. Он говорит, что закаливание водой ему необходимо, так как дает ему бодрость и радость жизни: «Каждое утро начинаю с пробежки на 4–5 км, затем обливаюсь холодной водой. В реке купаюсь круглый год».

Елена, 47 лет. Она утверждает: «Холодная вода – лекарство от многих болезней (освободилась от остеохондроза, бронхита и т. д.), и не только. Ведь утренние обливания заряжают бодростью на целый день, прекрасно успокаивают нервную систему, повышают работоспособность. Обливанием и купанием в холодной воде занимается уже 5 лет и ни разу не простудилась (грипп и хандра обходят стороной)».

Часть II
Умственные упражнения (самопсихотерапия) в профилактике и лечении заболеваний

Глава 1 Область использования самопсихотерапии

Умственные гимнастики базируются на вере в исцеление в совокупности с волей и положительным настроем, на оптимизме, на самопрограммировании исцеления и медитации. В соответствии с этим самопсихотерапия делится на несколько видов:

● психотерапия «Вера, воля и положительный настрой»;

● психотерапия «Оптимизм и юмор»;

● психотерапия «Самопрограммирование исцеления»;

● психотерапия медитационная.

Каждая из этих видов психотерапии способна вылечить любую обычную болезнь и устранить любую «болезнь характера» (именно устранить, то есть вылечить полностью, в отличие от физической тренировки и закаливания, которые, конечно, способствуют значительному снижению уровня «болезней характера» за счет повышения тонуса организма, но, как правило, окончательно не вылечивают эти болезни).

По определению Всемирной организации здравоохранения:

Здоровье – это психическое, социальное и физическое благосостояние человека. Физическое благосостояние предполагает хорошее функционирование всех органов и систем тела, социальное благосостояние означает комфортное положение в обществе, психическое благосостояние означает отсутствие нарушений работы головного мозга и гармонию внутри себя и с окружающим миром.

Гармонию внутри себя и с окружающим миром нарушают такие качества характера, как хроническое беспокойство, трусость (хронический страх), пессимизм, ненависть, злость, привычка гневаться, зависть, склонность к воровству, вранью, подлости, осуждению других людей, интригам, сплетням. У человека при наличии хотя бы одного из перечисленных качеств характера не может быть психического благосостояния, а значит, и психического здоровья.

Негативные качества характера, приведенные выше, по существу, хотим мы этого или не хотим, являются «психическими болезнями характера». Болезни характера можно лечить с помощью упражнений психотерапии, но параллельно с лечением других заболеваний, так как они взаимно усугубляют друг друга. Нужно помнить: нельзя окончательно победить какую-либо болезнь, не освободившись от пессимизма, ненависти, злости, гнева, зависти, склонности к воровству, вранью, осуждению других людей, сплетням, беспокойству, страху.

От болезней характера можно освободиться двумя путями:

● более короткий путь – использовать самопсихотерапию, то есть умственные упражнения, требующие специально выделенного времени, излечивающие и от обычных болезней;

● более длинный путь (год и более) – волевое управление характером на базе желания изменить себя в лучшую сторону и накопленной к этому времени мудрости.

Что нужно делать, чтобы успешно идти по этому длинному, но необходимому пути? Здесь помогут рекомендации американского психолога Тойча:

● сделайте каждый свой день прекрасным, наслаждайтесь каждой минутой жизни;

● не делайте ничего, что способно вызвать у вас чувство вины;

● будьте честны и не бойтесь выражать свои чувства, если они не травмируют других людей;

● выделите самые разрушительные эмоции, которые владеют вами (а это, как правило, злоба, зависть, обида), и начинайте менять себя в лучшую сторону, избавляясь от них волевым способом.

Человек может сам себе программировать жизнь, поэтому старайтесь мыслить позитивно и представлять себя счастливым, здоровым, красивым. Чем тревожнее на душе, тем важнее находить повод для радости. Ложась спать и просыпаясь утром, подумайте о чем-нибудь приятном. Можно включить на какое-то время и воображение, особенно тогда, когда у вас плохое настроение.

Живой пример

Александра использовала воображение, чтобы прогнать плохое настроение: «Представляла себя на берегу Волги на пляже. Меня ничто не волновало, слышала шорох волн, крики чаек… через несколько дней снова вошла именно в это состояние блаженства и, представьте, очнулась бодрая, в превосходном настроении, душевная боль и обиды ушли». Александра стала практиковать этот метод, когда у нее было свободное время. В течение нескольких минут она вспоминала все самое прекрасное в своей жизни, как бы стирая в памяти негативные моменты: в воображении она гуляла по лесу, пила родниковую воду, даже воспроизводила запахи цветов. Она так освоила эту технику, что теперь может в любой момент «понюхать» сирень или ландыш. Еще в ее памяти чистый воздух раннего утра – и она «глотает его прямо порциями». По ее предположению в такие моменты происходит «выброс грязной энергии и перезарядка» новой, положительной.

Чем тревожнее на душе, тем важнее находить повод для радости в виде таких кратковременных воображений. Иногда воображение можно использовать в несколько ином плане, особенно когда нужно снять психическое и физическое напряжение: представьте, что у вас на животе (на четыре пальца ниже пупка) лежит лепесток розы. Лепесток начинает медленно вращаться вокруг пупка в вертикальной плоскости против часовой стрелки. Помогают ему в этом легкие движения мышц живота. Поменяйте движение на противоположное – по часовой стрелке. Затем представьте движения лепестка по спирали вверх вокруг позвоночника.

В течение нескольких минут можно освободиться от нервных перегрузок (а также от сердечного приступа, скачка давления, усталости, стресса) с помощью дыхания: нужно быстро и глубоко, но без всяких усилий, вдохнуть ртом воздух и как можно медленнее выдыхать через сжатые в щелочку губы. Старайтесь, чтобы выдохи были одинаковой длины! Мысленно произносите слова «успокаиваюсь, отвлекаюсь» или «я спокоен, мне хорошо!»

Нужно всегда помнить, что рекомендации врачей и целителей эффективно помогут, если человек настроен работать над собой. Но нельзя заниматься только физиологией, ибо большинство недугов вызвано заболеваниями души. Если человек хочет быть здоровым, он должен жить с чистыми, светлыми мыслями и чувствами, благими намерениями, праведными делами и поступками. Помимо злобы, зависти, обиды необходимо отбросить еще и страх, жадность, осуждение других людей и вредные привычки, среди которых наиболее вредна тяга к спиртному, наркотикам, курению, а также к перееданию. Просто волевым усилием это сделать невозможно – нужно включить аналитический ум и найти врагов своей личности (негативные черты характера). Найти и уничтожить их путем анализа и замены. Какое-то время нужно будет контролировать себя, чтобы эти чувства не вернулись.

Иногда человек «убегает» в болезнь во время трудных и неразрешимых ситуаций. Ему хочется быть здоровым, а подсознание диктует другое. Вот тут-то и нужно вспомнить об огромной роли психологического настроя на выздоровление – настроить себя так, чтобы возникла уверенность в победе над болезнью.

Живой пример

Людмила, 40 лет. Она поделилась своим опытом: «В моей жизни был случай, когда я оказалась прикована к постели. И в какой-то момент я сказала себе: „Нет болезни! Встань и иди“. Не поверите, но болезнь отступила… Если встречаю недуги со вздохами, то болезнь протекает тяжело и долго. А если встречаю спокойно и даже с улыбкой, то все проходит легко и быстро».

Причиной многих болезней являются какие-то старые психологические проблемы. Например, причиной возникновения опухолей в женской половой сфере помимо гормонального дисбаланса могут быть потрясения. Женщина носит в себе обиды, не желая простить, забыть, переоценить, а также отрицает себя как женщину (теряет интерес к своей женской сущности).

При лечении любой болезни нужно лечить не сам орган, а причину его расстройства. Причинное лечение нужно начинать с наведения порядка в своих мыслях и с очищения души – это главное.

Вера в исцеление необходима, так как она ускоряет процесс выздоровления и часто играет в этом решающую роль. Любое средство лечения дает необходимый эффект, если больной верит, что это средство вылечит его. Причем не важно, какое это средство – лечебный настой, лечебный продукт или упражнение. От веры зависит не только эффективность лечебного средства, но и активность самого больного. Особенно это касается больницы. Там люди, имеющие веру в свое выздоровление, как правило, активно и сознательно воспринимают лечебные процедуры, стараются улучшить качество своей жизни. Люди, не имеющие такой веры, как правило, махнув на все рукой, ничего не делают, только пассивно ждут помощи от врачей, надеясь, что может быть когда-нибудь все как-то само собой наладится, а тем временем жалеют себя и истязают окружающих своими жалобами.

Любое физическое упражнение можно делать сколько угодно, прилагая все больше усилий, изнуряя себя тренировками, но прогресса может не быть. Дело в том, что недостаточно просто механически махать руками, ногами или приседать десятки раз. Нужно подключить сознание и делать это с верой в исцеление, выражаемой чувством победителя и положительным настроем на фоне эмоционального подъема и улыбки на лице.

Первопричина многих болезней кроется в стрессах, которые в некоторых случаях образуют информационное патологическое поле, или, проще говоря, зацикливание. Оно может создать замкнутую (закрытую) среду, переведя организм в режим постоянного стресса и избыточного выделения гормонов. В результате происходит перевозбуждение и истощение ряда систем организма.

Перевозбуждение и истощение систем выражается в плохом настроении, раздражении, беспокойстве, депрессии и в какой-то момент могут перейти в серьезные болезни, в том числе и в «болезни характера»: злоба, гнев ненависть, жестокость, зависть.

В этом случае для профилактики и лечения указанных состояний и болезней в первую очередь нужно научиться отключать себя от негатива вообще и от негативного предвидения последствий своей болезни в частности. Для этого используется положительный настрой в совокупности с верой в исцеление в виде упражнения «Вера в исцеление и положительный настрой».

Выполнение. Каждый день в течение нескольких месяцев исписывайте страницу утверждением типа: «Я безгранично верю в свое исцеление с помощью выбранных мною средств лечения. Я отключен от негативных проявлений жизни и с радостью воспринимаю позитивные ее проявления».