Текст книги "Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга-тренажер для вашего мозга"

Зарубежные ученые подтверждают факт взаимосвязи продолжительности жизни и активности мозга

Британские ученые не так давно провели интересное исследование на тему: от каких факторов зависит уровень физического здоровья у разных людей, и пришли к удивительным выводам.

В течение 17 лет ученые наблюдали за группой из почти полутора тысяч мужчин и женщин, которым на момент начала исследования было по 56 лет. Однозначным фактом было то, что люди, мозг которых постоянно находился в состоянии умственной активности, были более здоровыми, чем те, кто не тренировал свой мозг.

«Мы не можем пока точно объяснить, почему уровень IQ в такой степени влияет на здоровье, но он определенно является одним из важнейших факторов» – с таким заявлением выступил представитель исследовательской группы. Конечно, отчасти эта закономерность объясняется тем, что люди с высоким IQ более тщательно следят за своим здоровьем и отказываются от вредных привычек, тем самым продлевая себе жизнь.

А что говорят отечественные исследователи?

Российские ученые также очень интересуются вопросом, может ли активность мозга влиять на здоровье человека и продолжительность его жизни.

Очевидно, что по уровню здоровья и продолжительности жизни в настоящее время Россия, к сожалению, находится на одном из последних мест среди других развитых стран. Так, например, по официальной статистике, в нашей стране до 65 лет доживают только 10 % населения.

При этом среди причин смерти на первом месте – сердечно-сосудистые заболевания, на втором – злокачественные новообразования. А на третьем – травмы и несчастные случаи.

Возможно, вы удивитесь: мы же ведем разговор о том, может ли умственная активность улучшить здоровье, при чем тут несчастные случаи? Это может произойти с каждым, независимо от того, как работает его мозг…

Но на самом деле связь существует. Исследователи доказали, что большинство происшествий, приводящих к травмам и гибели, являются нечем иным, как следствием невнимательности человека, его неумения сосредоточиться или плохой памяти. Связь с деятельностью мозга очевидна, не так ли?

По результатам исследований российского ученого Сергея Вербина, у большинства людей, которые в разумных дозах употребляют табак и алкоголь, не принимают сильнодействующих лекарств, ежегодно в каждом органе, в том числе и в мозге, перестает функционировать по 1 % клеток. Несложно подсчитать, что к 50 годам наш мозг может потерять до 50 % активно работающих клеток. Понятно, почему с возрастом ухудшается память и снижается скорость усвоения новой информации.

Вот еще научно подтвержденные факты.

♦ геронтологии, был сделан вывод: чем больше число активно работающих клеток в головном мозге человека, тем ниже для него риск развития, например, гипертонической болезни.

♦ У здорового человека частота работы мозга составляет 300 млн колебаний в секунду. Если человек болен, то эта частота снижается до 20 млн колебаний в секунду. Но верна и обратная связь – снижение частоты работы мозга, вследствие его старения и деградации, напрямую сказывается на активности других систем организма, замедляя все процессы и приводя к утрате физического здоровья.

Итак, биологический процесс старения мозга вполне может быть не только замедлен, но и остановлен – к такому выводу пришли ученые после многочисленных исследований и наблюдений за разными группами людей. Для этого необходимо повысить активность работы мозга как минимум в два раза. А это возможно при регулярном выполнении «упражнений для ума».

Почему работа мозга влияет на наше физическое здоровье?

Итак, большинство ученых, работающих в области медицины, утверждают, что «по воле» мозга могут заметно повышаться иммунитет, укрепляться силы организма в борьбе с недугами. Даже теми, которые традиционно считаются неизлечимыми. В чем же причина?

В центральной и периферической нервной системе постоянно происходят сбор и обработка информации о состоянии каждой клеточки человеческого организма. Далее информация поставляется в мозг, поэтому наш мозг всегда «в курсе» различных сбоев и неполадок в «системе», например о боли, повышении температуры или начавшемся воспалительном процессе.

Обработав полученную информацию, мозг отдает «приказ» начать выработку веществ, необходимых для того, чтобы привести организм в норму.

Все эти процессы осуществляются в мозгу и нервной системе при помощи нейронов (которые составляют серое вещество головного мозга) – специальных клеток, проводящих информацию в виде электрических сигналов. Очевидно, что чем лучше состояние этих клеток, чем выше их потенциал, тем быстрее происходит обмен информацией между мозгом и всеми органами и системами организма. Например, чем выше скорость включения в работу иммунной системы, тем больше вероятность того, что причина того или иного заболевания будет своевременно выявлена и устранена силами самого организма, без помощи извне.

Понятно, что возрастные изменения, происходящие в нашем мозгу, в частности гибель нейронов, заметно снижают скорость реакции мозга на информацию об общем состоянии организма. Этому способствуют также стрессы, психоэмоциональное напряжение, курение, недостаток движений и неправильное питание. Все эти факторы вызывают кислородное голодание мозга, из-за чего нервные клетки начинают гибнуть с огромной скоростью.

Очевидно, чтобы исправить положение, необходимо обеспечить достаточное питание клеток мозга кислородом. То есть активизировать мозг. Активизация работы мозга приводит к улучшению его кровоснабжения, а ведь именно с кровью наши органы получают необходимый кислород. И вот в этом нам может помочь «тренажер для ума».

А почему – читайте дальше!

Великий тренажер доктора Келли

Тайны работы мозга

То, что между определенными зонами коры больших полушарий головного мозга человека и его психическими функциями существует определенная связь, ученым известно уже очень давно. Большинству людей извест ны некоторые общие положения, как, например, связь рационального, логического мышления с работой левого полушария и связь образного мышления с деятельностью правого. Также ни у кого не вызывает сомнений, что все психические и эмоциональные реакции человека тесно связаны с теми биохимическими процессами, которые происходят в отдельных областях головного мозга, а также с электромагнитной активно стью этих областей.

Доктор Келли на протяжении многих лет пристально изучал физиологию человеческого мозга, особое внимание уделяя вопросам, связанным с изменением и нарушением его функций, а также возрастными изменениями его работы. Ученого очень интересовали различные способы, призванные улучшить объем памяти, увеличить скорость усвоения новой информации, развить скрытые способности человека.

В своих исследованиях коры головного мозга Патрик Келли активно применял современное электронное оборудование, обладающее особо тонкой чувствительностью. Проведя множество экспериментов, доктор обнаружил интересную закономерность. Оказалось, что ряд совершенно отличных друг от друга способностей, умений и даже каких-то качеств человеческой личности, связан с одной и той же зоной коры. Наблюдая за работой различных зон головного мозга, исследователь сделал вывод, что биофизическая активность этих участков коры может оказываться одинаковой при выполнении человеком самых разных действий. Так, например, одна и та же зона в мозгу демонстрирует идентичную деятельность в тот момент, когда человек пытается строит прогнозы относительно курса доллара и евро или же просто считает в уме от одного до десяти. При этом «простота» и «сложность» этих задач оказываются очень относительными – приборы фиксируют практически полное совпадение работы участков мозга.

Тренировка для ума – возможно ли это? Возможно!

Проанализировав полученные результаты, доктор Келли пришел к мысли о возможности создания такой методики воздействия на головной мозг человека, которая была бы одновременно простой, универсальной и безопасной. Он поставил себе цель найти способ эффективного воздействия на те зоны коры, которые обеспечивают высшую нервную деятельность человека.

Ход рассуждений ученого был следующий: если при решении сложных и простых задач приборы фиксируют практически идентичную работу одного и того же участка головного мозга, то можно ли попробовать применить этот факт для тренировки этих зон? Можно ли подобрать такие простые упражнения, которые будут постоянно активизировать эти области мозга? Получится ли в результате этих тренировок добиться такой активности участков коры головного мозга, что человек получит возможность без труда справляться и с более сложными задачами?

Определив свою цель, ученый приступил к новым исследованиям. Он работал с людьми разных возрастов и профессий, использовал различные варианты заданий и скрупулезно фиксировал результат при помощи особо чувствительной аппаратуры. Все материалы отбирались и сортировались очень тщательно. Работа продолжалась в течение нескольких лет, пока доктор Келли не убедился в том, что его предположение было верно. Возможность точечного воздействия на отдельные участки мозга, значительно увеличивающая эффективность их работы, вполне возможна.

Например, если ту зону коры, которая используется при решении математических задач с простыми числами, а также при решении абстрактных задач, периодически заставлять работать над несложными арифметическими действиями, то тем самым мы будем увеличивать потенциал мозга, направленный и на решение более сложных абстрактных задач.

Обратите внимание на слово «периодически»! Основа этой методики тренировки мозга именно в его ежедневной активности, которая не только помогает раскрыть возможности мозга, но и будет держать его в постоянной «боевой готовности».

Усилия минимальные – эффект максимальный

Конечно, такое описание принципов работы различных зон головного мозга достаточно упрощено. На самом деле все гораздо сложнее. Но именно такой механизм лежит в основе методики упражнений Келли: «минимальные усилия – максимальный результат».

Со временем исследователь углубил и расширил свою систему упражнений, превратив ее в целый тренажерный комплекс, отдельные части которого могут быть использованы для решения конкретных задач. При этом каждый может выбрать методику именно той направленности, которая отвечает его насущным потребностям. Ведь каждая из них работает со стопроцентной эффективностью.

Эта книга посвящена тому варианту, который разработан специально для тех, кто хочет при помощи активизации своей мозговой деятельности продлить свою жизнь. Но, естественно, она подходит каждому, кто хочет познакомиться с уникальным интеллектуальным тренажером Патрика Келли.

Ведь эта система по праву может быть названа оздоровительно-профилактической, так как она позволяет заметно увеличить скорость психических реакций, улучшить память, развить способность логического мышления, при этом не требуя каких-то больших затрат, как физических, так временны-х и материальных.

Для того чтобы в любом возрасте сохранять бодрость и здоровье, а также легко справляться с задачами высокой сложности, каждому человеку нужно постоянно поддерживать активность определенных зон в коре своего мозга. И Патрику Келли удалось создать комплекс упражнений на основе набора из простейших арифметических примеров, заданий на образно-логическое восприятие и запоминание слов, который является идеальным стимулятором работы головного мозга.

Ниже будет подробно рассказано о том, как именно происходит «включение» в работу этих зон.

Что у нас в голове?

Для того чтобы разобраться в том, что же на самом деле происходит у каждого из нас в голове, давайте обратимся к устройству головного мозга человека.

На рис. 1 (см. цветную вклейку) вы видите то, что обычно скрыто от нашего взгляда черепной коробкой – головной мозг. Этот уникальный орган включает в себя несколько отделов, в «ведомстве» каждого из которых находятся определенные функции, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма. Более подробную схему «отделов» вы видите на рис. 2.

Сейчас мы с вами более подробно поговорим о коре головного мозга, которую еще называют передним мозгом. В этой части мозга находятся зоны, которые отвечают за обработку зрительных, слуховых, тактильных и других ощущений. Кора считается наиболее развитой частью мозга человека, и именно она обеспечивает нормальное развитие и функционирование речи, восприятия и мышления. Вся кора делится на области, каждая из которых имеет свою строго определенную функцию. Так, существуют области, ответственные за слух, речь, зрение, осязание, обоняние, движение, мышление и т. д.

Кора составляет значительную часть головного мозга – примерно ²/₃ всего его объема и делится на два полушария – левое и правое. Их функции и взаимодействие достаточно сложны, но в целом можно сказать, что правое полушарие в большей степени ответственно за интуитивное, эмоциональное, образное восприятие окружающей действительности, а левое обеспечивает логическое мышление. При этом анатомические строение правого и левого полушария идентично.

На рис. 3 показано, на какие части – так называемые доли – нейрофизиологами разделяется кора головного мозга:

♦ лобная доля обеспечивает моторные функции нашего организма и частично – речь, отвечает за принятие решений и выстраивание планов, а также любые целенаправленные действия;

♦ височная доля включает в себя центры слуха, речи и обоняния;

♦ теменная доля отвечает за обработку информации, полученной от тела через тактильные ощущения;

♦ затылочная доля обеспечивает работу зрительных центров.

Лобная доля коры, наверное, может быть названа самой загадочной областью головного мозга. Именно здесь расположена зона, называемая префронтальной корой или же корой префронтальной области полушарий большого мозга, все загадки и возможности которой до сих пор не изучены учеными. В этой области находятся зоны, отвечающие за память, способность человека к обучению и коммуникации, а также за творческие способности и мышление.

В ходе различных экспериментов было обнаружено, что стимуляция этой области головного мозга человека дает ему мощный толчок в плане личностного роста.

В той части, где проходит граница лобной и теменной частей коры, располагаются сенсорная и моторная полосы, которые, как следует из их названий, отвечают за функции движения и восприятия.

В нижней части лобной доли левого полушария находится зона Брока, названная так по имени знаменитого французского хирурга и анатома Поля Брока. Благодаря работе этой части головного мозга мы обладаем способностью произносить слова и писать.

В височной доле левого полушария, в том месте, где она смыкается с теменной долей, психиатром из Германии Карлом Вернике был обнаружен еще один центр, отвечающий за речь человека. Эта зона, названная по имени ученого, играет большую роль в нашей способности воспринимать смысловую информацию. Именно благодаря ей мы можем читать и понимать прочитанное.

На рис. 4 вы видите, какие функции обеспечивают различные зоны коры головного мозга человека.

Что входит в комплекс упражнений Келли

Как уже неоднократно упоминалось выше, тренажер Келли может использоваться для ежедневных занятий любым человеком. Те задания, которые предлагаются в нем для регулярных тренировок мозга, составлены из простейших примеров и не могут вызвать затруднений у того, кто умеет читать, считать и считать.

Но пусть вас не смущает простота этой методики. Не забывайте, что она основывается на регулярных повторениях, для которых идеально выделить одно и то же время в течение дня. И в целом – да, механизм работы тренажера Келли действительно достаточно прост. Постоянная дополнительная стимуляция различных зон головного мозга оказывается очень важной для его активного функционирования. Несложная, но постоянная работа становится толчком для пробуждения потенциала, заложенного в нем и чаще всего не реализуемого и на десятую долю. В результате вы не только отметите улучшение памяти, раскрытие новых способностей и восприятие новых идей, но и продлите свою активную жизнь на долгие годы.

В состав тренажера Патрика Келли входят следующие задания:

♦ примеры на простейшие математические действия;

♦ последовательный устный счет, пробуждающий речевую активность;

♦ запоминание некоторого количества простых слов, не связанных друг с другом по смыслу;

♦ одновременное визуальное распознавание и осознание значения слов как закодированного символами языка, вызывающие активизацию разных зон в коре обоих полушарий мозга.

Если вы внимательно рассмотрите рисунки 5–7, то увидите, что на каждом из них представлены схематические изображения активных зон обоих полушарий мозга человека во время выполнения математических вычислений. В первом случае (рис. 5) вы видите, каким образом работает мозг при решении несложных примеров в медленном темпе. Рисунок 6 демонстрирует вам те изменения, которые происходят в этих зонах коры, если сложность заданий остается прежней, но скорость их выполнения повышается. На рис. 7 показана работа тех же зон при решении сложных примеров с той скоростью, которая доступна человеку.

Именно такую картину можно наблюдать, если во время выполнения человеком математических вычислений провести томографическое сканирование его головного мозга. Вы видите, что чем выше скорость, с которой работает мозг, тем больше площадь активизированных участков.

Особый интерес исследователей вызывает то, что при неторопливых несложных вычислениях в работу включаются отдельные важные части коры, а стоит повысить скорость – и задействованной оказывается уже почти половина головного мозга. А вот сложные математические расчеты заставляют работать только несколько небольших областей в левом полушарии.

Если же провести томографическое сканирование мозга человека, который смотрит телевизор (рис. 8), то мы увидим работу только центров зрительного и слухового восприятия. А вот последовательный счет вслух активизирует огромные области в коре (рис. 9).

Занятия по системе Келли – простота и универсальность

Методика Патрика Келли достаточно глубоко разработана и, конечно, имеет несколько более сложную структуру, чем та, которая представлена в этой книге. Однако даже сам доктор отмечает, что именно такой, облегченный вариант является его самым любимым. Ведь его можно рекомендовать для постоянных занятий абсолютно всем людям, которые умеют читать, писать и считать.

Простота этого способа удивительным образом сочетается с его универсальностью – он помогает каждому, кто воспользуется им. И, как вам уже известно, к положительным результатам работы с тренажером относятся не только улучшения показателей в работе и учебе, увеличение объема памяти и скорости мыслительных реакций. Ряд экспериментов подтвердил – выполнение упражнений, подобранных доктором Келли, в течение длительного срока приводит к тому, что изменения в организме человека начинают происходить не только на интеллектуальном и эмоциональном, но и на физиологическом уровне.

Ведь недаром человеческий мозг нередко сравнивают с компьютером, руководящим центром для всех систем человеческого организма. Учитывая эту неразрывную связь, оказывается вполне естественным то, что состояние мозга сказывается и на состоянии всего организма в целом. Чем лучше его работа, тем выше и физиологические и психические показатели человека.

Значительные сдвиги в области интеллектуальной деятельности влекут за собой изменения здоровья человека. Так, большинство участников эксперимента по разработке тренажера Келли отмечали нормализацию веса, а также значительное сокращение появления симптомов психосоматических заболеваний, таких как астмы, аллергии и заикания, снижение алкогольной и никотиновой зависимости. Важно отметит, что в ходе эксперимента исследователи тщательно следили за тем, чтобы никто из участников не применял каких-то специальных средств лечения.

И полная безопасность!

Естественно, учитывая такую эффективность тренажера Келли, можно задаться вопросом: а не вызывает ли эта методика привыкания? Как поддерживать свой интеллект и здоровье на том уровне, который может быть достигнут в ходе занятий? Требуются ли для этого постоянные тренировки?

Само собой, подобные вопросы интересовали и создателя тренажера. Патрик Келли решил получить ответы на них опытным путем. Две группы людей одновременно начали занятия по его методике. Как только у всех участников были зафиксированы первые положительные результаты, одна из групп прекратила выполнять упражнения.

У членов группы, которая продолжала занятия по методике Келли, в соответствующие сроки были отмечены рост IQ и улучшение физического состояния. У тех же, кто остановил свои занятия в течение некоторого времени, наблюдалось стабильное состояние, которое постепенно стало возвращаться к показателям, отмеченным до начала эксперимента. Однако ни у одного человека они не опустились ниже «стартового» уровня.

Но на этом исследование не было закончено. Той группе, занятия которой были прекращены, предложили начать выполнение упражнений заново. При этом ученые могли наблюдать очень интересные результаты. Оказалось, что этим людям понадобилось в два раза меньше времени для того, чтобы достичь тех показателей, на которых они остановились в предыдущий раз. Продвигаясь вперед такими же ускоренными темпами, они смогли догнать представителей той группы, которая все это время продолжала занятия, и в дальнейшем двигаться на одном уровне с ними.

Выводы, которые Патрик Келли сделал из этого, сводились к следующему:

♦ стабильный рост умственного и физического развития возможет только при регулярных занятиях с тренажером;

♦ при остановке занятий через некоторое время наблюдается возвращение интеллектуального развития и общего состояния человека к изначальным показателям;

♦ возобновление прерванных занятий дает возможность человеку достаточно быстро вернуть утраченную форму и ускоренными темпами продвигаться вперед.

Этот опыт подтвердил то, что залогом успеха при выполнении упражнений Келли является регулярность.

Ведь если в течение длительного времени вы не используете какой-то предмет, то он начинает ветшать. Мышцы, которые нагружают от случая к случаю, становятся слабыми и дряблыми. То же самое происходит и с нашим мозгом: только постоянные нагрузки помогают ему сохранить молодость и активность, а значит – сохранить молодость и активность всего организма.