Текст книги "Вы это переварите! Комплексный подход к лечению болезней ЖКТ"

Причины стресса

Бо́льшая часть причин в наши дни связана с ментальностью. Хотя, как правило, на самом деле ничто по-настоящему нам не угрожает, наш мозг запрограммирован искать опасность. Другими словами, он ее изобретает. Когда я опаздываю на работу, то самое «опасное», что со мной может случиться, – босс разозлится. Когда я опаздываю, чтобы забрать ребенка из садика, самое «опасное», что может случиться, – воспитатель будет ждать с ним на улице и злиться на меня (детей не перекидывают через заборы на тротуар в наши дни, если мать застряла в пробке). Когда мне нужно выполнить план по продажам к концу квартала, я испытываю стресс. Когда мне нужно прочитать лекцию, я испытываю стресс. СМИ также добавляют нам стресса, новости начинаются с историй об ужасах и катастрофах по всему миру. На самом деле мы постоянно испытываем стресс. И так как нам некуда бежать и замереть тоже нельзя, он остается в нашем теле.

Тогда имеет место то, что я называю законом сохранения эмоций. Как и закон сохранения энергии, который утверждает, что энергия никогда не теряется, а лишь меняет форму, – необработанные, невыраженные и не признанные эмоции не растворяются в воздухе. Они «застревают» в нашем теле.

Эмоции являются психосоматическими сущностями.

Многие психологические учения, от классической психологии Фрейда до учений его коллег Карла Юнга (студент Фрейда) и Вильгельма Райха (отец физической психотерапии), основаны на этой мысли. Райх заметил, что во время терапий Фрейда, тело пациента реагировало в соответствии с эмоциональными и когнитивными явлениями, возникающими во время разговоров. Райх был одним из первых психотерапевтов, которые начали работать со всей палитрой физически-эмоционально-психологических процессов, через которые проходит каждый отдельный человек.

Другими словами, тело и разум постоянно коммуницируют друг с другом. Один выражает боль другого. Так же как и мы учимся выражать словами дискомфорт или физическую боль, так и наше тело учится выражать ментальную боль. И точно так же как ребенок требует внимания, потому что ему некомфортно, тело не сдастся, пока не получит то, чего желает. Сначала оно подает нам знак через базовые ощущения, такие как голод или насыщение, холод или жар, энергичность или усталость. Если разум не отвечает на эти потребности, тело начнет говорить громче, посредством боли и ухудшения качества жизни через газы, дискомфорт и недержание. Если на это не обращать внимания, то оно начнет кричать на нас болезнью. Заболевания, как правило, сначала развиваются во внешней системе, проявляясь как воспаление горла, грипп и синусит в дыхательной системе и боли в животе, изжога и рефлюкс в пищеварительной системе. Если мы все еще не понимаем, что что-то требует нашего внимания, тело продолжит кричать. Оно не прекратит это делать, пока не вернется баланс. В этот момент могут развиться такие серьезные заболевания, как болезнь Крона и колит, и даже рак. Профессор Надер Бутто, известный во всем мире кардиолог, связал все болезни с психологическими проблемами. В одном прекрасном интервью он объяснил свое мнение:

– Когда пациент, страдающий от болезни сердца, обращается ко мне в клинику, сначала я вместе с ним ищу «разбитое сердце», с которым он столкнулся и не лечил.

Учитывая все вышесказанное, вы ясно понимаете цель болезни. Да, заболевание, с которым вы разбираетесь, имеет «цель», или, как это называется в нейролингвистическом программировании (НЛП), позитивное намерение.

Другими словами, подсознательные части нас имеют «потребность» развивать болезнь, чтоб их увидели и с ними разобрались.

Но неправильно винить пациента в болезни. Никто не хочет болеть и страдать. Позитивное намерение не осознанное, и потому самого пациента не нужно ни в чем винить! Это загадочный способ, с помощью которого тело взывает к душе или разуму ради важных перемен. Какое позитивное намерение болезни? Вы уже встречались с ним в историях Эден, Ари и моих. Я опишу вам эти понятия с помощью другой истории из клиники.

Сара, 58‑летняя женщина, состоит в счастливом браке и имеет взрослых детей, у нее степень доктора по социальным наукам, и она ведет лекции в академическом институте. Сара пришла в клинику из-за изжоги, которая причиняла ей сильную боль. Она устала принимать препараты, снижающие кислотность, и понимала их вред в долгосрочной перспективе. Она решила обратиться к естественным лекарствам. Мы с Сарой начали работать над этим квестом вместе. Как и всегда бывает в интегративном процессе, как только назначается диета и все триггеры, ослабляющие сфинктер между пищеводом и желудком исключаются (подробнее в главе про проблемы верхней пищеварительной системы) и как только мы убеждаемся, что диета состоит из натуральной и питательной еды, начинают появляться скрытые триггеры:

– Ади, я не понимаю! Все уже было хорошо, я нормально себя чувствовала, стала снижать дозу лекарства, и тут вдруг на этой неделе все вернулось. Что происходит? Почему новое питание больше не работает?

Это на самом деле очень сложная и весьма сбивающая с толку стадия процесса. Многие врачи «терпят неудачу», потому что не верят, что диета пациентов эффективна или считают, что врач плох. Или появляются другие истории, которые обманчивое сознание, которому нравится его зона комфорта, где оно и хочет оставаться, рассказывает нам в такой ситуации. Вот почему возникают досаждающие нам вопросы. Значит, пришло время сделать глубокий вдох и понять, что мы добрались до более глубокого слоя, которому недостаточно только перемен в питании.

Я сделала глубокий вдох и попросила Сару:

– Давай подумаем о следующем: насколько успешно ты придерживаешься оптимального питания?

Проверив и исправив свое питание, Сара могла свободно ответить на эти вопросы.

– Случилось ли на этой неделе что-то, что подорвало твое психологическое равновесие? – настаивала я.

Изначально всем, не только Саре, хочется дать отрицательный ответ.

– Нет, все как обычно. Я была в университете, отвезла детей на занятия после школы, мой муж вернулся из-за границы. Ничего особенного.

– А что насчет университета на этой неделе? – продолжила я допрос.

– Было собрание сотрудников… – Сара замолчала.

– А тебе обычно нравятся такие собрания?

– Бывает по-разному. На этой неделе я встретилась там с одной из коллег, прекрасным лектором. На самом деле она восходящая звезда факультета, – усмехнулась Сары.

– Кажется, тебе она не очень-то нравится, – озвучила я ее чувства.

– Не очень. На самом деле она раздражает меня. Вышагивает как павлин, выделывается. Ладно, она на 20 лет младше меня и, скорее всего, станет профессором в возрасте, когда я все еще бегала между кухней и памперсами.

– Неужели я слышу досаду из-за твоей академической карьеры?

– Конечно! – категорично ответила она. – Знаешь, я и правда делаю то, что мне нравится, но чувство, что я поздно начала, никак не покинет меня. Понимаешь, большинство моих коллег ступило на академический путь за десять или за двадцать лет до меня. Я застряла в несправедливом соревновании…

– И что ты чувствуешь по этому поводу?

– Честно? Словно я что-то упустила. Я могла бы быть уже на более продвинутой позиции, и у меня могло бы быть больше научных публикаций.

– Что произошло, Сара? Почему ты вся словно сжимаешься?

– Потому что даже разговоры об этом вызывают у меня изжогу.

К концу сессии Сара точно поняла, что сообщает ей тело, когда она испытывает изжогу. Чувство, что она что-то упустила, которое не отпускало ее последние несколько лет, выражалось в ее теле. Положительное намерение медицинского состояния Сары состояло в том, чтобы привлечь ее внимание к этим чувствам и заставить ее поработать над ними. Построить новый взгляд на жизнь и карьеру, научить ее отпускать раздражение и ощущение упущения и научиться испытывать новые эмоции. Те чувства нельзя нейтрализовать понижающими кислотность средствами, которые она принимала все эти годы.

– Что это за бред? – спросил меня молодой пациент, страдающий от болезни Крона. – У меня заболевание кишечника, а вы говорите со мной о настроении. Когда мне становится лучше, то и настроение улучшается.

– А что, если как раз противоположное является правдой? – спросила я. – Например, что вы испытываете по отношению к своему телу?

– Ничего, – ответил он.

– Правда?! – воскликнула я.

– Ну, я немного злюсь на него. Оно ставит мою жизнь на паузу. Но не обращайте на него внимания, оно же не живой человек…

Наше тело регулируется независимой нейрологической системой, чья активность управляется мозгом, хотя в этой системе и есть подразделения, которые регулируют важные функции тела. Мозг и спинной мозг составляют центральную нервную систему, которая замечает и интерпретирует сенсорную информацию, обрабатывает ее и формулирует правильные ответы в виде моторных сигналов, которые достигают большинство частей тела. Периферийная нервная система посылает сигналы из далеких уголков тела в центральную нервную систему и, в свою очередь, несет моторные реакции назад. Периферийная система обладает несколькими специальными компонентами: симпатической нервной системой, которая активизируется, когда мы находимся в режиме «бей или беги», парасимпатической нервной системой, которая активизируется, когда нам нужно «отдохнуть и переварить», и энтеральной нервной системой, которая регулирует большинство процессов пищеварительной системы. Во всех этих системах выделяются химические вещества, известные как нейромедиаторы, и передаются одной нервной клеткой другой на выбранном пути. Именно так информация добирается до иммунной системы в кишечнике, и та реагирует на нее. Если сигналы передают спокойные, счастливые сообщения, то иммунная система отреагирует словно «Все в порядке, можно успокоиться». Если же послания сообщают об опасном для иммунной системы состоянии, то надпочечники начинают выделять гормоны стресса, которые, в свою очередь, передадут информацию в иммунную систему, чтобы она «приготовилась, ведь нужно сразиться с иноземным захватчиком». Другими словами, нервная система служит посредником между иммунной и пищеварительной системами.

А теперь представьте, что вы живете в атмосфере злости, разочарования и депрессии.

Находясь в опасной ситуации, вы не откладываете в сторону оружие. Исследования позитивной психологии доказывают то, чему Будда учил 2500 лет назад, Баал-Шем-Тов – 300 лет назад, а Байрон Кейти, Луиза Хэй, Моррна и доктор Хью Лин с Гавайев – последние 20 лет: только любовь порождает любовь. Как можно создавать любовь в теле, которое постоянно болит, страдает от непрекращающейся диареи, раздувается, подводит вас и мешает вашим планам? Вы знакомы с фразой: «Притворяйтесь, пока не получится»? Каждое изменение привычек начинается с намерений, которые вы беретесь практиковать.

Глава 7
Определяем цель здоровья

Представьте, что вы бродите по автобусной остановке и эти машины могут отвезти вас куда угодно. Вариантов на самом деле бесконечное множество. Проблема только одна: билеты продают только тем, кто знает, куда ему нужно. А вы знаете, куда нужно вам?

28‑летняя Элис пришла в мою клинику вместе с мужем, матерью и свекровью. Все они сели вокруг нее, и мы начали разговор. Элис рассказала нам о многих годах страданий – ужасных болях в животе, которые начались после нескольких циклов лечения антибиотиками против Helicobacter Pylori (бактерии, вызывающие воспаление в желудке, то есть гастрит). Бактерии убрали, а вместе с ними ушло и спокойствие разума и тела Элис. Помимо постоянных болей в животе, ее стул стал нерегулярным, ее начали мучить газы и вздутие после каждого глотка воды или кусочка пищи. Элис прекратила обучение в университете и начала работать на частичной занятости в семейном бизнесе. И даже так она пропускала много рабочих дней. Девушка чувствовала, что не реализует себя, «тратит впустую», как она выразилась. Но все ее анализы были нормальными, поэтому врачи называли это расстройство синдромом раздраженного кишечника и прописывали антидепрессанты.

После того как Элис и ее семья рассказали эту историю и я увидела нормальные результаты ее анализов, я тоже решила, что у нее синдром раздраженного кишечника. Затем мы обговорили, чего она хочет, и вместе установили цель здоровья. Я спросила Элис:

– Чего вы хотите? Что рассчитываете получить?

Глаза Элис расширились, и она произнесла:

– Что вы имеете в виду? Разве непонятно? Я не хочу, чтобы болел живот. Не хочу хаос в стуле. Не хочу, чтобы меня тошнило, чтобы я постоянно испытывала усталость!

Ее муж понял этот вопрос. Он нежно коснулся руки Элис и мягко спросил:

– Ты не этого хочешь. Чего ты на самом деле хочешь, любимая?

Комната погрузилась в молчание. Мать и свекровь смотрели на Элис и меня, а Элис не знала, на кого смотреть ей. Впервые в жизни она поняла, что никогда не думала об этом вопросе.

– Я хочу… – неуверенно начала она, – хочу чувствовать себя хорошо? – полуответила, полуспросила она, очевидно не понимая, куда направляется.

– И правда! – поддержала я ее ответ. – Но вы спрашиваете меня или отвечаете? – улыбнулась я.

Элис почувствовала поддержку и постаралась продолжить, но каждое предложение начиналось с отрицания:

– Мой живот не будет болеть. Я не буду слабой.

Я поняла, что необходимо научить Элис составлять цель здоровья так, чтобы она передавала ее желания подсознанию понятным образом, чтобы то могло мобилизовать себя ради этой миссии.

Большинству людей сложно устанавливать для себя цели. Инструктора говорят об определении и установлении целей, чтобы направить ученика и помочь добиться их.

Если четкой цели нет, то мы будем бесконечно блуждать по лесу возможностей и никуда не доберемся.

Как и в примере с автобусной остановкой: у нас есть доступ к транспорту, который отвезет нас в любое место на планете, но если мы понятия не имеем, куда хотим поехать, то и не сможем решить, на какой автобус сесть.

Человеческое сознание привыкло сосредотачиваться на негативе. Это первобытный биологический механизм выживания, который все еще помогает нам оставаться в живых. Нашим древним предкам приходилось оставаться начеку из-за любого шума, чтобы хищник или ядовитая змея не напали на них. Этот механизм позволил нам выживать, пока мы не стали доминирующим видом на планете. Однако в современном мире этот механизм подводит нас, так как наши «враги» больше не скрываются в кустах, грозя поглотить нас. Самая большая угроза таится внутри. В главе, посвященной стрессу, я подробно рассказала о том, как негативный и сосредоточенный на опасности «эмоциональный климат» порождает стресс и целый ряд гормонов стресса. Это все не только мешает исцелению, но и со временем истощает наше физическое и ментальное здоровье. Если мы желаем себе хорошего здоровья (и счастья), нужно научиться мыслить по-другому. Если же мы хотим поддерживать крепкое здоровье, с которым сможем управиться, нужно суметь определить и трансформировать порождающие стресс мысли в приятные мысли, которые создают климат исцеления.

Здесь я предлагаю мощный инструмент, который поможет нам определить жизненные цели и управлять мыслями, чтобы воплощать их в жизнь. Данный метод создан из четырех простых принципов, которые необходимо изучить и практиковать.

1. Мыслите образами. Основная мысль этого принципа заключается в учениях «позитивной психологии». Согласно этому подходу, наше подсознание – та часть человеческого сознания, которую мы не «осознаем», но которая может влиять на функции нашего тела посредством автономной нервной системы – существует в первобытной части нашего мозга: «мозге, ориентированном на выживание». Уровень развития данного региона не осведомлен о слове «нет», но способен распознавать визуальные изображения. Например, если я попрошу вас не думать о розовой корове, о чем вы подумаете? Полагаю, о розовой корове. Другими словами, просить свое сознание не думать о чем-то равнозначно просьбе думать. Если я буду постоянно думать, что «не хочу болеть», то на самом деле таким образом буду сосредотачиваться на болезни. Наше сознание отреагирует на изображение, а не на сопровождающее его отрицательное слово. Когда дети растут, они впитывают значение запретов, которые устанавливают взрослые. Пока они маленькие, единственный способ мотивировать их не делать что-то – отвлечь, направить их внимание на что-то другое, а не продолжать им говорить что-то не делать. Наше сознание напоминает маленького ребенка – ему сложно реагировать на отрицательные слова. Это понимание лежит в основе первого правила постановки цели здоровья: нужно сформулировать ее в положительном ключе. Другими словами, вместо того, чтобы отвечать на вопрос «Чего я хочу» с помощью «Не хочу, чтобы живот болел», нужно постараться сказать, например, «Мой живот спокойный, довольный и тихий».

2. Говорите в настоящем времени. Второе правило формулировки положительной цели основано на том факте, что, пока речь идет о нашем теле, нет другого времени, кроме настоящего. Оно болит сейчас, а не в прошлом или будущем. Наш разум может проецировать будущую и прошлую боль на настоящее, и слишком часто это излишне нагружает наше тело. Оцените себя: вы переживаете из-за будущего, хотя прямо сейчас все хорошо? Вы волнуетесь и тревожитесь? Вы думаете о прошлом со злостью и раздражением? Другими словами, что вы испытываете? Злость и раздражение, не так ли? В какой части тела вы их чувствуете? В случае большинства людей злость и раздражение проявляются в виде давления в желудке или груди, сопровождаемого общим дискомфортом в теле. Иные сообщают о боли в желудке, которую вызывают мысли о прошлом или будущем. Иначе говоря, когда мы представляем цель здоровья, нужно выражать ее в настоящем, единственном времени, существующем для нашего тела. Таким образом мы сформулируем образ, который наш внутренний взор воспринимает как видение. То есть вместо того, чтобы говорить «я буду здоровой», нужно сказать «я здорова» или «я становлюсь здоровее с каждой секундой». Заново исследуйте себя: как себя чувствует ваше тело? Ему приятно? Если в этот момент в разуме всплывают сомнения, отложите их в сторону. Сосредоточьтесь на образе в голове, а не мыслях, из-за которых вы продолжите застревать на месте.

3. Создайте временные рамки. Третий принцип требует, чтобы вы точно определили временные рамки цели. Вместо фразы «я как-нибудь выздоровею», выберите точное время. Не переживайте, вас не накажут, если вам не удастся сделать это в сроки. Однако нашему сознанию важно получать определенные промежутком времени инструкции. Процесс выздоровления может начаться незамедлительно, если я определяю следующее. Например, «в следующем году я уже буду здоров». Обратите внимание, что я не говорю «через год», но «в следующем году». Таким образом мы устанавливаем временные рамки, которые начинаются с этого момента, и определяем временные рамки для процесса исцеления, продолжая говорить в настоящем. Чувствуете, как ваши внутренние песочные часы поворачиваются в новом направлении?

4. Испытывайте предвкушение. Четвертый принцип, мой самый любимый, заключается в том, что нужно брать цель, которая вас будоражит и волнует. В эпоху после диет, с пониманием того, что в 97 % случаев те, кто пробовал их, возвращались к старым привычкам, необходимость в эмоциональной составляющей становится очевидной. Другими словами, если я чувствую, что это не мое, если цель подавляет меня, не волнует, а даже пугает, отталкивает или печалит, то я не буду это делать, я не стану вкладываться в нее эмоционально, по крайней мере ненадолго. То есть нам нужно сформулировать цели, приятные нашему сердцу и желудку, цели, которые волнуют нас. Это наша единственная возможность продолжать выполнять упражнения на аффирмации в плане здоровья, которые, скорее всего, потребуют от нас изменения старых привычек, приведших к нынешнему состоянию. А это, как вы знаете, не очень-то легко. Мы любим свои привычки, потому что они дарят нам успокаивающее (но, как правило, ложное) ощущение безопасности.

В позитивной психологии такие привычки и закономерности поведения, созданные за много лет, создают зону комфорта.

Но эта зона комфорта может быть достаточно некомфортной и ассоциироваться со многими типами боли и болезнями. Чтобы расширить границы этой воображаемой зоны или прорваться сквозь них, нужно предвкушать то, что ждет вас за ними.

Подводим итог: нашу цель можно определить с помощью аббревиатуры ВПНП: время, позитив, настоящее и приятное.

Чтобы проиллюстрировать данные принципы, давайте вернемся к Элис. Эту цель мы поставили вместе в соответствии с принципами.

В: в течение 6 месяцев.

ПН: позитив + настоящее: я чувствую себя хорошо, мой живот спокойный и довольный, стул здоровый, я знаю, чем питаться и как заботиться о теле. Я начинаю собирать информацию об обучении в профессиональной сфере, которую выбрала.

П: приятное. Элис прочитала свою цель, сначала про себя, а затем вслух. Ее глаза заблестели от слез. Я спросила, что она чувствует. Она ответила дрожащим голосом, что цель невероятно волнующая и что она ждет не дождется, когда добьется ее. Мгновение спустя Элис уже испытывала сомнения и неверие, и у нее появились мысли отрицания. Однако ей удалось оттолкнуть сомнения и критические мысли и открыть пространство для чистой веры и восторга из-за образа того, что ее ждет дальше.

Давайте вернемся на центральную автобусную остановку: впервые с тех пор, как Элис заболела, она сформулировала цели как для себя, так и для отношений с окружающими. Теперь у нее был четкий пункт назначения, ей нужно было лишь найти автобус, который отвез бы ее туда. Вот что наша терапия и коуч-программы знают, как делать, потому что, как и водители автобусов, они знают путь. Пассажирам просто нужно сесть на верный автобус.

Я предлагаю вам сформулировать свою цель здоровья и записать ее где угодно – в блокноте, в «Записках» смартфона или на заметке, которую вы наклеите на зеркало в ванной или в машине, чтобы слова и образы, которые они порождают в вашем воображении, проникли в вас и были реализованы.