Текст книги "С возрастом только лучше. Технологии успешного старения"

Зачем искать фонтан вечной юности, если старость у вас такая счастливая?

Масса народу озабочена негативными аспектами старения и постоянно ищет всякие «средства против старения» – методики, эликсиры и т. п. В связи с этим полезно задуматься: может быть, нам есть чему поучиться у счастливых пожилых людей? Нельзя ли устроить так, чтобы взрослые помоложе стали мыслить как взрослые постарше – и по-настоящему ценить жизнь? Некоторые исследования[87]87
  Fung, H. H., & Carstensen, L. L. (2006). Goals change when life’s fragility is primed: Lessons learned from older adults, the September 11 attacks and SARS. Social Cognition, 24, 248–278.


[Закрыть] рассматривают этот вопрос, изучая, как молодые взрослые ведут себя, столкнувшись с последней стадией неизлечимой болезни или с мрачными историческими событиями (тут, опять же, вспоминаются теракты 11 сентября 2001 года). Эти сравнительно молодые взрослые зачастую ведут себя подобно людям старшего возраста: они стремятся проводить больше времени с семьей (вероятно, трезвее оценивая конечность жизни), но это длится недолго: примерно через полгода молодые взрослые снова начинают больше беспокоиться о собственных текущих проблемах.

Но люди все-таки стараются избегать признаков старости, что понятно, если учесть всевозможные стереотипы, связанные со старением. Профессор Эллен Лангер показала: если мы проделываем что-то такое, благодаря чему выглядим моложе (скажем, красим волосы), мы и чувствуем себя моложе; и наоборот, лысеющим мужчинам кажется, что они стареют быстрее[88]88
  Hsu, L. M., Chung, J., & Langer, E. J. (2010). The influence of age-related cues on health and longevity. Perspectives on Psychological Science, 5, 632–648.


[Закрыть]. Комедиантка Филлис Диллер на склоне лет много шутила о старости, но она всегда откровенно признавалась, что много раз делала подтяжку лица, чтобы казаться моложе и, вероятно, вести себя как более молодая женщина (хотя она замечала: не совсем понятно, что это означает – «вести себя как более молодая женщина»). Таким образом, несмотря на явно высокий уровень счастья, зачастую вроде бы связанный со старостью, и тот факт, что многие люди старшего возраста сообщают о том, что они обычно счастливы, некоторым пожилым людям хочется выглядеть (и чувствовать себя) молодыми: возможно, они не ценят счастья, присущего старости, или не приемлют того факта, что они выглядят старыми.

Улыбка может завести далеко… и даже продлить вам жизнь на 5–10 лет!

Одна из моих любимых серий исследований, посвященных тому, как уровень счастья способен влиять на продолжительность жизни, связана с улыбками, представленными на бейсбольных карточках, и с дневниками монахинь. Эти работы необычны тем, что они опираются на архивы и старые дневниковые записи, подвергшиеся новому анализу спустя много лет – с целью выяснить, нельзя ли почерпнуть из них какие-то полезные сведения о человеческом долголетии.

Может ли улыбка показывать не только то, насколько вы счастливы, но и то, сколько вы проживете? В ходе одного весьма изобретательного исследования ученые пытались выяснить, свидетельствует ли о счастье улыбка, когда вас фотографируют, и живут ли дольше те, кто улыбается активнее. Исследователи применили так называемый ретроспективный метод, изучая фотографии с бейсбольных карточек, хранящихся в базе данных Главной бейсбольной лиги США: их интересовали игроки, чья спортивная карьера началась до 1950 года[89]89
  Abel, E. L., & Kruger, M. L. (2010). Smile intensity in photographs predicts longevity. Psychological Science, 21(4), 542–544.


[Закрыть]. Снимки бейсболистов разделили на три группы: 1) без улыбки; 2) со слабой улыбкой; 3) с полноценной, «настоящей» улыбкой. Затем выяснили, когда скончались эти игроки. Как выяснилось, не улыбавшиеся на фото (группа 1) в среднем доживали до 72 лет; слабо улыбавшиеся (группа 2) – в среднем до 75 лет; улыбавшиеся до ушей (группа 3) – в среднем почти до 80 лет. Широта улыбки игроков, по сути, являлась прогностическим фактором их продолжительности жизни, и щедрая улыбка, похоже, оказалась каким-то образом связана с дополнительными семью годами жизни. Другие исследователи иначе подошли к изучению того, как уровень счастья может быть связан с долголетием. Они обратились к другому уникальному слою населения – группе католических монахинь-долгожительниц. Ученые проанализировали ранние записи в личных дневниках монахинь, сделанные в 1930-е–1940-е годы, когда им было двадцать или двадцать с чем-то, чтобы определить общий уровень счастья авторов в эти молодые годы[90]90
  Danner, D., Snowdon, D., & Friesen, W. (2001). Positive emotions in early life and longevity: Findings from the nun study. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 804–813.


[Закрыть]. Обнаружилось, что среди наиболее жизнерадостных монахинь (как явствовало из их дневников более чем полувековой давности) 75 % дожили до 80 лет, тогда как среди наименее жизнерадостных лишь 40 % достигли этого возрастного рубежа. Более того, самые счастливые из монахинь в среднем прожили на 10 лет дольше, чем наименее счастливые. Один из недавних обзоров научной литературы[91]91
  Diener, E., & Chan, M. Y. (2011). Happy people live longer: Subjective well-being contributes to health and longevity. Applied Psychology: Health and Well-Being, 3, 1–43.


[Закрыть] позволяет предположить: счастье может продлить нашу жизнь на 4–10 лет. И еще (если верить представленным в обзоре исследованиям счастья и старения): эти добавочные годы, скорее всего, окажутся счастливыми.

Пожилые люди проявляют счастье иначе

Многие люди (как молодые, так и старые) считают, что люди старшего возраста не так счастливы, как более молодые, и такое мнение, возможно, складывается у них, в частности, из-за того, каким образом человек демонстрирует свое счастье. Обычно мы представляем себе счастье как сплошные улыбки и смех – и, возможно, как всякие шалости и дурачества. Такого рода поведение часто свойственно детям. Согласно приблизительным оценкам, которые дают авторы одного исследования, младенцы смеются до 300 раз в день, тогда как взрослые – в среднем по 20 раз в день[92]92
  Dutton, J. (2012, March—April). In the lab with the world’s leading laugh scientist. Mental Floss Magazine.


[Закрыть]. Счастье людей старшего возраста может проявляться как высокая психологическая стабильность и хорошее регулирование эмоций, однако то и другое вовсе не обязательно будет приводить к постоянному проявлению зримых признаков счастья, которые мы называли выше. Впрочем, многим пожилым людям нравится услышать хороший анекдот или поделиться им, и при общении с другими – в тех или иных социальных ситуациях – эти шутки (и вызванный ими смех) звучат нередко[93]93
  Provine, R. R. (2001). Laughter: A scientific investigation. New York: Penguin.


[Закрыть].

Помимо чистой радости от хорошей шутки, смех имеет и множество физиологических плюсов. Норманну Казенсу, прославленному журналисту, писателю, профессору Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, объявили, что у него мало шансов пережить сердечное заболевание и реактивный артрит (первоначально диагностированный как анкилозирующий (ревматоидный) спондилит). Его состояние неуклонно ухудшалось, и он поселился в гостинице, где подверг себя следующему лечебному режиму: большие дозы витамина С, фильмов братьев Маркс и эпизодов «Скрытой камеры». Это лечение порождало много смеха, который, по его словам, утихомиривал боль на целые часы. За какие-то недели его болезнь по загадочным причинам стала гораздо менее острой и перешла в стадию ремиссии[94]94
  Cousins, N. (1976). Anatomy of an illness (as perceived by the patient). New England Journal of Medicine, 295, 1458–1463.


[Закрыть].

Впрочем, метод Казенса вовсе не обязательно представляет собой лучший способ получить хорошую дозу смеха. Нахождение рядом с другими частенько заставляет нас много хохотать. Смех содержит в себе мощную социальную составляющую: всем известно, что человек обычно более склонен засмеяться, когда он пребывает в обществе других. Профессор Роберт Провайн, изучающий смех и написавший книгу «Смех: научное исследование», выдвинул предположение, что смех можно рассматривать как своего рода «социальную смазку», которую мы используем, чтобы укрепить связи с окружающими. Это подтверждается наблюдениями, согласно которым человек в присутствии других смеется примерно в 30 раз чаще, чем когда находится в комнате один. Любопытно: это также объясняет, почему закись азота (веселящий газ) не заставляет вас расхохотаться, если вы вдыхаете ее в одиночестве: для этого нужно, чтобы в помещении вместе с вами находился кто-то еще. Вас побуждает рассмеяться присутствие рядом других людей: для этого недостаточно просто услышать анекдот или вдохнуть веселящего газа. Не исключено, что именно поэтому в старости так важно быть рядом с другими. Для того, чтобы от души похохотать, незачем отправляться в клуб комедиантов. Существует, к примеру, смеховая йога: на этих групповых занятиях обычная йога сочетается со смехом, который вначале может казаться каким-то принужденным, но впоследствии становится искренним и неудержимым. Смеховая йога может отлично помочь испытать все прелести заразительного и полезного для здоровья смеха среди других людей.

Смех не покидает их и в самые преклонные годы

Тот, кто смеется, живет долго.

Мэри Петтибон Пул[95]95
  Мэри Петтибон Пул – женщина таинственной судьбы, больше всего известная как автор сборника афоризмов «Стеклянный глаз в замочной скважине» (1938).


[Закрыть]

Комики Джордж Бёрнс и Боб Хоуп прожили ровно по сто лет, а Филлис Диллер скончалась в возрасте 95 лет – по некоторым сведениям, с улыбкой на устах. Их коллеге Бобу Ньюхарту под девяносто, но он по-прежнему весьма активен и вовсю наслаждается жизнью. Что между ними общего? Они часто смеются сами – и вызывают смех у других. Может быть, один из секретов успешного старения – хорошее чувство юмора? Некоторые ответят: ЕЩЕ БЫ. Когда у Филлис Диллер спросили, скучает ли она по своим комическим номерам, исполняемым на сцене, она заметила: «По всем этим поездкам я не скучаю. А вот по смеху – да. Сам этот час, когда ты выступаешь, – мне очень его не хватает. Не подумайте, что я наркоманка, но этот час тебя реально вставляет, я никогда так прекрасно себя не чувствовала, как на сцене. Чудесное, чудесное ощущение счастья, у него огромная сила»[96]96
  Severo, R., & Keepnews, P. (2012, August 22). Phyllis Diller, sassy comedian, dies at 95. New York Times. http://www.ny-times.com/2012/08/21/arts/television/phyllis-diller-sassy-co-median-dies-at-95.html


[Закрыть].

Бёрнс как-то пошутил: «Если вы дотянули до сотни, дальше можете ни о чем не беспокоиться: мало кто умирает после ста лет». Когда незадолго до столетнего юбилея его спросили, по-прежнему ли курит его знакомый врач, Бёрнс ответил: «Не-а, не курит… потому что умер».

Дело не в том, что вы непременно должны улыбаться, чтобы хорошо стареть: главное тут – то, почему вы улыбаетесь. Боб Ньюхарт цитирует Натаниэла Уэста, автора романа «День саранчи», заметившего, что Вселенная вообще-то против нас, так что нам остается единственная разумная реакция – смех. Ньюхарт добавляет: «Если вы хотите живым пробраться через эти места, лучше научитесь смеяться, а то пиши пропало!» На вопрос о том, как успешно стареть, Ньюхарт отвечает: «Смеяться – или заставлять других смеяться. Я часто выступаю с напутственными речами перед выпускниками, и я обычно заканчиваю примерно так: держитесь за свое чувство юмора, оно вам еще пригодится!»

Негативные события, о которых вспоминают наши дедушки и бабушки, а также выжившие жертвы холокоста

При всей этой сосредоточенности на позитиве и счастье пожилым людям иной раз нужно обсудить прошлое, представив его в негативном свете, особенно если это способно помочь новым поколениям лучше понять жизнь. К примеру, бабушки-дедушки и родители могут сообщать внукам и детям обо всех опасностях, которыми чреваты разговоры с незнакомыми и переход улицы в одиночку, и подробно рассказывать о том, что происходило с детьми в более печальных обстоятельствах, приводя и истории из собственного прошлого.

Бабушка может ощутить необходимость зачитать юному внуку предупреждающую надпись на тюбике клея – в частности, сообщив, что попадание клея в глаза может вызвать слепоту. Моя дочка однажды поведала мне об этом, когда вечером я вернулся с работы (с ней сидела ее бабушка). Чтение и запоминание предупреждений, прилагаемых к лекарственным препаратам, может иметь в буквальном смысле жизненно важное значение – как и вспоминание былых эпизодов болезни, того, что к ним привело, и того, каким образом могли бы заболеть и другие. Вот пример из крайней области этого спектра: уцелевшие жертвы Холокоста, вероятно, никогда не забудут пережитое. Некоторые вспоминают и записывают эти впечатления. Моя бабушка посвятила этой теме всю жизнь[97]97
  Моя бабушка Мириам Нович посвятила этому делу всю свою жизнь. См. ее книгу: Novitch, M. (1981). Spiritual Resistance: Art from Concentration Camps, 1940–1945. Philadelphia: Jewish Publication Society of America. Подробности ее биографии, а также рассказ о ее главной миссии см., напр., в: Geva, S. (2015). „To collect the tears of the Jewish people“: The story of Miriam Novitch. Holocaust Studies, 21, 73–92.


[Закрыть]. Многие жертвы могут при этом пытаться как-то ограничить объем тех ужасов, о которых они рассказывают, чтобы иметь возможность вести более или менее нормальную жизнь. 90-летний Джошуа Кауфман, друг нашей семьи, бывший узник лагеря смерти Дахау, редко рассказывал своим четырем дочерям о происходившем с ним в это время, пока они были еще сравнительно юны. Однако теперь, когда они стали взрослыми, он делится своими воспоминаниями и с ними, и с другими людьми. Пожилые люди нередко пытаются обращать внимание в основном на позитивные стороны жизни (иногда – чтобы лучше справиться с последствиями пережитых трагедий). Люди старшего возраста предоставляют нам очень важную связь с прошлым.

Счастье и стабильность в жизни молодых и пожилых «жаворонков»

Как счастливый человек начинает свой день? Похоже, правильный ответ звучит так: «Рано».

Вполне очевидно, что одни люди – «жаворонки», а другие – «совы». С годами наши циркадные (суточные) ритмы жизнедеятельности меняются, и молодые «совы» часто превращаются в пожилых «жаворонков». В аспирантуре я частенько засиживался до раннего утра (и мне нравилось ночное одиночество), но с годами, обзаведясь детьми, которые норовят проснуться ни свет ни заря, я стал полноценным «утренним человеком». Понаблюдайте-ка, кто завтракает в ближайшем ресторанчике или кафе в семь утра: это несложное социологическое исследование покажет вам, кто принадлежит к числу «жаворонков» (многие люди старшего возраста, которые бодренько вскакивают очень рано), а кто – нет (вот эта сравнительно молодая официантка, ползающая как черепаха, накануне явно очень долго не ложилась). Результаты одного исследования[98]98
  Biss, R. K., & Hasher, L. (2012). Happy as a lark: Morning-type younger and older adults are higher in positive affect. Emotion, 12, 437–441.


[Закрыть] позволяют предположить: ранние вставания могут быть связаны с более высоким уровнем эмоциональной стабильности и счастья. Эту связь наблюдали как у молодых взрослых-«жаворонков» (такие все-таки есть, хотя их немного), так и у людей старшего возраста (как правило, в них больше естественной «жавороночности»). Кроме того, авторы исследования предполагают, что у ранних пташек, как правило, более высок уровень положительных эмоций, чем у любителей засиживаться по ночам. А значит, если вы ведете себя как типичный человек старшего возраста, это может иметь свои преимущества. Помимо всего прочего, пожилые люди обычно показывают лучшие результаты при тестировании памяти в оптимальное для себя время суток (обычно по утрам), тогда как большинство студентов колледжа вообще стараются избегать что-либо делать ранним утром (могу лично это засвидетельствовать: на моих занятиях в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, начинающихся в 8: 00, посещаемость ниже, чем на более поздних).

Резюме: почему в старости происходят всякие странные и забавные штуки?

Стремление к счастью может служить мощным мотивационным фактором в процессе нашего старения. Как показывает множество исследований, когда люди счастливы, это улучшает их состояние здоровья. Безусловно, есть веские причины фокусироваться на негативной информации, особенно в молодости, чтобы избегать опасностей, учиться на своих и чужих ошибках, попросту выживать. Хотя преклонному возрасту могут сопутствовать разнообразные физические проблемы и затруднения, здоровые пожилые люди обычно сообщают о более высоких уровнях счастья и довольства жизнью по сравнению с людьми помоложе. Некоторые именуют это «парадоксом удовлетворенности жизнью»: несмотря на угасание самых разных физических способностей и органов чувств, люди старшего возраста проявляют высокий уровень счастья и довольства жизнью, концентрируясь на позитивной информации и позитивном настроении. Возможно, у этого парадокса адаптивные причины: как показывают некоторые исследования, уровень счастья может служить прогностическим фактором успеха во многих областях[99]99
  Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131, 803–855.


[Закрыть], а кроме того, может способствовать развитию в человеке стойкости по отношению к трудным жизненным обстоятельствам[100]100
  Cohn, M. A., Fredrickson, B. L., Brown, S. L., Mikels, J. A., & Conway, A.M. (2009). Happiness unpacked: Positive emotions increase life satisfaction by building resilience. Emotion, 9, 361–368.


[Закрыть]. Таким образом, стремление к счастью (не только в старости) может оказаться полезным как для физического, так и душевного здоровья.

Глава 3
Память: с годами она становится избирательнее

Это настоящий триумф жизни – то, что старики утрачивают воспоминания о несущественном, хотя память нечасто подводит нас, когда речь идет о чем-то таком, что по-настоящему нас интересует. Цицерон выразил это очень лаконично: «Никакой старик не забудет, где он зарыл свой клад».

Габриэль Гарсиа Маркес, писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе 1982 года

По мере того как мы делаемся старше, уже примерно лет с двадцати, наша память начинает меняться во многих различных отношениях, кое в чем – к лучшему. Однако при этом происходят зримые и тревожные ухудшения разнообразных типов памяти[101]101
  Park, D. C., Lautenschlager, G., Hedden, T., Davidson, N. S., Smith, A. D., & Smith, P. K. (2002). Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span. Psychology and Aging, 17, 299.


[Закрыть]. Среди них может оказаться способность вспоминать имена, припомнить код замка вашего давно не использовавшегося шкафчика в раздевалке спортзала, сообразить, зачем это вы только что вошли в комнату. Лица людей могут казаться вам знакомыми, но вы никак не можете вспомнить, откуда вы знаете этого человека – не говоря уж о его имени. Согласно некоторым представлениям, эпизодическая память (способность вспоминать конкретные моменты прошлого) с возрастом угасает, зато семантическая память (знание фактов – например, того, какой город является столицей Франции), возможно, с годами даже улучшается. Наш словарь продолжает расширяться по мере нашего старения: вот почему многие пожилые люди с таким удовольствием (и успехом) решают кроссворды. Однако при столь огромном количестве слов, хранящихся в семантической памяти, пожилые люди нередко испытывают проблемы с их извлечением, и с ними чаще, чем с людьми более молодого возраста, происходят ситуации типа «Как же это называется… вот на языке вертится…», когда вы точно знаете нужное слово, просто не в состоянии припомнить его именно сейчас. Одно из преимуществ «семантического знания» состоит в том, что люди старшего возраста, как правило, могут служить неплохими коректорами – отчасти благадаря своей высокой начитанности и накопленному объему словарного запаса (если вы читаете достаточно внимательно, вы, быть может, заметили две орфографические ошибки в этом предложении)[102]102
  Hargis, M. B., Yue, C. L., Kerr, T., Ikeda, K., Murayama, K., & Castel, A. D. (2017). Metacognition and proofreading: The roles of aging, motivation, and interest. Aging, Neuropsychology, and Cognition, 24, 216–226.


[Закрыть]. Изменения памяти могут тревожить людей самого разного возраста, но вообще такие перемены зачастую являются вполне естественным побочным следствием наличия большого количества информации в мозгу (или непосредственно в сознании, если человек пытается выполнять несколько задач одновременно). Во многом это похоже на захламленный чердак, полный ценных старых вещей, но еще и всякого бесполезного барахла, к которому не прикасались годами.

Существует громадное количество исследований, которые свидетельствуют об ухудшениях памяти, сопутствующих старению. Большинство людей не удивляется, что память с годами слабеет, так что это явление иногда называют не таким уж интересным – «скучной гипотезой» в рамках общей теории старения[103]103
  Craik, F. I. M., & Salthouse, T. A. (Eds.) (2011). The handbook of aging and cognition. Hove, UK: Psychology Press.


[Закрыть]. Однако многие недавние работы показывают: неверно утверждать, что память в старости просто «становится все хуже», поскольку есть множество вещей, которые люди старшего возраста помнят очень даже неплохо[104]104
  Helmuth, L. (2003). The wisdom of the wizened. Science, 299 (5611), 1300–1302.


[Закрыть]. Модели когнитивного старения, предполагающие простое ослабление памяти с годами, не в состоянии объяснить, почему по мере старения мы можем почти без всяких усилий воссоздать в памяти самые разные вещи: адрес, по которому мы жили в детстве, или наш домашний телефон сорокалетней давности, или слова битловской песни «Yesterday» (и воспоминания, с которыми связана эта композиция), или как ездить на велосипеде, или как играть на пианино (особенно если мы научились этому в сравнительно ранние годы).

Большинству из нас свойственны предвзятые представления и негативные ожидания касательно угасания памяти из-за старения. Такая «угроза воздействия [негативных] стереотипов» может заставить вас и вести себя стереотипно – в соответствии с тем, чего от вас, как вы считаете, ожидают. Из-за этого вы зачастую показываете худшие результаты, чем могли бы. Проявления угрозы воздействия стереотипов изучали в ходе многообразных лабораторных исследований памяти, призванных выявить, заставляет ли она, эта угроза, людей старшего возраста показывать при тестировании памяти худшие результаты по сравнению с теми, которые они могли бы продемонстрировать[105]105
  Chasteen, A. L., Bhattacharyya, S., Horhota, M., Tam, R., & Hasher, L. (2005). How feelings of stereotype threat influence older adults’ memory performance. Experimental Aging Research, 3, 235–260.


[Закрыть]. Если вы назовете тест «проверкой памяти» или попросите добровольцев поучаствовать в исследованиях памяти, это может вызвать у людей тревогу. Как показывают некоторые исследования, если просто назвать такое мероприятие «тестом на мудрость» (и затем провести точно такое же тестирование памяти), люди старшего возраста показывают при этом более впечатляющие результаты[106]106
  Rahhal, T. A., Hasher, L., & Colcombe, S.J. (2001). Instructional manipulations and age differences in memory: Now you see them, now you don’t. Psychology and Aging, 16, 697–706.


[Закрыть]. А значит, уже само участие в тестировании памяти может вызвать тревожность и побудить вас чувствовать себя старше.

Некоторые исследования показывают также, что прохождение краткого тестирования памяти в кабинете врача может привести к недооценке способностей людей старшего возраста, связанных с памятью, – из-за стресса, вызванного возможностью выявления у них деменции[107]107
  Mazerolle, M., Rügner, I., Barber, S. J., Paccalin, M., Miazola, A. C., Huguet, P., & Rigalleau, F. (2017). Negative aging stereotypes impair performance on brief cognitive tests used to screen for predementia. Journals of Gerontology. Series B, Psychological Sciences and Social Science, 72 (6), 932–936.


[Закрыть]. Уже само произнесение слова «Альцгеймер» может заставить человека очень взволноваться насчет своей памяти. Любопытно, что зачастую больше всего подвержены этой угрозе «молодые» люди старшего возраста (те, кто находится на седьмом или восьмом десятке)[108]108
  Hess. T. M., & Hinson, J.T. (2006). Age-related variation in the influences of aging stereotypes on memory in adulthood. Psychology and Aging, 21, 621–625.


[Закрыть]. Этих «молодых стариков», сравнительно благополучных в смысле самочувствия, можно отнести к категории «обеспокоенных здоровых»: они переживают насчет своей памяти, волнуются, что она не работает как надо, и хотят что-то сделать, чтобы изменить положение. Пожилые люди, которым за восемьдесят и за девяносто, не так удивляются изменениям памяти в преклонном возрасте, поскольку у них уже накопился достаточный опыт проблем с памятью. Некоторые из этих людей старшего возраста порой даже говорят: «Скажи-ка мне что-нибудь такое, чего я не знаю», когда сталкиваются с какими-то старческими ухудшениями памяти.

Возможно, еще интереснее то, что по мере старения, встречаясь с этими «проблемами» памяти (я предпочитаю не употреблять выражения типа «память отказала»), мы все лучше понимаем, каким образом и когда работает наша память. Метапамять – термин, используемый для описания нашего осознания работы собственной памяти и тех ситуаций или моментов, когда она действует не очень-то хорошо. Такое осознание может расширяться в пожилом возрасте, поскольку у людей старшего возраста больше жизненного опыта взаимодействия со своей памятью. Люди старшего возраста умело используют стратегии, позволяющие с большей разборчивостью относиться к тому, что именно запоминать. К примеру, пожилой человек может лучше (по сравнению с более молодым) уметь вкратце пересказать основные моменты недавно увиденного фильма – например, передавая его «дух и суть», тогда как зритель помоложе может привести гораздо больше подробностей, но вовсе не обязательно уловить главный смысл фильма, то послание, которое хотел донести до нас режиссер. Для людей старшего возраста эти адаптивные стратегии могут иметь компенсаторную природу и позволять им задействовать и развивать те области мозга, которые способны улучшать память.

Не далее как вчера моя дочь смотрела дома один фильм. Я пропустил первые пятнадцать минут и попросил ее рассказать о том, чего я не застал. Она пустилась пересказывать все очень подробно – сюжетные линии, особенности персонажей, она даже поведала, какая музыка сопровождала различные части картины. И заняло это минут десять. Когда я задаю такой же вопрос жене, она обычно отвечает: «Да ничего пока не было» или же выдает кратчайшее, десятисекундное резюме пропущенной мною части фильма (скажем, «Вот это – главный злодей» и т. п.). Жена отлично понимает, что я, скорее всего, наверстаю упущенное, посмотрев следующие десять минут, и что нет какой-то ключевой информации, которую я упустил и которую позарез необходимо передать мне ценой пропуска еще какой-то части фильма. С годами мы все лучше умеем смотреть на дело с точки зрения нашего слушателя, будь то другой взрослый или ребенок[109]109
  Adams, C., Smith, M.C., Pasupathi, M., & Vitolo, L. (2002). Social context effects on story recall in older and younger women: Does the listener make a difference? Journals of Gerontology, 57, P28–P40.


[Закрыть]. Это хорошая иллюстрация того, что мы, набираясь опыта, возможно, умеем все лучше резюмировать информацию – и все лучше понимать, что именно необходимо узнать нашему собеседнику.

Если основываться на функциональном подходе к использованию памяти, что следует считать по-настоящему важным для нас, таким, что нам следует помнить? На самом что ни на есть базовом эволюционном уровне нам необходимо помнить, когда мы в последний раз ели (хотя наш желудок неплохо напоминает нам об этом) и где найти пищу. Нам нужно знать, как выглядят хищники, которые на нас охотятся, и виды пищи, от которых нас тошнит. Чрезвычайно важно знать, на какую пищу аллергия у наших детей и внуков. Нам нужно знать, как ориентироваться в той среде, где мы существуем, чтобы нам не заблудиться и не потеряться. В современном мире нам необходимо помнить, когда принимать лекарства и кормить собаку. Полезно помнить дни рождения любимых людей и то, что им нравится/не нравится. Кроме того, мы используем память для того, чтобы заново переживать приятные моменты прошлого. Однако, безусловно, самая распространенная жалоба на состояние памяти (намного опережающая по распространенности все прочие) – то, что нам очень трудно вспоминать имена. Мы очень смущаемся, когда забываем чье-то имя, независимо от того, о ком идет речь: о человеке, с которым мы только что познакомились, или о том, кого мы неплохо знаем, просто давненько не видели.