Текст книги "Как создать свое новое тело"

Когда разум становится тираном, он запускает древние программы выживания в лимбическом мозге, и первичной эмоцией становится страх. Будучи во власти этой эмоции, мы повсюду видим опасность. Программы лимбической системы мозга известны как «четыре “п”»: питаться, пугаться, противоборствовать и прелюбодействовать. Когда вы чувствуете грусть или неуверенность, лимбический мозг жаждет сладкой, комфортной пищи. Кормите его сахаром, и этот мозг будет всегда работать на тусклом уровне сознания, не позволяющем воспринимать Единство.

Этот мозг помог нам пережить ледниковый период, он одержим едой и сексом, жаждет алкоголя и наркотиков, склонен к агрессии, эмоциональной закрытости и самосохранению. Когда мы прекращаем поставки сахара, инстинкты этого мозга ослабевают, а инициатива переходит к неокортексу – «новому» мозгу, который позволяет учиться, творить и формировать будущее. Неокортекс запрограммирован на красоту, где бы мы ее ни находили – в музыке Моцарта или в элегантном решении математической задачи. Чтобы по-иному переписать программы древней лимбической системы, новому мозгу нужны кетоны. На углеводной диете он рассеивается, эпизодически разражается творческими откровениями, но не приближается к устойчивой мудрости.

Лимбический мозг, движимый поиском удовольствий и эмоциональных драм, не вдохновляется духовными открытиями. Он согласен отдаться религиям, которые превращают его предрассудки и опасения в божественные заповеди и отвечают базовым потребностям выживания. Он не жаждет изысканного танца с Единством.

Лимбический мозг развивался, пока мы тихо сидели у берега реки или наблюдали, как лениво садится солнце над африканской саванной, он не приспособлен к ритму цифрового мира. В состоянии стресса нас одолевают примитивные эмоции, мы слепнем от ревности или ярости, нас парализуют страхи или пронизывает тревога, из-за чего мы не можем мыслить объективно. В перевозбужденном состоянии лимбический мозг монополизирует весь нервный аппарат, ограничивая приток крови к лобным долям и блокируя творческие решения проблем.

Часто мы даже не сознаем, что действуем из инстинктивного страха. Мы думаем, что мир коварен, а за поворотом нас подстерегают тигры или вредные вирусы, и нам недостаточно ресурсов для спасения, причем смерть означает конец нашего существования. Подобные верования впечатаны в нейронные сети лимбического мозга. Мы укрепляем их всякий раз, когда погружаемся в темные или страшные мысли.

Нейронные сети – это информационные магистрали, которые быстро интерпретируют все, что мы воспринимаем посредством органов чувств. Они говорят нам, что красный цвет означает опасность, а зеленый разрешает движение, или подсказывают, кто сексуален, а кто нет. Они хранят динамическую картину нашего мира и схему работы нашей реальности. В них содержатся дорожные указатели, звуки, запахи, детские воспоминания и переживания. Многие из наших картин реальности формировались еще в утробе матери, когда гормоны стресса проникали к плоду через плацентарный барьер. И если ваша мать не была уверена, что партнер сумеет защитить ее и ребенка, то в вашей реальности вас будут окружать ненадежные люди, а мир не станет поддерживать ваши начинания. Если же мать могла спокойно рассчитывать на возлюбленного, семью и общество, то ваша картина откроет мир, на который можно полагаться, и именно на этой реальности будут строиться ваши отношения с людьми.

Эти нейронные сети укрепляются по мере того, как правильность картины подтверждается повседневным опытом. Каждый раз, когда вы мыслите привычным образом, создается все больше связей между нейронами. С годами этот способ мышления превращается в проторенную дорогу, а в конце концов остается единственным используемым маршрутом. Сканирование мозга безошибочно показывает, как «светятся» нейронные сети в определенной области мозга, когда вы погружаетесь в те или иные мысли. Верно также и обратное: когда нейронная сеть выходит из употребления, при сканировании мозга в этой области обнаруживается пустота. Таким образом, даже если во время медитационного ретрита вы испытали духовное пробуждение, необходимо предпринять сознательные усилия, чтобы укрепить это понимание, иначе все прозрения улетучатся, как только вы вернетесь к обычному, повседневному существованию.

Нейронные сети делают нас рабами привычек. Мы очень рано перестаем мыслить новаторскими и оригинальными способами. Фактически большинство наших нейронных сетей фиксируется еще в раннем возрасте, когда мы прекращаем строить в своих фантазиях воздушные замки. А травмирующий детский опыт лишает нас устойчивости и творческого настроя, подтверждая негативные убеждения о реальности и укрепляя соответствующие нейронные пути в лимбической системе. Ранние травмы коррелируют с алкоголизмом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, подростковой беременностью и негативными поступками, которые, в свою очередь, изменяют наш мозг (примечание 3 к главе 3).

Детские страхи, гнев, страдания и чувство покинутости, закодированные в нейронных сетях, заставляют нас повторять основные темы этих воспоминаний, даже если мы не помним сами события. Размышляя о собственной жизни, я замечал, что всегда страдал от потерянной любви, обиды и заброшенности. И страха. Десятилетия назад я приехал на лето в Нью-Йорк и пришел в свое новое жилище жарким и душным днем. На ступеньках у входа сидела группа накачанных парней в мокрых от пота футболках. Я был уверен, что попал в квартал грабителей и убийц. Позже я обнаружил, что это мои соседи, познакомился с ними и понял, что они отличные ребята. Я неосознанно наложил страшные детские воспоминания на встречу с этими ни в чем не повинными парнями.

Психологические темы определяют атмосферу в семьях, передаются от родителей к детям. В Амазонии это называют проклятием поколений. Они могут вызвать болезни сердца или рак. Аутоиммунные заболевания, при которых иммунная система атакует собственные клетки тела, часто возникают в семьях с нечеткими эмоциональными границами – родственникам трудно отличать свое от чужого.

Бывает, что мы прилагаем огромные усилия воли для изменения своих привычек, но часто возвращаемся к старым схемам из-за наших бдительных нейронных сетей. Хорошая новость состоит в том, что мы можем заново перестроить нейронные сети, заложив в них потенциал радости и здоровых впечатлений. Но сначала нужно очистить мозг. Помните, что яды из пищи и воды хранятся в жировых клетках, а мозг в основном состоит из жиров. Невозможно проложить новые нейронные сети, способствующие счастью, творчеству или любознательности, если клетки мозга поражены токсинами.

Нейропластичность, то есть механизм, посредством которого наши переживания влияют на функционирование и структуру мозга, – относительно новое понятие. Тем не менее это передовое открытие лишь подтверждает те знания о воздействии окружающего мира на мозг, которые тысячелетиями передавали разные мудрецы. Не так давно мы полагали, что мозг развивается в детстве, а потом остается неизменным до конца жизни. Сегодня мы знаем, что отдельные нейроны меняются в ответ на травму, в результате прозрения или нового постижения, и в некоторых случаях может произойти даже крупномасштабная трансформация мозга, которую иногда называют кортикальным переназначением.

Нейронные сети действуют как фильтры – они отсеивают определенные переживания, позволяя нам воспринимать лишь ограниченный кусок реальности. Поэтому, как те самые ацтекские часовые, мы не замечаем вражеских кораблей, которые впоследствии оказываются столь заметными. При первой встрече с человеком мы не считываем эмоциональные предупреждающие знаки, а потом запутываемся в токсичных отношениях.

Ваши нейронные сети создают пророчества, которые исполняются сами собой. Если вы верите, что мир полон воров и лжецов, то именно с ними вы и столкнетесь. Разговорная психотерапия не очень эффективна в деле демонтажа нейронных сетей, сформировавшихся в результате детской травмы. Слишком часто она только закрепляет старые сценарии, вместо того чтобы помочь нам составить новые.

Исследования показывают, что мозг может перенастроить себя очень быстро, то есть старая цирковая собачка вполне способна освоить новые трюки. В 2005 году было проведено исследование, в рамках которого мозг студентов-медиков сканировали до и после экзаменов. Через несколько месяцев количество серого вещества в мозге молодых врачей значительно возросло, следовательно, обучение четко формирует новые нейронные сети и увеличивает объем мозга (примечание 4 к главе 3). С 2000 года ученые все больше обнаруживают, что нейрогенез – рождение новых клеток мозга, происходит регулярно, особенно в гиппокампе, то есть структуре мозга, связанной с обучением и памятью. Шаманы не читали научных докладов, но сами нашли растения, которые запускают производство нервных стволовых клеток.

Поверхностная встреча с Единством в разрозненной среде лимбического мозга может помочь вам перестроиться на другую полосу движения умственной супермагистрали, чтобы взглянуть на мир новыми глазами. Станет легче отбрасывать старые истории и писать новые, более интересные и полезные. Они помогут вам жить в благодати и без страха.

Сегодня мы обладаем научными знаниями – и первым делом избавляем свой мозг от токсинов, которые мешают испытывать Единство.

Часть II. Избавляемся от прежних привычек

Глава 4. Освобождаем кишечный мозг от токсинов

Я слушаю свой желудок и заставляю себя медитировать в ответ на его стоны. Мне кажется, что я вижу, как стенки моего желудка трутся друг о друга, мышцы напрягаются, и каждое сокращение вызывает у меня забытый образ из детства: мать, отец, пляж, счастье. Отец ушел. Испуг. Одиночество. Подростковый возраст, любовь, ложь, тщеславие и обман – все в одном. Кому молиться о прощении, если я больше ни во что не верю?

Хайрам Бингхем открыл Мачу-Пикчу, а я решил пройти по его следам через джунгли Перу к мифическому Городу света инков. Любопытно: когда «цивилизованному» путешественнику показывают места, где веками жили дикие племена, этого человека называют первооткрывателем – как будто туземцы скрывали свои жилища от остального мира.

Сейчас я нахожусь в пещере чуть ниже заброшенных руин. Три дня я буду голодать, прежде чем войти в цитадель. Шаманы говорят, что иначе я не сумею понять «духовность» Мачу-Пикчу. Тогда вместо незримого города над руинами я увижу всего лишь нагромождение камней. Смогу ли я заглянуть сквозь туман, раздвинуть завесы перед древним дворцом?

Но почему я должен делать это натощак? Старик сказал: «Так ты сможешь встретить зверя внутри себя и оставить его за пределами этих руин». Зверем оказывается все мое прошлое: поиски славы, замаскированные под приключения, и ласкающие мое эго успехи в деле раскрытия сокровищ древних культур. Зверь – это я сам.

Все невысказанные обиды, испорченные отношения, все печали и радости – удивительно, какие вещи всего за пару дней успевают выйти на поверхность, когда вы отказываетесь от трехразового питания. Я знаю, что даже при моей стройной комплекции в моем теле достаточно жира, чтобы месяцами обходиться без пищи. Но голод – великий учитель. Неудивительно, что западная психология – и оральная, и анальная.

Из «Танца четырех ветров» Альберто Виллолдо и Эрика Джендресена

В кишечнике у вас есть второй мозг, и он так же важен, как его собрат в черепной коробке. Этот второй мозг представляет собой сеть из более чем ста миллионов нейронов, которые напрямую сообщаются с головным мозгом. Эти нейроны образуют сетчатую оболочку, окружающую весь ваш пищеварительный тракт, – своеобразную трубку примерно десятиметровой длины, которая проходит от рта до ануса. Этот «кишечный мозг» не имеет отношения к поэзии, любви и философии, не задается вопросом, есть ли жизнь после смерти. Его работа – ежедневное усвоение пищи, он расщепляет ее для извлечения питательных веществ, поглощает эти вещества, а затем устраняет отходы. Кишечник обменивается информацией с головным мозгом посредством блуждающего нерва, который проходит через всю брюшную полость и сообщает мозгу, насколько вы голодны или сыты, а также передает свои инстинктивные сообщения.

Желудок производит девяносто процентов всего серотонина, содержащегося в организме. Серотонин – это одновременно и гормон, и нейротрансмиттер, он играет решающую роль в развитии переднего мозга, области неокортекса, где происходит обучение и переживаются духовность и высшие эмоции, например любовь или проявление альтруизма. Серотонин также способствует образованию нейронов в гиппокампе – области мозга, позволяющей получать и усваивать новый опыт. Когда эта часть мозга повреждена гормонами стресса – кортизолом и адреналином, мы больше не учимся ничему новому. Мы живем в мире «был там, сделал то-то», мы не способны к новым переживаниям, прозрениям, открытиям или новой влюбленности. Вы видели, как пожилые супруги гуляют в парке, нежно держась за руки? Вам нужен серотонин, чтобы поддерживать этот уровень влюбленности – каждое утро просыпаться рядом с одним и тем же человеком и всякий раз открывать для себя что-то новое.

В гаснущем свете вечерних сумерек наша шишковидная железа превращает серотонин в мелатонин, давая таким образом мозгу сигнал, что пора отпустить обычный мир и вступить в царство сна и сновидений. Серотонин – вероятно, самый древний и универсальный гормон в эволюции, его находят в растениях, животных, грибах и даже бактериях. Некоторые называют его гормоном «хорошего самочувствия» или «счастья». Он химически аналогичен диметилтриптамину – «молекуле Духа», описанной выше. Но если флора кишечника повреждена, она не будет вырабатывать серотонин, и вы не сможете производить молекулы блаженства или наслаждаться поэзией Руми.

Сегодня многие западные искатели используют диметилтриптамин как портал в духовную территорию, хотя раньше только шаманы и туземные психонавты обладали монополией на эту область человеческих знаний. «ДМТ может… по-настоящему раскрыть слои вашего эго, – объясняет Митч Шульц, режиссер документального фильма «ДМТ: Молекула Духа» о новаторском исследовании психиатра Рика Страссмана в области духовного опыта. – Снимая слой за слоем, вы все больше обретаете совершенное осознавание своего существа. И для меня, с вашего позволения, это реальнее реального. Это живее, чем та галлюцинация, в которой мы живем изо дня в день».

Под воздействием того количества диметилтриптамина, которое вырабатывает шишковидная железа, мы не сможем «увидеть» музыкальные ноты или испытать психоделические видения. Однако его достаточно, чтобы мы пережили опыт Единства и взаимосвязи со всем творением. Избыток серотонина нужен для того, чтобы медитировать, заниматься любовью, прощать себя и других. В этом вам поможет забота о здоровье кишечного мозга, в котором и производится серотонин. Добавление в пищу незаменимой аминокислоты триптофана позволит повысить уровень серотонина, уравновесить настроение, лучше спать и поддерживать выработку ДМТ.

Западная медицина делает все возможное, чтобы свести к минимуму разрушения, вызываемые нашими дурными пищевыми привычками и малоподвижным образом жизни. По данным Фонда семьи Кайзер, девяносто процентов американцев старше шестидесяти пяти лет постоянно принимают как минимум один прописанный им лекарственный препарат (примечание 1 к главе 4). У нас есть тысячи снадобий для лечения симптомов, но вряд ли хоть одно из них способно устранить первопричины расстройства, которое ведет к болезням.

Многие недуги современной жизни начинаются в кишечнике, причем нарушения в колонии кишечных микроорганизмов влияют на функционирование головного мозга. Когда в биоме преобладают вредоносные бактерии, они производят токсины, которые разрушают иммунную систему и ухудшают настроение. Если несчастливы микробы в вашем животе, то несчастливы и вы, даже если вы прочли сотню книг по самопомощи и по много часов в день занимаетесь йогой.

В вашем кишечнике есть от десяти до двенадцати слоев полезных бактерий, которые отвечают за превращение рыбного филе, брокколи или омлета в вас самих и вырабатывают все необходимые вам витамины. Каждый слой составляют разные виды микроорганизмов; после «обеда» бактерии первого слоя «какают» – и этими отходами питается население следующего слоя. Каждый слой питается испражнениями предыдущего – и так до тех пор, пока самый последний из них не «облегчится» аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, необходимыми нашему телу для роста и восстановления. Мы – самая нижняя ступень этой пищевой цепочки!

Подумайте об этом, когда в следующий раз потянетесь к черничному кексу или насыщенному сахаром батончику. Придется ли это блюдо по вкусу крошечным жителям вашего кишечника? Или они расстроятся, потому что на самом деле им нравятся овощи, богатые клетчаткой, а также жиры и белки, которые легко превратить в нужные нам аминокислоты?

Антибиотики эффективно убивают нежелательных паразитов в организме, но при этом они без разбора уничтожают и полезные бактерии, которые необходимы в нашем биоме. Эта атака на флору наносит ущерб кишечнику. Полный курс антибиотиков способен разрушить пять или шесть слоев бактериального «бутерброда» в желудочно-кишечном тракте. В этом случае, даже если вы едите очень полезные для здоровья органические продукты, их питательные вещества не усваиваются, потому что исчезли полезные бактерии, которые выполняли нелегкую работу по расщеплению пищи. А плохие микробы между тем развивают устойчивость к нашим лучшим антибиотикам, вынуждая докторов бороться с ними все более мощными средствами, которые наносят еще бо́льший ущерб чувствительной микрофлоре. Многие фирмы торгуют пробиотиками – хорошими бактериями для пополнения кишечного биома, однако скоро вы узнаете, почему прием этих веществ редко дает ожидаемый эффект.

Даже если вы давно не принимали антибиотиков, они могут влиять на ваш кишечный биом, пробираясь к вам неожиданными путями! Знаете ли вы, что семьдесят пять процентов всех антибиотиков, продаваемых в США, покупают фермеры? Они кормят этими препаратами свой скот, который затем попадает к нам в тарелку и в конце концов в наши тела. Вот почему так важно покупать экологически чистое мясо без антибиотиков.

Микроорганизмы кишечника весьма разумны – так же, как разумны муравейники или колонии пчел. Наша флора хочет защитить здоровье своего сообщества и относится к вредным пришельцам с такой же неприязнью, как и мы сами. Если она здорова, то защищает нас от вторжения паразитов и вирусов. Когда она повреждена, всего десять бактерий сальмонелл способны вызвать желудочно-кишечную инфекцию, из-за которой у вас поднимется температура и вы будете часто бегать в уборную. Для возникновения такой же инфекции при сильной микрофлоре требуется более миллиона таких бактерий (примечание 2 к главе 4).

На Западе, если вы страдаете от беспокойства, депрессии или затуманивания мозга, большинство врачей или психологов не станут обращать внимание на баланс между полезной и бесполезной флорой вашего кишечника. А гастроэнтеролог вряд ли полюбопытствует, не испытываете ли вы психический или эмоциональный стресс. Недавно я привел свою маму к врачу, и тот начал прием с вопроса: «Какие лекарства вы принимаете?» В тот же день я привез к ветеринару свою собаку, и доктор первым делом спросил: «Чем вы ее кормите?» Я решил, что если заболею, то лучше обращусь к ветеринару!

Мы знаем, что наши мысли, убеждения и чувства влияют на физическую структуру мозга. Мы также знаем, что кишечник регулирует наше настроение, и дисбаланс флоры способен вызвать депрессию и тревожность. Как только вы обновите свой кишечник с помощью суперпробиотиков из главы 6, вам станет легче менять привычки и взаимоотношения.

Задайте себе следующие вопросы:

• Хорошо ли я сплю?

• Могу ли я утром, после пробуждения, вспомнить свои сны?

• Могу ли я осознавать свои сновидения и понимать, что сплю?

• Быстро ли я учусь?

• Легко ли мне адаптироваться к новым ситуациям?

• Могу ли я оставить рабочий стресс в офисе и не тащить его домой?

Если на любой из этих вопросов вы ответили «нет», вам нужно обновить кишечник.

В нашем кишечнике содержится более тысячи разновидностей полезных микробов, так что один исследователь называет их «реальным зоопарком бактерий». Их число в десять раз превосходит количество клеток, которые мы можем определить как «собственно наши». Как я уже сказал, колонии микробов на коже, во рту и кишечнике не любят чужаков, и особенно им не нравятся крупные условно-патогенные грибки, такие как Candida albicans, которые обильно размножаются при питании сахаром и злаками. Кандидозные инфекции сегодня стали эпидемией, и мы совершенно не умеем их лечить.

Плод в утробе матери свободен от микробов. Затем, проходя по родовым путям, ребенок начинает приобретать миллионы бактерий, которые позже составят его биом. Это одна из причин, по которой грудное вскармливание так важно: из материнского молока и кожи вокруг соска новорожденный получает полезные микробы, которые становятся частью его кишечной флоры. Еще больше микробов попадают в кишечник позже, когда ребенок начинает исследовать окружающий мир – сосать пальцы ног, целовать родителей и домашнего пса, а также грязными руками запихивать в рот разные предметы. Один из моих друзей-микробиологов недавно предположил, что люди целуются с одной целью: чтобы наши внутренние жильцы проверили, поладят ли они друг с другом!

Площадь нашей кожи составляет чуть менее двух квадратных метров – а поверхность кишечника приближается к двумстам восьмидесяти квадратным метрам. Это сравнимо с площадью теннисного корта (без забегов и боковых коридоров). Посредством потребляемой пищи наш кишечник постоянно тестирует окружающую среду. Можно прямо сказать, что основное средство взаимодействия с миром – это кишечник, а не руки, не кожа и не разные гаджеты. Желудочно-кишечный тракт не сможет правильно функционировать, если в нем не будет достаточно разнообразной и полезной флоры. Если же мы принимаем антибиотики, то производим «зачистку» всей кишечной флоры, как вредной, так и дружественной. Мы уничтожаем популяцию многих бактерий, но не грибков Candida, которые затем счастливо размножаются.

Из следующих глав этой книги вы узнаете, как восстановить кишечник и устранить возбудителей кандидоза, используя пробиотики, которые можно самостоятельно приготовить дома.