Текст книги "Выдохните лишний вес"

Медленно и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 22

Исходное положение: стоя спиной к стене (расстояние около 40 см), согните колени и обопритесь о поверхность, стопы расположены параллельно друг другу. Выполните движение, аналогичное вышеописанному упражнению.

Данное упражнение идеально подходит тем, кто испытывает боли в спине или другие проблемы в позвоночнике.

Упражнение 23

Исходное положение: лежа на боку, голова на плоской подушке, ноги согнуты под прямым углом, спина прямая, но не напряжена – сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Руки выпрямлены перед собой на уровне плеч, ладони направлены друг к другу.

Из исходного положения сделайте вдох, на выдохе медленно поднимите верхнюю руку и плавно отведите назад (как показано на рисунке). Важно, чтобы взгляд был направлен на руку, и соответственно голова двигалась одновременно с рукой. Ваша задача коснуться пальцами пола. Не форсируйте события, если у вас не получится с первого раза.

Старайтесь держать таз неподвижным, а колени соединенными. На выдохе медленно верните руку по широкой дуге в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз, повернитесь на другой бок и выполните заданное количество раз в другую сторону.

Упражнение 24

Примите позицию релаксации, описанную в самом начале разминки.

В этой позе начните расслабление всего тела с кончиков пальцев.

Расслабьте щиколотки, икры, колени, бедра, затем кисти рук, локти, плечи, грудь шею.

Расслабьте челюсть, губы сомкнуты, глаза закрыты, мышцы лица расслаблены. Дышите свободно. Расслабившись, не менее важно правильно выйти из релаксации, так как ни в коем случае нельзя резко вскакивать из положения лежа в положение стоя. Плавно поверните голову набок, пошевелите пальцами рук, затем ног. Медленно перекатившись на бок, полежите несколько минут и, помогая себе руками, вставайте.

Приложение № 1
Нети-пот

Вы когда-нибудь страдали от неспособности вдыхать плной грудью через нос и мечтали о том, чтобы был простой способ просто налить воду в ноздри и сразу открыть их? Возможно, вы уже пытались промывать нос соленой водой, используя небольшие пипетки, купленные в аптеке, но поняли, что это недостаточно сильное средство для достижения желаемого эффекта.

Вы должны знать, что существует способ, проверенный временем, для эффективного очищения носовых пазух. Такой способ заключается в использовании маленького чайника (сосуда) с водой, называемого нети-пот.

Больше вам не нужно быть жертвой закупорки носовых пазух или любой другой причины ухудшения функций пазух, не нужно полагаться на противозастойные лекарства, которые очень часто имеют побочные эффекты, помимо лечения закупорки носовых пазух.

Нети-пот – это небольшой сосуд для воды, специально сделанный для очищения носовых проходов, поэтому можно назвать его действие как «промывание носа». Вы просто набираете в чайник теплую воду, добавляете немного соли и вставляете носик чайника в ноздрю. Вы можете выливать в ноздрю столько воды, сколько вам хочется или сколько вам нужно.

Техника «нети-пот» берет начало в традиционной йоге Индии и в тысячелетних традициях здоровья и знаний. Термин «нети», первоначальное значение которого «вести, направлять», относится к воде, которая направляет или вбирает нашу энергию через носовые проходы, открывая их. Нети-пот давно использовали в помощь практике йоги, особенно для облегчения глубокого дыхания.

Однако нети-пот является всего лишь простым секретом здоровья. Сегодня его рекомендуют многие современные доктора и натурапаты. Это простой и проверенный временем сосуд личной гигиены, который каждый может использовать для своей пользы. В настоящий момент нети-пот можно увидеть не только в центрах практики йоги, но и в магазинах природного питания и гомеопатии во многих населенных пунктах по всей стране.

Нети-пот обычно изготавливают из керамики, хотя традиционно сосуды также изготовляли из металла. Сосуд нети-пот похож на кувшин для полива цветов, емкость его составляет не больше стакана воды, также есть небольшой носик для комфортного введения в ноздрю для промывания.

Нети-пот является удобным прибором, которым каждый может пользоваться, даже находясь в путешествии. Большинство людей предпочитают брать один нети-пот в путешествия, а другим пользоваться дома. Можно сказать, что промывание носовых пазух с помощью нети-пот имеет такое же большое значение, как и пользование зубной щеткой для очищения полости рта. Промывание пазух с помощью нети-пот должно стать частью личной гигиены. После того как вы начнете пользоваться этим методом регулярно, вам покажется, что обычная процедура по утрам будет незаконченной без очищения с нети-пот.

Роль процедуры нети-пот в защите ноздрей

Мы регулярно меняем или чистим фильтры пылесосов или других устройств, но игнорируем самый главный фильтр нашего тела – носовые пазухи. Использование процедуры нети-пот позволит нам очистить свой фильтр носовых проходов так, чтобы они могли работать лучше и продуктивнее. Эта процедура поможет избавиться от слизи, скапливающейся в голове, которая образовывается вследствие неправильного питания или образа жизни.

Нети-пот является необходимым и мощным прибором для очищения носовых пазух, который подходит любому, кто ищет методы улучшения своего здоровья, остроты умственной деятельности и восприятия, увеличения дыхательной способности или, в любом случае, увеличения жизненного тонуса. Это прекрасное средство для увеличения уровня как физической, так и умственной энергии, обеспечения потока положительной жизненной энергии посредством разума, ощущений и сердца, посредством дыхательной, нервной систем и кровообращения.

Каждый может получить пользу от ежедневного использования нети-пот, особенно если это будет первая процедура утром. Техника нети-пот определенно лучше чашки кофе или горячего чая для того, чтобы взбодриться после сна, для стимуляции умственных способностей и для того, чтобы лучше справляться с ежедневными делами. После того, как вы попробуете и будете использовать эту технику в течение нескольких дней, скорее всего, вы продолжите пользоваться ею всю жизнь, а затем будете удивляться, как же вы обходились без нее.

Если по утрам вы чувствуете слабость, затруднение дыхания и если на вашем языке появился существенный налет – налицо все признаки того, что вы можете получить пользу от носового промывания и очищения протоков и каналов головы.

Выведение токсинов, похудение и омоложение организма

Технику нети-пот ежедневно используют люди, изучающие и практикующие йогу как часть образа жизни согласно учениям йоги. Каждый, кто хочет получить пользу от применения поз в йоге, практики дыхания или медитации, может попробовать обучение по ходу более подробного описания техники в следующих главах в книге. Но польза от практики нети-пот во многом больше, чем от йоги.

Очень немногие из нас часто страдают от сезонной закупорки носовых пазух, выделений или головных болей, которые могут быть легко вылечены с помощью техники нети-пот. Также очень полезно использовать нети-пот в лечении простуд, инфекций, астмы и других легочных болезней, хотя в данных случаях необходима большая осторожность в использовании техники при таких опасных условиях.

Польза от использования техники нети-пот заключается в очищении от слизи всего тела, начиная с промывания ноздрей и пазух, которые часто служат заслонкой, задерживающей слизь в теле. Также польза заключается в побуждении всех процессов в организме на избавление от слизи, улучшая тем самым условия для циркуляции воздуха и энергии через циркулирующую и нервную системы, которые в свою очередь будут благоприятно воздействовать на пищеварение и на все другие процессы жизнедеятельности. Для каждого человека, страдающего от избыточной слизи или закупорки лимфатических узлов, нети-пот является существенной помощью для улучшения здоровья.

Благодаря уменьшению слизи в организме и действиям, направленным на облегчение дыхания, технику нети-пот можно сделать основной частью терапии выведения токсинов любого вида. Такая техника дает не только хорошие результаты, но ее легче выполнять, чем процедуру очищения толстой кишки, очищение печени и другие методы выведения токсинов, которые пользуются популярностью на сегодняшний день. Эту технику можно проводить совместно с другими методами выведения токсинов из организма для того, чтобы улучшить эффективность. Также не следует забывать о промывании пазух головы, когда мы прочищаем другие органы и системы своего тела, например пищеварительный тракт.

Как средство улучшения жизнедеятельности и циркуляции воздуха, использование техники нети-пот может быть отличным средством для похудения. Если наши пазухи забиты или их функции ослаблены, вся наша энергия, циркуляция и пищеварение могут тоже ослабнуть. Результатом ослабления может стать скопление лишнего веса или токсинов в организме. Процедура нети-пот окажет помощь в использовании любого способа похудения, особенно во время выполнения дыхательных упражнений, так как это хорошее дополнение к диетам любого типа для уменьшения веса.

В условиях улучшения нашей жизнедеятельности процедура нети-пот хорошо подходит тем, кто хочет улучшить свои умственные и физические функции в целом. Увеличение мощности дыхания полезно для спортсменов и поможет эффективно тренироваться на улице. Если мы прекращаем дышать через нос, когда максимально напрягаемся физически, это первый знак того, что наши носовые пазухи нуждаются в чистке и укреплении. Улучшая ощущения, нети-пот внесет большой вклад в улучшение умственной, художественной или творческой работы. Нети-пот обеспечит свежим воздухом и пространством для мозговой и умственной деятельности, давая новую энергию, необходимую для работы.

Как средство улучшения нашей жизнедеятельности и дыхательной способности, нети-пот также является важным средством для продления жизни. Это мощная помощь для омолаживающих терапий, при которых требуется обновленная жизненная энергия. Не следует недооценивать важность этой техники в борьбе с возрастными изменениями. Мы способствуем долголетию, как только познаем с помощью нети-пот исцеляющую энергию жизни.

Кроме промывания носовых пазух, нети-пот поможет нам справится даже с психологическими блокадами, которые отравляют жизнь. Эмоциональные нарушения в проявлении страха, злости, беспокойства, раздражительности или депрессий очень часто связаны с плохой дыхательной системой и пониженной функциональностью ноздрей. Очищение пазух с помощью нети-пот сможет улучшить психическое здоровье и дать некоторое дыхательное пространство, чтобы справляться с эмоциональными переживаниями в жизни!

Одной из проблем в улучшении здоровья является то, что на сегодняшний день мы очень часто полагаемся на лекарственные предписания или клинические процедуры, а не делаем того, что можем сделать в пользу своего здоровья ежедневно. Техника нети-пот является одним из способов, который может помочь нам быть более независимыми и способными контролировать наше собственное здоровье. В то время как технику нети-пот нельзя заменить доктором или необходимым лекарством, она поможет избежать вреда от ненужных лекарств и процедур. Определенно, нужно прилагать небольшие усилия в практике нети-пот, но, в отличие от лекарств и более сложных медицинских процедур, эта техника безопасна, ее легко выполнять и она не имеет никаких ощутимых побочных эффектов.

Какую пользу можно извлечь из процедуры нети-пот?

Лучшим ответом на этот вопрос может послужить простой эксперимент. Попытайтесь глубоко вдохнуть, сначала двумя ноздрями одновременно, затем – каждой ноздрей по очереди (чтобы сделать так, закройте одну ноздрю мизинцем). Если вы ощущаете любую закупорку или уменьшение потока воздуха, вы определенно получите пользу от техники нети-пот.

Проверяйте ноздри не только в течение дня, когда они полностью открыты, но также сразу после того, как вы проснетесь утром и непосредственно перед сном. В эти два периода дня носовые закупорки особенно очевидны и их легко определить. Но если у вас возникают проблемы с циркуляцией воздуха в течение дня, нети-пот может вам помочь сразу. Существует очень мало людей, которые действительно не нуждаются в этой технике!

Люди, которым часто приходится выдыхать воздух через нос в течение дня, обнаружат, что с помощью нети-пот существенно уменьшилась необходимость в этом. Те люди, у которых часто появляется слизь, обычно вытекающая из пазух в горло, заметят, что такие выделения тоже уменьшились. Многие люди обнаружат, что нети-пот улучшает их дыхание, как будто они дышат впервые, чувствуя себя обновленными и полными энергии.

Насколько важно такое ежедневное очищение пазух по сравнению с чисткой зубов? Наверное, процедура нети-пот важнее, потому что она улучшает нашу жизнедеятельность в целом, в то время как чистка зубов носит только гигиенический характер. Помните, что мы дышим через нос все время, тогда, как потребляем пищу периодически.

Технику нети-пот определенно стоит попробовать, учитывая растущую потребность в улучшении здоровья. Это одно из наиболее дешевых и эффективных средств самолечения, требующее мало усилий и времени.

Как пользоваться нети-пот

Нети-пот пользоваться легко и просто. Нужно всего лишь несколько тренировок, чтобы привыкнуть и научиться пользоваться им. Так как многие из нас не вливали воду через ноздри раньше, нети-пот будет новым упражнением и может потребоваться небольшая практика. Некоторым покажется это трудным с самого начала. Однако, если у вас есть немного терпения, вскоре вы сможете использовать нети-пот так же просто, как завязываете шнурки. Любой первоначальный дискомфорт вскоре можно будет преодолеть, неприятные ощущения при промывании ноздрей исчезнут, и вы почувствуете ясность ума и прилив энергии.

Лучше всего практиковать использование нети-пот как минимум неделю, по утрам, пока вы не решите, стоит ли вам продолжать практиковать эту технику или нет.

Если вы страдали раньше закупоркой пазух, возможно, для вас будет труднее очистить пазухи таким способом, более того, для начала нужно использовать воду, чтобы расширить носовые проходы. Тем не менее, как только вам удастся впервые пропустить воду через ноздри и почувствовать от этого облегчение, вы загоритесь желанием использовать нети-пот.

Такой процесс промывания носа обычно длится около пяти минут. Как только вы научитесь правильно делать очищение, это не займет у вас много времени, особенно если задуматься о пользе, которую приносит использование техники нети-пот.

Размер и форма сосуда нети-пот

Нети-пот изготавливают из разных материалов, сосуды бывают различных размеров и форм. В Индии сосуды делают из железа или меди. Обычно они большого размера. Вмещают одну или две чашки. Некоторые сосуды рассчитаны на промывание сразу обеих ноздрей.

Сегодня нети-пот изготавливают из керамики, они небольшого размера и вмещают одну чашку воды или меньше, что достаточно для промывания одной ноздри. Некоторые керамические нети-пот напоминают по форме «лампу Алладина», емкость таких кувшинов немного ниже. У них есть длинный носик для легкого использования и комфортного введения в нос. Нети-пот другого типа напоминают по форме заварной чайник с носиком. У них большая емкость, воду трудней разлить, и их легче мыть, чем другие сосуды нети-пот. Сосуды любых видов можно легко купить. Убедитесь, что вы выбрали нети-пот, который идеально подходит вам.

Как использовать нети-пот

Дальше я подробно объясню, как пользоваться нети-пот, начиная с приготовления воды до осложнений, которые могут возникнуть. Пожалуйста, тщательно изучите данный материал, если вы собираетесь пользоваться техникой нети-пот. Если вы пользуетесь нети-пот регулярно, полезно повторять этот материал, который поможет вам использовать нети-пот более эффективно.

Вода для нети-пот

Для нети-пот обычно используется теплая вода с растворенной солью.

Теплая вода способствует открытию слизистых мембран, которые имеют температуру тела. Хотя раствор воды для нети-пот должен быть теплым, следите, чтобы вода не была слишком горячей, во избежание ожогов.

Вы можете проверить сначала температуру воды пальцем. Ноздри чувствительнее к температуре, чем пальцы, так что, если вода горячая для рук, определенно дискомфортно будет пропускать ее через нос.

Хлорированная вода из водопроводного крана может вызвать раздражение у многих людей. Поэтому используйте фильтрованную воду, расфасованную по бутылкам либо дистиллированную. Это правильное решение для регулярной долгой практики нети-пот. Воду из бутылок нужно нагревать, хотя некоторые люди просто открывают кран с горячей водой и используют водопроводную воду.

Однако время от времени нужно использовать холодную воду, особенно в условиях воспаления, хотя это не слишком приятно. Теплую воду можно использовать для лечения головных болей или закупорки пазух, так как теплая вода способствует открытию пазух. Но будьте осторожны, проверяйте температуру воды, чтобы исключить ожоги носовой полости.

Начинающим рекомендуется сначала использовать чуть теплую воду. Прохладная или теплая вода используется для терапевтических целей, о которых мы поговорим далее.

Использование соли в нети-пот

Человеческое тело состоит не просто из чистой воды, а из раствора воды с различными питательными веществами, витаминами, минералами и ферментами.

Основная плазма в теле состоит из немного маслянистой или вязкой жидкости, также содержащей перечисленные вещества. Слизистые мембраны в организме тоже состоят из жидкости, но имеют желатиновый состав.

Это означает, что если мы просто выльем сильным напором воду на мембраны, этот слизистый слой, то вызовем раздражение на тканевой основе. Но с носом дела обстоят по-другому. Если мы просто пропустим воду через нос, можно повредить мембрану. Также может появиться боль, так как в носу много нервных окончаний, в то время как у мембран других органов их нет.

Главным веществом в природе, которое помогает нам защищать этот мембранный слой, является соль, которая функционирует в организме как вещество, поддерживающее определенный уровень окиси гидрата. Наша основная плазма сама по себе является предметом эволюции океанской воды, которая в природе соленая. Таким образом, необходимо использовать небольшое количество соли для защиты носовых проходов.

В медицине аюрведы соль также используется в растворе для клизм с целью защиты мембранного слоя.

Нейодированная столовая соль подходит для этих целей лучше всего. Йодированная соль, скорее всего, вызовет раздражение. Морская соль намного сильней столовой соли, но иногда вызывает раздражение, хотя многие люди используют именно морскую соль.

Приготовление раствора для нети-пот

Возьмите окло 1/4 чайной ложки нейодированной столовой соли и размешайте примерно в одном стакане теплой воды, пока соль полностью не растворится. Вылейте приблизительно половину чашки раствора в нети-пот, этого будет достаточно для промывания одной ноздри.

Отмечу, что некоторым людям нравится добавлять соль и подогревать воду прямо в сосуде нети-пот. В этом случае используйте примерно 1/8 чайной ложки соли, в зависимости от того, какова емкость нети-пот. Убедитесь, растворилась ли соль окончательно, чтобы не вызвать раздражение носовой полости.

Однако это всего лишь примерные коэффициенты, вы можете добавлять количество соли по своему желанию, если не испытываете дискомфорта. Можно добавить больше соли, если ноздри сухие. В качестве альтернативы можно использовать меньше соли, если вы испытываете дискомфорт.

Основная процедура

• Возьмите наполненный водой нети-пот и подойдите к раковине в ванной комнате или на кухне.

• Начинайте с правой ноздри. Наклоните немного голову в противоположную сторону.

• Аккуратно вставьте носик нети-пот в ноздрю.

• Медленно выливайте воду из нети-пот в ноздрю, пока вода не начнет выливаться из другой ноздри в раковину.

• Продуйте воздухом ноздрю, чтобы закончить процедуру, и высморкайте всю воду. Держите другую ноздрю в это время закрытой пальцем.

Принятие удобной позы

• Наклоните голову под таким углом, чтобы вам было комфортно и удобно пропускать воду. Обычно самая удобная поза – это когда лоб находится под таким же углом, что и подбородок.

• Вы также можете регулировать поток воды, поднимая или опуская ниже нети-пот и наклоняя сам сосуд. Чем выше вы его поднимете, тем сильнее будет поток воды.

• В то время как вы промываете ноздри водой, вам придется дышать через рот. Продолжайте дышать как вам удобно. Нет нужды задерживать дыхание во время использования нети-пот.

• В некоторых случаях вода может проходить через ноздри с затруднениями, может брызгать на нос и лицо. Не беспокойтесь насчет этого. Пусть вода просто выливается в раковину.

• Вода может выходить с некоторым количеством слизи, особенно если у вас есть закупорки или слизистые остаточные вещества в головной области. Небольшое выделение слизи можно считать нормальным. Обычно количество выделяемой слизи увеличивается при регулярном использовании нети-пот.

Промывание другой ноздри

• Как только вы промыли одну ноздрю, наполните нети-пот вновь и проделайте ту же самую процедуру с левой ноздрей, наклоняя голову в противоположную сторону.

Окончание процедуры

• Как только вы закончите процедуру, продуйте ноздри несколько раз, чтобы очистить их от воды. На этом этапе еще может выделяться слизь. Вы можете использовать носовой платок или бумажную салфетку.

• Можно наклонить голову в разные стороны несколько раз или наклониться самому над раковиной, чтобы убедиться, что вся вода вышла из носа.

• Помните, что необходимо проводить процедуру с использованием нети-пот с осторожностью и медленно. Никогда не лейте воду напором в ноздри и не продувайте ноздри рывком и с силой для того, чтобы вышла вода. Позвольте воде делать свою «работу».

Повтор процедуры

• Если у вас настолько сильная закупорка, что вода не проходит через ноздри, вы можете повторить процедуру несколько раз, начиная с ноздри, где затор меньше. Вы заметите, что каждый раз, когда вы льете воду в нос, она проникает дальше и дальше, пока не удастся разбить закупорку.

• Вы можете делать процедуру более одного раза, если у вас наблюдается много слизи или если есть закупорка, но обычно достаточно трех раз, не больше. Вы можете выдержать паузу и использовать нети-пот в течение дня.

Уход за нети-пот

Самым важным фактором в уходе за нети-пот является хранение его чистым и сухим. Иногда небольшое количество слизи попадает в нети-пот и может оставаться внутри сосуда, там, где вы можете не увидеть. Регулярно промывайте ваш нети-пот горячей водой и мылом. Удостоверьтесь, что смываете мыло до конца, так как мыло может раздражать ноздри. Керамические нети-пот в виде заварного чайника прочнее, чем другие типы сосудов, и сделаны так, что их можно класть в посудомоечную машину, чтобы обеспечить действительно качественное мытье.

Необходимо промывать нети-пот горячей водой каждый раз после использования. Сделав процедуру, убедитесь, что на раковине и вокруг нее нет слизи.

Как любое другое средство личной гигиены, например зубную щетку, не давайте свой нети-пот другим людям.

Если вы отправляетесь в путешествие, убедитесь, что хорошо упаковали нети-пот. Керамические сосуды могут разбиться. Даже дома держите нети-пот в таких местах, где нельзя случайно смахнуть его на пол!

Предосторожности использования нети-пот

Хотя нети-пот является безопасным прибором, существует несколько предосторожностей и противопоказаний в использовании этого сосуда.

• Не используйте нети-пот, если есть заметное кровотечение из носа. Если у вас достаточно часто идет кровь из носа, убедитесь, что прошло достаточно много времени и рана зажила.

• Будьте осторожны в использовании нети-пот, если есть признаки инфекции, особенно в острой форме.

• Если ваши пазухи полностью забиты, также используйте нети-пот с осторожностью. Нети-пот можно использовать при таких условиях, но требуются определенный опыт и навыки.

• Если вы страдаете астмой, будьте осторожны в использовании нети-пот при острых приступах.

• Если вы новичок, будет лучше, чтобы человек, практикующий нети-пот, показал общие приемы использования.

Решения возможных затруднений

Ниже представлен список обычно возникающих трудностей при использовании нети-пот.

Вода из нети-пот льется в рот и гортань.

Наклоните голову сильнее, поддерживая подбородок на уровне лба или выше. Если в горло попадает небольшое количество воды, просто сплюньте воду. Это не проблема.

После процедуры появилась боль в носу.

Возможно, вам нужно использовать большее или меньшее количество соли в воде. Если вы чувствуете зуд, уровень соли слишком низкий.

После использования нети-пот мои ноздри не прочищены и кажется, что даже больше закупорены.

Попробуйте повторить процедуру, используя теплую воду, или добавьте щепотку пряной травы, например имбиря или корицы, чтобы прочистить закупорку. К тому же вы можете закапать в нос ароматическое масло наподобие ментола или эвкалипта непосредственно перед началом процедуры.

Если эти приемы не срабатывают, не используйте нети-пот. Возможно, вам нужно попить травы или лекарства, чтобы прочистить закупорки.

Вода может задерживаться в пазухах и вылиться чуть позже, иногда при этом я себя глупо чувствую.

Если вода вытекает позже, вас не должно это волновать. Просто используйте носовой платок или салфетку, чтобы вытереться.

Чтобы предотвратить задерживание воды, после использования нети-пот наклоняйте голову из стороны в сторону, пока вода не выльется (возможно, будет удобней, если положить полотенце на пол, чтобы впитать воду, или стоять в душевой кабинке).

Вы можете добавить щепотку пряной травы в нети-пот, например имбиря или тростникового аира, или закапать в нос ароматическое масло, допустим, эвкалиптовое или ментоловое. Это поможет извлечь воду из пазух, например, когда вы чихнете.

Если проблема все еще существует, перестаньте использовать нети-пот. Возможно, у вас некоторые закупорки в дальних пазухах, которые для начала необходимо вылечить. Используйте масла с ароматическими травами или капли с вытяжкой из пряных трав, например имбиря и корицы. Прочтите книги, посвященные терапиям традиции аюрведы, чтобы найти альтернативное лечение, если нети-пот вам не подходит.

После использования нети-пот мне приходится постоянно продувать нос.

Это хороший знак, показывающий, что ваши пазухи открыты. Такая проблема встречается редко. Однако помните, что продувать нос нужно аккуратно.

После использования нети-пот я начинаю чихать.

Обычно это не является проблемой, и чихание поможет вам прочистить ноздри. Однако если такое часто происходит, это может быть признаком аллергии. Иногда чихание вызывает слишком большое количество соли в воде. Возможно, вам стоит уменьшить количество соли и посмотреть на результат после использования. В противном случае, можно предпринять что-нибудь дополнительно, чтобы вылечить аллергию.

Выделяется небольшое количество крови во время промывания пазух.

Выделение небольшого количества крови может служить результатом недостатка соли в воде. Если в этом проблема, увеличьте количество соли. Однако, наверное, вы захотите подождать, пока мембраны заживут, так как повторное использование нети-пот может вызвать раздражение любой царапины или ссадины.

Кровотечение может появиться из-за слишком большой сухости ноздрей, что приводит к появлению трещин. Если в этом проблема, помажьте нос бальзамом перед использованием нети-пот или добавьте бальзам в нети-пот (вместе с солью). Такое часто происходит в весенний период, когда наша энергия возрастает вместе с температурой на улице.

Как альтернатива, проблема может быть внутренней. Если это так, не используйте нети-пот и проконсультируйтесь с врачом, чтобы назначить правильное лечение.

Когда использовать нети-пот

Использование нети-пот зависит от различных условий.

Время дня

Самое лучшее время для проведения процедуры – раннее утро сразу после пробуждения. Процедура нети-пот должна стать частью утреннего туалета, как чистка зубов и очищение языка.

Так как вы спали и тело находилось в лежачем положении, слизь собирается в головной области, в результате чего возникают закупорки. Важно очистить такие закупорки сразу же утром, чтобы вы получили необходимый заряд энергии на весь день.

Также полезно использовать нети-пот перед сном, чтобы удостовериться, что носовые проходы открыты для оптимального дыхания во время сна. Вечерняя процедура предотвратит храпение, дыхание ртом и поможет уснуть глубоким, расслабляющим сном.

Однако нети-пот можно использовать в любое время суток, когда ощущаются закупорки в головной области и если хочется дышать более свободно. Даже при отсутствии любого физического дискомфорта нети-пот является полезной процедурой, помогающей человеку получить более ясный ум.

Сезонное использование

Процедура нети-пот полезна в любой сезон.

• Летом, когда проявления аллергии встречаются намного чаще из-за пыльцы в воздухе, нети-пот поможет снять раздражение такого вида.

• Осенью сухость воздуха может раздражать ноздри, вызывая зуд и другой дискомфорт. Это означает, что нужно использовать больше соли или бальзама в растворе для нети-пот.

• Зимой понижается температура, становится сыро. Нужно использовать более теплую воду с щепоткой пряных трав, таких как тростниковый аир и имбирь. Мы также проводим много времени зимой в помещении, дыша спертым воздухом и воздухом обогревателей, который насыщен пылью. Нети-пот поможет снизить негативный результат.

• Весеннее время является природным сезоном, в течение которого образовывается и откладывается слизи больше, чем в другое время года. Использование нети-пот поможет очистить организм от слизи. Весной у некоторых людей повышается давление, поэтому идет кровь из носа, нети-пот поможет решить и эту проблему.

Использование нети-пот детьми

Дети часто страдают от закупорок пазух и других проблем, связанных со слизью в большом количестве. Детский возраст – это становление «водяной» фазы жизни в медицине аюрведы. По этой причине дети часто страдают выделением слизи из носа.

Нети-пот является прекрасным лекарством для устранения подобных проблем. Детям довольно сложно на первых этапах запомнить, как использовать технику нети-пот, ребенок от восьми до десяти лет может научиться использовать сосуд нети-пот после нескольких тренировок. Но для достижения хорошего результата лучше, если взрослый будет присутствовать рядом, когда ребенок выполняет процедуру.