Текст книги "Убей свой страх! + Проснись! Действуй прямо сейчас"

Часть II. Практика – залог успеха

Все это время мы говорили по большей части о философии воина, о его идеологии. О том, как он смотрит на мир, как видит в нем себя и других людей. О мотивах, которые им движут, помогают в преодолении страха и достижении целей. Рассмотрели причины, которые могут помешать человеку стать хорошим бойцом, затормозить его развитие, а то и вовсе сбить с пути. Пришло время раскрыть и некоторые практические аспекты жизни воина. Далее поговорим о тренировочном процессе, о способах быстро привести свою психику в боевое состояние, подготовиться к экстремальной ситуации на улице и дать отпор врагу!

Тренировки – важная часть в жизни любого человека, который хочет преодолеть свой страх перед боем. Если вы в плохой физической форме, если у вас недостаточно навыков, чтобы постоять за себя, как же вы перестанете бояться? У вас просто не будет для этого оснований! Психике нужен некий базис, возможность на что-то опереться, аргументы! Одно дело – сказать себе: «Я не боюсь, потому что с этого момента я бесстрашный воин, как самурай». И совсем другое: «Я не боюсь, потому что хожу в тренажерный зал, занимаюсь единоборствами и регулярно участвую в спаррингах».

Это важный момент! Попробуйте предложить какому-нибудь гуманитарию починить сломавшийся телевизор. Если он никогда не занимался подобными вещами, его решимость будет на очень низком уровне. Он станет ходить вокруг да около, не зная, с какой стороны к этому загадочному ящику подойти. В драке то же самое. Если не владеешь навыками борьбы, сложно на такое решиться! Будешь стоять и максимально оттягивать момент, пока сам не пропустишь удар и не свалишься без сознания.

Тренировки – очень большое подспорье! Во-первых, они дадут необходимые навыки, а, во-вторых, – уверенность. Вы уже будете понимать, на что уповать в бою, что вам делать в той или иной ситуации. Как драться с высокими и низкими бойцами, легкими и тяжелыми, вооруженными и безоружными, с одним человеком или группой людей.

Выкладываться на тренировках нужно полностью и без остатка! Никакой халявы, никаких полумер!

Даже речи не должно идти о том, чтобы немного себя поберечь! Вот что пишет об этом Виктор Суворов в книге «Аквариум»:

«Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза».

Поделюсь также одним случаем из своего опыта. Долгое время на занятиях единоборствами я халтурил в плане движения. Умом-то я понимал, что нужно постоянно перемещаться, чтобы не позволить сопернику попасть в тебя, но ведь это так выматывает! Поэтому на тренировках я позволял себе работать в полноги, мол, дойдет до реального дела, тогда и включусь по полной!

Увы! Это не работает. Человек со временем привыкает к любым своим действиям и начинает выполнять их на автомате. Во время боя думать или чего-то там «включать» абсолютно некогда! Все происходит настолько стремительно, что применить можно лишь те инструменты, которые сидят в твоем подсознании и уже отработаны на уровне рефлексов. И несмотря на то, что в плане техники я был весьма подкован и был готов даже лучше своего оппонента, бой я проиграл. Потому что, прежде чем успел «включить» перемещения, уже лежал на настиле ринга! Так что не повторяйте моих ошибок: выкладывайтесь на тренировках до конца и только в этом случае сможете использовать во время поединка весь свой арсенал!

Многие не знают, с чего начать. Тут все, конечно, очень индивидуально и зависит от физической формы. Но если форма так себе, я бы начал с обычного фитнес-клуба. Бег, тренажерный зал в сочетании с правильным питанием – это все, что вам нужно в первые 7–8 месяцев.

Разумеется, избавьтесь от алкоголя и сигарет – ни к чему ослаблять свой организм. Позволю себе сделать небольшое отступление. Многие спрашивают, зачем, мол, все это? Я что, перестану бояться, если откажусь от сигарет или буду правильно питаться? Все очень просто. К страху ведет целый комплекс причин. Чтобы перестать бояться драки, надо уметь за себя постоять. Но какой из вас боец с лишним весом и одышкой? Вы полноценно заниматься единоборствами не сможете – не то, что драться. В бою нужно постоянно перемещаться, особенно если соперников несколько. В бою вообще нет мелочей. Каждый ваш косяк – это дополнительный шанс, который вы даете врагу! В Японии есть на этот счет замечательная пословица:

Потеряли один гвоздь…

Из-за незабитого гвоздя потеряли подкову;

Из-за потерянной подковы потеряли коня;

Из-за потерянного коня не доставили донесение;

Из-за того, что не доставили донесение, проиграли войну…

Мучаетесь похмельем, страдаете ожирением, мышцы вяловаты – враг будет просто счастлив! С большой вероятностью он победит вас, не особенно напрягаясь. В нашей жизни все очень сильно взаимосвязано.

Чтобы победить страх, нужен системный подход. Только так вы сможете приблизиться к своей цели. Только так добьетесь результата!

Но вернемся к тренировкам… Они обеспечат вам выносливость и силу, после этого уже можно двигаться дальше. И было бы неплохо вносить время от времени разнообразие в ваш тренировочный процесс.

Скажем, сначала я занимался только бегом и сбрасывал вес. Лишившись за полгода 25 лишних килограмм, я подключил тренажерный зал. Затем озаботился правильным питанием, начал делать зарядку по утрам, старался соблюдать режим, чтобы просыпаться на следующий день с легкой, свежей головой. Я нашел ребят, которые разделяют мой взгляд на мир. Мы встречались раз в неделю и занимались спортом на улице: бегали, подтягивались на турниках, отжимались, делали растяжку. То есть, я никогда не стоял на одном месте, от чего-то отказывался, что-то добавлял, совершенствовался, развивался, двигался вперед. Постепенно и у вас так будет! Главное, не спешить, делать все постепенно. Дать себе и своему организму время!

Когда приведете себя в форму, самое время сделать следующий шаг и заняться боевыми искусствами. Желательно найти для этого специализированную школу. Конечно, в любом фитнес-клубе есть секция единоборств, однако, качество обучения может оставлять желать лучшего. На фитнесе своих клиентов, как правило, берегут. «Не дай Бог получит синяк или какую травму – он же к нам потом не придет, в социальных сетях гадость напишет, а может и в суд подать! Ну его на фиг», – вот как они рассуждают. В данном случае излишняя клиентоориентированность играет с клубом злую шутку: они перестраховываются и в результате обучают людей совсем не тому, что им пригодилось бы на улице!

Увы! Без травм, синяков и ссадин научиться драться просто не получится. Не нужно, чтобы вас излишне жалели и берегли.

Поверьте, на улице этими глупостями никто заниматься не будет. Там будут бить в полную силу, и если вы окажетесь к этому не готовы, вы просто зря потратили свое время в зале, вот и все!

А поскольку вы, я надеюсь, своим временем дорожите, постарайтесь внимательно отнестись к выбору школы. Направление выбирайте на свой вкус, благо, их сейчас великое множество, но все же помните, для чего вам нужны эти навыки. Вы не медали на спортивных турнирах собираетесь завоевывать, а противостоять агрессии на улице! Соответственно, вам нужна максимальная простота и практичность. Желательно, чтобы в ваш боевой арсенал входила и ударная, и борцовская техника, поскольку, как показывает практика, большая часть потасовок заканчивается партером – в процессе обмена ударами соперники сближаются и оказываются на земле! Будет здорово, если вас научат бить локтями и коленями – весьма эффективная штука, которую особенно часто применяют бойцы муай-тай.

Не стремитесь к каким-то изящным комбинациям, сложным техническим приемам и разнообразным мудреным техникам. Оставьте это героям телевизионных фильмов. Подобные вещи могут сколь угодно хорошо работать на тренировках, но в критической ситуации просто вылетят из головы! Вы должны быть готовы к чисто механическим действиям, на автомате. В состоянии стресса мозг не способен думать и что-либо вспоминать, а значит, с вами останутся лишь те приемы, которые помнит ваше тело. То есть, самые простые.

Об этом отлично написал Дмитрий Самойлов в своей книге «Основы личной безопасности»:

«Накануне дня кремации по окончании траурной церемонии группа мастеров Есинкан айкидо из Европы и США, приехавших проститься со своим учителем, отправилась в бары района Роппоноги, чтобы еще раз помянуть Сиода. Очевидно, было выпито лишнего, поскольку поминки превратились в драку. Один из европейских мастеров ударил бармена. Справиться с вмешавшимся в дело вышибалой помог второй мастер айкидо из Европы. Далее вся компания мастеров учинила массовую драку, избивая всех подвернувшихся под горячую руку. После погрома в клубе вся группа переместилась в соседнее заведение, где вновь затеяла потасовку. Самое интересное, что, по свидетельству очевидцев, мастера не использовали ни одной техники айкидо и дрались так, как обычно дерутся подвыпившие нетренированные люди – неуклюжими размашистыми ударами. А ведь это были мастера не ниже 3–4 дана, длительное время обучавшиеся в школе айкидо при Управлении токийской полиции, в том числе непосредственно под руководством Сиода. Более того, некоторые из них сами к тому времени были в своих странах инструкторами полиции по рукопашному бою».

Если конфликт произошел, и вы чувствуете, что все серьезно – бейте первым!

Нам часто говорят в детстве: ни в коем случае не проявляй агрессию. Возможно, в детском мире это и актуально (хотя сильно сомневаюсь), но среди взрослых подобная пассивность уж точно не пойдет вам на пользу. Велика вероятность, что пропустив удар, вы просто упадете, или, как минимум, будете дезориентированы, чем непременно воспользуется ваш соперник. Стоит ли давать ему этот шанс?

Тот же Дмитрий Самойлов приводит в своей книге абсолютно правильные слова Джеоффа Томпсона, десять лет проработавшего вышибалой:

«… бейте первым. Блок и контратака не работают. Иммобилизация руки в сочетании с контрударом не работают. Стратегия, заключающаяся в том, чтобы дать человеку схватить себя и затем бросить его, не работает: уже слишком поздно что-то делать. Необходимо действовать на опережение, вы должны бить первым».

Многие боятся пропустить удар в лицо – из-за этого ведут себя скованно или даже поворачиваются к противнику спиной, чего делать ни в коем случае нельзя! Избежать этого страха помогает следующая практика: надевайте с партнером боксерские перчатки и обменивайтесь ударами. Не надо жести, в легкий контакт. Это могут быть прямые удары, боковые, апперкоты – чем больше вариантов, тем лучше. Повторяйте время от времени такое упражнение, и в скором времени удар в лицо перестанет быть для вас какой-то трагедией. Вы привыкните к этому и перестанете испытывать страх.

И вот еще один совет: во время конфликтной ситуации старайтесь активно жестикулировать. Это, с одной стороны, ни к чему вас не обязывает – вот такой вы эмоциональный человек. С другой же стороны подобная тактика позволит вам постоянно держать руки у лица, а не опущенными вниз. Из такого положения гораздо проще нанести оппоненту неожиданный, резкий удар или же поставить блок, если такой удар полетит вам в голову.

Активно тренируясь, не пытайтесь преуспеть во всем!

У вас все равно не получится быть отличным ударником, первоклассным борцом, профессионально овладеть ножевым боем и быть при этом качком, как Арнольд Шварценеггер. Никто не мешает изучать разные дисциплины, при этом разумнее развивать навыки, которые получаются у вас лучше, нежели те, что идут через пень колоду. Пытаться все подравнять, быть одинаково успешным во всем – утопия.

Не бойтесь пробовать! Далеко не факт, что вы сразу найдете школу своей мечты! Вам будут встречаться самые разные учителя, одни будут нравиться меньше, другие больше. Кто-то вложит в вас всю душу, другие – отнесутся прохладно. Где-то вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, а где-то ваша душа будет трепетать от восторга. Это нормально. Двигайтесь вперед, шаг за шагом! Ведь если вы не будете пробовать – школу своей мечты вы не найдете никогда в жизни!

В своей книге «Храбрость. Радость жить, рискуя» Ошо высказал абсолютно правильную мысль:

«Уважай себя, уважай свой внутренний голос и следуй ему. И запомни, я тебе не гарантирую, что он всегда поведет тебя правильно. Много раз он ошибется, ибо, прежде, чем прийти к нужной двери, человек должен постучать во множество ненужных. Это именно так. Если внезапно ты натыкаешься на правильную дверь, то не можешь распознать, что она правильна. Поэтому запомни, по большому счету никакое усилие никогда не потрачено впустую; все усилия вносят вклад в высочайший пик, предельную кульминацию твоего роста».

Очень важно, чтобы тренировочный процесс был максимально приближен к тем ситуациям, с которыми вы можете столкнуться в реальной жизни, в противном случае может произойти «парадокс бревна», о котором рассказывает психолог Н. Д. Левитов. Человек, способный десятки раз пройти по лежащему на земле бревну, вряд ли сделает это, если бревно поднять на большую высоту. В первом случае отсутствует угроза для жизни и это осознается в полной мере и сказывается на результате. Во втором случае ситуация воспринимается как реальная опасность. В итоге умение ходить по лежащему на земле бревну оказывается не пригодным для решения новой задачи.

В большинстве секций тренеры, к сожалению, в принципе не готовят человека к тому, с чем ему предстоит столкнуться. Потому что в идеале мозг вообще не должен отличать тренировку от реальной боевой ситуации. Сколько таких случаев: вроде тренируется человек в зале, думает, что многое знает и умеет (и ведь действительно многое, но в условиях зала), а потом происходит конфликт на улице, и боец оказывается повержен! А почему? Да потому что для мозга произошла новая ситуация, он не воспринимает тренировку и уличный конфликт как идентичные процессы. Он к этому просто не готов! А если прибавить к этому еще несколько обстоятельств… Например, вы идете с девушкой. А еще на вас джинсы, в которых неудобно драться, или тяжелый рюкзак на плечах. Поэтому в критической ситуации наступает растерянность, все приемы из головы вылетели, и бой проигран заранее… Вот в чем проблема. Кто прорабатывает такие нюансы? Единицы!

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными, сочетали в себе занятия на различной поверхности: на траве, на песке, на снегу, на паркете и так далее. Весьма полезно тренироваться не только в дневное, но и ночное время. Нужно быть готовым к абсолютно любой ситуации – никогда не знаешь заранее, где предстоит схлестнуться с врагом! Уделите время отработке быстрых, неожиданных атак, когда на вас нападают из-за угла, или это вдруг делает случайный прохожий, когда, как говорится, ничто не предвещало…

Будет здорово искусственно создать неудачно складывающиеся для вас ситуации, чтобы вы не скисали после пропущенного удара, когда вас взяли на болевой или атакуют несколько соперников и удары сыплются, как из рога изобилия.

Вы должны научиться молниеносно принимать правильные решения, на интуитивном уровне, поскольку думать в бою совершенно некогда.

Особенно в критической ситуации. Вы должны быть стойким, психологически выдержанным, любая ситуация, способная возникнуть на улице, должна быть привычной для вас.

Пусть партнеры подключат фантазию и создадут для вас как можно более невыносимые условия: атакуют неожиданно, сзади, набросят вам на голову плащ. Атакуют вас не только в зале, где подспудно вы ожидаете этого, а когда вы расслаблены – в раздевалке, в душе, на улице, до или после занятия. Научитесь мыслить быстро, выбирать оптимальное решение из нескольких вариантов. Вот вашу руку взяли на болевой – что можно сделать, какие варианты? А какой из них самый быстрый и простой? Попробуйте целенаправленно пропустить удар и посмотрите, как будете вести себя после этого. Сможете ли вы быстро сориентироваться, прийти в себя, перейти в контратаку? Никто не гарантирует, что на улице этого с вами не случится. Вы должны быть готовы ко всему!

Чем чаще будете подкидывать своей психике суровые испытания, чем ближе подойдете к краю пропасти, тем меньше будете обращать внимание на обстоятельства. Стресс и психологическое давление, изнурительные физические тренировки и жесткие спарринги помогут вам достойно подготовиться к любому уличному противостоянию. А значит – меньше будет мыслей, дрожи в коленках и панических настроений. Не пугайтесь синяков и ссадин, разбитых носов и нокаутов – когда в темной подворотне вас встретят плохие парни, вы скажете своим тренерам и партнерам большое спасибо!

То же самое и в случае с подготовкой к выступлению на турнире. Подготовиться к соревнованию поможет только участие в другом соревновании, но рангом ниже. То есть, чтобы тоже были судьи, зрители, шум зала, свет софитов, и все-все-все остальное.

Полноценная тренировка происходит только тогда, когда мозг и психика человека не делают различия между тренировочным процессом и реальной боевой ситуацией.

Чтобы всесторонне подготовить бойца, тренеры идут на самые разные ухищрения! Проводят занятия в незнакомых залах. Без всякого предупреждения приводят на тренировки родителей спортсмена или его любимую девушку. Чтобы на человека не давило их присутствие, чтобы он вел себя естественно и несмотря ни на что продолжал бой. Нужно уметь игнорировать посторонние факторы, даже эмоции самых близких людей! Есть только поединок и ничего кроме него! Ничто не должно отвлекать, смущать и выводить из равновесия! Для повышения психологической устойчивости можно пригласить и толпу недоброжелателей: они должны ухать, освистывать бойца, кричать ему в спину проклятия и самые страшные оскорбления. Только так и можно научиться действовать во враждебной среде, словно весь мир ополчился на тебя! А кто сказал, что вы не окажетесь в такой ситуации?

У человеческой психики есть одно интересное свойство: она не может одновременно находиться в двух разных состояниях. Поэтому если вы пребываете в состоянии хищника, вы не будете испытывать страх, который чувствует жертва. Кстати, именно поэтому охота является частью подготовки для некоторых специальных подразделений – там закаляются нужные навыки, которые применяются и в боевой обстановке.

Хищник не чувствует страха – он думает о нападении. И эти охотничьи, агрессивные инстинкты вытесняют собой все остальное. Он заточен на атаку, он ищет жертву, находясь в состоянии куража и в предвкушении славной охоты. Где бы ни был, на многолюдной улице или в темной подворотне, он остается хищником и мыслит как хищник. И даже если на него прет толпа хулиганов, его по-хорошему заводит такая ситуация. Он не думает, как жертва: «Что же делать! Все пропало! Меня сейчас убьют!» Он всегда рассуждает с позиции силы и смотрит на любых хулиганов, как матерый волчара на стадо овец. «Ух, сколько отличной добычи, повеселимся. Славная сегодня будет охота!» Этот кураж придает ему сил, подпитывает его и, как правило, производит гнетущее впечатление на оппонентов, которые, конечно, чувствуют, что их совсем не боятся и не очень понимают, как такое возможно…

Можете попробовать как-нибудь выбраться на охоту, чтобы оживить в себе эмоции хищника и затем перенести их на вашу обычную жизнь. Однако можно обойтись без лишнего кровопролития и добиться желаемого эффекта с помощью воображения. Скажем, чтобы войти в роль «самого крутого воина», представьте его идеальные действия и попробуйте действовать также. Будет здорово подкрепить этот мысленный образ соответствующими самовнушениями: «Я лучший боец», «Я самый ловкий и сильный», «Я – чемпион».

Когда идете по улице, ищите жертву. Представляйте, как нападаете на нее, сбиваете с ног, бьете и что при этом ощущаете: это ни с чем не сравнимая радость победы, пиршество агрессора! Когда жертва сломлена, не оказывает сопротивления и с ней можно сделать все, что душе угодно! Постоянно усложняйте задачи: пусть воображаемой жертвой будет не только хлипкий очкарик, а огромный культурист, толпа футбольных фанатов и другие подобные персонажи.

Так называемые идеомоторные тренировки – очень важная штука в подготовке бойца! Мысленно проигрывая свои действия в разных ситуациях, вы исключаете для себя такое понятие, как «неожиданное нападение», потому что готовы всегда. Вы должны буквально физически ощущать, как двигаются ваши руки и ноги, как именно вы бьете, какие наносите удары и какие позиции принимаете. Связав мысль и физическое тело воедино, вы добьетесь полного эффекта присутствия, и когда дело дойдет до реальной схватки – для вас по сути ничего не изменится. Алгоритм будет наработан.

По данным спортивного психолога Эрика Бримера, не менее половины спортсменов просчитывают последствия своих действий и программируют свою психику перед выступлениями. Это позволяет им, прежде всего, предвидеть возможные события и максимально предотвратить неожиданности, связанные с рискованным спортом.

Так что шагайте по улице с гордо поднятой головой. Вы здесь хозяин! Это ваша территория! Вы должны не просто представлять себе это, а чувствовать и в полной мере осознавать. Не должно быть ни малейших сомнений, что что-то вдруг может пойти не по вашему сценарию. Вы лидер, вы решаете!

Кто бы ни пытался противостоять вам, в какой бы ситуации вы ни оказались, – помните: вы хищник, а раз так, то все остальные – жертвы! Ваши жертвы! Которые будут уничтожены, сломлены, повержены, растоптаны! Любой ценой!