Текст книги "Психотехники счастья"

Снятие напряжения через контролируемые аутодвижения

Это упражнение применяется в случае перевозбуждения нервной системы, то есть когда человек находится в настолько возбужденном состоянии, что обычные методы расслабления типа «внутренней улыбки» или формул самовнушения не срабатывают.

Оно хорошо подходит для людей, у которых процессы возбуждения превалируют над процессами торможения, в ситуациях нервного напряжения, после сильного стресса или волнения.

Перевозбуждение нервной системы сопровождается излишней активизацией и неравномерным распределением ци в организме. Вследствие этого могут возникать напряжение мышц шеи или спины, головные боли, спазмы в груди или животе, дрожь или похолодание конечностей, неспособность сосредоточиться и т. д.

Поскольку ваше состояние напрямую зависит от вашей энергетики, людям с возбудимой нервной системой нужно в первую очередь научиться отслеживать состояния излишнего возбуждения, замечать проявления возбуждения и приучить свой организм при малейшем признаке перевозбуждения использовать психотехники, возвращающие человека на плато спокойствия – к стабильному положительному эмоциональному фону.

После того как вы потренируетесь создавать мыслеобразы концентрации и перемещения ци в организме, вы научитесь определять симптомы непроизвольного, спонтанного перемещения ци и ее прилива к какой-либо зоне организма.

Перевозбуждение нервной системы в первую очередь проявляется в напряжении мышц – обычно это мышцы лица, особенно челюстные мышцы, область затылка, шеи, спины, солнечного сплетения или живота.

Для начала проделайте описанную в предыдущем разделе процедуру расслабления челюстных мышц.

Несколько раз изо всей силы сожмите челюсти и расслабьте их. После каждого расслабления вращательными движениями разминайте мышцы в углах челюстей, в тех местах, которые напрягаются и где образуются бугорки, когда вы широко открываете рот.

Затем, расслабив мышцы лица таким образом, чтобы нижняя челюсть отвисла, возьмите ее рукой, подвигайте из стороны в сторону и потрясите, завершив расслабление челюсти круговым движением.

Если вы чувствуете, что возбуждение еще осталось в мышцах лица, несколько раз напрягите и расслабьте их, а затем, при помощи соответствующих мыслеобразов, вызовите ощущение прилива энергии к мышцам лица и создайте тяжелую горячую пульсацию нарастающей интенсивности во всей этой зоне.

Полностью сосредоточьтесь на лице и представьте себе свое возбуждение в виде особых энергетических проявлений, которые хотят выразить себя через мимику лицевых мышц.

Сконцентрируйте внимание на губах, почувствуйте, как они подрагивают под ударами пульса, а затем позвольте губам выразить своими движениями то, что переполняет вас возбуждением – будь то нетерпение, обида, страх, разочарование, радость, предвкушение, ненависть, боль или что-то еще.

Представьте себе, что ваши губы напрямую связаны с вашим подсознанием и что сейчас они под действием пульсирующей в них энергии станут пусть даже непонятными вашему сознанию движениями и подрагиваниями выражать то, что сжигает вас изнутри.

Вы почувствуете, как губы начнут слегка шевелиться, словно некая самостоятельная единица, выражающая себя вне вашего сознания и контроля. Интенсифицируйте это ощущение, добавляя к нему приятные оргазмические потоки самовыражения, выплескивания из себя стресса.

Когда движения губ станут активными и выразительными, начните распространять это контролируемое движение самовыражения на остальные мышцы лица, в первую очередь на уже промассированные челюстные мышцы.

Ваш рот может начать открываться и закрываться, нижняя челюсть может двигаться из стороны в сторону, легкие гримасы станут появляться на вашем лице, переходя во все более сильные и выразительные. Если почувствуете позыв, вы можете плакать, кричать или издавать какие-то звуки. Что бы ни происходило с вашим телом – не стесняйтесь, не удивляйтесь этому и не пытайтесь подавлять возникающие ощущения в том случае, если происходящее не внушает вам сильного страха или не вызывает нарастающих в своей интенсивности отрицательных эмоций.

Не вмешиваясь в процесс аутодвижений, вы все же должны контролировать и вести его каким-то дальним уголком сознания, добавляя в него положительные эмоции созданием мыслеобраза избавления от накопившейся вредной энергии, высвобождаемой движениями мускулов и преобразовываемой в спокойную ровную ци, которая затем равномерно распространяется по вашему лицу, питая и насыщая его мышцы.

В качестве дополнительного стимула к равномерному распространению ци в голове вы можете начать мелко трясти ею, так, чтобы голова вибрировала, словно она подключена к приборчику для вибромассажа.

Распространите зону вибрирующего пульса на шею, несколько раз напрягите и расслабьте ее мышцы, а затем включите их в процесс аутодвижений, которые могут выражаться в покачивании или вращении головой или еще каких-то телодвижениях. Контроль сознания должен осуществляться лишь с тем, чтобы движения головы не «пошли вразнос», чтобы не нанести вреда шейным позвонкам и не растянуть мышцы.

Вызовите биение пульса в кончиках пальцев рук, распространяя зону теплого тяжелого насыщения энергией вверх, на кисти, локти и плечи.

Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук, повращайте кистями и подвигайте руками, растягивая мышцы, в момент растяжки или напряжения увеличивая прилив к ним оргазмических ощущений, а затем выполните мелкую быструю вибрацию руками, начиная с кончиков пальцев и распространяя ее наверх, к плечам, на плечи, шею, голову и наконец на всю верхнюю часть туловища, с пульсацией и приливом волны оргазмических ощущений к груди, спине и животу.

Затем распространите вибрации вниз, через поясницу, таз и бедра к самым кончикам ног, и так же, как вы создавали мыслеобраз самопроизвольного выражения вашего внутреннего состояния через движения губ и мышц лица, выразите его теперь в контролируемых аутодвижениях вашего тела.

Как только вы почувствуете, что устали и что избыток перевозбужденной энергии высвободился за счет контролируемых аутодвижений, плавно успокаивая движения головы, туловища и конечностей, прекратите выполнение упражнения и завершите его растиранием и массажем всего тела.

Вы сами почувствуете, какие зоны тела требуют более сильного, а какие – более мягкого массажного воздействия. Этот массаж осуществляется по интуиции. Научитесь прислушиваться к желаниям своего организма и в местах, где избыток энергии проявляет себя приливом к поверхности тела и остаточным напряжением в мышцах, растирайте, похлопывайте или массируйте их с большей силой.

Упражнение заканчивается мягким оглаживанием ладонями сверху вниз лица и выполнением «улыбки Будды», которая позволит вам войти в состояние спокойствия и тихой радости.

Это упражнение требует значительных энергетических затрат, поэтому после него вам следует тепло укутаться и желательно часок отдохнуть или поспать, полностью расслабившись и представив себе что-то приятное и спокойное вроде ленивого сонного летнего дня на берегу неторопливой и чистой лесной реки.

Развитие и укрепление нервной системы

Свойства нервной системы отчасти предопределены генетически, но многое зависит и от того, как человек обращается со своей нервной системой – тренирует и укрепляет ее или, наоборот, расшатывает и разрушает.

Способность человека быть счастливым и радоваться жизни в первую очередь определяется типом его нервной системы. Свойственная сангвиникам конституция нервной системы с сильными, уравновешенными, подвижными процессами возбуждения и торможения определяет их лучезарное настроение, способность к эффективным действиям и удачливый жизненный путь. Именно поэтому Павлов называл темперамент сангвиника «счастливым».

Что же такое подвижность нервных процессов? Павлов определил подвижность как способность «…быстро, по требованию внешних условий уступать место, давать преимущество одному раздражению перед другим, раздражению перед возбуждением и обратно».

Б. Теплов считал, что под «подвижностью» (в широком значении этого термина) подразумеваются все временные характеристики работы нервной системы, все стороны этой работы, к которым применима категория скорости, такие как скорость возникновения нервного процесса, скорость движения нервного процесса, его иррадиации и концентрации, скорость прекращения нервных процессов, скорость смены торможения возбуждением и возбуждения торможением, скорость образования новых положительных и отрицательных условных связей и скорость изменения реакций при изменении внешних условий.

Психотехники Шоу-Дао, направленные на развитие и укрепление нервной системы в соответствии с учением срединного пути, предназначены для уравновешивания процессов возбуждения и торможения, развития подвижности, силы и устойчивости нервной системы. Человек с доминирующими процессами возбуждения большую часть времени пребывает в приподнятом настроении, он излишне эмоционален, каждой вещи он на мгновение придает большое значение, но вскоре перестает о ней думать, он не способен всерьез и надолго сконцентрироваться на решении проблемы и эффективно планировать свою жизнь и действия.

Для людей с чрезмерно развитыми физиологическими процессами внутреннего торможения характерны осторожность и гипертрофированное чувство самосохранения, часто они бывают тревожными и боязливыми.

Упражнение с контролируемыми аутодвижениями, приведенное в предыдущем разделе, прежде всего предназначено для людей с возбудимой нервной системой. Регулярно применяя его в случае перевозбуждения, можно развить подвижность нервной системы в плане ее переключения с возбуждения на торможение.

Для укрепления и гармонизации нервной системы вы можете использовать изложенные ниже упражнения трех нижних источников, а для увеличения ее подвижности и устойчивости – упражнения типа «шаг вперед – зверь, шаг назад – человек».

Три нижних источника

Под «тремя нижними источниками» подразумеваются три основных источника оргазмических ощущений. У мужчин это наружные половые органы (член и тестикулы), анальное отверстие и точка хуэй-инь, расположенная точно посередине между половыми органами и анальным отверстием.

У женщин три нижних источника – это клитор (соответствующий пенису и тестикулам у мужчин), влагалище с G-пятном, соответствующие точке хуэй-инь у мужчин, и анальное отверстие.

Упражнения с тремя нижними источниками активизируют сексуальную энергию человека, развивают и поддерживают на высоком уровне его чувственность, что является крайне важным фактором для поддержания жизнеспособности и высокой активности организма.

Природа устроила так, что период высшей жизненной активности человека совпадает с периодом его высшей сексуальной активности, поскольку главной задачей человеческих существ было воспроизведение себе подобных, обеспечивающее выживание вида. У людей, выполнивших свою биологическую функцию и всецело посвятивших себя выращиванию здорового потомства, сексуальная функция угасала, и их организм входил в фазу инволюции, постепенного увядания жизненных сил.

Существует гипотеза, что у людей, чья сексуальная жизнь полностью прекратилась или проходит на низком уровне, без интенсивного полового влечения к партнеру и приносящих удовлетворение половых актов, гипофиз начинает выделять так называемый гормон старения, и организм угасает, быстрее переходя к фазам инволюции, старости и наконец смерти.

Даосы подметили связь между сексуальной потенцией, здоровьем и продолжительностью жизни человека еще много веков назад. На Востоке секс и упражнения с сексуальной энергией были одним из крайне эффективных методов лечения многих заболеваний, особенно нервного и психического происхождения. Но даосский секс значительно отличался от традиционного секса, типичного для людей Запада.

Даосы называли традиционный секс «удовольствием с потерей энергии», а свои методы работы с сексуальной энергией – «удовольствием с приобретением энергии».

Даже последователи аскетических течений эзотерических учений, зная целебную силу сексуальной энергии, иногда, не вступая в половую связь, тем не менее использовали партнеров для возбуждения своей сексуальной энергии. Знаменитый Махатма Ганди, который значительную часть жизни придерживался полного полового воздержания, в старости спал в одной постели со своей восемнадцатилетней племянницей, чтобы его сексуальная энергия возбуждалась от ее присутствия.

В Персии лучшим средством омоложения для старика считалось спать в кровати между двумя молодыми прекрасными девушками. И действительно, у стариков наступало значительное улучшение самочувствия и повышение уровня жизненных сил. Секрет этого был прост – их железы внутренней секреции, автоматически реагируя на раздражители, производили больше гормонов, и уровень гормонов в организме, соответствующий более молодому возрасту, оказывал омолаживающий и оздоравливающий эффект.

У людей, живущих в достаточно суровых климатических условиях России, естественная чувственность развита слабее, чем у южных народов. Если же взять в расчет низкий уровень жизни, не слишком полноценное и правильное питание, множество бытовых проблем и регулярные стрессы, связанные с очередными политическими или экономическими потрясениями, неудивительно, что после всплеска сексуальной активности в подростковом и молодом возрасте и бурных страстей медового месяца сексуальная активность снижается под грузом жизненных трудностей, и организм начинает угасать, что, естественно, сопровождается увеличением числа отрицательных эмоций, связанных не только с внешними факторами, но и с нарушением циркуляции энергии в организме.

Несколько лет назад я прочитала в газете фельетон, который назывался, по-моему, «Налево от пятки». В нем некий мужчина средних лет с возмущением и издевкой комментировал рекомендации по эротическому массажу, которые он почерпнул из какого-то журнала. Не помню дословно, что говорилось в этом фельетоне, но смысл приблизительно был таков: муж, следуя вышеупомянутым рекомендациям, попытался возбудить жену с помощью эротического массажа ступней, но жена не ощущала ничего, кроме раздражающей щекотки, и вместо бурного порыва страсти терзалась по поводу маленькой зарплаты, тяжелых условий жизни и т. д. и т. п. Словом, из затеи с эротическим массажем ничего не вышло, и возмущенный автор клеймит позором журналы, печатающие надувательские статьи на темы, подобные возбуждающему чувственность массажу ступней.

Сам этот фельетон – вещь довольно показательная, и мысли, изложенные в нем, достаточно характерны для многих русских людей. Так же как человек, полностью лишенный музыкального слуха, не сможет оценить концерт классической музыки и насладиться им, человек с неразвитой чувственностью и подавленной сексуальностью не способен испытать наслаждение от эротического массажа, тем более если в этот момент он думает о чайнике, стоящем на плите, о продуктах, которые нужно купить на завтра, или о ковре, который следует срочно отнести в химчистку.

Упражнения с тремя нижними источниками, помимо того что они способствуют укреплению нервной системы, – это шаг в направлении развития необходимой чувственности и источник получения бодрящих и освежающих оргазмических ощущений.

Первый нижний источник, с которым вам предстоит работать, – это анус. Поскольку, согласно задумке природы, все естественные процессы жизнедеятельности, протекающие в организме человека, связаны с соответствующим поощрением – приливом оргазмических ощущений, процесс дефекации также сопровождался получением удовольствия, и анус человека снабжен нервными окончаниями, вызывающими при его раздражении приятные переживания.

Поскольку в современном цивилизованном обществе факт дефекации считается скорее темой «туалетных» анекдотов, чем поводом для получения удовольствия, люди обычно не уделяют необходимого внимания происходящим в их организме процессам и теряют способность воспринимать оргазмические ощущения, исходящие от ануса.

Упражнение 1

На выдохе сожмите ягодицы и анальное отверстие, втягивая его внутрь. Сосредоточьтесь на вызванном мышечным напряжением приливе энергии к зоне и добавьте к нему с помощью соответствующего мыслеобраза приятный поток оргазмических ощущений.

Если вам не удается создать подобный мыслеобраз, постарайтесь в течение нескольких дней полностью, но без напряжения сосредоточиваться на процессе дефекации, ощутив естественное приятное чувство, возникающее при опорожнении кишечника, запомнив его и усилив с помощью воображения.

На вдохе устремите приятный холодок оргазмического ощущения вверх, к голове. Он должен подниматься по задней части туловища, распространяясь затем по всему объему тела и направляясь одним потоком в руки, а другим потоком, отразившись от макушки головы, – вниз, в ноги.

Расслабьте анус и ягодицы и, отдохнув несколько секунд, повторите упражнение. Выполнять упражнение следует от 6 до 12 раз, по ощущениям.

Упражнение 2

Медленно и глубоко вдыхая, сожмите ягодицы и напрягите анальное отверстие, втягивая его внутрь. Накапливайте напряжение вкупе с оргазмическими ощущениями в области ануса. Создайте мыслеобраз вдыхаемого воздуха в виде жидкостно-газовой субстанции, опускающейся к вашему анусу и заполняющей объем вокруг него. Воздух в форме мыслеобраза должен опускаться вниз по средней части спины.

На выдохе накопленная энергия вытесняется из зоны ануса в окружающее пространство по мере того, как воздух выходит из легких.

Расслабьте анус и ягодицы и, отдохнув несколько секунд, повторите упражнение. Упражнение выполняется от 6 до 12 раз.

Регулярно выполняемые упражнения по напряжению анального отверстия имеют, помимо всего прочего, ярко выраженный оздоровительный эффект. Подобные упражнения, правда, без мыслеобразов оргазмических ощущений, существуют в хатха-йоге. Они укрепляют органы малого таза, предотвращают геморрой, продлевают молодость и отдаляют наступление климакса у женщин.

Упражнение 3

На глубоком выдохе напрягите анус, втягивая его внутрь (ягодицы не напрягать), на вдохе расслабьте анус, сосредоточиваясь на максимальном его расслаблении и на ощущениях, возникающих в теле во время расслабления.

Это упражнение выполняется после того, как вы некоторое время поработаете с упражнениями 1 и 2 и научитесь вызывать необходимые мыслеобразы и потоки оргазмических ощущений. В этом упражнении в отличие от предыдущих вы не должны создавать мыслеобразы или намеренно вызывать потоки оргазмических ощущений. Ваша задача – чутко прислушиваться к процессам, естественно протекающим в вашем организме во время напряжения и расслабления ануса.

Часто в момент расслабления у занимающихся возникают приятные ощущения в области лба, позвоночника, поясницы. Старайтесь запоминать эти ощущения, а затем воспроизводить их уже без напряжения ануса, лишь за счет сосредоточения на нем или совсем слабого его напряжения.

Если во время выполнения упражнения в каких-то зонах тела возникают неприятные ощущения, это означает, что в этих зонах наблюдается застой ци, который вы должны устранить при помощи массажа. Поскольку застои энергии бывают разной природы и в зависимости от этого требуют разного массажного воздействия, вам придется обратиться к своей интуиции, начиная массаж нужной зоны с легкого поглаживания или растирания. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к тому, чего требует ваше тело. Если поглаживание не устраняет неприятные ощущения при выполнении упражнения, попробуйте точечное воздействие, глубокое или поверхностное разминание, продавливание, поколачивание, выжимание и т. д., до тех пор, пока вы не почувствуете, что данный тип воздействия – именно то, что требуется. Добейтесь того, чтобы постепенно неприятные ощущения при напряжении и расслаблении анального отверстия исчезли и энергия начала свободно циркулировать.

Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному количественному соблюдению «рецепта», а интуитивной «подгонке» упражнения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточные психотехники, как правило, попадают в ловушку точных чисел и четких предписаний. Следуя «букве закона», они, уделяя чрезмерное внимание форме, упускают самое главное – содержание. Лишь прислушиваясь к себе, методом проб и ошибок вы разовьете интуицию и наладите связь со своим организмом.

Правда, в следовании интуиции также таится ловушка – иногда бывает трудно отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от подлинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет – придерживаться срединного пути, с одной стороны, волевыми усилиями побеждая лень тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими или психическими усилиями. Тут опять-таки следует полагаться на интуицию.

Это упражнение выполняется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем, и другие упражнения трех нижних источников, желательно выполнять по нескольку раз в день. В целях экономии времени ими можно заниматься в любое время и в любой обстановке – в транспорте, на работе, во время обеденного перерыва, в гостях или на вечеринке. Единственное ограничение – не стоит делать их непосредственно после приема пищи, на полный желудок.

Опять-таки не стоит ставить рекорды и выполнять все приведенные упражнения. Отбирайте лишь те, которые приносят максимальный эффект, меняя их время от времени, чтобы они не приедались, или создавая новые, более подходящие вам упражнения на основе описанных.