Текст книги "Батарейка для топа. Как, оставаясь в бизнесе, сохранить здоровье, энергию, мотивацию и радость жизни"

Всё выше и выше

Получается, чем выше вы становитесь, тем больше и выше должна быть ваша энергия. Это своеобразная цепочка, пирамида, как у Маслоу. В самом низу вы потребляете даже не то, что вам хочется, а то, что вам предлагают. Помните историю про «друзей» и про их «а давай-ка с нами…»?

Это как хотеть попить воды. И даже понимать, что я хочу именно попить и именно воды, но… вдруг, ни с того ни с сего, вместо этого выйти в окно. Со всеми, за компанию, чтобы вместе – ээээх! В итоге переломать себе ноги и руки. Отлежаться в больнице, кое-как вылечиться. А потом понять: а зачем я со всеми в окно сиганул? Я же совсем другого хотел: попить воды…

Или:

Как здорово, все друзья идут в баню выпить пива, мне же тоже там будет хорошо. Посидеть до двух часов ночи – хорошо, я со всеми, я как все.

Вероятно, что в тридцать лет вам в какой-то степени будет хорошо (еще узнаем о том, сколько энергии вы на это тратите). А вот в сорок пять – уже точно нет.

И вот однажды вы понимаете: надо бы завязать с большим количеством выпивки, с вредной едой, с вредными привычками всякими… надо бы перейти на следующий уровень, следующую ступень – с правильным питанием, какими-либо практиками… И начинаете получать от этого настоящее удовольствие. И вот выходите на некую вершину этой самой пирамиды. А все те, кто на предыдущих ступеньках, – беснуются, злятся, делая всё возможное, чтобы затянуть вас к себе.

Ведь так и в бизнесе: у каждого правильного руководителя есть заместитель. Согласитесь, было бы неправильно, если бы руководитель всё делал всегда сам. Помощник планирует: сегодня вам туда, завтра вам сделать это, послезавтра встретиться с этим. Это важно не только для операционной эффективности. Ведь если руководителю взаимодействовать с каждым…

Очень важный механизм: у меня есть треугольник взаимодействия с человеком. Если у меня складываются все три стороны, я буду с этим человеком встречаться и общаться. Если же нет…

Попробуйте выстроить свой и примерять его на каждую ситуацию.

Первая сторона.

Мне необходимо самому быть в отличном состоянии. Я живу в своем ритме, где всё настроено, всё хорошо. Где я сам себя чувствую отлично, и, даже если что-то пошло не так, – из этого можно выбраться. Мне комфортно.

Вторая.

Этот человек, требующий моего внимания, взаимодействия со мной, должен быть рядом, на той же ступеньке, на том же уровне. Мы должны быть одинаково ориентированы, мы должны смотреть в одну сторону.

И третья.

Моему собеседнику должно быть интересно общение со мной: он слушает меня и, что самое главное, слышит. Важно. Полезно.

Все три стороны должны сложиться. Тогда я, отдав свою энергию, как минимум получу столько же взамен.

Вы спросите: а если с этим человеком раньше не встречались, не знаете его вообще? Даже после предварительного общения многое становится понятным. К примеру, я человека понимаю по его типу. Этому можно и нужно научиться. Поймите, что вас могут уговаривать встретиться с человеком, неподходящим вам по типу, просить уделить ему свое время и внимание. Только это всё наверняка будет впустую. От вашей с ним встречи пользы такому человеку не будет, и работы полноценной никакой не получится. Да и вам от этого тоже пользы не будет. Не тратьте свою энергию на такое общение, так как это именно трата. И никакого равноценного обмена здесь быть не может. Дальше мы рассмотрим типы и научимся их определять.

То же самое происходит и с операционной эффективностью той или иной компании в целом. Можно громко и красиво рассказывать об энергии своего бизнеса или бренда и ровным счетом ничего в этом не понимать (что, к сожалению, в большинстве своем и происходит). Настоящему руководителю крайне важно настраивать свое взаимодействие с теми, кто находится ниже по лесенке. Так, чтобы тратить на это своей энергии всё меньше и меньше. Принять решение, распределить, делегировать, направить того и этого туда и сюда, назначить и закрепить ответственных. В целом – задать ритм, ту самую планку, которой и должен придерживаться весь без исключения коллектив. На всё и на всех вас точно не хватит. Это касается и вообще всей жизни.

Вот приходите вы после своей работы домой, в семью. Вам просто необходимо отдохнуть, а тут просьбы или наказы: вымой посуду, выбрось мусор, сделай то, а потом вот это… Решайте здесь и сейчас (соглашусь, с семьей это сложнее всего): есть возможность откликнуться и помочь? Или прямо сейчас сказать «нет» и вызвать обиды или, что еще хуже, скандал? А может, просто молча уйти спать и отложить обиды и скандалы на утро? Идеально, если в семье работают такие коммуникации (в каждом из членов семьи есть взрослый, родитель, ребенок): взрослый-взрослый, родитель-родитель или ребенок-ребенок. Так, например, в коммуникации между «взрослыми» можно взвесить и обсудить все детали того или иного события и договориться, прийти к общему знаменателю. Или вот согласитесь, что с детьми мы общаемся всегда с позиции взрослого: встань, сядь, вымой руки, сделай уроки, убери за собой и т. д. Между тем в коммуникации с ребенком важно быть с ним «на одной волне».

Итак, треугольник успешной коммуникации универсален. Просто попробуйте, а затем возьмите это на вооружение.

Министерство счастья

Что происходит с современным поколением? Что и как движется в мире бизнеса, в нашей жизни в целом? Все знают, что делать, куда направляться, с кем общаться, как работать и где отдыхать. Вы пытаетесь строить свою бизнес-модель под названием «Счастье» и идете к поставленной цели.

Еще одна история.

Среди моих знакомых есть команда креативных и крайне активных ребят. Они занимаются разработкой и внедрением некой уникальной, на мой взгляд, системы: часто бывает так, что за добрые дела или поступки некрасиво или же неудобно получать либо предлагать деньги. Так вот, если вы хотите отблагодарить тех, кто сделал вам безвозмездно что-то важное, нужное, вы ставите ему «спасибо» в специальном «облаке». Эти «спасибо» накапливаются и суммируются. И в какое-то время человек может их монетизировать, тратить на получение определенных услуг, товаров, профитов.

Если мы говорим про нашу энергию (а мы с вами говорим именно об этом), то помимо успехов важно для себя получать в должном количестве и радость, и спокойствие. Если у вас силы на исходе, сразу появляется чувство тревоги – это не получается, это срывается, это валится из рук. Хочется спрятаться от всех и от всего, укутаться в одеяло, некоторым из нас – выпить чего-то покрепче… Справились? Абсолютно точно – нет. Стало еще хуже.

Да, конечно, современная медицина творит чудеса: со всех экранов и рекламных щитов нам твердят про чудодейственные средства – выпили лекарство от стресса, депрессии и успокоились. Только вот снова до поры до времени. Или, допустим, можно заставить себя с утра выйти на пробежку – нагнал адреналина, вроде похорошело. И снова лишь на какой-то период. Ведь нам никто ни в школе, ни в вузе не рассказывает, что организм – удивительная шутка. Да, он как генератор и аккумулятор разного рода процессов, в том числе и тех, которые развивают у нас чувство тревожности и даже паники. Справляться (действительно справляться, а не временно гасить!!!) с которыми помогают некие механизмы и практики. Получить нужный результат, кстати, возможно при условии осознанности. Необходимо понимать и чувствовать в себе это самое состоянии тревоги, неловкости, дискомфорта. Ведь есть среди нас те, кто намеренно не замечает или попросту не понимает, что с ними происходит. Это люди определенного типа. С такими людьми взаимодействовать крайне сложно. Им сложно и с самими собой, вот только они не всегда это принимают и понимают, пытаясь с этим ужиться, как-то пристроиться…

Недавно я летал в командировку со своим коллегой – четыре часа туда, четыре назад. Всё это время он говорил. Говорил о нужном и ненужном, ни на минуту не закрывая рот. Я сначала даже, честно, слушал. Пытался как-то поддержать беседу, «въехать» то в одну его тему для разговора, то в другую. Потом просто заснул. Проснулся – он продолжает что-то говорить, ему даже собеседник не нужен. Это состояние какого-то безумия: говорить, бежать, лететь, вернуться, взбираться по новой… Никакой четко поставленной цели. Никакого анализа, осмысления. Только растрачивать себя, выбиваясь из последних сил.

Итог: отсутствие жизненно важных результатов, истощение, стрессы, севшая батарейка.

Мы о радости, о спокойствии, о чувстве тепла и комфорта внутри себя. Здесь включаются физика, химия. И этот химико-физиологический процесс контролируется, реанимируется, восстанавливается и стабилизируется определенными практиками.

Теперь хочется двигаться

Практики для того и разработаны, чтобы, применяя их, оказывать действие на наш организм, подзаряжать наш аккумулятор и получать нужную реакцию. Казалось бы: всего-то 5-10 минут занятий, и вы совершенно в другом состоянии. Приходите, допустим, на важные переговоры (непосредственно перед этим поработав над собой), и не важно, из какого состояния вы перешли в свое уверенное, комфортное, стабильное, ровное, сбалансированное.

Возможно, кому-то из вас следующее сравнение не очень-то понравится. Для меня оно идеально: давайте сравним это ровное состояние с полуспущенным воздушным шариком. Вот вы смотрите на него и думаете: ни то ни се, он же никакой, он же полуспущенный! А теперь сожмите его – в определенном месте он стал упругим, крепким (между прочим, если научиться его правильно сжимать – мотивировать, то и мобилизовываться он будет в нужном месте). Это, кстати, один из основных принципов восточных единоборств: не растрачивайтесь, не мучайте себя для того, чтобы всегда быть наготове, в напряжении. Слишком сильно надутый шар лопнет с гораздо большей вероятностью, чем наш, полуспущенный, – тот, что в ровном состоянии.

Всего только цифры

Не прикрывайтесь возрастом, оправдывая свою пассивность и нежелание работать над собой. Возраст – лишь число, которое к вашему самоощущению не имеет совершенно никакого отношения.

Мой товарищ (он недавно отметил свой пятидесятилетний юбилей) пару лет назад начал бегать. Вначале осиливал забеги на маленькие дистанции. Первой победой стал полумарафон, и вот теперь – марафон. Значит, бежит он, эдаким «середнячком», стабильно держится между лидерами и «погибающими». На ходу догоняет его дедулька, бодрый, в необыкновенно классной спортивной форме, и говорит ему: «Сынок, не останавливайся, давай, давай, давай! Увидимся на финише!» Мой товарищ потом узнал, что деду 76 лет.

Давайте прямо сейчас попробуем сделать практическое упражнение.

Всё просто: почему мы достаточно часто с утра, после, казалось бы, крепкого сна совершенно не чувствуем себя отдохнувшими? Если за ночь ваше тело отдохнуло, это совершенно не значит, что с мозгом произошло то же самое. Наверняка вы еще не научились контролировать и в нужное время успокаивать свой мозг. А ведь у него работа такая: думать, проектировать различного рода ситуации, пытаться предвосхищать, запоминать, повторять «нужное» и «важное»…

Сейчас мы попробуем восстановить этот баланс.

Сядьте. Расположитесь на стуле так, чтобы вам было максимально удобно. Рядом не должно быть никакого стола и ваших рук на нем. Голову необходимо немного опустить. Вам должно быть комфортно, никакого напряжения не допускается. Здесь вам понадобятся мантры: ОМ и ЯМ. Пока вы дышите спокойно, повторяйте на вдохе и выдохе первую или вторую мантру. Это базовые мантры, они не требуют никакого специального посвящения. Особенно важно: никаких посторонних звуков, телефон уберите на время упражнения как можно дальше. Не разрешайте себе всё это время отвлекаться ни на что. Не беспокоиться, отдыхать, расслабляться, дышать. Если вы всё делаете правильно, то сможете отслеживать некоторые изменения в ощущениях. Старайтесь во время практики не уделять этому особое внимание, по возможности фиксируя свои новые ощущения как бы со стороны.

Спустя 20 минут после завершения практики проанализируйте вашу работу. Вполне возможно, что в первое время вы даже будете засыпать. Если делаете всё правильно, то почувствуете какие-то совершенно новые ощущения, к которым вы пока еще не привыкли. Просто отлично, если вы начнете чувствовать, как что-то будто прямо расцветает изнутри, вы чувствуете всем организмом новый сильный заряд. Возможно, на какое-то время всё еще останутся усталость и напряжение – наверняка это временный результат, который, при правильном проведении практики, будьте уверены, перерастет в существенный. Вот вам и простая медитация.

Отдел корпоративного счастья

И еще немного о счастье. Как сформировать и поддерживать комфортную, мотивирующую среду в компании? Многие из вас скажут: создать такую вот корпорацию праздников, разработать и внедрить свод законов по нейрофизиологии командного счастья, добиться того, чтобы сотрудники работали по любви и за деньги… Собрать ключи от сердец всех участников вашей команды – так получается? Все рядом, все близко. Это правильное направление для руководителя. Только необходимо понимать: невозможно завоевать сердце сотрудника, если у него в принципе нет на это энергии, если он изначально пустой.

То есть в этой замечательной идее по построению отдела корпоративного счастья не хватает всего лишь одного пункта – стержня, базиса… Так вот, у вашего сотрудника нет энергии на то, чтобы просто носить на работу и с работы свое тело, а вы его пытаетесь замотивировать какой-то дополнительной активностью. Или, что еще «лучше»: вы приглашаете сторонних HR – «специалистов» своего дела. А ведь вы, как руководители, можете сделать это самостоятельно: попробовать, к примеру, сделать рокировку: чтобы то, что теперь будет делать ваш сотрудник, заряжало его. Согласитесь, это наша частая ошибка: мы вкатываем в круглое квадратных, а круглых – с усилиями ворочаем. Но ведь если посмотреть на коллектив с точки зрения эффективности инвестиций в виде счастья каждого из сотрудников… Наверняка вы уже видите, что в этом всё же есть смысл.

Еще один пример под названием «В погоне за счастьем».

Решили вы провести свой личный эксперимент. Легли спать в 21:00, выстроив большие планы на завтрашний день. И действительно: проснулись в 04:00, бодры, полны сил, готовы куда-то бежать, что-то делать – допустим, как бы между прочим, спасать мир… Поверьте, если вы и на следующий день ляжете в это же время, сможете проснуться в 05:00. Во-первых, это уже не такой большой стресс для организма, как вчера. Во-вторых, организм сам поймет что это здорово, и отдохнет полноценно на час больше. Сложится некий режим, максимально комфортный именно для вас.

Только вот зачастую потом вы думаете: вроде привык, сегодня один разок посмотрю футбол, немного почитаю – буквально часик. Одно, другое – уже полночь. Раз, второй – и снова вся система рассыпалась.

Мы непременно чуть позже поговорим о режиме. Сейчас вы даже представить себе не можете, насколько это важно – соблюдать свой личный, максимально комфортный распорядок. Подстроиться под организм и подстроить его.

Кстати, о снах: считается, что самый качественный отдых – сон без снов. Однако не стоит забывать, что наши ночные видения неспроста: либо это эмоциональное продолжение наших самых ярких событий, либо они нам что-то подсказывают.

Подаренное или наработанное

Уверен, что есть у вас такая знакомая (как минимум одна): она может носиться по магазинам, примерять и присматривать всё подряд, покупать нужное и ненужное и убеждать вас, что этот процесс переводит ее просто в суперзаряженное состояние. Она не может без этого жить и ведет вас за собой, гарантируя, что процесс шопинга принесет и вам нужный заряд и состояние счастья. Так вот, дело тут не в покупках. Есть такой тип людей, у которых от природы энергии выше крыши. Причем спала она ночью всего два часа, два часа будет спать завтра и всю ближайшую неделю. И, несмотря на это, не будет выглядеть и чувствовать себя измотанной. Такой запас энергии, данный с рождения, крайне сложно растратить, и хватает его на всю жизнь. Я не считаю это на все 100 % прекрасным подарком судьбы. Уверен, что мне в этом плане повезло больше.

Впервые я сам понял, что мне плохо, еще в начальной школе. Я всё больше и больше думал о том, что живу как-то неправильно. И вообще, то, что я сейчас живу, – это почти чудо. Точнее, я живой, я двигаюсь, думаю, чувствую только потому, что занимаюсь собой. Это почти физическое ощущение: если я что-то бросаю, рушу то, что долго выстраивал, – чувствую, как теряю часть себя (в зависимости от масштаба – большую или меньшую часть, а ведь можно потеряться совсем). Если остановлюсь – меня не станет, меня не будет. И это могло бы произойти еще 15 лет назад.

Я чувствовал себя неважно: физические недомогания, усталость. Куда идти? К врачам. И что врачи? Проверенная схема: они направляют на массу исследований. И, в моем случае, ставят массу диагнозов, вплоть до пересадки печени. В то время один из моих знакомых занимался практикой цигун. Он пригласил меня к себе на тренировку (убедил: ведь ничего не потеряю, хуже не будет). Вместе с группой сделали одну практику, вторую, третью. Прошло 3 недели, Сдал анализы повторно – всё чисто, с печенью нет никаких проблем. Никакой операции не требуется, показаний нет. С тех пор я для себя усвоил: для меня тема с врачами просто не работает. И точно есть что-то еще. То, что реально действует.

Игрушки для разных возрастов

На пятилетие вам подарили машинку. Вы в восторге, играете с ней год-другой. А потом все эти ее открывающиеся двери и крутящиеся колесики становятся скучными, неинтересными. Надоедают. Представьте себя в пятнадцать лет, а потом в двадцать пять. Было бы странно, если бы функции этой машинки всё еще были бы вам интересны, по-прежнему вас бы завораживали двери, которые открываются, удивляло бы, что у нее крутятся колеса и выглядят они как настоящие. Наверное, в двадцать пять лет вы будете интересоваться каким-нибудь крутым настоящим автомобилем, желанием «позажигать» за рулем с возможностью попробовать все его ресурсы на максимуме: скорость, открытый люк, громкость музыки… Только вот в тридцать пять лет вы подумаете: зачем так рисковать, стоит ли она того – такая вот дорогая и неоправданная игрушка? Или дорогое вино, коллекционная бутылка. Купили за большие деньги, смакуете с друзьями или с любимой женщиной: вкусно, приятно… Под вино поели еще и аппетитнейшее мясное блюдо. Да, потом плохо спали. И утром уже подумали: чувствую с утра себя не очень. И вообще, а так ли оно мне было необходимо? Да еще и такое вот дорогое… И дорогой модный автомобиль, и бутылка коллекционного вина – всё это машинки из детства, такие же игрушки.

Только вот есть совершенно другие вещи. И они дадут вам гораздо больше, чем алкоголь.

Шкала успеха

Немного ранее мы уже говорили с вами о состоянии радости и спокойствия. О балансе. О привлекательности, которая действует и на вас, и на окружающих. Она внутри вас, но влияет на людей, которые вас окружают, на бизнес, который вы ведете. А ведь, говоря об этой самой привлекательности, мы снова говорим про энергию. Ту, что внутри вас и без которой никуда. Мы уже знаем о тех, кому эта самая энергия в огромных количествах дана от природы. И всю жизнь эти люди в движении: одно, другое, пятое-десятое. Здесь не успели – побежали дальше. Считается, что у таких людей и мозг, и эндокринная система работают по-иному. И сенсорика, и нервная система у таких типов настроены совершенно иначе, нежели наши. В таких дичайших темпоритмах жизни и эксплуатации систем организм в разы быстрее изнашивается. Начинают «барахлить» различные жизненно важные органы. Одно из самых страшных последствий такого изнашивания организма – рак, страшная болезнь, когда организм съедает сам себя изнутри. У людей с таким диким запасом энергии основная задача – успевать ловить всё необходимое и перераспределять. Быть всегда в свободном состоянии, ни в коем случае не зависеть от стресса, от зажимов. То есть быть успешным. Умеете с легкостью в девяностопятилетнем возрасте делать сальто? С уверенностью можете считать себя успешным. Поверьте, если крутите сальто в те самые девяносто пять, то и на кусок хлеба даже в этом возрасте вы заработаете себе с легкостью. Или же в пятьдесят пять человек прикован к больничной койке (если всё еще жив.).

Успех можно измерить. Мы живем в мире, в котором нам всё дано по умолчанию. Нам даны воздух, здоровье; мы можем двигаться, радоваться. И мы же сознательно можем отказываться от воздуха, от еды, от режима. Отказываться от себя самого в пользу того, что якобы крайне важно для нас самих, для нашего окружения.

А теперь просто попробуйте ощутить себя центром Вселенной, поставить себя во главу угла, отставив всё остальное и всех остальных на потом, на тот случай, если на это хватит / будет хватать вашей энергии. Попробуйте выделить и обратить внимание в первую очередь на то и на тех, что / кто подзаряжает вас. Этому научиться, даже принять это действительно крайне сложно. Знаете, кого среди тех, с кем я контактирую, больше всего? Основная масса – это не те, кто приходят на мои семинары. А те, кто по-настоящему, от души интересуются ими. Это те, кто говорят мне: «Ты делаешь очень важное дело! Когда и где твой следующий семинар? Я сделаю всё возможное, чтобы в нем поучаствовать! Когда можно записаться, чтобы попасть?» Они всегда планируют свой «следующий раз», просто сейчас не получается… Вы уже понимаете, что эта масса так и не переходит барьер. Никогда.

Самая главная проблема нашей жизни – не видеть себя, себя не замечать. Выжигать себя тем, что необходимо здесь и сейчас для другого, для других.