Текст книги "Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому"

Глава 2
Наше тело и действие массажа на него

Факторы воздействия массажа на организм. Противопоказания к массажу

Как известно, суть массажа заключается в механическом воздействии на человеческое тело при помощи рук, ног и вспомогательных средств (аппаратный массаж, душ-массаж). Это воздействие может использоваться как для профилактики или лечения заболеваний, так и для общего оздоровления.

Массажист и пациент оценивают эффективность процедуры по-разному – каждый со своей точки зрения. Однако пациент ощущает главное: насколько он приблизился к своей лечебной или оздоровительной цели. Впрочем, последствия массажа можно заметить лишь через некоторое время после завершения сеанса или даже цикла сеансов. Чтобы курс массажа привел к положительным результатам, взгляд массажиста должен в корне отличаться от взгляда пациента. Как одаренный золотоискатель видит на три аршина в землю, так и массажист должен проникать взглядом в глубь человеческого тела, замечая, как оно откликается на каждое его действие.

Здесь мы вступаем на территорию медицинской науки. Я постараюсь преподнести сведения о влиянии массажа на системы и органы нашего тела как можно более доступно. Поскольку этой информации действительно много и в основном она предназначена для специалистов в тех или иных областях медицины, мы с вами просто пройдемся по верхам. В подобных случаях авторы руководств для профессиональных массажистов призывают читателей вспомнить курс анатомии. Поскольку у меня нет такой возможности (думаю, школьные уроки биологии многие из вас давно и благополучно забыли), советую вам дополнить и расширить те скупые знания, которые вы почерпнете на страницах этой книги, за счет специальной литературы.

Но прежде, чем углубляться в анатомию, вернемся ненадолго к истории становления массажа на Руси.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Для изготовления банных веников славяне использовали дуб, пихту и можжевельник, но больше всего издревле ценились ветви березы. В искусстве плетения березовых веников всегда было множество нюансов и непредвиденных сложностей. Наши предки их учитывали и старались переложить этот труд на других. Так, нормальной практикой было взыскивать с покоренных племен дань готовыми березовыми вениками. Осчастливленным завоевателям оставалось лишь натопить баньку и попариться от души.

О «банной» стороне русской жизни и о традиционных «хвощеваниях» ветвями березы детально рассказал Нестор-летописец: «Как ся мыют, хвощут… видех бани древяны и пережгут их вельми и сволокут ся, и будут нази, и обольют ся мытелью, и возьмут ветвие, и начнут ся бити… и обливаются водою студеную и таке живут». Также широко известно описание банного массажа, приведенное в датируемом XI веком медицинском наставлении Евпраксии, одной из внучек Владимира Мономаха.

Существуют три фактора воздействия массажа на наш организм.

Механический фактор. Давление и трение, смещение и растягивание – все эти и другие действия ускоряют ток крови и лимфы в организме, способствуют обновлению клеток верхнего слоя кожи (эпидермиса), удаляя ее омертвевшие чешуйки. Массаж помогает разогнать кровь на тех участках тела, где она застаивается, возвращает суставам утраченную подвижность, увеличивает поступление кислорода в поры кожи. Все это существенно ускоряет обмен веществ.

Нервный фактор. Массаж влияет на центральную и вегетативную нервную систему. Это происходит потому, что любой процесс взаимодействия организма с внешним миром вызывает раздражение рецепторов – чувствительных нервных окончаний. Они есть во всех органах тела, благодаря чему мы ощущаем наличие той или иной его части. В зонах, которые не контактируют с внешним миром, рецепторы раздражаются не так уж часто – лишь в случаях, когда орган посылает в мозг сигнал SOS или просто сообщает о неполадках. К примеру, люди, у которых печень абсолютно здорова, знают о ее существовании только из посторонних источников. Сама же печень о себе не напоминает, а ее здоровье выражается в общем хорошем самочувствии человека. Точно так же ведут себя и другие органы.

Массаж воздействует на зоны, рецепторы которых куда более чувствительны (вспомните хотя бы, какими разными могут быть ощущения от поглаживания). Это кожа, мышцы, суставы, сухожилия, стенки сосудов и пр. Сигналы рецепторов передаются в ЦНС и достигают коры головного мозга. Затем мозг направляет мгновенно сгенерированное решение ко всем задействованным в процессе органам. Об этапах передачи нервных импульсов – о каждом звене в цепочке – в мельчайших подробностях рассказал всемирно известный русский ученый-физиолог И. П. Павлов. Таким образом, благодаря реакции нервной системы на внешние раздражители на массаж зачастую откликаются, казалось бы, не связанные с массируемым участком органы. Умелый массажист может манипулировать этой удивительной особенностью человеческого организма, тем более что следствия подобного влияния давно описаны.

Гуморальный фактор. Во время массажного сеанса или вследствие его в человеческом организме образуются различные полезные вещества и в ускоренном темпе доставляются к нуждающемуся органу при помощи жидкостей, которые текут в сосудах, – крови и лимфы. Массаж воздействует на кожу так, что она начинает вырабатывать особую разновидность гормонов. Благодаря этим биологически активным компонентам могут осуществляться одни процессы и ускоряться другие (разнообразные реакции в сосудах, генерирование нервных сигналов и пр.). К таким веществам относится гистамин. Кстати, факт влияния массажа на его выработку доказали русские ученые – Н. С. Звоницкий, Д. Е. Альперн и др. Гистамин участвует в аллергических реакциях и выделяется при ожогах, а также когда человек испытывает шок. Одна из функций этого вещества – стимулировать надпочечники и тем самым способствовать образованию повышенных доз адреналина. Кроме того, гистамин благотворно влияет на организм в целом. Активная циркуляция крови и лимфы приводит к тому, что гистамин вместе с аминокислотами и полипептидами – и те и другие появляются при массаже вследствие расщепления белков – разносится по всему организму. Это всего лишь один из аспектов гуморального воздействия массажа. Существует немало других биологически активных веществ, выработке и усвоению которых способствует умело сделанный массаж.

Перед тем как рассказать о влиянии массажа на конкретные органы и системы человеческого тела, хочу ознакомить вас с противопоказаниями к применению этого метода профилактики, лечения и оздоровления.

Вы, безусловно, знаете о том, в каком состоянии находится ваш организм, а также о последствиях, которые могут возникнуть вследствие того или иного воздействия на него. Если нет, расспросите о них компетентного медика. Только лечащий врач сможет определить, актуальны ли для вас какие-либо из пунктов таблицы противопоказаний.

За основу табл. 2.1 я взял стандартную памятку для клиентов, без которой не обходится ни один уважающий себя массажный салон.

Таблица 2.1. Противопоказания к проведению массажа

Массаж и кожные покровы

Поскольку массажист взаимодействует с пациентом исключительно через кожу, причем не только его, но и свою, на этом органе необходимо остановиться подробнее.

Пусть это прозвучит ненаучно (я, собственно, и не ученый), но вместо банального описания функций кожи я прежде всего хочу напомнить вам известный анекдот, в котором учительница задала детям вопрос о том, зачем нужна кожа. И самым запоминающимся стал ответ Вовочки, мол, без кожи нам пришлось бы носить в руках отдельные части тела.

Иногда общая площадь кожи человека может достигать двух с половиной квадратных метров, нормальный же показатель – полтора-два квадратных метра. Масса кожи примерно равняется одной пятой от общей массы тела. Этот показатель сильно колеблется в зависимости от типа кожи. Например, люди с молочно-белой и розоватой кожей обычно относятся к тонкокожим, то есть суммарная масса их кожных покровов значительно меньше, чем у смуглых людей.

Упругость кожи называется тургором. Нормальный тургор обеспечивают многие факторы, среди которых не последнюю роль играет наличие нормальной – не гипертрофированной и не стремящейся к исчезновению – жировой прослойки.

Кожа активно взаимодействует с остальными органами, причем некоторые из ее функций по своей сути не только служат подспорьем в работе внутренних органов, но и порой дублируют ее. Кожа участвует во многих важных процессах. Среди них теплообмен, обмен веществ, водообмен, процессы насыщения крови кислородом, выведения шлаков из организма и многие другие. Не случайно на первое место этого перечня я поставил теплообмен. Четыре пятых теплового излучения, которое генерирует наше тело, испускают кожные покровы. Это выражается в температуре человеческого организма, которая значительно выше температуры окружающей среды и, как известно, в зависимости от зоны колеблется в пределах 32–36°.

Строение кожи довольно сложное, но, несмотря на это, она представляет собой единый орган, который работает весьма слаженно (рис. 2.1).

Рис. 2.1. Строение кожи человека: А – дерма; Б – подкожная клетчатка; J – волос; 2 – эпидермис; 3 – гладкая мышца; 4 – сальная железа; 5 – волосяной мешок; 6 – кожные рецепторы; 7 – жировая ткань; 8 – потовая железа; 9 – кровеносные сосуды

Полагаю, нелишне будет разобраться во всем по порядку.

Верхние клетки эпидермиса образуют роговой слой кожи, который специализируется на приеме кислорода и контактах с враждебной внешней средой, а потому довольно быстро отмирает и обновляется. Такое отмирание мы и называем ороговением. На замену «павшим на боевом посту» и отшелушившимся клеткам приходят новые с нижнего слоя эпидермиса. В зонах, которые подвергаются самому беспощадному механическому воздействию (например, на нижней стороне стопы; вспомните также твердые мозоли на ладонях), роговой слой кожи имеет гипертрофированную толщину. А там, где количество роговых клеток сводится к минимуму или они отсутствуют вовсе, нас защищает лишь нижний слой эпидермиса, тонкий и восприимчивый к любому раздражению. В эпидермисе отсутствуют сосуды, поэтому клетки, растущие в его нижнем слое, получают полезные вещества из специальных межтканевых промежутков.

Под эпидермисом находится сложная структура, которая и является собственно кожей. Ее также называют дермой. По сути, дерма – это соединительная ткань, пронизанная многочисленными кровеносными и лимфатическими сосудами, железами (сальными и потовыми) и волокнами нервов, активно сигнализирующими в ЦНС о механическом воздействии, малейших изменениях температуры и т. д.

Из двух миллионов потовых желез значительная часть расположена в коже ладоней и подошв. Выводные протоки потовых желез проходят наружу между клетками нижнего и рогового слоев эпидермиса – даже там, где ороговевший слой достигает максимальной толщины. Человеческий пот примерно на 98 % состоит из воды и на 1,5–2 % – из шлаков (солей щелочных металлов и т. д.), азотистых веществ, мочевины и, при повышенных мышечных нагрузках, молочной кислоты. Потоотделение продолжается в течение всего дня, а также ночью, поэтому за сутки мы теряем через кожу от 500 граммов (это минимальный, практически «детский» показатель) до нескольких литров воды.

В отличие от потовых желез, сальные железы редко выходят непосредственно на внешнюю поверхность кожи. Большая их часть открывается внутри волосяных сумок – этим обусловлена тесная взаимосвязь между количеством волосяных луковиц и числом сальных желез на том или ином участке тела. Так, известно, что больше всего их в коже лица. Сальные железы работают как передовой рубеж иммунной защиты: распределяют по коже слой холестериновых жиров (2–4 грамма в сутки), который не разлагается вредными микроорганизмами.

Слой жировой клетчатки, расположенной под кожей, получил название гиподермы. Он состоит из довольно рыхлых соединительных тканей. Основную их часть составляют жировые клетки, слепившиеся в своеобразные «дольки», которые легко прощупываются через кожу.

Между ними находится так называемая подкожная сосочковая сеть – чрезвычайно разветвленная система разнообразных кровеносных сосудов, необходимых для кожного питания. Самые тонкие из них направлены к сальным и потовым железам, а также к волосяным сосочкам. В кожных сосудах циркулирует около трети всей крови организма.

Лимфатическая система кожи включает в себя межклеточное пространство и подкожную (подсосочковую) сеть лимфатических сосудов.

Капилляры этой сети, также весьма разветвленной, начинаются в слое, расположенном непосредственно под сосочковой сетью сосудов.

Известная каждому «гусиная кожа» возникает при низких температурах благодаря тому, что гладкие мышцы, окружающие волосяные луковицы, сокращаются и приподнимают волосы на теле. Также гладкие мышцы напрямую взаимодействуют с кожей в грудных сосках и мошонке. Кроме того, из них состоят стенки находящихся в коже лимфатических и кровеносных сосудов.

Еще одна разновидность мышц, которые контактируют с кожей, – это скелетные, или поперечнополосатые, мышцы. Они составляют львиную долю нашей мускулатуры в целом. С кожными покровами такие мышцы взаимодействуют весьма активно – натягивают, растягивают, сдвигают и т. д. Яркий пример подобной активности – это работа мимической мускулатуры.

Красивая кожа естественного цвета – самый верный показатель общего здоровья организма. Отклонения в «самочувствии» нашей кожи, такие как зуд, покраснение, сухость, появление сыпи, пятнышек и гнойничков, – это не просто легкий кожный недуг, а свидетельство о сбое в работе организма на более глубоком уровне. К примеру, кожа людей, страдающих заболеваниями печени, становится желтого цвета. А появление различных фурункулов (чирьев) и гнойничков говорит о серьезных неполадках в деятельности кишечника и выводящих систем, из-за чего наступает отравление организма шлаками, скопившимися в чрезмерных количествах.

Есть еще одно немаловажное обстоятельство: связь кожи с общим состоянием организма является двусторонней – она осуществляется через рецепторы ЦНС. Другими словами, благодаря воздействию на кожу можно влиять на те или иные внутренние органы человека. Если как следует над этим задуматься, становится понятно, насколько полезен массаж. Надавливая на кожу определенным образом или поглаживая ее, мы можем улучшить работу всех внутренних систем.

При помощи массажа значительно ускоряется обмен веществ в кожных покровах. Это происходит за счет стимуляции потовых и сальных желез, что усиливает ферментацию, и механического очищения их от ороговевших клеток эпидермиса. Кроме того, массаж подстегивает кожное кровоснабжение, нейтрализует застойные явления в венах и способствует скорейшему току лимфы. При этом работа сосудов всех видов не только улучшается локально, то есть на массируемом участке, но и распространяется довольно далеко за его пределы благодаря уменьшению давления в сосудах. Кроме того, массаж благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.

Кожный обмен веществ – важная составляющая общего метаболизма, который является залогом здоровья и молодости, силы и красоты.

Массаж отражается и на самих кожных покровах – он делает их эластичными, гладкими и упругими, возвращает им здоровый цвет и усиливает сопротивляемость факторам окружающей среды. По сути, массажная процедура творит маленькое чудо – омолаживает кожу.

Это было известно и нашим далеким предкам.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Еще одна традиционная русская массажная процедура – натирание тела эфирными маслами, травяными отварами и прочими полезными средствами. Человека, которого «одолела хворь окаянная», растирали, закутывали и укладывали на теплую печь. Благодаря этому нехитрому, казалось бы, методу лечения нередко «отлеживались» даже самые безнадежные больные.

Чаще всего эти действия выполняли повитухи и знахарки. Эксперты в травах и отварах, знатоки оберегов и заговоров, искусные хирурги и костоправы, они были также первыми русскими виртуозами массажного дела. Массажем бабки вправляли грыжи, поднимали на ноги парализованных и ставили на место матку при ее неправильном положении. Тайные знания передавались из поколения в поколение по женской линии.

В наше время это искусство, к сожалению, забыто или бытует в выродившемся и не приносящем никакой пользы варианте. Согласитесь: бестолковое нашептывание православных молитв (при том что изначально процедура языческая) с поджиганием прядей волос больного свечкой и коронным номером – разбиванием яйца на голове у страдальца – нельзя назвать знахарским искусством.

Массаж и система мышц

Следующий за кожей «слой» человеческого тела – это мышцы. Особенности нашей мышечной системы демонстрирует рис. 2.2.

Рис. 2.2. Мышечная система человека: а – спереди: 1 – грудино-ключично-сосцевидная мышца; 2 – передняя зубчатая мышца; 3 – наружная косая мышца живота; 4 – двуглавая мышца; б – сзади: 1 – трапециевидная мышца; 2 – широчайшая мышца спины; 3 – большая ягодичная мышца; 4 – двуглавая мышца бедра; 5 – икроножная мышца

Различают три вида мышц.

□ Сердечная мышца – единственная в своем роде. Она настолько отличается от прочей мускулатуры, что самостоятельно составляет отдельную разновидность мышц. К уникальным свойствам сердца относится беспрерывность его сокращений на протяжении всей жизни человека. Работа сердечной мышцы не контролируется ЦНС, что естественно. Любопытно, что до конца сердце не подчиняется и вегетативной нервной системе, отвечающей за все внутренние органы.

Контроль на бессознательном уровне носит только корректирующий характер и позволяет изменять лишь такие величины, как сила и ритм (в том числе частота) сокращений сердца. Даже йоги, поднаторевшие в управлении полусознательными и бессознательными процессами, которые находятся в компетенции вегетативной нервной системы, в состоянии регулировать лишь указанные величины. Что бы мы ни делали, сердце все равно будет биться. Едва ли человек когда-нибудь сможет внятно ответить на вопрос, почему это происходит.

□ В отличие от сердца, гладкие мышцы полностью подчинены вегетативной нервной системе – их сокращения непроизвольны и происходят по собственной биологической программе человеческого тела. Из гладких мышц состоят стенки всех типов кровеносных сосудов и таких внутренних органов, как кишечник и пищеварительный тракт в целом. Кроме того, эти мышцы играют ведущую роль в работе мочевого и желчного пузырей, матки и маточных труб и др.

□ Поперечнополосатые, или скелетные, мышцы составляют основную часть человеческой мускулатуры. К примеру, они необходимы для совершения глотательных движений, а потому участвуют в образовании стенок ротовой полости, гортани и глотки, а также части пищевода. Кроме того, из скелетных мышц состоят тазовая, грудная и брюшная полости. Именно этим мышцам мы обязаны умениями принимать вертикальное положение, удерживать равновесие, выполнять какие-либо движения и даже дышать. У стариков и младенцев массовая доля поперечнополосатой мускулатуры равна примерно 25 % от массы тела, а у здорового человека среднего возраста она составляет около 40 %, причем основная часть скелетных мышц находится на конечностях. Выделяют также мускулатуру головы и туловища. К передним мышцам туловища относится мускулатура груди и живота, а также шейная мускулатура, а к задним – мускулатура затылка и спины.

При массаже в волокнах поперечнополосатых мышц увеличивается выработка ацетилхолина, который вызывает их возбуждение и поддерживает мускулатуру в тонусе. Ацетилхолин образуется при возвращении в мышцу сигнала, посланного в ЦНС. Отправка такого сигнала возможна благодаря удивительной способности поперечнополосатых мышц к возбудимости, которая позволяет ставить их в один ряд с органами чувств.

Этой своей активностью мускулатура стимулирует мозговые центры, что положительно сказывается на работе организма в целом.

Массаж помогает мышцам не только вырабатывать полезные вещества, но и избавляться от вредных, например от молочной кислоты, являющейся причиной мышечного утомления. Так массаж снимает чувство усталости и позволяет держать мышцы в тонусе. Впрочем, все зависит от типа массажных приемов: быстрые или медленные движения могут соответственно взбодрить или расслабить мышцы.

С помощью массирования можно устранить болевые ощущения, отек и окаменение мышц. Этот вид механического воздействия также способствует лучшему крово– и лимфотоку в мускулатуре, обеспечению мышц кислородом и другими необходимыми веществами.