Текст книги "Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом"

Часть вторая. Сама себе психолог, или Позитивный психотерапевт спешит на помощь

Глава 4. Как понять, что со мной не так, или Самодиагностика

За написание этой книжки я взялась в том числе и потому, что многие мои сверстницы по разным причинам не склонны посещать психолога и психотерапевта. И хотя я придерживаюсь другого мнения и считаю психотерапевтические сеансы полезными, все же могу понять тех женщин, которые к этому не готовы и не представляют, как можно открыться другому человеку, боятся, чтобы их «анализировали», а также категорически против сомнительных рекомендаций и навязчивых советов. Несмотря на то что все вышеперечисленное не имеет никакого отношения к психотерапии, предлагаю отказаться от дальнейших дискуссий и перейти к практике, когда вы сами сможете быть себе психотерапевтом. Если вы готовы взять управление жизнью в свои руки, есть возможность сделать это для себя любимой прямо сейчас. Следующие несколько глав вам в этом помогут.

Сначала предлагаю провести самоанализ, воспользовавшись инструментами позитивной и транскультуральной психотерапии (ППТ) Носсрата Пезешкиана.

Несведущего человека может ввести в заблуждение слово «позитивная». С одной стороны, оно как будто предполагает оптимистичный настрой, с другой – звучит несколько легковесно, не по-взрослому. Мы-то с нашим жизненным опытом знаем, что всегда сохранять оптимизм не получается, в жизни есть место и горестям, и печали. На самом деле название метода берет начало от латинского positum, что в переводе означает «имеющий место, фактический, данный», а это, согласитесь, уже совсем другой смысл. Кроме того, интересна личность самого автора метода – Носсрата Пезешкиана. Родил-ся он в Персии (Иране) в 1933 году. После окончания гимназии решил продолжить образование в Европе и в 1954 году поступил в университет им. Альберта Людвига в городе Фрайнбург, Германия, где получил диплом врача. Далее вся жизнь Пезешкиана протекала в Германии. Он достиг выдающихся успехов в профессиональной деятельности: около 260 научных работ, 26 книг, переведенных на десятки языков, номинация на Нобелевскую премию в 2009 году. Свои научные исследования Пезешкиан проводил более чем в двадцати различных культурах, отсюда принцип транскультуральности в его методе, соединение научных достижений Запада с древней мудростью Востока.

Все дело в балансе

Хорошо жить в гармонии с собой. С таким утверждением и спорить не хочется, но… как всегда, что-то мешает. И прежде чем грешить на внешние обстоятельства, давайте попробуем разобраться в себе. В психологии есть много направлений, каждое из которых опирается на собственную теорию личности, и эти представления порой существенно разнятся. Почему так? Все дело в том, что личность человека – сложный конструкт, изучением которого сегодня занимается отдельное направление психологической науки – теория личности. Каждый ученый, претендующий на собственную теорию, смотрит на личность как будто под определенным углом и с этой позиции рассматривает и описывает существование и развитие человека, его когнитивные и эмоциональные процессы, потребности, ценности, особенности усвоения знаний, мотивацию к деятельности и многое другое.

Носсрат Пезешкиан предложил рассматривать четыре сферы, или четыре основных измерения, в которых каждый из нас стремится реализовать себя в соответствии со своей природой. Это Тело, Деятельность, Контакты и Смыслы. Так называемая модель баланса. Чем же наполнена каждая из сфер?

Сфера тела включает всё, что связано с нашим телом и нашим здоровьем: сон, питание, самочувствие, ощущения, спорт, личную гигиену, секс. У нашего тела есть потребности, пренебрегать которыми нельзя. Попробуйте не выспаться – и весь день пойдет насмарку; если вы голодны, желание поесть перевесит все другие. А если человек нездоров? Пренебрегать плохим самочувствием можно, делая вид, что ничего не происходит, но недолго – организм даст сбой, и тогда лечение потребует значительного количества времени, сил и средств. Все мы знаем, как полезны физические нагрузки. Но с годами у многих занятия спортом, физической культурой остаются в прошлом. Если плохо заботиться о своем теле, оно с годами может стать источником серьезных жизненных ограничений.

Сфера деятельности, или достижений. К этой сфере относится работа, учеба, карьера, бизнес. Прежде всего речь идет о профессиональных достижениях – это и профессиональное признание, и социальный статус, и материальная составляющая как результат наших достижений. А если женщина не работает и не занимается бизнесом? Сферой ее деятельности является забота о семье, работа по дому, бытовые хлопоты. И согласитесь: если женщина «сидит дома», она порой устает не меньше мужчины, который ежедневно ходит на службу.

Сфера контактов (отношений) включает в себя различного рода социальные взаимодействия. Это общение в семье, с друзьями, родственниками. Человек – существо социальное, и ему всегда нужен другой, близкий или дальний, с кем будут строиться отношения, с кем он может поддерживать контакт. «Контакт? Есть контакт!» – если это важнейший элемент стыковки космических кораблей, то людям друг без друга тем более не обойтись. Кстати, ученые считают, что искусственный интеллект, который все активнее проникает в нашу жизнь, «сломается» именно в сфере контактов, не сумеет обеспечить теплое человеческое общение, так необходимое каждому из нас.

Сфера смыслов (фантазий) наполнена тем, что составляет наше мировоззрение, что является для нас жизненными ценностями, возможно – религиозными убеждениями, фантазиями, планами на будущее. Люди склонны искать смыслы в книгах и фильмах. Кто-то находит для себя много смысла в коллекционировании, когда это не просто собирательство, а настоящее культурно-историческое путешествие. Увлеченное выращивание кактусов, вышивание крестиком, создание художественных полотен непрофессиональными художниками – все это не просто украшает жизнь, но и наполняет ее смыслом, вот почему хобби также можно отнести к четвертой сфере. К сожалению, иногда в поисках смысла люди пытаются оторваться от реальности, и привычка искать in vino veritas (истину в вине, эти слова приписывают римлянину Плинию Старшему) многих россиян привела к алкогольной зависимости, с которой в плане разрушительного воздействия на личность могут сравниться разве что наркотики. Зависимости любого рода, таким образом, также относятся к сфере смыслов. Не могу удержаться от цитирования известного выражения в полном формате: «Истина, может быть, и в вине, но здоровье – в воде». Здесь замечательным образом перекликаются первая и четвертая сферы нашей жизни, наталкивая на мысль о балансе всего, чем она наполнена.

Рассмотрим модель баланса по Носсрату Пезешкиану, включающую все рассмотренные сферы. Она схематично представлена на рисунке 1.

Рис. 1. Модель баланса

Если мы примем наличие этих четырех сфер у каждого человека как данность, то их наполнение может быть очень разным. Так, если вы давно на пенсии, но продолжаете работать, то ваша сфера деятельности будет заполнена профессиональными достижениями, а если ваша подруга ушла на заслуженный отдых и предпочитает жить на даче, то ее достижения будут связаны с обустройством дома и участка, другими бытовыми хлопотами. Что лучше? Каждому свое. Лучше то, что вносит в нашу жизнь смысл и гармонию.

Например, пока человек работал, он общался со своими коллегами исключительно по делу (сфера деятельности), но позже оказалось, что они с удовольствием общаются и вне работы, у них много общих интересов. Такой вид общения логично отнести к соответствующей сфере (общение, контакты).

Мне иногда выпадает удача выполнять упражнения утренней зарядки под патронажем моей хорошей знакомой, заслуженного мастера спорта. Достигнув зрелого возраста, она продолжает трудиться и занимает высокую должность в области физкультуры и спорта. Моя знакомая физической культурой занимается профессионально. Конечно, для нее это область достижений. Я же свои скромные старания отнесу к области тела в надежде, что проявила о нем определенную заботу.

Если использовать оси координат С/Ф – Д и К/О – Т, можно построить идеальную модель баланса, когда каждой сфере мы отдаем одинаковое количество энергии, предполагая, что весь наш энергетический запас в любой момент времени составляет 100 %. Каждой сфере достанется соответственно по 25 %, и идеальная модель баланса примет вид, представленный на рисунке 2.

Рис. 2. Идеальная модель баланса

Человеку свойственно стремиться к идеалу, но мы понимаем, что идеал недостижим. Наша «неидеальность» скорее свидетельствует о том, что мы просто живые люди со своими особенностями, а не роботы. Но существенный дисбаланс может привести к печальным последствиям.

Это я, твое тело

Давайте рассмотрим подробнее, как может выглядеть дисбаланс в сфере тела. Не секрет, что в нашем неюном возрасте тело нас радует не всегда (искала мягкую формулировку). Помню, что лет до сорока, оглядывая себя в зеркале, считала, что все эти страдания по поводу возрастных изменений сильно преувеличены. Визуально меня все устраивало, и никаких особых изменений я не видела. Разве что лицо. Появился повод обратиться к косметологу. Моя мама рассказывала, что в свои шестьдесят (она еще работала) шла как-то вечером домой в хорошем настроении, и вдруг ей захотелось пробежаться вприпрыжку, весело попрыгать. Она поняла, что все это ей под силу, тело ей подвластно, и только статус (все-таки заведующая отделением крупного стационара) и взгляды окружающих в тот момент ее остановили. Изменения в теле с возрастом происходят у всех, скорость изменений может быть различной, но всё неукоснительно движется в определенном направлении.

В качестве примера расскажу историю из практики:

Женщине шестьдесят два года, она продолжает работать. В последнее время стала чувствовать себя плохо: высокая тревожность по любому поводу, нарушение сна, много эмоций (в основном негативных), связанных с трудностями на работе и непростым общением со взрослыми детьми. Повышенное артериальное давление, несколько гипертонических кризов с вызовом неотложки, участились боли в суставах, появились боли в области сердца. В последний месяц она много ходит по врачам, сдает анализы. Посетила терапевта, кардиолога, ревматолога. Невролог выписал таблетки от бессонницы и посоветовал обратиться к психологу.

Если использовать оси координат и задать масштаб, то модель баланса этой женщины, охватывающая последний месяц ее жизни, выглядит следующим образом:

Рис. 3. Модель баланса: конкретный пример (дисбаланс в сфере тела)

Из модели баланса следует, что весь последний месяц тело требовало большого внимания к себе (по рисунку 3 видно, что по внутренним ощущениям женщины тело забирало 50 % от всей ее энергии), много времени уходило на посещение врачей. Женщине очень хотелось все «починить, исправить, сделать как было». От одной мысли, что это в полной мере невозможно, она приходила в состояние, близкое к отчаянию. На каждой сессии она рассказывала про новые неприятные ощущения в теле, рыдала, давая понять, что переживает непереносимые страдания. И это была правда, страдала она безмерно. Окончательно испортились и без того непростые отношения с детьми (сфера контактов едва достигает 10 %). На работе все чаще намекали на то, что квартальный отчет никто не отменял (а у женщины на выполнение работы просто не хватало сил) и, если она не справляется, последствия не заставят себя ждать. Вот так дисбаланс в одной сфере может повлиять практически на все жизненные аспекты.

Что же с этим делать? (Обязательно вернемся к этому вопросу в третьей части книги.)

Попытайтесь осознать, чем заполнена ваша сфера тела.

Попробуйте ответить на вопросы:

• Как я питаюсь?

• Мое питание полноценное, сбалансированное?

• Каково качество моего сна (достаточно ли времени ночного сна, чтобы днем чувствовать себя бодрой)?

• Насколько глубок мой ночной сон?

• Соблюдается ли режим сна (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время)?

• Насколько мой вес соответствует норме?

• Как часто я испытываю сильные эмоции?

• Присутствует ли в моей жизни постоянная тревога по поводу чего-либо, раздражение?

• Как часто бывают в моей жизни депрессивные эпизоды?

• Какое место в моей жизни занимает секс?

• Как много времени я уделяю гигиеническим, косметическим процедурам?

У психологов есть такая присказка: тело не врет. Мы можем сколько угодно убеждать себя и окружающих в том, что у нас все в порядке, но если мы плохо спим по ночам, постоянно напряжены, тревожны – это повод задуматься и что-то изменить в своей жизни.

Работать или не работать – вот в чем вопрос

Перед теми из нас, кто застал советские времена, такой проблемы не стояло в принципе. Женщина-мать, женщина-труженица – такой образ насаждался эпохой, и мы в этом жили. По-хорошему завидую молодежи, у которой есть выбор, в том числе свобода самостоятельно решать, как именно зарабатывать на жизнь. Сегодня такое разнообразие фрилансерства, заработка в социальных сетях, монетизации экзотических проектов – оглядываюсь вокруг удивленно и только восклицаю: «А что, и так можно было?» Некоторые формы «отъема денег у населения» кажутся мне сомнительными в плане морали, но, похоже, лавры Остапа Ибрагимовича и сегодня не дают покоя нашим современникам, даже если они не знают, о ком, собственно, идет речь. Форма меняется, суть остается.

Мои ровесницы и те, кто приближается к неминуемым возрастным изменениям (назову их приближенными, как вам?), устроены несколько иначе. Труд должен быть осмысленным, приносить пользу обществу, кормить того, кто трудится. Не наша вина, что жизнь последних десятилетий многое поставила с ног на голову. Я очень сочувствую нашим малоимущим гражданам преклонного возраста (по большому счету, я сама из их числа). Грустно, что некоторые мастера своего дела сегодня не пользуются уважением в обществе, что бойкие блогеры, часто не достигшие совершеннолетия, зарабатывают на несколько порядков больше, чем профессионалы с качественным образованием, потратившие годы на освоение специальности. Да и образование качественное все больше становится «делом рук самих утопающих». Достаточно? Дальнейшую дискуссию делегирую старичкам в очереди, правдолюбцам преклонного возраста в транспорте, ибо простое сотрясение воздуха и ценные советы, обращенные к власти и политикам, кажутся неистребимым развлечением россиян.

Нам с вами на это времени тратить жалко. Вспомните, positum – такой как есть, данный. Живем в предлагаемых обстоятельствах. В этой связи мне кажется уместным анекдот о том, что из любой ситуации есть минимум два выхода, даже если вас проглотили. А мы с вами найдем еще больше возможностей. Итак, дано: россиянка пенсионного возраста. Найти: какой род деятельности, желательно с зарабатыванием денег (волонтерство штука прекрасная, но об этом чуть позже) доступен в современных реалиях. С конкретными примерами.

Вариант первый: «умру на сцене». Я знаю многих женщин, кто достиг вершин в своем деле, занимает серьезную должность и на пенсию уходить не собирается. Никогда. Конечно, бывают исключения, когда бодрый восьмидесятилетний профессор продолжает двигать науку, читать лекции студентам и искренне обожаем коллегами. Но чаще наблюдается другое. Человек в возрасте очень устает на работе, загоняет себя, с трудом справляется со своими обязанностями, не успевает угнаться за всеми изменениями. Но не уходит. За спиной ропщут коллеги и начинают его тихо ненавидеть. И где же здесь счастье? Хочется понять, почему человек так цепляется за прошлые достижения, какую внутреннюю пустоту пытается заполнить?

Вариант второй: «моя любимая дача». Дачная традиция у нас имеет очень глубокие корни. Традиция русской интеллигенции снимать дачу на лето в живописной сельской местности, вести праздную, отпускную жизнь описана и Горьким, и Чеховым. За последние сто лет многое изменилось. Я помню времена, когда городским семьям выделяли участки земли, где сажались картошка, морковь, лук – овощные культуры, не требующие постоянного ухода. Если участок удавалось закрепить за собой на долгое время, там появлялись плодовые деревья, сарайчик для хранения инвентаря, и огород автоматически приобретал статус дачи. Вся семья, включая детей, ехала на дачу работать, чтобы зимой разнообразить соленьями-вареньями небогатый стол. Возможность построить дачный домик закрепила эту традицию. Выяснилось, что многих людей на склоне лет тянет к земле, и они с удовольствием выращивают овощи-фрукты, хотя в этом нет острой утилитарной необходимости, разводят цветы. Многие пенсионеры переселяются на дачные участки и трудятся на них по мере сил. Можно предположить, что дачники удовлетворяют потребности в продуктивной деятельности (пусть маленький урожай, но свой, без химии), в стремлении быть нужными (приедут дети и внуки – отдохнут на природе) и прочем. Очень важно, оказывается, для человека быть при деле.

Вариант третий: «согласна на любую работу». На небольшую пенсию прожить трудно, иногда невозможно. Этот вариант, по-моему, печальный. Чаще всего на любую работу готовы одинокие пожилые женщины. Впервые встретилась с этим явлением, когда увидела поздним вечером свою знакомую, которая запирала парикмахерскую. Я знала ее как талантливого инженера-проектировщика, но после выхода на пенсию денег резко не хватало, и она пошла в уборщицы. Конечно, каждый труд у нас почетен – этот слоган крепко засел в памяти еще с советских времен. Моя знакомая уверяла меня, что ее все устраивает: недалеко от дома, работа неполный день. А что зарплата копеечная и девочки безграмотные с важным видом указывают ей, что «инвентарь надо ло́жить на место», – это детали. «Буду работать, пока есть силы», – поделилась моя знакомая. На вопрос, хотела бы она заняться чем-то другим, что связано с умственными усилиями, общением с людьми, вздохнула: «Конечно, но кто меня возьмет, кому я нужна». Такая обреченность меня озадачила. Разные бывают ситуации, но печально, когда человек сам на себе ставит крест.

Вариант четвертый: «опыт работает на меня». Некоторым пенсионерам удается использовать свой профессиональный опыт, применяя его в новых условиях. Этот вариант значительно интереснее. Многие из моих приятелей-пенсионеров продолжают заниматься своей профессией, но уже в другом формате. Знакома с бухгалтером, которая, выйдя на пенсию, оказалась востребованной, и ее приглашают на временную работу разные фирмы на взаимовыгодных условиях: ей не нужно постоянное место работы, а работодатель имеет возможность привлекать опытного специалиста. Кто-то, завершив основную карьеру, подался в репетиторы. Речь идет не только о бывших учителях, для которых это абсолютно естественный путь, но и о людях, ранее не работавших в образовании. Я знаю экономиста на пенсии с хорошим английским, которая обучает иностранному языку дошкольников. Из женщин зрелого возраста с высшим образованием, вырастивших своих детей, получаются не просто няни, а отличные гувернантки. И еще один пример. Скорее, исключение, но все же. В свое время женщина окончила серьезный вуз, сложный факультет, но по специальности работала недолго: сначала дети, потом девяностые, когда для многих оставался лишь вариант «согласна на любую работу», потом привыкла. Но к шестидесяти годам она собралась с духом и… нашла работу в соответствии со своим дипломом. Платили немного, поэтому молодые на это место не претендовали. Да и работа узкоспецифическая: надо было изучить новое оборудование. Справилась. Старая школа не подвела.

Не хочу, чтобы складывалось впечатление, что какой-то вариант лучше, а какой-то хуже. Каждый человек выбирает, что ближе ему. Но нельзя не заметить, что четвертый вариант отличается от третьего, в четвертом работа – в радость, нет состояния обреченности.

Вариант пятый: ваш.

Попробуйте ответить на вопросы:

• Как в зрелом возрасте вы организуете свою сферу деятельности?

• Что делаете в жизни, что готовы делать?

• Приносит ли ваша деятельность доход?

• Получается ли заработать (подработать) каким-то известным вам способом? (Этот вопрос для себя, не для налоговой, просто тихо порадуемся вместе, если ответ положительный.)

Скажи мне, кто твой друг

Сфера контактов, общения очень важна для каждого из нас. Мы все знаем про экстравертов и интровертов. Первые – открытые, общительные, душа компании. Они как будто подпитываются энергией от других людей, не могут оставаться одни, одиночество для них непереносимо. Интровертам, напротив, в толпе некомфортно, им чаще необходимо уединение, они предпочитают общаться один на один или в небольшом, закрытом кругу друзей. Одиночество их не тяготит, наедине с собой они приводят в порядок мысли, «перезаряжаются».

С возрастом, к сожалению, друзей приобретать все труднее. Их круг становится теснее, ближе, даже если встречаются редко. Довольно частая ситуация в зрелом возрасте: одна подружка со школьных времен, две из бывших сокурсниц – вот и все окружение.

С годами претерпевает изменение и общение супругов. Хорошо, если вы в паре и много лет вместе. Это совершенно отдельная история, когда двое проходят непростой путь (а долгий путь никогда простым не бывает) и с годами больше ценят друг друга, берегут. В общем, «жили они долго и счастливо и умерли в один день» – это в жизни наблюдается не так часто, как хотелось бы. Иногда бывает так, что с годами супруги начинают раздражать друг друга, искать чего-то лучшего. Отсюда измены, разводы уже в зрелом возрасте. Печальная картина.

Не могу забыть пример из своей практики:

Женщину шестидесяти лет на прием привела взрослая дочь. Не так давно клиентка узнала о том, что много лет назад у мужа была внебрачная связь. Все эти годы, пока женщина не знала о случившемся, она чувствовала себя в семье уверенно и спокойно, общалась с мужем как обычно, доверительно. Муж также не переставал о ней заботиться, относиться тепло и с уважением. В один момент все изменилось. Женщина выбрала, как ей казалось, единственно верную тактику поведения – бойкот. Они с мужем продолжали жить под одной крышей, но практически не общались. Не разговаривали. Жизнь для обоих превратилась в пытку.

Для женщины любого возраста очень важна близость, душевные беседы. Счастье, если эта потребность удовлетворяется любимым человеком, мужем. Недаром одна моя знакомая говорит: «Лучшая подружка для меня – это мой муж». Возможно, кому-то этот тезис покажется спорным, но потребность быть открытой и искренней в отношениях трудно переоценить. Общение с близким человеком удовлетворяет базовую потребность в безопасности, позволяет чувствовать себя защищенной.

Что же говорить о тех женщинах, которые потеряли мужа? От нескольких своих овдовевших подруг слышала, что с уходом любимого человека вокруг образуется вакуум, звенящая пустота, которую не под силу компенсировать окружающим. Это во многом усугубляет тяжесть потери и вновь подтверждает, насколько нам в жизни необходим другой человек, как велика потребность в человеческом общении.

Среди моего окружения есть женщины, которые по тем или иным причинам замужем не были, и в прежние времена их женскую жизнь считали несостоявшейся. С годами далеко не все из этих женщин рвутся замуж, многие научились ценить личную свободу.

Мне нравятся возможности современных женщин, которые с юного возраста могут многое в жизни взять в свои руки: образование, карьеру, личную жизнь. Как и у всех ли это получается – другой вопрос. Но когда ситуация женщины с ребенком (детьми) не вызывает осуждения в обществе, даже если отец ребенка не является законным супругом, это нормально. Правда, в этом случае усложняется общение между всеми участниками семейной системы, для налаживания нормальных контактов требуется умение и такт, полное отсутствие которого демонстрируют бесчисленные телешоу, цинично монетизирующие семейные драмы, а иногда и трагедии. Но мы отвлеклись.

Надеюсь, ни у кого не возникает сомнения по поводу важности общения в нашей жизни, в том числе и на склоне лет (а возможно, что в пожилом возрасте важность теплого общения с родными людьми возрастает многократно). У некоторых из нас, людей очень взрослых, есть еще более взрослые родители. Моя бабушка ушла из жизни в девяносто пять лет, а мама – в девяносто семь. Каждый, кто сталкивался с такой ситуацией, подтвердит, как порой непросто общаться с такими пожилыми людьми. Говорят, старики как дети. Вспоминается песня известного барда Юрия Кукина, в которой он утверждал, что время высокой человеческой активности – это тридцать лет (кто бы спорил!):

 
А потом начинаешь спускаться,
Каждый шаг осторожненько взвеся:
Пятьдесят – это так же, как двадцать,
Ну а семьдесят – так же, как десять.
 

Ну а дальше сами понимаете. Старики – те же дети. На Западе, где в семье не принято вмешиваться в личную жизнь даже близких родственников, не только подросшие дети предпочитают жить отдельно от родителей, но и родители, достигнув определенного возраста, особенно оставшиеся без пары, завершают свои дни в пансионатах (у нас они называются дома престарелых). Пожилые люди идут на это сознательно, и заведений таких много, для людей с разным уровнем достатка, они бывают как под государственным патронажем, так и частные. В качестве примера можно вспомнить описание завершающего периода жизни в пансионате для престарелых героини книги известной американской писательницы Элизабет Страут «Оливия Киттеридж». Все обитатели маленького городка знали, где проведут остаток своих дней, и были к этому готовы [14].

Кстати, по статистике, в США только 25 % людей старше шестидесяти пяти лет живут в семьях. Считается, что совместное проживание двух или трех поколений ограничивает личную свободу членов семьи, поэтому пожилые люди чаще всего живут отдельно или оказываются в домах престарелых, причем не всегда по собственному желанию. В Италии совсем другая ситуация. Большинство людей старше шестидесяти пяти лет живет в семьях (70 %). Считается, что пожилые итальянцы находят общий язык с младшими поколениями и приносят им пользу – растят внуков, помогают по хозяйству, кто-то может оказать финансовую помощь. В российских реалиях, особенно в крупных городах, возможны несколько вариантов проживания пожилого человека: в семье; отдельно от семьи, желательно территориально близко от родственников, способных оказать помощь; в геронтологическом центре.

Подведем некоторые итоги, которые помогут заполнить сферу контактов (общения) при построении вашей собственной модели баланса.

Попробуйте ответить на вопросы:

• С кем вы предпочитаете общаться, как часто?

• Вам больше нравятся личные встречи или довольствуетесь приветами в сети?

• Каков круг вашего общения: близкие или дальние родственники, соседи, друзья-приятели юности, новые знакомые?

• Удовлетворяет ли вас качество общения и количество контактов?

Мечтать не вредно

Как же обстоит дело со сферой смыслов? На вопрос, в чем смысл жизни, ответить сложно хотя бы потому, что для каждого он свой, независимо от того, в чем конкретно человек видит этот смысл. Здесь нам никак не обойтись без мнения авторитетных психологов (так как жизненные смыслы – это не только философская, но и психологическая реальность) и современных исследователей, которые изучают различные аспекты смысла жизни зрелых людей. Зигмунд Фрейд видел смысл жизни в определении жизненных ориентиров, в осознании индивидом своего места в мире, в восприятии любви, достижении свободы и возможности быть самим собой. Виктор Франкл заявил со всей определенностью: «Мужество жить или соответственно усталость от жизни оказывались всякий раз зависящими единственно лишь от того, имел ли человек веру в смысл своей жизни», и далее – это «наиболее человеческий феномен, так как животное никогда не бывает озабочено смыслом своего существования» [15]. Смысл напрямую связан с ценностями определенного человека. И каждый ежедневно отвечает на вопрос о собственном смысле жизни не словами, а поступками. Таким образом, каждый день человек оказывается в ситуации выбора. В своем выборе он свободен и вместе с тем несет за него ответственность. Утрата смысла приводит к его подмене. Когда не средством, а целью становится стремление к власти, успеху, потреблению… или употреблению алкоголя и психотропных веществ – это попытка заполнить пустоту в сфере смыслов.

После небольшого философско-психологического экскурса предлагаю вернуться к нашей каждодневной жизни. Стремление к деятельности и сама деятельность – это то, что наполняет смыслом жизнь в старости. Стоп, про деятельность уже поговорили, в чем разница? Разница есть, и существенная. Если мы рассматриваем деятельность в сфере смыслов, то это не про достижения, а скорее про активность.

Рассмотрим пример с той же дачей. В нашем случае поездки на дачу связаны со сферой смыслов, если человек едет на дачу прежде всего за чистым воздухом, возможностью отдохнуть от городской суеты, развести цветочки. Не на продажу, а для себя. Общение с природой в зрелом возрасте становится все более насущной потребностью у многих. Ну а если взрыхлить грядку, полить клубнику или огурцы – это в удовольствие, без перенапряжения. Прежних урожаев уже не будет, да и не нужно. В магазине все можно купить. Чувствуете разницу? Дача переходит в разряд хобби. А хобби связано с реализацией ценностей человека, поэтому включено в сферу смыслов. Хочу – делаю, не хочу – не делаю, кто меня осудит?

Знаю моих сверстниц, увлеченных рукоделием, творчеством. Одна вышивает целые художественные полотна, которые украшают стены в ее доме и в домах друзей. Вторая вяжет необычайной красоты сумочки и раздаривает подружкам. Третья мастерит кукол и одежду для них из подручных материалов, внучки в восторге. Четвертая пишет картины маслом, вывешивает их в подъезде на радость соседям и их гостям. Пятая овладела техникой декупажа, и у нее нет проблем с подарками ко дням рождения и другим датам. Шестая… продолжать можно бесконечно.

Одна из моих подруг занимается волонтерством. Она дежурит в больнице, помогает выхаживать больных детей, часто детдомовских, у которых нет родителей. Подруга человек верующий и выбрала для себя такой вариант служения. Она не распространяется о своей деятельности, может рассказать, если только расспросить. Я бы не выдержала. Ночные дежурства, страдания крошечного существа. А у нее хватает на это силы духа. Задаю ей вопрос: «Зачем? Как ты с этим справляешься?» Отвечает: «Я могу и хочу помочь тем, кто слабее. Я помогаю им – они мне. Многому у них учусь». Вот такая история.