Текст книги "Следуй за мечтой. Как сменить профессию и найти дело по душе"

Каждый раз, когда нам предстоит делать что-то новое, выходить из зоны комфорта, мы испытываем неприятные ощущения. Они варьируются от слабой тревоги и неудобства до страха, даже ужаса.

Это обусловлено нейробиологическими процессами. Основная задача биологического вида – выживание. Что-то новое – это всегда риск, и поэтому первая, рефлекторно возникающая реакция организма – страх.

Это чувство сигнализирует, что о каком-то явлении мы знаем мало, оно новое для нас. Значит, чтобы усмирить свой страх, нужно найти способ изучить это новое – когда оно станет знакомым, уровень страха снизится.

Изучение требует некоторого количества энергии и времени.

Страхи бывают двух видов: рациональные и иррациональные.

Рациональные – это те, что возникают как реакция на реальную угрозу, и они нам нужны для обеспечения безопасности, то есть для выживания.

Допустим, страх, который возникает при переходе дороги на красный цвет. Он нам сигнализирует о реальной опасности, которая угрожает нашей жизни.

Иррациональные – это страхи, возникающие в ответ на воображаемую угрозу: она существует только в нашем субъективном мировосприятии и не является реальной.

Например, страх публичных выступлений. Само по себе это действие не угрожает жизни и здоровью человека, но люди часто так его боятся, будто публичное выступление сродни переходу дороги на красный цвет.

Как рождаются иррациональные страхи? Иррациональный страх – это продукт когнитивных искажений. Поясню: наш мозг работает, как компьютер. У него сформировано бесчисленное множество алгоритмов мышления, которые включаются в работу по нейронной сети. Если в каком-то алгоритме есть ошибка, то и оценивать определенные события мозг может некорректно. И чувства, связанные с этой оценкой, тоже могут не соответствовать реальной ситуации.

Почему это происходит? В детстве мы частично впитываем и формируем суждения и установки, которые закладываются в почву нашего субъективного мировосприятия. Как упоминалось выше, если суждения ошибочны – ошибочной будет и реакция. Причем изначально эти суждения могли играть важную роль, выполняя ту или иную полезную функцию, но со временем потеряли свою актуальность.

Знакомы ли вам утверждения ниже?

1. Из меня ничего не получится.

2. У меня нет способностей.

3. От меня в жизни ничего не зависит.

4. Я не смогу решиться на перемены.

5. Я никогда ничего не добьюсь.

6. У меня нет шансов.

7. Я не достоин(на).

А как вы относитесь к следующим убеждениям?

1. Хорошее долго не длится.

2. В этой стране жизни не будет.

3. Деньги – это зло.

4. Жизнь полна страданий. Надо терпеть.

5. Желать чего-то для себя – эгоизм, и это плохо.

6. Ошибаться позорно.

7. Хвастаться стыдно.

8. Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.

9. Мир катится в тартарары. Нет смысла что-то делать.

10. Все держится на личных договоренностях, способности ни к чему.

11. Нужно молчать и не высовываться.

На основании такого типа установок и общественных стереотипов и возникают когнитивные искажения, которые, в свою очередь, ведут к неправильным выводам и возникновению разного рода страхов.

Если ваша глубинная установка – «от меня в жизни ничего не зависит», то сможете ли вы решиться на такой ответственный шаг, как смена профессии и поиск дела мечты?

В этом случае желание и глубинная установка сильно конфликтуют друг с другом. Внутренняя потребность есть, но она сталкивается с противоречащей глубинной установкой, и возникает ступор.

Я провела интервью более чем с 50 респондентами, которые хотели сменить профессию, но не решались, спрашивая о том, какие основные страхи не дают им сделать этот шаг.

Ответы были следующие:

• Страх перемен.

• Страх неизвестности.

• Страх, что не получится.

• Страх не справиться с поиском новой работы.

• Страх, что не хватит сил довести все до конца.

• Страх совершить ошибку.

• Страх, что не выйдет заработать.

• Страх отсутствия дохода в начале пути.

• Страх финансовой незащищенности.

• Страх потерять, что имеешь.

• Страх, что ничего не получится в новом деле и не будет возможности вернуться назад.

• Страх, что поздно что-либо начинать.

• Страх, что не хватит времени добиться результата.

• Страх, что не хватит времени совмещать новую работу и воспитание маленького ребенка.

• Страх развивать новое дело без помощи и поддержки, параллельно воспитывая детей.

• Страх потерять баланс между рабочей и личной жизнью.

• Страх конкуренции.

• Страх критики.

• Страх заявить о себе.

Как видите, страхов не так уж мало. Я условно разделила их на семь видов, каждый из которых мы разберем в последующих главах.

1. Страх перемен.

2. Страх совершить ошибку.

3. Страх чужого мнения.

4. Страх неизвестности.

5. Страх не успеть реализоваться.

6. Страх потерять, что имеешь.

7. Страх заявить о себе.

В данной части книги мы будем исследовать все эти страхи, и вы сможете увидеть, что не одиноки в своих сомнениях. Вы убедитесь, что множество людей находилось в подобной ситуации. Вы увидите, как они проходили этот путь, на что опирались, как взаимодействовали со своими страхами и даже заручались их поддержкой. Ведь понимание того, откуда они появляются и какую функцию несут, может превратить их из проблемы в ресурс.

Глава 8. Страх перемен

У вас есть паруса, а вы вцепились в якорь.

Конфуций

Мы все боимся перемен. Ведь перемены – это выход из привычного состояния в новое, неизведанное. Главное – понять, что опасаться перемен – это нормально, а лучшее средство от тревог – информация о том, чего мы боимся больше всего.

Помните мультфильм про крошку Енота? Там мама велела своему сыну пойти к пруду и улыбнуться страшному чудовищу, которое смотрело на малыша из воды. Оно было ужасным именно потому, что являлось отражением испуганного зверька.

Со страхом перемен похожая история: мы находим во внешнем мире отражение того, что происходит у нас внутри. Наша задача – понять, какой конкретно страх живет в нас. Познакомившись с ним, мы сможем научиться им управлять.

Причиной страха перемен может быть реальная или воображаемая опасность.

Например, огромный медведь, находящийся рядом, может представлять реальную угрозу, но тень, напоминающая медведя, угрозой не является. Однако наш мозг способен улавливать контуры, которые напоминают опасное явление, и реагировать на них так же, как если бы оно существовало.

Мозг зачастую не разбирается, представляет для нас новое опасность или нет. Первоначально в базовых настройках у него все нововведения идут под грифом «опасно». Для выживания лучше лишний раз испугаться, чем единственный раз быть съеденным. Эта реакция заложена в нас природой. И только благодаря детальному разбору можно определить, существует ли опасность на самом деле.

Все процессы, связанные с возникновением страха и ему подобных переживаний, формируются в миндалевидном теле – области мозга, которая отвечает в том числе за эмоциональные реакции. Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, за доли секунды миндалевидное тело отдает организму приказ вырабатывать адреналин, что, в свою очередь, провоцирует повышение давления, учащенное сердцебиение, рост мышечного напряжения. Это означает, что организм считывает происходящее как опасность.

Нейрофизиологические реакции такого рода протекают почти автоматически, однако если человек осознает, что происходит, он может частично регулировать их интенсивность и выбирать стратегию своего поведения.

На мнимую или реальную угрозу наш организм может реагировать тремя способами: бороться, убегать или замирать. Все это – проявления единой защитной системы. Часто страх способствует тому, чтобы убежать от опасности (реальной или мнимой), либо чтобы притвориться мертвым (ничего не делать). Такого рода реакции вполне можно объяснить с точки зрения выживания биологического вида. Они обусловлены врожденными программами – почти как у животных.

Животное нападает в ответ, когда чувствует, что может победить в бою. В ином же случае оно либо убегает, либо замирает (притворяется мертвым). Замирание – одна из самых широко используемых стратегий. Почему так происходит? Если угроза оценивается как та, которую нельзя преодолеть и от которой нельзя убежать, единственное, что остается – это замереть, исчезнуть. В животном мире эта стратегия работает, потому что хищник может не заметить неподвижный объект, и у слабого реально появляется возможность выжить в ситуации, когда шанса спастись иначе просто не было.

Мозг по большей части не поддерживает перемены, которые не способствуют непосредственно выживанию, потому что стремится в первую очередь сохранить энергию – а любые серьезные преобразования тянут колоссальное количество жизненных ресурсов.

Чтобы страх не препятствовал движению к новым целям, необходимо объяснить себе, зачем вам эти цели нужны и какую реальную выгоду вы для себя получите.

«Но почему мозг блокирует хорошие перемены? – спросите вы. – Почему он не помогает бросить курить, например, или приобрести новую полезную привычку?»

Потому что старая колея, хоть и не совсем комфортная, но все же привычная и проверенная, гораздо выгоднее, чем та, которая еще толком не проложена. Дело в том, что привычные пути не требуют особых затрат энергии. А мозг, повторюсь, стремится к экономии. Он не даст распоряжения выдать энергию просто так. Ему, как въедливому инвестору, нужно объяснить, чем выгодно это вложение. Какие дивиденды он получит, чем рискует и когда появится прибыль. Если мы сможем убедить его (читай – себя), что освоение нового навыка принесет больше дохода (читай – энергии), и покажем бизнес-план этого мероприятия, то, вероятнее всего, уровень страха снизится, и на горизонте появится иное чувство – желание.

Чтобы сила страха перед новым начинанием уменьшилась, нужно:

1. Понять, для чего вам что-то менять (дело, профессию, привычки, жизнь).

2. Разработать четкий план, проработать детали.

В первом пункте вы работаете с мотивацией, с усилением желания, с необходимостью и потребностью. Это внутренняя сила, которая движет нами на прыжках и поворотах жизни.

Второй же пункт обеспечивает снижение уровня тревожности, потому как нейробиологические процессы в нашем мозге устроены таким образом, что снижение уровня неизвестности прямо пропорционально снижению уровня страха.

Что это нам дает?

Когда человек сильно тревожится, беспокоится, его мышление сужается. Он не может видеть детали, анализировать ситуацию более глубоко. Соответственно, пропускает интересные и креативные решения своих вопросов. Почему? Потому что он боится и его внимание сосредоточено на объекте боязни.

А при снижении уровня тревоги возобновляется работа творческого мышления. Человек становится более свободным и получает доступ к творческой энергии.

Когда Наталья открывала свое первое ателье по пошиву одежды, у нее совершенно не было денег. Она не знала, как наладить этот бизнес. Опыта работы предпринимателем не было, финансовой поддержки тоже. Но она чувствовала, что ей нужно этим заниматься.

Шила она с 12 лет. Ни у кого не было сомнений, что это дело ее жизни. Однако ситуация сложилась иначе. Она рано вышла замуж, родила двоих детей и на долгое время забыла о своей профессиональной реализации, погрузившись в семейные дела и заботы.

Так продолжалось до того момента, когда одним прекрасным днем, сидя у себя в гостиной, Наталья вдруг поняла, что жизнь просто проходит мимо. Ей было 28 лет. Немного позже она уже училась на дизайнера.

Потом было много поворотных событий, которые и привели ее к открытию собственного салона – теперь уже в качестве директора и собственника.

– Было ли вам страшно, – интересуюсь я, – ведь денег не хватало и вы никогда не занимались бизнесом?

– Тревожно – да, страшно – нет, – говорит она и продолжает: – У меня есть один секрет, которым я пользуюсь вот уже долгое-долгое время. Он помогает. Проверено на практике. Прежде чем начать действовать, я тщательно продумываю план вплоть до деталей. Каждый вечер я «колдую» над этим планом и перед сном задаю себе интересующие меня вопросы. Как правило, утром я уже знаю ответ.

Например, Наталья при помощи этого способа додумалась взять ссуду у государства на реализацию своего проекта. Так она пришла к идее подать документы на конкурс, выиграть грант и многое другое. Одним словом, проблема финансирования была решена.

Поэтому еще раз: проработка деталей – абсолютно незаменимая процедура, особенно когда вы решились на грандиозные перемены.

Теперь у Натальи уже два работающих ателье, но она не останавливается на достигнутом и разрабатывает новый проект, который, не сомневаюсь, тоже будет успешным.

Что же делать, если вы уже знаете свою цель, план проработан, но страх перемен все равно сковывает и не дает двинуться с места?

Есть хорошее выражение:

Все твои мечты ждут тебя по ту сторону твоих страхов.

Грант Кордон

Если у вас уже есть сформированная цель и вы знаете, куда идти, то, очевидно, действительно хотите двигаться в этом направлении. Страх в данном случае является индикатором значимости вашей цели для вас. Иначе вы бы не испытывали по этому поводу такие глубокие и сложные эмоции. То есть, с одной стороны, присутствует сильное желание, а с другой – такой же сильный страх. Если они примерно равны по интенсивности, то будут оставаться в такой сцепке сколь угодно долго – пока баланс не изменится. Это напоминает принцип «сила действия равна силе противодействия». Чтобы произошли перемены, нужно либо уменьшить страх, либо увеличить желание, либо же работать в двух направлениях одновременно, расшатывая эту систему – так, чтобы желание перевесило. Тогда осуществить желаемое станет возможно.

Как это сделать?

Посмотрите на вашу уникальную связку:

страх перемен – желание перемен.

Чтобы выбрать стратегию работы с ней, ответьте себе на вопросы:

• Чего вы боитесь?

• Каких перемен боитесь?

• Что конкретно в этих переменах страшит больше всего?

• Что вы хотите изменить и насколько глубоко желание?

• Почему вы этого хотите?

• Что произойдет, когда вы это получите?

Если вы детально проанализируете текущее положение дел, то заметите, что равновесие в сцепке «желание – страх» пошатнулось. Когда вы прорисовываете для себя картину взаимосвязей, вам становятся видны оптимальные точки приложения усилий.

А теперь прислушайтесь к себе:

• Увеличился страх или уменьшился?

• Что произошло с желанием? Изменилась ли его сила?

• За счет чего произошли все эти перемены?

При слишком активной работе миндалевидного тела также повышается уровень кортизола, что в свою очередь влияет на ухудшение самочувствия человека. А разве хочет перемен человек, который себя плохо чувствует? Неудивительно, что это влияет и на мотивацию к действиям в том числе.

Существует ряд общих рекомендаций по «укрощению» этого участка мозга и обретению эмоционального равновесия.

1. Не пытайтесь контролировать всё. Многие люди постоянно тревожатся о будущем, рисуя в своем воображении негативные сценарии. Однако на самом деле проще разобраться с тем, на что вы можете повлиять сегодня, и разработать план, как это сделать, с одной стороны. С другой – принять то, на что повлиять вам не удается, и согласиться реагировать на новые обстоятельства по мере их возникновения.

2. Не прокрастинируйте. Откладывая дела в долгий ящик, вы поднимаете уровень своей тревоги. Как бы вы ни обманывали себя, ваш мозг знает, что рано или поздно нужно будет все это выполнять. В результате это может привести к сильному стрессу. А повышение уровня кортизола (спутник стресса) способствует возникновению плохого настроения и самочувствия. Плохое настроение отрицательно влияет на способность ставить цели и достигать их, что опять же приводит к хроническим стрессам.

3. Своевременное выполнение поставленных задач и осознанное распределение своего времени поможет вам сохранить душевное равновесие и ресурсы для движения дальше.

4. «Закаляйте» свои нервы! Выбирая непривычные и сложные задачи, которые требуют от нас повышенного напряжения сил, мы тренируем свою нервную систему. Продуманные нагрузки будут прививкой от непредвиденных стрессовых состояний.

5. Регулярно анализируйте те ситуации, которые вызывают у вас страх. Каждый раз спрашивайте себя: «Почему я боюсь?» И если замечаете, что у страха нет реальных оснований, попробуйте посмотреть на ситуацию другими глазами. Пример, который мы разбирали ранее: страх перемен («как бы чего не вышло») можно преобразовать в интерес («что же будет дальше?»). Любопытство, желание познавать – тоже мощный стимул.

6. Дыхание! Научитесь дышать глубоко. Человек, которому страшно, дышит быстро и поверхностно. Если в этот момент сделать глубокий вдох и глубокий выдох, а еще лучше – проделать это несколько раз, то мозг получит сигнал о том, что все в порядке – опасности нет. Дыхание помогает расслабиться мышцам и повышает уровень кислорода в крови, что позволяет адекватно оценивать текущую ситуацию.

7. Все это еще раз доказывает, что организм – единая слаженная система.

Лариса заинтересовала меня тем, что поменяла профессию/место работы более 10 раз. Она не видела в смене направления, которым человек занимается, ничего сложного. Но чем она руководствовалась, когда создавала все свои перемены и что чувствовала при этом?

Лариса, судя по ее рассказу, постоянно проявляла безграничный интерес к окружающему миру. И еще она говорила о наследственности. Разберем подробней.

Поступила Лариса в институт железнодорожного транспорта. Вовсе не потому, что хотела работать проводником или же регулировать движение поездов. Ей просто понравилось здание. Сугубо эстетический его вид.

Тогда она, как и многие подростки, совершенно не знала, кем хочет быть, но смелость, которая подпитывалась интересом к жизни, вела ее на каждом этапе.

После окончания вуза она стала работать в проектном институте, который занимался радиопромышленностью. Это была первая смена профессионального направления.

Потом, после декрета, Ларисе предложили быть бухгалтером, и она согласилась, хотя совершенно ничего не знала о бухгалтерском деле. Первое время нужно было серьезно поработать.

– Почему вы согласились? – спрашиваю я. – Это ведь вторая смена профессии за короткий срок, а у вас был маленький ребенок.

– Я думаю, – отвечает женщина, – что мне интересно сталкиваться со сложностями и преодолевать их. Это как будто бы брать себя на слабо. Это про исследование своих возможностей и способностей. Ведь лучше попробовать и пожалеть, чем совсем не попробовать.

Вскоре Лариса вела бухгалтерию уже у шести фирм одновременно.

В следующие 15 лет женщина работала бухгалтером в проектном институте и областной администрации, далее занималась инвестициями, сменила несколько предприятий… Попала на работу в телекоммуникационную компанию, где тоже последовательно меняла должности: начиная с бухгалтерии и заканчивая местом финансового директора, а потом уже и директора по сбыту.

– Что вас не устраивало на каждом участке пути? Почему вы так часто меняли работу?

– Я никогда ничего не искала, работа искала меня сама. Я просто никогда не отказывалась от предложенных возможностей. Всегда отвечала «Да». Иногда было ощущение, что меня что-то ведет. Как только я начинала основательно разбираться во всем на предыдущем месте работы, мне сразу же поступало предложение о следующем. Я даже не успевала заскучать и прирасти. Хотя не успевала и понять, насколько мне нравится то, что я делаю, а насколько это не мое. Просто всегда шла к чему-то, а не от чего-то. В моем случае пряник работал лучше, чем кнут. По сути, – продолжает Лариса, – я очень многозадачный человек и не люблю заниматься чем-то одним. Выходит, все время я не предавала себя и слышала зов сердца.

– Как вы думаете, что еще давало возможность так быстро и с легкостью менять сферы деятельности и места работы?

– Думаю, пример моей мамы, – размышляет женщина. – Она ведь перепробовала в жизни очень многое и никогда не боялась нового. Все виды спорта, все виды рукоделия. И в 60 лет начала рисовать картины маслом. Она никогда не останавливается. Наверное, это сильно на меня повлияло.

На этом профессиональный путь Ларисы еще не закончился. Она, после того как побывала коммерческим директором, устроилась в другую фирму, где сменила четыре должности за четыре года и доросла до руководителя. Но покинула данную компанию в связи с объективными обстоятельствами.

После работала с мужем, помогая развивать его бизнес.

Потом стала заместителем руководителя предприятия, которое занималось строительством завода по переработке отходов с ТЭЦ. Она ничего не знала о производстве этих материалов, нужно было основательно во всем разбираться. Но отказаться от этого проекта просто не могла – слишком большой вызов. Вызовы жизни и их преодоление – вот что подстегивало Ларису на каждом этапе пути. Ее девиз: «Главное – ввязаться в бой, а там уже будет видно».

Сейчас Лариса очередной раз кардинально сменила сферу деятельности – она занялась организацией путешествий по всему миру.

– Теперь я подошла к еще одной поворотной точке моего профессионального пути – создание собственного дела. И мне снова безумно интересно: а что же будет дальше?

Вывод

Страх испытывают все без исключения, потому что это часть функционала нашей нейробиологической системы.

Однако есть способы, при помощи которых мы можем регулировать уровень страха, что дает возможность взаимодействовать с ним и делать его союзником:

1. Для начала нужно определить, какая опасность нам угрожает: мнимая или реальная.

2. Затем необходимо понять, зачем нам двигаться к желанным переменам.

3. После этого составить детальный план действий. План создается в том числе для того, чтобы уменьшить уровень тревоги, которая естественным образом возникает в новых обстоятельствах.

4. Напоследок нам стоит обратить особое внимание на связь наших страхов с нашими желаниями. После детального анализа станет ясно, за счет чего можно уменьшить страх и каким образом усилить желание.

5. Еще несколько общих рекомендаций:

•Не пытайтесь контролировать всё. Это попытка взвалить на свои плечи ту ответственность, которая вам не принадлежит. Гораздо больше пользы вы получите, если обратите внимание на те задачи, которые сейчас находятся в зоне вашего контроля.

•Не прокрастинируйте. Распределяйте свое время и усилия так, чтобы нагрузка была равномерной.

•Стремитесь сознательно идти на небольшие контролируемые стрессы: время от времени браться за сложные задачи и подвергать себя контролируемым нагрузкам. Это закаляет.

•Старайтесь увидеть ситуации, которые вас тревожат, с разных сторон, по-другому их оценить. Придумайте для себя формулу переключения своего эмоционального состояния, например, вместо «Ой, как страшно» – «Надо же, как интересно».

•Когда вам страшно, дышите глубоко. Это позволяет снизить уровень напряжения и послать мозгу сигнал о том, что опасности нет.