Текст книги "Есть страх – есть сила. Серия книг «Эпоха перемен»"

Практики для работы со страхами

Когда страшно сделать первый шаг или действие

– Когда вы испытываете страх, чтобы начать какое-либо действие, изменить ситуацию действием или словом, то это хороший сигнал, чтобы начать убирать страх.

– Если появилось состояние страха, когда вы в процессе дела, думаете или общаетесь, необходимо как можно быстрее усилить сам страх. Чтобы чётко его почувствовать.

– Когда вы полностью стали страхом, нужно точно определить, чего вы боитесь, а именно каких последствий. Для удобства, лучше всё фиксировать на бумаге.

– Определив последствия, начинайте представлять, как бы проходя по его сценарию, что вот оно развивается и вот оно совершилось.

– В конце совершенного последствия, появится понимание, что это всего лишь один из возможных результатов. И есть другие, их множество.

– Далее, или измените отношение к результату, соглашаясь с ним. Или измените сам результат последствия, на любой другой, который не вызывает страха.

– Закрепляйте, думая об одном или о другом, что это возможный наилучший результат не для вас, а для вашего страха.

– После, сделайте паузу на 3—5 минут. И вернитесь к тому, что вызывало страх. Страха быть не должно, а желание продолжить двигаться по ситуации увеличится.

Снимая страх, вы позволите себе дойти намного быстрее к поставленному результату. Сможете избежать кривых путей и иных отношений, которые могут управлять вами во время движения.

Практики работы со страхом неудач

Практика I

Первый вариант практики:

1. Выбрать обычную одежду (без «вау» эффекта);

2. Одеть её задом наперёд (всё, за исключением обуви);

3. Выйти на улицу и прогуляться в знакомых местах;

4. Не обращать внимания на прохожих/знакомых и их удивление;

5. На любой вопрос, отвечать: «Мне так удобно.»;

6. Гулять не меньше часа.

Второй вариант практики:

1. Выбрать обычную одежду;

2. Одеть её задом наперёд (всё, за исключением обуви);

3. Выходить на работу в «перевёрнутом» виде каждые три дня из пяти рабочих;

4. Приходить в место работы, обходить всех коллег или сотрудников, чтобы увидели;

5. Не объясняться, не вступать в обсуждения;

6. Переодеть одежду в верное расположение и начинать работу.

Практика II

1. Выбрать несколько людей, которые по вашему мнению есть сама известность (политики, известные бизнесмены или другие люди имеющие медийную популярность);

2. Главное условие: наблюдать вам за ним приятно, но, когда вы представляете разговор, вам непонятно, как и о чём с ним говорить. И присутствует ощущение зажатости;

3. Постараться попасть на случайную встречу с ними (ничего специально не организовывая и не договариваясь);

4. При встрече начать беседу на любую тему без само презентации;

5. Повторять до тех пор, пока не начнёт получаться легко и в удовольствие.

Практика III

1. Зайти в любой торговый центр или туда, где масса народу;

2. Быть одетым в нормальную одежду и обязательно быть одному;

3. В течение часа подходить к незнакомым людям с просьбой: «Не откажусь от материального благополучия. Дайте 100 рублей.»;

4. Если дают – отвечать «Спасибо». Если не дают, то тоже отвечать «Спасибо»;

5. Деньги брать ни в коем случае нельзя.

Практика IV

1. Выбрать знакомого человека, у которого тяжелее всего занять денег в долг;

2. Позвонить или встретиться с ним;

3. Встреча с одной целью – занять денег в долг. Обязательное условие: деньги у вас есть и вам этот долг не нужен. Выбрать сумму, которая в 3 раза превышает зарплату;

4. Согласится он или нет – неважно. Деньги в любом случае брать нельзя;

5. Если отказ – то принять. Если согласие – то без выкрутасов озвучить следующий ответ: «Я не могу у тебя занять. Я постараюсь сам/сама справиться»;

6. Закончить общение.

Практики работы со страхом потери

Практика I

1. Выбрать самую ценную для себя вещь или предмет;

2. Отдать или подарить эту вещь или этот предмет.

Практика II

1. В течение месяца отказываться от всех предложений куда-либо выйти или где-либо отдохнуть;

2. Под отказ подпадает всё: и то, что интересно и как-то развивает, а также то, что просто является пустым общением, отдыхом или времяпрепровождением;

3. Спортзалы, тренировки или другого вида «массовые активности», тоже необходимо исключить.

Практика III

1. Каждый раз, когда возникает желание отдохнуть и отвлечься от всего окружающего, чтобы получить т.н. положительные впечатления или получить то, что доставляет радость, необходимо выбирать самые скучные и нерадостные дела;

2. Не пытаясь отыскать интерес в неинтересном и скучном.

Практика IV

1. Использовать для общественного взаимодействия все устаревшие и немодные вещи;

2. Это относится к устаревшей одежде, телефонам и к остальным вещам, у которых отсутствует модная тенденция;

3. Как можно чаще «не модно» участвовать в социуме вне зависимости от приоритетов мероприятия или дела.

Практики работы со страхом потери

Практика I

1. Взять у соседа, у друга или в аренду не меньше, чем на неделю старую машину. Настолько старую, чтобы на ней было стыдно ездить самому;

2. Неделю ездить на ней на встречи, на работу и по любым другим делам;

3. Гордо и уверенно показывать, что вы гордитесь данной машиной и считаете её своей;

4. Обязательно посетить самые «пафосные» места и нарваться на взгляды людей вокруг вас.

Практика II

1. Выбрать одно из мероприятий, типа театр, показ, день рождения, выставка, творческое или относящееся к деловой встрече;

2. Обязательное условие, чтобы на данное мероприятие был назначен дресс-код или сама встреча подразумевала быть в одежде соответствующего формата;

3. Одеться кардинально противоположным образом или иными словами – недопустимым для такого формата;

4. Пойти на мероприятие.

Практика III

1. Выбрать один шкаф с одеждой;

2. Открыть и оглядеть все вещи, перебрать их;

3. При возникновении малейшей мысли, что данная вещь больше не понадобится, без раздумий избавиться от неё. Независимо от того, насколько сильно её захочется оставить после решения.

практика IV

1. Взять любую чистую одежду (жалко или не жалко по отношению к одежде не учитывается);

2. Испачкать её чем-то густым, что оставит явные пятна (например, кетчуп или другое). Пачкать необходимо и штаны/юбку и верхнюю одежду. Всё должно быть видимо для окружающих;

3. Провести целый день в таком виде в городе. Заходя в магазины, в места общепита и другие, со скоплениями людей.