Текст книги "Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни"

Мариночка разбирается, что такое ПТСР и как она себе поможет

Кто о чем, а лысый о расческе. Я снова про собачьи кучки, как ты поняла. Смотри, Марин… Жизнь может подкидывать в твой коридор какашки мелкие, ты с ними справишься одной левой. «Ядра чистый изумруд!» – восклицаешь ты, как Пушкин, и бежишь кабанчиком дальше. Столько дел еще, столько желаний и стремлений, Маринку голыми руками не взять. А бывает, жизнь подкидывает кучу большого пса мистера Дарси. Вот ты и узнала имя моего пса, вот мы и стали с тобой ближе. А мистер Дарси как-никак золотистый ретривер. Самец!

«Да я и с Дарсиной кучей справлюсь», – бьешь себя в грудь ты.

«Побереги титюли, они у тебя так же хороши, как и попа», – отвечу тебе я.

Ты действительно можешь справиться с крупными проблемами и утратами, гигантскими задачами и вызовами судьбы. Но у всех есть ресурсность. И у такой крутой женщины, как ты, тоже.

Представь синюю бочку на даче, большую, у всех такие были. Туда мама с папой шланг провели и в нужные часы подачи воды ее набирают, чтобы полить клубнику. Воду дают не всегда, дачный кооператив еще сто лет назад решил общим собранием, когда ее ждать (у Марины, напоминаю, шланг подведен всегда и подача воды, то есть идей и желаний, идет беспрерывно).

Пока родители ждут подачу воды, мама может неспешно поковырять палочкой в костре, чтобы туда положить картошку к дачному ужину, а батя так вообще почиллить и пузо погреть, лежа среди грядок (берем пример с бати, настроение «батя» – ориентир для выживающих достигаторов).

И вот воду дают. Кто-нибудь следит за бочкой? Сомневаюсь. Мама все так же ковыряет палочкой костер, батя все так же среди грядок с колоском за ухом слушает группу «Виа Гра» (кого я обманываю, он ее смотрит, причем пристально). А за бочкой не смотрит никто. Так вот, скоро батя подорвется и прервет просмотр шикарного декольте Веры Брежневой, а мама, побежав на помощь и бросив палочку в костер, увидит, что же там так долго слушал батя.

Потому что вода из бочки уже выливается на землю и течет по направлению к соседям, к костру, к клубнике. И затопит урожай, как батя кричит: «К херам собачьим, Мари-и-и-на!»

Если вовремя не положить в синюю бочку выводящий шланг – клубнике конец.

Если заранее не проколоть в верхушке синей бочки дырочку – клубнике конец. И может быть, бате тоже.

Проколоть дырочку в синей бочке – возможно, нестандартное решение, но очень дальновидное, если ситуация повторяется из раза в раз. Затопило клубнику в позапрошлом году, затопило в прошлом, а мы, хоть и с фамилией Дурновы, но не с фамилией Хреновы. На ошибках учимся.

В терапии перееданий я называю это «профилактика» или «предвосхищение»: мы ищем, когда и при каких триггерах ты переедаешь больше всего, и, если ты это делаешь, например, возвращаясь домой, мы ловим это слабое место за хвост и делаем легкий перекус при выходе с работы.

Словом, дырочка в верхушке бочки – необычно, но вода хотя бы не будет плескать огромным потоком, а потечет струйкой к ногам. Ты ее заметишь. А до клубники она и не доберется.

Выводящий шланг, безусловно, будет эффективнее. А если батя окажется с фамилией Умнов и придумает классную систему отвода воды… Ммм, песня! Получше, чем у Брежневой под аккомпанемент ее декольте.

Прислушиваться к себе, давать себе время на отстройку, отдыхать – это и дырочка, и выводящий шланг. Психотерапевт – это батя с фамилией Умнов. Который позволит тебе посмотреть на твою жизнь под другим углом, выдаст в руки новую систему отвода и научит ею пользоваться. Но скорее всего, вы придумаете ее вместе. Потому что каждому свое. Одному беленькая из «Виа Гры» нравится, а второму рыженькая, понимаешь?

Возвращаясь к нашим кучкам. Ты можешь долго справляться и с мелкими кучами, и с большими. Славянская женщина на автопилоте вообще и в избу горящую, и коня на скаку.

Но вот в данный момент твою клубнику топит.

И какая, к черту, разница, что именно в этом потоке дерьма смывает твой урожай? Мелкая ли проблема, большая ли? Как мы поняли, там даже длинное имя таксиста может стать последней каплей.

Важный момент: игнорировать мелкие какашечные кучки – недальновидно.

«Улыбнись – и все пройдет», «Сила личности определяется величиной проблемы, которая ее может сломать» – давайте оставим это для продавцов марафонов счастья. Позитивное мышление – мусор, отвлекающий от реальных проблем и задач. А прямо сейчас в реальности перед тобой что-то неприятное, и Мариночке бы выругаться, поматериться бы как следует, отдохнуть хорошенечко, обзавестись поддержкой. И конечно, не такой, которая скажет: «Перешагни – и иди дальше». Потому что говно как бы неплохо убрать.

И энергия в этот момент будет уходить, да. Гы-гы.

Если нас читают последователи марафонов счастья – автор книги в данный момент позитивно улыбается и очень счастливо расплывается в улыбке.

Энергия уходит – энергию надо восстанавливать. Кроме еды, сна и физической активности поможет эмоциональная разрядка. Психотерапия, секс, качественный отдых.

И вот очень важный момент. Можно сказать, хрупкий весенний лед, на котором с матом провалились вместе с осетром много бать.

Если мы игнорируем мелкие неудачи и бежим, не оглянувшись, дальше, а внутри-то все клокочет и свербит, то после закрепления в своей психике такого опыта, если мы встречаем неудачу крупную… в таком же порядке ее не рефлексируем… Не выделяем себе ни времени, ни пространства побыть с собой… то получаем, господа Мариночки… ПТСР!

Как образуется посттравматическое стрессовое расстройство? Случается нечто плохое. Оно может пройти быстро и неожиданно, а может длиться долго и систематически. Это может быть развод, авария, а может быть (сущая ерунда, тю) эмоциональное (да даже не физическое, тю) насилие в детстве. Будучи не отрефлексированным и подавленным, такая история может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство. Это когда прошло много лет, а ты еще почему-то сжимаешься, когда слышишь в коридоре звук… как ключ открывает дверь. Ты, может, уже и не живешь с этим человеком, а провороты замка по-мнишь. Их было три. И он не искал ключи, он уже их готовил на входе в подъезд. Прости, милая, если ты сейчас все это живо представила.

Так как многие из нас выросли с установкой, что у других хуже и грех жаловаться, то Мариночка не жалуется. Она засовывает свое ПТСР на дальнюю полочку. Что происходит дальше:

• у носителя ПТСР существенно снижено качество жизни;

• он может строить свою дальнейшую жизнь исходя из своей травмы. «Я разведенка», «Я та, которую били линейкой по лбу за двойки в детстве».

На этом моменте попрошу не сравнивать и не умалять свои жизненные «кучи» с чужими. Таких весов, где можно было бы измерить величину человеческих страданий, еще не придумано. Авария ли это или увольнение, миндалевидное тело (отдел мозга) свою работу выполнит в обоих случаях: отправит в надпочечники сигнал тревоги, и те, в свою очередь, тоже сделают свою работу – выделят кортизол и адреналин, гормоны стресса.

Так что еще раз, по-братски: вот на этом гормональном коктейле расцвести – сомнительно. Психика – дама суровая, неотрефлексированный опыт присвоен не будет. Он будет лишь тащиться за тобой коричневым неубранным следом, даже если ты и говоришь, что все окей.

Хорошо о ПТСР говорит известный нейробиолог Роберт Сапольски. У него много книг, но начать можно с видеолекций: они на простом человеческом языке и, уверена, будут понятны. А пока Мариночка продолжает умалять свои страдания, всемирно признанный ученый Сапольски тебе отвечает: не обязательно находиться непосредственно в моменте опасности. Можно быть рядом, можно видеть, можно быть свидетелем. И заиметь ПТСР.

И Алёночка покивает тут головой: во время страшного землятресения в Турции, унесшего жизни более 50 тысяч человек и ставшего крупнейшим за сто лет, я была в десяти часах езды на машине от места катастрофы. Но еще несколько недель после этого присматривалась к занавескам на окнах: колышатся? К воде в вазе с цветами: плещется? На столе стояла турецкая чашечка-тюльпанчик с ложечкой внутри: она зазвенит, и мы встанем ночью, успеем хотя бы лечь между кроватями.

Да, наш регион был за десять часов езды, но его тоже трясло в те дни.

Удивительное дело – психика. Заходя в питерские бары в подвале, первое, что я делаю, – на долю секунды, но замечаю, что это подвал. А безопаснее там, где повыше.

И в этой книге, увы, мы не вылечим твое ПТСР. Не вылечим твое ощущение «выживания». Но мы откроем слой за слоем то, что мешает твоему расцвету.

Сейчас, знаешь, заходила в приложение доставки еды: сын с мужем наряжают елку, я пишу эту книгу, а еды дома нет. В приложении – красивущая картинка салата «сельдь под шубой». На фото видны и морковка, и свеколка, и все так красиво намазано, и слюна уже течет, как у моего большого пса. И подпись в приложении у сельди под шубой: «Королева новогоднего стола слой за слоем». Марин! Ты будешь королевой своей жизни, но слой за слоем. Слой за слоем.

А иногда и несколько слоев одновременно. Проживание одного этапа в жизни не означает остановку действия в другом. Поднятие старых травм в психотерапии не означает, что ты в этом погрязнешь, а действовать – вот это уже к коучам, снова денежку платить. Нет. Дать себе время осмыслить что-то не означает, что, вообще-то, могла полы помыть вместо этого, только время теряешь. Все с точностью до наоборот: в эти самые моменты в психике как раз открывается дополнительное пространство для действий. Но осознанных и обдуманных, а не суетливых, спешных, но встраивающихся в день сурка.

Я просто хочу показать тебе: есть вещи, которые тебя удерживают, и это не проклятия, не родовые травмы и не предсказания Таро. Ты все рвешься, рвешься вперед, но силы с каждым часом иссякают, ведь ты… на резинке. Что-то или кто-то обмотал ею и стоит сзади, а Марина, конь ретивый, все рвется в бой.

Представь: глава корпорации придумывают бизнес-стратегию на 10 лет вперед. Заказывает у мировых консультантов планы, ездит в Дубай, общается с шейхами и обещает им стократный рост, спит и видит, как самые красивые эскортницы будут сидеть в секретариате и на ресепшене, но в этот момент его бухгалтерия не сдает вовремя декларации, отдел поставок косячит, а ресепшеонист Мария пилит ногти и говорит с посетителями через губу.

Порой, чтобы подняться на сто тридцатый этаж в своей собственной психической дубайской высотке, надо навести порядок на первом.

«Да, неприятные ты вещи говоришь, Алёнка…» Что-то из раздела для взрослых. Раздел «Осознанные», подтвердите, что вы прошли психотерапию.

Ага, милая, нам очень часто трудно с теми вещами, которые меняют наши представления о себе. Даже если они меняют нас к лучшему.

И в подтверждение своих слов о том, что копание в старом белье не отменяет действие, я дам тебе задание.

(Нет, это все-таки максимально неприятная женщина-психолог!)

В 90-е был очень популярен сериал «Твин Пикс». В нем был агент Купер. Он расследовал убийство Лоры Палмер, а сам был максимально симпатулишный. Пока этот симпатулька рассекал на своем автомобиле от тела, завернутого в полиэтилен, до отдела полиции, он записывал на диктофон свои заметки. Перед каждой записью на диктофон он произносил заветное имя «Дайан». Кто такая Дайан, эй, симпатулька…

Дайан была его секретарь, которую за весь сериал никто ни разу и не увидел. Но он упорно наговаривал ей заметки по следствию. А потом отправлял ей (или не отправлял, а просто страдал расстройством, а Дайан была воображаемой. Мы не знаем).

«Дайан, сегодня мне удалось продвинуться в деле Лоры Палмер…»

«Дайан, кажется, у нас есть новые улики…»

Я предлагаю тебе завести свою личную Дайан. И пока ты не подумала, что Алёнка того-сь… энто самое, скажу: у меня тоже она есть.

Дайан – мой личный дневник. Я сама себе придумала этот способ справляться с тяжелыми ситуациями и одолевающими мыслями и дарю тебе его. Для своего удобства я завела себе личный дневник в Telegram. Приватный, частный канал, куда я никому не рассылала приглашение. Даже под влиянием клюквенной настойки. Даже под влиянием уговоров ФБР, ФСБ, ЦРУ, КГБ, если они нас сейчас читают и захотят мои рассуждения посмотреть и там: даже не просите и настойку не предлагайте (но если офицеры симпатулишные…).

Ведь, прочитав его, они захотят выпить сами, а потом не выдержат. Сериал-то у Алёнки интересный, будут вздыхать над каждым выпуском. «Ну опять про это самое!», «Ну сколько можно про эту неудачную форму маникюра… давай про того чушпана, как в предыдущем».

Словом, своей личной Дайан ты можешь выгружать все.

А когда нет времени или эмоции переполняют и надо освободить синюю дачную бочку с водой – наговорить аудиозапись. Когда мы говорим, а не пишем, наши мысли не проходят фильтр и максимально естественны. Хотя то, каким максимально свойским языком я общаюсь тут с тобой, опровергает это… ну, так у меня уже опыт. Пальцы от клавиатуры раскачаны, как квадрицепс у женщины на приседе.

Давай, чтобы ты не откладывала в долгий ящик, я дам тебе первое задание в Дайан по теме этого разговора?

Расскажи ей о ТОМ самом событии. Или ТОМ самом состоянии, что до сих пор болью отзывается в твоем сердечке. Может, оно уже закончилось или еще продолжается, но постарайся написать для Дайан или (это лучше) наговорить в аудио:

♦ В чем лично для тебя заключалась сложность всего, что с тобой происходило и происходит? Какие вызовы перед тобой вставали и встают?

♦ В чем был ресурс? Где была и есть та дырочка в верхушке синей дачной бочки?

♦ Что получилось лучше всего?

♦ А с чем ты не справилась?

♦ Чему ты научилась благодаря этому?

♦ А чему в этой истории ты можешь не отпускать эти позитивные благодарности, а крикнуть вслед «Ну и хрен с ним!»?

♦ И что ты сейчас хочешь? О чем мечтаешь, когда думаешь обо всей своей ситуации?

Знаешь, я вот о чем думаю…

У природы есть периоды перехода между сезонами, у многих народов есть обряды прощания с людьми, обряды почитания и вообще обряды для всего на свете. Мы это привыкли еще праздновать, просто поедая селедку под шубой. Вспомни Масленицу: вроде жжем чучело, едим блины, а на деле провожаем зиму и встречаем весну.

Пускай твоя личная Дайан будет нашим с тобой обрядом, завершающим один процесс и провожающим тебя в новый, хранящим не только твои радости и хотелки, твои достижения и устремления, но и сердечную боль. Потому что без этого в жизни никак. Говорю тебе это и как психолог, и как сума-сшедшая подружка за рюмкой настойки.

Как психолог

Терапия принятия и ответственности (третья волна от той самой доказательной когнитивно-поведенческой) ВСЯ построена на том, что мы можем продолжать делать то, что важно, несмотря на. На сложные состояния и события, на затапливаемые грядки с клубниками и какашные кучки. С тобой происходит что-то очень неприятное? Давай мы посмотрим, что там, и пойдем туда, но и из жизни «здесь и сейчас» выходить не будем. Будем устраивать личную жизнь, ходя на свидания. Будем искать хорошую работу, рассылая резюме, и если и не бегая кабанчиком по собеседованиям, то ходя бы неспешно, как императрицы Ирины Аллегровой.

Есть хорошая метафора: небо может вместить в себя и тучи, и грозы, и яркое-яркое солнце, но, бывая во всех этих состояниях, оно не прекращает быть небом, дарящим нам ночной покров и дарящим нам дневной свет. И ты сможешь тоже.

Только принимая все тяжелое, мы можем по-настоящему стать легкими. Только испытав ужас, мы можем поистине и без фальши позитивных марафонов благодарить жизнь.

Как подружка

Марина, еб твою мать! Я, когда писала эту главу, ведь даже завела себе отдельную Дайан. Отдельный канальчик в Telegram специально для книги. Знаешь, какая первая фраза там была, пока я думала, как начну?

«Марина, еб твою мать!»

Так я поняла, что книга просится быть максимально свойской и дерзкой, но в то же время нежной и принимающей. Книга – небо, вмещающее в себя разное. А если с моим редактором ошибемся, ну так что ж… кто-нибудь нам здесь покажет инструкцию, как делать коррекцию бровей ниткой, выдернутой из тюремной простыни?

Словом, Марина, все получится. Даже если это пройдет в том числе через ощущение грусти.

Помнишь, Марин, мы фильм «Барби» с тобой смотрели? С Марго Робби. В нем еще героиня боится быть уязвимой и живой, перестать быть идеальной, какой ее все привыкли видеть? Она запрещает себе не то что иметь неидеальные ноги – она испытывает тотальный дискомфорт от даже слегка неприятных чувств.

А в конце фильма Барби говорит: «Мне грустно… но я рада, что я это чувствую».

Я рада, Марин, что мы с тобой вместе разделили эту грустную, но светлую главу книги. Помнишь, с чего мы начинали? С ковра, стоящего у стены. Почему он был свернут, и зассат ли он? Возможно, это тот самый момент, когда надо просто взять, развернуть ковер и понюхать его.

P. S. И пусть в следующем окошке адвент-календаря у тебя будет не какашка, а помощь себе, ладушке-сладушке, крошке-хорошке и императрице очей моих.

Идем дальше, обняла.

«Лучше мало, но без тоски, жить как белые мотыльки»

Глава, где мы будем нарушать правила

«…И вот прихожу я в тюрьму эту в платье шелковом в августе, а выхожу оттуда в уже сентябре», – рассказывает Лала. Она недавно побывала в такой истории, которую потом рассказывают внукам, покачиваясь в кресле с бокалом просекко.

«Едем мы, значит, по югу Турции. Стоит жаркий вечер, а кто не знает про юг Турции в августе – те дурачки еще не уехали оттуда, а как раз остались потеть. Как я и мой мужчина. Днем мы работаем, зарабатываем денежки на то, чтобы в дорожающей с каждым годом Турции нам было хорошо жить. Прям как завещает Валера: „Жить надо непременно хорошо”, вот мы и следуем этому. А вечером выезжаем показать себя красивых нашему маленькому городку, больше напоминающему деревню.

Беды ничего не предвещало, честно. Южная деревенька все так же обливалась потом, даже вечером. Туристы все так же сновали туда-сюда в попытке урвать весь кайф своего отпуска. Город зажег вечерние огни, а я решила зажечь его в ответ: надела свое самое сексуальное платье и со спутником поехала обливаться потом вместе со всеми.

Я азербайджанка. Если я говорю, что надела самое сексуальное платье – значит вы его даже недооцениваете. Потому что мы и в обычной жизни ухожены, красивы и выглядим как на бал. Но в этот вечер… видели лучшие фотосессии Моники Белуччи? Вот еще лучше была. Прости, Мон.

Мой мужчина – турок. Если я говорю, что он тоже был хорош, значит вы все равно не представляете как. Даже продавцы сумок в уличных палатках ставят волосы гелем и делают всю выручку турецкой бьюти-индустрии, а уж моему давно пора взять второе имя – „Чертовски обольстительный нарцисс”. Иногда чушпаном в нашей паре кажусь себе я, вот насколько эти мужчины любят ухаживать за собой.

И едет наша машина вальяжно, как корабль, рассекающий знойную вечернюю улицу. Мы молоды, красивы, едем в турецкий ресторан, сейчас Лала будет есть кебаб и запивать айраном.

Внезапная остановка.

Опять турист зазевался? В Турции на пешеходных лучше не зевать – уступать тебе не будут, просто переедут твое загорелое тело. Шучу, конечно, но… машины редко останавливаются просто так, обычно только на светофоре.

Я поворачиваю голову в сторону моего турка. В проеме его окна – жандарм. Полицейские в Турции тоже душки: бородатые, темные волосы аккуратно подстрижены, стройные (еще бы, целый день разгуливать на хорошей погоде). Хоть каждого снимай в турецком сериале. И вот, один такой стоит в проеме окна моего спутника и просит наши документы.

А я подавала документы в миграционку. Честно, подавала. Я легально живу здесь уже год, разве женщина в черном шелковом платье будет ныкаться по цыганским районам от жандармерии? Мои документы лежат на рассмотрении и скоро мне, дай Аллах, продлят новый вид на жительство.

Я так и сказала тому жандарму: „Мой адвокат подал мои документы в миграционную службу, я жду решения о ВНЖ, так что здесь я нахожусь легально”. Легкой работы, брат, мы кушать кебаб с айраном! И готовы уже трогаться с места. В Турции, знаете, есть такое выражение: „легкой работы”. Заходишь куда-то и произносишь, уходишь – и произносишь. Говори это всегда, когда хочешь, и получай в ответ турецкие улыбки и скидочки.

А у жандарма уже по лицу понятно: легкой работы сегодня ему не предстоит. Потому что мой адвокат даже и не подавал мои документы в миграционку. И я уже приличный срок нахожусь в Турции нелегально.

Что? Этого не может быть, мадам? Так вот же, смотрите, наша жандарм-онлайн-чудо-система показывает. Все верно, вы нелегал. Вашей заявки на ВНЖ никогда и не было в системе.

И мы. Должны. Везти вас… в тюрьму. В соседний город. Два часа езды. Легкой дороги, брат!

Мне даже вещи собрать не дали. Я стояла там, как облитая ушатом горячей воды, а это очень не-кстати в жаркий вечер.

„Но как же так… но мой адвокат… но он уже подавал за меня документы… сволочь, бери трубку, ты там тоже, что ли, кебаб с айраном поехал кушать!”

Вопрос не смог решить даже мой мужчина. А он, знаете ли, не в палатке сумки продает. Забрали меня в чем была: на каблуках и в черном шелковом платье на бретельках. Выдернули в знойном августе, а вернули… в сентябре.

Поэтому я пришла к тебе на эпиляцию уже в октябре, – рассказывает все это Лала своему мастеру. – Ты же знаешь, я азербайджанка, у восточных женщин шикарные волосы, и не только на голове. Когда я вижу эффект (а я его вижу), я мастеру не изменяю. Поэтому меня как повезли в обезьянник – я сразу тебе смс и кинула:

«Завтра меня выписывай, расскажу все позднее. Лгкй рбты, брт».

Приехала я туда шикарная. Платье-комбинация, струящееся по эпилированному телу, словно шептало: „Вай мэ-э-э, че за заварушка? И что здесь делает эта элитная дубайская эскортница?”

Кормили плохо. Адвокат не брал трубку и, вестимо, впал в кебабную кому. А когда взял, оказалось, он был уверен, что ВНЖ мне и так не дадут, и… просто не подал мои документы на продление.

В нашей камере были все: сирийки и палестинки, цыганки и иранки, британки и русские. С маленькими детьми, грудными младенцами, бабушки-немки 90 лет. Да, такой интернациональной вечеринки мое шелковое платье еще не видело… Через неделю мой благоверный привез мне шорты. И тюрьма для эмигрантов наконец оценила мою эпиляцию.

Представляешь, вот наша женская тюрьма для тех, у кого нет ВНЖ, напротив мужская тюрьма для тех, у кого нет ВНЖ… И ты выходишь в шортах своих коротких джинсовых, и мужики напротив, которые до этого ржали и играли в нарды, замолкают. Ляпота, боярыня, ляпота…

Знаешь, не отсидела бы – не поняла, насколько шикарна эпиляция.

Женщина – она же и в тюрьме женщина. При мне одна доставала нитку из простыни и делала себе коррекцию бровей (автор книги, как вы понимаете, отсюда позаимствовал идею). Но ноги, конечно, у многих знатно отросли… Все волосатые ходят, а Лала – хоть отсюда в Дубай, в депортацию, но мне туда не надо. Мне бы домой. Как ситуацию порешала, как адвокат очухался после кебабной комы – я к тебе. Взяли в августе, у тебя уже в октябре. Шикарная эпиляция, ши-кар-на-я».

А пока ты, Марин, свистишь себе удивленно в отрастающие усы (у меня тоже отрастают, пока я книгу пишу), давай поговорим вот о чем: о нарушениях правил.

Для чего нам нужны правила? Когда-то люди договорились жить в цивилизованном обществе. Платить налоги, не бить прохожих палкой, даже если ты из странненьких петербургских, не зариться на жену брата. Словом, вести себя хорошо и слушаться маму и папу, как завещали Хрюша со Степашкой в «Спокойной ночи, малыши». Правила поведения меняются и зависят от культурных, исторических и социальных условий. Например, раньше, чтобы выжить, жили общинами или в одной пещере. Сейчас на такую шведскую семью посмотрят и покрутят пальцем у виска. Раньше жены и дочери были собственностью мужчины, сейчас такое отношение и насилие – повод для звонка в полицию.

Эти правила не только регулируют наши взаимоотношения с другими людьми, но и влияют на формирование личности. Плохо мама с папой воспитали, были нанесены непоправимые травмы в процессе воспитания, генетически унаследовал что-то, попал в свое время не в ту компанию – риски заполучить антисоциальное расстройство личности становятся выше, но мы сейчас не о тех ребятах. Для справки: люди с антисоциальным расстройством личности постоянно пренебрегают последствиями своих действий, а еще не учитывают права других. Да, зачастую добиваются того, чего хотят, но со вредом для окружающих и без угрызений своей совести.

Мы, Марин, девочки не из этой оперы.

Наша опера, скорее, про девочку хорошую, девочку покладистую, которая не просто так читает эту книгу, а потому что хорошей быть устала… и хочет пошалить.

Но без вреда для окружающих.

И без тюрьмы с коррекцией бровей ниткой из простыни.

Мы, хорошие девочки, будем шалить по-другому.

Подумай сейчас, что для тебя значит фраза «хорошая девочка»? Представь эту девочку детально: как она выглядит? Как преподносит себя в обществе? Как разговаривает с людьми и, в частности, с мужчинами? Кто она в своей семье и что делает по вечерам после работы? Она убирается и готовит первое-второе-компот или может вытянуть ноги рядом с мужем?

Известная спортсменка Ляйсан Утяшева в одном интервью делилась своим секретом отношений с мужем – Павлом Волей. «Я не душу и не пилю, – сказала она. – Я ему друг, такой же шаловливый друг. Я могу так же кинуть носки в угол, не убирать их и завалиться тупить рядом». Не дословно, но общий смысл такой. Как думаешь, хорошая девочка так может?

Я всегда говорю: у медали две стороны. И если у слова «хорошая» есть несомненные приятные синонимы, такие как «заботливая», «покладистая», «добрая» и «любезная», то обратная сторона будет следующая:

• пассивная, а значит та, кем легко манипулировать;

• ведомая, а значит, не отвечающая за свою жизнь как взрослый. «Хорошая девочка» – это про ребенка. А у детей, напоминаю, нет ни секса, ни денег;

• человек-флигель. Куда ветер подует, туда и хорошая девочка. Не потому, что она такая двуличная, а потому, что хорошие девочки не идут на конфронтацию, себя отстоять не могут и соглашаются со всеми. Как герой Джима Керри говорил в фильме всем событиям в жизни «Да», хорошая девочка почти не силах отказать другому человеку. А если ей это удается, она потом чувствует вину и стыд.

Знаешь, есть такой комедийно-драматический сериал «Почему женщины убивают». В нем героини сталкиваются с изменами и… ну, вы поняли. Что было бы, если бы они не таили в себе во время брака, что девчонки-то сделаны не из «платочков и клубочков, из загадок и мармеладок», как поется в песенке, а что они такие же люди и у них тоже есть что выгулять?

И это не белое пальто, сотканное из хорошести и угождения.

Что было бы, если бы героини вовремя себя спросили, почему они стали жить той притворной жизнью, что видели у своих родителей… но от которой их всегда тошнило?

Почему некоторые женщины вырастают «хорошими девочками»?

Вообще диагноза такого нет, но я понимаю, что тебе может стать легче, если я объясню, почему такое происходит. Знаешь, это как с тревогой или ипохондрией: само понимание, как это называется и какие процессы работают, облегчает принятие этого процесса в своей жизни. В терапии психобразование клиента (объяснение, что с ним) – важная составляющая.

Итак, синдром хорошей девочки – не диагноз, но… он у тебя есть. И он существенно отравляет тебе жизнь.

Откуда это у тебя? Я расскажу возможные варианты, а ты подумай, что откликается:

• Эмоционально недоступные родители. Давай сразу: обвинять я их не буду, растили как могли, исходя из своих ресурсов и знаний на тот момент. Но что получилось в итоге – разгребать тебе. Есть дела, которые когда-то натворили, есть итог. Он нравится? Не нравится. Понял-принял, идем исправлять. Как ты поняла, я приверженец действий.

Как растут девочки в обстановке, когда эмоционально до родителя не добраться? Грустно живут. Кстати, родители могут работать с утра до вечера, но вообще не относиться к нашей теме. Приходить домой в 21:00, но священные 20 минут общения давать – и это глубокий контакт, теплый, принимающий. Тогда мир перестает вращаться, а есть только ты и другой. Есть хорошая фраза: «Не важно, сколько дней в вашей жизни. Важно, сколько жизни в ваших днях». То же самое можно сказать про отношения.

Например, я пишу книгу. Сроки горят, редактор шлет СМС: «Если не сдашь вовремя – будешь делать в тюрьме коррекцию бровей ниткой из простыни одна, я в этом участвовать не собираюсь». Что есть в это время у Алёны, кроме поджатой от напряжения задницы? Время с сыном перед сном. Без телефона, без обдумывания «А вот в этой главе я проведу читательницу вот так». Есть сын, есть я, есть горящий желтым светом торшер и… разговоры. Какие это разговоры? «Сын, че ел в школе? Че получил на математике?» Нет.

Ты счастлив? А как ты это понял? Что вообще делает тебя счастливым? Почему тебе нравится Петербург? Какое время года для тебя самое любимое? А если бы ты был котом, какое бы имя взял себе?

Во время проявления искреннего интереса к другому, даже если он длится не так много, как хотелось бы, мы проводим ту самую ниточку эмоциональной связи. Да и задница наша напряженная и сморщенная разглаживается.

Есть другой спектр этой причины. Твои эмоционально недоступные родители могли активно присутствовать в твоей жизни, но при этом требовать – как с олимпийского чемпиона.

«Получишь новую Барби, если окончишь четверть с пятерками». «Пойдем есть мороженое, если в гостях у тети Зины будешь хорошо себя вести». Девочка вырастает и ведет себя хорошо уже не только у Зины, но перед любым псом, которого встречает на своем пути. Потому что с детства приобрела установку – хорошим и удобным достается больше.

• Послание «Будь скромнее». Кто его не слышал? В ходе взросления мы получаем из семьи и социума много посланий, и одно из топовых – это быть скромной и не высовываться. Имею честь поспорить: именно тогда, когда я высовывалась, я получала от жизни самые вкусные и сочные плюшки. Завести блог в декрете и высунуться, описывая в смешных и грустных текстах мамскую жизнь? Почему бы и да. Сделать свою первую мини-книгу о том, как принять себя, то есть высунуться… и получить предложение издательства выпустить уже полноразмерную? Снова да. Было бы странно получать от жизни вкусные плюшки, если бы на предложение сделать интервью с министром культуры РФ я бы ответила: «Ну куда мне…». И такая: «Перебьюсь».

Но я сделала, и не только с ним. Так-то ваш покорный слуга и Ксении Собчак вопросы задавал, и актерам, и бизнесменам крупным, и кому только не.