Книга: Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости - Стивен Гандри

Добавлена в библиотеку: 1 февраля 2022, 10:25

Серия: Открытия века: доктор Гандри
Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Александра В. Люмина
Издательство: Эксмо
Город издания: Москва
Год издания: 2020
ISBN: 978-5-04-106322-1 Размер: 2 Мб

Комментарии [0] |
Просмотров: 5149 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Знаете ли вы, что жители голубых зон – люди, живущие дольше всех на Земле, – питаются самой разнообразной едой? Вопрос не в том, что они едят, а в том, чего не едят. Новая книга доктора Гандри посвящена парадоксальным фактам, связанным с настоящим здоровым долголетием: животные жиры сокращают нашу жизнь, избыток железа в организме приводит к раннему увяданию, а быстрый метаболизм – способ жить ярко, но быстро. Сотни научно доказанных фактов и настоящая программа, включившись в которую вы сможете дожить до глубокой старости в полном здравии.

Последнее впечатление о книге

Karusattva:
24-02-2022, 20:33

Коротко представлюсь - я пишу рецензии на разные книги, рассматривая сюжеты (если это художка) или концепции (если это научка) с точки зрения восточных философий.

Ещё

Но в данном случае я не хочу уводить потенциальных читателей этой книги в философские размышления, всё-таки речь идёт о здоровье. Позволю себе лишь небольшие дополнения, которые возможно помогут кому-то из тех, кто эксперементирует с диетами. Благо сам я уже несколько лет пробую разные диеты.

Многое, о чем говорит автор книги мне близко, и многое я буду использовать в своих экспериментах с питанием. Но есть один момент, о которых автор не говорит. А именно о том, что отказ от любых, сложившихся годами, гастрономических привычек, и принятие новых - процесс не простой. Условно - вы не сможете взять завтра и начать есть только авокадо и козий сыр. Но есть один секрет, который поможет вам.

Я рекомендую в качестве дополнения к этой книге прочитать другую книгу: Атомные привычки Джеймса Клира. Она о том, как путем ежедневных маленьких изменений получить в перспективе глобальные изменения. Там автор в предисловии приводит такую параллель: Самолёт вылетает из Нью-йорка в Сан-Франциско, но при взлёте делает крен на один градус, и в итоге прилетает в Вашингтон (прошу прощения за возможные неточности, не силён в географии США). Но суть в том, что одно маленькое изменение может в далёкой перспективе изменить многое. Эта книга вообще о привычках, но именно этот принцип важен в том числе при работе со своим здоровьем.

Те люди, которые мечтают, что новая диета изменит их жизнь - это их однобокий взгляд - и это приведет их к разочарованию. Потому как когда диета не сработает быстро, такие люди откатываются назад. Но есть один метод. Я его применяю уже несколько лет, и основывается он как раз на логике Атомных привычек.

Я сам откатываюсь назад через определенное время. Для этого важен очень строгий структурный подход. По сути - вы должны расписать диету на месяц, а лучше на год. Допустим первую неделю вы строго придерживаетесь диеты. Следующую неделю вы сами выбираете дни, когда можете позволить себе запрещённые продукты. И так далее, все очень индивидуально. Но суть - четкий контроль над отступлениями от диеты. Здесь сразу несколько преимуществ.

Во-первых, когда вы начинаете к примеру неделю строгого режима - психологически вы четко знаете, когда и в каком виде вы получите за это вознаграждение. Таким образом вам намного проще настроиться на воздержание.

Во-вторых, когда наступают дни послабления, вы уже так рьяно не набрасываетесь на вкусняшки, так как понимаете, что это не последний раз, когда вы можете себе их позволить, так как наступит новая неделя воздержания, а за ней и новая неделя послабления.

Далее все индивидуально. Сроки и режимы каждый подбирает себе сам, исходя из физиологических и психологических потребностей. Но однозначно это работает!

В буддизме, например, есть разница между отказом и отпусканием. Отказ - это радикальное решение, которое провоцирует человека постоянно думать об объекте отказа. Отпускание - это постепенное отпускание объекта привязанности, без насилия над собственным мозгом.

Поэтому не торопитесь отказываться от вредных привычек. Просто научитесь их отпускать, по методу атомных привычек. И для этого очень важен системный подход. Если же вы будете использовать диеты хаотично, типа: сегодня я воздержусь, а завтра может быть съем что-то вкусное, - вы не сможете контролировать свои психологические потребности, и вас ждёт разочарование.

Прошу прощения, в итоге всё же коснулся философии. Но это важно, об этом нужно говорить, ведь секрет долголетия никогда не бывает спрятан в одной книге, но в опыте разных авторов.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости" Стивена Гандри
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Книга: Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости - Стивен Гандри

Автор книги: Стивен Гандри

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости - Стивен Гандри

Автор книги: Стивен Гандри

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации