Читать книгу "Библия женского счастья. Создай свою счастливую жизнь с помощью женской трансформации"

Этапы трансформации женского тела

У нас, женщин, именно через тело включаются важные этапы психологической трансформации и женского роста. Этапы телесной инициации можно наблюдать в простой физиологии нашего тела.

1. Физическое рождение. Мы приходим в этот мир через тело

Инициация в девочку

Это состояние чистой игры, проявленного интереса к жизни, любопытства и исследования окружающего мира, когда нет жестких границ и можно делать все. Такое чистое состояние становится доступным в зрелом возрасте, если на этом этапе родители не давали никаких установок-ограничителей ребенку.

На этом этапе важно добрать ощущения игры и внутренней свободы, ощущения, что я проявляюсь так, как я хочу.

2. Первые месячные и перестройка гормональной системы

Инициация в девушку

Это психологическое взросление, первый контакт с телом и сексуальные состояния. Хорошо, когда родители на этом этапе не ставят никаких ограничивающих, контролирующих программ и позволяют проявляться из своей внутренней сути.

3. Первый сексуальный опыт и лишение девственности

Инициация в женщину

Это исследование себя и социального мира, поиск себя и своего предназначения, исследование своей силы и уязвимости.

Если на этом этапе был психологически болезненный сексуальный опыт, то можно затем его исцелять через осознанную работу с телом, дыхание и заземление.

4. Беременность и роды

Инициация в материнство

Это безусловная любовь, открытость миру, отношениям, семье. Чистое служение и материнская отдача.

5. Климакс

Инициация в старость

Это состояние мудрости и опыта, его передача окружающему миру как внутренней ценности.

Если до этого периода мы не прожили инициацию девочки, то происходит ожидание любви, заботы, внимания от окружающего мира, внуков и детей. Поднимается состояние капризной требовательности, стягивание внимания на себя. Не получив этого внимания в прошлом и не давая его себе сейчас в необходимом объеме, не питая себя заботой, бережной любовью и женским вниманием, мы автоматически будем скатываться в требование его от окружающего мира, в зависимость от лайков, комплиментов и внешнего мнения окружающих о себе.

Если не прожита инициация и был травмирующий опыт, важно исцелить эти состояния и реакции внутри, взяв ответственность за них и свой опыт на себя, не критикуя окружающее пространство и людей, которые помогли тебе проявить эти реакции, и достать на поверхность свою тень.

Про исцеление таких состояний мы поговорим дальше.

♦Принять этот опыт как важную часть себя.

♦Додать себе нужные состояния, свободу проявления и нового восприятия себя в намеренной практике.

Если не пройдена инициация в девочку, тебя часто ограничивали и ставили запрет на любопытное исследование мира, давали мало внимания, заботы, любви, тебе не хватало объятий и эмоционального тепла, ты можешь осознанно начинать давать себе эту заботу и телесный контакт, питая себя нужным состоянием из любви к себе. Делать для себя вкусный чай и создавать приятную атмосферу, когда этого очень хочется. Позволять сейчас покупать себе то, чего очень хотелось в детстве, но не было возможности это получить. Даже если это кукла, сахарная вата или игрушка – позволь себе это дать и насладиться этим состоянием искренней радости, вдохновения, игры. С нежностью обнимай себя, когда хочется какой-то поддержки, и говори теплые слова, обращаясь к себе как к самой любимой женщине в мире. Попробуй делать все из чистой заботы и любви к себе, не предавая, не обманывая и не насилуя себя внешним ограничением.

Начни постепенно внедрять этот опыт в свою жизнь, и он станет для тебя исцеляющим.

Практика на проживание и освобождение тела от прошлого опыта

Понаблюдай, какие из вышеописанных инициаций не прожиты тобой полноценно.

Какой травмирующий опыт был в каждый из периодов? Какие реакции, состояния, уязвимости поднимались здесь? Какие ложные убеждения формировались?

Попробуй погрузиться в этот опыт снова, чувствуя и ощущая его. Через свободное дыхание, через расслабленный выдох и благодарность принимай и отпускай его из своего тела, осознавая его ценность и важность в твоей жизни. Можно создать отдельную атмосферу, зажечь свечу, надеть маску на глаза или наушники и дать себе 10–15 минут на этот исцеляющий процесс.

Если поднимаются болезненные состояния – замечай их и позволяй им просто быть. Проживай и затем отпускай их. Если вдруг захочется плакать – позволь себе это без вины, сожаления, стыда. Позволь этому исцеляющему процессу просто случиться, не препятствуя ему и свободно пропуская через себя свои состояния.

Понаблюдай, как реагирует тело. Есть ли какие-то неприятные ощущения в нем? Если да – наблюдай за этим процессом, дай свое внимание ему. Какие это ощущения? О чем они говорят? Например, это может быть сковывающая грудную клетку обида на то, что однажды учительница не оценила старания и незаслуженно поставила тройку.

Понаблюдай: о чем эта боль для тебя?

Направляй свое дыхание внутрь телесных ощущений, отпуская на выдохе эту обиду и телесную боль. Ты можешь представить, как она растворяется и исчезает, как сгорает в очищающем пламени огня или просто улетает в небо и космическое пространство. Выпиши все свои наблюдения в женский дневник и возьми с собой в терапевтический опыт дальше. Это поможет тебе глубже исследовать себя и качественнее исцелять свои травмы.

Любой болезненный опыт (страхи, уязвимости, острые реакции и травмы), который мы получали внутри определенной инициации, блокирует свободное проявление соответствующих этому этапу функций уже в зрелом осознанном возрасте, накапливая телесные зажимы и формируя нежелательные события в настоящем. Например, травмирующий опыт отвержения, когда в детстве нам советовали держать свое мнение при себе, критиковали внешность, сравнивая с другими, или однажды пристыдили за наше свободное проявление себя. Такой опыт формирует внутри установку: «Я не ценность, любовь нужно заслужить и на всякий случай контролировать свое поведение, его соответствие ожиданиям социума».

Затем такое убеждение, внутреннее состояние и восприятие себя формирует определенное отношение и восприятие нас другими людьми, в том числе мужчинами. Часто мужчины в отношениях с такой женщиной не видят в ней ценности, потому что она сама не видит и не поддерживает ее в себе. Отсюда проистекает опыт предательства, обманов, измен, ведь женщина сама предает себя, обесценивая свои желания и себя саму.

Всю цепочку формирования этих процессов можно описать одной простой схемой: внешнее событие или ситуация – болезненная реакция – блок в теле – ложная установка, уязвимая точка, которая активируется на следующие подобные обстоятельства жизни.

В этой книге я поделюсь живым практическим опытом, как исцелять такие реакции и трансформировать их в силу и ресурс. Как освобождать свое тело от прошлых зажимов и блокирующих программ. Имея свободное от блокирующих программ тело, женщина проходит через психологическую трансформацию в сотни раз сильнее, качественнее, глубже.

Женщина начинается с тела и ее осознанного глубокого контакта с ним.

Любовь к себе и своему телу

Любовь к своему телу и его безусловное принятие начинаются с внутренней и цельной любви к себе. Любовь к себе – это состояние, когда ты ежедневно искренне выбираешь себя, со всем своим наполнением, желаниями, выбором, не критикуя их и не сравнивая с другими, а осознавая во всем этом себя и свою уникальность. Когда ты видишь и принимаешь всю многогранность своих проявлений, состояний и даже уязвимостей, но при этом используешь возможности улучшения качества своей жизни, своего тела и своих внутренних состояний.

Любовь к себе безусловна, и здесь нет места для сравнений себя с другими. Верни свой фокус внимания внутрь себя, стань лучшей, самой нужной, самой значимой для себя самой. Той, которая никогда себя не предаст, всегда позаботится о себе и своем теле, той, которая поддержит, напитает заботой, вниманием, теплом. Стань для себя той, которая будет всегда за себя, даже если весь мир будет против.

Любовь к себе начинается с познания себя как личности, как женщины, как духа. Это знание формируется исследованием себя и опорой на свой личный опыт. Даже если чужой опыт кажется вкуснее и слаще, ты искренне доверяешь своему и осознанно ступаешь за ним. Ведь только твой опыт, твои наблюдения, состояния и критерии будут являться для тебя самыми верными и точными.

Например, все твое окружение говорит тебе, что дизайн интерьера в стиле лофт – это очень модно, красиво и круто. Но ты ощущаешь себя в атмосфере такого дизайна не очень уютно, такое пространство не способствует твоему расслаблению и полноценному отдыху. И тогда твое решение создать, к примеру, дизайн в стиле винтаж будет основано на твоем личном опыте, сформированном твоим ощущением, состоянием, исследованием твоих реакций.

Или, к примеру, ты точно знаешь, что ты – это искренность, женственность, адаптация и пластичность, любовь и умение находить компромисс. И даже если половина всех женщин мира будет с активной мужской проявленностью и волевым ядром, будет приводить сотню сильных фактов и аргументов за то, что именно такой быть эффективнее и лучше, ты абсолютно точно будешь ощущать себя в своей структуре личности, доверяя себе, а не внешним логическим выводам.

Здравое принятие своего тела и любовь к нему – это состояние, когда ты принимаешь каждую клеточку своего тела, не идеализируя и не критикуя его. При этом в любой момент ты позволяешь себе спокойно увидеть и осознать реальную проблему, которая нарушает качество твоего здоровья и жизни.

К примеру, тебе некомфортно жить и чувствовать себя с лишним весом. Но ты желаешь похудеть не потому, что тебе об этом сказала подруга или кто-то посоветовал, а исходя из внутреннего ощущения себя. Из чувства любви к себе, а не критики и сравнения с другими ты осознанно идешь в развитие, изучаешь причину лишнего веса, понимаешь, какую важную функцию он выполняет лично для тебя. Что важно изменить в сознании и твоем восприятии для того, чтобы необходимость в этой функции пропала.

Бережно исцеляя себя, не критикуя и не сравнивая себя с другими, ты создаешь новое состояние, создаешь лучшую свою версию. И это есть истинный путь любви к себе и своему телу – развитие через принятие себя.

Любовь к своему телу – ценный этап на пути женской трансформации. Чтобы прийти к состоянию любви к себе, важно искренне погрузиться в такие процессы, как:

♦Ежесекундный выбор себя. Что бы ни случилось, ты всегда за себя, исходишь из состояния поддержки, заботы, любви.

В этом состоянии ты не ставишь себе жесткие рамки и не оправдываешься. Ты честно принимаешь любой свой опыт, любое свое проявление, любую себя, ничего не отрицая и не подавляя в себе. При этом мягко направляя себя и вынося ценное из своего опыта.

Например, ты пообещала себе, что не будешь есть после 18:00. Но вдруг тебе захотелось съесть вкусный десерт, ты не смогла перед ним устоять. И если так получилось, искренне отдайся процессу, с наслаждением, с удовольствием погрузившись в ощущение вкуса, съешь это пирожное, не занимаясь самобичеванием в данный момент. И раз уж для тебя важно не есть после 18:00 и ты приняла такое решение – пообещай себе это и мягко обозначь границы для самой себя.

Экологичное следование личным ориентирам, без насилия над собой, без критики, боли и внутренней жертвы есть чистый путь любви к себе и своему телу.

♦Практики и ритуалы для контакта со своим телом. То, что ты можешь делать ежедневно по отношению к своему телу в состоянии заботы, любви, восхищения. Например, самомассаж, йога, нанесение масел или кремов. Украшение своего тела, любая забота о нем. У каждой из нас будут свои наполняющие ритуалы, которые возвращают нас в чувственный контакт с телом. И они важны.

♦Исцеление и освобождение себя от навязанных нам установок, блоков и комплексов. Например, от таких как «мужчин привлекают только девушки модельной внешности», «красивыми бывают только стройные девушки с пышной грудью и большими глазами». Все это – ложные установки, которые заставляют нас смотреть на себя критически и избирательно, не принимая целое в себе, отторгая свою красивую уникальность.

♦Осознание, что большинство людей воспринимают наше тело таким, каким мы воспринимаем его сами. Мир всегда отзеркаливает нам те установки, в которые мы верим сами. Если мы видим свою красоту и признаем ее, то ее будет видеть и признавать окружающий мир. Если же мы убеждены, что у нас, к примеру, слишком маленькая грудь и это некрасиво, к нам будут притягиваться мужчины и люди, которые определенными словами и отношением к нам будут высвечивать этот комплекс, возвращая наше внимание к важности принятия себя, к важности этой проблемы, направляя нас в трансформацию убеждений и восприятия себя.

Что еще важно знатьо любви к себе?

Любовь к себе и принятие своего тела – это всегда процесс трансформации и долгий путь. Невозможно однажды проснуться и сказать себе: «Ну все, теперь-то я люблю себя!» Любовь к своему телу – не результат одной практики. Это честная работа с собой на разных уровнях: телесном, сознательном, чувственном. Любовь к себе формируется ежедневным и намеренным фокусом внимания, терапевтическим процессом и искренним желанием в этом состоянии быть, познать его и однажды, чувственно погрузившись в него, остаться в нем уже навсегда!

Практика «Познание себя»

1) Попробуй исследовать, какими сильными качествами и ресурсами обладаешь ты как личность. Что наполняет тебя как женщину? Какие глобальные задачи ты ощущаешь в себе на уровне отдачи внутренней ценности этому миру?

2) Какие качества, наоборот, ты отторгаешь в себе и считаешь неправильными? Какие качества не желаешь замечать и признавать в себе? Эти качества находятся в твоей непроявленной тени. Ты можешь наблюдать, как люди, обладающие такими качествами и позволяющие себе проявлять их, будут активировать твои деструктивные реакции, агрессию, обиду или гнев. Эти качества и реакции важно выписать в свой дневник и затем исцелять их. Подробнее о том, как терапевтически работать с тенью, мы поговорим в следующей главе.

3) Понаблюдай, какими ценными качествами обладает твоя личность. Что для тебя важно, а что не очень, какие выборы ты делаешь от сердца, какие желания и цели возникают у тебя внутри?

4) Собери цельную картину о том, какая ты настоящая, исходя из своих наблюдений и опыта. Запиши эти важные наблюдения в дневник.

Ощути в этих вопросах внутренний отклик и импульсы. Что говорит тебе твое внутреннее «Я»?

При помощи ума и логики невозможно понять, кто мы есть как личность. Это возможно только прочувствовать и сформировать на основе личного опыта. Ум ничего не знает про то, что нравится или не нравится нам, про наши состояния, реакции, нашу силу или теневую часть. Он может лишь предполагать и строить логические конструкции на основе прошлого опыта и опыта других. Но опираться на знание, которое мы не пропустили через свое наблюдение и ощущения, невозможно. Такое знание недолговечно, в нем отсутствует наша внутренняя суть и энергия личности.

Любовь к себе и своему телу – это устойчивое состояние, когда ты изнутри свободно разрешаешь себе быть любой, позволяешь быть любым своему телу, принимаешь его формы, особенности, черты. Если какое-то проявление твоего тела мешает качеству твоей жизни или ставит под угрозу здоровье (избыточный вес или сильная худоба, например), ты честно из той же любви к себе исследуешь этот симптом, не оставляя его без внимания, отдавая своему телу всю возможную заботу, исцеление, поддержку и любовь. Любовь к себе – это уютное наслаждение своим присутствием!

Практика на принятие и любовь к своему телу

Для этой практики тебе понадобятся большое зеркало, масло или любой крем для тела и приглушенный свет – можно зажечь несколько свечей или включить небольшую лампу.

Создай для себя приятную атмосферу, в которой тебе будет приятно находиться самой. Можно включить медленную негромкую музыку или зажечь благовония, положить подушки, на которых тебе будет приятно сидеть, или предметы, которые созвучны с тобой.

Эта практика делается без одежды, в обнаженном виде. Постарайся выбрать такое время, когда ты будешь дома одна, либо, если такой возможности в ближайшее время не будет, попроси своих близких не беспокоить тебя какое-то время, чтобы ты чувствовала себя максимально расслабленно и безопасно.

Медленно направляйся к зеркалу и начинай с большим вниманием, исследовательским интересом и любовью смотреть на себя и свое тело. Ощути, как состояния и мысли рождаются в этом процессе внутри. Просто наблюдай их.

В самом начале может возникнуть неприятие своего тела или критика в сторону своей внешности. Позволь этому быть, не пытаясь ничего отрицать или подавлять ощущения и мысли. Любые состояния и мысли – это нормально. Просто замечай их в себе, наблюдая этот поток будто со стороны.

Через какое-то время, когда мысли улягутся, продолжай просто созерцать свое тело из тишины ума. Дай себе 5–7 минут на этот процесс наблюдения. Понаблюдай, как падает свет на плавные изгибы твоего тела, какая у твоей кожи структура, оттенки или, возможно, особенности. Какое у тебя лицо, волосы, руки. Наблюдай из состояния внутреннего принятия, исключая какую-либо оценку и критику.

Теперь попробуй найти в своем образе несколько особенностей и черт, которые восхищают тебя и нравятся тебе самой. Возможно, это длинные шелковистые волосы, придающие образу особую женскую мягкость и обаяние. Или большие выразительные глаза кофейного цвета. Или длинные стройные ноги, красивой женственной формы грудь или эстетичные скулы. В тебе обязательно есть что-то такое, что нравится тебе самой, понаблюдай.

Продолжай смотреть на себя целиком, исключая оценку и критику, будто наблюдаешь свое тело со стороны. Постарайся поймать удовольствие в этом процессе, принимая свое тело таким, какое оно есть сейчас. Дай себе еще 5 минут или больше.

Теперь возьми масло или любое ухаживающее средство для тела и с особым вниманием и погружением в процесс начни наносить его на любой участок своего тела. Не торопись, ощущай каждое движение, структуру самого средства, как оно соприкасается с твоей кожей, какие ощущения это вызывает в тебе.

Ты можешь встать или сесть, как тебе будет удобнее, продолжая быть в этой практике. Попробуй включить небольшие интуитивные движения, с удовольствием наблюдая танец своего тела со стороны. Не старайся сделать эти движения красивыми, идеальными или правильными. Отпусти свое тело и позволь ему двигаться так, как идет, как хочется, как ведет внутренний импульс. Постарайся не контролировать и не думать, максимально уходи в свои ощущения и процесс.

Постарайся во время всей практики сфокусироваться на своих ощущениях, состояниях, наблюдениях. Если вдруг появляются посторонние мысли о предстоящих делах – замечай их и затем отпускай, возвращаясь обратно в процесс. Ведь это время лично для тебя и твоего тела, и очень важно использовать его эффективно.

Продолжай наблюдать свое тело, погрузись в его образ, запахи, оттенки, рассмотри его структуру и игру света на коже. Погрузись в этот процесс как в медитацию.

Какие состояния и мысли ты наблюдаешь сейчас? Как поменялось твое восприятие тела и внешности?

Если в самом начале были острая критика и неприятие, то сейчас это может быть уже иное состояние: «Окей, это мое тело, я вижу и чувствую его, я согласна с его качеством, текстурой и формой, я замечаю его особенности, черты, которые мне нравятся и вдохновляют меня». Это этап восприятия, который включается с честным погружением в практику.

Следующий этап – это искреннее принятие, осознание своего тела и любовь к нему. «Оказывается, в моем теле нет чего-то неправильного, неидеального или неэстетичного. Его идеальность – в неидеальной уникальности, особенных изгибах, внешних качествах, оттенках кожи, красивых ресничках, длинных изящных пальчиках или форме ногтей, которая есть только у меня и ни у кого больше. Я осознаю особенности своего тела, принимаю свое тело и готова заботиться о нем, замечая его потребности, желания, импульсы».

Такая практика направлена на углубление контакта со своим телом, на его осознание и любовь к нему. Попробуй с удовольствием погружаться в нее регулярно, пока не сформируешь новое восприятие себя и своего тела.

После того как новое восприятие сформируется, важно интегрировать его в реальную жизнь. Зафиксируй это состояние в себе и воссоздавай его ежедневно внутри себя, когда, к примеру, смотришь на себя в зеркало или на свою фотографию. Или когда куда-то идешь, попробуй намеренно погружаться в свое новое восприятие и чувствовать его как состояние в себе.